什么习惯可以让颧骨内收

其实你的颧骨能被推进去，脸型凹凸不平，是因为颧骨的肌肉太松了。只要经常做这四个颧骨内收训练，能让你从这样的外扩大饼脸变成流畅小 v 脸。做之前，先在脸上涂些精油。一、放松头皮， 大指拇贴住耳根，手指向上盖住耳朵，按着头皮上下放松三十次，头皮不紧了，面部轮廓也更流畅。 二、提拉下颌，手指放在太阳穴上，舌尖抵住上颚，嘴张开再闭合，做咬合动作三十次，会有酸酸麻麻的感觉，那是你的下颌线越来越清晰。 三、揉按颧骨，找到颧骨最高点，十指并拢按住它，轻轻向内揉按三十秒，激活眼周肌肉，面部变紧，有种收缩感。 四、内收拳弓，手掌覆盖拳弓，从后往前推三十秒，能按到全大肌、全小肌这片肌群，大小脸也能推回对称脸， 坚持一个月，哪怕过年用后置拍照，也能变成流畅上镜脸。

你有没有注意过，自己是从什么时候开始，面部变得不再流畅，颧骨逐渐外扩的呢？颧骨外扩的出现更像颜值 bug， 正面显宽，侧面显平，整个五官扁平，不够立体。造成颧骨越来越外扩的关键在于下面几个习惯，你可能每天都在做。一、长期佩戴过紧的眼镜，使太阳穴和颧骨部位被过 度挤压。二、不良习惯，单侧睡、单侧咀嚼等会让一张弹力网长期单侧受力会变形， 把颧骨往发力侧折，慢慢形成不对称的外扩。三、过度减重引起面肌萎缩及脂肪流失，面颊凹陷引起太阳穴凹陷后凸显， 颧骨更加外扩。四、过度医美打瘦脸针阻断面部神经，导致咬肌萎缩，凸显出颧骨部位。长时间佩戴牙套，出现牙套脸。以上因素导致的颧骨外扩问题，却可以通过运动矫正的方式进 改善。接下来我们先练习一个开板矫正动作。首先是面部动作，两个眼睛向正下方看，皱眉下牙齿咬上，牙齿发力，舌头平贴顶，上颚 微笑。接下来配合身体的姿势完成弓背。在弓背的基础上呢，我们伸出两手握拳，然后曲腕内旋，大臂好耸着肩膀， 把这两个拳头呢放在后面后背上夹着，好尽可能的抬高在能力范围内。这时候呢，我们把刚才的头面部动作加上 皱眉。再然后呢，需要低着头吸气、吐换气之后憋气，重复完成。比如说十秒钟为一次呼吸，让我们连续完成十八次呼吸。为一组，三组。