脾胃虚要先调理什么

咱们中国人讲有个概念啊，叫做脾胃虚寒，长寿太难。同学们啊，有没有这个脾胃不太好的？要不然呢，就是喝凉水都长胖的，稍微吃一点凉的肚子就不舒服，或者说呢，吃一点之后呢就不消化，要不然呢，就是干巴瘦，一天吃四顿，吃五顿，甚至一顿能吃两三碗饭，但是就是不见长肉的。核心的关键在于你的脾胃他不平衡了，叫 脾失健运。脾啊，他失去了健康运化的能力，就叫脾失健运。肾为先天之本，脾胃为后天之本，先天之本常先天之精，先天之元气啊， 脾胃主运化，这个不能胡说，不能瞎说啊。我所给大家讲的这个内容啊，是基于这样一本书，叫做中医基础理论，本家长中医养生学如何养脾胃。首先我们讲五谷为养，二百克小米啊，二百克小米，生姜切上三片，红枣来上那个，呃，六颗啊，小米洗干净以后把它晾干， 生姜咱们把它切丝，红枣去核，把它切开啊，小火慢炒啊，慢慢的把它炒到金黄养生壶里面，我们煮上二十五分钟，把它里面的连汤带渣一起给他吃掉喝掉。 我们讲食疗，食疗他其实就是要解决问题的，食疗是要有方子的，我给大家讲的这些概念和知识不是乱讲的啊，我不搞玄学、中医药膳学、中医食疗学啊，这个是我读博士期间都要研究的内容啊，这个是养脾胃非常好的一个一个一个点。

真正学会生阳，脾胃就基本运转了。大家好，我是广州医科大学附属中医院脾胃科主任医师俞又明。现在有太多人脾胃虚弱，上热下寒，稍微吃点东西就上火。今天一条视频给大家讲清楚， 如果说你上半身动不动就上火，脸上长痘，口腔溃疡，咽喉痛，但下半身的手脚冰凉，肚子怕冷，一吃凉了就拉肚子， 那你就是典型的上热下寒体质，千万千万不要乱补，特别是脾胃虚的，更不能乱补，什么红枣啊，阿胶、人参，钱花了，人更堵了，反而胃更胀，火气更大了。为什么会这样呢？ 因为脾胃虚弱的根本往往是因为阳气不够，运转不起来。所以养脾胃的关键不在于吃什么补的东西， 而在于升阳，让他变通。中医上讲，脾主升清，胃主降浊，一升一降，全靠阳气的推动，阳气一弱， 升降就不足了，中焦就会卡住，就会变成了上热下寒，吃啥都不吸收，整天乏力的一个体质。那通过什么办法升阳？下个视频详细讲解。

补一百次钙都不如养好脾胃，这道肥鹅汤每周连喝三天，教你一个调理脾胃虚弱、胃口差、面色黄、睡不安稳的小方子，趁着孩子没有积食的时候，抓紧给孩子健健脾胃。很多来找我看病的孩子都有身高体重不达标的问题， 其实呢，跟着我的文章、短视频和专题的课程，都能掌握到四季保健调养的方法。中医讲，脾为后天之本，气血生化之源。如果脾胃的动力不足，那你补再多的钙和维生素，孩子身体也是没有吸收的。平时呢，可以去 干山药十克，白扁豆十五克、芡实十克，男性人十克，一起煮水喝，能够健脾益气，运脾化湿。在孩子没有积食，没有急性炎症的情况下，每周给孩子吃三天，停四天，坚持六到八周都是很不错的。如果中途发现孩子有舌苔白厚、 口气臭、大便异常等积食的表现，或者是生病了，那就要先暂停几天。如果还有不清楚的，欢迎在评论区之中留下留言，我们一起交流。妈咪太平 b b 十点礼拜五大广场又等你！

你是不是也觉得养脾胃特别的难？吃了不少山药、小米粥，甚至喝过中药，但问题还是反反复复。 其实养脾胃根本不用这么复杂，也不用花冤枉钱，核心就是两个顺序。今天呢，就用一条视频给你讲清楚，收藏好，照着做，帮你把脾胃养扎实，不管是自己调理还是帮家人养，都能够用得上。首先，第一步必须要做减法。 想象一下，你的脾胃就像一个已经很疲惫、超负荷的搬运工，这时候你最应该做的不是给他塞更多的补品货物，而是呢，先让他停下来，减掉身上多余的负担，这就是减法阶段。具体可以 做这四件事情，第一，给饭量做减法。每餐吃到七分饱就停，也就是感觉不到饿的状态，立马放下筷子。 应吃晚餐，尽量在晚上七点钟之前吃完，每天八点之后坚决不进食，避免夜间脾胃超负荷的工作。第二，避开脾最怕的湿。还有脾胃喜燥勿湿，比如烧烤 锅、甜品、奶茶、阿胶这类油腻、肥厚、黏腻的要少吃。而生冷食物会耗伤脾阳，比如冰镇的饮料、海鲜西瓜、生冷的蔬菜沙拉。要严格的控制绿豆、菊花这类性质寒凉的食材，别长期单一喝，可适当搭配温性的食材， 不用一下子完全杜绝，有意识控制摄入量就好了。第三，少喝不必要的水。别在迷信一天必须喝八杯水的说法了，对于脾胃虚弱、消化水液能力差的人来说，喝进去却排不出去的水呢，就会变成湿，留在体内反而会让人更累更肿。 记住一个原则，不渴不喝，喝温不喝凉。第四，减少情绪内耗。中医讲忧思伤脾，长期的焦虑、紧张、纠结，这种精神内耗对脾胃的损伤有时比吃错东西啊还要厉害。 有意识的放松心情，少操心，就是对脾胃最直接的呵护。把这四点减法做好，脾胃的负担就能够去掉一大半，自身修复的能力会慢慢激活。 那么接下来就是第二步做加法，等脾胃这个搬运工休息好了，我们可以开始温和的给他进补一些能量，增强体质了，这就是加法。注意，是养护，不是满补。第一，养护脾阳。脾的运化功能啊，依赖阳气的推动，脾阳不足就无法正常的消化 吸收。冬天是养阳的黄金期，有太阳的时候呢，多晒被，每次十五到二十分钟，能温和提升脾阳。也可以每天早上喝一杯温姜枣茶，能够温和滋养脾 阳，不给，脾胃天不翻。第二，吃对食材，选择脾胃喜欢的平和的食材。黄帝内经讲肝胃入脾，山药、莲子、芡实、小米、南瓜这类干品的食材呢，最适合养脾胃，平时可以用来煮粥、煲汤，或是打成米 糊食用，容易消化吸收。第三，以肾为补。脾胃喜欢通畅的状态，适当的运动啊，就是最好的滋养，可以坚持揉腹，每天睡前或醒后，手掌 多热，以肚脐为中心，顺时针、逆时针方向各轻柔按摩五十下。坐着的时候呢，还可以顺着大腿外侧的胃经，循行的路线轻轻的拍打，每次十分钟，你都学会了吗？

各位网友大家好啊，昨天啊，一个大哥跟我私信聊啊，他说他也是这个 pv 社，五脏都虚，就问我有什么好的建议吗？啊，我们聊了一会啊，然后其实他的问题啊，没有很严重，就比我当时症状少多了啊，然后我跟他说了，就是先解决这个睡眠问题啊，然后控制一下饮食，先试试， 可能我回复的比较简单啊，我感觉这个大哥就是可能不一定会这样做啊，所以我今天就做一个视频出来，就希望你也能看到啊，对于一些就是脾胃虚弱，然后五脏都虚的朋友也是一个参考啊，就是看看我当时是怎么做的。 嗯，其实脾胃虚弱呀，五脏都虚的人，这个身上症状啊，是很多的啊，而且每个人身上这个症状还都不一样啊，这个时候很多人啊，首先想到的就是去看医生，包括我当时也是这样想的啊，然后就是吃中药调理，对吧，但是大部分用药啊， 其实都没有什么明显变化啊，甚至可能会加重这个症状，然后这个心情啊，就更差了，焦虑，紧张，睡不着，加重病状，那怎么办啊？其实半年前啊，就我也是这样的一个表现，身上一个症状呀，非常多啊，这个胸闷气短，胃食管反流料频，半夜容易醒啊，什么白天浑身无力，怕冷， 还有浑身痒，给我吓得呀，我立马去医院，就是拍了 ct， 检查了肺肝，还有做了肠胃镜，医生说我就是很健康啊，最多有一点这个轻微的反流性食管炎啊，有可能是最近啊就太焦虑紧张了， 然后他看我就是不是很多白头发吗，准备给我开一点这个维生素 b。 那 我们要因为我之前我也吃过这个头发没有什么变化，尿变成金黄色了，然后后来就没有吃了，然后我是怎么办的？ 我是开始自学养生。为什么？因为这个时候啊，你只有自救了，你去检查，查不出问题。你看中医用药五脏都虚，用什么药呢？ 大部分的一个药其实都具有这个攻击性，就是运气好，你遇到好的中医，你可能一次性啊，能对症，那要是不好了对吧？啊，要不然也不会有那么多。就是脾胃虚弱的朋友说我吃了这么长时间的中药作用不明显，反而感觉更不好了。而我们的身体本身啊， 其实他就有强大的一个自愈能力，你只需要就是花时间辅助他，帮助他慢慢的恢复。就不能恢复吗？ 啊对吧？啊，肠胃镜 ct 都做了，都拍了，又不是什么气质性的一个什么炎症啊，胃炎肠炎之类的。脾胃虚弱啊，它只是功能性的一个减弱，它并不是说完全坏掉了，就像我们手机用久了这个电池衰减一样，它只是电量低了，不是说不能用了啊，你充满电或者换块电池 一样能正常使用啊。当然这个比喻不恰当啊，毕竟是电池是死的，然后人是活的，不能随便说是换脾胃对吧？啊？但是我们脾胃可以养啊，是吧？ 那脾胃虚弱啊，五脏都需怎么养啊？很多人其实到这个程度的时候就很迷茫啊，这个身上症状又多啊，又很焦虑，不知道怎么办才好。 我可以告诉你我是怎么做的，我是直接从调理脾胃开始的。为什么？因为我的症状太多啊，这个虚实相杂，我根本就辨症不清谁轻谁重，我只知道脾胃它是后天这个气血生化之源，要让身体恢复自愈能力啊， 首先要保证这个气血精华这个能量供应不停啊，有人可能会担心什么虚不受补呀，吃了也补不进去。我跟你说不可能啊，我刚刚也说了脾胃虚弱，他只是稍微弱了一些，不是说完全不能用啊，如果是完全没有用了，那人也不在了，对不对 啊？但是现在脾胃功能很弱，你不吃不行，你吃多了也不行啊，因为运化不动，那在我们身体里面他就是痰湿垃圾了，那怎么办啊？少吃， 吃这个脾胃好消化的啊，好运化的食物就是先给我们的脾胃减负，因为核心是少吃啊，所以像这个肉类啊，鸡鸭鱼肉啊，牛肉羊肉这些优质蛋白，你肯定要首选吃啊，因为蛋白质啊，它是维持我们人体正常生理活动的关键啊。你要是说你少吃肉也不行， 因为肉他毕竟是粗纤维吗？可能一些就是脾胃虚弱的朋友，他运化不动啊，比如说你吃了肉可能会这个突然放屁很多，因为运化不了，他会馋很多气吗？啊，或者是大便这个严重粘马桶的。那你就换成这个更好消化的鸡蛋羹 啊，鹌鹑蛋、鸭蛋其实都可以做羹，然后再吃这个蔬菜膳食纤维类的，最后吃主食，你大米馒头这些啊，就是营养种类啊，要多啊，主食也不能少， 但吃的总量要少啊，因为要保持这个淡淡的一个饥饿感啊，比如说你早上七点吃了早饭对吧？那你中午这个十一点啊，要有淡淡的饥饿感，如果没有， 那你就说明你吃多了啊，第二天你就继续这个营养均衡，但是总量减少，特别是晚饭啊，你就吃个三分饱啊，少吃啊， 也只是第一步啊，既然是调理脾胃，让身体恢复自愈的能力，睡眠他就是身体恢复的一个最佳时间。就是说睡眠问题啊 也要解决啊。其实我也知道啊，是大部分脾胃不好的，这个五脏都虚的朋友，晚上睡眠是 不太好的，那甚至是很差的啊，因为我当时也是这样啊。那你就要想办法就是让自己啊，早点睡啊，早点放下手机啊，睡整觉啊，就是不管啊，你是去找中医调理啊，还是通过这个疏通相关的一个经络，就是辅助睡眠？ 其实都有用啊，都可以试一下。呃，我前面也都发了相关的一个视频啊，就说睡眠啊一定要解决啊，因为对他对于我们身体的恢复自愈能力他的一个优先级啊，我认为他比少吃还要更高啊。第三个就是情绪， 有人说情绪他会影响脾胃啊，会影响这个心肺，我觉得我觉得情绪不好都好不了。为什么？因为情绪啊，他是人体啊，自愈能力的开关，你不用去想什么思伤脾恐伤肾什么的，你只需要记住，情绪不好通通都好不了 啊，焦虑、抑郁，紧张、胸闷气短，所有的都不好。情绪好身体好，身体不好，情绪也不好 啊，所以这是一个循环，当你陷入这个恶性循环的时候啊，你必须要跳出来。嗯，首先就是环境， 嗯，可能你的工作的事情啊，影响到这个情绪或者是家庭的琐事啊，争吵争吵太多呀，这个影响到情绪，也可能是身体不好啊，影响到情绪，反过来情绪还有影响到身体，那这个时候你就要跳出来， 你换个工作啊，换不了那就出去玩，在家里面争吵太多。那你就多做家务试试啊，你去健身，去运动，去学习，去展现自己啊，就像我这个发抖音视频一样，对吧，就是一定要做一点什么来改变这个现状啊，你要自己先想通 啊，不然你一直在这个圈里就螺旋下降，你就出不去。嗯，其实情智的问题啊，这个话题 很大啊，看我视频的，我知道都是一些啊，有经历有故事的朋友就对于这个情绪的控制啊，还有表达，我相信就是你们比我做的要好，我说这些纯属是因为 我就是这样做的啊，你们的生活状态啊，说实话就是以我的这个阅历啊，我换位思考不到，所以你们只能参考啊。第四个就是经络， 其实经络疏通啊啊是应该就是从一开始这个饮食睡眠，到后面这个健脾啊，养气血，它是贯穿始终的啊 啊，其实都知道脾胃是气血生化之源对吧？那经络它就是气血啊，输送到全身那个通道就像是一个你看不见的一个蜘蛛网一样，它连接着我们的这个全身啊，内连这个脏腑，外连四肢 啊，所以说经络呀，他是可以沟通五脏的，其实很有意思啊，又很实用啊啊，这个有兴趣了就是可以持续关注我，然后后面啊我也会继续分享，就是如何经络疏通，或者是如何学习这个经络疏通，毕竟啊， 就是自救养生啊，你一定要啊，自己学习怎么来养好自己的身体，最起码学习一些这个基本的常识啊，多了解自己的身体啊，最好不要一上来就问我说是南哥这个脾胃虚弱怎么调 好，我告诉你，我不知道怎么回答你啊，我很多视频都讲的很清楚明白啊，一个视频啊，最多也就几分钟，十几分钟，你都没有耐心看完，你怎么养的好 啊，总有一波人啊，就是什么也不做，这个饮食不改，作息也不变啊，认知也没有，更不想学习，只想吃仙丹， 我又不是医生，我做抖音发视频是希望就是更多像我一样这个脾胃不好的朋友能够参与进来，我们一起交流学习如何调理脾胃啊，养好身体，而不是一上来啊，你就要什么药方 啊，当然这些也都是这个只是少数啊。还是欢迎这个评论区啊，各位朋友能够多多交流讨论讨论啊，每一个讨论，每一个评论，我都会这个认真看好了，拜拜。

很多人问我，脾胃虚弱该怎么补？其实一上来就补，你就错了，脾胃虚弱，十有八九不是缺营养，而是没动力。 体虚的人，身体里往往湿气重，这时候盲目进补，反而越补越堵，越补越虚。 今天教大家每天三步补脾法，坚持三十天，脾胃会越来越好。首先，早上起来可以先喝一杯姜枣茶， 取在皮，生姜三片，去核红枣两颗，加水三百毫升，煮开后转小火煮 十分钟，能温中散寒，帮身体把阳气升起来。到了上午十一点左右，去户外晒后背，晒十五二十分钟，让阳光温温度脉，阳气一足，脾胃动力自然就强。 很多人习惯吃完饭马上躺平，其实最伤脾胃，食物堵在胃里，不消化一身浊气，越睡越累，舌苔也会又厚又腻。 建议有条件的饭后先散步十分钟，再把手掌搓热，顺时针揉肚子三十六圈，帮肠胃好好运转。最后，晚上赶湿气。 最简单有效的方法就是泡脚，寒从脚起，泡脚能促进循环，帮脾胃运化湿气， 水温控制在四十摄氏度左右，可以加几片生姜或艾叶，泡十五二十分钟，泡到微微出汗就刚刚好。 就这简单三步，坚持一段时间，你会发现胃口好了，大便顺了，人也精神多了。这套补脾方法大家都记住了吗？

把你的人参黄芪现在都给我放下这个视频不看完，不要去吃 天天人参、党参黄芪去乱喝，反而越补越堵。春天养脾胃，记住一句话，先通后补，事半功倍。 同样是脾胃虚弱，调理思路完全不一样。第一种，面色萎黄，肝瘦无力，容易累的，这是典型的气血不足，以补脾为主。第二种， 肚子大，肌肉松软，大便粘马桶的，这是脾虚，湿气重要，先健脾祛湿， 脾胃是后天之本，负责把咱们吃进去的东西转化成气血，营养输送到全身。 脾胃一旦出问题，身体会有两大表现，第一是气血不足，手脚冰凉，失眠掉发，记忆力下降，免疫力变差，容易疲劳。 中医讲，脾主肌肉，脾虚还会出现眼袋大，皮肤松弛，过早显老。二是湿气过重，身体沉重，懒得动， 虚胖浮肿，舌有齿痕，大便粘滞不爽。这都是脾润滑水湿的能力下降了。很多人养脾胃方向全错了。有人只喝小米粥，短期养胃可以， 但天天喝，脾胃动力反而变弱。还有人盲目的用人参黄芪，这种只适合单纯气虚的，而湿气重的人呢，会越补越堵。 还有人极端节食减肥，会导致五谷不足，营养单一， 脾胃生化无源，气血更虚。脾胃的关键在于升降正常，气机通畅 油腻，多久坐寒湿重都会堵住中焦。所以一定要先清后补，一上来就大补，只会越补越庸滞。 春天正是阳气生发的关键时候，脾胃就像土壤，土壤肥沃，阳气才能长得旺，这个时候健脾效果是事半功倍的。 给大家分享几个适合春天的健脾食疗方。第一，玉米渣粥 可以搭配少量的炒白扁豆，适合日常食用，温和又舒服。第二，荠菜豆腐干，春季的时令菜，清淡爽口，适合日常调理。 第三，蒸南瓜加红枣，口感温和，天然甘甜，老人小孩都适合。第四，生姜陈皮水， 生姜一片，陈皮一小块，饭后泡水喝，温胃祛湿，是很多中医名家常用的日常小方。 另外，日常也可以配合两个穴位来养护，第一个就是咱们的太白穴，脾经的元穴， 每天轻轻按揉，有助健脾。第二个就是咱们的中脘穴，肚脐的上方，顺时针轻轻的按揉，帮助舒缓胃部不适。 如果你是寒湿型的脾胃问题，比如吃凉的就拉肚子，腹部容易发凉怕冷，可以参考经典方剂厚铺温中汤这样的一个思路。 厚铺陈皮、干姜、茯苓，在专业医师的指导下使用，能温中散寒，理气化湿。 最后给大家总结一下，每个人的体质不同，调理一定要辨正， 那么你是偏气血不足还是湿气偏重呢？评论区告诉我，帮你来分析。

其实想要把脾胃养好并不难，但是一定要有正确的步骤，要遵循先排再通，最后才是补的这么一个顺序。很多人一听到脾虚这两个字啊，我的身体虚了，就开始买各种各样的补品来吃，那不仅不是补，那是实实在在在给你的身体添堵。 就我这里说的这个补啊，他不是往身体里面去塞各种的营养品或者是营养补剂，而是实实在在的去恢复你脾胃的原动力，只有让这个运化的能力，他回来了，他自己就会给自己补，到时候你哪怕是喝碗白粥，吃个馒头， 他都能很好的化生气血。我们先来说牌脾虚的人啊，他的脾胃就像被塞满东西的一个榨汁机， 榨汁机大家家里面都有吧，你看那个东西去塞满的时候，他是转不动的，要想让机器恢复运转，是不是需要把多余的东西给他倒出来？所以第一个阶段呢，就是排，排什么呢？ 排掉这些年你日积月累没有运化掉的这些污浊垃圾，这些垃圾堵在中间，所以会有各种的反酸、口臭、肚子胀。而且脾气他本来应该是生清的， 结果现在脾阳升不起来，也无法生化，足够多的气血经验，更加不能把这些营养物质给他输送到全身，所以人就整天无精打采的，那怎么去排呢？其实身体是很智能的，我们只要不帮倒忙，就别再胡吃海塞， 控制自己每一顿每一天的一个饭量，都是在你的脾胃运化能力范围之内的，脾胃呢，就能及时的把你吃进去的东西完全的运化，另外还有时间把陈年垃圾慢慢的进行清理，所以有这么一句话，大家一定要记在心里， 养脾胃不少吃脾胃是很难被养好的，在这里记住五个字，不饿就不吃， 不饿呢说明脾胃还没有把上一顿的食物给他运化完成，那他暂时就没有时间，也没有空，也没有动力来接纳新的食物。 这个时候如果是因为你自己嘴馋，又吃了东西硬塞进去，那就是让脾胃在加班，只有脾胃空了 脾气啊，它才能慢慢的升起来，胃气呢才会开始往下降，气机才会真正开始给它运转起来。再有啊，我们对脾胃一定要学会省着用，每一餐呢，只吃六七分饱， 给脾胃留出三分的呼吸空间。你看我刚才用这个榨汁机来做一个比方， 它是不是会有一条 max 线，告诉你，超过这条线，机器它就不能正常运转了，那其实脾胃也一样，你看那条线刚刚就是在七成饱这样一个位置， 尤其是晚上，一定要记住，至晚必空虚，因为这个时候呢，是运化能力降到最低的时候，所以晚餐一定要早点吃，而且呢，尽量少吃， 睡前四个小时就尽量不要吃东西了，就带着这么一丝丝的空腹感去入睡。这个有两个好处啊，一个是身体，它可以得到一个很好的修复，帮你更好的代谢掉这些痰湿垃圾。 还有一个就是你在晚上睡觉的时候可以睡得更好。除了刚才我们讲的这些啊，就想要脾胃变得更加的通畅，还有几个注意的点， 脾虚的人要学会少喝水，因为脾虚嘛，他就最怕水湿，所以要做到不渴不喝，喝也只是喝温热的水，而且呢要像品茶一样小口慢饮。还有一定要学会避寒凉，因为十个脾虚九个寒， 所有这些生冷寒凉的东西啊，就不要吃了，不要让肚子去受凉，平时一定要学会护好你自己的神阙，肚子这一块，脾阳不足的人一定要多去晒背，这个是天灸补阳， 因为太阳的能量是最好的，但如果实在是天气不好或者是没有时间的话，也可以通过艾灸来温补这个能量。 你看，少喝水避寒凉。我们还要有一个是多运动，因为久坐伤脾，尤其是现在很多人哈上班的时候也是从早就坐到晚，回家呢，继续又是坐着看电视。 所以如果你是经常坐着没有办法运动的话，那你可以给自己定一个小闹钟，一个小时或四十五分钟，你就起来稍微的活动活动。 在这里和大家推荐两个运动，都是我自己经常做的，不需要什么大的地方啊，也不需要一定要到户外，而且随时都能做一个二郎单山，这个早上起来做特别好， 它是生阳的，而且是疏通经络的。那还有一个呢，就是金刚柜，像你晚上看电视的时候就可以一边跪着一边看，想要把脾胃真真正正的养好呢，一定要记住少内耗，因为坏情绪是最伤脾的， 心情不好的时候啊，一个是可以多做扩胸运动，第二个呢，像女生平时可以多按揉淡中和太冲这两个开心的穴位，去消气解郁，调节心态。这四个字啊，说出来容易，就真的实践起来，其实还是得靠自己，谁也帮不上忙， 就只有自己真真正正想通想明白了，阳气他自然就会生发的更好。这样坚持一段时间，你会发现身体变轻了，那种黏糊糊的沉甸甸的感觉啊，就消失了， 这就是通畅的力量。这时候啊，你哪怕吃最简单的食物，都能运化出最足的精气神，但一定要注意，不要觉得身体恢复了，又开始报复性的大吃大喝， 把自己辛辛苦苦养回来的脾胃再给他吃回去。咱们心里面一定要知道啊，这脾胃是后天之本，气血生化之源，所以养脾胃呢，是一辈子的事情。好的，我是锦硕，让我们顺时而养生芳华，一起变美变更好，下期见！

调脾胃最快两条路，一是不生火，二是不生火。八成人就做错了。很多人脾胃不好，关键就在这一步做错了。按中医五行来讲，虚则补其母，脾胃属土，火能生土。所以脾胃虚往往不是直接补脾，而是要把火补到位。 人身上有两把火，一把在心，一把在肾，也就是命门之火，这两把火一起配合，才能把脾胃养起来。有问题就在于，不同的脾胃，虚骨的火也不一样。比如有的人是胃没胃口，吃的不多，一吃凉就不消化，胃里发胀，这多半是心火不 足。脾的辅助功能弱了，这种情况就要温一温心阳，可以参考桂枝汤。心火一足，胃的收纳和消化能力自然就回来了。 还有一类人，是脾气没力气，吃进去的东西化不成营养，一吃凉的就腹泻，不疼胃痛。这其实是肾中命门，火不足，脾失去了温气和推动，这个时候就要补肾火，可以参考夫子李荣汤， 把肾阳温起来，脾的运化能力跟上了，脾胃问题才能真正解决。调脾胃不是一味的健脾分清，补哪把火才是关键。

正确调脾胃，一疏肝，二健脾，三祛湿，最后再补气血，调理脾胃顺序不对，茯苓全白费。大家好，我是退休军医刘秀芳奶奶， 从事中医工作多年，今天告诉你，调理脾胃顺序做对才能事半功倍，记得点赞就躺好！一、疏肝当肝气郁结时，就会影响脾胃的升清降浊功能，就会出现爱生气，肚子胀气，可参草消药丸来疏肝健脾。二、健脾， 脾足运化，一旦运化失常，吃啥都不吸收，容易身体乏力、食欲不佳、面色蜡黄等问题。 可参考补中益气丸，能够补脾益气。三、祛湿湿邪控于脾，就会导致胃口不好、 腹胀、大便、心乱不成形等症状，可参考参苓白竹扇健脾祛湿。四、补气血完成上面三步后，最后一步可以考虑补气血，增加体内的能量。降气血不足的人可以参考方桂补血丸。补气养血，大家记住了吗？

你就是脾胃虚加湿气重。哈喽，我是中医，在读姗姗四岁滋养创始人。如果你总是吃一点就胀不消化，大便粘马桶，冲都冲不干净，脸瘦黄没力气，懒言懒语，舌头胖大一圈齿痕，那你就是脾胃虚加湿气重。 今天呢，不讲大道理，只教三个马上就能做的方法，跟着我一起做。第一个方法呢就是早上起床空腹揉腹三分钟，躺在床上，然后双手交叠按住这个肚脐，顺时针， 这样子力度要轻一点，慢一点，按三分钟，帮助脾胃运化，消胀气， 通大便，坚持七天你就会有感觉。然后第二个方法呢，就是在三餐之前呢，按我们的足三力一分钟，这膝盖外侧往下四横字，这个骨头边呢就是四横字， 拇指按下去酸胀就对了，每憋一分钟，三餐前呢按一次，这个是脾胃的第一大穴，专门呢补脾胃，提力气。第三个方法呢就是每天吃对两样，温脾祛湿十样， 不用煮不用煲，日常吃就能养。第一呢就是多吃山药，茯苓，莲子，芡实这些温性食材。第二呢就是少吃冰的，凉的，还有甜腻的这些呢，越吃脾胃越虚。 我是珊珊，学中医做食养这么多年呢，就是把这些食材做成大家每天都能当饭吃的 肉串，馒头啊，还有养生丸啊，像这个补脾胃的啊，这个八珍丸，八珍粉等等这些呢，大家都不用去煲汤，也不用去煮，直接给帮大家呢搭配好方便呢，它是慢慢的帮大家去养脾胃，关注珊珊，一起食养变美！

脸色黄，唇色淡，有口气，调理脾胃才是关键，做好这三件事，养出好气色，吃对苹果煮水，苹果水呢，能够益胃健脾，还能够帮助排便，调理脾胃。如果容易长痘，口气重，可以加上山楂蜂， 如果脾胃弱，湿气比较重的，可以加上山药煮水喝，能够温和的养脾。按对，揉腹促动，从右下腹开始，顺时针打圈，按揉肚脐，每次二十一圈，在饭后呢，轻柔，能够帮助消化，空腹呢，也能够唤醒脾胃。拍对拍八虚排浊， 拍打两肘、两腋两侧、大腿根两侧多窝八个部位，每处呢三十下，力度适中，能够帮助疏通气血，养脾胃，并不能坚持这三个小方法，从内到外，养出健康的好状态。

脾虚调理四个顺序不能乱一、先疏肝肝主木，脾主土，木克湿，所以当肝气不通时，会先影响到胎位的功能。如果肝气郁结，脾气就无法运行顺畅，运化功能就会受到影响， 所以要先疏肝。食疗建议，一、喝陈皮茯苓茶陈皮、茯苓、山楂、黄芪。 二、玫瑰菊花茶玫瑰花、菊花。三、每天保持水分摄入充足。生活建议，一、早睡，晚上十一点前入睡。二、养肝小妙招，敲胆经、刮肝经、柔韧筋。 三、坚持，每天晚上泡脚。四、每天坚持有氧运动三十分钟。二、健脾胃脾胃是后天之本，气血生化之源， 脾胃健康时，才能有效将吃进体内的营养消化吸收，转化为人体的动力和气血能量。 食疗建议，一、必须坚持吃早餐，早九点到十一点，脾经运化，不吃早餐影响脾胃运化，导致脾胃虚。 二、睡前揉腹，以肚脐为中心，顺时针、逆时针揉腹，有助于脾胃运化。三、艾灸足三里、气海穴，中晚穴丰隆学。生活建议， 一、多吃健脾食物，小米粥、山药、玉米、南瓜等。二、四、神汤，茯苓、山药、莲子、芡实。三、按时吃饭，三餐规律，不暴饮暴食，每餐吃七八分饱。 三、去湿气脾主运行，脾胃调理好之后进入体内，湿气才能有效的排除出去，避免反反复复。食疗建议， 一、适当运动，运动可以健肺，加速湿气排出。二、晒太阳，扶阳祛湿，早期八点为宜，每次二十分钟左右。三、艾灸足三里、阴陵泉、承山等穴，可祛湿。 四、泡脚，湿气重可以加生姜、花椒、艾叶。生活建议， 一、多吃祛湿食物，芡实、茯苓、赤小豆、薏仁。二、排湿茶，茯苓、山楂、陈皮、黄芪。二、少吃甜食，少饮酒，少贪凉，少吃重口味 粥。 l e。 四、补气血身体疏通以后就可以补气血，增加体内的能量，并且还能够让自己的气色越来越好。食疗建议， 一、每天三十分钟八段锦。二、睡觉穿袜子，以免寒气从脚底进入肌体。三、每天保持充足的睡眠。四、睡前泡脚，可以促进血气流通。生活建议， 一、多吃补气血的食物，大枣、红豆、莲藕、阿胶、牛肉、鸽子汤等。二、喝五红汤，红豆、红枣、枸杞、花生、红糖。