大腿内侧的肝经在哪个位置

春天是养肝黄金期，推荐所有姐妹都去推肝经，清除体内堵塞的东西，才能够有空间让新的气血去生长。疏通肝经呢，帮助把憋了一整个冬天的郁结寒湿还有浊气呢都排出去，再容易发火。清晰不规律，气色差。姐妹赶紧跟我试试。在开始之前呢，我们先给它涂抹一些精油， 然后用两个大拇指顺着大腿根部向下推动，提前唤醒肝经。如果你推的时候就很疼，说明堵得厉害，等会正失重的时候要做好一些准备啊。肝经在大腿内侧，中间， 我们要反着他的方向去刷，从大腿往小腿方向在刷的时候，一小段一小段慢慢来，不要大面积快速刷。通常大腿堵比小腿要严重，刷起来会特别疼，那经过重要的穴位，比如阴包、足三里这些地方一定要重点疏通， 很多人一疼就跳过，其实要恰恰相反，越疼的地方越要好好刷，刷开之后颜色会发黑发紫，就说明你堵得很深。有些人会边刷边打嗝，这是肝经排垃圾的表现，第一次疏通呢，效果会很好，所以说一定要认真做完。 膝盖的位置也要照顾到。小腿呢，要刷到三阴交，第一遍会比较疼，第二遍疼痛感就会减轻，这个是正常的话，你一定要坚持，可以每天上午刷，最好不要去洗澡，像经期啊，孕期都要去停止 腿，刷完之后再去刷右腿，这两条腿呢都要去照顾到。刷完之后可能会泛红，或者是第二天呢就出黑色的沙印啊，这些都是正常的。

春养肝今天分享刮痧疏通大腿内侧的足节阴肝经，操作特别简单，大家先在大腿内侧涂上一点点精油，起到润滑保护皮肤的作用就可以。然后我们从大腿根部从上往下一直轻轻刮到膝盖这个位置，这一条 就是我们常说的足觉阴肝经，在膝盖上方，这里有一个很重要的位置叫阴包穴，了解过你海下老师知识的朋友应该都听过，他提到过一个治肝三穴，就在这一片区域，平时多在这里刮一刮，按一按，会觉得特别放松 舒服。很多朋友都会有两个很常见的情况，我跟大家对应一下。第一个就是经常凌晨一点到三点容易醒，醒了之后就不太好再入睡， 出现这种情况很多人都知道，要多关注多疏通肝经这一块。第二个就是平时胃口，一般，肚子容易胀，吃点东西就不消化，很多人只去掉脾胃。其实咱们中医里常说肝郁犯胃，情绪不畅，这里不通也会影响到我们的消化状态， 把这里疏通开，整个人会舒服很多。大家平时洗澡空闲的时候，都可以自己用手摸一摸， 推一推大腿内侧，如果你摸到这里有小疙瘩，颗粒感像沙子一样，或者硬硬的条索，推上去还有点酸胀感，那就说明这里气血不太通畅，需要我们多花点时间去疏通。我自己之前也有这种情况，坚持刮一刮，推一推之后，那些小疙瘩慢慢就散开 变软了，整个人也轻松很多。大家记住，身体有些地方不通畅，光靠静养是不够的，适当用外力去疏通去放松，效果会更明显， 坚持每天花几分钟，刮一刮大腿内侧的足厥阴肝经，疏肝理气，放松身心，睡眠更安稳，脾胃也更舒服，整个人状态都会越来越好。

这三个动作我坚持刮了一个月，朋友说我简直换了张脸，一退肝经，先在腿部涂抹足量的精油，防止皮肤拉扯。经络刷上也涂点。 我用的是檀木经络刷，丝丝滑滑的，很舒服。找到大腿内侧的中线，用经络刷从上往下推，两腿各推五十到一百下。二、刮帝经，涂适量精油，把大脚趾翘起来，凸起的帝经越硬，用经络刷从后往前刮五十下。 三、推太中，找到大脚趾和二脚趾中间的这个凹陷处，从上往下去推五十下，左右脚都可以推。坚持一个月，肝干净，脸真的会干净。

大家好，我是阿杰。据二零二五年睡眠健康报告显示，我国近半数的成年人存在睡眠方面的困扰。一方面啊，不少年轻人加班熬夜已成常态，另一方面，很多中老年人与失眠焦虑常年相伴。 中医认为，夜不能寐为神魂不藏的表现，心不藏神，则入睡困难，肝不藏魂，则多梦易醒。黄帝内经也强调阴平阳秘、精神乃至。那今天给大家分享一组经络调理的小妙招，让我们晚上精神更加的平和。 那第一个方法，推足厥阴、疏肝三线。首先呢，是我们足厥阴肝经循行的路线。 睡前呢，我们用掌根从大腿根往膝盖方向推，先去推通这条肝经，再来揉开于膝盖大概一手掌处的阴包穴，帮助疏泄肝郁。那第二条呢，是脚趾线，在我们第一、第二脚趾的结合部，从太冲推到行间。 太冲呢是肝经的元穴，通过推揉这条线来平肝泄热。那第三条线呢，是地经线，将脚趾往后掰，会看到一条凸起的大筋，通过前后的按揉或是刮势，可以帮助活血通络，营活归元。 那这三条线大家不分顺序，睡前呢，各推揉上两到三分钟。那再是第二个方法，揉手阴养心三穴。首先呢是神门，它是我们手少阴心经的原穴，我们顺着小指往下，找到手腕结合处的这个凹陷， 中医讲心主藏神，那神门呢，就是这个藏神的位置。那第二个呢，是少府，把手握起来以后，小指指尖所在的位置就是 少府呢，是心经的行穴，中医认为行主生热，那通过按揉少府呢，可以帮助心火的疏泄。那第三个呢？是劳宫 手厥阴心包经的行穴，另一个泻火的开关。那我们手握拳后，中指指尖所处的位置就是大家记得睡前啊这三个地方各按揉两到三分钟。点赞收藏，感谢你的关注！

肝经从大脚趾内侧开始，沿着脚踝内侧到小腿胫骨后方，顺着大小腿中线一直往上至小腹，再到胸部的气门穴，顺着刮为补，沿着刮为泻。爱生气，睡不着，建议用泻法，大部分人都可以用泻法，就是从上往下刮 刮。肝经可以着重刮腿部，从大腿中线往下刮，再往下，肝经拐向小腿前侧差不多胫骨的位置，脚步可以多刮下，太冲，在一二脚趾凹陷处。这是个消气大穴，第一步还是先涂油。 一、肝经由上往下刮，左右各刮三十秒。

一、睡前刮肝经，涂抹精油，用黄铜刮痧板向下刮一百下，左右腿都刮。 二、刮脾经，脾虚人丑，容易疲劳，脾胃不好就找他从内踝间往上刮一百下，坚持一段时间，脸干净了，气色也越来越好了。 三、刮膀胱经，腰酸背痛的就找他每天刮一百下。四、刮肾经，太溪穴，耳鸣、掉发、黑眼圈重就刮这里，每天一百下。五、刮太冲穴，调节情绪，赶走不开心，爱生闷气的多刮刮这里。六、刮地筋， 大脚趾掰起来，凸起来的这根筋就是地筋，从脚跟向脚尖方向刮，把地筋刮的松软，泡完脚再刮，睡得更香。

动作一，坐在椅子的前三分之一的位置，坐骨向下，头顶心往上，脊柱延展，左腿不动，右腿向外伸直，脚尖回勾，双臂侧平举，调整三次轻柔的呼吸， 全身放松，肩膀稳定，从胸腔、肩膀、手腕一直到手指尖向两侧无限的延伸， 之后身体向右向下，右手落小腿上，左手向上伸展，轻闭双眼，双肩放松，停留两分钟。 此时你会感受到右腿内侧和左侧腰有很强的伸展感，说明肝经正在慢慢得到疏通， 可以很好的拉伸腿内侧，反侧同样练习可以很好的疏通肝经，减少腰部两侧赘肉，让身体更健康。动作啊， 双脚分开两个肩的宽度，脚尖回勾，脚跟坐骨向下推，头顶心往上吸气，手臂上举，带动侧腰脊柱向上延伸。呼气，手臂带动身体向前向下， 双手落地面上，再次吸气，延展脊柱呼气，身体向前向下， 双手互抱手肘，额头向下旋到地面，轻闭双眼，双肩放松，停留两分钟。此时你会感受到腿后侧内侧有很强的伸展感，说明膀胱经、肝经正在慢慢得到疏通。 每一次吸气吸向腰腹，每一次呼气，气息沿着腿后侧向下到达脚掌，可以很好的疏通膀胱经、肝经。

春天是养肝的黄金期，欢迎您跟我一起来到今天的养肝瑜伽训练。来到束脚式坐姿，如果膝盖比较高，可以将骨盆垫高，双手放在双膝脊柱立直向上 自然呼吸，感受腹股沟内侧慢慢的放松。 将双手对抗双膝上下摆动髋部十次，激活髋部的灵活性和血液循环。 屈左膝，右腿伸直向侧勾脚，找到右大腿内侧的伸展， 双手在前吸气，延展脊柱。呼气，折叠髋部向下，确保膝盖和脚趾朝上 吸气，脊柱延展，双臂打开，呼气向右侧伸展，将上方手放在后侧腰间，停留三到五个呼吸。 吸气，脊柱延展回来，屈右膝，双臂打开呼气，捆绑右大腿后侧。有困难的家人可以借助伸展带或者绳子辅助。 解开双手换到左边，左腿伸直向侧，找到左大腿内侧的伸展 双臂向前吸气，随呼气折髋向下，停留在适合的位置。 吸气，延展，打开双臂。呼气，向左侧伸展，停留三到五个呼吸。 吸气，延展脊柱，屈左膝，脚踩地，双臂打开，呼气捆绑左大腿后 侧，解开双臂，来到跪姿门身式，屈右膝，随呼气髋部向右推动十次， 停留在右小腿垂直呼气，右手落地，左臂伸展呼气，双手捆绑右侧大腿。 吸气，解开双臂，右腿伸直呼气，身体向右侧伸展 好，收回双臂，右腿回换左腿，双手扶髋向左侧推动十次。 吸气，双臂打开，呼气向左侧伸展，可以的话，双手捆绑左大腿后侧， 解开双臂，伸直左腿。呼气，向左侧伸展 好随下一次吸气收回双腿来到跪姿，右腿向前踩在手外侧，右手推大腿内侧，向外 收回右腿，左腿迈向前，左手推大腿内侧，向外 收回腿，来到青蛙式，双膝向两侧打开，大小腿九十度夹脚，注意在这里不要塌腰，停留在适合的位置上， 找到大腿外侧，向骨盆中心收大腿内侧伸展的感觉。 双手推起，收回双膝，来到坐脚式，脚跟向远蹬送，手臂伸直 呼气，向前折髋，停留合适的位置上，保持呼吸 好慢慢起身，双手托住膝盖窝收回。今天的练习就到这里，感谢大家！

每天拍大腿就是调理身体，大腿的内侧是我们的肝经，睡眠不好，爱生气的拍大腿内侧，身体怕冷，身体发胀，拍我们的大腿的外侧，这是我们的胆经。 消化不好，爱乏力的拍大腿的前面，这是我们的胃经。每天拍 学会了不要着急划走，留下一句谢谢让我知道你来过。

先准备一张椅子，椅子最好是靠着墙的，我们只坐椅子的前三分之一，然后双脚打开，双腿打开的时候呢，根据自己的情况，角度呢，可以大，可以小，那大一点呢？稍微难一点，小一点呢就是稍微舒服一点，大腿根纹折点，人往前折 手去找地面，手指尖点地就可以。这个时候呢不用仰头，双腿尽量保持打直，下巴微微的收眼睛，也就是看正下方保持或者双手中间的位置， 脚趾保持回勾，然后撅着屁股保持延长。对，那次拉伸了，爸爸，嗯，拉伸又可以挪大点。这个动作呢，这是我带我父亲第一次做，正常维持个三十秒到一分钟， 怎么进体式的就怎么原路返回的出体式，然后慢慢的起身，起，先把上半身起，然后把腿慢慢收回。什么感觉？嗯，很很舒服， 很舒服，很轻松。感觉到这边下腿下面的这个刚才转了一下，起来又放松了，感觉很舒服。好。

刮开这里，你才知道心情有多舒畅，脾气有多温柔！刮开这里，才知道口气有多清新，脸色有多红润这里刮开才知道无湿一身轻！ 刮开这里，你才知道胃口有多好，吃饭有多香！刮开这里，才知道头发有多浓密！刮开这里，才知道腰背有多旺！刮开这里，才知道睡得有多香！

你蛇年居然没敲过肝经，马年一定要好好敲一敲哦！今天一条视频，我们把肝经的作用，它的走向，以及我们怎么敲都讲清楚，全是干货。 先我们要明白肝经的走向，肝经是从大脚趾的大敦穴，然后顺着脚趾到太冲穴，再顺着小腿的内侧上来，然后进入内脏，再上到头顶， 还是这一条走向的，要怎么敲干净呢？用手握成空拳，顺着小腿的内侧一直敲到大腿的内侧，敲到大腿根这个位置， 你可能会发现某些位置特别的酸疼，那就说明这个地方堵了，要多敲一会。在这个敲的过程中有两个注意点， 第一，敲的时候不要过分的用力就放松的敲下去。第二，疼的地方多敲一会，你每天敲五到十分钟，过十天半个月你会来感谢我的。