青城派睡眠方法

好多人活了几十年，其实他都不会睡觉，睡眠是一个特别重要的检测身体的指标，凡是体弱的人都有一个特征，一定是晚上睡不好，现在睡眠出了很大的问题。我是刘水冰， 青春派第三十六代掌门人选，那么今天我们教的睡觉这个方法，就是我们青春派一直在用的这个方法，只需要几分钟你就能全部掌握，可以让你一夜无梦，睡得又香又深。 有认真练我这个方法，一般情况再差的人练一个星期都会有效，这个速度快的人练一天就会有效。 再者，每天晚上可以泡脚，水温不要太热，等到脚适应了一定的水温以后，再慢慢去加热。你学会了也别急着划走，用你有运气的小手点个小红心，尽量留下一句谢谢，让我知道没教错人。

很多人熬夜睡不好，他就没办法补阴，这是很危险的。我是刘飞兵，青春派第三十六代掌门人，教给大家一个特别实用的青春派的方法，可以让你一夜无梦，睡得又香又深。还是把身体需要放松， 先松一下肩膀，挺胸收腹、提臀收腹、伸肩坠肘，收腰松胯， 膝盖弯一点。好，慢慢，我们把手往上抬，抬到我的胸前，两个手心尽量相对放松，走你的意念，就可以走到丹田去。 这个肘就是往下垂的，有气了。嗯，好，学会了，别急着划走，用你有运气的小手点个小红心，留下一句谢谢，让我知道你来过。祝幸福安康！

凡是体弱的人，都有一个特征，一定是晚上睡不好。现在大多数女性每天除了工作还要管孩子，为了家人的生活起居，劳心劳力劳神， 一天到晚他都容易神经紧张，那么他到了晚上呢？他就容易失眠，时间久了整个人就会神经衰弱。这里再给大家推荐一个茶饮法，白脉安神饮。做法很简单，就是百合三十克， 白小末三十克，莲肉十五克，夜交藤十五克，大枣十克，甘草六克。用冷水浸泡半个小时，加水至五百毫升， 煮沸二十分钟，滤汁饮用。一定要把这碗汤喝透了，喝透了这碗汤能让你这一整年都会滋滋润润，你学会了也别急着划走，尽量留下一句谢谢，一句三冬暖，让我知道没交错人。

我们道家讲阴阳平衡，睡觉就是补你的阴的，现在睡眠出了很大的问题，睡不好他就没办法补阴，这是很危险的。那么今天我们教的睡觉这个方法，就是我们清正派一直在用的这个方法只需要几分钟，你就能全部掌握。第一步，全身放松， 嘴闭上，牙齿轻咬，舌抵上，呃，鼻呼鼻吸，呼吸均细匀长。第二步，双脚分开，与肩同宽， 双手极硬，双手要重叠，左手在下，右手在上，放于我们的小腹。 女士呢就右手在里，左手在外。第三步，从头到脚放松三遍。呼吸呢，我们自己练功的时候呢，要呼吸到十八次。吸气松胸是俯 呼气，挺胸收腹，大概就是这样，我们把它做十八次，你学会了，不要老是划走，点个小红心，让我感觉到你也在传递好东西，这就是我们的缘分。

一个人的睡眠执念是反映了他的精神状态的，压力大的人呢，他就容易晚睡。抑郁的人呢，他就容易嗜睡。焦虑的人呢，他就容易早醒。内耗的人， 就容易多醒。思虑过重的人，他就会容易做梦。睡眠跟我们的心理健康是息息相关的，心理有问题的时候，你的睡眠肯定好不了， 睡眠好不了的时候，你的身体也好不了。如果有这些问题的话，你可以跟着我练练我们倾城太极里面的睡功，如果你只要把这个睡功认真练了，就是最慢七天，他一定都会有效果，最快当天就会有效果， 你要不要试一下？我是倾城爱掌门刘水兵，如果你愿意相信我，建议到我的太极修身云来，无论你哪不舒服，我都可以给你找到相对应的练习方式，让你越练越轻松。

其实你睡觉都是练功，在道家讲要练子武功，子武功他实验就是第一是午时，中午的十一点 到一点就是从阳极转阴的时候，子时呢是晚上的十一点到一点，是从阴极转阳的时候， 就是是阴阳交汇的时候。所以在这两个时间段，不管是你休息还是练功，他都会获取吸纳更多天地之间的能量，你的身体就会得到充分的休息， 精神状态也会变得饱满而且充沛。那么这样的话，做什么事你都容易得心应手， 好的运气也就会长伴你的左右。打坐啊，练睡功啊，站桩啊，这些都 有助于你睡眠，很多顽固性的失眠，跟着我练都睡着，基本上当天练，当天就会有效，练的时候会有一个帮手，每天监督你的进度，大家有需求的可以给我们留言。 睡眠障碍的人多，想改善睡眠的人多，我们可以专门推出我们青春玄门的睡功来帮助大家解决问题。

凡是体弱的人都有一个特征，一定是晚上睡不好，现在睡眠出了很大的问题，但是好多人活了几十年，其实他都不会睡觉。那么今天我们教的睡觉这个方法，就是我们清晨派一直在用的这个方法 只需要几分钟你就能全部掌握。做法很简单，就是百合三十克，白小末三十克、 莲肉十五克、夜交藤十五克、大枣十克、甘草六克，用冷水浸泡半个小时，加水至五百毫升，煮沸二十分钟，绿植饮用。你学会了 不要老是划走，点个小红心，让我感觉到你也在传递好东西，这就是我们的缘分。

教给大家一个特别实用的清正派的方法，可以让你一夜无梦，睡得又香又深。一个人的睡眠质量是反映了他的精神状态的，如果说 睡眠不好，你的心情不好，那么你干工作就不容易干好，你在家庭里面处关系也不容易处好，你的事业就不容易顺利。所以说这个睡眠是非常重要的。那么今天我们教的睡觉这个方法，就是我们清晨派一直在用的这个方法，只需要几分钟你就能全部掌握。有认真练舞这个方法，一般情况 再差的人练一个星期都会学会了，别急着划走，用你运气的小手点个小红心，留下一句谢谢，让我知道你来过， 祝幸福安康。我是清晨麦长的刘水兵，如果你愿意相信我，建议到我的太极修身云来，无论你哪不舒服，我都可能给你找到相对应的练习方式，让你越练越轻松。

睡不着觉最好的方法都是不花钱的，中医有个说法叫寒者热治你比如说还有些人经常有失眠的人睡不着觉，心静不下来，一般情况这个人的脚是冰凉的， 如果这个时候吹风机呢，对着自己的脚底的涌泉穴转圈去吹左脚吹完吹右脚，吹个两三分钟，他就会好的很多。 那么还有一个呢，就是现在不冬天来了吗？但是一到天阴啊，下雨啊，刮风啊，就是有些人肩膀痛，有人胳膊痛，有人腿痛，实际上就是受了寒邪了，这个时候把这个吹风机对着这个疼痛的地方转着圈吹，实际上就是一种 救的作用。其实这些都是不花钱的，也不费时间，也不用排队去找老中医最好的方法在家里就把事办了。有些人跟我说他晚上睡觉抽筋，是不是拿着吹风机吹， 那个效果不一定是最好，你想解决这个呢？还不如练我们秦圣太极里面的舒筋壮怀，只要你把这个舒筋壮怀练好了，你晚上不会小腿抽筋的。

其实有好多人晚上躺在床上翻来覆去的睡不着，并不是因为你身体缺这个缺那个呢，很可能是你的神还没有收回来，还没有安稳下来。我们道家讲阴阳平衡， 睡觉就是补你的阴的，现在很多人熬夜睡不好，他就没办法补阴，也就是说常说的被盗阳气，这是很危险的。我教大家一个小方法，让你受益终生， 学会了别急着划走。留下一句谢谢，祝幸福安康！