有几种用绳子跳舞的

一二，走， 再来， 来。

rope， rope， rope， okay， 那 么今天要讲的这个元素呢，是一个特别特别非常非常的简单的一个元素啊，怎么做？首先我们来说手，手很简单，手就是抓啊，抓东西 伸出去抓回来，伸出去抓回来哈，就这么简单啊，横向抓啊，横向抓，然后呢？用，呃，发力，是用你的胳膊肘往后带的这个力量去发力，就是抓的这一个动动作，对啊，左边就是往右抓，右边就是往左抓，右手就是往左抓， 这样横着抓过来， ok， 就 这么简单啊，然后脚呢？更简单，脚就是踩出去， 踩出去的时候是蹲，然后呢，你可以选择踩出去收回来，你也可以选择踩出去跟过来啊，都可以，他就是一个 bounce， 一个蹲起的动作。对， 踩出去收，踩出去收，踩出去收，踩出去收，都可以啊，就是这么一个动作啊，就是，呃，脚踩出去的时候是身体做荡，然后呢？ 啊，有腿部呢，有一个像弓步的动作，有一点点弓步的动作啊， ok， 就 这么简单，然后手和脚连起来哈，当然我们连起来的时候就是对应的，是啊，一侧手就是 左手对应的右脚，右脚，右手对应的左脚啊，五六七走啊，手出去的时候呢，准备就是抬脚准备，然后呢？抓回来的时候手，是啊，手抓回来的时候脚是蹲， ok 吗？五六七走 一，然后二的时候，你可以选择原路返回，对吧？二，然后再来一次，三 四反面是一样的，咱们这个换过来，五六七八， ok， 就 这么简单啊，非常简单的一个元素啊，当然你也可以选择跟过去，五六七走，抓手跟过去，抓手跟过去，抓手跟过去 拉手， ok， 非常就这么简单啊。当然啊，这是一个基础动作，但是你可以练的时候你可以去做一点变化，比如说我们的手做成一个啊，搭膊的时候，做搭膊的时候你可以不用重复两次，你可以一次是抓手，一次是抬手。 抓手，抬手收，抓手，抬手收啊，做一个掀帘子的动作，这是手部的一个变化，当然你可以随意一点啊，可以随意一点。 对，当你用的时候就可以随意一点，包括你的方向你可以不用。呃，一直做左右啊，这是左右，你可以斜前方走。斜前方啊，斜后方都可以啊，包括转圈做也行 哈，都可以啊，就是灵活运用起来，动作是死的嘛。啊，那这个动作就基础基础类型，就这么简单。对啊，你用的时候你可以去尝试不同的用法。 ok， 就是 这个元素特别的简单。

jump rope， jump rope， ok， 那 么今天这个元素呢？我们是一个非常简单的元素啊，它有点像我们平时在日常锻炼中的跳绳动作啊，跳绳的那个动作， 对， ok， 然后呢，它其实很简单，重点就是我们跳跃跟脚脚的动作，我们先从脚开始讲起脚，我们以右脚为例，右脚它就两个动作，一个是勾脚， 一个是踢脚， ok， 非常简单啊。首先我们怎么说啊？怎么来说一下勾脚？首先我们在勾腿，踢腿的时候，脚都是勾起来的，勾脚尖， 对，没有放松或者绷脚尖啊，这种这种状态我们一直都是勾脚尖，然后一的时候，我们的右腿往后用你的脚后跟去找你的屁股，对，勾起来， ok 吗？然后身体呢，跟着你的腿去做一个往前倾的角度， 对，而不是这样直直的，这样呆着，直直的这样立在这， ok， 好。 然后二的时候呢，我们的右脚直接从后面踢出去， 直接踢出去，是不是非常简单啊？踢出去的时候呢，脚脚也是勾着的，然后身体的角度是往后轻，稍微往后，这样轻一点点， ok 吗？啊，非常简单，然后左边是一样的，左边是左脚，勾脚，踢脚， 勾脚，踢脚，哎，身体跟着去摆动啊，好，这是我们的脚上的，腿上的动作啊，然后呢，我们在做这个动作的时候，当然我们 要加上我们的跳啊，因为我们刚刚说让我们是跳绳吗？跳绳肯定是跳出来，对不对？好，我们这个在跳跃的过程中去做这个腿的动作，勾腿，踢腿， ok 啊，试一下啊，呃，勾腿，跳一下，踢腿跳一下， 哒哒，先这样来试一下啊，五六七走，勾腿，踢腿，勾腿踢腿，哎，他其实就这么一个感觉啊，然后左边是一样的，勾腿踢腿，勾腿踢腿 啊，就是一直保持跳跃， ok， 当我们熟悉了之后，我们可以尝试做两次，就是勾腿的时候跳两次，踢腿的时候跳两次， 而且他是在这个过程中去踢的，比如说我们勾脚，他是这样啊，分两步到最高的位置上， 一二，哎，慢慢打开，然后踢脚也是，踢脚是往前的时候，也是慢慢的往前踢，第一下，第二下，哎，咚咚，用两次去踢到你的最前面， ok， 其实非常简单啊，好，我们试一下啊，右脚先从右边开始，五六七走，一二三四， ok 啊，左边五六七走，一二三四，哎，是不是非常简单？ ok 啊，这是我们的脚上的动作。好，然后呢，我们 正常练习的时候肯定是连起来的，对不对？中间没有停顿啊，怎么去连？就多了一个落地啊？ 往前往后，右脚为例啊，右脚先开始一二三四五的时候，右脚直接落下去，然后身体呢，带一点点转身，转到右边去，然后顺势抬左脚，这就是第一个跳二，然后三四， ok 吗？啊，非常简单，然后左边连到右边是一样的，左边也是一样。做完左脚之后先去落左脚，落脚的时候带一点点转身，然后同时抬你的右腿，就是第一下啊， 三四啊，这是连起来的啊，就是多了一个落脚转身， ok， 试一下啊，五六七走，一二三四五六七八， ok 吗？非常简单啊，五六七走，一二三四五六七八， ok， 非常简单哈，好，然后这是脚上动作，当然我们刚刚是慢动作练习一会，我们可以尝试加快，然后我们再说一下手，手呢，就非常简单，手，我们可以做成就是跳绳的动作，然后用你的手里面拿着一根跳绳，然后去这样摇，这样去摇跳绳吧， ok， 很 简单，他就一直这样摇，一直这样用你的小臂，胳膊肘夹在你的身体两侧，然后这样去摇手臂，对， 嘣嘣嘣嘣咚咚咚咚，对，就是一直这样去摇跳绳。 ok， 非常简单啊，然后第二个就是我们的手是呃，开，然后关，然后再开，然后再关。其实差不多，差不多啊，就是你在勾脚的时候是开手，嘣嘣，踢脚的时候，嘣嘣噔噔噔噔噔， 对，就跟个指挥家一样，你看，指挥，交叉的指挥，噔噔噔噔噔噔， ok， 非常简单啊，当然你也可以随意更随意一点，随便跳， 随便跳，手上就没有什么特别啊，规定的特别死的动作了，就是 free 就 可以了。 好，然后呢，这是我们的呃，正常的动作，当然我们你也可以练习的时候去多加一点脚上的变化。刚我们是两下，对不对？一二三四，你也可以做成一下 打一，很快的，打一打二，打三，打四，对，就是很快速的做这个勾，勾腿踢腿，勾腿踢腿，然后转身的时候也要快一点， ok 啊，这是一个，第二个就是你也可以做成脚步可以更多变化，踢勾，再勾，再踢，踢勾再勾，再踢，对，很多很多啊，可以自己去尝试的去练，当然基础型的就是这样， 在你的勾腿踢腿上保持石榴拍的 bounce， 噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔，就一直这样，一直这样保持这个弹性。 ok， 也是一个非常简单的元素，跳起来就可以了。

这个动作在每个舞蹈中都有，怎样跳好它？来跟我学。并步，提胯、 提胯、收脚，提胯、收脚、提胯、收脚，加速 加手势，一二三四五六七八， 拉绳子， 交叉手。

挑战主播，想展示一下自己的跳舞天赋，花了一个下午学习的这个舞蹈，感觉跳的怪好的嘞。

开心，往前飞。

这是什么呀？嗯，这个是既会跳舞又会飞天的奥特曼，还会跳舞呢，看好啊啊，把这个底座倒过来，放到上面这个孔里，然后呢 跳舞。哇，这跳芭蕾呢，他还会飞呢，怎么飞啊？看好啊啊，拉绳，越快飞的越高。是吗？呜呜，真好玩，你是不是被骗了？咋了，这根本就不会。哎呀，那你不会玩那咋玩，你把它倒过来玩。倒过来啊，上面有孔，看见没 哦，放这？对啊，你在拉绳子。哎呀，你用点力气，用点力气哦，拉快点哦， 这是什么呀？嗯，这个是既会跳舞又会飞天的奥特曼，还会跳舞呢，看好啊啊，把这个底座倒过来，放到上面这个孔里，然后呢跳舞。