国舞教程阿昭祖国第六节课

今天是我们祖国的第六节课。好的，那么我们从这里开始衔接一下啊，撑开这个位置，胸口冲我们的二点钟方向，然后再经过落九的时候屈膝蹲，九 十的时候落左落右脚，然后一的时候差不多走六拍，一步，两步，三步，再来一遍啊， 走六步，走五七八，走九十，一落到右腿二的手上，左腿手拉开，右手在外，左手在里，二顶胸，腰三 四去做延伸，好，然后五的时候右手盖下来，四搭的搭落下来啊，右脚点地，右手盖下来，这是搭拍身体拧到我们的八点，然后啪 去做延伸，那么这个延伸一定是靠你的腰去带动，从八点啪拧到二点的位置，左脚离开地面。好，我们的手上是 首先是肘关节在动，往旁水平移出去，再腕关节向上挑一下，再再展开，好配合，下一次就是大 五。第六拍，左脚落地。好，然后顺势带动过来，第七拍留头在你的右边的肩膀上，两个手进行一个交叉，那这个重点就是我在转的这一个过程当中， 眼睛先看右手，然后再留头到你的右边，好吗？姐姐们再看，我做一次啊，开走，交错 六好七的手，等住好八的手吸左腿啪，好，这里呢，你可以给一点幅度，是不是？给一点点起伏，然后你的手是经过一个 左手找八，右手找斜上，右侧盘腰向上提七蹲一下，八， 眼睛看到八点斜斜前方。好，然后再经过大一二，那这里的这一个你就不需要去画圈了，我直接落重心到左腿，是不是？然后你的右脚经过 带动给到我们的八点远方，注意，重心是在中间。好，我们的手上要去走一个立圆， 好拉，这样子拉开对不对？右手落下来，以肘关节为走点，走一个立圆，手心向上，好配合哒。一好二的时候延伸三，经过弧线， 右手去找我们的二点远方，左脚去找六点，啪， 好，这是第三拍。注意看，我的右脚一定是外开。一，重心可以带动，没有关系，但是不能锁死，不然的话太别扭了。 三搭落左腿，落手提气，四推手背到二八点，好，五六的手旁提起手向上抹，七的时候本出去， 七一轴心到右腿，你的整个右手和左手是肘关节落下，这一个动作叫做旁提。漫步右脚本出去，勾脚往回落，脚跟，脚心，脚趾尖推到右腿， 然后你的右手是肘关节落下来。大眼看我们的八点，这是第七拍，第八拍是八， 好，这个转大家单独去练，先练左脚点到五点转过来，能看到吗？然后再右脚转开到一点外开，那么配合在一起， 右手像扔水袖一样抛出去，肘关节落下。七哒八， ok， 好， 一二三四 五二四 五六七八九十一二三四八五六七 八一二三四五六七。

一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四一二三四五六七八二二哒，三四五六七八 三二三四五六七 八四二三四五六七八九十一二三四五六 七八二二三四五六 七八三二三四五六 七八四二三四五六七 八九十一二三四哒，五六七哒八一二三哒四五六七八哒， 一二三四五六，哒起八四二三四五哒，六 七八，九十十一十二一二三四五六哒起八 一二三四五六七八三二三四五六哒起八四二 三四五六七八九十一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六 七八四二三四 五六七哒，八九十十一十二十三十四十五。

妈妈你。

坐好， 祖国繁荣昌，你放飞我，放 飞。

今天是我们祖国的第五节课，我们今天依然是两个八拍好的，那么我们走到这是不是前边圆场步，身体冲二点，左手在左侧耳朵这个位置，右侧还是右手，还是在写四十五度好，经过一个沉，吐气一 二好，那这个动作要求是屈膝经过拧身加旁腰向上提，这是不是一个旁提的动作？胸口是冲向一和八之间变成踏步，这是我们身体的感觉和膝盖的状态。手上状态是左手，你看我 沉一下，这里有个沉，刚才忘记讲了，沉一下之后再提虎口，带动左手指尖去找我们的弧线，来到七和八之间是不是一个平原路线，右手是经过落一下，从你的左肩 肘关节架着啊拉到我们的三点，好配合走大一 二两拍好三的手上，左腿手走弧线，腰肋区带三走弧线好四的手，左手肩关节为轴点走走一个立圆四，左脚无限延伸手心，对手心好，这里是姿态。斜腰看好三，到这之后踢屁股， 我们的身体不是往七点倒哦，是往我们的后六点拉开好，下一个动作 五六，怎么做会好看呢？首先看配合，我的左腿三个点吸开你重心落左脚对不对？我的右脚什么时候该立，什么时候该立，在我们左腿吸回来的时候，右腿是微微的要伸直的，然后等到开的时候，给一个爆发力， 啪好，再加上啪给个女生，你看我这个动作是不是更加有质感？嘟六的时候，你看我的胸口是一节节收回来，一节一节收到我们的八点沉，加上我们的手上的动作，啊啊 呃哒哒哒，好在这个地方，右手撑住，左手走立远，啪，也是一样的，挑一下再落下，能明白吗？四走五六拨开的感觉好让七八走立远。左手 手心冲二点，右手手心冲上冲二点。七八，这第一个八拍，第二个八拍。右手找左手的手背大一 二的时候横移顶点，胯手往我们的八点摊出去，眼睛看着手的方向，这个脚下是一排，一二的时候是松掉横移，能明白吗？好，那么我们的手上的动作走松，一 二三四两拍，右脚踢屁股，右手手心向上找我们的八，四点，左手手背去带动，找八点两拍好五的时候手肘立圆盘回来，你看盘回来再回身。七 八盘点地，左手手背带出去，胸口冲二点，然后再经过吐气上左腿。七八两个手背去往四点和八点的方向打开，然后落手。九 十的时候松掉这个膝盖，特别的简单，反出去，膝盖伸直也是要外开伸直，本脚收回到左腿膝盖旁边，然后立脚后跟。七八走九十很，身体跟腿两个方向留深的往后走， 手上的状态落下托右手。小二，你看右手长，左手短吗？大走， ok， 那 我们合一下，音乐就这两个八拍，喊一下节奏啊，准备五六七走，一二三四五六七 八二二三四五六七八哒，一 二也可以喊九十。好，单着这两组先合一下啊，五六七八成，一二三四八，五六七 八哒，一二三四五六七八九十。

那么祖国的第二节课今天是两个八拍，那从第一个八拍开始给大家梳理啊，我们是左脚在七点，右脚在三点，是不是 两个手不用叠着，就是并拢就可以在我们的七点找对抗，看到没有？脖子拉长提上去。好，第一个动作一 二。好，第一个动作有两种方案，第一种就是左腿主力腿屈膝蹲，右脚踢屁股要往我们的八点无限延伸，那么我们的身体要在斜线 四点的位置，你看我是这种状态，是斜线的，不要塌，也不要太塌腰啊。然后如果说你，你的这个动作就是说和核心比较差，你怎么做？啪也可以，一 二球稳也是没有问题的。来看我做一次走一二的时候，右脚落地上，左脚的时候从八点带动到二点就 ok 了，八点和二点面对转换，那么我们讲手，手上经过下弧线，一， 右手拎到四十五度，二点，左手屈臂提到我们的右肩前，切记，我的右手千万不可以超过肩膀，也不可以低于肋骨，在这个位置是最美的，眼看右手，你看斜线是不是最美的。好，二的时候落下来 跟左腿，双手放在身体两侧，正冲二，二点。好，接下来三的时候一定要经过吐气，呼，吐气的时候屈膝，吐三的时候上左腿外开，右手从中线拎上去，肘关节夹住左手提到我们七点的位置就 ok 了， 你看吐三。好，第四排的时候推出去，右脚绷紧膝盖。 好，那么这个动作我建议大家做二十五度到十五度就 ok 了，不要做四十五度太多了。你看啊，我的身体是往前俯，你看拆分去做，不可以塌腰，身体是直板的，你看右腿可以微微的抬脚后跟，然后再 膝盖蹬住插到我们的六点，我的左腿的状态他一定是微弯的，我在做这个大胯部的时候是一定是在弯的状态去做的，而不是这样。你可以去练一下走膝啪 好，然后加上我的手，右手手背取代推出去，手心向上走三 四好，然后再去衔接，右腿是擦地画圈，右手带动到七点，脚后跟可以离开地面，六 走立圆，右腿直接滑到三点就 ok 了。好，接下来这个七哒 八来，我们一定要搞清楚，七打八脚上是几步，右脚移完重心，左脚是踩到我们的五点，对不对？就两步，一次一重心，一次踩脚好，重点在腰上看我的腰， 这一下，左脚去找五点，这个过程叫做留身后背给观众身体留到五点和四点，对不对？那第二个点就叫做拧身，很重要，第三个点继续拧 到七点，我是自建立在这三个点上去抡的，你的手声带手，然后你再看我配合走七哒八，懂了吗？腿跟身体的配合，不要抡手好，我还要想说一个点是什么呢？就是 没有翻身，并没有这种跳旁腰都没有，不叫翻身，就就是一个转走七，你要屈膝蹲七哒 八，然后你再加上手就会非常的顺，你看我的右手，这里有个小细节，向上手背去带好，走七，一上一下带动到三，七点，右手手背带到七，左手手心向上带到三，拧身 好，左手手心冲冲前，右手手心冲上好搭，拍过来了，是我第二第一次隐身转过来了，对不对？一点好，然后八的手，右手就是盖手与肩齐平啊，然后你再看我配合， 呃，这样好，然后走向上七， 大拧八拧，懂了吗？练一下课后好。第二个八拍，右脚踩到三点蹲，右手提腕，注意腋下空间打开。 二，上下大上，左腿，右手下，左手上好，三四手拎住旁隐身旁腰。三四，左手是肘关节压下来。好。然后五的时候右手缠头。 五，左手可以架着不动啊。六上右脚跟，左脚右手手背找左手手背，这是六搭的时候收回来，收到胸口，然后七的时候是拧身给向观众手推出去吸八。 好，那这两个八拍就讲完了。第一个八拍比较难，后面的一个八拍比较简单是不是？那么接下来呢？我们从头合上音乐来一次啊，准备好的同学，我们也可以飘个小一啊， 一二 五六 二三 六七。

妈妈你。

祖国的第三节课，我们今天学了两个八拍， ok， 好， 我们是从这开始的啊，注意看我们身体的状态是胸口冲向一点的左手给八，右手在左手的手背。好，这个动作我们一定要去找到反绿哒，呵， 好，先吸气的时候脚后跟是离开地面，啪， 侧到我们的四点钟变成踏步蹲，但是我身体的状态还是在旁提的状态，不动，然后手上是走一条斜线，拉开手心向上，手臂不要伸直微弯走哒一，好，二，看我的二， 二，这个动作次出去要有分量感，但是怎么去做？先移重心到左腿膝屈膝，屈左膝膝腿，然后砰 往你的三点次出去，能看明白吗？再看我做一次走哒呼给出去，你看我的身体蹬直了，左头跟你的脚在一条斜线上，能完成吗？ 打二，走，打二，看到没有斜线，然后我的手上的动作是经过一个上弧线，谁在带动？是不是你的旁腰向上提一下 哒，二，好，然后三四的时候右脚落脚跟推肋，三四，推出去，再看一下我身体状态是后背带动手心，对，手心带动到右边，整个身体倒过来，好，这是三四，然后接下来一个转手，顺势走立圆落下来。 五，你看我的这个转，我的左腿是落到七点的，你看我前半圈已经没有了对不对？右腿一定是要甩，靠惯性转动到我们的七点钟啊，八点钟对不对？手上是经过下弧线 落好，低头，然后啪溜的时候提提起来，两肩两胯正冲。八点手是我们的三位手，芭蕾手姐姐，三位手对不对？好，然后再经过吸气哒，七， 八，好，我们要练的是什么？我们要去练，这里有一个力擦出去，姐姐们可以练三十个。 为什么要迷恋这个？就是让你们在这一下把重心放到右腿上，然后我的八经过擦地画圈才能成立三个点，六五四 弧线好，我们的手上的动作是经过一个女生手往我们的三七点落下，不够再往我们的二八点包回来就可以了。我要找的一种感觉就是 你看裹回来的这一下特别的舒展，特别的长，是不是？然后我们再去加上我们的腿， 五六哒七，你看重心在右右腿上，八走圆，看到没有，身体冲一点好，然后再呼 好，一定要沉的这一下，你看我的沉怎么沉？是你的整个上半身要裹回来，然后你的左腿收回到你的右边的脚踝处，两个手松掉，松的是肘，然后再点右脚脚尖顶，胸口提旁腰， 哒哒哒哒，一二两拍三，落，左腿身体冲二点好，四的时候旁体拧身到八点好，你看我的这个状态是怎么找的？ 我落下来的时候膝盖是伸直的，三的时候是蹲屈膝，四的时候是提加拧加延伸走呼，提加拧，眼睛看着八点钟方向四拍好，然后接下来 五好。这个动作非常简单，也是去用拆分右腿吸到左腿旁边，左腿弯，然后先去找到撩腿的那种感觉，感觉你的脚背没有那么轻易的往二点撩出去，有韧劲的，找到这个感觉之后，你的左脚脚后跟 啪，然后你的胸口向二点斜上仰一下，加上手，右手走到腕拎到二点，左手走到腕拎到我们的二点，然后配合在一起就是 啪哒哒落下落右腿跟左腿手收下来，好一个转七的手，转 八后背给胸口找八点第一次你好，九是第二次你九十结束。 ok， 好 的，我们啊合一下音乐。好吧？准备 准备哒，一哒二三 四五六七八。

准备好，五六七八走七八一 二走靠三点四开胯，五六送七八拎一推二提三拉长，四手对抗，把胸口打开，好收。 一二三四 五七八二二 三四五六七八九十十一十二 七八二二三四五六七走 六七八换十哒，一二 四 五八零。

准备，一二三四五六七八哒，九十一 哒，五六七哒，八一 五六七八哒，一二二三四五六七 八，一二四五八六七八九十立十一十二，走，一 四五六七八哒，九十一二三 四七哒，八 七八九十十。

一二三四五六七 八二二三四五六七八一二 四哒。一 五六七八，一二五六哒，七八哒。 一四五六七八九。 ok。 好， 来元素， ok。 有 些动作没做开，我怕我出出镜了。 一二三四五六七八二二三四五六七八。

第一节课我们今天学了两个八拍加四拍。好，我们准备姿势是面冲我们的二点钟方向，脚下是小八字，准备 膝盖夹住尾椎骨冲下，双手放在身体两侧，气沉丹田，肩膀向下压。啊好，第一个动作来，大家可以看一下我的脚下 推脚后跟，本脚往你的二点钟方向出去，然后落脚后跟移重心到右腿，这是第一步，再来一次，准备走一 二两拍一步好，三四，左腿脚尖本着地面给出去到二点三四，经过本勾移重心。好，五六，右脚本出去到二点，勾脚移重心。 我们第三步的时候，右手肩下沉，去找你的二点走五六七。上，左脚抬头，下巴一点点，手向上托一点八，挡住不动，好配合。 五六七走，一二三四五六七 八。第二个八拍，拧身，抬头看向二点，右手肘关节向下沉一下，二二，然后左腿外开，左手往外拨一下，转三四，右腿找左腿转一圈，右手在身前有空间感的 好，下一个动作五六，要去找到吸腿往二点撩落地的感觉，然后右手走上弧线，那么这个时候给一个旁提向上，先拧身，再向上提。 四走五六好，反方向经过一重心踢屁股。七八，右脚去找二点，身体往六点躺，手拉开 好，最后四拍，一重心往前推胸口，右手切到你的肋胯骨这个位置上，一二，右脚点地， 你看我的右手是手心向下就可以了，然后七八找到撑劲，撑开好，左手感觉像扶着椅子往下按，右手往你的二点撑出去。 ok， 那 两个八拍加四拍，我们合上音乐，一起来感受一遍。 一二三四五六七八二二三 五六 一二三。

五六 哒六哒， 收手停， 四哒五，撑住，一二三四盘。五六八哒。九十一二 四八五六七八一二三三四 五六七八哒。一二 四五六三七八，一二三四五六七八九 十十一十二，一二 五六哒， 六七停。