小叶老师羽毛球在家怎么练

小叶老师，我的进攻没什么威胁，他们都说我是个蛋，怎么办？没事，我给你补一个就好了， 学会这招致命平高，再也不会有人说你是个蛋了。如果你的进攻也总被人说是软蛋，那这招致命平高你一定要掌握。而且这个动作特别简单， 你只需要把击球点放在头顶正上方这一块的区域，手腕绷紧，平拍面击球，并且在击到球瞬间把小臂平行的往前推送。哪怕你的边打巴里没有那么标准，哪怕你是苍蝇巴里，只要你的气势足够吓人，给对手一种你要杀球的错觉。 呃，放一下先你的平高球，他就能够晃到对手。但是如果你想让你的对手原地罚站，你还可以稍微带一些降点。击球就是你原本把手臂哎， k g 扯着了，你原本把手臂伸直了，击球点在这里，现在我们为了能够错开对手的启动时机，就要把击球点放在这儿，这样的话，对手既找不准启动的时机，它又来不及转换重心。你说你的致命平高能不能取得成效呢？ 小叶老师真是个软蛋。

你这沙球也太轻了吧。啊，你凶我，不是我凶不凶你的问题，我们想要把沙球变重啊，你是不能光只有手臂的，我们要把全身的力都给带入进去， 所以我们在准备的时候就要把重心多往后压一点，然后你的右脚像弹簧一下微微往下蓄力，并且你的架拍呢也可以稍微低一点，因为这样再往前顶走的时候，你的幅度自然也就更多呀。然后我们的左手往下拽， 拽动我们左边的腰腹，完成转身。当你转身了以后，我们的身体会出现一个微微反弓的感觉，这样我们再往前顶腹的时候，你的腰发力就能带入的更多。 然后在我们转完身以后，你的右肩是要微微的高于左肩一些的，这样我们把所有的力都蓄在了右肩膀以后，你在发力那瞬间就可以像甩擂球一样，把你的整根手臂往前 拽下去，往前砸下去，这样的话可能会带一些甩大臂，但是没有关系，只要你的重心能够压得向前。哎，你带入的惯性力量只会更大，不会导致你甩大臂受伤的。好了，把我刚刚讲的几个点消化一下再去试试吧。 你个软蛋，就你这样还教我杀球啊。

小月老师，我的过渡质量太差了，要么太高被扑，要么放网又被放死了，我怎么办呢？简单，凉拌，多放点醋， 特垃圾，怎么样？同样是过渡，我的出球质量也没有很高，但是你哪怕站在往前抓我，你也很难处理这个球，对不对？这是为啥呢？ 因为我这一招啊，叫做重国度，他不像反手吊球一样那么轻，因为在被动的时候，你还想把这个球打的又轻又有球速是特别困难的，所以我们需要通过加力的方式，让我们的出球球速更快，落点更长。那因为我们过去球是平的呀，还很冲，所以对手哪怕就站在往前 抓我们，他抢到高点，你顶多只能党员网或者向下抽压，那相比党进网的球，我们的防守压力就能够更小。 那中国都有哪些细节需要注意呢？注意看，我现在在做这个往后翘手腕的动作啊，好 手腕的微微的往后翘啊，不要让它过于放松了。击球的瞬间要带一点往后压手腕的感觉，同时把小臂快速的往你的前下方去画一个半圆。击球结束以后，我的拍面会完全朝向外侧，因为在击球的瞬间， 我已经用拍面把这个球给完全包住了，这才能让击球点在我们身后方的情况下往下带球。等你们把这个动作做熟练了，我们可以加快转身的速度和挥拍的速度，这样的话，你的重过度也能做到反手杀球的效果啊。 哇哦，重度的牛逼哦！

你这反手打的还没我女朋友嘣个屁嘣的远啊！ what？ 反手其实真的不难，我们只需要把手腕立起来，手肘微微弯一点， 收打开，收打开，你就用这个动作，你都能挥的比我女朋友嘣屁嘣的远。但是我们光有这个动作还不行，因为你看这个球其实并没有到后场，而且它没有球速。我们的反手在实战过程中还需要一定的一致性，因为你可能会打高远球过度杀球对不对？那么我们只需要在这个动作的基础上面， 把大拇指摁到小斜楞，在击球之前以肘为轴微微的旋转，我们的小臂臂也在击到球那一瞬间，让大拇指往前顶出去， 这个动作才叫鞭打。而且你还要注意我们在转身的那一瞬间啊。 no， 击球的那一瞬间，把身体微微借着挥拍的惯性转过来，这样的话，不光我们的身体发力和鞭打发力能够连接起来，你的回动步伐也能做的更快噻。 你明不明白？ ok， ok， 我 明白我懂我懂。哇，所有老师厉害，羡慕我吧 u b。

哎，你这大斜线啊不是，你啥意思啊？我们打反手过度斜线和打直线最大的不同 就在于，你首先得切到球托的右侧，这样你的球才能有往对角走的空间，那你刚刚就属于想切切不到的一个状态， 所以我们在这种被动的时候就要把你的握拍从小斜楞哎调整到拍柄的窄面，这样的话你的手腕才不会被身体卡住，你才能有往对角走的空间噻。其次就是你刚刚做了一个撅手腕的动作，这个动作我告诉你，你只要一出来 不用看了，这个球一定没球速且容易失误。所以说我建议你可以把你的手背在击球时拼命的往后翘，这样的话你的手臂和你的手腕能够更好的连接，在引拍时你只需要微微的往后收肘， 击球的瞬间把你的小臂从你的身体的正右方到身体的正前方去画那么一个半圆形的弧度，你的反手过度大对角，他就能做到更加的稳定噻。 哇哦，小月老师三个字，喵。

今天再给你们分享一个你们平时在家就能跟球搭子互相训练的这个特别好的提高方法啊，看下这个两两个原地的起跳以后衔接杀球这个练习是什么？你们场上的稳定性很多，兄弟们杀球是总容易失误对吧？总容易打杆，总容易下网，总是一到累的时候坚持不住，没有多拍能力，这个可以很好的提升 啊，这就是模拟，场上已经累的不行了，核心已经不稳了，收不行了，你知道为什么会失误吗？因为你们场上很多就是被动的时候，特别是被动的时候容易失误，主动的时候都失误比较少，对吧？特别是被动的失误。为什么被动失误？包括很多专业运动员，因为你被动的在场上身体很晃，核心收不住啊，腰腹能力没那么强，包括专业运动员也要经常练这个，这就是呃，能够大大减少你们在场上的失误啊，在被动的时候还能有强硬的进攻能力， 非常好使。那当然了，还是老规矩打个广告啊，丝滑衔接不愧是销冠，就是你要没地方训练，或者你的球搭子不配合你。来来我们这来来扫一下，扫一下摄像师给大家看看，像我们这里都是你一个教练，对，三到五个人，这小班课来来看， 刚刚从省队退役的教练上手，亲自带着你们训练，都陪着你们练啊，那个全世界第七的老外迪卡，他们那个祖先在休息啊，带着非常有天赋的这个家乐拿铁，两个人嗷嗷逼练嗷。

小月老师，我的勾对角总是不够快，不够贴网，还总是被抓到，你能教教我吗？没问题，我最擅长就是快勾对角了。 首先忘记你之前学的撑舟斩腕，没有说这个动作不对，只是他不适合没有经过系统学习的你们。咱就直接把手腕提溜起来，斜拍面去找球。注意，没有引拍，没有引拍，直接贴住球就完了。并且用拍面的左上角去切到球托的右半侧。做好这两个点以后，来看我的手 肘关节支撑住。看我的手肘关节支撑住向前砍就行了。再慢慢的把你的动作变小啊。记住啊，就是切的这一下越快，你的勾球它就能越快， 反手的快勾对角也是同理。大拇指按住小斜楞手腕提溜起来，拍面贴住球托，轻轻的往下摁，你的大拇指 小臂微微地往你想打的方向带那么一丢丢，带得越快，摁得越快，球速就会越快。 do you know？ 嗯， yes。

你这发球也太高了吧。啊，你凶我？你看啊，想要发球的质量稳定，首先我们要保证击球时的受力是集中的，那我们的左手就要微微的内扣一些球头，并且有一点微微偏左的感觉， 右手的肘关节微微弯曲，让拍头朝下，但是不要太多，不然你是很容易出现这个撅手腕发球的动作。然后我们用拍面的左上角抵住球头，击球点放在左上角就行，因为你放在中间的话，它是很容易打到我们的手手的。然后好了， 收小臂，轻微的回拉训练，平行往前推送即可。当然，因为我们每个人的身高臂展都不一样嘛，拍面的角度是否需要倾斜？倾斜多少那就得你自己多试几下了。好了，把我刚刚讲的消化一下，你去试试吧。你个软蛋，就你这样还凶我啊。

一个人也可以练的球感训练，一，正反手快速颠球。二，停球训练， 三，接抛球训练，四，正反手两球颠球训练， 五，正反手快速搓球训练，注意这个和颠球不一样，需要通过手指控制才能让球更转。

训练你们平时自己也可以练一练，就是在球馆里面啊，当球馆老板允许的话，你可以把它网子拆了。这种练的什么？你们平时打双打打的多的啊，这种是练 这个平球快档的啊，然后练反应的，因为你要正常打，因为球可能有个网子，哎，他老下网老失误，这种的就可以减少失误，而且再一个的话就 能能够很快速的练到你的这个身体的协调性，还包括你的反应能力，包括你的瞬间发力，手指手腕的发力。我以前这个刚开始学球的时候，这个训练练的特别特别多啊，这个训练是每天晚上必练的项目，贼好使，比那个什么冲墙效率都高啊，这个特别好。

不是，你，这不是你啥意思啊？我这反手杀的还不好？其实反手杀球的逻辑和正手杀球是比较相似的， 我建议你可以试着把你的肘关节微微的往身体内侧多收一点，让身体出现一个旋转的感觉，这样我们击球时可以多一个身体转体的力，并且我们要试着把肘关节尽可能的抬高，让击球点也能稍微的高一点， 并且把击球点尽量放在身体的正右侧或者是微微前方一点点的位置，因为如果你把击球点放身体后面，你把手腕压断了，你这个球也压不下来啊。所以我们拍面转正的时间还要比平时打反手高远和反手过度哎， 稍微晚那么一点点，这样击到球的瞬间，我们可以正好让拍面呈现一个俯角的状态，那击到球瞬间，球不就可以直接往下走了吗？而且在你击到球的瞬间，我们还让大拇指瞬间的往下摁，带动了我们的小臂给这个 球一个向下的力，你的反手刹球他就可以变得更加刁钻那么一丢丢。哦，我的反手刹球留不留？

哇，你这吊球不是你啥意思啊？我们羽毛球技术动作其实特别特别简单，吊球不就是调动对手吗？ 那你只需要能够保证拍面压住球托击球点放在身前，我哪怕是不做夹拍引拍，我轻轻的碰一下这个球，他不也能往前飞吗？但是你把动作做的那么大，你自己累不说，对手还能一眼看破你的意图，你达不到调动他的目的来看。好了啊， 你现在在我身前，我伸手要摸你的脸，我摸你脸的时候，我的手腕是绷住，就是把手腕往后翘的这个动作对不对？这个就是我们说的比较多的例外啊，立着腕去做吊球来，如果我现在想把吊球的球速打快，我只需要摸你脸摸的快一点，你说我发力了吗？ 那我在击到球的那瞬间，这个球是不是还是会往前飞，但是它同时是有球速的，不会打的那么的长。哎，再结合于我刚刚跟你说的，如果你在实战过程当中还想达到晃到对手的目的，我们只需要把架拍的框架做的大一点，跟杀球的前奏一样，在击到球那瞬间叭收力往前摸， 你说对手会不会突然被你晃到呢？哦 哇哦，小叶老师教的牛逼哦。

小叶老师，我很喜欢进攻，但是每次遇到拉调型的选手就没有什么进攻的机会，你能教教我不？没问题，小筐过来演傻子， 就你还让我演傻子，你啥水平啊？行了，刚刚那一幕就是你们这些爱打进攻的臭杀球的真实写照，人家一跟你打四方球，你连中杀的机会都没有，那么想打破这种僵局？第一种莽夫型打法， 从接发球开始，所有的球我们能有多平推多平，能有多快拖推快，然后丁紧往前，一有机会就抢到高点放网，寻找进攻的机会。 第二种冲刺型打法，对手习惯给你拉高远，你就把重心往后多靠一些，带一点预判，尽量抢到前点给他回平高球，因为大部分爱打拉掉的业余选手，他特点就是比较能跑，力量相对来说会比较差，你预判完他一拍被动平高， 基本上你就可以准备进攻了， 哈哈。第三种限制性打法，从发球开始，我们就发的长一些，加点力，不给他搓球的机会，一有机会我们就压他追身，遇到被动就把过度的回的重一点， 保持加速，在这种情况下给对手制造控球的难度。

适合中与二到三级球友必练的基本功，第一，平抽的两个人站在发球线后平抽，加强正反手平抽的稳定性和连贯，找到节奏后可以加快速度。 第二，连贯封网和防守，一个人在往前保持下压，另一个人在中后场防守打网，这样既可以练到双打封网的连贯性，也能提高防守挣扎能力。 第三，互拉高远球，感受灯转河边甩发力，目标是能把球拉到对方的后场底线区，如果不到位或出界，需要提醒对方，当然也要观察自己的高远球飞行弧度，千万别练成平高球了。 第四，后场吊球上网吊球的人可以练平吊球的稳定性，也可以尝试半场的劈掉和滑板。另一个人的挑球要挑到对方后场，如果想加大难度，可以放小球时放贴网线。 第五，杀球连贯上网杀球的人可以练点杀边线，也可以练半场中杀，杀完球稳定好重心，保持上网连贯防守的人挑球可以挑到中场位置，让对方好杀一些，这样也能提高自己防守的难度。

前国手迪卡教练教你提升球感训练，一、快速颠球，二、正手搓球， 三、正反手颠球，四、反手绕球， 五、正手绕球，六、正手挑球，七、反手挑球。