漏斗胸跳舞胸上下跳方式

今天是入门级头、肩、胸、腰、胯的组合，跟练，来练一练协调和爆发吧！开始喽， 准备胸，二三哒四五六七哒八。肩，二三哒四五六七哒八跨二三四五六七 八一二三哒四五六七哒八一哒 二三哒四五哒六七哒八一二三四五六七哒八摸，二三哒四五六七哒八 八二二三四五六七八三二三四 五。

胸心米加手指操可以快速提升你的胸心米哦！现在跟我一起用胸心米加上我们的手指比数字从一到十，可以快速提升你的胸心米哦！首先跟我一起做一，然后 右上左上右上左上二右左右左三上下 and 四右左 and 五上下 and 六右左 and 七上下 and 八右左 and 九上下 and 十右左。每次练习的全程胸膝米不要断开哦，这样子的话，长此以往我们的手指操加上胸膝米，你就会发现胸膝米跟你的肩膀它会分离的很快，然后它就会提升非常迅速哦！记得点赞、关注、收藏，我们还有更多干货可以解锁！

ok， 对 于这个问题的我们还可以采用另外一种方式去完成的，我们可以做个啊，大臂的内收加啊，这样的话可以让我们可以尽双手来完成这个动作啊。来， 对，肘关节与肩同高啊，然后先做大臂内收，然后再做间距。对，很好，回到原位。对，打开 走一二。对，回去。对，一定是做顿式收缩，停住以后，然后再做第二次收缩啊。对，很好，回来 走一二，很好，再来。同样我们完成八到十二次的重量即可。 ok， 好。