旋转藏韵详细教程

准备 三二三四五六七八四二三四五六七八 一，退六七 八五六，恰恰恰 四六七 二三。

四组，四组动作前奏，一哒二三哒四一组一二三四五六 七八二二三哒四五六七哒八三哒二三哒四五 六七八四大二三大四五六七八。一组一二三 四五六七八二大二三大四五六七八三二三 四五哒六七哒八四哒二三四五哒六七八。吸住一二 三四五六七哒八三二三四 五六七八四哒二三哒四五六七哒八接肩肘接 b 组， c 组，然后 a 组结束。

哦哦哦。

走，转胯 向前走， 打开 跨，彩虹 恰恰 抓手左右左，从头开始，转胯 向前 画彩虹，摆手 拍肩膀， 抓手 向后退， 向前走，摸头，抓手 恰恰向前向左退，打造型，哈哈，完了。

第三组第三组同样也是四个八拍，我们先看前面一个八拍，前面一个八拍呢？它是向后退的。退，先退左脚，左脚向后退，右脚脚后跟抬起来。医生你等一下，你要要的血汗无边，你要，要的情况下我可以给你联系联系下，给你，给你改个价，要不？他那个 要不就是，要不就是幺幺九九一盒啊，缘分无边。你要要益生菌的情况下我给你，可以给你联系一下，对，你说也对，九十九一盒，对益生菌不改价的话是九十九一盒啊。好，来，我们接下来再往后退，右脚 对你的脚是退一步，脚后脚后跟抬起来，前面的脚后跟抬起来，然后退右脚，左脚抬起来，退左脚，右脚抬起来。对，你就退一个抬一个，退一个，抬一个。对就行了啊。他除了跟我们之前跳的这个，这个动作 一二三四，唯一的区别就是他不需要往下做啊，不需要往下做啊，然后就是步子小一点就可以了啊。好，这是我们的脚下，我们一块来做一下啊。来，先退，左脚走一 二，退右脚三四，退左脚五六，退右脚七八。好，到这里啊，好，这是我们的脚下。接下来我们看手啊，手的话呢，他是从下面拿起来，在这 他快速的握拳，握拳的时候拳心是朝外的。对，把手拿起来，握拳在这， 这是一二。好，左手一样拿起来握拳，握拳的时候把掌心朝前就行了啊。好，来，我们试一下，准备退左脚走 一二，退右脚三四，再退左脚五六，再退右脚 七八，刚好是一个八排啊。好，手的话呢就是放到我们胸腔的上侧一点点，就是你肩膀前面的这个位置， 好，在这啊，来，我们把它连起来，准备五六退，左脚走一二三四五六七八。 ok， 好， 完了啊，接下来我们看 二三四二三四，直接往前走，退完之后啊，二三四向前走，二二三四，手上没有动作啊，好，然后五六七八就是侧点，右手放在嘴巴的旁边唱歌就行了，左右两边是对称的啊，这边侧点地加上胯。五六 七八，好，这是第二个八拍啊，来，我们试一下，往前走四步走，二二三，侧点五 六七八。好，来，一和二连起来，准备向后退，五六七走，一二三四五六，向前走，二二三，侧点五六七 八。好，完成再来一次啊，准备，哎，向后退，五六七走，一二三四五六，向前走，二二三，侧点五 六七八。对，这组比较简单啊，来，接下来我们往后学，来到第三个八拍啊，三二三四这个地方呢，脚下去做并步啊，首先是左并步，三二三四， 然后，呃，我们看一下手。怎么做手的话呢？左手是没有动作的，右手首先来拿起来在我们头顶绕圈，对，就感觉你的手是摸着你的头，这么摸了一圈，好，摸完之后摸到右边之后顺着脸往下摸， 就是阿妈的，阿妈的模样，还是年轻时候的那个样子啊，就大概就是这个意思，对手在头顶 绕圈，绕到右边之后从上往下摸，这个时候摸的时候这个手掌心是冲着自己啊，朝着自己的脸，然后指尖是朝上的，哎，这样去摸啊，在上面绕圈的时候是掌心朝下啊，然后摸到右边之后顺着脸 往下摸啊，这里是做兰花掌就行啊，做兰花掌。好，来，我们试一下，脚下是并步啊，先是左并步，走四 二摸脸，三四在这，好，再来一次，五六七走四二三四，哎，三二三四啊，好，再来两遍啊，走五六 七八，好，这里是摸了两遍啊，再来一次，准备五六七，走三二三四五六七八， 好，完了啊，这是第三个八拍，接下来看最后一个八拍，四二三四四二三四呢？这里首先我们先学脚啊，左脚向前上一步四， 好，然后重心推回来二好，完了之后左脚收原地踩三下三 哒四，也就是恰恰恰啊，你先把这个脚学会啊，先不要想怎么夹屁股。对，你先把脚脚都走不走，不会呢啊，先把脚的路线走回来，再来一次啊，先上左脚走四二 三哒四，好，换脚，右脚往前五六，好，先踩右脚七哒 八，对，这是脚的路线啊，再来一次，准备上左脚走四二左右左五六右左右，哎，把脚的路线做完之后呢，咱们再再去想啊，来踩这三下的时候呢，我们用 前脚掌去踩踩踩啊，你不要这样往跟踏步一样啊，刚刚是只是让你们先先了解一下是哪个脚先去踩啊，你看他是一二，用前脚掌三 哒四对连起来恰恰恰，看到没有？来，再来一次啊，准备走一二 恰恰恰，哎，好，那么接下来我们看一下胯怎么扭啊这个地方踩左脚的时候啊，你看一二恰啊，踩左脚胯往右边放， 踩右脚胯往左边放，再踩左脚胯往右放啊，看到没有？对，你踩哪个脚 相反的方向去放。跟我那之前练过基本功的，我们不是有一节专门是恰恰的基本功是吧？这个一二三哒四是不是？来，咱们再来一次啊，先踩左脚走 三哒四啊。来，右脚是一样的，右脚的话呢，是先踩的右侧，你看他出的是右脚五 六好，踩右脚七。胯是在这边好，换脚大再换大好胯还是最后在左边的啊？好，就是你踩哪个脚胯是一个相反的方向就行了啊。好，来，我们把这个动作连起来跳一下啊。准备 先踩左脚啊，五六七走，一二三哒四，五六七哒八。好到这啊，好，来，我说一下手啊一的时候这里是同手同脚， 那我们第一步出的是左脚，那就是左手伸出去向前抓手，对另外一个手抱腰啊，抱腰好，来试一下啊，准备左脚向前，左手往前抓一 二抓回来。好，然后是不是该踩脚了？该踩这个脚是吧？踩这个脚的时候啊，你的右手先往前两个手握拳在腰间前后摆，就跟跑步一样啊，来踩左脚，右手在前三换脚，换手哒四， 好，然后反方向出去啊，反方向出去上的是右脚，那么就是右手往前抓，左手抱腰了啊，这里是五六好，然后接下来该踩右脚了，我们的手呢，就是左手先往前七哒 八。对，你不管怎么做，你就想着除了这个抓手是一顺顺的，到这踩脚的时候我的手和脚不能走一顺顺 就行了啊，但是抓手是同手同脚的啊，是一个方向的哈，我们把它连起来，准备五六七走，四二三哒四，五 六七哒八。好，就结束了啊，来，再来一次，准备五六七抓手走，四二三哒四，五六七哒八。 ok， 好， 完了啊， 你做不来的就不要扭屁股啊，你就脚去踩三下，左右左右左右，这个总会吧？对，就跟你平时， 哈哈哈，对，两个手摆起来就行了啊，先不要加胯，脚下就是和手你还做不协调的同学，不要加胯。 对，不要加胯啊，好，来，我们把三和四连起来一块去跳一下，从摸头开始啊，来，准备并步五六七走三二三四五六 七八。好，抓手四二三哒四五六七哒八。对，你就在下面踩就行了啊，先不要去扭。 好来，这两个八拍学会的同学扣六六六，把后面这四个八拍连起来去跳一下，跳完之后咱们去跟音乐啊来，准备向后退。五六七走一 二三四五六，向前走，二二三，唱歌五六七八，摸头三 二三四五六七八。抓手四二三哒四五六七哒八。好，到这啊，来，跟音乐， 五六七走一二三四五六，向前走，二二三，唱歌， 摸头三二三四五六七。抓手四二三哒四五六七哒八。再来一遍 手一二三四五六，向前走，二二三四，唱歌，摸头，摸脸， 抓手二三哒四五六七哒八。来，加速了，零点八 六七走一二三四五六，向前走，二二三，唱歌摸头， 抓手。 好，那咱们从头吧，从头啊，从头。零点七啊开始准备。 六七走一二三，转胯，恰恰二哒二三四五哒六。向前走，提胯 好，开左脚左边右边。五六画彩虹 鬓角，摆胯，摆摆手，眨眼睛，好，恰恰 拍肩膀后靠向后退一二三 四五六，向前走，二二三，唱歌，摸头摸脸， 抓手四二三搭四五六七搭八。

旋转的藏韵背面口令分解。舞蹈由分为三部分，第一部分四个八拍 一二三四五六七八二哒二三四五哒六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 第二部分四个八拍，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四 五六七八。第三部分四个八拍，一二三四五六七八 二打二三打四五六七八三二三四五六七八 四二三哒、四五六七哒八。

第二，第二段啊，第二段四个八拍。首先来并步画彩虹啊，一二，身体啊，向左做并步，身体朝着左边，右手在头顶画弧线啊。来，准备走，一 二，好，反方向三四，好，这是我们的一二三四啊，再来一遍，准备画彩虹走，一二三 四，好，接下来五六七七八啊，什么彩虹洒在谁的身上啊？身上，我们就双手摸着我们的身体，从下面开始往上摸， 五六摸到这之后交叉打开向下，七八的时候交叉啊，五六的时候从从下面往上摸，摸上去之后七八的时候交叉，把两个手向下就行了啊，好，这是我们的手啊，脚下的话就去做鬓角摆胯， 对，这边做完之后就直接五六七八 就结束了啊，我们的胯还是咱们的鬓角摆胯？对，两个膝盖弯曲，胯先往左左上方摆，再弯曲再往右上方啊，看着我的手的这个路线，对，我的手不是左右去摆，他是上 下。对你的胯是一上一下一上一下的去摆动的啊，好，并脚摆胯啊，并脚摆胯，好，来，再来一次啊，准备，我们先画彩虹，然后再去摸身体啊。来，准备五六七走，一二三 四，好，往上摸，五六交叉七八，好，完成到这啊，好，来，再来一遍啊，准备五六七走，一二三四，五 六七八，好，完了啊，接下来看第二个啊，第二个八拍，二二三四，这里，这里是坐胯啊，先把你的左脚打开向左坐胯，他和我们昨天学的这个 绕脸，这个地方是脚下是一样的啊，向左打开微微的坐胯，他再向右，再向左， 再向右，你看我的两个的脚后跟，我两个脚的脚后跟啊，你看向左坐胯的时候，右脚的脚后跟往里转，向右坐胯的时候，左脚的脚后跟往里转，对，两个脚的脚后跟是需要转过来，转过去， 转过来，转过去。对，不要坐的特别狠啊，不需要对，一点点换重心就行了。好，我们接下来看一下手啊，两个手，呃，这里的哪个手再上都行啊， 右手在上也行，左手在在下面也行，两个手都是五指张开，掌心朝前。好，完了之后来交叉， 对，就放在这就行，哪个手在上面都可以啊，但是你的两个手是需要交叉的啊，交叉的时候尽量用手腕这个地方， 不要小臂交叉这么这么多啊，就手腕的地方交叉就行了啊，好，胳膊呢？就是一个微曲，微曲好，向左坐胯，两个手就往左转，向右转，坐胯就往右转，看到没有？这样 一二三四对，他其实是干嘛？其实是胳膊在转是吧？手就放在这不动就行了，一块摆到左边，一块摆到右边，一块摆到左边， 一块摆到右边啊，两个掌心朝前套。来，我们试一下啊，准备向左做胯，准备走五六七， 大好，到这结束了啊，好，来，咱们这里是二三四啊，再来一次，准备五六七走，二二三 四。好，完了之后呢，咱们再去做两个并步啊，先是左并步，然后你的右手在你的右侧的耳朵前面，在这里啊，打开，对，就像那个星星眨眼睛一样，把这个手给它扎开一闪，好，然后左边是一样的 打开，是他通过握拳打开的啊，好，来，左边的并步，右手打开，五五就打开了啊，好，六， 放下鬓角，然后左右边向右走，左手打开，七好，收手收脚，八 就完了啊。好，我们把这点连起来跳一下，准备并步五六七走，五六七 八好，加上前面的坐跨来。准备五六七走，二二三四并步五六七 八，好，完了啊，这是我们的，呃，前面两个八拍就结束了，来，把这两个八拍连起来一块去跳一下来，准备 从那个画彩虹开始啊，并不画彩虹。准备五六七走，一 二三四，并脚摆胯，五六七八，好。坐跨二二三四好，并步五六七 八，好。到这里啊，来，再来一遍，我稍微快一点点啊。来，准备五六画彩虹走，一 二三并脚摆五六七坐胯，二二三并步五六七 八，好，到这里啊，走，来到我们的第三个八拍啊，第三个八拍。好，三二三四。这个地方大家看一下啊，首先还是我们的一个向左的坐胯 对左脚打开啊，晚上来可以，晚上七点啊，左脚打开向左坐胯，然后我们的两个手还是啊？两个手，刚刚我们跳的第一组的手是在后面，是吧？这个手刚好是相反的，手在前面，一个手还是在旁边，那么另外一个手呢？我们去抱腰， 嗯，抱腰啊，你比如说右手右手啊，你抱的是左侧的腰，不要抱右侧的腰啊，这样 抱住啊，抱抱这个相反的方向的腰啊，右手抱左腰在这对，然后我们向左去做胯啊，向左做胯走一二好，在这一好，然后二的时候啊，上重心二， 然后就恰恰恰了啊，向前走啊，向向这个斜方向，他是往右侧去走的啊，在这，然后左脚上去，恰恰恰在这啊，走了等于是走了一个向前的恰恰啊，左右左， 在这啊，左右左。好，来，咱们再来一次这个动作啊，先往左坐胯啊， 好，来，准备走一二推重心好走，恰恰恰恰 恰。好，再来一遍加速，准备五六七走一看着手的方向，这里啊，一二回头走，恰恰 恰，好，到这啊，好，然后反方向是一样的啊，反方向一样，只是换了换手啊，我们接下来该往右去 上步，对向我们的这个重心推到右脚上，然后手的话呢？左手叉腰，右手一样，单手送出去，看到没有？对，和那边唯一的区别就是这个手不用去抱腰了，他是叉腰的，在这 对，然后我们往左走恰恰，也就是右脚在前恰恰恰，走恰恰的时候啊，这边是往左前方走啊，往左前方走，走恰恰的时候这个手回来 也去叉腰，双手去叉腰，然后恰恰恰就行了啊，左右两边的手是不一样的，脚下是一样啊，脚下。你看啊，我们先把脚捋一捋啊，先走，左脚，这里是三二 恰恰恰，我是没地方了啊，你们有地方就这样走起来，三二恰恰恰，走起来啊，好，再来一次，准备走三二 恰恰恰，好，完了之后上右脚五六，再往左边再走回去。恰 恰恰啊，这两个恰恰步呢，他就是我们向前的啊，以前跳的舞蹈当中就是左恰恰，右恰恰就是换了一个方向，一个是往右 前方走，一个是往左前方走啊，好， ok， 来手的话啊，左边是抱腰 不动恰恰恰，右边是手出去，左手叉腰走恰恰的时候，右手回来，两个手一块叉腰。左恰恰啊，记住吧。好，来，我们再来跳一下啊，舞蹈的名字在左上角啊，左上角，看我头顶的方向。 好，我们把这一点连起来跳一下，第三个八拍啊，准备五六七走，三二 恰恰恰，五六。哎，这个叉腰五六恰恰恰。好。再来一次。准备五六七走，三 二恰恰恰，五六恰恰恰好。完成啊，好，这是我们的第三个八拍，接下来看最后一个八拍啊，最后一个八拍 四二三四四二三四。这里跳完之后啊六，这里七哒八，好。然后这个地方比较简单啊，他就是一个左臂和一个右臂，这里是四二三四，然后两个手啊，拍肩交叉，拍肩 打开，拍肩再交叉再打开。对，这里是四二三四， 记住啊，先交叉再打开啊，脚下就是左并步右并步啊。来，准备走四二三四，好，最后四拍五六七八。我们去做一个后咔，对，左脚向后撤一步五六 七八。收脚七的时候收脚八不动啊，左脚向后撤一步啊五，右脚原地踩一下六，再收，左脚七，好，八不动。看见了吗？对，两个手直接从下面往上 打开收就行了啊，这里五六七， 对手，直接打开啊，好，来，我们把这个第四个八拍跳一下啊，准备并步五六拍肩膀走，四二三四后咔五六七八，好。到这结束啊。 来，三和四连起来一块。好吧，从这里，从这里啊，从这个从这里开始啊，来，准备五六七走，三二三哒四五六 七哒八，好，并步，四二三四后咔五六七八，好，到这结束了啊。左右甩手，哪个甩手？ 对吗？手吗？手的路线啊。出去这里要的是这个地方，你要把这个地方咔一下子，看到没有？提手腕啊，手快速 到这，他有一个爆发力。对，你不要这样，慢慢的他有爆发力的。手出去看到 没有？对，稳准狠，快准狠啊，把你的手腕提起来，这个地方很重要。然后手指这本身是恰恰的舞蹈，他是属于拉丁的手型，拉丁的手型就是非常有力量，非常有张力的，你的手指不能软塌塌的啊，立起来，手出去，手腕 对干净一点啊，快一点到位就行了，其他的没啥 好。完了啊，来，那么接下来我们把一二三四连起来，先跟着我的口令去顺一遍，前面的有可能都忘了啊，我们把它顺一下，顺一下之后再去跟音乐啊来，准备从我们的呃花彩虹开始啊。五六七，走，一二 三四，并脚摆胯。五六七八，好。接下来我们的左右那个坐胯啊，走，二二三四，并步眨眼睛。五六七 哒，好，向左坐胯出手。三二恰恰恰，五六七哒八，好，拍肩膀。四二三四，后咔，五六 七八，好。到这里啊，来，音乐，四二三四五六七，看彩虹。一二定脚摆左跨。二二三四五六 七。向左三二三哒，四五六七哒八，四二三四五六七八。再来一遍五六，画彩虹， 并脚，摆胯并步。 五六七哒八四二三四五六七八，好，加点数零点八， 五六七，走，并脚，摆后胯，并步好，左踏步出手，恰恰恰恰恰恰开肩。 再来一遍啊， 走， 左胯并住好，向左胯恰恰恰开肩。 来九的了啊，接下来跳一段九的。 五六七，走，并脚，收胯并步，是左脚恰恰， 右脚恰恰恰后胯。

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