哈哈哈哈。
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四组,四组动作前奏,一哒二三哒四一组一二三四五六 七八二二三哒四五六七哒八三哒二三哒四五 六七八四大二三大四五六七八。一组一二三 四五六七八二大二三大四五六七八三二三 四五哒六七哒八四哒二三四五哒六七八。吸住一二 三四五六七哒八三二三四 五六七八四哒二三哒四五六七哒八接肩肘接 b 组, c 组,然后 a 组结束。


走,转胯 向前走, 打开 跨,彩虹 恰恰 抓手左右左,从头开始,转胯 向前 画彩虹,摆手 拍肩膀, 抓手 向后退, 向前走,摸头,抓手 恰恰向前向左退,打造型,哈哈,完了。

第三组第三组同样也是四个八拍,我们先看前面一个八拍,前面一个八拍呢?它是向后退的。退,先退左脚,左脚向后退,右脚脚后跟抬起来。医生你等一下,你要要的血汗无边,你要,要的情况下我可以给你联系联系下,给你,给你改个价,要不?他那个 要不就是,要不就是幺幺九九一盒啊,缘分无边。你要要益生菌的情况下我给你,可以给你联系一下,对,你说也对,九十九一盒,对益生菌不改价的话是九十九一盒啊。好,来,我们接下来再往后退,右脚 对你的脚是退一步,脚后脚后跟抬起来,前面的脚后跟抬起来,然后退右脚,左脚抬起来,退左脚,右脚抬起来。对,你就退一个抬一个,退一个,抬一个。对就行了啊。他除了跟我们之前跳的这个,这个动作 一二三四,唯一的区别就是他不需要往下做啊,不需要往下做啊,然后就是步子小一点就可以了啊。好,这是我们的脚下,我们一块来做一下啊。来,先退,左脚走一 二,退右脚三四,退左脚五六,退右脚七八。好,到这里啊,好,这是我们的脚下。接下来我们看手啊,手的话呢,他是从下面拿起来,在这 他快速的握拳,握拳的时候拳心是朝外的。对,把手拿起来,握拳在这, 这是一二。好,左手一样拿起来握拳,握拳的时候把掌心朝前就行了啊。好,来,我们试一下,准备退左脚走 一二,退右脚三四,再退左脚五六,再退右脚 七八,刚好是一个八排啊。好,手的话呢就是放到我们胸腔的上侧一点点,就是你肩膀前面的这个位置, 好,在这啊,来,我们把它连起来,准备五六退,左脚走一二三四五六七八。 ok, 好, 完了啊,接下来我们看 二三四二三四,直接往前走,退完之后啊,二三四向前走,二二三四,手上没有动作啊,好,然后五六七八就是侧点,右手放在嘴巴的旁边唱歌就行了,左右两边是对称的啊,这边侧点地加上胯。五六 七八,好,这是第二个八拍啊,来,我们试一下,往前走四步走,二二三,侧点五 六七八。好,来,一和二连起来,准备向后退,五六七走,一二三四五六,向前走,二二三,侧点五六七 八。好,完成再来一次啊,准备,哎,向后退,五六七走,一二三四五六,向前走,二二三,侧点五 六七八。对,这组比较简单啊,来,接下来我们往后学,来到第三个八拍啊,三二三四这个地方呢,脚下去做并步啊,首先是左并步,三二三四, 然后,呃,我们看一下手。怎么做手的话呢?左手是没有动作的,右手首先来拿起来在我们头顶绕圈,对,就感觉你的手是摸着你的头,这么摸了一圈,好,摸完之后摸到右边之后顺着脸往下摸, 就是阿妈的,阿妈的模样,还是年轻时候的那个样子啊,就大概就是这个意思,对手在头顶 绕圈,绕到右边之后从上往下摸,这个时候摸的时候这个手掌心是冲着自己啊,朝着自己的脸,然后指尖是朝上的,哎,这样去摸啊,在上面绕圈的时候是掌心朝下啊,然后摸到右边之后顺着脸 往下摸啊,这里是做兰花掌就行啊,做兰花掌。好,来,我们试一下,脚下是并步啊,先是左并步,走四 二摸脸,三四在这,好,再来一次,五六七走四二三四,哎,三二三四啊,好,再来两遍啊,走五六 七八,好,这里是摸了两遍啊,再来一次,准备五六七,走三二三四五六七八, 好,完了啊,这是第三个八拍,接下来看最后一个八拍,四二三四四二三四呢?这里首先我们先学脚啊,左脚向前上一步四, 好,然后重心推回来二好,完了之后左脚收原地踩三下三 哒四,也就是恰恰恰啊,你先把这个脚学会啊,先不要想怎么夹屁股。对,你先把脚脚都走不走,不会呢啊,先把脚的路线走回来,再来一次啊,先上左脚走四二 三哒四,好,换脚,右脚往前五六,好,先踩右脚七哒 八,对,这是脚的路线啊,再来一次,准备上左脚走四二左右左五六右左右,哎,把脚的路线做完之后呢,咱们再再去想啊,来踩这三下的时候呢,我们用 前脚掌去踩踩踩啊,你不要这样往跟踏步一样啊,刚刚是只是让你们先先了解一下是哪个脚先去踩啊,你看他是一二,用前脚掌三 哒四对连起来恰恰恰,看到没有?来,再来一次啊,准备走一二 恰恰恰,哎,好,那么接下来我们看一下胯怎么扭啊这个地方踩左脚的时候啊,你看一二恰啊,踩左脚胯往右边放, 踩右脚胯往左边放,再踩左脚胯往右放啊,看到没有?对,你踩哪个脚 相反的方向去放。跟我那之前练过基本功的,我们不是有一节专门是恰恰的基本功是吧?这个一二三哒四是不是?来,咱们再来一次啊,先踩左脚走 三哒四啊。来,右脚是一样的,右脚的话呢,是先踩的右侧,你看他出的是右脚五 六好,踩右脚七。胯是在这边好,换脚大再换大好胯还是最后在左边的啊?好,就是你踩哪个脚胯是一个相反的方向就行了啊。好,来,我们把这个动作连起来跳一下啊。准备 先踩左脚啊,五六七走,一二三哒四,五六七哒八。好到这啊,好,来,我说一下手啊一的时候这里是同手同脚, 那我们第一步出的是左脚,那就是左手伸出去向前抓手,对另外一个手抱腰啊,抱腰好,来试一下啊,准备左脚向前,左手往前抓一 二抓回来。好,然后是不是该踩脚了?该踩这个脚是吧?踩这个脚的时候啊,你的右手先往前两个手握拳在腰间前后摆,就跟跑步一样啊,来踩左脚,右手在前三换脚,换手哒四, 好,然后反方向出去啊,反方向出去上的是右脚,那么就是右手往前抓,左手抱腰了啊,这里是五六好,然后接下来该踩右脚了,我们的手呢,就是左手先往前七哒 八。对,你不管怎么做,你就想着除了这个抓手是一顺顺的,到这踩脚的时候我的手和脚不能走一顺顺 就行了啊,但是抓手是同手同脚的啊,是一个方向的哈,我们把它连起来,准备五六七走,四二三哒四,五 六七哒八。好,就结束了啊,来,再来一次,准备五六七抓手走,四二三哒四,五六七哒八。 ok, 好, 完了啊, 你做不来的就不要扭屁股啊,你就脚去踩三下,左右左右左右,这个总会吧?对,就跟你平时, 哈哈哈,对,两个手摆起来就行了啊,先不要加胯,脚下就是和手你还做不协调的同学,不要加胯。 对,不要加胯啊,好,来,我们把三和四连起来一块去跳一下,从摸头开始啊,来,准备并步五六七走三二三四五六 七八。好,抓手四二三哒四五六七哒八。对,你就在下面踩就行了啊,先不要去扭。 好来,这两个八拍学会的同学扣六六六,把后面这四个八拍连起来去跳一下,跳完之后咱们去跟音乐啊来,准备向后退。五六七走一 二三四五六,向前走,二二三,唱歌五六七八,摸头三 二三四五六七八。抓手四二三哒四五六七哒八。好,到这啊,来,跟音乐, 五六七走一二三四五六,向前走,二二三,唱歌, 摸头三二三四五六七。抓手四二三哒四五六七哒八。再来一遍 手一二三四五六,向前走,二二三四,唱歌,摸头,摸脸, 抓手二三哒四五六七哒八。来,加速了,零点八 六七走一二三四五六,向前走,二二三,唱歌摸头, 抓手。 好,那咱们从头吧,从头啊,从头。零点七啊开始准备。 六七走一二三,转胯,恰恰二哒二三四五哒六。向前走,提胯 好,开左脚左边右边。五六画彩虹 鬓角,摆胯,摆摆手,眨眼睛,好,恰恰 拍肩膀后靠向后退一二三 四五六,向前走,二二三,唱歌,摸头摸脸, 抓手四二三搭四五六七搭八。

旋转的藏韵背面口令分解。舞蹈由分为三部分,第一部分四个八拍 一二三四五六七八二哒二三四五哒六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 第二部分四个八拍,一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四 五六七八。第三部分四个八拍,一二三四五六七八 二打二三打四五六七八三二三四五六七八 四二三哒、四五六七哒八。



第二,第二段啊,第二段四个八拍。首先来并步画彩虹啊,一二,身体啊,向左做并步,身体朝着左边,右手在头顶画弧线啊。来,准备走,一 二,好,反方向三四,好,这是我们的一二三四啊,再来一遍,准备画彩虹走,一二三 四,好,接下来五六七七八啊,什么彩虹洒在谁的身上啊?身上,我们就双手摸着我们的身体,从下面开始往上摸, 五六摸到这之后交叉打开向下,七八的时候交叉啊,五六的时候从从下面往上摸,摸上去之后七八的时候交叉,把两个手向下就行了啊,好,这是我们的手啊,脚下的话就去做鬓角摆胯, 对,这边做完之后就直接五六七八 就结束了啊,我们的胯还是咱们的鬓角摆胯?对,两个膝盖弯曲,胯先往左左上方摆,再弯曲再往右上方啊,看着我的手的这个路线,对,我的手不是左右去摆,他是上 下。对你的胯是一上一下一上一下的去摆动的啊,好,并脚摆胯啊,并脚摆胯,好,来,再来一次啊,准备,我们先画彩虹,然后再去摸身体啊。来,准备五六七走,一二三 四,好,往上摸,五六交叉七八,好,完成到这啊,好,来,再来一遍啊,准备五六七走,一二三四,五 六七八,好,完了啊,接下来看第二个啊,第二个八拍,二二三四,这里,这里是坐胯啊,先把你的左脚打开向左坐胯,他和我们昨天学的这个 绕脸,这个地方是脚下是一样的啊,向左打开微微的坐胯,他再向右,再向左, 再向右,你看我的两个的脚后跟,我两个脚的脚后跟啊,你看向左坐胯的时候,右脚的脚后跟往里转,向右坐胯的时候,左脚的脚后跟往里转,对,两个脚的脚后跟是需要转过来,转过去, 转过来,转过去。对,不要坐的特别狠啊,不需要对,一点点换重心就行了。好,我们接下来看一下手啊,两个手,呃,这里的哪个手再上都行啊, 右手在上也行,左手在在下面也行,两个手都是五指张开,掌心朝前。好,完了之后来交叉, 对,就放在这就行,哪个手在上面都可以啊,但是你的两个手是需要交叉的啊,交叉的时候尽量用手腕这个地方, 不要小臂交叉这么这么多啊,就手腕的地方交叉就行了啊,好,胳膊呢?就是一个微曲,微曲好,向左坐胯,两个手就往左转,向右转,坐胯就往右转,看到没有?这样 一二三四对,他其实是干嘛?其实是胳膊在转是吧?手就放在这不动就行了,一块摆到左边,一块摆到右边,一块摆到左边, 一块摆到右边啊,两个掌心朝前套。来,我们试一下啊,准备向左做胯,准备走五六七, 大好,到这结束了啊,好,来,咱们这里是二三四啊,再来一次,准备五六七走,二二三 四。好,完了之后呢,咱们再去做两个并步啊,先是左并步,然后你的右手在你的右侧的耳朵前面,在这里啊,打开,对,就像那个星星眨眼睛一样,把这个手给它扎开一闪,好,然后左边是一样的 打开,是他通过握拳打开的啊,好,来,左边的并步,右手打开,五五就打开了啊,好,六, 放下鬓角,然后左右边向右走,左手打开,七好,收手收脚,八 就完了啊。好,我们把这点连起来跳一下,准备并步五六七走,五六七 八好,加上前面的坐跨来。准备五六七走,二二三四并步五六七 八,好,完了啊,这是我们的,呃,前面两个八拍就结束了,来,把这两个八拍连起来一块去跳一下来,准备 从那个画彩虹开始啊,并不画彩虹。准备五六七走,一 二三四,并脚摆胯,五六七八,好。坐跨二二三四好,并步五六七 八,好。到这里啊,来,再来一遍,我稍微快一点点啊。来,准备五六画彩虹走,一 二三并脚摆五六七坐胯,二二三并步五六七 八,好,到这里啊,走,来到我们的第三个八拍啊,第三个八拍。好,三二三四。这个地方大家看一下啊,首先还是我们的一个向左的坐胯 对左脚打开啊,晚上来可以,晚上七点啊,左脚打开向左坐胯,然后我们的两个手还是啊?两个手,刚刚我们跳的第一组的手是在后面,是吧?这个手刚好是相反的,手在前面,一个手还是在旁边,那么另外一个手呢?我们去抱腰, 嗯,抱腰啊,你比如说右手右手啊,你抱的是左侧的腰,不要抱右侧的腰啊,这样 抱住啊,抱抱这个相反的方向的腰啊,右手抱左腰在这对,然后我们向左去做胯啊,向左做胯走一二好,在这一好,然后二的时候啊,上重心二, 然后就恰恰恰了啊,向前走啊,向向这个斜方向,他是往右侧去走的啊,在这,然后左脚上去,恰恰恰在这啊,走了等于是走了一个向前的恰恰啊,左右左, 在这啊,左右左。好,来,咱们再来一次这个动作啊,先往左坐胯啊, 好,来,准备走一二推重心好走,恰恰恰恰 恰。好,再来一遍加速,准备五六七走一看着手的方向,这里啊,一二回头走,恰恰 恰,好,到这啊,好,然后反方向是一样的啊,反方向一样,只是换了换手啊,我们接下来该往右去 上步,对向我们的这个重心推到右脚上,然后手的话呢?左手叉腰,右手一样,单手送出去,看到没有?对,和那边唯一的区别就是这个手不用去抱腰了,他是叉腰的,在这 对,然后我们往左走恰恰,也就是右脚在前恰恰恰,走恰恰的时候啊,这边是往左前方走啊,往左前方走,走恰恰的时候这个手回来 也去叉腰,双手去叉腰,然后恰恰恰就行了啊,左右两边的手是不一样的,脚下是一样啊,脚下。你看啊,我们先把脚捋一捋啊,先走,左脚,这里是三二 恰恰恰,我是没地方了啊,你们有地方就这样走起来,三二恰恰恰,走起来啊,好,再来一次,准备走三二 恰恰恰,好,完了之后上右脚五六,再往左边再走回去。恰 恰恰啊,这两个恰恰步呢,他就是我们向前的啊,以前跳的舞蹈当中就是左恰恰,右恰恰就是换了一个方向,一个是往右 前方走,一个是往左前方走啊,好, ok, 来手的话啊,左边是抱腰 不动恰恰恰,右边是手出去,左手叉腰走恰恰的时候,右手回来,两个手一块叉腰。左恰恰啊,记住吧。好,来,我们再来跳一下啊,舞蹈的名字在左上角啊,左上角,看我头顶的方向。 好,我们把这一点连起来跳一下,第三个八拍啊,准备五六七走,三二 恰恰恰,五六。哎,这个叉腰五六恰恰恰。好。再来一次。准备五六七走,三 二恰恰恰,五六恰恰恰好。完成啊,好,这是我们的第三个八拍,接下来看最后一个八拍啊,最后一个八拍 四二三四四二三四。这里跳完之后啊六,这里七哒八,好。然后这个地方比较简单啊,他就是一个左臂和一个右臂,这里是四二三四,然后两个手啊,拍肩交叉,拍肩 打开,拍肩再交叉再打开。对,这里是四二三四, 记住啊,先交叉再打开啊,脚下就是左并步右并步啊。来,准备走四二三四,好,最后四拍五六七八。我们去做一个后咔,对,左脚向后撤一步五六 七八。收脚七的时候收脚八不动啊,左脚向后撤一步啊五,右脚原地踩一下六,再收,左脚七,好,八不动。看见了吗?对,两个手直接从下面往上 打开收就行了啊,这里五六七, 对手,直接打开啊,好,来,我们把这个第四个八拍跳一下啊,准备并步五六拍肩膀走,四二三四后咔五六七八,好。到这结束啊。 来,三和四连起来一块。好吧,从这里,从这里啊,从这个从这里开始啊,来,准备五六七走,三二三哒四五六 七哒八,好,并步,四二三四后咔五六七八,好,到这结束了啊。左右甩手,哪个甩手? 对吗?手吗?手的路线啊。出去这里要的是这个地方,你要把这个地方咔一下子,看到没有?提手腕啊,手快速 到这,他有一个爆发力。对,你不要这样,慢慢的他有爆发力的。手出去看到 没有?对,稳准狠,快准狠啊,把你的手腕提起来,这个地方很重要。然后手指这本身是恰恰的舞蹈,他是属于拉丁的手型,拉丁的手型就是非常有力量,非常有张力的,你的手指不能软塌塌的啊,立起来,手出去,手腕 对干净一点啊,快一点到位就行了,其他的没啥 好。完了啊,来,那么接下来我们把一二三四连起来,先跟着我的口令去顺一遍,前面的有可能都忘了啊,我们把它顺一下,顺一下之后再去跟音乐啊来,准备从我们的呃花彩虹开始啊。五六七,走,一二 三四,并脚摆胯。五六七八,好。接下来我们的左右那个坐胯啊,走,二二三四,并步眨眼睛。五六七 哒,好,向左坐胯出手。三二恰恰恰,五六七哒八,好,拍肩膀。四二三四,后咔,五六 七八,好。到这里啊,来,音乐,四二三四五六七,看彩虹。一二定脚摆左跨。二二三四五六 七。向左三二三哒,四五六七哒八,四二三四五六七八。再来一遍五六,画彩虹, 并脚,摆胯并步。 五六七哒八四二三四五六七八,好,加点数零点八, 五六七,走,并脚,摆后胯,并步好,左踏步出手,恰恰恰恰恰恰开肩。 再来一遍啊, 走, 左胯并住好,向左胯恰恰恰开肩。 来九的了啊,接下来跳一段九的。 五六七,走,并脚,收胯并步,是左脚恰恰, 右脚恰恰恰后胯。
