祈延堂复合维生素功效与作用

白发就是肝炎，不但好治，而且非常好治，百分之九十九的人都不知道白发就是血热，其实很好解决，记住这两个就够了，第一，葡萄糖酸锌一天一支，补充锌元素。第二，卡耐康维生素 b， 一 天两粒，促黑色素生成，白发变黑发，坚持。

宝宝们，我来分享一下我吃的一些营养品，没有广告。呃，就是我刷到很多就是说假羊排什么的，然后我呢觉得收益最大的就是吃 小罐小罐的，要么什么 b 维生素 b 啊，要么什么维生素 c 啊，因为你看我嘴唇的状态，其实有时候会反复出现这样的问题，然后呢，就是我有时候没有太阳的时候就心情很差，我就买这种复合维生素吃， 超级大颗，就这么这么大一颗，然后我吃这种大颗的，我就知道我吃了就是我不会去忘记，我可能就是睡前吃或者早上睡醒吃，我很大的一个感受就是， 呃，心情真的会变好，就是好像是什么维生素 d 吧还是什么的，你就随便随便买就好了。呃，我是也不推荐就是什么品牌的，就是维生素嘛，也也不贵，尽量能选复合的就吃复合的。嗯， 但是我这个嘴唇状态真的不能再吃辣了。少吃点辣，少喝点嘛，哈哈，我最近吃那个，呃，最近发炎了嘛，然后就没喝了 别的别的。其实这种保健品啊，其实他们溢价就是很就是还还挺那个的。我给我上次有一个老板给我推荐了一个什么，就是那么小一粒，然后他说就能补水补一整瓶， 但哎，我不知道是心理作用还是怎的，这不推荐没有推荐的义务，哈哈，因为橱窗也没有，你看我今天说的这橱窗啊，挂车都没有。就是我个人的感受就是如果你想吃一点的话，你就吃维生素。

四款热门孕妇复合维生素大测评爱乐维知名度高，营养成分易吸收，能为孕妈和胎儿提供营养，不过部分成分含量较高，需在指导下服用。 备蓝书，孕期担心营养不均衡的孕妈看过来，含有叶酸、钙、镁、铁、锌、维生素 b 族等营养成分，坚持补充，能有效预防胎儿神经管。甜行产检一路绿灯，气色状态都能好，从孕早期吃到哺乳期都很合适。闭眼入准没错， 二十一斤没它追求高性价比的孕妈，冲营养成分丰富，配比合理，吸收快，不会给肠胃造成负担。适合孕期食欲不佳的孕妈和利康。含 dha、 胆碱等营养成分，助力胎儿大脑和视力发育。配方温和，不刺激肠胃敏感的孕妈可入。

ok， 这一期呢，纯科普啊，健身人该怎么去选择适合自己的复合维生素？首先呢，我要告诉大家，复合维生素它不是什么增肌减脂的神器，它只是一个保险网，那么高强度的训练呢，会让我们消耗更多的 b 族维生素，还有抗氧化物还有锌，镁等等这些矿物质，如果是日常饮食单一，蔬菜水果不足，或者是在严格控制 热量的情况下，那么我建议都要去补充复合维生素的。那么我们作为健身人该怎么去选择复合维生素呢？主要就是针对配方还有剂量还有这个吸收形式的，最好是八大 b 族，形式好是活性形式的，能帮助你更好的能量代谢和健美脸啊， 维生素 a， d， c、 e 呢，对于我们力量啊，抗氧化还有骨骼呢，都是有一个很大的帮助，并且能帮助对训练带来的氧化应激， 对于新美呢，这些肯定也少不了的，因为能更好的帮助蚯蚓和肌肉的恢复。第二呢，剂量要合理，接近每日推荐的量就够了，别盲目的去追求那种高剂量的，容易过量，想知道自己缺乏哪种维维生素的，去做个血检就知道了。第三，除了复合维生素 a、 b、 c、 d、 e 之外呢，还有就是着重可以去选择一下那些 碳化成分还有果蔬成分的在里面的。使用复合维生素的话呢，我个人建议就是早餐或者午餐之后随餐服用，吸收率会更好，搭配鱼油或者蛋白粉一起去服用都是没问题的。这一期呢，科普就到这里了，最后提一句，坚持训练加饮食均衡才是长久之道。

叶酸预防胎儿神经管的畸形，如脊椎裂、脑儿等等，可以预防孕妇的贫血。复合维生素一次性补齐孕期容易缺乏的多种维生素和矿物质，比如说维生素 a、 c、 d、 e、 b 族以及锌啊、铁啊等等，来降低营养不良导致的流产、早产、胎儿发育迟缓等等的风险。 钙剂加维生素 d， 胎儿的骨骼、牙齿发育需要大量的钙膜体，缺钙还会出现腿的抽筋，骨质疏松。维生素 d 呢，能帮助钙的吸收和利用。 铁剂加维生素 c 可以 制造血红蛋白，预防孕期缺铁性的贫血，保证胎儿和胎盘的供养。维生素 c 呢，能够促进铁的吸收。 dha 构成胎儿的大脑和视网膜的重要成分，有助于智力以及视力的发育。益生菌可以调节我们肠道的菌群，缓解孕期的便秘、胀气，还可能降低过敏的 风险。改善免疫力酶 q 十可以起到抗氧化，改善线粒体的功能，理论上有利于卵子的质量和胚胎的发育。

最近有粉丝留言问说，长期的反复的口疮该怎么办？一般来讲口疮我们中医也称为鹅口疮，如果偶尔长一两个呢，一般来讲问题不大，如果频繁的长，这就有问题了。 我临床上边曾经遇到过一个患者，他是反复长口疮的，他吃维生素 b 复合维生素 b， 大 剂量的 吃了三个月，终于好了，有人说我等不了，太长了，太难受了，我想尽快好起来，怎么办？找中医。我们中医认为口疮分为几种情况， 不管他是长期的还是短期的，从中医的辨症的角度来讲，口疮就分两种情况，一个是时症， 一个是虚症，临床上呢都有，现在来看呢，我接触到的人虚多实少，实症呢，一般来讲，我们要考虑心火、胃火和胃肠的湿热。心火盛， 胃火盛，它两个的区别很小。心火盛的特点是口疮伴有小便赤厚，当然有一些人呢，只有小便黄，有口疮不疼，这个 用捣赤散就可以。胃火盛，一般来讲，他除了口疮之外，还有口臭，容易大便干，当然这个人一般来讲胃口好，吃嘛嘛香，要不然他也不会胃火盛。那怎么治呢？ 用清胃散，必要的时候加一些消食导致的药。胃肠湿热这个类型实际上也挺常见的。上两个类型的口疮啊，一般起来的时候，局部是红的，肿的，上边有白膜，而且那个白膜呢，他比较容易掉。 胃肠湿热的这个口疮局部红肿，白膜会很多，不容易掉，而且他大便不干，他是什么 大便黏腻不爽，排不干净，而且他小便黄。还有呢，就是这个人容易出现不想吃东西，胃晚，胸部会觉得闷胀，那治的时候呢，要清热利湿， 我们一般用止湿导滞汤。在虚症里，最常见的是阴虚火旺型，他口疮局部是红的， 没有什么膜，就是单纯的一个口疮疼，而且呢，他舌红少苔，大便可能干也可能不干，有可能有潮热，也有可能没有潮热， 但是他一定是舌红少苔的，往往容易出现口干。有一些人呢，会有腰膝酸软，有一些人连这个也没有，怎么治呢？治百地黄丸，滋阴清热就可以。还有一些人属于气虚， 阴火上冲，就是一个脾虚，有一些是湿热，有一些呢就是单纯的邪热上冲。一般这种人的口疮不怎么红，上面有膜，而且呢，他容易出现 疲劳，不想吃东西，大便不成形等一系列脾虚的表现。这个时候我们往往用 泻阴火，补脾胃，生阳汤或生阳益胃汤。还有一类呢，就更常更少见了，是脾肾阳虚型的。他的口疮的表现和气虚阴火上冲型的很相似，但是呢，他有明显的怕冷， 他有明显的腰膝酸软，大便不成形，小便清肠，他的口疮不红，也不怎么疼，就是不好。这个时候呢，一般要温补脾肾，用李中丸加金贵肾气丸，然后加上一些治口疮的药，基本上 口疮反复发作的症型就这些。临床上边呢，很多人都会有这个问题，而且反反复复不好，有的时候我会建议补充维生素 b 和中药同时使用， 这样的话呢，可以比较快的改善这些症状，减少复发。当然最重要的呢，还是要辨症论治。

上一期呢，我们说到呃关于维生素 b 六啊，呃，今这期呢，我们来讲一讲如何高效的补充 b 六啊，不能只是吃， 还得聪明的吃啊，要首选啊。 b 六生物利用度啊，是比较高的动物性食物 啊，比如说金枪鱼、鸡胸肉啊，猪里脊、三文鱼、鸡蛋啊，同时吃一吃植物性来源的 b 六，协调补充 啊，像核桃、葵花籽、红辣椒、黄豆、绿豆、花、生腰果啊，也都很不错啊，菠菜、土豆啊，香蕉啊，这些都可以。另外，在补充 b 六的同时 啊，还要有意识的啊，进行抗癌饮食啊，多吃一些富含 omega 三的一些鱼类啊， 色彩鲜艳的水果和蔬菜啊，减少添加糖和精加工食品的摄入 啊，这相当于减少了 b 六的消耗啊，他能让多多参与去产生快乐啊。具体怎么实操，可以看看之前抗严的一些呃饮食的一些视频，如果啊，日常饮食实在做不到啊，也可以添加一些啊补充剂 啊，可以去选择一些复合呃维生素 b， 而不是单一的维生素 b 六啊，因为 b 组啊，是一个协助工作的一个团团队 啊，一起补比单一补啊会更有效啊。关注我，每天带大家学习小知识。

这个是两到十八岁的孩子都可以吃的，不光是小朋友啊，你包括孩子上学之后，他到学校，你就大人管不住的地方，那更是爱吃吃，不爱吃不吃，特别你像春天啊，这孩子就这这营养缺口，一定要给他补上，他是这种多维的啊， 就这一颗里面呢，就包含了十三种的关键营养素，你像维生素 a、 c、 d、 e， 含有 b、 六 b， 十二叶酸锌，包括就孩子经常看手机写作业， 叶黄素、生物素里边全部都有。所以说妈妈们啊，根本不需要去瓶瓶罐罐买一堆了，每天来两颗啊，就相当于吃了这么多瓜果蔬菜海鲜的营养，酸酸甜甜的水果口味，就小朋友也是超爱吃。 关键啊，立柜是专门就研究儿童体质，注重营养软糖的专业品牌，获得了这么多的检测认证，还有妈妈们的好评，所以你就放心给孩子吃，他这一瓶啊，就足足一百九十里，可以吃小半年，真的是性价比超高。

今天呢，我们来聊聊全家人都能吃的复合维生素，它的进口配方啊，比较让大家放心， 想给家人啊补营养，不知道选什么的啊，可以看看这款维生素。呃，一款适合全家的营养补充剂啊，真的太重要了，八种 b 族维生素呢，满足不同年龄段的日常需求。 呃，牛磺酸呢，可以助力活力，锌呢，可以维持身体的。呃，正常机能 啊，像里边添加的胡椒碱，可以提升呃利用率啊，进口的品质啊，包括检测比较严苛啊，成分简单啊，让人放心， 每天两片，像老人呢，上班族学生都能吃啊，不用买一堆瓶瓶罐罐的啊，一瓶搞定全家营养，它的性价比啊，也是能拉满。

呃，我们是不是经常刷视频的时候刷能刷到很多营养补充品啊？但是我们也想去补充，但是不知道该怎么选啊。单一补啊，这个那个啊，不仅还麻烦啊，还容易补不对，或者是补的比较复杂 啊可能现在。呃对于一瓶维生素来说啊就可以。呃，他是复合型的啊，一瓶呢就可以覆盖我们每天啊需要的多重的基础营养啊，不用研究它的成分啊， 不用算剂量啊，更不用推一些啊，各种的瓶瓶罐罐啊啊， 讲究的什么均衡温和啊，好吸收啊，没有多余的添加。我们日常吃的呢也就比较放心 啊，不管是生活节奏快还是说我们的吃饭不规律啊，用它来啊，这个做营养啊都抵啊，简单呢又比较实用。