胰岛素抵抗会低血糖吗

血糖正常吗？我今天早上是六，再不行不正常，血糖在三到四之间。如果你已经开始有低血糖的反应，那就是你的血糖已经开始波动，开始异常了。啊？对，因为我们正常平常空腹血糖不会过五，餐后不会超过十。如果你的胰岛素正常的话，四个小时就完全降下去了。 所以呢，你血糖可能开始已经这个了。原来是胰岛素抵抗。不光是胰岛素抵抗了，你已经往前又迈了一步了，血糖开始波动，然后完了以后再往前捅破那层窗户纸，就像你母亲一样，糖尿病就带上了。

您要做的其实还是跟上次差不多，这个东西我们叫做胰岛素释放实验，就是如果您当年打过艾赛纳肽，那就说明你当时应该是个胰岛素抵抗。 哎，对，抵抗是吧？是是，是一个胰岛素抵抗的一个情况，胰岛素抵抗就容易导致我们叫做低血糖的一个发生，但是不一定是真正以上的低血糖。我们对低血糖的诊断标准啊，因为你不是糖尿病病人，小于二点九，嗯，才叫低血糖。

我们今天就聊聊到底什么样的情况，就要警惕胰岛素抵抗了。第一就是我说的低血糖，因为血糖不够的时候啊，身体会消耗肝糖原，肌糖原，饿一顿两顿一般是不会低血糖的。那什么时候会低血糖呢？是胰岛素分泌太多的时候。 说一下，我们的身体想要让血糖下降，就是胰岛素来降糖，让身体的各个器官统一动作，把血糖回收。如果没有胰岛素，血糖就会居高不下，这也是为什么糖尿病后期会需要打胰岛素。说回来啊， 低血糖一定是因为胰岛素分泌太多了，那他好好的分泌这么多干嘛呢？答案很简单，因为你的身体存在胰岛素抵抗，他按正常量分泌的时候，你的血糖降不下去，那就只能多分泌。所以啊，经常犯低血糖，很有可能就是身体在预警。那低血糖是什么症状？ 就是心慌，出大汗，头晕、手抖，对吧？如果你吃完饭四个小时就有这些症状，那你就得去医院好好查一查。第二呢，就是经常饿，饿的不正常，比如你中午明明吃了很多，结果过了两个三小时就饿了， 隔下午饭点还有二到三个小时呢。正常来说啊，我们人消化食物需要四到六个小时，那你本来吃饱了两到三个小时就饿了， 肯定有问题吗？问题不就出在这个胰岛素分泌的太多，血糖降的太快呗。那胰岛素又为什么分泌的多？那就是胰岛素抵抗呗。 第三呢，就是没有大量喝水的情况下，还频繁的想去小便，尿量增加，尤其是夜里，总是想要起夜。不过这个呢，一般是胰岛素抵抗已经很严重了，很快就要甚至已经是糖尿病了。 剩下的呢，就是一些间接的增长，比如说腰围大于九十厘米啊，大肚子，比如说特别爱吃甜食，不吃甜食就像中毒了一样，必须吃。 这些都有可能是胰岛素抵抗。像这种啊，胰岛素分泌高峰延迟，在餐后二个小时才出现，并且三个小时还没有回落到空腹水平，这就是典型的胰岛素抵抗了。那胰岛素抵抗还能恢复吗？当然能啊，及时干预也不会往下发展成糖尿病。 干预的核心逻辑呢，就是要低碳和抗阻运动减肥。别紧张啊，早早发现自己身体的预警信号其实是好事，亡羊补牢为时不晚。我是邓浩然，希望今天的分享对你有用。

大家好，今天这一期讲一个百分之九十的人都有过，但根本不知道危险的问题。餐后低血糖反应什么表现？我一说你就中。吃完白米饭、面条、馒头，甜的东西，大概半小时到一个小时，突然就不对劲了，脑袋发沉， 特别困，睁不开眼，心慌手抖，出虚汗，饿的特别快，特别想吃甜的，想吃主食，情绪低落，烦躁，浑身没力气。 很多人以为我是血糖低了，吃块糖就好了，我是气虚脾虚没睡好。我告诉你，这根本不是虚，这是胰岛素崩盘的信号，是胰岛素抵抗的早期警报，是你在往糖尿病，往肥胖一路往前走。 我用最简单的话把原理讲透。第一步，你吃了大量精制碳水，白米白面粥、面食、糖、甜饮料、糕点， 这些东西消化的特别快，血糖几分钟就猛的冲上去。第二步，你的胰腺一看血糖这么高，赶紧疯狂分泌，大量胰岛素往下压， 健康人分泌的刚刚好，但你已经有点胰岛素抵抗了，胰腺不知道情况，只会多分泌，猛分泌，超量分泌。 第三步，血糖是被压下来了，可是胰岛素太多太高，掉不下去，结果就把血糖压的太低太低，直接压到正常水平以下。这就叫餐后高胰岛素血症，引发反应性低血糖， 你听明白没有？你不是饿，你不是虚，你是血糖大起大落，胰岛素在坐过山车。 这个反应说明三件非常严重的事，第一，你的血糖调节能力已经变差。第二，你大概率已经有胰岛素抵抗。第三，你是糖尿病前期的高危人群。很多人说我血糖低不是好事吗？错！大错特错！ 这种餐后低血糖比偶尔血糖高点还可怕，因为它会带来三个恶性循环，第一，你会暴食， 低血糖一出来，大脑疯狂发信号，快吃糖，快吃主食，你会不由自主的想吃甜，想吃碳水，越吃越多，根本管不住嘴。 第二，脂肪只进不出。前面我刚讲过，胰岛素一高，脂肪分解直接停止。你每一次餐后低血糖都在强行囤脂肪，尤其是肚子胖、内脏胖。 第三，胰岛越用越费，每次都让胰腺超负荷猛分泌胰岛素，时间长了，胰腺累瘫了，分泌不动了，那就是真糖尿病。我给你一句最扎心的大实话，吃完饭就困饿慌， 想吃甜的人，不是胃口好，不是身体虚，是代谢已经出问题了。那怎么判断是不是你？ 只要你符合这几条，基本跑不了，一顿不吃主食就难受，吃完米面很快就困，下午三四点必饿必慌，一饿就手抖，必须吃东西。肚子越来越大，减不下去，怎么解决？非常简单，就两条，第一， 立刻减少精致碳水，白米白面粥、烂面条，糖能减就减。第二，主食换成完整粗糙带皮的 整粒谷物，红薯、玉米杂豆，多吃菜，多吃肉蛋，让血糖慢慢升，胰岛素平稳，你就再也不会吃完饭就困饿慌累。最后我总结一句，餐后低血糖不是病，是警报，你不理他，他就给你变成糖尿病。 大肚子慢病，你重视它，调整饮食，它就能慢慢恢复，别再把代谢问题当成身体虚。听懂这一期，你又避开一个大坑，关注我，了解更多健康饮食！