心气散了怎么治疗

别信什么人一过三十就废了的鬼话，心气这东西跟电池一样，能亏光，也能重新充满。其实就那么几步，但每一步都得做到极致。第一，长时间极致的读书，不是耍手机，是捧着一本书，把看到的每个字刻进脑子里边。第二， 大量近乎奢侈的睡觉，让身体和情绪在黑暗里彻底修复。第三，屏蔽所有噪音，亲戚的指点，同时的抱怨，网上的杠精，一个字都别听进去。 第四，把饭当药按时吃，把觉当功夫按时睡，机率是对抗混乱的最好的武器。第五，极致的专注，一段时间里死磕一件事，杂念来了就掐断。第六，守住边界，不接受任何反驳，在能量蓄满之前，保护好自己的节奏，谁也别来指手画脚。你就这么坚持一阵子， 忽然有一天你会发现，那个犹豫、疲惫，总想着讨好别人的自己，好像被悄悄的换走了，一个更稳更定、心里有底的自个长出来了。这个过程不是在教你什么，是你在用最原始的方式读、睡、吃，专注，给自己重新编程。所以， 别问怎么找回状态，状态是养出来的，不是找出来的。你就从今天晚上早点睡，明天早上起来认真吃顿早餐，你伺候好自己，心气自个就回来了。其实有人还说，年少心气是不可再生之物，你回来的不是心气，是经历千辛万苦得到的无谓和从容。

心气没了能不能养回来？这个肯定是可以的，就是因为之前我发过一个视频，说人的心气没了是怎么回事？本质上从心理学的角度来讲，它就是指习得性无助。大家可以看一下之前我那个视频， 然后之前有个粉丝在下面评论说能不能养回来没问题的，但这个肯定是有一定方法的。就是首先第一个就是你，你的心气是怎么没的？肯定是因为 啊一些人，一些外界的一些事情，或者说因为你自己的一些啊原因，所以说你的心气是怎么没的，是因为过去的这些事情，然后一点一点的被消磨掉的。 如果说你要重新养回来的话，肯定是要啊彻底改变原来的这些情况。首先第一个的话，就是要改变你的认知，改变你的啊一个思维模式，比如说之前的你太固执，或者说执念太重，然后所以说会导致你在一件事情上明明是连续碰壁，但是你还是依旧去 啊，不敢。然后如果说在一个事情上面我碰壁就不要再去干了，去干一些你能够做到能够掌控的事情，建立自己的这种信心，还有掌控感啊。第二个的话就是啊，如果之前的环境他是 消耗你的，就是你比如说你住在那个环境里，你甚至你不知道是因为什么原因，反正就是在那个地方你心里就不舒服，那你最好就是换一个地方，因为环境真的是可以改变人，而且是潜移默化的改变人， 你不一定能找到原因。然后第三个就是说因为你接触的一些人，或者说一些事情，如果是因为这些事情长久的导致了你的这种 啊，心里没了，所以说你就一定的要远离这些人或者事情，甚至这些人是你的啊，家人是你的亲戚朋友，也一定要远离，只要这些人跟他们待在一起，你心里就不舒服，让你整个人状态变糟，那就一定离开他们。所以说总体而言，就说你 之前你的心气是怎么样消磨掉的？你一定要去内心去反思，是因为哪些事情让我一直碰壁，然后让我一直没有获得这种自信还有掌控感。你把这些事情分析出来，然后去远离它，去改变它，然后慢慢的去 啊，做自己能做到的事情，然后让自己生活在让自己舒服的环境里面，接触让自己舒服的人，或者甚至不跟人接触啊，就去平时多看一看书，这样子的话，有个啊，比如说有个半年，一年人的心气基本上就可以养回来。

心气没了的人啊，一眼就能看出来。当一个人经历太多打击，反复失败，想要的总是得不到的时候，他身上那股劲就会被磨掉，那股劲没了，心气自然也就跟着消失了，整个人都是破碎的， 以前再有能力，再有天赋，也用不出来了。心气消失的人，最明显的变化就是懒，每天都提不起精神，觉得做什么都没意思， 拖延越来越严重，就连话都懒得讲，有时话到嘴边就是说不出来。这不是他们变稳重了，而是内在的能量在减弱。 还有一个变化就是他们开始变得很少有大的情绪波动，好像对很多事情都看开了，变得无所谓了， 不再强求一定要和谁在一起，也不再去拼命追那些大富大贵，好像活着图个平静安稳，就成了最重要的事。如果你正处在这种状态里，我想告诉你一件事，你不是变懒了，不是变颓废了，更不是不上进， 你只是太累了，你累的不是身体，是心。你的心扛过太多次期待落空，承受过太多次努力之后的一无所获。每一次失败都像是在告诉你， 你不行。每一次落空都像在提醒你，别想了，你得不到。你不是不想努力，你是努力怕了。你不是没有梦想，你是不敢再做梦了。因为曾经满怀希望的冲上去，最后摔得太痛了，所以你的心做了一个决定， 算了，别期待了，这样就不会失望了。那不是放弃，那是你在保护自己。 可你心里明白啊，这样不对。你看着别人热火朝天的奔向目标，你也想动，但就是动不了。你告诉自己该振作了，可身体像灌了铅一样沉重，你开始焦虑，开始怀疑自己，甚至生自己的气。我怎么变成这样了？ 我以前不是这样的呀，为什么别人可以我就不行？那种想做什么却又做不出什么做不到的感觉会一直跟着你，他让你更加讨厌自己，更加觉得自己没用，然后就更不想动。 但我想告诉你，这不是你的错，你没有变成一个糟糕的人，你只是经历了太多，却没有人告诉你。你可以停下来，你可以喘口气啊， 你可以不那么坚强，你一直在逼自己往前走，却从来没有人抱抱那个已经筋疲力竭的你啊，跟你说一句，你已经很努力了，真的够了。 你的心气啊，不是凭空消失的，他是被一次次的失望，一次次的否定，一次次我还不够好的声音慢慢磨没的那些没有被看见的委屈，没有被安慰的失落，没有被允许的脆弱，他们都还在你心里压着你。 你不是没有力气了，你是背负的东西太重了，想要恢复要靠自己，也要靠外力。但在这之前，我想请你先做一件事，允许自己现在就是这个样子， 不要再骂自己懒，不要再逼自己振作，不要再用别人都可以，为什么我不行来折磨自己？你现在的状态是你的心在发出信号，我需要休息， 我需要被理解，我需要被温柔的对待，先接住自己，才能够重新出发。 靠自己就像重启自己，首先要真诚的面对自己内心的感受和需求，不是逼自己立刻变好，而是问问自己，我现在真正想要的是什么？ 哪怕是很小很小的事，可以去做任何你想做的小事，哪怕不起眼。目的不是立刻成功，而是建立正向反馈的循环，慢慢积累 我可以的体验。今天出门走了十分钟，很好，今天把搁置了一周的碗洗了，很好。今天给朋友回了一条消息，很好。 不要小看这些，每一个小小的我做到了，都是在告诉你的心，你还可以，你没有那么糟。 靠外力就是借助外界的力量激活自己，去接触充满活力的人和事，看看好的风景，感受一下阳光、微风，树叶的声音，靠近那些能量满满的鲜活的人， 让他们的生命力带动你，你不需要立刻变成他们那样，你只需要让自己被那种生命力感染一点点。 有时候，你需要的不是道理，而是被一种活着的热情重新点燃。心气没了的人，不是废了，不是完了，你只是走过了一段很长很难的路，你需要歇一歇。 那些曾经的打击，失败，失望，他们确实伤害到了你，但他们也让你比从前更懂得什么是真正重要的，更懂得如何保护自己，更懂得不再为不值得的事情消耗自己。一旦你找到方法 让心气重新凝聚，你会变得比以前更强大，因为你不再是那个盲目往前冲的人了，你是一个受过伤，愈合过，重新站起来的人，而这样的人才是真正打不倒的。所以， 如果你现在正处在心气全无的状态里，不要急，不要慌，不要恨自己，先停下来，先喘口气，先允许自己软弱一会，然后等你准备好了，慢慢的，一点一点的 重新开始，你的心气没有消失，他只是躲起来了，他在等你去找他，去抱抱他，告诉他没关系，我们可以慢慢来。

你有没有过这种感觉，不是突然崩溃了，而是慢慢不想争了，不想解释了，不想证明自己了。以前受了委屈还会难过，现在连难过都懒得有了， 整个人像被抽空了一样。这就是很多人说的，心气散了。可心气散了，从来不是你变差，也不是你没出息了。很多时候，只是你撑了太久， 失望了太多次，努力过很多回，却始终没有等来想要的回应。于是，你的大脑为了保护你， 只能先把期待关掉，把热情收回来。因为继续燃烧对那时你来说太疼了。所以，恢复心气第一步，不是逼自己立刻振作，而先允许自己慢一点，先把日子过回身体里，好好睡一觉，认真吃一顿饭， 出门晒十分钟太阳，完成一件很小很小的事。比如说是桌面回一条消息，走完一段路，这些看起来不起眼的动作，其实都在帮你重新找回掌控感。你要知道，新戏不是靠喊口号找回来的，而是靠一次次小小的完成， 一点点续上呢。当你不再逼自己马上变好，而是愿意把自己慢慢接回来，那股想认真生活的劲才会重新亮起来。

低谷期就是心气散了，感觉一切都没有希望了，仿佛无力前行。你会觉得自己陷入了困境，事业停止不前， 错过很多机会。但实际上，摆脱低谷期有两种方式。第一步，找到重新激发新力的目标。不管是通过明确的目标，还是通过某个人重塑你的信念，系统改变你的认知，找到能够激发你愿力的力 力量，从而获得自信。当你找到内在的力量源泉时，低谷期就会慢慢的过去。就像很多人在成为父母以后，家里渐渐的富裕起来，这时他们的愿力不再局限于自我，而是为了更大的目标。 这种外部推动的力量能够激励你超越自己的极限，恢复并增强你的心力。第二步，低谷时，把注意力从你的情绪中 抽离出来，放下对当前感受和想法的执着，找到你的目标，行动上迈出一小步，开始机械式的执行。 在心理学中认为，情绪并不是单纯的反应，而是由我们对某个情境的思维和信念的执着所决定。当我们面对困境和挑战的时候，如焦虑、恐惧、愤怒，他们会消耗我们的， 你的注意力会被这些情绪耗尽，从而让你没有力量前行。所以我们的行动起来，从一件件小事做起。虽然这看起来简单，但在低谷期这样做起来也是最难的，可也是最有效的。随着时间的推移， 你会发现你的信念渐渐的重塑，心力也会逐步的积累，这种行动的力量会支持你从谷底走出。 当你习惯了超越情绪，习惯了无为的前行，低谷不再是无法逾越的高墙，而是迈向更高境界的踏脚石。教员年轻时曾经写过一篇心之力的文章，其中提到宇宙即我心，我心即宇宙。并强调，心力并非 天生强大，而是因为有了一个坚定的主心骨，知道自己要达成什么样的目标，这就是心力的来源。你不需要像胶原一样拥有这种宏大的视野，你只需要把你的注意力放在更大的愿景上，并专注于下一步的行动就足够 了。你现在最想实现的小目标是什么？打在评论区，逼着自己行动起来。二十一天后回来打卡，看看变化。 把这条视频转发给正在衣帽的朋友，告诉他低谷不是绝境，是上坡的开始。作为心理咨询师的我，非常愿意在这个话题上面和你一起探索。