如何克服紧张心理当众讲话

上台发言的时候会非常的紧张，这时候该怎么办？今天呢，教你三个方法，可以缓解这个上台发言的紧张感。其实呢，在台上紧张，头脑空白的这个状态，他其实就是前面的几分钟，有些方法是完全可以帮助你缓解的， 就说你在台上的时候，你提醒自己慢点，慢点，再慢点。上台后呢，不要急于开口，先站定，调整一下你的话筒，然后微笑，用你的眼神瞅视一下全场， 允许自己呢，开头的这个不完美，允许，前三十秒有些紧张，语速有点快，这很正常，一旦呢进入状态呢，就会顺利起来。 其实在紧张的时候，这个血液是往下流的，就是会流向你的双腿的，流向双腿的时候呢，这个大脑就会一片空白，所以呢，人紧张的时候会腿抖，这什么信号呢？ 他是鼓励你赶紧逃走啊，但是你现在不能逃啊，你要讲话。所以呢，你首先要做的就是把血液调动到大脑上面去，怎么做呢？就是把你的双手举过头顶， 不停的抓握，就抓握，抓握的过程中呢，血液就会顺着往上走，会让你的大脑很快的这个血液充盈，然后你就不会退抖了，这个时候呢，你就会情绪稳定下来。 第二个呢，就是紧张的时候，心跳是会加速的，其实心跳的速度和呼吸的速度它是成正比的，那怎样调整心跳的速度？ 你调呼吸就可以啊，呼吸是你能掌控的，所以这个时候呢，你就深呼吸，然后你先吸气四秒，然后屏住两秒，之后呢，再用六秒钟将它呼出去，这个过程呢，重复个几次，然后你的心跳就慢慢的降下来了 啊？那第三点呢，就说你可以把开场前三分钟的内容背到滚瓜烂熟 的，哪怕再紧张你都能够机械性的这种脱口而出。三分钟内容过后呢，你就渐渐的适应了台上的这个这个场景，后面呢就会越来越顺，祝你好运。

每次当中讲话，这腿抖的都受不了，不停的抖，手也抖，腿也抖，甚至他嘴都开始抖，怎么办呢？这是紧张过度造成，就是太紧张过度了，这个主要原因就在于你神经绷得太紧了， 就是你神经绷得太紧，你不放松，你不放松肯定就不行了。那怎么做到这一点呢？我发现很多同学都有这个问题，你首先要让自己慢下来。我发现出现这种问题的人，大多都是语速特别快， 所以神经绷得特别紧，就真绷得特别紧，你没有办法放松下来，所以你要最简单的方式，你要让自己慢下来。你在讲的时候，你只能通过语速降下来，让自己心明气和去讲。你会发现，当你语速降下来了，甚至你敢停顿跟观众去互动的时候， 你的整个人的情绪就降下来了，激动的心就降下来，慢慢慢慢的，哎，就能放松，就不那么抖了。你越控制他，你越这个神经绷得紧，就会越紧张，是不是你改变不了他？所以呢，我们平时在训练，大家都有专门一起和教室控制语速的训练，很多很多人控制不了，他语速特别快， 你不敢停顿，你也不敢慢慢讲，所以这是一种心理上的训练。你语速慢慢去讲，然后讲完的时候有停顿，这个非常好，多好处。当你停顿的时候，你会告诉自己，哎，别急，别慌，因为你有这个提示，不让自己绷那么紧，慢慢就改变了。 所以要想改变你现在这种情况呢，你最好的方式你可以尝试一下，当你以后在正式场合发言的时候，你紧张的不得了，手抖的都不行了， 试着让自己慢下来。尊敬的各位领导，各位同事，大家好，你看今天我汇报的内容是什么？你看这么一讲 就好很多了。刚开始的人呢，可能很难去控制一下这种情绪，但是经过训练是完全可以达到的。如果你自己紧张了很长时间，你改变不了，你别自己练，自己练很难的。来到我们口才训练里面，我都会给你亲自辅导，告诉你怎么改变，针对你， 你的情景怎么去录，慢慢就能改变。如果你想参加训练营，好好学一学，来到我的训练营就可以找我就行。

为什么在家里讲话不紧张，一到工作场合讲话就特别紧张呢？这个问题主要出现在了心理层面。你看你在家里能讲，工作上不能讲，说明呢？表达能力没有什么太大问题，但为什么换个环境，换个对方就不行了呢？ 心理出现问题了，你跟家人讲的时候，你可能不太在乎家人的看法，比如说你卡壳了一下，甚至结巴了一下，甚至颤抖一下，没人会说你， 你心里压力小，但是开会发言那就不一样了，你敢卡壳一下吗？你敢接吧一下吗？你不敢，因为你只要接吧一下，大家就发现了 是吧？或者那么多眼睛盯着你，压力特别大，这个主要原因是什么呢？是你对讲话紧张这个认知的偏差造成的。因为你在家里面，你觉得讲话紧张无所谓， 是不是没人会说你。但是你在开头发言时，你觉得紧张就会说你，领导会觉得你能力差，领导会批评你，同事会嘲笑你。你要转变这个方，紧张不等于丢人，紧张等于我太想做好了，紧张等于我的完美心是完美主义。所以呢，你转变这个思想之后，你就知道了， 我不要那么太紧张，不要那么太在乎别人看法，我只要把这次讲话轻轻松松讲完就可以了，失败了也没关系，声音差了没关系，是不是？我只要能够完整讲下来就可以了。你看， 这是心理上的安慰，是非常重要一点。我们在训练营里面第一课，我就教大家怎么去克服紧张，怎么去从心理上去摆脱这种负面的情绪，不要自我攻击，而要自我安慰，自我鼓励，学会放过自己，允许自己有点紧张感， 这是好的现象，这不是丢人，不是这种什么见不得人的事情，对不对呀？当你学会放开自己之后，再学习一定的表达技巧，怎么去控制情绪，怎么能够声音洪亮，自信的表达，不再声音颤抖，不再讲话，逻辑不清晰。你看， 慢慢就练好了。如果你当时讲话特别紧张，你控制不了的那种紧张，来到我的训练营里面，我亲自给你辅导，两周的时间就会让你有很大改变。

有心理学家曾经做过这样的统计，在最令人恐惧的事情当中，死亡居然只排在第二位，那么排在第一位的是什么呢？居然是当众讲话，是不是有点不可思议啊？ 即使是最伟大的演说家，比如说丘吉尔，他也说过这样的话，人生啊，有三件事是最难的，第一件呢，要爬上一堵向你倾倒的墙。 第二呢，是要稳一个决心要离开你的姑娘。第三就是当众讲话了。有些人可能觉得啊，我做了这么多年的主持人，当众演讲肯定是小菜一碟，其实根本不是这么回事，每一次要做公共演讲之前，都会让我非常的紧张， 那有什么办法呢？复盘起来，有这么两个经验值得分享啊。首先是练习，练习，再练习。比如说，我在两次为北京申奥做陈述演讲之前，都经过大量的练习， 演讲稿呢，经过无数次的推敲，直到我可以不必刻意的背诵，这样我就能够把注意力完全放在情感的表达上了。其次呢，我们可以把坏事变成好事， 紧张是一种自然的情绪反应，他在带给我们压力的同时，也能够激发出创造的张力啊，也就是所谓的 creative tension。 当我们的紧张能够被管理在一定程度的时候呢，他甚至是必要的。他让我们的大脑皮层兴奋活跃，对外界的反应也更加的敏锐和敏捷， 属于那种特别适合临场发挥的状态。所以说啊，关于公众演讲，不用害怕，做好充分的准备，只需要你的勇气比恐惧多一点点，下一个完美的演讲就属于你了。我是杨澜，祝你成为想要的自己。

当众讲话特别紧张，自己呢？会写但不会讲，写的好好的，讲出来就会语无伦次，大脑空白，这个问题主因在出现哪里呢？我就说一点啊，这是我们学员经常遇到的，就是大脑不会思考。你想想你平时是如何练习的？你可能经常练口才，但你练的都是朗诵， 是不是你为什么呢？因为朗读的时候大脑是不需要思考的，你只要眼睛看到一句话说出来就可以了，大脑不会思考，这是非常重要的一个原因。所以你平时你要想解决这问题呢，多去锻炼大脑思考的能力。锻炼思考能力呢，有两个方式。第一个方式呢，练习托稿讲话，你不要练朗读， 脱稿讲话时候，你为什么能脱稿讲话？因为你大脑在思考，你所讲的每一句话都是你经过思考之后说出来的，这是第一个小方法。第二方法呢，就是找到一个框架，然后围绕框架去练习表达。你要比如说找到一个框架之后，你要针对一个话题，你就告诉自己， 我强撑的也要讲到一分钟到五分钟。任何一个话题，看到手机针对手机的话题讲到一到五分钟，你讲完之后，为什么呢？因为你在讲的时候是不是在大脑在思考呢？但这个过程当中呢，你不必要求自己语言组织特别好，也不必要求自己有很多的好的词汇，没关系，你只要撑到一到五分钟就可以。 任何话题，我们就是经常讲的话题，之前讲的话题就是，你觉得伴侣该不该看 对方手机，该看还不敢看，针对这个话题，你怎么讲？讲到五分钟是该看还不敢看，你的理由是什么？然后讲一到五分钟， 就是你可能刚开始讲不到，但练一段时间就硬撑着自己，哪怕重复也要讲到五分钟，因为你要强迫自己大脑思考，当你学会大脑思考之后，你有很多好的时候，讲的过程当中如何去调整自己， 咱们去讲下一部分，咱们讲下一句话都能讲出来。所以这个是很多很多人是不会思考，也不注重这方面训练，我们在训练是特别注重这方面的，我们有二十五个讲话，四个框架，我把这些框架呢都给它模拟成了各种场景，让大家每天去打卡练习。 你看经过一段时间练习之后，你有了自己的表达框架，你有了自己的思考能力，你看慢慢就解决了，不会打到空白了。即使让你任何一个不熟悉的话题，你也能够开口就去讲， 结构清晰是不？这不就练好了。所以如果你想好好的学学口才系统，学一学，可以来到我的口才训练营里，跟着大家一起来练，两周的时间就会让你很大改变的。

如果你是那种完全不敢上台演讲展示，甚至人一多，说话就开始不利索，紧张没信心，容易磕磕绊绊，说话充满语气词，想要表达什么却 总是词不达意，东一句西一句，没什么逻辑，那你可找对人了。因为我自己做博主之前就是这样的人，上课怕被老师点，上班怕被领导叫，只想安安静静当一枚小透明。结果后来我发现这样真的会错失太多机会，过后又后悔的不行。 所以今天就来跟大家分享四招非常有效，能够帮你快速提高表达能力的方法。今天学会，明天就能用，坚持练习一两周的时间，你就能迅速看到自己的改变，当众说话也不再紧张，不花一分钱。信息量确实比较大，大家可以先收藏起来。 有没有人是这样啊？网络上射牛，现实中射口打字的时候话超多，表情包用到飞起，滔滔不绝，一到线下秒怂。超过三个人的场合就没有办法自在的说话，甚至为了避免 一些不必要的谈话，宁愿绕道走，中枪的请扣一。其实这个是非常正常的，因为我们在网上的发言都是碎片化表达，想到什么说什么，也不需要太多的逻辑，彼此能 get 到意思就行。但是你线下汇报演讲或者是阐述观点，如果脑子跟不上嘴巴，就很容易 尴尬登场。逻辑思维能力并不是你想提高，一时半火就能有翻天覆地的变化，但是我可以跟大家分享三种任何时候都能套用上的万能表达公式。第一种，在分析问题的时候，你可以用金字塔模型里的 sdga 模型，先大概描述一下现在的背景状况，再分析一下预想的和实际情况有什么冲突， 然后找出一个最急切要解决的问题，最后提出一个你认为有效的办法，一个逻辑闭环就成立了。第二种，在和别人交换意见，商量事情的时候，可以用三明治公式肯定加自己的观点加肯定。首先先简单的表达一下 自己对对方观点的支持，然后说出自己的想法，最后再征求一下对方对自己想法的意见，可以有效沟通，减少冲突，求同存异。第三种，在你要汇报东西的时候，你就按顺序表达，最最最基础的就是按时间，顺序可以分时间段来说，也可以按过去现在未来来说。进阶一点的可以按重要性的顺序， 比如说任务都有优先级嘛，从高往低说，再进阶一点还可以按结构的顺序分块表达。如果 你想说什么的时候容易大脑一片空白，那你可以尝试。第二种复述练习法，其实超级超级简单，就你每一次看完一本书，一部电影，一集电视剧，哪怕是一期综艺，都是你练习表达能力的好机会。你可以尝试着向朋友用语音的方式案例，记住要发语音， 不要发纯文字，尽量用最简洁的语言抓住重点来复述，看看他们听完之后能不能理解，有没有因为你的安利而产生 进去也想去看一看。这个方法你每天可以用好多遍，你还可以对不同的人用不同的表达方式来安利，坚持一段时间之后你会发现哦，原来描述一件事，讲述一段剧情并不难，而且每当你安利成功，你还会有一种莫名其妙的成就感。哎，我说话这么有诱惑力吗？ 如果你一紧张，说话就越说越快，越说越快，越说越快，仿佛开了两倍速，还不敢直视别人的眼睛。那你可以尝试第三种方法，叫自拍脱名法。每天花一分钟的时间，对着手机的摄像头描述一件你今天最开心的事情，如果今天没有什么开心的事情，那你就描述今天最不开心的一件事情。 其实我刚开始拍视频的时候也很尴尬，你说一个人在家里对着摄像头说一堆话，想想就尴尬，拍完之后也不想点开，不想剪辑，因为不管是看到画面还是听到声音，都会让我有一种羞耻感。但是有一句话怎么说来着，有时候你不逼自己一把，你都不知道 自己脸皮可以有多厚，我就是这样告诉自己的，所以我把每一次录视频的机会都当做一个脱敏练习。还有个小技巧就是你如果实在无法面对原相机的自己，那你就打开，什么 轻颜相机，美颜相机都可以。拍完之后更重要的一件事就是一定要回看，至少看一遍吧，看一看你自己有没有什么嗯嗯啊啊的语气， 语速是不是十块十慢，眼神是不是飘忽不定，把这些问题记录下来，第二天拍的时候多加注意，相信我，只要练习五到七天的时间，你就已经可以完全自由自在自如的面对镜头了。以后你在公开场合想要表达也不会紧张害羞了，你就当做在对着镜头录视频就行。 最后一样，最最最重要的就是一定要有长期的输入，因为每个人的知识储量其实都是有限的，这就跟你初中高中写作文是一个道理，我们都会去背一些素材，这样 不管他出啥题目，你都能举出恰当的例子，写出漂亮的文章。所以我们看啊，为什么有些人他说什么都能谈谈而谈， 娓娓道来，富有诗书气自华，就是因为他们源源不断的获取外界的知识输入。如果我们能够养成习惯，经常看一些知识力度大的内容，我们不仅能够模仿里面人他们说话时候的语气、手势、姿态，还能攒下不少的存货，能让你越来越自信。我也知道如果我找太多，你们肯定不会去看，就会在收藏家里吃亏。 所以我今天就帮大家精挑细选了，三场辩论赛，四本书，五个演讲，六部综艺，可以先收藏，有空的时候一个一个解决。好啦，那以上这四个就跟大家分享的能够快速提高表达能力的方法，真的有用，如果对你有一点点帮助的话，别忘了点赞、收藏、关注。很多时候会说话这件事真的可以帮到你一把，那我们下期见喽！

我就是当中讲话特别紧张，没有别的讲话就是特别紧张，我也不知道为什么我就改变不了，怎么解决呢？从两个方式去解决。大多数讲话紧张，一是来源于心理层面，就是心里想的太多， 又怕丢人，怕被别人嘲笑，怕讲错，怕出丑，是不是？第二原因就是我就是讲不好，我才紧张的，我站起来我不知道说什么，我讲话会卡壳。所以呢，如果你想解决讲话紧张这问题呢？就从这两个心练去练。第一个，从心理层面，你告诉自己不要太紧张， 不要怕丢人，这个是怎么做到呢？你首先你要认识自己，不要自我攻击。你把紧张这个事定义成了紧张等于丢人， 紧张等于出手，等于没面子，等于能力差，等于领导不看好，是不是？所以你把紧张这看的特别严重，当你反过来一想，你换另一方面紧张，为什么紧张？紧张有可能是因为你想表现好，你想给大家留一个好印象，你想把这次汇报工作做的完美一些， 这是好劲是不是？这是好的一面。所以呢，紧张不等于丢人，紧张等于我想变好，我想 好好表现，我对这件事看懂，认真负责，你不要自我攻击，而要自我鼓励。你说 讲话紧张一次没关系，紧张一次不代表我整个人不行，过去也不等未来，我以前讲话失败过，不代表我现在会失败。自我安慰这是很重要一点，这是心理方面，技术方面呢你，你要练两点。第一点呢，练表达能力，你要保证你讲话别卡壳， 平时在练习时呢，可以多练练脱稿，讲话慢点讲，别卡壳，别错，想好了再讲。就像我平时给大家录视频一样，我没有准备稿子，我都是准备好一个话题，甚至呢 准备几点，然后围绕几点即兴去讲就可以了。第二呢，准备好自己的讲话逻辑框架，你在沟通的时候准备，沟通框架时准备几个当众讲话的框架，这样在表达时就会很好了，你要知道先讲什么再讲什么。 如果呢，你想好好的学学，可以来到我们训练营里面，我们训练营里面总结了二十五个常用的讲话思维框架，我会围绕这些框架去模拟各种场景的话题，让大家去练习，每天练习三到五分钟，每天学习一个框架，那么以后你在讲话时就没问题了，想参加训练营来找我就行。

我经常被问到一个问题，如何当众讲话不紧张？那今天我在舞台彩排的时候，就跟大家来聊一聊这个事。很多人都非常好奇，像我们这种做主持人的是不是在台上侃侃而谈， 生活当中也是那种左右逢源的社交大牛？还真不是这样，就拿我本人来讲，在生活当中其实我是有一点轻微社恐，这丝毫不妨碍我在舞台上的表达，其实舞台并不是留给那些超级外向的社牛，有的时候内向的人其实更渴望在舞台上的表达。那怎么做到的呢？ 我有三点方法论总结给大家，希望对大家有用。第一，刻意练习。我经常在我的短视频当中看到这样的评论， 说，你看他们主持人拍视频真简单，手机拿起来说一段话就是一个作品。但其实这是我刻意练习的结果，因为我对于短视频的要求是一条过，这个坚持非常痛苦，因为在 在最早期的时候，我一条视频基本上要拍大几十条，极其痛苦，但是坚持下来对我很有帮助。现在不管是我拍短视频还是在舞台上讲话，我都变得更有自信，这就是刻意练习的结果， 我就是要让大脑不断的有这样对抗压力的这种能力，当我真正在上舞台的时候，我会发现这个帮助非常有效。第二，专注内容。对于主持人来讲，其实我有两个阶段，第一个阶段是我会把观众当成白菜萝卜，我不看他们，我不在乎他们，然后我把我的词背好。背词 是很多人的第一步，但是第二步你会发现你要有更高的要求，你不能把他们看成白菜萝卜，你要盯着他们的眼睛，看看他们的反应和你的内容怎么样去有更有机的互动，有的时候观众的反应也是你内容表达的一部分。 就拿我们这个节目来讲，岳云鹏、王耀庆他们对内容琢磨的是非常非常的努力的。小岳岳上台前还在琢磨包袱，王耀庆就算上台跳个舅舅舞，他还得拉伸半个小时呢。所以在光看不到的地方，那些闪耀的明星人物，他们也在做默默的努力，何况我们普通人。 第三点也是最重要的一点就是放弃自恋。为什么我们说话会紧张，是因为我们太在乎别人对自己的看法，我们总觉得哎呀好丢脸，别人会记一辈子不会的。李阳的疯狂英语虽然很多人吐槽，但是有一点我很适用，就是那句话， i enjoy losing face。 有的时候我们在台上的丢脸，可能在多年之后会变成生活当中的段子，放轻松吧，把生活过成段子，可能会让我们有更好的进步。如果您觉得对您有帮助，点赞关注都得有，咱们交个好朋友。

讲话紧张，不敢看别人，你慌到失控，你就记住这一套，能够让你彻底的放松， 只要你当众讲话，你紧张啊，你心慌啊，你声音发颤呐，大脑空白啊，这条视频你一定要认真看完，今天我直接带你把紧张问题彻底的搞定，让你不管在开会发言还是说聚会聊天，都能够淡定从容的把话说清楚。 想要在公开场合表现自然，紧张这关你必须得过，不然你再厉害也会卡壳，也会发抖，说话不连贯，你整场发挥全都垮掉了。 想要真正的改掉紧张，记住一句话，先找原因，再练方法。紧张一共就两大类心理问题加上技术问题。 那第一点心理层面就是三个根源，第一个，太在乎别人怎么看，太在意别人评价眼光看法， 越想表现的完美，你越放不开。第二个，想太多无关的事了，你总在纠结，哎呦，我讲错了怎么办呢？我丢人怎么整啊？别人会怎么想啊，压力直接给到自己了。 第三个，被过去的一些失败的经历困住了，你曾经在某些场合你讲砸过，嗯，被说过下不来台了，留下这个心理阴影了， 只要一上台，你就会自动的就紧张，这些心理包袱就是你发挥失常的真凶。第二点就是技术层面，那有三方面表现，第一个就是你没底气，声音小，不自信。第二个太着急了，你只想赶快讲完，赶紧逃走，说话像跑火车一样。 第三点，一出现，你紧张只会越来越重。核心的解决方法， 第一个心理层面你就做到三个，不不在乎，别过度在意别人的眼光和评价，尽力做好自己不丢人， 允许自己去犯错，去讲错，允许自己不够完美。你一次比一次好，就是在进步，你就放开天性，放下包袱，你立刻就不慌了，不去多想，只专注内容，别的一律都不想。第二个，技术层面 大量的刻意的去练习，口才就是练出来的，不是说想出来的，多练多讲多积累，底气自然就上来了。你平时多储备一些金句，观点表达框架，脑子里边有东西了，你上台就不慌了。 我以前就紧张到游轮次，逻辑混乱，靠系统的学习和刻意练习，现在任何场合都能够从容的即兴去表达。如果说你也想克服讲话紧张，提升自信，你可以来我们训练营两周，会有明显效果。

如果你上台讲话紧张到声音发抖，忘词冷场，今天就分享四个有效的方法，帮你开口就能稳住场面。第一个，积极暗示法， 你把目标写在手上，紧张的时候你就看，别纠结，别怕出错，把紧张变成动力。第二个，目中无人应急法，你可以看平时的固定点，比如说墙上的贴画，桌上的水杯，应急的时候不慌，但也别过度依赖，还是要练练自己的眼神。 第三个，破罐子破摔法，上来就说我今天超级紧张，卡壳了，你就自嘲，观众反而觉得你挺真实的，气氛松下来你就不紧张了。第四个，慢语速停顿法，你刻意的放慢自己的语速，关键的时刻你就停顿一下， 讲完一句话停几秒，哪怕你忘词了，也显得你很从容，比你快到嘴瓢强十倍。 下次如果你上台紧张，就按这些方法来，保准你开口不慌，说话流畅。如果你想提升自己的表达能力，克服讲话紧张，可以来我们训练营练一练，试一试，老师一对一辅导两周，效果就非常明显了。我是鲁家，关注我，带你把表达力练到极致！

你是不是一上台就紧张到手都不知道往哪里放了，僵硬乱晃，小动作不断，越讲越没底气，气场直接弱一半。今天这条视频价值上万元的主持课程才会教给大家的，我把多年舞台主持经验给他总结为五个一学就会的万能手势，分享给大家。不管是演讲、发言、主持上台讲话，或者说在任何的场合发言，咱都能用得上， 记住名字就会用，看完就能上台。第一个，西瓜大法，可以称之为万能百搭的手型，口诀就是一个大西瓜一刀切两半，一半给你，一半给他。一般用在走心的分享，总结观点，或者说列重点，并列分点的时候，还可以用，在邀请指向观众，请人上台的时候都可用它， 比如说接下来时间让我们掌声有请，王总登台致辞。单手打开哎就可以了，一个手型搞定我们百分之八十的场合。第二个，三角镇定法，专治那种紧张慌乱到步前的人，双手放在腹前，自然的搭成三角，当我们紧张忘词，手无处安放的时候，咱就立刻用上它， 看上去更加的沉稳淡定有气场，其实很多大佬都在用这个手势，都离不开这个手型。第三种，我给他称之为笨蛋还原法，当然是在强调重点的时候用它把你说的内容用手势比出来就可以了，比如说数字大小，高低对比，强调动作简单，坚定有力就可以。 数字第一，第二第三，高低大小都可以，观众马上就能够知道你表达的是什么。 第四，开门邀请法，专业主持必备，双手要像打开大门一样向外展开，表示欢迎，有请介绍领导嘉宾登场的时候都可以去做应用，大气又得体，而且有仪式感。比如说尊敬的各位领导，各位同事，大家晚上好，这样用起来大气又得体。 第五个手型叫做下压定音法，一般用在京剧当中，你看一般用在京剧当中，我们的手掌轻轻向下一压就可以，比如说像重点观点，京剧结尾的时候应用它就可以了，自带力量感。一句话帮你稳住全场。 最后还需要记住一个总的原则，叫做大力法，动作要大要开，要做到位，场合越大，我们的动作越舒展。 当然在指人的时候用手掌啊，大家千万不要用手指，用手掌会更加的礼貌与高级。舞台上的自信从来不是天生的，而是靠每一个手势，每一次练习练出来的。这一套万能手势，能够帮助大家少走三年弯路，能够提升大家十倍的气场。 大家如果说觉得有用的赶紧收藏，点赞关注，反复去练习吧，下次上台你也能够从容不迫，闪闪发光。

怎么当众讲话不紧张呢？为什么要紧张？因为有那么多的眼睛盯着的时候，我们大脑中原始的这个杏仁体会提醒我们，哎，要小心了，因为在原始社会呢，被很多只眼睛盯着，意味着你要被吃掉了， 所以呢，要做到以下三点。第一点，你要以送礼物的心态去对待演讲，想象这是一个派发礼物的过程，不要过度的关注自我，主角不是你，是观众，就想一件事，我能给别人带来什么。 第二点，金字塔原则，把内容归为三大类，记住就是三类，太多点的话，自己记不住，别人也记不住。第三点，我们在上场之前呢，要做很多舒展型的动作呀，深呼吸，简单的复述，开头就好，别的就不要准备了，好的开始是成功的一半。