河北邯郸市中考体育蓝球绕杆标准

啊，我们先说一下，我们篮球绕杆一共是五排杆，五排杆他们的距离是从你的起点到第一排杆距离，距离是五米。 好，那我们后边这几排一二三四，后边这四排他们中间的距离，每一个杆与杆之间的距离是三米，然后两个杆中间的距离是一米。好吧，然后这就是我们篮球绕杆的一个啊杆的摆放。然后我们考试是从我们的起点 运球，单手运球，八字型绕完杆之后从最后一个返回，再八字型绕回来， 直到冲刺到终点结束计时。然后那我们注意考试的第一项， 注意大家不要踩线，起点不要踩线，有一个我们在运球之中不允许翻腕，更不允许合球，倒杆的同时不要去触碰到杆，不过碰杆是要这个扣分的， 我们都是从右手右手运球往前走，然后注意我们到第一个杆的时候，每一个杆都要贴着根杆走， 不要看太看外了，我怕他碰到，但是说你离得太远的话，就会影响你成绩，这个杆你离这么远，下一个杆你离这么远，他多了就会影响你的成绩啊，所以说啊，来 到每一个杆去要贴着这个杆去，去，走到下一个杆， ok， 一 样的贴着我们的杆去走，好吧，再有一个，那我们运球 次数越少，你的速度越快，那么最极限的是我们十一次到十二次运球，十一次到十二次运球怎么去运？告诉大家， 我们练的时候就要把这个节奏要练起来，把运球次数要精减一下。好吧，那我们第一个杆起点到中间到到第一个杆的距离比较长，我们用两次运球， 一二，注意二，二的时候你的球要推过我们的第一个杆， 第一个杆推过去之后我们到下一个杆啊，球是往前推，注意啊，我们每一个每一个杆的啊，是往前推球，然后推到我们下一个杆的位置去，转身去，哎，再走 再走，每一个杆，一次球，运一次球，变向换手变， ok， 到最后一个看啊，最后我们要转弯，我们这个时候我们球是不是拍到这了，要转过去是吧？我们再拍一次， 到这调整一次拍，拍完之后紧接着下面跟回，跟刚才一样，往前推，往前推，往前推，加速回来，最后加速的时候一定要求跟着人同时回来， 不允许干什么？回来之后不允许，明白没？好吧，你要求跟人一块来，往前走，这就是一个完整的一个我们的考试流程。 那我们可以算一算啊，从起点到我们第一个杆是派球了，运球了两次对不对？对，两次，三次， 四次，五次，六次，七次，回来八九 十十一十二，对不对？是不是这个数？可以说啊，那我们按照十二次去练的，应该是没有问题的， 只要你的球不掉头，不要去往下脚下，跟我们平时运球不一样，我们平时运球这样，这样运对不对？现在就要往前了，往前去推，他去追这个球，他们中考，中考体育绕杆的这一项全部都讲完了。 好吧，还有没有疑问大家可以提出来。没有？没有，那我讲明白了吧，从哪运球？运几次球是一共十二次，如果说你超过这个数量了，那肯定是多运球，你看在哪多运的球调整一下。 好吧，刚开始的可以说，我不用。不不，先按照十二次去走，你先按你正常的先不掉球，慢慢的去提去优化，最终优化到十二次那是没问题的。所以说刚开始练啊，不需要去老看着计时器， 老自己加掐掐自己的时间，我们先调整我们的运球次数和我们的步子，你熟练之后， ok， 我 只要每一次都保证十二次， ok， 那 你这个秒数肯定在百分范围之内。

你知道中考篮球运球测试的规则吗？篮球考生看过来，一起点，持球站立听口令出发。二、单手 s 型绕五排杆过杆必须换手。三、绕过第五排杆后外侧折反。 四，再 s 型绕回起点。五、人家球均过线停两六，两次机会取最好成绩。七、成绩精确到小数点后一位，你学会了吗？

喂。

哈喽，大家好，如果你现在马上要参加体育中考，篮球还没有满分，现在你不妨练习刘老师指导的这几个动作。第一个练习啊，拍球，先练习右手拍球，拍习惯了尽量不要去看球，用你的手腕带动你的手指去拍球，一二三四，然后五十次， 然后左手去拍球啊，也是一样的，当你拍熟练了之后啊，尽量不要看球，然后一二三四， 然后也是五十次，然后再练习身前的交替台球，一二三四，熟练之后尽量不要去看球，练完之后再去练习带球的过球啊，左手右手带球啊，左手带球啊，左右手带球 往你的中间去拍，左右带球的时候一定是拍球的侧面啊，这样的话方便你以后的带球过杆啊。下面呢，我给大家展示一下咱们如何去，当咱们站到咱们起点的时候啊，记住第一个杆和起点的话是五米四步，四步两次拍球到第一个杆的侧面， 我给大家完整的展示一遍， 咱们在带球运球的时候，在杆的侧面的时候，就是拍球的侧面向前一，然后到这面的时候啊，拍一次侧面向前，咱们每一次带球的时候，注意你手的位置和你拍球的位置。

项目介绍篮球绕杆运球是反映受试者的位宜、速度、身体平衡能力以及弹跳能力，可通过长期训练以提高成绩。场地器材规格 场地设置室外坚实平坦的地面或篮球馆，长二十米，宽七米，场地四周设置明显的标志线。 所需器材，女生六号篮球、男生七号篮球 以及篮球智能测试仪。动作要点分为准备阶段、启动阶段、绕杆阶段、 冲刺阶段四部分。绕杆时弯腰屈膝，降低重心变向。运球 考试操作要求及流程一、考试开始前，每位考生允许练习一次，练习结束后，考生进入待考区准备测试。 二、考生将二维码、准考证交与考务人员主机，扫码进入待测状态。三、 考生进入测试区域，持球站在起点线后准备测试。四、考生听到开始第一次测试指令后开始测试。考生运球启动，触发计时，依次按 s 型绕杆，考生与球均返回，其中点线计时停止。 五、测试结束后，成绩保存测试主机，并通过无线网络传输到云端数据平台。考生听语音播报成绩后领取准考证，排队参加下一项测试。注意事项 一、每人最多两次测试机会，系统默认记录最好成绩，因全国各地有所差异，测试次数参照当地省市教育局文件执行。 二、测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非零时进，一如十四点二一秒，按照十四点三秒寄取。 三、运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。四、考生测试时犯规，当次成绩无效。 两次测试均犯规者，按照当地教育局文件要求执行。五、测试用篮球由各地市教育局统一安排，考生一律不得自带篮球进入考场。六、测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消档次。成绩 未从指定区域出发， 踩线过线。 运球过程中脚踢球。 运球过程中两次运球，携带球 带球走 漏，绕标志杆、 碰倒标志杆。人或球出测试区域 未按要求完成全程路线通过终点时人球分离。

前几期讲了选考项目和耐力跑，今天讲运动技能测试，篮球、足球、排球三选一，满分四十分，这四十分可不是白给的，选对了项目练起来是半攻背， 先看满分标准，篮球绕杆，男生十二点零秒，女生十四点二秒。足球绕杆，男生九点零秒，女生十一点四秒。 台球正面双手垫球，男生四十次，女生三十五次。看起来足球时间最短，但难度可不低哦！ 篮球考验球感和速度。优点很多，男生平时打篮球上手快。缺点，犯规点特别多，双手触球、翻腕、碰倒标志杆，运球、过肩出界，任何一次犯规当次成绩无效，两次犯规直接最低分。建议，有篮球基础，控球稳的同学选 足球绕杆时间最短，但容错率最低，必须用脚控球，不能守球，漏绕一个杆就无效，通过最后一杆后到终点前至少还要出一次球，很多同学一激动就忘了。 建议，足球基础好，脚下细腻的同学选排球，颠球不拼速度，拼稳定，只要在三乘三米区域内连续垫球 达到规定高度就算一个优点，容错率高，可以调整缺点，对体力、判断力有要求，球掉地或犯规就结束。建议，平时垫球能稳定三十次以上的女生或协调性好的男生选 怎么选？给你三条建议，有篮球基础，不怕绕杆。选篮球有足球基础，脚法细腻，选足球没球类基础，但手脚协调选排球。另外，学校平时练什么项目多就选那个，因为场地和老师指导都有保障。 最后提醒，每个项目考前都允许练习一次篮球，足球可运球适应一次，排球可垫球练习一次， 考试时注意力集中，宁慢勿错。下期我们将考前一周冲刺与心理调节，点赞关注别错过！再强调三大球犯规直接当次无效，两次犯规就是最低分稳定大于一切！二零二六鹤城体育中考，我们陪你充满分！

中考体育犯规行为之，篮球绕杆别练到最后的零分。出发时别抢跑，不能漏绕或碰倒标志感 脚触碰或超出标志线为犯规。运球过程中双手同时触球或运球高度超过考生肩部、膝盖以下身体部位触球、翻腕等为例行为。 考生测试时犯规两次，成绩无效。两次测试均犯规，无成绩者只可增加一次测试，仍然犯规，该项成绩记零分。点赞关注刘教练，持续分享考试干货！

唐山篮球绕杆动作详细讲解，起点到第一组杆，采用四步两次运球，身体靠近标志杆，重心放在内侧脚，重心压到最低，利用外侧脚充分蹬地，内侧肩膀低于外侧小臂主动前推控制球落点， 外侧脚主动发力，脚步重心切换，脚尖朝向终点，身体出杆向前冲。完整动作示范 好，十秒满分！

篮球运球绕杆往返一、测试场地，场地长二十米，宽七米，起点线前五米处设置两列标志杆，标志杆距同侧边线三米，各排标志杆间距三米，共五排杆，并列的两杆间距一米。二、测试器材， 测试器材，智能型测试仪器，三十米钢卷尺标志感十根，标志感高不低于一点二米。测试用球，男生采用七号球，重量为六百到六百五十克，周长为七百五十到七百六十毫米。 女生采用六号球，重量为五百一十到五百五十克，周长为七百到七百一十毫米，球内气压符合篮球竞赛规则要求。三、考试方法 考生到达场地后，在监考员引导下有序排队。监考员刷考生 i c 卡，读取考生信息，核实身份后，考生进入篮球测试场地，采用电子仪器计时，测试时考生在其中点先后持球站立，先举手示意，准备就绪。听到发令提示音后，考生两脚方可移动， 并按图中箭头所示方向单手运球往前依次绕过五排标志杆，返回时再依次绕过五排标志杆。 球通过最后一个标志杆后，考生至少运球一次。人与球均过终点线后，计时停止。每位考生测试两次，取最好成绩，以秒为单位记录。测试成绩精确到小数点后，第二位数非零进一 刷 ic 卡记录成绩后返回原位列队，等待监考员引导至下一测试项目处。四、注意事项以下行为属犯规，运球过程中双手同时触球、翻腕、走步、 踢球、漏绕。标志感碰到标志感。测试时人或球出规定测试区域，未按要求完成全程路线，球过 后一个标志感到终点线前首位处球。等测试中篮球脱手后，如球未出测试场地，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停值。

马上体育中考了，看这位同学能否满分， so easy！

好，下面对于球性不太熟悉，速度又不快的同学呢，我们采取下面一种方法，首先我们从第一栏到栏之间采取五步三次运球的方法，一二三四五。 然后从篮之间采取四步两次运球的方法，一二三四，一二三四。 好，对于女生不会换手呢，我们采取握杆换手的方法，以右手运球为例，一至两次，一二靠栏杆换手，一二一二。

河北二六年参加中考的考生家长，咱们别再只盯着文化课，这个新中考呢，满分呢是八百分，体育呢，他就占到了五十分，那这五十分要是拿不全的话，孩子和重点高中可能就擦肩而过了。 今天张老师呢，把这五十分的门道呢扒的明明白白，咱们家里有初中生的家长点赞收藏起来，要不然手滑走就找不到了。首先，这个体育中考可不是初三突击一下就行，它贯穿了初中整个三年，从初一下学期到初三的上学期， 四个学期，拿下这个二十分的过程性分数，然后初一下学期的三分，初二上学期的七分，初二下学期呢是三分，初三的上学期呢是七分。这个分是怎么来的呢？就是孩子在学校日常体育测试， 出勤锻炼这些表现的综合打分，说白了就是让孩子平时呢别偷懒，多运动，这个分呢就稳了。然后到了初三下学期，四月十五号到五月一号，还有三十分的现场测试在等着咱孩子。这三十分呢，呃，分为三大类， 必考项，抽考项、选考项。必考项呢是十二分，就是男生跑一千米，满分呢得跑到四分零五秒。女生呢跑八百米满，满分呢是三分，五十五秒。这一项呢是硬骨头，咱们孩子必须啃下来。 抽考项是十分，是从这五个项目里选两个，不过呢，不是咱们家长选，是各地教育局抽签决定的。就像二四年邯郸的抽考，男生呢是引体向上或者是实心球二选一。 女生呢是仰卧起坐或者是实心球二选一。咱们家长啊，可得提前让孩子把这些项目呢都练一练，不然抽到哪个都抓瞎。 选考项是八分，是足球绕杆、篮球绕杆、排球颠球三选一，这个呢，得根据咱们孩子的特长来选， 选个孩子拿手的，这八分呢就稳了。但是还有一个好消息啊，就算咱孩子体育不太好，只要去参加现场测试，哪怕每项都是最后一名， 这三项最低呢，也能拿到满分的百分之八十，也就是二十四分。所以啊，这个体育中考最高呢是三十分，最低呢是二十四分，差距呢是六分。咱们家长不用太焦虑，但也不要完全不管。总结一下就是，河北新中考体育呢，要跟孩子 三年，咱们孩子平时除了学文化，必须得把身体练起来，这不仅能让咱们孩子体质变好，还能把体育分呢拿满分。

教大家一个实用的绕跟方法，会踢球的就不用看了啊，虽然是不符合实战，但是应付考试绝对有用。这种一步一跳， 然后就是左右跳步模仿运球动作后加上球，你就解锁了一种更快的运球方法啊， 这样是吧？嗯， 这边还。

中考篮球绕杆两个实用小练习，一、运球两步跑，可作为开球运用。开球五米分，三次运球，六次迈步，每次右手放球落地，左脚同时落地，每次持球右脚落地。二两次运球三步跑， 绕杆前两步，一手一脚。 第三步，短暂悬浮球右侧绕杆，同理转弯。四步两运，第一步迈向中间运球，第二步迈向外侧杆延长线，第三步迈向杆外侧运球。第四步，与杆对齐 悬浮球五指尽量张开，手腕尽量不上翻，身体放低，侧身转肩外侧脚蓄力后蹬 开球。六步运球，熟练后，可尝试加大步伐。四步运球绕杆，第二次运球省略换手悬浮球跑两步到杆外侧转弯，可改两步一运，身体尽量贴杆。 熟能生巧，步步生风，赶紧练起来吧！

零步微步版中考篮球绕感解析一、开球要点，右手放球迅速跟进， 右手悬浮球，身体与杆齐平时，右腿支撑，右脚内扣，左脚悬空。二、绕感规律，内侧脚向内迈出，同时外侧手向内运球 绕桩开始侧身探肩放球，同时外侧脚有力后蹬，球回弹后脚落换手接，再迈一步至杆外支撑脚内扣蓄力，为下一次绕杆做准备。内外侧角角色互换，向右绕杆规律同理，慢慢领悟。三、转弯技巧，左脚贴杆迈步，远端放球， 球回弹，右脚支撑，左脚悬空，准备绕杆。四、冲刺，右手迅速推球后上方人球通过，终点就是凌波微步的感觉。 此视频对初学者分析，绕杆过程请慢慢练习，不急于球程，步伐跨度较大，注意脚踝。

报考篮球绕杆的同学注意啦！篮球绕杆妥妥满分送分项，考前一定要多加练习，稳住节奏，轻松拿满分！ 考试规则，每位考生可测试两次，两次取最好一次成绩记分，这些行为全部判定犯规，直接取消本次成绩。双手同时触球、翻腕、运球、过肩走步、 脚踢球漏绕杆碰倒标志杆，人或球跑出测试区域，未按路线完成全程，过完最后一赶到终点前守不触球 补救，说明两次测试都犯规，可申请补测，一次补测依旧无成绩，该项按最低分记分，抓住送分项目，避开扣分雷区。

哈喽，大家好，中考体育刘老师，今天给大家分享一下篮球过杆的一些技巧和一些注意。篮球场呢宽是七米，长呢是二十米， 起点到第一个杆呢是五米，杆的每个中间呢是三米，每个杆之间的间距和咱们场地一个大概的一个场地意识。那犯规呢是第一个，不能翻腕啊，不能走步，球不能过肩， 不能碰桩，不能漏桩啊。呃，一般咱们犯规呢，一般都是碰桩啊，漏桩啊，球带飞的这些情况，所以说咱们一定要注意这些点。过杆的时候，第四步啊，四步，两次拍球到达第一个杆的侧面啊， 一，二，到达第一杆侧面，再去过第二杆的时候呢，那是往两个杆的中间啊。三，然后四，这个时候呢，那就要交替手啊，交替手交替到另一个手往中间去推，三四 啊，以此类推，当把球带回来的时候，也是球向前推，快速的冲到终点，人球过线，这个时候时间就停。