河北沧州中考篮球考试标准障碍物

同学们大家好，我是曾翔体育的吴教练。今天呢，由我来给大家分享一期中考体育项目选考篮球照拍视频。 首先，动作一，单手运球。动作二，体前变向。 动作三，单手运球加体前变向。 在选考项目中，许多同学都认为篮球项目比较简单，不容易失误，但是同学们都忽略了对满分标准上的时间要求，许多同学对满分标准的要求还要慢三四秒，所以呢，同学们在进行选考项目时 要谨慎挑选三个球类，大家都要仔细的认真练练，选择适合自己的项目。以上我给大家分享的三个动作，大家每天在家坚持练，想要中考体育拿到了分就找彭翔体育训练营， 记得关注再走哦！

啊，我们先说一下，我们篮球绕杆一共是五排杆，五排杆他们的距离是从你的起点到第一排杆距离，距离是五米。 好，那我们后边这几排一二三四，后边这四排他们中间的距离，每一个杆与杆之间的距离是三米，然后两个杆中间的距离是一米。好吧，然后这就是我们篮球绕杆的一个啊杆的摆放。然后我们考试是从我们的起点 运球，单手运球，八字型绕完杆之后从最后一个返回，再八字型绕回来， 直到冲刺到终点结束计时。然后那我们注意考试的第一项， 注意大家不要踩线，起点不要踩线，有一个我们在运球之中不允许翻腕，更不允许合球，倒杆的同时不要去触碰到杆，不过碰杆是要这个扣分的， 我们都是从右手右手运球往前走，然后注意我们到第一个杆的时候，每一个杆都要贴着根杆走， 不要看太看外了，我怕他碰到，但是说你离得太远的话，就会影响你成绩，这个杆你离这么远，下一个杆你离这么远，他多了就会影响你的成绩啊，所以说啊，来 到每一个杆去要贴着这个杆去，去，走到下一个杆， ok， 一 样的贴着我们的杆去走，好吧，再有一个，那我们运球 次数越少，你的速度越快，那么最极限的是我们十一次到十二次运球，十一次到十二次运球怎么去运？告诉大家， 我们练的时候就要把这个节奏要练起来，把运球次数要精减一下。好吧，那我们第一个杆起点到中间到到第一个杆的距离比较长，我们用两次运球， 一二，注意二，二的时候你的球要推过我们的第一个杆， 第一个杆推过去之后我们到下一个杆啊，球是往前推，注意啊，我们每一个每一个杆的啊，是往前推球，然后推到我们下一个杆的位置去，转身去，哎，再走 再走，每一个杆，一次球，运一次球，变向换手变， ok， 到最后一个看啊，最后我们要转弯，我们这个时候我们球是不是拍到这了，要转过去是吧？我们再拍一次， 到这调整一次拍，拍完之后紧接着下面跟回，跟刚才一样，往前推，往前推，往前推，加速回来，最后加速的时候一定要求跟着人同时回来， 不允许干什么？回来之后不允许，明白没？好吧，你要求跟人一块来，往前走，这就是一个完整的一个我们的考试流程。 那我们可以算一算啊，从起点到我们第一个杆是派球了，运球了两次对不对？对，两次，三次， 四次，五次，六次，七次，回来八九 十十一十二，对不对？是不是这个数？可以说啊，那我们按照十二次去练的，应该是没有问题的， 只要你的球不掉头，不要去往下脚下，跟我们平时运球不一样，我们平时运球这样，这样运对不对？现在就要往前了，往前去推，他去追这个球，他们中考，中考体育绕杆的这一项全部都讲完了。 好吧，还有没有疑问大家可以提出来。没有？没有，那我讲明白了吧，从哪运球？运几次球是一共十二次，如果说你超过这个数量了，那肯定是多运球，你看在哪多运的球调整一下。 好吧，刚开始的可以说，我不用。不不，先按照十二次去走，你先按你正常的先不掉球，慢慢的去提去优化，最终优化到十二次那是没问题的。所以说刚开始练啊，不需要去老看着计时器， 老自己加掐掐自己的时间，我们先调整我们的运球次数和我们的步子，你熟练之后， ok， 我 只要每一次都保证十二次， ok， 那 你这个秒数肯定在百分范围之内。

项目介绍篮球绕杆运球是反映受试者的位宜、速度、身体平衡能力以及弹跳能力，可通过长期训练以提高成绩。场地器材规格 场地设置室外坚实平坦的地面或篮球馆，长二十米，宽七米，场地四周设置明显的标志线。 所需器材，女生六号篮球、男生七号篮球 以及篮球智能测试仪。动作要点分为准备阶段、启动阶段、绕杆阶段、 冲刺阶段四部分。绕杆时弯腰屈膝，降低重心变向。运球 考试操作要求及流程一、考试开始前，每位考生允许练习一次，练习结束后，考生进入待考区准备测试。 二、考生将二维码、准考证交与考务人员主机，扫码进入待测状态。三、 考生进入测试区域，持球站在起点线后准备测试。四、考生听到开始第一次测试指令后开始测试。考生运球启动，触发计时，依次按 s 型绕杆，考生与球均返回，其中点线计时停止。 五、测试结束后，成绩保存测试主机，并通过无线网络传输到云端数据平台。考生听语音播报成绩后领取准考证，排队参加下一项测试。注意事项 一、每人最多两次测试机会，系统默认记录最好成绩，因全国各地有所差异，测试次数参照当地省市教育局文件执行。 二、测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非零时进，一如十四点二一秒，按照十四点三秒寄取。 三、运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。四、考生测试时犯规，当次成绩无效。 两次测试均犯规者，按照当地教育局文件要求执行。五、测试用篮球由各地市教育局统一安排，考生一律不得自带篮球进入考场。六、测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消档次。成绩 未从指定区域出发， 踩线过线。 运球过程中脚踢球。 运球过程中两次运球，携带球 带球走 漏，绕标志杆、 碰倒标志杆。人或球出测试区域 未按要求完成全程路线通过终点时人球分离。

长二十米，宽是七米，设一排标志杆，标志杆左右间距是一米，两排标志杆的前后间距是三米，起点距离第一排标志杆是五米，最后一排标志杆距离终点是三米。考试的时候需要绕双排杆，然后来回双向运球通过， 男生十一秒一满分，女生十三秒四满分。在运球的过程当中，需要注意一下事项，第一，人和球都要绕杆，不能撞杆，不能从杆子中间穿过。第二呢，不能翻腕。 第三呢，运球不能超过肩膀，运球的高度不能超过肩膀。第四呢，不能持球走步，不能二次运球，这对篮球的基本规则，如果打到脚上出界，那就肯定也是没有分数。 白天运球，每人只有两次积分，取成绩最高那次进入总分，如果两次都是零分，这下就有零分了。对，一共两次机会，没有补考， ok！

同学们，中考体育即将开始考试了，你是否做好了准备呢？如果大家在考试过程中掌握了一定的技巧，就很有可能会提高大家的成绩。下面由我来为大家讲解一下咱们中考体育篮球的测试技巧。 好嘞，同学们，咱们从第一组杆开始，也就是起点，咱们到第二组杆的时候分为运两字球走四步来看 一二，到这个时候咱们的右脚在咱们杆的外侧，下一步在绕杆的进行中，咱们要运一次球走三步来准备，一二三， 左脚正好卡在咱们杆的外侧，后视镜的依次进行来，一 外侧，一外侧，一外侧。咱们在最后一组杆的时候，往回走的过程中要运两次球一二，然后依次进行，一 依次进行三步，三步。注意同学们，到这的时候咱们距离终点还有一段的距离， 咱们要加速冲过去，千万不要掉以轻心，咱们没有冲过终点，计时器是不会停止计时的，要快速跑过来，计时器结束，下面由教练为大家做一次完整的示范，来一二， 有需要的同学们可以反复观看并且加以练习，我相信同学们一定会取得优异的成绩。有想了解更多关于篮球的知识与技巧，大家可以点个关注并且私信我。

中考体育犯规行为之，篮球绕杆别练到最后的零分。出发时别抢跑，不能漏绕或碰倒标志感 脚触碰或超出标志线为犯规。运球过程中双手同时触球或运球高度超过考生肩部、膝盖以下身体部位触球、翻腕等为例行为。 考生测试时犯规两次，成绩无效。两次测试均犯规，无成绩者只可增加一次测试，仍然犯规，该项成绩记零分。点赞关注刘教练，持续分享考试干货！

哈尔滨中考体育篮球当注意了！四选一项目里兰竹排、滑冰篮球公认的是最难的，别等练到最后，因为一个小失误直接萎靡零分，白白丢了十四分，太亏了！今天一次性把篮球考试的规则、避坑点给大家讲清楚， 先明确评分标准啊！男生十二秒八跑完达标拿满分，女生十四秒八差一秒都要扣分，节奏一定要掐准重点提醒啊！以下五种情况，只要出现一种，直接为例，没有成绩千万别踩坑！ 第一，严谨抢跑，考试哨声没响，绝对不能提前启动，哪怕动一个小步都算为例。第二，行进间绕杆时不能碰触到任何一根杆，碰到即零分，绕杆时一定要控制好距离和速度。 三、全程只能用手触球，腰部以下、膝盖、小腿等触碰到篮球直接判为例。 四、篮球不能运出规定的考试范围，一旦出界了，考试直接终止了。第五，冲过终点时，千万别把球往前一扔，出现人球分离，必须双手或单手控球过终点才算有效。最后呢，冯校长给大家提两个关键备考建议啊，帮助你稳拿满分啊！第一， 一定要穿篮球鞋，篮球鞋的抗扭性、防滑性和包裹性比跑步鞋好太多了，能有效避免打滑崴脚，还能提升绕管的速度。第二呢，大概率在室内场馆测试，可在鞋底涂抹一些可乐或专业的防滑剂，增加摩擦力，避免脚下打滑失误。 中考体育篮球想稳拿十四，分辨对方法比盲目刷题更重要！关于孩子篮球绕杆的技巧、提速方法或者期中中考项目的疑问评论区打出来，关注冯校长，帮你少走弯路，来速刹车篮球啊！

测 试完成，一号零食 一号十四点四秒成绩满分。

中考体育篮球专项训练动作解析， 把球踢于腹部，时刻做好准备动作，在准备动作完成之后，听到发力声响，迅速的用外向球把球推出去， 这时加速的进击。第一个障碍物形衔接一个小朋友的体型变向迅速的进行变化。 需要注意的是，我们在考试的过程中不能碰到我们的障碍物，以及走步或二次运球等伪力动作。

各位考生及家长朋友们大家好，我是孙教练，今天给大家讲解一下河北省体育中考篮球绕杆项目，接下来我给大家做一遍完整示范动作， 在运球绕杆过程中的技巧准备。重心压低，将球运至身体前方。 运球时手指和手掌边缘控球，掌心和掌根不要触球，球要高过膝关节并低于肩关节。注意事项，测试过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出界，考生可自行减回，在对球失去控制处继续运球。计时，不停止 跑升，到达终点时需单手或双手触球。测试过程中出现以下现象均属犯规，单次成绩无效。运球过程中不能双手同时触球，运球高度不能超过肩膀。运球过程中不能翻腕。 运球过程中不能漏绕标志杆或者碰到标志杆，脚碰球或者跃出标志线，通过终点时人球分离。 以上建议仅供参考，预祝各位考生取得优异成绩！

朋友们大家好，本期视频给大家讲解一下篮球的运球动作，还有这个考试规则，我们在篮球考试过程中一定要采取三步上篮，不可以原地投篮，还有我们在运球的时候一定要注意啊，不可以抱球走步啊，也不可以这个翻腕， 我们要考生注意内容。我们在做这个三步上篮的时候，如果说我们这个没有投中，第一下没有投中啊，我们不要放弃这次机会，毕竟我们就有两次机会，如果说第一次没有上进的话，那第二次我们的心理压力会很大啊，尽量积极一点抱球，然后补篮，补进了，然后再进行另一侧的这个上篮， 在三步上篮的时候，哪个手运球就先迈哪个脚啊，如果说想要节省时间的话，我们的球一定要推出去，一定要减少运球次数，这样的话我们的时间就能更快一点，再给大家做一下完整的动作示 范， 明白了吗？如果说大家有问题的话，可以后台私信一下我，加油！

河北中考体育篮球考试满分演示。

报考篮球绕杆的同学注意啦！篮球绕杆妥妥满分送分项，考前一定要多加练习，稳住节奏，轻松拿满分！ 考试规则，每位考生可测试两次，两次取最好一次成绩记分，这些行为全部判定犯规，直接取消本次成绩。双手同时触球、翻腕、运球、过肩走步、 脚踢球漏绕杆碰倒标志杆，人或球跑出测试区域，未按路线完成全程，过完最后一赶到终点前守不触球 补救，说明两次测试都犯规，可申请补测，一次补测依旧无成绩，该项按最低分记分，抓住送分项目，避开扣分雷区。

篮球运球的犯规的行为给大家说一下，测试过程中出现下列现象均属犯规，取消档次成绩，出发时抢跑，启动时人球分离。什么是启动时人球分离？ 就是这个球你扔出去呀呀呀，然后再去追，这个就叫人球分离了。斜带球，斜带球就是反腕啊，你看他说的是运球，手掌超过垂直， 超过垂直，也就说你再超过垂直他就翻位了啊。还有脚踢球啊，脚踢球漏绕标志杆，碰倒标志杆，球出测试区域也就刚才咱们说的这个七米的区域，未按要求完成全程路线， 通过终点时人球分离，那也就是说你绕完所有杆了，这个球啊，你追不上了。跟足球一样，你出发时人球分离，到终点人球分离都是不行的。目前咱初三也好，初二也好，第一个时间段就比较紧张， 你看咱们教的就是快速提分，你比如说有的孩子，他的球打得很好，但是他不知道这个篮球绕杆怎么样才是最快的，有什么技巧？咱们也是瑞虎总部哈，每个项目就是已经十四年、十五、十五年头了哈，研究各个项目的快速提分。第一个就是考试的规则，一定要按照 中考体育工作实施方案上面的要求给孩子讲清楚，按照要求来做。第二个就是每个项目的基础技巧。呃，如何才能快速提高？快速提分 这个很重要。第三个就是你具不具备这个基础素质，你比如说篮球的基础的球感，足球的脚下的这个基础的球感具不具备啊？这这三方面，还有你的体验区具不具备一定的柔韧性，这是基础素质也要练啊。

热气球。

场地器材测试区域长二十米，宽七米，起点线厚五米。开始设置标志感，共设五组，各组标志感相距三米，同组标志感间距一米， 标志感距同侧边线三米，标志感不低于一点二米。请看完整示范。 男生使用国家七号标准篮球，女生使用国家六号标准篮球。考生不得自带篮球。所有测试用球由考点提供。

第六项，篮球运球考试规则考生有两次测试机会，两次犯规，两次无成绩者，篮球运球成绩按其评分七分记录。开始考试时，考生必须站在规定的运球线后按篮球运球规则测试。每次测试完成 均应从测试区后退回到待测区域。场地器材测试区域长二十米，宽七米，起点线后五米开始设置标志感， 共设五组，各组标志感相距三米，同组标志感间距一米，标志感距同侧边线三米，标志感标志感不低于一点二米。请看完整示范， 各就位预备 八点八秒。 测试注意事项，测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回 并从脱手处继续运球。不停表测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩。运球过程中，双手同时触球带球走， 膝盖以下部位触球漏绕标志感碰倒标志感人获球出测试区域，未按图示要求完成全程路线通过终点前人球分离等。 男生使用国家七号，女生使用国家六号皮质标准篮球，考生不得自带篮球。所有测试用球由考点提供。