秋秋舞蹈基本功训练

往前迈一大步，跪下，左手撑地，右手穿过右腿，肩膀放到膝盖下面，抓住脚踝，后腿蹬直往前拖，手往后伸一点，身子侧一点，继续往前拖， 脚尖离地，慢慢抬后腿撑地的手往前顺一点，身子回正后腿抬到自己的极限，手往前顺，和前面那个腿完全平行，把下面那个腿完全蹬直。

啊啊，哈哈哈哈。

哦哦哦，小果园， 哦哦哦哦哦哦 哦哦。 哎呀耶。 哇 哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇 哇。

啊。

五六七左右， 身体变高，左右， 左右，左右。

再来一遍。 哇塞，好帅。等下杀两分钟 你们就杀吧一下给你们看爽 可以吗？杀两分钟直接给你们刷爽了。你看眼神瞪我了。你看我冒着很大的风险啊，你们能保护我吗？ 我不怕，我是妖怪，我怕谁？ 大爷你别瞪我了，瞪我也没用。

啊啊啊啊 啊 啊啊 啊。

欢迎收看六岁一年级小学生练习舞蹈基本功的一天。我来更新舞蹈小课了，先来开开肩，这是珍珠的第六节软度课，老师说这节课要多练肩。胸腰 坚持了十个数又疼哭了。反向推胸腰，胳膊总是伸不直，五四正眼，防止胳膊弯，所以绑上了纱带， 忍着疼一直在坚持。接下来是靠后跨， 一边哭一边坚持到六十个数。啊啊啊！换左腿记序号，左腿好一点，没哭对十。 看看这进步是不是越来越大了。一使劲打开五四三看，够着了。二对，好起。哎对了，明白了没？

前屈受限，可以这样练，先屈膝，找到骨盆前 倾，保持骨盆前倾，再伸直。双腿到位后，后背延伸，胸口上挑。赶快试试吧！ 四步学会走前桥第一步，踏腰倒立。第二步，膝腿点地。第三步，竖叉点地。第四步，穿腿划叉。

前倾形成叹号儿舞姿，注意上髋位置，动力腿要在一百七十度以上，骨盆前倾，挺胸、抬头，头与后背以及后腿形成一个弧线， 好收呼吸 好的主力腿的脚在控制的过程之中要踩实，重心放在脚掌上，大腿根挺拔。在形成踏海时呢，动力腿应该要主动上身，被动起来的时候。