减肥都减不下来的人能有什么坏心思

姐妹，为啥我之前减肥总是瘦不下来？我昨天说过了，我是从二零一三年开始尝试减肥的，直到二零一九年那一年我才真正瘦下来，虽然说咱反弹了啊，但是我实打实看着自己瘦下来样子了，为什么我之前总是失败，就一句话，心态不好。 这么说吧，二零一九年之前啊，我就从来没有正视过减肥这个事，就总觉得啥呢，少吃多动，那是个人不就能做到吗？这玩意有啥好着急的，哪天我想减了，一咬牙一跺脚，一口气不就干上来了吗，再加上啥呢，本身欲望真不， 那个时候对象也有了，大学毕业班也有了，收入还可以，可以说是无欲无求了。那胖点就胖点呗，就算身边人都说我胖了，该减减了，哥们不在乎，因为我的日子过得好好的，我没必要减肥。最后是啥， 我被说的实在是太烦了，我为了让他们闭嘴我才减呢，我属于说心里有点气了，其实我心里压根不想减，因为我照镜的时候我真不觉得自个胖啊，你别看咱哥们当时一百九十多斤啊，我一米八五啊， 我不觉得自个胖，因为我没跟正常人比，我和身边那二百多斤的比呢，和没我高的比呢？那我当然不胖了，那相反，我还挺帅的呢，往天来说，我就是个微胖。其次啥呢，我看照片也不觉得自个 胖，因为我拍照那都是固定的姿势，都是白拍，当然是怎么瘦，咱咋拍了？在别人眼里我是这样式的，那谁能承认自个丑啊？我就不承认，我就总觉得是角度的问题，给我拍胖的那一个人不承认自个胖，仅仅是为了赌气， 他想证明自个能瘦下来，那结果是可想而知了。所以说我在行动上，我就从来没有成功过。我当时那个初期啊，我选择啥呢？运动？减肥？人少吃多动吗？当然啊，在饮食上毫无克制，我该吃吃该喝喝，无非增加了跑 步。我想的是啥呢？我可以像高中时候在跑道上一跑就是十圈。那我都跑步了，我不得呼呼掉秤吗？那几天不就得瘦下来吗？但是我忘记了，就我高中的时候我多少斤呢？ 我那个时候我吃的是啥呀？都是家常菜。而大学四年的生活，我除了大一，我剩下这几年是基本上不动的，天天食堂，要么就下馆子，身体已经大不如从前 了，我肯定坚持不下来，最关键的是，我把跑步跟脂肪划等号了，我合计啥该吃吃该喝喝，我大不了多跑几步呗。结果那第二天没 没掉秤，心里肯定有落差呀，必须得放弃。动是动不了一点了，后来啥呢？我在网上，我继续找方法，确实，我挺尖，我相信你们平时也是这么干的，咱既然动不了了，那我就找怎么样不运动还能瘦。就那个时候啊，我就发现辟谷 了。我不知道你们是咋看待这种方式的，反正我当时被两句话给吸引了。第一句话是一个女的说的啊，我七天，我，我掉了十斤，我掉了二十斤，我有点记不清了。第二句话是啥呢？一个女的留言说的啊，相当于说啥呢，饿瘦的教程了 啊，他是什么时候开始饿的，什么时候嘴里开始有异味的，然后他又啥时候开始排宿便了，身体又变轻盈了，整个变化多么多么好。总之就一句好。而且啊姐妹那个年代没有卖货的 没有骗人的或者说骗人的很少。那给群里都是纯分享我都没有理由不相信人家。我想着啥。我身体变好了人也变瘦了关键还这么快太适合 我了太好了，结果一天就破烦了。咱不说辟不辟谷啊，就这么说吧，在那之前我少吃一顿饭我都不得劲。那辟谷我能受得了？饮食哪有饮食了不是饮食翻天覆地啊，直接把饭给戒了不行啊。就因为这两次的经历我才开始啥呢各种上当啊， 套路就来了，比如说什么美容院啊，中医馆啊，就各种项目你就来吧，什么揉肚子的啊，按后背的，针灸拔罐按摩的。那说法都差不多不是说你湿气太重了肚子大就是穴位给你打通了中交不堵了你就好了。其实都是晃的就是饿，因为每次他都给我个食谱让我按照食谱吃。 每顿就那么一点啊我一点不夸张啊两三天吃的没我一顿吃的多呢啊不是什么水煮菜啊就是煮鸡蛋呢，就根本坚持不住。那肯定馋那一吃就胖过去了你去找他们 p u a 我 别人咋坚持 啊。那你咋就坚持不住呢你还是不想减 ok 啊，先插曲过去了啊，然后在这中间我还尝试啥呢啊。比如说小韩呢，萨瓦迪卡呀，那个年代比较流行的小糖豆啊，实话实说不馋不饿甚至啥呢一丁点不想吃东西但我 好像快减死了。就你吃这个东西之后啊心突突整宿的睡不着觉，没事的就给那出冷汗，后来是央视曝光了，我才去那个 house poo 做检查 去，我的肌肝是正常人的好几倍，转氨酶也超标了，我现在想起来我都害怕呀，家人们，你就是说像什么抹肚子贴肚子，又是这个膏啊，就是那药包啊，纯扯淡啊，别说不知道，反正我呢都已经贴出屁眼来了，我也没看着瘦，不过现在吧，想想就这个当咱上的沾点活该了， 你一百多块钱，你不控制饮食不锻炼，一个月暴瘦十斤，你不纯扯淡的吗？他就该骗我这样人。总结起来就一句话就是我不想面对减肥，不愿意付出， 然后总想着走捷径那么好，结果只有一个，失败。明天啊，我再给大家说一下，我是怎么从一九年开始，哎，管理成功了，瘦下来了，但是我又为什么会反弹？在这一块我给大家仔细的讲解，还是那句话，希望大家少走弯路，我也希望大家都能瘦下来，加油。

交朋友就要交那种，反反复复减肥，但还是减不下来的那种。为啥？你想啊，他这种人对自己都狠不下心，你觉得他还能害你吗？他所有的心思都放在了车上，他还能有什么坏心思？对，没毛病。他们有理想，有上进， 又有一颗坚定不移的减肥心。减肥维持了十多年，从一百斤减到一百二，又从一百二减到一百四，那是屡战屡败。 他们心态还好，饿了一辈子，最后才发现刚开始减肥的时候最瘦。他们是男人，不追人贩子，都在靠边站。哎呦我的妈，他们善良又乐观，把所有的狠劲都用在对抗美食的诱惑上，把所有的温柔都留给身边的人。和这种人交朋友，那是满满的安全感。

交朋友就要交那种，反反复复减肥，但还是减不下来的那种。为啥？你想啊，他这种人对自己都狠不下心，你觉得他还能害你吗？他那点心思都放在这吃上了，他还能有什么坏心思？对，没毛病。 他们有理想，有上进心，又有一颗坚定不移的减肥心。减肥维持了十多年，从一百斤减到一百二，又从一百二减到一百四， 那是屡战屡败。哈哈哈，他们心态还好，饿了一辈子，最后才发现刚开始减肥的时候最瘦。他们是男人，不追贩子，都靠边站。他们善良又乐观， 把所有的狠劲都用在对抗美食的诱惑上，把所有的温柔都留给身边的人。和这种人交朋友，那是满满的安全感。

好绝望呀，我减肥一个星期了，一斤都没有瘦。我过年前体重是一百零五，然后过年回来称了一下是一百一，我的目标是从一百一减回到一百零五。然后呢？我回来以后 水煮蛋白菜，然后加鸡蛋， 然后可能还会加一个内脂豆腐这样子不放油的，就放点盐和酱油。我觉得我吃的已经非常非常的素了吧，但是一个星期 感觉感觉好像感觉好像瘦了一点，真的饿到撑不住了，然后我早上又上了一下直播 间。其实我这么长时间减肥，你说我完全顾不到这个时候，但也没有啊，就是我每天会吃三个沃柑， 挣扎了很久了沃柑。

交朋友就交那种反反复复减肥但是又减不下来的那种人，因为他对自己都狠不下心，你觉得他会害你吗？

所以有的时候我们感觉自己很努力，都是在瞎努力，就是认知不到位的情况下。对我，那我再简短的补充一点啊，就是我们绝大多数认知不到位，包含我让你问减肥的问题，你问的是运动。嗯，那肯定在你的认知里减肥 运动很重要，因为我没有减肥需求啊。对，但正常想减肥的人，他也会这样，他就会觉得我运动很重要。但我想告诉大家，所有减肥的人， 运动在减肥里一点都不重要，就是以绝大多数人的运动强度，他能消耗的热量，换算成你吃的那些东西都微不足道。也就是减肥这件事百分之八十是靠吃。 运动，我们可以说它是为了身体更有力量，但绝对对减肥来说是微乎其微的。 如果你要让运动对减肥有效，那那个运动量一定大到普通人无法坚持，或者那个运动的时间大到大多数人没有那么多时间。对，这就是绝大多数人在减肥上的一个认知误区，所以因为有这个认知误区，绝大多数人就不会减肥成功。 周老师，在解答的过程中我能感受到，首先你是很清晰的能够定义问题的人。先定义问题，然后结合案例，结合之前的知识储备，然后会给到方案。 就是你是很会抓主要矛盾的人，抓关键。对啊，就做所有事情都是这样，你是怎么养成的？那我们就举一些例子嘛，比如说做内容这件事，最最核心的就是这个内容里面的思想，我个人认为， 对，所以你会发现我的直播就无比简单，不会搭建直播间，我就一部手机， 然后一个最简单的支架，我就每天坐在这个瑜伽垫上直播我的灯光，我的直播间的贴片那些东西，你就会发现跟同收入级别的相比，我是最简陋的，我不知道你认不认同。对，这个就是，我只抓本质在比方说我录制音频课，我是怎么录呢？ 打开手机那个录音功能我就录，录完了之后就结束了，就这么简单。我会觉得为什么要搞那么多复杂的设备，那么辛苦的调试，然后再剪辑。我会问自己一句话，如果一个人坐在这里，我给他讲东西， 他必须要把我喘气声忽略掉吗？他必须要把我开头结尾掐掉吗？不是。或者是说他必须要旁边有一个把我的声音转成文字的，他一边听着还一边看着字吗？不是。那我就觉得，那为什么 变成音频课了，你要去剪辑呢？你要去配字幕呢？甚至我认为如果你做一个视频 也不一定要配字幕。如果我们是普通话相对标准的人，你做一个视频，别人听百分之九十九都是可以正常听明白的。那你为什么要配那个字幕？你加上配字幕这个工作在这件事上的付出可能要多两个小时， 你不去配那个字幕，这两个小时就是你的。你可以去骑汽车，但是你不会觉得，哎，我要录这个音频课，我打开手机也是录，我用一堆设备也是录，但是我已经投入一小时的，但是这一小时的你还要买设备，你还要选设备，这不都是时间吗？我家里什么都没有， 所以我连那些时间投入都不需要，但这个是结果呀，就是这个是你现在做事的方法，你是怎么能够抓到这个是主要矛盾的？我觉得只要你对件事进行一定的了解， 你试图发现他的主要矛盾是什么，都很容易发现。我个人是这样认为，就像我们刚才说的，你想减肥，那么你就研究减肥，然后你就去了解减肥的原理，那你只只知道减肥的核心原理就是那个热量差，就你每天摄入，你每天消耗， 那么这个叉你会发现人可能每天作为一个男性要摄入两千大卡，那么一个成年人可能每天正常的消耗也是两千大卡。那你会发现你去运动，可能一般强度不大的运动，即便你运动一个小时可能都消耗不了五六百大卡，你随便多吃点东西就会多吃到五六百大卡。 你比方说我出去运动了一个小时，那么我消耗了假设是五百大卡啊，五百大卡已经挺多了，但我告诉你，如果我回来，我吃了一个鲜花饼，我喝了一瓶可乐，我就白运动了这一个小时， 那或者说我吃了一百克的花生米，大概也就有五百大卡左右，你就不注意，这就是为什么大多数人减肥不成功。所以那我了解了这些之后，那我就确认了减肥的核心一定是吃上的控制，而不是运动的消耗，对吧？你只要吃上控制到说如果我每天消耗两千大卡， 如果我每天只吃一千五百大卡，那么每天都有五百的缺口，那么五七三千五，然后两周我就可以瘦一公斤。就是说你只要认真的去了解每一个事情，并试图发现它的主要矛盾，其实都能发现。