敏感值到了会怎样namaki

嘿，傻姑娘，是没有人在一段健康的关系里时常崩溃，像个神经病一样的，你所有的不安的情绪都是在提醒你，这个人他不是对的人，这个关系也不是合适的关系。所以永远不要去否定 pua 自己觉得是自己太敏感才导致的不稳定。真正的好的关系是会相互滋养， 是时机而上，它会让你产生一种被爱裹挟的底气，也因此才会有情绪稳定和温柔的性情，良好的脾气。对的人会相互滋养，错的人只会产生消耗和伤害。 所以我们要努力靠近滋养我们的人，只有跟这样的人在一起，才会有非常的一些好的能量的加持，也才会让我们自己成为更好的自己。加油，傻姑娘。

高敏感女性这一生最宏大的内号，并不是奋力向上而却求而不得，而是因为你从来没有允许自己接纳自己的脆弱，允许自己臣服悦纳，被自己托举与宇宙共创的人生。 我们从小被养成了生存逻辑是，小孩子乖才有糖吃，拼命努力才配得上奖励。情绪是弱点，缺点要藏起来，哭是矫情，累是借口。你的价值跟产出限性完全绑定，你出了多少力就值多少米。 旧时的教育给了你一套被规划好的生存路径，压制感受，放大功能，用努力换取安全感。而走到今天，他也让你活得像一台永远在超负荷运转却从未被保养过的钢铁之躯。 成熟不是以逞强泯灭脆弱，而是能够在脆弱里依然保持自我。而高敏感的你，从小被教会的是把脆弱消灭殆尽，只留下功能性的奋斗二字。 于是高敏感在你身上很快出现了反蚀之兆。你感知的太深，承担的太多，头脑运转的太快，生命力消耗过猛。 要知道，感受太多不是问题，问题是你从来没有被允许好好的照顾那个感受太多的自己。修行有两个向位，大多数人却只知道第二个。第一个向位是内在的养成与照顾。 回过头看，看到那个从小就在生存模式中挣扎的内在小孩，给他从小你一直没有被给予的东西， 安全感、允许和无条件的接纳，这份力量不容小视，因为它有着水的韧性，没有这一步，所有的向上生长都无法得到正向的加持。第二个向位才是向上生长， 从那个坚韧的内我中成长起来，瞄准目标，用主权而不是恐惧来驱动你的人生。大多数人跳过第一步，直接冲第二步，于是你会发现自己在许久原地打转，不明所以。 老子说，知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。 沉浮于自新，不是认怂，也不是躺平，而是拥抱完整的自己。当然，包括那些你自己的阴暗面， 看不见阴影的人，也流失了自己一半的生命能量。那些你以为是缺憾的高精度的敏感， 你羞于承认的委屈，那些你压抑很久的愤怒，那些你不敢示人的脆弱，对于你来说，恰恰是新生的气息。当你关注到对过往缺失的养护与转化，反而获得了通往完整自我的 pass。 生命就像一张一弛的呼吸，只有你允许自己松弛，才能迎接大步狂奔，然后以一致性推动现实不需做的更多，而是专注于对的那一件事，持续精进。 所以，高敏感的你以主权引领人生的关键，就在于切割我之拥抱完整，张弛有度，于是游刃有余。 就像鲁迷的那句话，你此生的任务不是去寻找爱，而是找到并拆除你内心所有阻挡爱进来的墙。 主权模式的入口不在外，而在于你允许自己完整的那一瞬间。如果你想要在新的一年以主权站位找回自己的完完整整，我会发送给你八个维度的入口，待你权为整合。

高敏感染，尤其是特别容易累垮的，生病的，其实都是因为做了太多对不起自己身体的事，其实只要你身心不紧张，你很难生病。我看姜多尔的这期视频，真的是把身心一体的道理说清楚了。如果你现在遇到一点小事，就压力值爆表，没有办法放松，大概率其实你也在经历长期的压力，可能是一份不合适的工作，是不知道该不该走到最后的一段关系。非你考公 结婚的爸妈，你表面跟没事人似的啊，但你的身体却像一个高压锅一样，直到最后一点小事就点爆了，你干啥都提不起劲来，你才觉得糟了的糟了的。其实压力不只是情绪问题，它是一场剧烈的生理反 应，而你的身体如临大敌，它就会秒切战的状态，疯狂的分泌皮质醇，心跳加速，肌肉紧绷，你的消化系统停工，免疫系统崩溃，你整个压力开关就失灵了。其实哪怕你没有遇到，真的危险啊。让你紧张的语气是朋友，不回你消息，是伴侣，一句随口的伤人的话。但是人类的大脑有一个 bug， 他 分不清真的威胁和你喜 想象出来的威胁。哎，没错，人类就是唯一一种会自己吓自己的动物。你光是紧张明天发炎怎么办？你的身体就已经开始提前 紧张了。其实短期的应激是想提醒你，哎，快跑，我身体不舒服，但是长期的应激过量皮质醇，它会攻进你的海马体，会让你的记性变差，情绪变得很脆弱，身体莫名其妙就开始发炎。有没有想过，很多损伤其实是不可逆的，以前都在说什么，哎，打工而已嘛，谈恋爱而已嘛，要做一个内核稳定的人。但我看了这期视频啊，我觉得真正的内核稳定，是终于意识到， 没有什么东西是值得我们用免疫系统的崩溃交换的。那回到最终，你想要呵护你的感受，就得要照顾好你的身体，至于别人的认可吗？啊，不讲不讲。但是啊，想要减轻压力，不是只有分手或者辞职，在那个零到一之间找到那个零点二到零点八，在那个黑与白之间创造那个灰度空间。当中啊，提到了三个技巧，我觉得很实用。第一， 要增加可预测性，用一些固定的小事给生活制造规律感。晚上可以下楼散步二十分钟，或者四七八呼吸影响，用这种行为去激活 我们的浮躁感，神经反向是齐心大浪。今天的仗我已经打完了，接下来是我的休息时间哦。第二点，提升控制感，这是最重要的一项，比如每天给自己留出固定的闲着时间，我去卫生间发发呆，去楼下买瓶饮料甚至是零食。任务来了，哎，你很崩溃，你不想马上做的不对，你可以选择先收拾一下工位，我听 十分钟的歌可不离。这些微小的选择权其实就是在告诉身体，我永远不会成为压力的帮凶，我始终握住自己的开关。第三点，搭建友善的关系网。高敏感，其实最怕孤独，因为孤独会放大压力去找个人说说话，哪怕就是常去的餐厅的老板说说话。 因为对灵长类动物而言啊，互相疏毛是非常治愈的时刻，这些互动会让你释放催产素，它是压力和皮质醇的天然解药。因为在进化过程中被群体 排斥，就意味着有可能会死亡。当我们和别人产生真实的连接，会告诉大脑，哎，此时此刻我很安全哦。最后请大家记住一句话，我们的身体里有上亿的细胞在跟着我们生活，心情愉悦就是风调雨顺，爱自己就是普度众生。所谓的高敏感高印记，其实就是在提醒你，应该要好好爱自己了。如果你想知道更多照顾自己的技巧，我可以陪你聊聊。

这个 x 加 y 啊，这个最小值为多少，有没有同学知道啊？嗯，没有同学知道，我再自己讲一下吧。 嗯，老师，我觉得这些答案是挺搞笑的呀。哈哈哈，怎么一个人走后面？你走来看啊，你晚上去吃烧烤去不去？可以啊，我好久没吃了。我最近生活费不太够了，我就不去了吧。 你快去吧，你那份钱我帮你出了。你上次不帮我签到的吗？就等我请你客。好， 你这回答错了呀，上课有没有这辆车呀？啊，你们知道隔壁班那事情不哦，我知道我知道，昨天他们班都传开了啊。对呀，我有个同学 生活费又花完了，又不上课。你帮他签到，他就请你吃饭了。

为什么高敏感人很聪明，但很难做成事？高敏感的人往往智商很高，洞察力惊人。但你会发现一个残酷的真相，他们大多数人活得很累，事业也很难做成。不是因为能力不够，而是因为他们把太多精力用在了感受上，而不是行动上。为什么会这样？第一， 高敏感人的注意力被情绪消耗了。从心理学角度来讲，高敏感人群的神经系统对外界刺激的反应值特别低。 什么意思呢？就是别人看一眼就过去的事，他们要反复琢磨，过度解读。你想想，开个会，老板随口说了句，这个方案再优化一下，普通人听完就去改了。但高敏感的人会怎么想？他会琢磨，老板是不是对我不满意， 是不是觉得我能力不行，我是不是要被边缘化了，然后一整天都在这种焦虑里打转，真正用来优化方案的时间反而少了。再比如，谈个合作，对方回消息慢了两个小时， 普通人该干嘛干嘛？高敏感的人已经脑补了十个版本，对方是不是不想合作了？是不是我哪里说错话了？还是对方找到更好的选择了？你看，这种过度敏感，本质上是一种能量的错位消耗，他们不是不聪明，而是把聪明用在内耗上。心理学上有个概念叫认知资源， 每个人一天的脑力是有限的。高敏感人把大量认知资源用来处理情绪和人际关系的细枝末节，真正用来解决问题、推进事情的资源就少的可怜了。第二，高敏感人太在意别人的评价，丧失了行动力，做事要有顿感力。 但高敏感人恰恰相反，他们对外界反馈过度敏感。就像创业这件事，一个想法刚冒出来，还没开始行动，高敏感的人 已经在脑子里预演了一百遍。别人的否定，父母会说不靠谱，朋友会说风险太大，同事会笑话我异想天开。于是，这个想法还没见天日，就在自我怀疑中太此复中了。相反，你看那些真正做成事的人，很多时候都有点愣头青的劲。他们不是不知道会有反对声音， 而是选择性的屏蔽了那些噪音，先干了再说。高敏感人最大的问题就是，还没开始做，就已经被想象中的否定击垮了。我见过一个特别聪明的姑娘，文笔好，想法多，特别适合做内容创作。 但他发一条朋友圈都要反复修改十几遍，发出去后还要每隔十分钟看一次有没有人点赞评论。如果半小时没什么反响，他就开始怀疑自己是不是写的不好，是不是大家都觉得他很 low。 你说这样的状态怎么可能持续输出，怎么可能做成事？从心理学角度来讲，这是一种典型的外部评价依赖。高敏感人的自我价值感，很大程度上建立在别人的反馈上，而不是自己的内在标准。 一旦外部反馈不如预期，整个人的能量系统就崩塌了。第三，高敏感人容易陷入完美主义陷阱。 聪明人都容易追求完美，而高敏感的人更是把这种追求推向极致。他们做一件事，不是想着怎么把它做完，而是想着怎么把它做到无懈可击。结果就是一个项目能拖就拖，因为总觉得还不够好， 一篇文章改了又改，最后错过了最佳发布时机。一个产品打磨了两年，等上线的时候，市场已经变了。你看那些真正做成事的人， 他们遵循的是什么原则？是先完成，再完美。但高敏感人不行，他们的心理机制是，如果做不到完美，那还不如不做。这背后其实是一种深层的恐惧，害怕暴露自己的不完美，害怕被评判。比如说，写作这件事，普通人可能想先写出来， 不好可以改，大不了下次写的更好。高敏感的人想的是，如果写的不够好，别人会怎么看我？会不会觉得我词不达意？会不会觉得我没水平？ 这种对不完美的恐惧，直接导致了行动的瘫痪。从心理学角度来讲，这是一种羞耻感驱动的行为模式。高敏感人对羞耻感的感知比普通人强烈十倍，所以他们会本能的回避一切可能带来羞耻感的情境。而做任何新的事情，把作品呈现在公众面前， 都意味着可能的不完美和被评判。所以回到最开始的问题，为什么高敏感人很聪明，但很难做成事？不是因为他们不够优秀，而是因为他们把太多能量用在了感受世界上，而不是改变世界上。他们的敏睿是天赋，但如果不学会管理这种敏睿，他就会变成枷锁。 那怎么办呢？第一步，学会给自己的情绪设置边界，不是每一个情绪信号都值得你深度处理， 有些焦虑，感受到了，就让他过去，不要追着他深挖。第二步，建立内在评价体系。问自己，我做这件事是为了什么？如果答案跟别人的看法无关， 那就去做，别管别人怎么说。第三步，接受不完美。这个世界上所有成功的作品，所有做成的事，在创造者眼里都不完美，但他们完成了，存在了，产生了价值， 这就够了。你的敏感是礼物，但别让他成为你人生的全部。把一半的敏感用来感知世界，另一半的钝感用来改变世界，这样你才能真正发挥出高敏感人的天赋，而不是被他困住。

高敏感的孩子高考记住这三句话，立刻稳下来。第一，紧张不是坏事，就是大脑在预热，说明你在乎。第二，慢一点没关系，高敏感的孩子，每一步都比别人更稳更细。三、焦虑等于努力止满格，你只是准备的太认真了， 你的每一次心跳都是加分，每一次呼吸都是胜利。让我们一起把敏感变成力量，把温柔变成锋芒。

敏感肌的本质使皮肤神经和血管的反应抑制，降低正常皮肤能耐受的刺激。敏感肌会过度的解读为危险信号，触发泛红刺痛，这不是皮肤坏了，而是警报系统太灵敏。 因此护理的核心是逐步从开始往上调。怎么调？减少不必要的刺激， 给神经脱敏的时间补充神经酰胺，帮助屏障恢复稳定，让皮肤重新学习什么才是真正的威胁。敏感肌的改善不是等他自愈，而是帮他叫准那个过于灵敏的警报器。

我又被拽回到原来的行为模式了。哈喽大家，今天是二零二六年三月十五号星期天，是一个晴天，也是我发布的第十三条视频日记。从之前发布的视频日记来看，我的 恐惧值经历了这样一个动态变化的过程，从一开始的恐惧值很高，然后通过自己的慢慢的努力和调整逐步下降，然后一直到这周末是保持一个比较平静的状态， 但是在周日那天又出现了一个反弹，仿佛又回到了原点。事情是这样子的，因为我 身体不太舒服，所以周六是在家休息的，然后周日的话就想出去转一下，否则就感觉跟没有过周末似的，于是就想着去爬一下山，因为我正好住在白云山脚下，所以是非常方便的。然后在我刚出门的时候，我就感觉不太对劲， 因为当时就有点没有主心骨的感觉，就是整个人都是没有任何支撑的那种感觉，也可以说是比较心虚吧，所以我就感觉我的状态可能不太对，但是这也是非常突然的，就是我在家的时候还没有这种感觉，就是在我走出家门的一刹那 才有的这个感觉。不知道是什么原因，可能是因为之前都天气稍微凉一点，所以会穿一个外套， 但是因为今天天气很热，所以也没有穿外套，就感觉有点不适应吧，我是这么觉得的，所以就感觉又要适应一下，就会有这种心情，或者说这种情绪的起伏，我也不知道，我猜大概是这样子，所以一路也影响了我，包括说我上山的过程当中， 对象的话会有下山的人，我就看到这些人也会有一些紧张，虽然说我在用之前的那个自我暗示说这个恐惧都是我自己带给自己的，然后来平复这个恐惧的心理， 虽然也是确实也是平复下来，但是一路上都要平复，所以也是比较心累的一个状态。最后到达山顶的时候吧，因为那有一个小广场，所以也是很多人在那歇脚呀，或者说在那看风景啊之类的。 我当时到了那之后也是就更恐惧了，因为就就自己想象着说可能大家都在盯着自己啊， 所以我就不敢走到那个小广场的中间去或者横穿那个小广场，所以我就走在边缘的地方看风景啊之类的， 但是我即便是站在那我还是特别紧张，就感觉还是别人在盯着自己啊之类的，然后我就假装看风景啊看书啊什么的，但是效率也不是很高，而且真的是静不下心来去欣赏，就是内心总是会觉得很紧张然后不舒服，所以 整个过程都是我不喜欢的一个状态，都是一个很紧绷的状态。这就是为什么我说我的这个恐惧感突然又升上去了，然后我也不知道具体是因为什么，包括说之前降下来的时候其实我心里也是没有底的，因为 就好像觉得不太真实，毕竟恐惧久了然后突然你不恐惧了，还有就是也会害怕说又会不会恢复到原来的一个状态。 后面我就分析了一下原因吧。第一个就是呃新模式未站稳根基很容易被拽回原来模式，毕竟原来的模式是跟随了自己几十年的嘛，所以， 嗯，要改过来的话是非常难的，这也是我预料之中的事情。第二的话就是新模式缺乏支柱，如空中楼阁，就是在渐行这种新模式的时候，我会感觉说心里很没有底，因为 就不像那种原来的那种模式就可可能已经扎根很深了吗？这个新模式就跟那个扶贫似的，可能 还不是很稳定，所以说就是不能一直保持这个状态。然后我想到的解决办法就说，一个是要多练习，多实践这个新模式，用新的模式来代替原来的那个旧的模式，这样子的话就是慢慢让自己改正过来。第二个的话就是多找一些支柱， 比如说现在的话，我是有这个情绪日记啊，就像我每天发的这个视频日记。第二的话就是自我暗示，就是自己告诉自己说，嗯，我可以让自己不恐惧，这个也是有一定的效果，但 就不是一个持续的效果，也可能是因为缺乏练习吧。总之要养成一个新模式或者新习惯确实是不是一个简单的事情，所以要做好长期战斗的准备。我也想就是这个 能够维持住，但是确实现实它就是这么残酷。今天的视频日记就到这里了，我们下期见。