cs2一对一私教怎么教

后台呀，问英语一对一私教的家长实在太多了啊，今天呢，咱们就专门聊聊这事，很多家长呢，找一对一就看老师是不是名校毕业，或者是价格贵不贵。其实呢，这两个点啊，都容易看走眼。这些年呢，我接触过线上线下，机构下二十家， 说实话，真正符合我心里那个标准的真的不多，大多数机构的这个流程都是走过过场，但有一个叫博瑞学一对一的， 他们的模式让我印象很深啊。首先呢，他们不是急着让你去交钱，而是通过小程序预约，以后会有个经验很丰富的主任跟咱们家长一起拿着孩子的卷子，一道题一道题的抠，先分析再诊断，这一步我觉得太重要了。 其次是匹配，这个主任看完问题才会去匹配老师，因为呢，他是专门负责做诊断的，手里呢，握着各种的老师的资料，他很清楚哪个老师擅长教马虎粗心的孩子， 哪个老师专攻语法混乱的孩子，这样匹配出来的老师针对性极强，试听课的效果自然好，很多家长就是因为这一步，对博瑞学特别的信任。最后呢，是老师啊，我听我那个在里面的那个朋友说，他们那边的老师储备确实多， 而且全是经过层层筛选的，师资力量这块很扎实。所以呢，今天真心跟大家说一句，给孩子报英语一对一，一定要去感受一下博瑞学这种模式， 先诊断再试课，这个环节一定要把好关。你报个试听课，让专业的主任帮你看看孩子到底问题呢是出在哪，比你瞎找一百个老师都管用。

首先我们要知道从我们硬拉练什么， 我们做传统硬拉，我们还是想要练背，是整个背，不光是背，还有我们后侧练就整个的背面，从上肢到下肢，这是最好的一个背部训练动作。硬拉，然后在做的时候是从脚下发力，所以你的脚一定要踩实地面。那么就有第一个问题，我们双脚的占据应该是多少？现在啊，你有一步助跑，然后这样摸那个管子 翘起来，一步步，对，就垫一步往上跳，就这一步很好，不用跟着跳，再继续控制一下，这是身体停。对，就是这个距离， 你双脚在硬拉的时候就是这个距离，因为这个距离是你所有目肌力最终的一个最佳的一个结果，不是肩宽。对，这个距离，因为你双脚起跳，你要把你身体所有的力都蓄力到你的双脚。那我们在做硬拉的时候也是一样，力是从脚底下开始， 然后再到全身，所以说这个距离再解决了双脚的占局，那双脚的握局应该是什么样子？ 这就是杠铃，然后杠铃在做的时候，两个脚的占区已经知道了，杠铃拉回来，紧贴住小腿，不要离开身体，离开小腿过远，因为一旦离开，在起身的时候就会增加下背部的负担， 你的腰不光会痛，还会受伤，而且这个力是散掉的。贴紧小腿，两个手的握距是什么？两个手的握距是紧贴着你的两个小腿，这个是你的握距，然后脚下蹬地起， 杠铃始终是贴着腿走的向上。接下来第三个问题就是你的体态，我刚才跟你说过了，腰颈椎还有肩胛骨，对吧？我的腰椎全程都是挺直的状态，挺直，蹲在地上的时候，我的胸椎略微弯曲。我的胸椎，然后头，但是把下巴看出来，把你的颈椎固定住在这个体态的基础之上，脚下发力，蹬地 深吸，伸宽挺身，胸椎挺直由屈，胸椎由屈到直，在下面的时候，肩胛骨是打开的状态，然后随着你的身体蹬地起身，肩胛骨由开到合，最后收紧。肩胛骨向后的同时要向下压，把整个胸挺起来，由含胸变成紧胸的一个状态， 然后在挺胸的那一瞬间把气吐出来。气，一定要吐气，如果一旦重量过大，你这个气没有及时吐出来，大突破的情况下，轻重量不会大，重量如果没及时吐气，大脑会瞬间缺氧， 很可能就晕厥了。那么重新来一遍啊。首先是双脚的站姿，我们知道了，然后双手的握距紧贴着小腿，我们也知道了，然后再体态，腰椎挺直，你看，坐下来的时候，把我的屁股翻出来 啊，这是挺直的，然后这是弯曲的，就是稍微含点胸，然后下巴探出来，这是最基础的一个出式位，然后位好小腿，这个时候我的整个身体都是绷紧的，所有的肌肉都是绷紧的状态，然后脚下发力，腿蹬直，呼吸 中，髋啊中椎由曲到身，肩胛骨由开到合，停收紧，肩胛骨由开到合，收紧，向后向下压，回到中立位，不要过分后仰啊，头竖直向下，在两个脚之间，然后下落来 回落，把杠铃放在地上，不要弹在地上，就马上起来，放在地上放着停，回归原地，两膝做重复，能记住吗？能，先做来二对蹲，屈膝不要蹲，早好来走，三好落蹲对 好走起四，哎，不要上提，对好下压，对。

我们做一个宽距的高位下，双手肩宽一点五倍啊，握宽点对好，挺胸成肩。错误动作，别耸肩，不然全是斜方肌发力，背部没感觉。注意手抓握杆子不要握太紧， 否则小臂容易酸。放下来以后大小臂的夹角略小于九十度。宽握距，双手握的过宽，下拉行程短。更多的训练我们大圆大小圆肌背部肌上外侧。双手握的过窄，更靠近肩身。主要训练我们过肩，双下巴对 小臂垂直，拉到哪里？拉到我们锁骨正上方，拉太低变成练胸口。肩对， 慢点上去，控制大臂往上松，往下走，手肘不要过度往后走。手肘向后拉，会用我们的三角肌后束上背部发力，减少我们背阔肌的和大小圆肌的发力感。手肘往内扣一点，手肘往臀的方向往下去延伸，去找后背的感觉。往后走。对， 呼气压到足部正上方顶峰，停顿一秒钟，吸气慢慢向上。对，吸气是慢慢向上走， 这个动作可以练出背部轮廓薄一点，肩宽显背薄，拒绝虎背熊腰向下走。走四组啊，一组做十五次，十五次啊！

大家好，这是我们的私教专区，前几天我们给大家推出了马年的一个私教包月课程，很多小伙伴不太清楚课程的具体内容，我们这个产品和市面上的包月课程不太一样，今天让我们的专业教练给大家讲解清楚好了。我们马年的专属私教包呢，是我们的 呃，全程一对一专属的服务，包括我们有一对一的私教群聊，还有一对一的饮食计划和我们的训练计划啊，同时呢，我们课程也包含有很多包括我们的增肌减脂， 还有康复拉伸等等一些课程。同时呢，我们还在给大家配备了四到六个人的专属团课，让大家摆脱能摆脱枯燥乏味的的蹦蹦跳跳的，这种训练能更好的进行到我们的 呃，就选了个马年，给自己一个完美的学点计划，做自己的千里马。

花了我一万四上的一对一化妆私教课来准备好免费上课没有所有跟我一样啊，这个黑眼圈发青发紫，乌漆嘛黑的，用那个遮瑕怎么遮都遮不住，一化完妆眼下细纹就卡粉的。今天这个你学会了， 咱们直接出师前面妆前的步骤，就跟我教给你们那个底妆教程是一样一样的啊，把你的那个什么水乳贴贴霜这些就是全部吸收进去，咱们就直接开始遮瑕了，不会的，去看一下前面的教程啊。 小雨老师也是依旧用到了这个橘色的转色液，它的用量是很少的，然后用小刷子去均匀的平铺开来。橘色的作用呢就是去对冲这种发紫的黑眼圈，相当于先去矫正他的肤色差不多。老铁们你们看到吗？老师画的时候没有画最重的那个卧蚕的地方，老师怎么说的？ 反正你后面都要画那些卧蚕什么的，又要把那里涂黑，干脆就留着呗，这样眼下就是根本就没有粉，那后面就不会卡粉了呀，哈哈。 鞋到了我们再叠一层，就只是每一次量少少的，然后一定要等它成膜。然后老师是用了一个普通的遮瑕，调出来一个比较深的颜色，在我们遮重的这个位置下第一笔，然后选择稍微深一点的时候会用两个颜色调遮黑眼圈，不能太浅， 太浅的遮瑕他会发乌，所以遮瑕膏还是粉底液遮黑眼圈都是要选择比他肤色深的或比跟他一样自然的就可以了， 不能选的比他白。把橘色的地方都用遮瑕盖一下，咱们来实操一下，哎，对， ok， 然后你在这个镜头上一点点往上匀开，把边缘匀开就可以了， 就比刚刚稍微好一点。刷子的时候你看这个字拖的时候稍微有点力度，然后再拍开 往上晕开，然后我再教你一下，你再感受一下，就在这个侧身的位置，你推过去，对不对？推过去之后你用刷子轻轻的给他晕开，拖的时候那个是有力度的推开，然后边缘晕开的时候是轻轻的。嗯， 对哇嗯哇，做的好好。对啊，那你等他一下，一点点散粉，然后散粉也是你不能直接上你的，你看这个是白白的散粉，那你就这样压一下，揉一下，你看没？嗯，一点点，然后你再去上，然后上的时候你不要来回搓，就是压压压压压压压，对， 然后再来一次身体力度，稍微压上去一点，不要那么轻。对， 好，接下来我们就开始打底，老师基本上是用刷子铺完这个底妆，比较考验手法，我觉得大家还是可以按照我之前那个底妆方法来啊，然后你注意看老师这个，眼下这个地方也是没有铺到粉底液的，有点橘色，不需要完全遮住它吗？不需要完全遮住的，像这个位置也没有关系，你等于是把它当眼影画都可以的，不是完全遮住的 一点点，眼睑上面就不用带了，从这位置量多一点，然后我们就开始修容啊，反正跟我一样是方圆脸的话，就完全按照老师这个方法来修就可以了。刷子去晕开，一定是从后往前晕开，然后我们再来上一层，等于我们这个修容是从这个位置开始，全国的最高点， 然后在你的眼睛的外眼侧这股子就这个修容，然后就这个修容，我们等于是要二次修容，然后我们再打开 啊，把这个修容跟你的粉底液内侧的粉底液更好的融合在一起，在这个边际线给他用粉底晕开，然后鼻子，然后还有我们的 t 区， 看我的眉毛这位置都可以提亮，然后眼角这个在下垂，要提亮我们的下巴嘴角，这是我们提亮的，如果你这个这眉毛低也是要提亮的。另一个这个要提亮，这是我们提亮的位置， 然后把所有提亮的部位用这个刷子刷开以后呢边缘的地方就用粉扑给它晕染开，我觉得跟咱们用打湿美妆蛋晕开是一样的道理啊， 然后局部的地方就换成这种特别小的刷子去晕开会更好一点。另外一边我们就按照一样的修容和提亮方式全部上一遍就好了。宝宝们这个底妆化完，那个眼下橘色的部分就成了你眼妆的自然氛围感， 接下来就得靠你们自己练了啊，下一期我把眼妆部分单独拆解跟练。