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我们身体传上来,到这里你不要想着老是用手发力太多,直直, ok, 在 这里走,直接放掉,不要太想用手发力,但是到这个时候你反而是要用手发下力的。好,往下走,往下走。对,你看这样子,其实反而跟你那样子用全力扔,距离是差不多的。嗯,不要太着急,就是眼睛看上面,然后差不多到这了,放掉, ok, 身体先动,然后再扔了。要想身体是一体的,要想成一根钢筋,你看往下往下往下直接走,直接往他扔,他就有个放掉的感觉,释放的感觉可以,不要先这样子,往前一条直线,这样子,直接往后走就 ok 了,知道吧?放松一点点,不要虚了, 好,往回直走,踩实一点点前脚掌,然后整个人下去,身体的感觉是一条直的,绷直的,知道吧?不会分段式的手尽量伸直一点,扔出去的时候可以屈屈一点,然后扔,知道吧?然后就感受。我跟你说向上示范的感觉。到这里时候放掉,不要到这里时候再放在这里,放的时候就 往地下扔。力是从脚上面传起来的,传到你的腰,再由腰传到你的手去扔,知道吧?不要在这里的时候太曲,你太曲 肯定是不远的,因为你没有手臂力量,是绷紧了,是吧?然后往上松,往上松,往上松,直接这样子,不要跳,往前走,然后换掉就 ok 了。这杆是这样的,你看不要往上走,其实最终目的还是往前往斜上方去走的。

同学们大家好,现在由我讲解实心球动作。首先第一步讲解站位,两脚前后打开,大约与肩同宽。第二步,实球。实球时分两种手型, 大手型五指并拢,虎口张开,两手并拢捏住使劲球。第二种手,小型五指并拢,两虎口张开后 留存一定的距离,但是面积不能大。第三步开始引球,引至头上方时,把肩打开,大臂与膝关节形成反角度。这时我们深吸一口气, 随后再向后引一大步,将球引至头斜后方,髋关节向前顶身。第四步开始发力丢球, 发力顺序由脚下传导至髋关节,随后收腹、收胸、甩大臂,拨指将球向四十五度方向致出。

你以为实心球扔不远,是力量不够? 错了,其实百分之九十的人都不知道,肩腰宽的柔韧性才是决定实心球远近的关键。今天教你们六个动作,提高肩宽腰的柔韧性。一个,肩关节拉伸呈直角压肩,手臂伸直绕肩,手臂伸直,左右绕肩。 第二种,腰拉伸,下腰背弓俯卧拉伸。第三个,髋关节拉伸,左右开髋, 弓步送髋。评论区留言,你练完之后最紧张的部位我都会一一解答,明天解决下肢蹬地发力的技巧,有什么不懂的留言加关注!

实心球连球都拿不稳,扔不远,别慌,很多同学一开始姿势不对,发力不会,球拿不住,扔不出成绩,一直上不去。我们专业教练一对一指导,从握球、站姿、发力顺序 手把手教,不用蛮力,不靠瞎扔,用技巧轻松把球投远。从拿步稳球到动作标准,发力顺畅,一步步带你稳步提分。不管基础多弱,只要肯练,我们就能帮你把实心球练到稳稳满分!

一俯身持球,二有力腿撤步,手臂后仰,三打开背弓,四蹬地挺髋挥臂,身体齐同发力, 利用肩部带动手臂,快速将球从头顶前上方投出。

孩子寒窗苦读九年,眼看就要中考,可别让体育分拖了后腿,现在练还来得及,连着磨枪不快也光多考一分都是赚。 别再瞎练了,动作不对,发力不对,练再多也提不上分。找对方法,针对性突击,把该拿的分稳稳拿到手,别等考完才后悔,抓住最后一个月,帮孩子冲进理想高中!

呵,同学们,我一次性两千克神经透支,到底该怎样练呢?呵呜,第一个是我们双脚的蹬力, 第二个是我们双腿的挺力,第四个是我们腰部的挺力,第四个是我们双臂和手的投力, 那么还有最后一个就是爆发力,那么什么是爆发力呢?这就是爆发力。同学们,那么我们两千克深球投掷的一番毛病有哪些呢?第一个是我们双脚的姿势, 不能双脚在一条线上,那么这样我们正心不稳,正确的方法是分开与肩同宽,后撤一步成三角姿势,这样我们的正心会更稳固一点。 我们抓球的姿势应该是反手虎口抓球,而不是八字抓球,这个就是咱们投球的视线要往前上方看,投球出手的角度也要往前上方大约四十五度的角去投,不能看地面,我们要看的远,投的远。 我们在投球的时候一定要注意手腕不要软,一定要硬起来,如果说手腕软的话,那么这样我们刚才的四股力量在这边就容易卸力。我给大家做一个错误示范, 那么我们正确的姿势啊,应该是手腕硬起来,平定标准是 七点五米及格,十减四米良好,十五减七米优秀。大家要记住啊,训练成绩不是一天两天就能提升上去的,按照正确的训练方法,投球姿势量变产生质变啊,记得点赞关注哦!

就这样放,这个脚要打开,注意你现在脚太窄了,打开一点,第二个试球完了之后注意先把手举过头顶, 然后这个后腿打弯,髋关节要顶出去,然后胳膊要伸直,胸腔打开。对,然后这个时候前腿打弯,蹬地 发力有点慢了一种,你看你的发力是要沿到这里再出手,对不对? ok? 就是 说你下到这对不对?看,直接在这出手啊?看,直接出手了啊?你是这样的,我学你啊,你是这样的, 看到没有?不要前移,再来一次,走,蹲立,就这样跑,就这样跑啊?就这样跑啊。