宋兆普美容操步骤

七个动 作，接下来是这是第四式 转腰， 这个有点难度哎，不难， 腰。

吸气，一起 呼气，吸气。 我估计 侧滑摇摇摆，每天我都做一遍，这不然话一天受不了。吸气， 一起做完浑身大汗。

吸气，呼气， 呼气，吸气， 呼气， 说话摇摇摆，每天我都做一遍，这不然的话一天受不了，吸气、 闭气，做完全身大汗。

吸气，呼气， 呼气，呼气， 呼气， 小朋友别走，每天我都做，一天站站好一天以上吸气 b g 做完浑身泡澡。

七个动作， 接下来就是第四式 转腰， 这个有点难度哎，不难 腰。

这里是要垫脚的，是吗？哦哦，不用垫脚。 接下来是这是第四式转腰， 这个有点难度哎，不难， 有。

七个动作， 接下来是这是第四式 转腰， 这个有点难度了，不难 腰。

最近抖音上有个特别火的健身操，话题叫跟着宋兆普来做操，不知道你刷到没有，我跟着练了几天，感觉还挺有意思的。宋兆普老师是位中医，他这套操动作都比较舒缓，很多是结合了传统养生方法，像一些伸展、 拍打经络的动作，特别适合我们这些久坐的上班族，或者平时不太爱剧烈运动的朋友。早上起来或者工作间隙花个几分钟跟练一下，身体微微发热，感觉气血都通畅了不少， 不像有些高强度健身操跟完累的不行，这个更偏向于调理和放松。很多人留言说，做完肩颈舒服了，精神也好了。如果你也觉得整天腰酸背痛没时间运动，不妨去搜搜看，挑几个简单的动作先试试，反正动作都不难，关键是要坚持，动起来总比不动强，对吧？

这里是要垫脚的，是吗？哦哦，不用垫脚。 接下来是这是第四式转腰， 这个有点难度哎，不难， 有。