出汗有盐是好还是坏

汗水里边为什么会有盐？之前有粉丝朋友私信问我说，汗里边为什么会有盐？这是一个好问题啊。我们都知道汗水是咸的，说明里面是有盐分的，而且出汗很多，干了以后，皮肤表面就会吸出一层细细的盐粒啊，这算是基本的常识了。剧烈运动以后，由于由于 体内大量盐分析出，往往需要补充盐水，防止体内的盐质失衡。但是为什么汗水里面会有盐呢？汗水里的盐到底起到了一个什么作用呢？首先，汗水里边有盐肯定代表我们人体内有盐，毕竟我们一天就要吃很多盐，对吧？我们之前说过很多次， 地球上的生命最早都是来自于海洋的，因此在进化的过程中大多使用了海水，构建了我们体液循环机制。因此海水中富含的钠离子、假离子和氯离子对人体体液循环至关重要。也就是说，我们人体细胞内外的体液成分中其实都富含盐分。盐分是我们维持生命的基础物质， 而且是时刻处于平衡状态的，哪边高哪一边低都会出问题，比如钠多了就会导致血压增高之类的问题。那么我们为什么会出汗呢？从表象上来看啊，就是因为热， 从深层次来看，从深层次来看还是因为热。人和动物出汗，就如同植物进行光合作用所蒸发的水分一样，是一种生理现象。在人的身上长有两种汗腺，分布在腋窝等处的大汗腺和遍布全身的小汗腺。 当气温或者体温升高的时候，人体通过这些汗腺蒸发出来的水分就是汗液，本质上就是我们体内的水被高温蒸出来了，这些被蒸出来的水覆盖在皮肤表面，吸收热量继续蒸发， 防止我们机体过热，从而引发中暑、热射病的严重问题。也就是说，汗里边必须有的成分就是水，但是如果只有水的话，大量出汗就会导致人体 血液中的纳钾离子浓度异常增高，严重影响人体健康。而且还得专门搞一套循环机制啊，把盐分从汗液中重新吸收回来多麻烦啊。 所以说啊，干脆把盐和水都一块排出去，问题就解决了。要是觉得体内盐少了，大不了自己再舔一舔身上的盐啊，再吃回去好像也没什么问题。

流汗可以缓解高盐摄入吗？众所周知，食盐摄入量和血压高度相关，食盐摄入过量不仅会引发血压升高，还会导致心脏、肾脏出现问题。因此，世界卫生组织建议，成年人每天盐分摄入不应该超过五克。中国膳食指南过去规定为六克，近些年也接受了，世界卫生组织的数据也改为了五克。 但是，中国人乃至全世界老百姓几乎都处于盐分摄入超标的状态，远远超过健康标准，使得减盐成为了一项重要健康问题。 有人可能会说，很多体力劳动者每天都有大量的体力劳动，出那么多汗，汗就把体内的盐带走了，所以说本来就得多摄入盐分。确实，献盐并不是一种固化的思维， 当大量出汗劳动或者运动强度高的时候，就不应该再拘泥于每天只能吃多少盐的要求，而应当让食盐的摄入跟上钠的损失，保持身体中钠的动态平衡，才能有助于身体健康。但是问题来了啊， 流汗，所以要补充盐分没有问题。那能不能逆向思维，我先多吃一点盐，然后呢，再去运动排汗，把多吃的盐排出来，是不是也没有毛病啊？我的想法是啊，听起来还行啊，起码比高盐饮食，但是不排汗啊是要好一些的，但是 肯定还是会有一些损害。究竟原因，就是因为人体在摄入过量食盐的时候，伤害已经发生了。举个例子啊， 假如一个人饿了，肚子空空，然后一次性摄入胃容量百分之八十的食物，正好是一个八成饱。但是如果一个人本来就三分饱了，然后又一次性摄入胃容量百分之八十的食物就已经吃撑了，胃部已经受到了损害，即使后面在消化呕吐之类的方式把 食物排出去，伤害都已经发生了。所以说运动之后补充盐分没有问题，但是建议不要先过量摄入盐分再去运动。

当你一个不小心在马背上捡到一袋盐，然后你取出一小部分倒入料里，这时候拌出的料你会发现你家的马更爱吃料了。 这时候马会告诉你，盐是必需品，不是补品，是每天都需要摄入的。当你给我点完小心心之后，我会告诉你 盐的好处，盐是补充马的这个淀粉质，大量出汗后，盐会大量的流失，盐可以补充淀粉质， 缺盐容易，这个马它跑不动，没有精神，没有状态啊，抽筋，肌肉僵硬。你喂了半个月的盐以后，你会发现你家的马更爱喝水了，更爱喝水的马肠道更润，防止便秘，防止结症。 当你一个不小心给我点完关注以后，你会打开我的作品，发现我的作品里边全是养马喂马的小知识啊。这个时候我该恭喜你，你以后在养马的道路上一定会少走弯路。下课！下课！下课！

今天我们来聊一个潜伏在我们餐桌上的白色危机，他不是白糖，而是盐。关于吃盐，有个流传很广的说法，吃咸点，力气大。 今天呢，我们必须为健康给这两个说法揪揪篇，吃咸点力气大？哎，这个说法可能源于我们干体力活的老传统， 流汗多了，盐分流失自然也多了，确实是需要补充，但对于现在我们大多数人的生活方式，活动量没那么大，出汗也没那么多。因此啊，这个道理就完全不适用了。吃下去的盐，主要的成分是钠， 那摄入过多，我们的身体呢，就为了稀释它，就会锁住大量的水分在血液里面。那这会导致什么呢？我们的心脏啊，好比是一个水泵，当水喝多了，也就是里面的血容量增加了，就会增加了更大的压力。长期如此，高血压自然就找上门了。 而高血压是中风、冠心病、肾脏病明确的危险因素。因此啊，现在的咸带来的不是利器，而是实实在在的风险。利器来自于均衡的营养和锻炼，绝不是来自于那一勺盐。

今天给你们说一下盐，其实盐呢是百味之首，也是万恶之源，是好东西吃多了就变成坏东西了，其实盐呢就是 对我们也是重要元元素，但是呢他会就是我们吃到肚里会平衡我们，嗯，体内的水分， 就是也维持就是我们酸碱的平衡。食盐呢，我们每天就是所有的食物吃，如果不是重体力活的话，一天吃两克左右就够用了， 如果重体力的话，每天出汗多，你就可以吃多一点，但是我们普通人一定不能超过五克，然后每天两克左右的量呢，就是基本上都得超标，所以说呢 就是膳食纤维就明确就说了都五克，五克是多少呢？五克就是咱们酒瓶的盖，就那么一小盖，就你吃的菜饭点心面， 嗯，所有的食物里面的盐不要超过五克，因为我们所有的老年所有的不好的问题 百分之八九十都跟盐相关，跟油相关，所以说少油少盐就是必须的。

你有没有想过，为什么汗水本身没有味道，但当我们出汗后，却会产生难闻的体臭？这背后其实隐藏着一个有趣的科学过程。汗水的成分，两种不同的汗腺我们的身体里有两种主要的汗腺，小汗腺和大汗腺。小汗腺遍布全身的清水汗工厂， 小汗腺遍布全身，尤其手心和脚心更为密集，他们主要生产清水汗，成分为水和盐，主要用来降温。 这种汗液本身几乎没有味道，因为它的成分相对简单，主要是水和电解质。大汗腺集中在特定部位的浓汤汗工厂，大汗腺则主要藏在腋窝、私密部位、头皮等地方。 它们生产的是含有油脂、蛋白质、糖分等的浓汤汗。这种汗液本身也没有味道，但它的成分非常复杂，富含营养物质，为细菌的生长提供了理想的环境。 细菌让汗水变臭的幕后黑手汗本身不臭，是细菌把它做臭的。我们的皮肤上住着数以亿万计的细菌，这些细菌以汗液中的营养物质为食，将其分解成各种有气味的代谢产物。 细菌分解汗液的过程当浓汤汗从大汗腺分泌出来后，就像一顿送到家门口的豪华大餐，吸引了大量细菌们蜂拥而至，开始大块躲逸、分解、消化。这些油脂、蛋白质等营养原料 经过细菌的消化分解，汗液主要转化为以下三类物质，细菌的营养物质约百分之四十到六十的汗液被细菌作为营养物质吸收，使得细菌大量繁殖，数量激增，造臭气的效率也更高。 影响皮肤微环境的物质，约百分之十到三十的汗液在细菌的作用下产生酸酶等，影响皮肤微环境和其他细菌 代谢废弃物，剩下的则成为代谢废弃物。这些废弃物就像厨房垃圾或食物腐败产生的气味分子，比如闻起来香醋、 洋葱、奶酪、山羊味，甚至有点嗖的不同物质。而且这些气味分子非常容易挥发，飘散到空气中，于是你就闻到了体味。燕窝为什么味道更重？ 腋窝是体味最明显的部位之一，这主要是因为大汗腺密集。腋窝处的大汗腺分布非常密集，分泌的汗液中富含蛋白质和脂质，为细菌提供了丰富的营养物质。温暖潮湿的环境腋窝是一个相对封闭的环境， 通风较差，容易形成温暖潮湿的细菌乐园，有利于细菌的生长和繁殖。细菌种类繁多腋窝处的细菌种类繁多，包括葡萄球菌、棒状杆菌、丙酸杆菌等， 这些细菌能够高效的分解汗液中的蛋白质和脂质，产生有气味的代谢产物。影响体味的因素 每个人的体味都是独特的，这受到多种因素的影响。有些人天生大汗腺多且发达，更容易产生浓汤汗，也就更容易产生体味。 同时，不同基因背景的人，皮肤会天然吸引并培养出不同种类和数量的细菌群落，直接影响体味的基调。你吃什么，可能身上就带点什么味。 气味强烈的食物，大蒜、洋葱、咖喱、孜然等香料，它们的精华能被吸收，然后通过汗液和呼吸散发出来。 蔬菜、水果、芦笋、西兰花、卷心菜等含硫化合物可能让汗带点硫磺或臭鸡蛋感，而多吃富含抗氧化剂和天然芳香物质的水果，例如柑橘类、菠萝、苹果、浆果、全谷物、草本植物如薄荷、香菜。 脾胃往往更清新、更中性，甚至可能带有一丝甜味或果香。身体不舒服时，可能会发出特殊气味信号，严重糖尿病可能带烂苹果味。 肝脏不好可能带有干臭味，这是一种烂苹果和臭鸡蛋的混合气味或鱼腥样的臭味。肾脏问题可能带尿骚味，某些感染会有腐败味。性别和年龄不同，脾胃特点也不一样。 通常男性汗腺更活跃，尤其大汗腺出汗量更大，基础体味可能更浓。女性受生理周期激素变化影响，体味会有周期性波动。 通常青春期后的青年大汗腺被激活，体味开始明显。老年人受皮脂、氧化等影响，有时可能带点老人味。 如何减轻体味？了解了体味产生的原因，我们可以采取一些措施来减轻体味。保持良好的个人卫生。勤洗澡，每天用温水和抗菌沐浴露洗澡。重点清洁腋窝、腹股沟等容易出汗的部位。及时更换衣物。出汗后及时更换衣物，保持皮肤干燥。 选择透气性好的棉质衣物，避免穿紧身或不透气的衣物。剔除腋毛腋毛容易藏污纳垢，为细菌提供滋生的场所。 剔除腋毛可以减少细菌附着面积。减轻体味。减少重口味食物的摄入。尽量少吃大蒜、洋葱、咖喱、孜然等气味强烈的食物。 多吃蔬菜水果。多吃富含抗氧化剂和天然芳香物质的水果和蔬菜，有助于改善体液酸碱度，减轻体味。使用止汗剂和香体剂可以减少汗液分泌，从而减少细菌分解汗液的机会。香体剂可以掩盖体味，同时抑制细菌生长。 如果体位是由疾病引起的，如糖尿病、甲状腺功能亢进等，应及时治疗相关疾病，以改善体位。

杨医生，腋下为什么会变黑？是因为出汗情况增多吗？有些腋臭患者腋下有发黑的情况，一般这类患者平时会用一些外用药。其实呢，腋下黑跟出汗之间没有直接的关系， 主要呢还是长期使用一些止汗剂或者抑菌剂有关系。目前市面上常用的一些止汗产品，它往往含有铝盐成分， 它通过物理性的堵塞我们的汗管，从而减少汗液的排出。但是呢，止汗剂里一些化学成分对我们皮肤会有刺激的作用，最常见的刺激作用有红肿、瘙痒、皮疹、脱屑这些。 那长期的这些慢性刺激会导致腋下的一些色素沉着、干燥、脱屑。

汗蒸泡脚出一身大汗，真的是在排毒吗？很多人越真越虚，自己还不知道。先说句大实话，出汗不等于排毒，更不等于养生。身体的代谢废物百分之九十九靠肝脏和肾脏过滤，汗液里百分之九十九都是水，剩下一点点盐和尿素。你以为排掉的是毒素， 其实排掉的是电解质。真正的坑在这，出汗太多会脱水，头晕心慌，温度太高，心脏负担会成倍增加。尤其是体虚、血压不稳或者有心脏病的朋友， 盲目追求大汗淋漓，真的会出事。听我一句劝，汗蒸泡脚舒服就行，千万别跟汗水死磕，真正健康的汗是运动后的微微发热，别再被出汗排毒的伪科学给骗了！我是一道君，记得点赞、关注、转发、提醒你关心的人！

有一个八个月十天的女孩，翻身还不是特别顺利，她可以翻过去，也可以翻回来，但不能连续打滚，不能够 很舒服的趴，就趴一会就累，更不能爬。那我说这个问题是什么问题呢？是家长让他趴的少吗？我们确实是趴的少，因为一趴孩子就哭，只要孩子一哼唧，老人就给抱起来了，我们家就不能听见任何一点孩子不愉快的声音，像八个月了， 他还不会很好的连环翻身，运动发育落后了很多。那我跟家长说，其实遇到这事的时候，首先呢，我们要知道，孩子在趴的过程中肯定会使劲， 只要不是大哭就行，不能说呼吸都跟平常一样顺畅，甚至我们趴着要爬几步，可能也呼呼带喘。所以呢，不能以这个作为他不能趴的一个理由。 我们也不全是因为这个原因不让孩子趴的。孩子现在才八个月，还没吃过盐呢，这么趴着每次都出好多汗呢，我们担心会不会流失盐，这个是一个特别大的误解，我们的盐是什么？如果说食盐 瑜伽实验就是绿化钠，从母乳配方粉，我们的米粉，我们的任何的自然的食物中没有钠，没有绿的食物特别特别少，但是有绿化钠结构的可能不太多，所以再简单说，不能说没有钠，只是可能没有绿化钠， 所以不一定尝着咸。所以家长这是一个特别大的一个误解，他觉得孩子不能加盐就不能出汗，一出汗缺盐，这孩子生长就会有影响。大家千万不要这么理解，这个孩子运动那点的汗绝对不会失盐，造成对孩子生长发育的影响。