#吃鸡蛋能瘦吗

早起空腹一大杯温水，早饭就吃一颗鸡蛋，多的就没有了。你们如果想一个月健康掉秤八到十斤左右的，就跟着我这样吃就可以了。我用了半年左右时间，从近一百八十减到现在一百四十，基本无运动，都是这么吃过来的。 如果你能跟住五天，脸可能会明显小一圈，尤其裤腰，大概率会松不少。咱们早饭起来先摄入的一定是蛋白，如果有碳水要往后放。上午如果很馋的时候来一杯拿铁，不用太跟食欲做对抗，但尽量是这种纯牛奶和黑咖，不添加别的。当然如果你能直接上美式也可以。我是不太喜欢 午饭，一大张豆皮，卷上洋葱炒蛋，还有青菜，大概二百克碳水。我是两片全麦面包，六十克左右碳水这块尽量放到中午摄入，像这个面包里基本也有油和糖，中午吃就还 ok。 咱体重管理一定不能没碳水，不然就容易脱发，甚至大姨妈都会不准，然后吃点就往回长， 所以千万别太避讳碳水，有时候吃一碗拉面是干净，碳水反而能掉。体重管理一直没进展的话，可以跟着我这样吃，食欲会越来越稳定。 晚饭大家可以试试我这个酸奶碗，之前我出过一次这个教程，说的还比较细，有兴趣可以去翻。基本就是这种无糖烙入里面，加上麦片、坚果、火龙果，整体大概二百三十克左右。这一碗里优质蛋白、碳水、膳食纤维基本都到了，这么一碗吃完晚上也不容易饿的受不了。 晚饭尽量是高蛋白低碳水的搭配，这样饱腹感会比较强，入睡前咱们的血糖也会相对较稳，睡觉会比较舒服。所以大家可以学会我这个逻辑，你体重管理不会太痛苦，也很好坚持，拜拜了您嘞。

挑战轻断食五天瘦十斤 vlog 初时体重一百一十六点一，今日体重一百一十三点三，下降二点八斤。咱们早上起来还是一杯温开水啊。我这昨天出门逛街买的咖啡，然后剩一半我直接兑牛奶得了， 看看我掉的二点八斤这一天都吃点啥。早餐是煎两个鸡蛋用的橄榄油 鸡蛋还得试这种焦焦的香。好了鸡蛋煎好了 出锅后来点生抽，开饭开饭了。早餐还是煎鸡蛋，我打算这五天还是用那个留一个减肥法，看看能不能掉十斤来试试。今天鸡蛋煎的太漂亮， 都是夹心的，一点都没破。这两天喝酒喝的有点多，脸都喝肿了。好好控制控制吧， 咱们午饭见吧。午饭做的是江西水焖蛋，做好了开饭 开饭了，今天吃的有点晚了，午饭太饿了，特别的香和鲜， 还点辣，好好的， 你们要是平常吃的话，油稍微多点没问题的，要减脂期间还是带盐带油一些。你要像以前这个汤我都会喝掉它的拌米饭老香了，但这回我就不喝汤了，只吃鸡蛋。 今天一天也得喝了将近三天的水了。减脂期间就是要多喝水，我身边有好多姐妹不愿意喝水，但是喝水对人身体有很多的好处，慢慢的你就喝着喝着就习惯了。 那晚上睡前四个小时咱尽量就不要喝太多的水了，这样就会浮肿的。你们要是不能吃辣的，就放点那种不辣的辣椒片，像我家就是特别辣的那种辣椒片， 蛋白质多吃点没问题的，纯纯的单一饮食不会让你长胖的。 好了，咱们晚饭见吧，一定要多喝水哦。吃鸡蛋了，还是把那两个水煮鸡蛋给吃了？ 按蛋神的那个方法煮的，开锅以后八分十五秒， 今天一天都不怎么太饿。 好了。

你别笑，没想到吧？这我也没想到，哎呦我的妈。

我从一百五十斤瘦到九十八斤，试过所有方法，最后发现能让我真正瘦下来的只有吃。哈喽，大家好，我是瘦了五斤的鸡蛋，今天就想跟大家讲一讲我的心酸减肥史。好吧，也不是很心酸，从一百五十斤减到九十八斤，到现在其实已经快保持三年了，是没有反弹的。那前面的五十斤 也就是从一百五到一百八，我是纯饮食瘦下来的，我减下来之后是发现我的肚子还是大的，体态不是很好，然后就去请了普拉提坑普拉提跟那个撸铁的私教， 然后帮助我纠正了一下体态。意外的收获就是发现，哎呦，我怎么还长高了三厘米。先说吃一百五十斤到一百斤，我是用了三个方法。那第一个方法就是牛排减肥法，也就是说一个月里面你抽出来那么五天的时间。 哎，每天中午跟晚上都只吃牛排，必须是吸冷的原切的，不要去加任何调料，你可以放一点黑胡椒，海盐，柠檬汁都可以，你也可以煎点大蒜，搭配着。五天过去，你再照镜子会发现整个人的体型会瘦一圈，就是没有以前的那种肿胀感了。 第二个方法呢，就是用了十六加八减肥法，所有东西仅用在八个小时之内吃完。那你可能一开始的时候坚持不下来，第一天啊，不差这一天。 那这一天呢，你就可以先从断食十个小时，断食十二个小时开始往上加量，直到你能稳定的加在十六个小时的时，时间都在断食，那你就 保持住你这一个月的时间下来。十六加八断食和牛排减肥法，我当时是掉了个十几斤，然后这时候我就开始加料了，控糖、控碳、 控辣，就是这三个东西加在起来，真是掉秤巨猛。所有的糖油混合物断掉之后呢，像精致碳水米饭、白面条这东西，就给它全部换成糙米饭，土豆、贝贝、南瓜或者是藜麦， 还有山药，其实玉米这些都是可以的，比较不这么容易饿，你像以前我胖的时候吃大米饭我都可以吃三四碗，我的天啊，就感觉怎么吃都吃不饱，尤其是泡菜汤，泡各种汤类， 太香了，感觉我的肚子从来没饱过。断糖的话就是奶茶、可乐，甜味的饮料啊，包括果糖都要断。你记住你最喜欢吃的水果就是番茄跟黄瓜，如果实在馋了，你可以吃蓝莓、树莓。最后呢就是消水肿，消水肿呢就是要控钠，因为钠摄入多了之后， 其实钠它基本上就相当于盐了，就咱们在超市里去买了很多东西啊，它钠含量成分是很高的，它就会在身体储水，这也就是为什么因为吃的很少，热量也很低，怎么一上秤它就是不掉秤，就跟这个原因是很大的， 会钠吃多了之后可以多喝水啊，喝各种无糖的茶，不喜欢喝白水就去喝各种无糖的茶或者是咖啡都可以的。把体内的这个钠排出去之后， 人就会看上去没有这么浮肿，就会瘦。然后就是碳水后至多吃蔬菜，先吃蔬菜吃个六七分饱，然后再吃蛋白质， 大概吃到八分饱的时候，你如果还饿，那你就吃蛋白，那你就去吃碳水，如果不饿就可以停下来不吃了，尤其是这一餐放在晚上这么吃掉秤特别快。大家如果感兴趣的话，后面我会针对不同的问题，把我的一些运动心得分享给大家，祝大家都能减肥成功，拜拜！

能不能试试一天喝两百五十毫升的牛奶，喝六袋水煮蛋吃八个，看看能不能瘦。八个鸡蛋安排早饭呢，我煮了三个鸡蛋，然后加上两盒奶，咱们早上就先这么吃，不过我保守估计今天又得挨饿， 不过平时还是建议大家不要这么吃鸡蛋啊，蛋，它的蛋黄我们人体一天不能吸收太多。整口奶 再来第二个， 配合点牛奶给他顺下去，再来下一下一盒牛奶，第二盒，今天的第三个鸡蛋啊，嗯， 我直接把中午晚上的一起煮好了，中午先来三个， 老实说，饿是真饿，早上吃了，早上吃了三个鸡蛋，和两盒牛奶差不多，大概十点左右吧，就特别饿。这谁顶得住啊，只能哭哭喝水。 牛奶的话我在楼下没看到有那种袋装的，那种两百五十毫升袋装的，我就买了那个盒装的，稍微不严谨了一点。第三个 还剩两个人，晚上再吃，再来喝奶，再来一盒奶。 晚饭把最后两个鸡蛋吃了， 还是用这个盆。我算了一下，嗯，六盒牛奶加八个鸡蛋呢，大约是一千六百五十大卡。 我想今天这么吃的话，感觉一个星期都不想吃鸡蛋，一个星期都不想吃鸡蛋和喝牛奶了，蛋白质和脂肪摄入绝对超标了。 其实我感觉相当于是喝了个水饱，最后一个今天就完成了。

为时四十天，挑战一百九十斤，瘦到一百七十斤。中午的话是在街上吃的热干面， 我要的是芝麻酱少一点的版本，还点了一个肉夹馍，你们看一下这一个馍我几口能吃完，两口都咬了这么多。下午加餐还吃了一个蛋黄饼干，但是没有拍晚上的饭。

吃瘦了七十斤，今天的轻食晚餐，我们来一个低卡的萝卜牛肉丸鸡蛋汤，来点橄榄油，煎个鸡蛋铲成两半，加水，萝卜丝倒进去，牛肉丸加进去，加一点点的盐、白胡椒粉 焖煮开锅，最后撒上一点小青叶关火， 味道非常鲜美，大家一定要去试试这道汤，减肥加油！

年过完了开始减肥，晚上就吃两个煮鸡蛋，现在是六点钟，我有一点饿，然后但是的话，嗯，也可以，还可以坚持，如果不吃的话到八九点九点以后可能就顶不住了，所以我现在就晚上的时候就吃两个煮鸡蛋，然后会顶饱一些，这样的话到晚上九点有点饿的时候 啊，那就赶紧睡觉，或者是再喝点热水，赶紧睡觉。今天减肥第一天，炸个煮鸡蛋吧，这个鸡蛋热热乎乎的还挺好吃，就只吃煮鸡蛋就行，也可以变成那个鸡蛋羹啊，煎鸡蛋啊也可以，就两个，两个就够了，这营养肯定是足足够够的。之前有一个视频一百多万人看过，然后里面有一个粉丝就是 他是每天吃三十个鸡蛋，每天吃三十个鸡蛋啊，然后一个月瘦了二十八斤，而且他胆固醇啊，什么什么都降了。 所以你完全不用担心鸡蛋吃多了胆固醇会高啊什么的，这些问题都不会担心，都不用担心，你可以自这个事情其实很明显，自己去体验一下，自己去实验一下就好了。你去那个大白楼里边查一下你的胆固醇，然后你回来吃一个月鸡蛋，下个月你再查一下就知道了。前提是要低碳， 不是不让你吃碳水，是不要吃过量的碳水，吃到足够你身体消耗的就够了就可以了。第二个第二个鸡蛋很好吃。我，可我吃鸡蛋可以什么都不用拍，因为这个寒假过年期间吃太多好吃的，你的口腔里对各种味道都已经享受够了，然后现在吃这种淡淡的没什么味道，反而其实也是一种享受。拜拜，明天早上的体重见。