倪师讲燕麦片怎么吃

你早上起来第一口吃什么？别小看这一口啊，这可不是简单的填肚子问题，这一口吃对了，你整天的燃脂效率都不一样。我跟你讲， 很多人天天喊着要减肥，什么节食、跑步、健身房、办卡，结果呢？该胖还是胖，该累还是累。为什么？ 因为你从源头就错了。早上的第一口，就像是给你一天的身体定调子，调子定错了，后面再怎么努力都是白搭。你知道吗？中医讲，脾胃为后天之本，气血生化之源。这话出自黄帝内经， 什么意思？就是说你吃进去的东西，能不能变成气血，能不能给身体用，全看你的脾胃行不行。你想啊，就像农民种地，种子再好，土地不行，也长不出好庄稼，对不对？脾胃就是你身体的土地。 早上第一口吃什么？就是在给这块地施肥还是撒盐，差别大了去了。很多人早上起来匆匆忙忙，抓起冰箱里的冷牛奶就喝， 或者前天晚上剩的水果切，一切就往嘴里塞。还有人更绝，直接空着肚子就出门了，说是要轻断食减肥。我告诉你，这些做法在中医看来，都是在给自己挖坑。为什么这么说？ 咱们得从人体一天的规律讲起。中医有个说法叫天人相应，就说人体的运作要跟自然界的规律合拍。早上啊，是阳气生发的时候，就像太阳刚出来，万物开始生长，这个时候你的脾胃也刚醒过来，需要温暖，需要滋养， 就像早上的农田需要温暖的阳光和露水一样。你要是这时候给他一杯冰的凉的，或者干脆什么都不给， 那脾胃就像被泼了一盆冷水，整个就蔫了，一天的运化功能都起不来。黄帝内经里说，脾主运化，运化是什么？就是把你吃进去的食物转化成精微物质，然后输送到全身。你想啊，就像工厂里的食物转化成精微物质，然后输送到全身。你想啊，就像工厂里的生产线，脾胃是第一道工序， 这套工序要是卡住了，后面全都停摆。早上第一口吃错了，脾胃的运化功能就启动不了，你吃再多东西都变不成气血，反而变成湿，变成痰，堆在身体里。你看那些喝水都胖的人，不是因为吃的多，是因为脾胃运化不动，吃什么都变成垃圾堆在那。 那早上第一口到底该吃什么？我先告诉你，什么不能吃？第一，别吃凉的，什么冰牛奶、冰酸奶、冰水果，通通不行。为什么？伤寒论？你讲的很清楚，脾恶湿而喜燥，脾最怕的就是湿和寒。 你早上空腹吃凉的，寒气直接进脾胃，脾胃一寒，运化功能就停了，就像冬天的水管，水一动就堵住了， 你还指望它流通吗？脾胃一堵，水湿排不出去，全堆在身体里，你说你能不胖吗？我看过太多人早上喜欢喝冰的冷饮，说是提神，你是提神了，但是你的脾胃已经被你冻僵了。 这种人往往有什么表现？舌苔厚腻，大便不成形，小肚子凸出来，下午特别容易困。为什么？因为脾虚湿重，脾虚运化不了水，湿湿气就往下走。对，在小腹， 脾运化不了食物，气血就不足，下午就犯困。你看这都是连锁反应。第二，别吃太甜的。很多人早上喜欢吃甜食，什么蛋糕、甜面包、巧克力，你以为吃甜的能补充能量？ 错了。中医讲肝入脾，适量的甜味确实能养脾，但是过甜就会困脾。什么叫困脾？就是把脾给黏住了，就像你往水里倒太多糖，水就变粘稠了，流不动了。 脾一被困住，运化功能更差，湿气更重。脾胃论，你说脾主肌肉，脾虚了，肌肉就松弛，脂肪就容易堆积。 你看那些爱吃甜的人，往往身上松松软软的，就是这个道理。第三，别一口都不吃。有些人说我早上不饿，或者说我要轻断食减肥，干脆不吃早饭。这更错了，早上是脾胃最需要工作的时候，你不给他东西消化，他就空转 空，转久了就丧气。黄帝内经说，胃者，水谷之海，胃就像大海，需要不断有食物进来。你要是早上不吃，胃里空空的，胃气就弱了，胃气一弱，整个消化系统都跟着弱。而且啊，早上不吃，身体会以为你进入饥荒状态，反而会降低代谢，保持能量。 你说这样能减肥吗？只会让你越来越难受。那到底该吃什么呢？记住一个原则，温、软、淡少。什么叫温？就是要吃温热的东西，最好的选择是什么？粥？对，就是温热的粥。本草纲目十一里说，粥能益气，养脾胃。你想啊，粥是什么？是把米煮烂了， 已经半消化了，脾胃不用费太大力气就能吸收。而且粥是温的，能温暖脾胃，帮助阳气生发。 就像早上给脾胃裹了件温暖的棉袄，他工作起来就顺畅了。煮什么粥好呢？我推荐小米粥。为什么？因为小米性温，入脾胃经。神农本草经里说，小米能养肾气，和胃安神。小米粥最养脾胃了， 而且他不像大米那么滋腻，不会产生湿气。你早上喝一碗温热的小米粥，脾胃舒服了，运化功能起来了， 你一天的燃脂效率自然就高了。你还可以在粥里加点红枣，红枣补中益气，本草纲目说它能补脾胃， 益气血。这样一碗粥下去，既温暖了脾胃，又补充了气血，一举两得。要是你觉得光喝粥不够饱，可以配点什么？配鸡蛋，鸡蛋要温热的， 煮鸡蛋或者蒸鸡蛋都行，别吃冷的茶叶蛋。鸡蛋性平，能补脾养血。本草纲目说，鸡蛋能补脾胃， 益气血。你看，鸡蛋既有蛋白质，又不伤脾胃，是很好的早餐选择。但是注意啊，别吃太多，一到两个就够了，吃多了反而不好消化。还有人问，能不能吃面包，能吃，但要选对， 别吃那些甜腻腻的面包，要吃全麦的、朴素的面包，而且最好是温热的。你可以把面包稍微烤一下，或者蒸一下，让它温热了再吃。 配一杯温热的豆浆也不错。豆浆性平，能补脾益气，但是记住，豆浆一定要煮透，不然有豆腥味，而且不好消化。讲到这里，你可能会问，为什么温的就能帮助燃脂呢？这就要从中医的阳气理论说起了。 黄帝内经里说，阳气者，若天与日，食其所折折，寿而不殆。阳气就像太阳，是身体的能量来源，你要燃脂，靠的就是阳气。阳气足，代谢就快，脂肪就容易烧掉。阳气虚，代谢就慢，脂肪就堆积。 早上吃温热的食物，就是在帮助阳气生发。你想啊，早上是一天阳气开始上升的时候，你给脾胃温暖的食物，脾胃工作起来就顺畅，气血生化就快，阳气就能正常生发。阳气一生发起来，全身的代谢就加速了， 脂肪自然就开始燃烧了。反过来，你要是早上吃凉的，寒气一进来，阳气就被压制了，就像太阳被乌云遮住了，代谢自然就慢了，脂肪怎么可能烧的掉？而且啊，早上第一口吃对了，对你的肝也有好处。 中医讲，肝主疏泄，肝负责调畅气机，让气血顺畅流通。早上是肝经最活跃的时候，你要是脾胃功能好，气血生化足，肝就足够的气血来疏泄， 整个身体的气机就通畅了。气机一通畅，脂肪就不容易堆积。反过来，要是脾胃虚弱，气血不足，肝就疏泄不利，气机就堵塞，你就会感觉胸闷腹胀，脂肪也容易堆在肚子上。还有个很重要的点，早上第一口吃对了，对你的肾也有帮助。 黄帝内经说，肾者，做强之官，技巧出烟。肾是你身体的动力源泉。肾气足，人就有精神，代谢就旺盛。早上脾胃功能好，能够生化气血， 气血充足了，就能滋养肾，肾气一足，整个人的代谢能力就上去了。你看那些肾气足的人，往往不容易发胖， 就算吃多了，也能代谢掉。反过来，脾胃虚弱，气血不足，肾得不到滋养，肾气就虚了，代谢就慢了，人就容易发胖、水肿。咱们再深入讲讲， 为什么早上这一口这么重要？中医有个概念叫三焦，这是西医里没有的。三焦是什么？黄帝内经说，上焦如雾，中焦如昂，下焦如毒。上焦管心肺负责把气血像雾一样布散到全身，中焦管脾胃负责消化食物， 就像氨肥一样把食物发酵转化下焦管，肾和膀胱就像水渠一样把垃圾排出去。你早上第一口吃什么？ 影响的首先就是中胶。中胶是整个三胶的枢纽，就像一栋楼的中间层，上下都靠它连接。中胶要是工作不好，上胶的布散和下胶的排泄都会出问题。你早上吃温热的、好消化的食物， 中胶工作顺畅了，上胶就能把营养布散到全身，下胶就能把废物顺利排出去。这样一来，整个身体的代谢循环就通畅了， 脂肪自然就不容易堆积。反过来，你要是早上吃错了，中焦堵住了，上焦不散不了，营养运不到该去的地方。 下焦排泄不畅，废物堆在体内。这样一来，你吃进去的东西既变不成气血，又排不出去，全都变成痰湿，变成脂肪堆在身上。这就是为什么有些人明明吃的不多，却越来越胖的原因。 我再给你讲个更深的道理，伤寒论里有个很重要的方子叫李中汤，是用来调理脾胃虚寒的。这个方子里有人参、白竹、干姜、甘草。为什么用干姜？因为干姜性温，能温中散寒，就像给脾胃生把火，让他工作起来有力量。 张仲景为什么这么重视温中？因为他发现很多病的根源都在脾胃虚寒上，脾胃一寒，运化不了食物，气血就不足，百病就重生。你早上第一口吃温热的食物，其实就是在用最简单的方法温中。你不需要吃药， 只要改变一下早餐的选择，就能起到和李宗汤类似的效果。温暖脾胃，恢复运化功能，这是最经济、最方便、最安全的养生方法。还有人会问，那我早上吃水果行不行？水果不是很健康吗？水果当然健康，但是要看什么时候吃， 怎么吃。早上空腹不建议吃水果，尤其是凉性的水果。为什么？因为大部分水果都是凉性的，早上空腹吃，寒凉之气直接入脾胃，对脾胃伤害很大。而且水果虽然有营养，但是它不能给你提供足够的能量和饱腹感， 你吃完很快就饿了，反而会让你中午吃的更多。要是真想吃水果，可以放在上午十点左右，当加餐或者饭后一两个小时再吃。而且要选择温性或者平性的水果，比如苹果、桃子、樱桃。别吃西瓜、梨、香蕉这些寒凉的， 吃之前最好用温水泡一下，或者榨成汁加热了喝，这样对脾胃的伤害就小很多。 咱们再说说不同体质的人，早上第一口该怎么吃？中医讲证论治，不是所有人都适合同样的食物。你要是阳虚体质，就是平时怕冷，手脚凉，大便稀糖，那你早上更要吃温热的东西。小米粥里可以多加点生姜、红枣， 生姜能温阳散寒，红枣能补中益气，你还可以喝点姜枣茶，就是用生姜和红枣煮水，温温的喝下去，能够温暖全身，提升阳气。要是你是阴虚体质，就是平时口干，容易上火，大便干燥，那你早上就不能吃太温燥的东西。 小米粥可以配点百合、银耳，这些都是滋阴的。鸡蛋可以吃，但是别加太多调料，清淡一点好。你还可以喝点温的豆浆， 豆浆性平，既能补脾，又不会太燥，要是你是痰湿体质，就是平时身体沉重，容易困倦，舌苔厚腻。那你早上要吃健脾化湿的东西，小米粥里可以加点薏米，薏米健脾胜 湿，神农本草经说他能健脾胃，除痹。你还可以喝点陈皮茶，陈皮理气化痰，本草纲目说他能合中，健脾 化痰，这样能帮助你把体内的湿气排出去，身体轻松了，代谢自然就快了。讲到这里，我还要提醒你一点，早上第一口很重要，但是吃的方式也很重要。 什么叫吃的方式？就是你要细嚼慢咽。黄帝内经说，食饮有节，吃东西要有节制，不能狼吞虎咽。你想啊，脾胃就像一个研磨机，它需要时间来工作。你要是吃的太快，食物没有充分咀嚼就咽下去，脾胃的负担就重了， 运化功能就差了。而且吃的快，大脑来不及反应，你就容易吃多，吃多了脾胃更受不了。所以早上吃饭要慢，每一口都要嚼烂了再咽，这样不仅能减轻脾胃的负担，还能让你更容易有饱腹感， 自然就不会吃太多。而且细嚼慢咽的时候，唾液分泌会增多，唾液里有消化酶，能帮助消化， 对脾胃也是一种保护。还有啊，早上吃饭的时间也有讲究，最好是在早上七点到九点之间吃，因为这个时间段是胃经当令的时候。什么叫当令？就是这个时间段胃的功能最强，消化能力最好。你在这个时间段吃早饭，胃能够充分的消化吸收， 脾也能够很好的运化，气血，生化就快，一天的能量就充足。要是你起得晚，错过了这个时间段怎么办？那也要吃，只是尽量往前挪，千万别因为起晚了就不吃早饭，或者拖到中午才吃，那样的话，脾胃的节律就乱了， 长期下去，脾胃功能会越来越差。我还想跟你说说早上喝水的问题。很多养生文章说早上要喝一大杯水，说是能排毒，能通便，这个说法对不对？一半对一半错。早上确实应该喝水，因为经过一夜，身体缺水了，需要补充。 但是喝什么水，怎么喝？很有讲究，千万别喝冷水。我看很多人早上起来 咕咚咕咚灌一大杯凉水，甚至冰水，说是清肠，这是大错特错。早上阳气刚生发，脾胃刚苏醒，你给他一杯冰水，阳气立刻被浇灭了， 脾胃立刻被冻住了。长期这样喝，脾胃虚寒，水湿排不出去，你不仅不能排毒，反而会湿气越来越重，肚子越来越大。正确的做法是喝温开水，温度跟体温差不多就行， 而且不要一口气喝一大杯，要小口小口的慢慢喝，一早上喝个两百到三百毫升就够了，相当于一小碗的量。这样既能补充水分，又不会伤脾胃。要是你脾胃虚寒，还可以在水里加片生姜，姜能温中散寒，对脾胃更好。喝完水以后，不要马上吃早饭，等个十来分钟再吃。 为什么？因为水要有时间被身体吸收，脾胃要有时间调整过来。你要是喝完水，马上吃饭，水和食物混在一起，反而冲淡了胃液，影响消化。所以啊，早上起来先喝点温水，活动活动，然后再吃早饭， 这个顺序很重要。还有人问我，早上能不能喝茶，喝咖啡。茶和咖啡都是提神的，但是早上空腹最好别喝， 为什么？因为茶和咖啡都有刺激性，空腹喝会伤胃。尤其是浓茶和浓咖啡，空腹喝下去，胃淋巴受刺激，时间长了会胃痛、胃 炎。要是真想喝，也要在吃完早饭一小时后再喝，而且要喝淡的，别喝太浓。 咱们现在总结一下，早上第一口到底该怎么吃，记住几个要点，温热软烂、 清淡适量。具体来说就是喝温热的粥，小米粥最好配点温热的鸡蛋或者温热的豆浆。要是还想吃点别的，可以吃点温热的全麦面包或者馒头， 吃的时候要细嚼慢咽，不要着急，给脾胃足够的时间来工作。吃完早饭以后，不要马上坐下或者躺着，要稍微活动一下，散散步，拉拉筋，这样能帮助脾胃消化，让气血更好的运行。 黄帝内经说，久坐伤肉，吃完饭就坐着，脾主肌肉，脾的运化功能就差了，肌肉也会松弛。所以吃完饭活动一下，对脾胃，对燃脂都有好处。 我知道有些人工作忙，早上时间紧，做不到这么讲究，那怎么办？至少要做到两点，别吃凉的，别不吃。 哪怕你只是喝一碗热粥，吃一个热鸡蛋，也比不吃或者吃凉的强一百倍。记住，早上这第一口是给你一天定调的，宁可简单点，也要吃。对，再说说长期坚持的效果。你要是每天早上都按照我说的这样吃， 坚持一个月，你会发现身体有明显的变化。首先，你的精神会变好，早上不会那么困倦，白天也不容易犯困。 为什么？因为脾胃功能好了，气血生化足了，气血足了，人自然有精神。其次，你的消化会变好，大便会规律成型。很多人便秘或者大便稀糖，都是脾胃功能不好导致的。脾胃功能恢复了，大便自然就正常。大便正常了， 说明体内的废物能够及时排出去，身体就不会堆积毒素和脂肪。第三，你会发现体重开始往下掉，尤其是肚子上的赘肉会减少。为什么？因为脾胃功能好了，运化水湿的能力强了， 湿气排出去了，肚子自然就小了。而且阳气足了，代谢快了，脂肪自然就燃烧了。有些人一个月能瘦五斤十斤，而且瘦的很健康，不会反弹。 第四，你的气色会变好。脾主肌肉，脾胃功能好了，肌肉就紧致了，脸上的肉也不会松松垮垮的，而且气血足了，脸色就红润了，不会再是那种蜡黄暗沉的颜色。很多女性为了美容，花大价钱买护肤品， 其实最好的美容方法就是调好脾胃，从内而外地养。第五，你会发现自己的免疫力变好了，不容易感冒生病。 黄帝内经说，正气存内邪不可干。什么是正气？就是你的气血，你的阳气。脾胃好了，气血足了，正气就强了，外邪就不容易侵犯你。 这很多容易感冒的人，其实根源都在脾胃虚弱上。你看，早上这第一口吃对了，带来的好处是全方位的，不仅能帮你燃脂减肥，还能让你精神好，气色好，免疫力好，这才是真正的健康。减肥不是目的， 健康才是目的，你健康了，身材自然就好了，这才是本末之道。现在你明白了吧，早上第一口真的太重要了，这不是什么玄学，不是什么伪科学，这是中医几千年的智慧，是黄帝内经伤寒论这些经典里明明白白写着的道理，只是我们现代人生活节奏太快， 把这些最基本最重要的东西给忘了。所以，从明天开始，不，从今天开始，就改变你的早餐习惯吧！煮一碗温热的小米粥，加点红枣，慢慢的喝下去， 感受那股温暖从胃里散开，传遍全身。你的脾胃会感谢你，你的身体会感谢你。坚持一个月，你的身体会脱胎换骨，坚持一年，你会发现自己越活越年轻， 越活越有精气神。记住，养生不是什么高深莫测的事情，就是从每天的小事做起。从早上这第一口开始，方法对了， 身体自然就好了，身体好了，气色就好了，精神就好了，燃脂效率也高了，你想要的苗条身材，健康体魄都会自然而然的来，这才是真正的养生之道， 这才是中医的智慧。别再纠结什么复杂的减肥方法了，别再花冤枉钱买各种减肥产品了。从明天早上开始， 给自己煮一碗温热的粥，好好对待你的脾胃，好好对待你的身体，你的身体会给你最好的回报。健康苗条，精神饱满，气色红润，这些不都是你想要的吗？那就从早上这第一口开始改变吧！

你早上起来第一口吃什么？别小看这一口啊，这可不是简单的填肚子问题，这一口吃对了，你整天的燃脂效率都不一样。我跟你讲， 很多人天天喊着要减肥，什么节食、跑步、健身房、办卡，结果呢？该胖还是胖，该累还是累。为什么？ 因为你从源头就错了。早上的第一口，就像是给你一天的身体定调子，调子定错了，后面再怎么努力都是白搭。你知道吗？中医讲，脾胃为后天之本，气血生化之源。这话出自黄帝内经， 什么意思？就是说你吃进去的东西，能不能变成气血，能不能给身体用，全看你的脾胃行不行。你想啊，就像农民种地，种子再好，土地不行，也长不出好庄稼，对不对？脾胃就是你身体的土地。 早上第一口吃什么？就是在给这块地施肥还是撒盐，差别大了去了。很多人早上起来匆匆忙忙，抓起冰箱里的冷牛奶就喝， 或者前天晚上剩的水果切，一切就往嘴里塞。还有人更绝，直接空着肚子就出门了，说是要轻断食减肥。我告诉你，这些做法在中医看来，都是在给自己挖坑。为什么这么说？ 咱们得从人体一天的规律讲起。中医有个说法叫天人相应，就说人体的运作要跟自然界的规律合拍。早上啊，是阳气生发的时候，就像太阳刚出来，万物开始生长，这个时候你的脾胃也刚醒过来，需要温暖，需要滋养， 就像早上的农田需要温暖的阳光和露水一样。你要是这时候给他一杯冰的凉的，或者干脆什么都不给， 那脾胃就像被泼了一盆冷水，整个就蔫了，一天的运化功能都起不来。黄帝内经里说，脾主运化，运化是什么？就是把你吃进去的食物转化成精微物质，然后输送到全身。你想啊，就像工厂里的食物转化成精微物质，然后输送到全身。你想啊，就像工厂里的生产线，脾胃是第一道工序， 这套工序要是卡住了，后面全都停摆。早上第一口吃错了，脾胃的运化功能就启动不了，你吃再多东西都变不成气血，反而变成湿，变成痰，堆在身体里。你看那些喝水都胖的人，不是因为吃的多，是因为脾胃运化不动，吃什么都变成垃圾堆在那。 那早上第一口到底该吃什么？我先告诉你，什么不能吃？第一，别吃凉的，什么冰牛奶、冰酸奶、冰水果，通通不行。为什么？伤寒论？你讲的很清楚，脾恶湿而喜燥，脾最怕的就是湿和寒。 你早上空腹吃凉的，寒气直接进脾胃，脾胃一寒，运化功能就停了，就像冬天的水管，水一动就堵住了， 你还指望它流通吗？脾胃一堵，水湿排不出去，全堆在身体里，你说你能不胖吗？我看过太多人早上喜欢喝冰的冷饮，说是提神，你是提神了，但是你的脾胃已经被你冻僵了。 这种人往往有什么表现？舌苔厚腻，大便不成形，小肚子凸出来，下午特别容易困。为什么？因为脾虚湿重，脾虚运化不了水，湿湿气就往下走。对，在小腹， 脾运化不了食物，气血就不足，下午就犯困。你看这都是连锁反应。第二，别吃太甜的。很多人早上喜欢吃甜食，什么蛋糕、甜面包、巧克力，你以为吃甜的能补充能量？ 错了。中医讲肝入脾，适量的甜味确实能养脾，但是过甜就会困脾。什么叫困脾？就是把脾给黏住了，就像你往水里倒太多糖，水就变粘稠了，流不动了。 脾被困住，运化功能更差，湿气更重。脾胃论，你说脾主肌肉，脾虚了，肌肉就松弛，脂肪就容易堆积。 你看那些爱吃甜的人，往往身上松松软软的，就是这个道理。第三，别一口都不吃。有些人说我早上不饿，或者说我要轻断食减肥，干脆不吃早饭。这更错了，早上是脾胃最需要工作的时候，你不给他东西消化，他就空转 空，转久了就丧气。黄帝内经说，胃者，水谷之海，胃就像大海，需要不断有食物进来。你要是早上不吃，胃里空空的，胃气就弱了，胃气一弱，整个消化系统都跟着弱。而且啊，早上不吃，身体会以为你进入饥荒状态，反而会降低代谢，保持能量。 你说这样能减肥吗？只会让你越来越难受。那到底该吃什么呢？记住一个原则，温、软淡少。什么叫温？就是要吃温热的东西，最好的选择是什么？粥？对，就是温热的粥。本草纲目十一，你说粥能益气养脾胃，你想啊，粥是什么？是把米煮烂了， 已经半消化了，脾胃不用费太大力气就能吸收。而且粥是温的，能温暖脾胃，帮助阳气生发。 就像早上给脾胃裹了件温暖的棉袄，他工作起来就顺畅了。煮什么粥好呢？我推荐小米粥。为什么？因为小米性温，入脾胃经、 神农本草经，你说小米能养肾气，和胃安神。小米粥最养脾胃了，而且他不像大米那么滋腻，不会产生湿气。你早上喝一碗温热的小米粥，脾胃舒服了，运化功能起来了， 你一天的燃脂效率自然就高了。你还可以在粥里加点红枣，红枣补中益气，本草纲目说它能补脾胃， 益气血。这样一碗粥下去，既温暖了脾胃，又补充了气血，一举两得。要是你觉得光喝粥不够饱，可以配点什么？配鸡蛋。鸡蛋要温热的， 煮鸡蛋或者蒸鸡蛋都行，别吃冷的茶叶蛋。鸡蛋性平，能补脾养血。本草纲目说，鸡蛋能补脾胃， 益气血。你看，鸡蛋既有蛋白质，又不伤脾胃，是很好的早餐选择。但是注意啊，别吃太多，一到两个就够了，吃多了反而不好消化。还有人问，能不能吃面包，能吃，但要选对， 别吃那些甜腻腻的面包，要吃全麦的、朴素的面包，而且最好是温热的。你可以把面包稍微烤一下，或者蒸一下，让它温热了再吃。 配一杯温热的豆浆也不错。豆浆性平，能补脾益气，但是记住，豆浆一定要煮透，不然有豆腥味，而且不好消化。讲到这里，你可能会问，为什么温的就能帮助燃脂呢？这就要从中医的阳气理论说起了。 黄帝内经里说，阳气者，若天与日，食其所折折，寿而不殆。阳气就像太阳，是身体的能量来源，你要燃脂，靠的就是阳气。阳气足，代谢就快，脂肪就容易烧掉。阳气虚，代谢就慢，脂肪就堆积。 早上吃温热的食物，就是在帮助阳气生发。你想啊，早上是一天阳气开始上升的时候，你给脾胃温暖的食物，脾胃工作起来就顺畅，气血生化就快，阳气就能正常生发。阳气一生发起来，全身的代谢就加速了， 脂肪自然就开始燃烧了。反过来，你要是早上吃凉的，寒气一进来，阳气就被压制了，就像太阳被乌云遮住了，代谢自然就慢了，脂肪怎么可能烧的掉？而且啊，早上第一口吃对了，对你的肝也有好处。 中医讲，肝主疏泄，肝负责调畅气机，让气血顺畅流通。早上是肝经最活跃的时候，你要是脾胃功能好，气血生化足，肝就足够的气血来疏泄， 整个身体的气机就通畅了。气机一通畅，脂肪就不容易堆积。反过来，要是脾胃虚弱，气血不足，肝就疏泄不利，气机就堵塞，你就会感觉胸闷腹胀，脂肪也容易堆在肚子上。还有个很重要的点，早上第一口吃对了，对你的肾也有帮助。 黄帝内经说，肾者，做强之官，技巧出烟。肾是你身体的动力源泉。肾气足，人就有精神，代谢就旺盛。早上脾胃功能好，能够生化气血， 气血充足了，就能滋养肾，肾气一足，整个人的代谢能力就上去了。你看那些肾气足的人，往往不容易发胖， 就算吃多了，也能代谢掉。反过来，脾胃虚弱，气血不足，肾得不到滋养，肾气就虚了，代谢就慢了，人就容易发胖、水肿。咱们再深入讲讲， 为什么早上这一口这么重要？中医有个概念叫三焦，这是西医里没有的。三焦是什么？黄帝内经说，上焦如雾，中焦如昂，下焦如毒。上焦管心肺，负责把气血像雾一样布散到全身。中焦管脾胃负责消化食物， 就像氨肥一样把食物发酵转化。下焦管肾和膀胱负责排泄废物，就像水渠一样把垃圾排出去。 你早上第一口吃什么？影响的首先就是中焦。中焦是整个三焦的枢纽，就像一栋楼的中间层，上下都靠它连接。中焦要是工作不好，上焦的布散和下焦的排泄都会出问题。你早上吃温热的、好消化的食物， 中胶工作顺畅了，上胶就能把营养布散到全身，下胶就能把废物顺利排出去。这样一来，整个身体的代谢循环就通畅了，脂肪自然就不容易堆积。反过来，你要是早上吃错了，中胶堵住了，上胶布散不了营养运不到该去的地方。 下焦排泄不畅，废物堆在体内。这样一来，你吃进去的东西既变不成气血，又排不出去，全都变成痰湿，变成脂肪堆在身上。这就是为什么有些人明明吃的不多，却越来越胖的原因。 我再给你讲个更深的道理，伤寒论里有个很重要的方子叫李中汤，是用来调理脾胃虚寒的。这个方子里有人参、白竹、干姜、甘草。为什么用干姜？因为干姜性温，能温中散寒，就像给脾胃生把火，让他工作起来有力量。 张仲景为什么这么重视温中？因为他发现很多病的根源都在脾胃虚寒上，脾胃一寒，运化不了食物，气血就不足，百病就重生。你早上第一口吃温热的食物，其实就是在用最简单的方法温中。你不需要吃药， 只要改变一下早餐的选择，就能起到和李宗汤类似的效果，温暖脾胃，恢复运化功能，这是最经济、最方便、最安全的养生方法。 还有人会问，那我早上吃水果行不行？水果不是很健康吗？水果当然健康，但是要看什么时候吃，怎么吃。早上空腹不建议吃水果， 尤其是凉性的水果。为什么？因为大部分水果都是凉性的，早上空腹吃，寒凉之气直接入脾胃，对脾胃伤害很大。而且水果虽然有营养，但是它不能给你提供足够的能量和饱腹感， 你吃完很快就饿了，反而会让你中午吃的更多。要是真想吃水果，可以放在上午十点左右，当加餐或者饭后一两个小时再吃。而且要选择温性或者平性的水果，比如苹果、桃子、樱桃，别吃西瓜、梨、香蕉这些寒凉的， 吃之前最好用温水泡一下，或者榨成汁加热了喝，这样对脾胃的伤害就小很多。咱们再说说不同体质的人， 早上第一口该怎么吃？中医讲证论治，不是所有人都适合同样的食物。你要是阳虚体质，就是平时怕冷，手脚凉，大便稀糖，那你早上更要吃温热的东西。小米粥里可以多加点生姜、红枣， 生姜能温阳散寒，红枣能补中益气，你还可以喝点姜枣茶，就是用生姜和红枣煮水，温温的喝下去，能够温暖全身，提升阳气。要是你是阴虚体质，就是平时口干，容易上火，大便干燥，那你早上就不能吃太温燥的东西。 小米粥可以配点百合、银耳，这些都是滋阴的。鸡蛋可以吃，但是别加太多调料，清淡一点好。你还可以喝点温的豆浆， 豆浆性平，既能补脾，又不会太糟。要是你是痰湿体质，就是平时身体沉重，容易困倦，舌苔厚腻。那你早上要吃健脾化湿的东西，小米粥里可以加点薏米，薏米健脾胜湿， 神农本草经说他能健脾胃，除痹。你还可以喝点陈皮茶，陈皮理气化痰。本草纲目说他能合中，健脾 化痰，这样能帮助你把体内的湿气排出去，身体轻松了，代谢自然就快了。讲到这里，我还要提醒你一点，早上第一口很重要，但是吃的方式也很重要。 什么叫吃的方式？就是你要细嚼慢咽。黄帝内经说，食饮有节，吃东西要有节制，不能狼吞虎咽。你想啊，脾胃就像一个研磨机，它需要时间来工作。你要是吃的太快，食物没有充分咀嚼就咽下去，脾胃的负担就重了， 运化功能就差了。而且吃的快，大脑来不及反应，你就容易吃多，吃多了脾胃更受不了。所以早上吃饭要慢，每一口都要嚼烂了再咽，这样不仅能减轻脾胃的负担，还能让你更容易有饱腹感， 自然就不会吃太多。而且细嚼慢咽的时候，唾液分泌会增多，唾液里有消化酶，能帮助消化，对脾胃也是一种保护。 还有啊，早上吃饭的时间也有讲究，最好是在早上七点到九点之间吃，因为这个时间段是胃经当令的时候。什么叫当令？就是这个时间段胃的功能最强，消化能力最好。你在这个时间段吃早饭，胃能够充分的消化吸收，脾也能够很好的运化 气血，生化就快，一天的能量就充足。要是你起得晚，错过了这个时间段怎么办？那也要吃，只是尽量往前挪，千万别因为起晚了就不吃早饭，或者拖到中午才吃，那样的话，脾胃的节律就乱了， 长期下去，脾胃功能会越来越差。我还想跟你说说早上喝水的问题。很多养生文章说早上要喝一大杯水，说是能排毒，能通便，这个说法对不对？一半对一半错。早上确实应该喝水，因为经过一夜，身体缺水了，需要补充。 但是喝什么水，怎么喝？很有讲究，千万别喝冷水。我看很多人早上起来 咕咚咕咚灌一大杯凉水，甚至冰水，说是清肠，这是大错特错。早上阳气刚生发，脾胃刚苏醒，你给他一杯冰水，阳气立刻被浇灭了， 脾胃立刻被冻住了。长期这样喝，脾胃虚寒，水湿排不出去，你不仅不能排毒，反而会湿气越来越重，肚子越来越大。正确的做法是喝温开水，温度跟体温差不多就行， 而且不要一口气喝一大杯，要小口小口的慢慢喝，一早上喝个两百到三百毫升就够了，相当于一小碗的量。这样既能补充水分，又不会伤脾胃。要是你脾胃虚寒，还可以在水里加片生姜，姜能温中散寒，对脾胃更好。喝完水以后，不要马上吃早饭，等个十来分钟再吃。 为什么？因为水要有时间被身体吸收，脾胃要有时间调整过来。你要是喝完水马上吃饭，水和食物混在一起，反而冲淡了胃液，影响消化。所以啊，早上起来先喝点温水，活动活动，然后再吃早饭， 这个顺序很重要。还有人问我，早上能不能喝茶？喝咖啡，茶和咖啡都是提神的，但是早上空腹最好别喝， 为什么？因为茶和咖啡都有刺激性，空腹喝会伤胃，尤其是浓茶和浓咖啡，空腹喝下去，胃淋巴受刺激，时间长了会胃痛、 胃炎。要是真想喝，也要在吃完早饭一小时后再喝，而且要喝淡的，别喝太浓。咱们现在总结一下，早上第一口到底该怎么吃，记住几个要点， 温热软烂、清淡适量。具体来说就是喝温热的粥，小米粥最好配点温热的鸡蛋或者温热的豆浆。要是还想吃点别的，可以吃点温热的全麦面包或者馒头， 吃的时候要细嚼慢咽，不要着急，给脾胃足够的时间来工作。吃完早饭以后，不要马上坐下或者躺着，要稍微活动一下，散散步，拉拉筋，这样能帮助脾胃消化，让气血更好的运行。 黄帝内经说，久坐伤肉，吃完饭就坐着，脾主肌肉，脾的运化功能就差了，肌肉也会松弛。所以吃完饭活动一下，对脾胃，对燃脂都有好处。 我知道有些人工作忙，早上时间紧，做不到这么讲究，那怎么办？至少要做到两点，别吃凉的，别不吃。 哪怕你只是喝一碗热粥，吃一个热鸡蛋，也比不吃或者吃凉的强一百倍。记住，早上这第一口是给你一天定调的，宁可简单点，也要吃。对，再说说长期坚持的效果，你要是每天早上都按照我说的这样吃， 坚持一个月，你会发现身体有明显的变化。首先，你的精神会变好，早上不会那么困倦，白天也不容易犯困。 为什么？因为脾胃功能好了，气血生化足了，气血足了，人自然有精神。其次，你的消化会变好，大便会规律成型。很多人便秘或者大便稀糖，都是脾胃功能不好导致的。脾胃功能恢复了，大便自然就正常。大便正常了， 说明体内的废物能够及时排出去，身体就不会堆积毒素和脂肪。第三，你会发现体重开始往下掉，尤其是肚子上的赘肉会减少。为什么？因为脾胃功能好了，运化水湿的能力强了， 湿气排出去了，肚子自然就小了。而且阳气足了，代谢快了，脂肪自然就燃烧了。有些人一个月能瘦五斤十斤，而且瘦的很健康，不会反弹。 第四，你的气色会变好。脾主肌肉，脾胃功能好了，肌肉就紧致了，脸上的肉也不会松松垮垮的，而且气血足了，脸色就红润了，不会再是那种蜡黄暗沉的颜色。很多女性为了美容，花大价钱买护肤品， 其实最好的美容方法就是调好脾胃，从内而外地养。第五，你会发现自己的免疫力变好了，不容易感冒生病。 黄帝内经说，正气存内邪不可干。什么是正气？就是你的气血，你的阳气。脾胃好了，气血足了，正气就强了，外邪就不容易侵犯你。 这很多容易感冒的人，其实根源都在脾胃虚弱上。你看，早上这第一口吃对了，带来的好处是全方位的，不仅能帮你燃脂减肥，还能让你精神好，气色好，免疫力好，这才是真正的健康。减肥不是目的， 健康才是目的，你健康了，身材自然就好了，这才是本末之道。现在你明白了吧，早上第一口真的太重要了，这不是什么玄学，不是什么伪科学，这是中医几千年的智慧，是黄帝内经伤寒论这些经典里明明白白写着的道理，只是我们现代人生活节奏太快， 把这些最基本最重要的东西给忘了，所以，从明天开始，不，从今天开始，就改变你的早餐习惯吧。煮一碗温热的小米粥，加点红枣，慢慢的喝下去， 感受那股温暖从胃里散开，传遍全身。你的脾胃会感谢你，你的身体会感谢你。坚持一个月，你的身体会脱胎换骨，坚持一年，你会发现自己越活越年轻， 越活越有精气神。记住，养生不是什么高深莫测的事情，就是从每天的小事做起，从早上这第一口开始，方法对了， 身体自然就好了，身体好了，气色就好了，精神就好了，燃脂效率也高了，你想要的苗条身材，健康体魄都会自然而然的来，这才是真正的养生之道， 这才是中医的智慧。别再纠结什么复杂的减肥方法了，别再花冤枉钱买各种减肥产品了，从明天早上开始， 给自己煮一碗温热的粥，好好对待你的脾胃，好好对待你的身体，你的身体会给你最好的回报。健康苗条，精神饱满，气色红润，这些不都是你想要的吗？那就从早上这第一口开始改变吧！

神经直接落了胆，所以当你心脏在搏动的时候，嘣嘣那个那个那个那个 这个包膜，这个心包膜，这个神经呢，就会刺激到胆，嘣一压，好像那个香水一样，一喷一喷，那个盖子一压那个盖子，香水就喷出来，所以我们胆汁出来的分泌的胆汁叫嘣嘣，胆汁出来的速度是心脏的速度，是一模一样的 好胆，心脏跳一下，胆子就冲出来一下，所以胆子不是一直喷出来的好，是不断的断断续续喷出来的。这样这个处方就是治疗心包心包有痰。那心包老师你怎么知道心包有痰？这就讲啦，胸背痛，短气好 咳， 所以回头再看我们后面的调变，就慢慢慢慢就了解了。哈， 越来呢，刚开始前面那个瓜楼泻白白酒汤阵是比较浅的，心脏病越来就越重了， 当你的胸痛胸脾到了，不得卧，躺不下去了。哦，因为这个前面的医生不会用经方嘛。哦，要让这个这个病人呢，不得卧，不能躺下去的。心痛侧背者，瓜楼泻白半夏汤，这个心痛侧背呢， 好，会从心脏直接痛到背后去，有时候甚至于痛回来，这个已经到了不能躺下去的阶段了。好，这个就严重了啊，就严重了， 那到这个时候呢？你的一 kg 如果在医院里面好查心脏或者那种 stress， 他 们叫 stress test， 一 kg 还查不到你心脏有问题。好，还说你很好啊，好好，我们这个这个过去呢。这个 有位检查官三十一岁，那他就是心痛彻背痛彻心。那检政官在台湾的政府里面都是每半年要体检一次哈，要，要规定体检啊，保，要人才嘛哈，保留人才 那半年他就要去体检了，他每次都跟医生说，我就心痛彻背痛彻心。医生查你心脏很好啊，你那个 e k g 什么都很很正常啊。好， 就查完，有一次才刚体检完，两个礼拜。好，他跟他太太，他太太在四华银行做事，那有一天在十一月份在远东百货啊，就在晚上，周六晚上在里面买东西啊，突然先生就把心脏病躺下去， 当场倒了地上，然后脸色有好红，转白转苍，然后转黑，就这样走掉。三十一岁就是因为庸医好，碰到我们军方怎么会出事呢？好，这个处方用的很多 好，刮螺石为什么要用半下？也是一样鼻弹的功能，他心痛侧背配动车心的时候，这个他不能弹下去的时候，为什么？因为一弹下去的时候，一弹下去弹会往下走，弹量很多，量大了比刚刚量还大。这是光光靠泻白 排不出来，这个时候不能排完，要靠半下，要重用半下。半下聚弹的力量也很强，半下跟刮螺石碰在一起的时候进入心脏的心包， 再配合泻白，其他是白酒。所以说这个处方跟刚刚上面那个处方唯一的差异就是加了半下，因为他痛的已经弹积的很多，这个时候赶快要赶快赶快要清掉，要不然的话就要等到发心脏病 啊。你如果不相信中医，你相信西医，哪天你死在心脏病上面的时候啊，我们在在国外就常常发生这种事情啊，他就相信西医啊，然后早上的时候啊，西医就相信仪器，这个用医啊，真是用医好，不相信病人的陈述，相信仪器。 早上的时候病人说心脏痛，痛的要死，心痛撤飞，然后跑到医院自己开车，因为孩子可以开车开到医院去挂急诊，跟医生说我心脏痛，医生说你， 你怎么知道你心脏病对不对？我帮你检查一下，看那一 kg 啊，好就很正常，一下把病人臭骂一顿，要把病人赶回家，就持续的痛，痛到晚上实在受不了了，他又开车回到同一家医院去。啊，同位医生同位仪器 在给医生陈述，这个时候医生一看他脸色变了，知道他缺氧，再一查说你有心脏病，这样同样放在一 k 字台子上啊，病人很火啊，回头讲， 我告诉你，早上就告诉你我心脏病了，结果你不理我，现在害我白跑一趟。噗，断气了。生前最后一句话就是刚我讲的 啊，一个月还发生好几次，你说这个医生是不是庸医，聪明的人呢？我们犯一次错误，不要犯第二次错误。好，如果今天我们当个医生，病人是死在我的诊疗室里面，是我因为乳癌我做了化疗，病人死掉，我绝对不会再用第二次。 你一再用，一用再用一定有问题。为什么钱一定是为了钱啊，我最痛恨的可以不要试试胃药那么简单，没有一味是毒药。你家里没有大蒜，拿蟹来当个大蒜炒炒菜也可以。 这有什么难的，炒完菜以后有痰的就吐痰，没有痰的吃大蒜对不对？那无所谓嘛，对不对？金方里面哪一个是毒药？没有一个是毒药。这个半夏是治过的，也不是生半夏，我们治过半夏是去痰，生半夏是去治有水，有的时候我们用生半夏， 没有一个这甜酒量，我们来煮酒蛋，就那个甜酒量，酒量蛋不是很好吃，对不对？有什么不行呢？不信啊，不信的，为什么？因为影响到他的利益。 太简单了吗？好了，从此就心脏病的药没有人要了，对不对？我告诉诸位，这最好治疗，最容易啊，最好治心脏病的药。那我们知道这样之后病人在煮药，没关系，我就是平常的蒸药在那边， 我们在煮药，病人躺在床上面蒸下去，他心脏这边已经没有了，心气已经散开来了，回头煮完药好再给他吃下去，吃个当天就好了。 经方这种治疗这种病一剂之，第一晚下去就知道好，效果就那么好。好。 所以临床上面的时候，比如说我们看到病人这个侠心症，西医讲的侠心症好啊，诸如此类的，你可能会听到很多的病名，有没有关系，没有关系，症状一样，通通可以用 好，通通可以用好，那无一例外，没有一个不好。好， 这个处方呢，也是一样，我们心脏病就分几种方子，胸脾胸闷，胸心痛，心中脾气好，心中就是讲胃的地方， 诸位记得我在讲三哈论的时候，我有跟大，我有跟大家提到过好，讲到心中的时候讲的都是胃啊，胃的位置好，胃的位置好， 这个胃里面有脾气，气结在胸好，哎，这个调变呢？好，我们休息一下，待会，待会我们上课再继续讲这个调变。同学问的很好， 好，我们这个白酒一抖，你不要拿一个抖倒下去，那病人喝醉了就是心脏病还没治好，病人先醉了哈，这个白酒甜，酒量大概我们平常加的时候就两个汤匙 啊？两个中国人喝汤的汤匙就可以了。那两个汤匙下去的时候我们是六碗水煮两碗，然后也就是说一碗。

你早上起来第一口吃什么？别小看这一口啊，这可不是简单的填肚子问题，这一口吃对了，你整天的燃脂效率都不一样。我跟你讲， 很多人天天喊着要减肥，什么节食、跑步、健身房、办卡，结果呢？该胖还是胖，该累还是累。为什么？ 因为你从源头就错了。早上的第一口，就像是给你一天的身体定调子，调子定错了，后面再怎么努力都是白搭。你知道吗？中医讲，脾胃为后天之本，气血生化之源。这话出自黄帝内经， 什么意思？就是说你吃进去的东西，能不能变成气血，能不能给身体用，全看你的脾胃行不行。你想啊，就像农民种地，种子再好，土地不行，也长不出好庄稼，对不对？脾胃就是你身体的土地。 早上第一口吃什么？就是在给这块地施肥还是撒盐，差别大了去了。很多人早上起来匆匆忙忙，抓起冰箱里的冷牛奶就喝， 或者前天晚上剩的水果切，一切就往嘴里塞。还有人更绝，直接空着肚子就出门了，说是要轻断食减肥。我告诉你，这些做法在中医看来，都是在给自己挖坑。为什么这么说？ 咱们得从人体一天的规律讲起。中医有个说法叫天人相应，就说人体的运作要跟自然界的规律合拍。早上啊，是阳气生发的时候，就像太阳刚出来，万物开始生长，这个时候你的脾胃也刚醒过来，需要温暖，需要滋养， 就像早上的农田需要温暖的阳光和露水一样。你要是这时候给他一杯冰的凉的，或者干脆什么都不给， 那脾胃就像被泼了一盆冷水，整个就蔫了，一天的运化功能都起不来。黄帝内经里说，脾主运化，运化是什么？就是把你吃进去的食物转化成精微物质，然后输送到全身。你想啊，就像工厂里的食物转化成精微物质，然后输送到全身。你想啊，就像工厂里的生产线，脾胃是第一道工序， 这套工序要是卡住了，后面全都停摆。早上第一口吃错了，脾胃的运化功能就启动不了，你吃再多东西都变不成气血，反而变成湿，变成痰，堆在身体里。你看那些喝水都胖的人，不是因为吃的多，是因为脾胃运化不动，吃什么都变成垃圾堆在那。 那早上第一口到底该吃什么？我先告诉你，什么不能吃？第一，别吃凉的，什么冰牛奶、冰酸奶、冰水果，通通不行。为什么？伤寒论？你讲的很清楚，脾恶湿而喜燥，脾最怕的就是湿和寒。 你早上空腹吃凉的，寒气直接进脾胃，脾胃一寒，运化功能就停了，就像冬天的水管，水一动就堵住了， 你还指望它流通吗？脾胃一堵，水湿排不出去，全堆在身体里，你说你能不胖吗？我看过太多人早上喜欢喝冰的冷饮，说是提神，你是提神了，但是你的脾胃已经被你冻僵了。 这种人往往有什么表现？舌苔厚腻，大便不成形，小肚子凸出来，下午特别容易困。为什么？因为脾虚失重，脾虚运化不了水，湿湿气就往下走，堆在小腹， 脾运化不了食物，气血就不足，下午就犯困。你看，这都是连锁反应。第二，别吃太甜的。很多人早上喜欢吃甜食，什么蛋糕、甜面包、巧克力，你以为吃甜的能补充能量？ 错了。中医讲肝入脾，适量的甜味确实能养脾，但是过甜就会困脾。什么叫困脾？就是把脾给黏住了， 就像你往水里倒太多糖，水就变粘稠了，流不动了。脾被困住，运化功能更差，湿气更重。脾胃论，你说脾主肌肉，脾虚了，肌肉就松弛，脂肪就容易堆积。 你看那些爱吃甜的人，往往身上松松软软的，就是这个道理。第三，别一口都不吃。有些人说我早上不饿，或者说我要轻断食减肥，干脆不吃早饭。这更错了，早上是脾胃最需要工作的时候，你不给他东西消化，他就空转 空，转久了就丧气。黄帝内经说，胃者，水谷之海，胃就像大海，需要不断有食物进来。你要是早上不吃，胃里空空的，胃气就弱了，胃气一弱，整个消化系统都跟着弱。而且啊，早上不吃，身体会以为你进入饥荒状态，反而会降低代谢，保持能量。 你说这样能减肥吗？只会让你越来越难受。那到底该吃什么呢？记住一个原则，温、软、淡少。什么叫温？就是要吃温热的东西，最好的选择是什么？粥？对，就是温热的粥。本草纲目十一里说，粥能益气养脾胃。你想啊，粥是什么？是把米煮烂了， 已经半消化了，脾胃不用费太大力气就能吸收。而且粥是温的，能温暖脾胃，帮助阳气生发。 就像早上给脾胃裹了件温暖的棉袄，他工作起来就顺畅了。煮什么粥好呢？我推荐小米粥。为什么？因为小米性温，入脾胃经。 神农本草经里说，小米能养肾气，和胃安神。小米粥最养脾胃了，而且他不像大米那么滋腻，不会产生湿气。你早上喝一碗温热的小米粥，脾胃舒服了，运化功能起来了， 你一天的燃脂效率自然就高了。你还可以在粥里加点红枣，红枣补中益气，本草纲目说它能补脾胃， 益气血。这样一碗粥下去，既温暖了脾胃，又补充了气血，一举两得。要是你觉得光喝粥不够饱，可以配点什么？配鸡蛋。鸡蛋要温热的， 煮鸡蛋或者蒸鸡蛋都行，别吃冷的茶叶蛋。鸡蛋性平，能补脾养血。本草纲目说，鸡蛋能补脾胃， 益气血。你看，鸡蛋既有蛋白质，又不伤脾胃，是很好的早餐选择。但是注意啊，别吃太多，一到两个就够了，吃多了反而不好消化。还有人问，能不能吃面包，能吃，但要选对， 别吃那些甜腻腻的面包，要吃全麦的、朴素的面包，而且最好是温热的。你可以把面包稍微烤一下，或者蒸一下，让它温热了再吃。 配一杯温热的豆浆也不错。豆浆性平，能补脾益气，但是记住，豆浆一定要煮透，不然有豆腥味，而且不好消化。讲到这里，你可能会问，为什么温的就能帮助燃脂呢？这就要从中医的阳气理论说起了。 黄帝内经里说，阳气者，若天与日，食其所折折，寿而不殆。阳气就像太阳，是身体的能量来源，你要燃脂，靠的就是阳气。阳气足，代谢就快，脂肪就容易烧掉。阳气虚，代谢就慢，脂肪就堆积。 早上吃温热的食物，就是在帮助阳气生发。你想啊，早上是一天阳气开始上升的时候，你给脾胃温暖的食物，脾胃工作起来就顺畅，气血生化就快，阳气就能正常生发。阳气一生发起来，全身的代谢就加速了， 脂肪自然就开始燃烧了。反过来，你要是早上吃凉的，寒气一进来，阳气就被压制了，就像太阳被乌云遮住了，代谢自然就慢了，脂肪怎么可能烧的掉？而且啊，早上第一口吃对了，对你的肝也有好处。 中医讲，肝主疏泄，肝负责调畅气机，让气血顺畅流通。早上是肝经最活跃的时候，你要是脾胃功能好，气血生化足，肝就足够的气血来疏泄， 整个身体的气机就通畅了。气机一通畅，脂肪就不容易堆积。反过来，要是脾胃虚弱，气血不足，肝就疏泄不利，气机就堵塞，你就会感觉胸闷腹胀，脂肪也容易堆在肚子上。还有个很重要的点，早上第一口吃对了，对你的肾也有帮助。 黄帝内经说，肾者，做强之官，技巧出烟。肾是你身体的动力源泉。肾气足，人就有精神，代谢就旺盛。早上脾胃功能好，能够生化气血， 气血充足了，就能滋养肾，肾气一足，整个人的代谢能力就上去了。你看那些肾气足的人，往往不容易发胖， 就算吃多了，也能代谢掉。反过来，脾胃虚弱，气血不足，肾得不到滋养，肾气就虚了，代谢就慢了，人就容易发胖、水肿。咱们再深入讲讲， 为什么早上这一口这么重要？中医有个概念叫三焦，这是西医里没有的。三焦是什么？黄帝内经说，上焦如物，中焦如肽，下焦如毒。上焦管心肺负责把气血像物一样布散到全身，中焦管脾胃负责消化食物， 就像氨肥一样把食物发酵转化下焦管，肾和膀胱就像水渠一样把垃圾排出去。你早上第一口吃什么？ 影响的首先就是中胶。中胶是整个三胶的枢纽，就像一栋楼的中间层，上下都靠它连接。中胶要是工作不好，上胶的布散和下胶的排泄都会出问题。你早上吃温热的、好消化的食物， 中胶工作顺畅了，上胶就能把营养布散到全身，下胶就能把废物顺利排出去。这样一来，整个身体的代谢循环就通畅了， 脂肪自然就不容易堆积。反过来，你要是早上吃错了，中焦堵住了，上焦不散不了，营养运不到该去的地方。 下焦排泄不畅，废物堆在体内。这样一来，你吃进去的东西既变不成气血，又排不出去，全都变成痰湿，变成脂肪堆在身上。这就是为什么有些人明明吃的不多，却越来越胖的原因。 我再给你讲个更深的道理，伤寒论里有个很重要的方子叫李中汤，是用来调理脾胃虚寒的。这个方子里有人参、白竹、干姜、甘草。为什么用干姜？因为干姜性温，能温中散寒，就像给脾胃生把火，让他工作起来有力量。 张仲景为什么这么重视温中？因为他发现很多病的根源都在脾胃虚寒上。脾胃一寒，运化不了食物，气血就不足，百病就重生。你早上第一口吃温热的食物，其实就是在用最简单的方法温中。你不需要吃药， 只要改变一下早餐的选择，就能起到和李宗汤类似的效果。温暖脾胃，恢复运化功能，这是最经济、最方便、最安全的养生方法。 还有人会问，那我早上吃水果行不行？水果不是很健康吗？水果当然健康，但是要看什么时候吃，怎么吃。早上空腹不建议吃水果， 尤其是凉性的水果。为什么？因为大部分水果都是凉性的，早上空腹吃，寒凉之气直接入脾胃，对脾胃伤害很大。而且水果虽然有营养，但是它不能给你提供足够的能量和饱腹感， 你吃完很快就饿了，反而会让你中午吃的更多。要是真想吃水果，可以放在上午十点左右，当加餐或者饭后一两个小时再吃。而且要选择温性或者平性的水果，比如苹果、桃子、樱桃，别吃西瓜、梨、香蕉这些寒凉的， 吃之前最好用温水泡一下，或者榨成汁加热了喝，这样对脾胃的伤害就小很多。咱们再说说不同体质的人， 早上第一口该怎么吃？中医讲证论治，不是所有人都适合同样的食物。你要是阳虚体质，就是平时怕冷，手脚凉，大便稀糖，那你早上更要吃温热的东西。小米粥里可以多加点生姜、红枣， 生姜能温阳散寒，红枣能补中益气，你还可以喝点姜枣茶，就是用生姜和红枣煮水，温温的喝下去，能够温暖全身，提升阳气。要是你是阴虚体质，就是平时口干容易上火，大便干燥，那你早上就不能吃太温燥的东西。 小米粥可以配点百合、银耳，这些都是滋阴的。鸡蛋可以吃，但是别加太多调料，清淡一点好。你还可以喝点温的豆浆， 豆浆性平，既能补脾，又不会太燥，要是你是痰湿体质，就是平时身体沉重，容易困倦，舌苔厚腻。那你早上要吃健脾化湿的东西，小米粥里可以加点薏米，薏米健脾胜湿， 神农本草经说他能健脾胃，除痹。你还可以喝点陈皮茶，陈皮理气化痰，本草纲目说他能合中，健脾 化痰，这样能帮助你把体内的湿气排出去，身体轻松了，代谢自然就快了。讲到这里，我还要提醒你一点，早上第一口很重要，但是吃的方式也很重要。 什么叫吃的方式？就是你要细嚼慢咽。黄帝内经说，食饮有节，吃东西要有节制，不能狼吞虎咽。你想啊，脾胃就像一个研磨机，它需要时间来工作。你要是吃的太快，食物没有充分咀嚼就咽下去，脾胃的负担就重了， 运化功能就差了。而且吃的快，大脑来不及反应，你就容易吃多，吃多了脾胃更受不了。所以早上吃饭要慢，每一口都要嚼烂了再咽，这样不仅能减轻脾胃的负担，还能让你更容易有饱腹感， 自然就不会吃太多。而且细嚼慢咽的时候，唾液分泌会增多，唾液里有消化酶，能帮助消化，对脾胃也是一种保护。 还有啊，早上吃饭的时间也有讲究，最好是在早上七点到九点之间吃，因为这个时间段是胃经当令的时候。什么叫当令？就是这个时间段胃的功能最强，消化能力最好。你在这个时间段吃早饭，胃能够充分的消化吸收，脾也能够很好的运化， 气血，生化就快，一天的能量就充足。要是你起得晚，错过了这个时间段怎么办？那也要吃，只是尽量往前挪，千万别因为起晚了就不吃早饭，或者拖到中午才吃，那样的话，脾胃的节律就乱了， 长期下去，脾胃功能会越来越差。我还想跟你说说早上喝水的问题。很多养生文章说早上要喝一大杯水，说是能排毒，能通便，这个说法对不对？一半对一半错。早上确实应该喝水，因为经过一夜，身体缺水了，需要补充。 但是喝什么水，怎么喝？很有讲究，千万别喝冷水。我看很多人早上起来 咕咚咕咚灌一大杯凉水，甚至冰水，说是清肠，这是大错特错。早上阳气刚生发，脾胃刚苏醒，你给他一杯冰水，阳气立刻被浇灭了， 脾胃立刻被冻住了。长期这样喝，脾胃虚寒，水湿排不出去，你不仅不能排毒，反而会湿气越来越重，肚子越来越大。正确的做法是喝温开水，温度跟体温差不多就行， 而且不要一口气喝一大杯，要小口小口的慢慢喝，一早上喝个两百到三百毫升就够了，相当于一小碗的量。这样既能补充水分，又不会伤脾胃。要是你脾胃虚寒，还可以在水里加片生姜，姜能温中散寒，对脾胃更好。喝完水以后，不要马上吃早饭，等个十来分钟再吃。 为什么？因为水要有时间被身体吸收，脾胃要有时间调整过来。你要是喝完水，马上吃饭，水和食物混在一起，反而冲淡了胃液，影响消化。所以啊，早上起来先喝点温水，活动活动，然后再吃早饭， 这个顺序很重要。还有人问我，早上能不能喝茶，喝咖啡。茶和咖啡都是提神的，但是早上空腹最好别喝， 为什么？因为茶和咖啡都有刺激性，空腹喝会伤胃，尤其是浓茶和浓咖啡，空腹喝下去，胃淋巴受刺激，时间长了会胃痛、 胃炎。要是真想喝，也要在吃完早饭一小时后再喝，而且要喝淡的，别喝太浓。咱们现在总结一下，早上第一口到底该怎么吃，记住几个要点， 温热软烂、清淡适量。具体来说就是喝温热的粥，小米粥最好配点温热的鸡蛋或者温热的豆浆。要是还想吃点别的，可以吃点温热的全麦面包或者馒头， 吃的时候要细嚼慢咽，不要着急，给脾胃足够的时间来工作。吃完早饭以后，不要马上坐下或者躺着，要稍微活动一下，散散步，拉拉筋，这样能帮助脾胃消化，让气血更好的运行。 黄帝内经说，久坐伤肉，吃完饭就坐着，脾主肌肉，脾的运化功能就差了，肌肉也会松弛。所以吃完饭活动一下，对脾胃，对燃脂都有好处。 我知道有些人工作忙，早上时间紧，做不到这么讲究，那怎么办？至少要做到两点，别吃凉的，别不吃。 哪怕你只是喝一碗热粥，吃一个热鸡蛋，也比不吃或者吃凉的强一百倍。记住，早上这第一口是给你一天定调的，宁可简单点，也要吃。对，再说说长期坚持的效果，你要是每天早上都按照我说的这样吃， 坚持一个月，你会发现身体有明显的变化。首先，你的精神会变好，早上不会那么困倦，白天也不容易犯困。 为什么？因为脾胃功能好了，气血生化足了，气血足了，人自然有精神。其次，你的消化会变好，大便会规律成型。很多人便秘或者大便稀糖，都是脾胃功能不好导致的。脾胃功能恢复了，大便自然就正常。大便正常了， 说明体内的废物能够及时排出去，身体就不会堆积毒素和脂肪。第三，你会发现体重开始往下掉，尤其是肚子上的赘肉会减少。为什么？因为脾胃功能好了，运化水湿的能力强了， 湿气排出去了，肚子自然就小了。而且阳气足了，代谢快了，脂肪自然就燃烧了。有些人一个月能瘦五斤十斤，而且瘦的很健康，不会反弹。 第四，你的气色会变好。脾主肌肉，脾胃功能好了，肌肉就紧致了，脸上的肉也不会松松垮垮的，而且气血足了，脸色就红润了，不会再是那种蜡黄暗沉的颜色。很多女性为了美容，花大价钱买护肤品， 其实最好的美容方法就是调好脾胃，从内而外的养。第五，你会发现自己的免疫力变好了，不容易感冒生病。 黄帝内经说，正气存内邪不可干。什么是正气？就是你的气血，你的阳气，脾胃好了，气血足了，正气就强了，外邪就不容易侵犯你。 所以很多容易感冒的人，其实根源都在脾胃虚弱上。你看，早上这第一口吃对了，带来的好处是全方位的，不仅能帮你燃脂减肥，还能让你精神好，气色好，免疫力好，这才是真正的健康。减肥不是目的， 健康才是目的，你健康了，身材自然就好了，这才是本末之道。现在你明白了吧，早上第一口真的太重要了，这不是什么玄学，不是什么伪科学，这是中医几千年的智慧，是黄帝内经伤寒论这些经典里明明白白写着的道理。只是我们现在人生活节奏太快， 把这些最基本最重要的东西给忘了。所以，从明天开始，不，从今天开始，就改变你的早餐习惯吧。煮一碗温热的小米粥，加点红枣，慢慢的喝下去， 感受那股温暖从胃里散开，传遍全身。你的脾胃会感谢你，你的身体会感谢你。坚持一个月，你的身体会脱胎换骨，坚持一年，你会发现自己越活越年轻， 越活越有精气神。记住，养生不是什么高深莫测的事情，就是从每天的小事做起。从早上这第一口开始，方法对了， 身体自然就好了，身体好了，气色就好了，精神就好了，男子效率也高了，你想要的苗条身材，健康体魄都会自然而然的来，这才是真正的养生之道， 这才是中医的智慧。别再纠结什么复杂的减肥方法了，别再花冤枉钱买各种减肥产品了。从明天早上开始， 给自己煮一碗温热的粥，好好对待你的脾胃，好好对待你的身体，你的身体会给你最好的回报。健康苗条，精神饱满，气色红润，这些不都是你想要的吗？那就从早上这第一口开始改变吧！

凡是脾胃虚弱的，只要你能做到这两点，你的脾胃自然就恢复了。好。我深知咱们老百姓挣钱都不容易，有需要的可以先记下来，帮你省下血汗钱。 现在十个人里面有九个都是脾胃虚弱，我先说下脾胃虚弱的，你千万不能瞎补，你想你吃进去一堆补品，是不是也需要脾胃去运化呢？但是本身脾胃 其实已经很弱了，他消化不了，吸收不了，是不是吃进去就加重他的负担了，你钱花了，身体还跟着受罪。所以养护脾胃第一点就是少吃，这也是最关键的哈，这七类东西能少吃尽量少吃。第一类就是水果， 因为绝大多数的水果都是属于寒凉的水果，吃多了，第二天醒来之后，这个舌苔就会变得特别的厚重。第二类，不要喝太多的水，因为我们脾胃的运化能力是有限的，你硬灌水只会让我们体内的湿气堆积成水库。 黄帝内经里讲，我们体内缺的并不是水，而是精液，类似米汤这类的可以多喝。第三类，生冷寒凉的食物千万不要碰，就像冰饮料、冰激凌、冰咖啡，特别是从冰箱刚拿出来的食物，他还冒着寒气，你吃完之后，这样阳气一下就散了。 第四类，少吃粗粮，因为粗粮本身他就不太好消化，就是你吃了之后容易有这种饱腹感。脾胃虚弱的时候，我们这个消化能力本身就很差，就相当于小马拉大车，动力不足，就容易消化不良，增加你肠胃的负担。 脾胃不好的人可以多吃一些小米、山药、面汤、面条、馒头之类的这种好消化的食物。第五类，不要吃憋气饭什么是憋气饭呢？就是当你生气了、委屈了，你觉得郁闷的时候，你就不要去吃饭， 宁可饿一点，因为这个时候你整个气是向上顶的，如果你吃完之后就容易胀气、不消化、恶心，紧接着就会发酵反酸，长时间就会对我们的胃膜造成损伤。这个时候你应该出去走一走，做个深呼吸，让我们的气顺了，然后再吃饭。 第六类，远离重加工食物。就像火锅、烧烤、麻辣烫、油炸的奶茶、蛋糕，就是这些吃不出食物本来味道的东西。这些都属于低能量的食物，不仅不会滋养我们的身体，反而会给我们身体造成极大的负担。 第七类，少吃补品脾胃不好的人千万别瞎补，不要乱花钱去买一些什么营养品、保健品之类的，你需要的不是补，而是通通脾胃。 所以第二点，如何养护脾胃，最好的办法不是滋补，而是生阳。中医讲，六腑以通为补，脾胃是我们后天之本，是气血生化之源，人体运化食物的功能都必须依赖于阳气的推动。另外，脾是主生的，而胃是主降的。 如果阳脾胃的本质其实是如何生阳？ 这六个生阳的方法，你们选择适合自己的去做。第一个生阳的方法就是早上梳头，一定要多梳头，不管男女，整个头都要梳到头部。是人体经络的一个汇聚的地方， 它包含了督脉、膀胱经、胆经等多条重要的人体经脉。这也是为什么头顶的穴位叫百会穴，活了百岁的药王孙思淼也建议每日梳头百下。 第二个就是晒背，晒背晒太阳又被称之为天灸。背部有两条重要的大经络，一个是督脉，它主管了人体一身的阳气的。另外一个就是膀胱经，它是主要负责人体的排毒通道， 通过晒背，既能提升人体的阳气，又能打通人体的排毒通道。第三个方法就是泡脚，特别是冬天晚上泡一泡脚，可以温暖全身，祛湿排毒。第四个方法就是揉腹，揉腹建议是早上醒后 空腹去做，或者睡前一小时做。柔腹不仅能帮助我们提升消化功能，还能帮我们把中焦给疏通好，让阳气能够顺利的跑遍全身。第五个生阳的办法就是情绪生阳，也就是疏肝。 中医上说，肝郁则脾虚，而胃本身就是情绪器官，如果心情不好，肝气郁结了，就可能会造成脾胃虚弱。内经中讲，心情愉悦是大补，情绪低落是大伤。最后一个也是最关键的就是通阳。 很多人呢，其实并不是阳气不足，而是体内阳气不通。我在讲黄帝内经时，反复强调这个，阳气流通则无病，阳气瘀滞则升级，阳气是我们的根本，一旦阳气不通，寒湿就会瘀滞，表现出来就是 手脚冰凉、腰腿冷痛、疲劳乏力，甚至是舌头有齿痕、大便长期不成形等问题。记好这两位简单的草本食材，帮你通一身阳气，散一身寒湿。 你去市场买一把无珠鱼，无珠鱼呢，能够散寒暖胃，促进气血循环。和一把肉桂，肉桂能够温中补阳，引火归元。 把两种材料放到一起打成细粉，再用陈醋搅拌均匀，调成糊状，用布贴做成膏贴，每晚睡觉之前贴在双脚足心的涌泉穴， 早上再揭掉，这个火力比较猛啊。贴了一段时间中，交通畅了，阳气流通全身，带走一身的寒湿，脸色就会渐渐红润，身体也会暖和起来。记住了，是贴在脚底涌泉上，凡事。

如果你的手脚是冰凉的，筋膜是痛的，血块是黑的，那你哪怕一天只吃一粒米，你也瘦不下来，而且会越减越丑，越减越老。把身体暖起来， 让气血活起来，这是女人美丽的根本。我们要讲的第三点，就是关于糖和肉的真正变质。蜈蚣养血告诉你，要少吃脂肪，多吃粗粮，抗糖。 很多人就吓得一点肥肉都不敢碰，看见五花肉像看见鬼一样。其实真正让你发胖的不是天然的脂肪，而是那些经过深加工的碳水化合物，含人工糖。但是这里有个巨大的误区， 很多人为了减肥，完全断掉碳水，不吃米饭，只吃菜和肉，这就叫身同饮食对不对？短期内你确实瘦了，为什么？因为你身体在脱水， 但是长期下来，你的面色会发黄，你的头发会掉，你的记忆力会衰退。为什么？因为五谷为养白米饭是天地之间最好的补药，它补的是胃气， 你把胃气绝了，光靠肉来生热，那是在烧你肾脏里的经血，是在透支你的老本。那怎么吃？要饭肉平衡，肥肉能不能吃？太能吃了，尤其是猪油。 以前的老百姓哪有那么多心脑血管疾病，哪有那么多胖子，那是大家都吃猪油。猪油是能利血脉的，它能通便，它能润肤。最关键的是，天然的动物油脂 进入身体后燃烧产生的热量是非常纯净的，它能帮助你把你体内那些陈旧的、寒冷的脂肪给置换出来，这叫以油化油。你身体里的那些肥肉是板结的、寒凝的油， 你吃进去的热腾腾的猪油、牛羊肉的油脂是流动的、温热的油，用新油去洗旧油，这才是正道。但是前提是什么？前提是你不能同时吃大量的精制糖，比如蛋糕、饼干、奶茶。所以 我给出的减肥食谱非常简单，一碗热腾腾的白米饭，配上肥瘦相间的红烧肉，再来一盘炒青菜，吃饱吃的身上微微发热，这才是减肥餐。因为你给身体提供了足够的燃料，米饭，很优质的材料肉， 身体一看能量够了，就不需要再去囤积脂肪了。咱们再聊聊运动，很多人减肥 那是真拼命啊，穿个暴汗服，在健身房里跑的面红耳赤，汗流浃背，觉得自己今天又瘦了两斤。我告诉你，你减的那两斤全是水，喝两杯水就回来了。 而且你这种练法是在找病。中医讲，汉为新之夜，汗水汗血是同源的，你大量出汗，就是在大量失血。你本来就气虚，你还把自己弄得大汗淋漓，汗出多了，心气就伤了， 心气一伤，心脏泵血的力量就弱了，身体末梢的循环就差了，手脚就更凉了。你看那些在健身房练的很猛的人，只要一停下来，反弹的比谁都快，为什么？因为他在透支阳气。 真正的减肥运动绝对不是让你大汗淋漓，我们要的是微汗，是皮毛为润。 比如你去站桩，你去练八段锦，你去快走。当你走到身体发热，后背有一点点潮湿的感觉，这就够了。这时候你的阳气已经运送到表皮了，你的毛孔打开了，寒气排出来了，但是精气没有泄掉。 这种运动做完之后，你是神清气爽的，而不是累的想瘫在床上。如果你运动完觉得特别累，特别想睡觉，那说明你练过了，你伤了气血。这次运动对于减肥是无效的，甚至是反向的。 还有一个非常关键，但被绝大多数人忽视的点，你的情绪就是你的体重。中医讲，湿伤脾。现在的成年人上有老下有小，工作压力大，天天琢磨事， 你在那想问题想的头昏脑涨，虽然你坐那没动，但是你的脾胃已经在加班了，思虑过度，气就截住了，气一截，脾胃的升降功能就乱了。脾主肌肉， 如果脾气渐运，你的肉是结实的，是有弹性的。如果脾气虚了，那个肉就挂不住了，就往下垂，就松松垮垮。很多人说自己有拜拜肉，肚子上有赘肉，那都是脾虚的表现。而且 人一焦虑，身体就会本能的想要抓取能量。为什么心情不好的时候想吃甜的？因为甘味入脾，身体在自救，他想通过甜味来缓解脾脏的紧张，但是你吃进去的是人工糖，又加重了湿气。所以，想减肥，得先学会心大， 这不是让你没心没肺，而是让你学会放过自己，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，尤其是吃饭的时候，天大的时候也得放下。 古人讲，食不言寝不语，你一边吃饭一边看手机，一边吃饭一边想工作，那个血都在脑子里，不在胃里，胃里没血怎么消化？ 消化不了就是垃圾，就是肥肉。再深挖一个话题，就是关于营养补充剂的骗局。现在很多人减肥不敢吃饭，怕营养不够，就大把大把的吃维生素片、钙片、深海鱼油，觉得这叫科学补充。诸位， 你们有没有想过这些东西它是怎么来的？它是从石油里提炼出来的，它是从化学实验室里合成出来的，它哪怕是从植物里提取的，它也已经失去了植物原本的生命力，变成了一个冷冰冰的化学分子式。中医讲究气， 一个苹果你吃下去，你能得到它的气，它的酸甜苦辣咸五味能入你的五脏。你把这个苹果提炼成一片维生素 c， 它就只剩下一个酸味了，它的气没了，你吃进去这一堆化学片剂，你的身体不认识它啊， 身体会觉得这是个什么东西，怪怪的。肝脏要解毒，肾脏要排毒，你本来身体就虚，代谢就慢，你还给它塞这么一堆，它是要花大力气去处理的。异物处理不完怎么办？那就堆在那呗。 我看过很多长期吃各种保健品的人，那个脸色都是发青发黑的，肝脏负担极重。 而且这些人往往都有顽固性的便秘，因为这些化学粉末他是造的，他没有精液，他会把肠道里的水吸干，便秘易加重毒素回吸。你觉得你能瘦的下来吗？所以听我一句劝，想补充维生素， 去吃当季的蔬菜，炒熟了吃，想补钙，去喝骨头汤，去晒太阳，想补脑，吃核桃，吃黑芝麻，大自然已经把最好的营养配比给你做好了，而且是包裹在有生命力的食物里的， 你为什么非要去吃那些石灰粉一样的药片呢？把那些瓶瓶罐罐都扔了吧，把钱省下来，买点好肉，买点好米，你的身体需要的是饭，不是药。说到这， 可能有人会问，那我具体该怎么判断自己身体里有没有寒气，有没有湿气呢？我教诸位几个最简单的自查方法。第一看舌头。早晨起来别刷牙，先照镜子。如果你的舌头伸出来，边上有一圈牙齿印，那叫齿痕舌，说明你脾虚失重， 水肿跑不了。如果舌苔白厚，说明你体内寒气重。如果舌苔黄腻，说明你有湿热。一个健康的舌头应该是淡淡的粉红色，上面有一层薄薄的白苔，干湿适中。第二， 看大便。如果你大便沾马桶冲不干净，或者擦屁股总觉得擦不干净，那就是典型的湿气重。如果你大便像羊屎蛋一样，一颗一颗的，那是血虚肠燥。如果你大便不成形，那是脾胃虚寒。第三看肚子， 平躺在床上，用手去按你的肚脐周围，如果按下去是软软的，温热的，没有痛点。恭喜你，你的身体底子不错。 如果按下去硬邦邦的，像有块石头，或者按下去冰凉甚至有跳动的感觉，那就是你的下水道堵了，那就是万病的根源，也是你肥胖的根源。针对这些情况，我再给诸位一个不需要花钱，但是效果极好的功法，这就叫推腹法。 每天晚上睡觉前，早晨起床后，躺在床上，先把双手搓热，热到发烫，然后重叠在一起，以肚脐为中心，顺时针揉你的肚子，力度要渗透进去， 不要光在皮上蹭，要带动皮下的脂肪和脏腑。揉个三十六圈，再逆时针揉三十六圈，然后 用手掌根从心口窝，也就是两肋中间那个地方，用力往下推，一直推到小腹，你会听到肚子里咕噜咕噜响，甚至会打嗝放屁。这就对了，这叫浊气下行，你把你肚子里的寒气、浊气 积滞，通过这个动作给推散了，推下去了。坚持做一个礼拜，你会发现你的大便通畅了，你的胃口变好了，是那种正常的饿，不是馋 你肚子上的肥肉开始变软了，这就是在帮你的人体高压锅通气。还有一个动作叫金鸡独立，很简单，两眼微闭，单脚站立。为什么要做这个？因为足底有六条经络通过，当你单脚站立的时候， 为了保持平衡，你的意念会自然下沉到脚底，你的气血会往下走。现在的胖人大多数是上实下虚，头重脚轻， 脑子里全是血，脚底下全是汗。金鸡独立能把上面的气血引下来，引血归源，每天站个几分钟，站到脚底发热，你的下肢循环就通了。