卡富维生素d3功效

今天我们来聊一聊，为什么维生素 d 三对我们的身体健康这么重要，以及我们应该如何科学的补充它。没错没错，这个话题最近真的很火。对，那我们就直接开始吧。我们先说说第一个问题啊，就是现在关于维生素 d 三的这个补充有哪些新的科学的共识？是这样的， 就是二零二五年美国临床营养学杂志 vital 研究，还有美国心脏协会的 target d 研究， 以及维生素 d 及其类似物的临床应用共识。二零二五版都指出来就是维生素 d 三，它的作用远不止于骨骼健康。对，然后呢，它的这个每天的补充剂量也有了新的参考， 就是从原来的四百到六百个国际单位提升到了两千到五千个国际单位，听起来这个变化挺大的。对，那中国的这个情况是什么样呢？其实中国的话有超过九成的人 都是维生素 d 摄入不足的，所以其实是非常建议大家去重视这个补充的，并且要科学的去补充。 ok， 然后我们要讲的就是维生素 d 三在身体里面是怎么代谢的？ 然后他到底有哪些生理功能好？维生素 d 三也叫胆钙化醇，其实我们身体里百分之八十的维生素 d 三都是靠皮肤去接受紫外线的照射自己合成的，只有剩下的百分之二十是从食物当中来的。嗯， 然后它要经过肝脏和肾脏的两次转化，才能够变成有活性的形式，然后在我们的体内发挥作用。原来是这样，所以它其实是会影响到全身的健康的，对吗？对，因为它的受体 广泛的分布在免疫细胞、心肌细胞、脑细胞，几乎所有的组织里面都有。嗯，所以它的作用早就不仅仅是骨骼健康了， 他还跟免疫力、心脑血管疾病，甚至跟癌症都有关系。哦，那有什么具体的研究可以证明他对这些疾病真的有影响呢？有啊，比如说有研究发现，每天补充两千个国际单位的维生素 d 三， 持续四年的话，可以让五十岁以上的人白细胞的端粒少缩短一百四十个碱基，对，相当于细胞年轻了三岁哇，然后还有针对心梗患者的研究发现，在医生的指导下，每天补充五千个国际单位，可以让二次心梗的风险降低一半。 另外就是维生素 d 三充足的人，他的结肠癌的风险是可以降低百分之二十到百分之三十九的，在肥胖的老年高血压的患者当中，他还可以帮助降血压。明白了，我想知道就是现代人为什么这么容易缺乏维生素 d 三？这个问题问的好，主要还是因为大家 现在都习惯待在室内，然后又很注重防晒，这就导致皮肤合成维生素 d 三的量就大大减少了。既然缺乏了，那我们应该怎么科学的去补充它呢？科学补充的话，首先就是要 去检测一下我们血液当中的二十五强肌维生素 d 的 水平，这个是评价你体内维生素 d 三营养状态的金标准， 然后他的理想值是要在三十到五十纳克每毫升之间。除了检测之外，那我们在日常的生活当中有什么简单有效的方法可以帮我们补充维生素 d 三吗？当然有了，就是在温暖的季节，每周两到三次，在上午十点到下午三点之间， 把我们的四肢暴露出来，晒十五到三十分钟的太阳，这个是最经济实惠的一个方法。嗯，但是要注意一定要直接晒到太阳，隔着玻璃是没有用的，也不用非要把自己晒黑。 然后另外就是饮食上面可以多吃一些深海鱼蛋黄，还有一些强化了维生素 d 的 奶制品，如果这些都没有办法满足你的需求的话，可以考虑使用维生素 d 三的补充剂，它会比 d 二提升我们血清 d 三的水平要高出来百分之六十， 并且建议是早餐后吃，这样的话吸收率会更好。还有就是不同的人群在补充维生素 d 三的时候，有什么特别需要注意的吗？ 比如说像普通的健康人，每天两千个国际单位是一个比较安全的预防剂量，那如果你是已经缺乏了，或者说有一些特殊健康问题的话，可以在医生的指导下增加到五千个国际单位，然后每天都补，会比 一周只补一两次要更好，而且最好是能够连续补满五个月以上，这样才能够看到比较明显的效果。哎，那安全方面有什么要注意的吗？有的有的，就是千万不要长期的每天超过一万个国际单位，不然的话可能会出现一些恶心呀，多尿呀这样的中毒症状， 然后有高钙血症或者说有肾结石病史的人，一定要在医生的指导下进行补充。嗯，另外就是肥胖的人群可能需要常规剂量的两到三倍， 老年人的话因为皮肤合成能力下降了，所以也建议适当的增加一些剂量。 ok， 那 总结一下，今天我们就是给大家比较全面的聊了一下维生素 d 三在我们身体里面的重要作用， 然后也聊了一下现代人为什么这么容易缺，以及我们到底该怎么科学的安全的去补充它。好了，那么这期节目咱们就到这里了，然后感谢大家的收听，咱们下。

提到维生素 d， 大家应该都知道，维生素 d 的 缺乏和钙代谢有关系，然后呢，和骨质疏松相关，那咱们高血压科为什么要查维生素 d？ 嗯， 年轻人为什么要查维生素 d？ 因为这个维生素 d 啊，它不仅仅和咱们的钙代谢相关，它呢和咱们的血管内皮功能有关系。血管内皮的损伤呢，就和高血压和高血压带来的动脉硬化息息相关。 同时呢，血管这个维生素 d 的 补充，有研究显示可以降低房颤的发生率，达到百分之二十七到百分之三十二，这是当然是在老年人的这个人群中做的研究。 同时呢，维生素 d 可以 抑制慢性的炎症，改善血管内皮的功能。然后呢，嗯，调节钙离子就是咱们血管的这个钙离子的稳态， 血管的运动，肌肉的运动收缩，都和钙离子的稳态呢，是密切相关的。同时咱们的高血压的一个经典机制， 嗯，肾素、血管紧张素全不同系统的过度激活，在补充维生素以后呢，也可以得到非常好的抑制，可以促进一氧化碳的合成。然后呢，调节血管平滑肌的张力，就通过这样的不同的机制来影响咱们高血压人群的长期心脏 血管损伤的愈后。所以咱们高血压的这个人群呢，一定要去查维生素 d， 如果是缺乏状态呢，就要进行补充。 维生素 d 的 补充呢，又分维生素 d 二和维生素 d 三，维生素 d 二呢在这个就是注射这样子，嗯，注射的这个静注射的用药呢，吸收还是比较好，但是口服的效果，因为它有一个维生素 d 二往维生素 d 三的转化， 所以呢就没有直接服用维生素 d 三来的更好，那剂量上面呢？儿童是推荐维生素 d 三，每天四百个单位， 成年人呢就要八百个单位以上。维生素 d 的 吸收呢，需要光照，就是裸露皮肤直射在太阳下的光照， 这个呢是会促进维生素 d 的 吸收，所以咱们如果说能够做到裸露皮肤增加太日照是最好的，做不到的那就是额外的一个补充维生素 d 来降低咱们高血压的。嗯，就是这些 心律失常呀，心脏血管的损伤的的这个几率吧？啊？降低他的几率。

维生素 d 三真的能帮我们增肌吗？提前出门晒太阳，到底能不能把 d 三补够？除了晒太阳，到底怎么样才能最纯粹最有效？今天呢，一次性给你盘透这个被严重低估的底层基建。回答往期几个视频大家可能关心的问题。首先， d 三到底能不能增肌呢？先看一篇文献，在医学界内呢， d 三它根本不是普通的维生素，它是一种类固醇的前提激素。男人的某丸里面全是 d 三的兽体啊，文献直接是实锤了。当 体内第三匮乏时，你的游离垢痂会断崖式下跌，而会计纤维会直接的萎缩。它其实谈不上什么神药，但是如果你不摄入，不补充，你的自然垢痂基因上线也会直接被死死锁住。那有人问了，我天天出来晒太阳还不够吗？那么看了第二篇的这个鼻 祖级的文件，就拿咱们南京现在这个冬天跟春天交替的这个天气来说吧，太阳斜射角度比较大，紫外线呢，也很难穿透大气层，再加上你天天坐在办公室，出门裹得严严实实，那么科学数据会告诉你，想靠晒太阳补够第三，你必须在正午的烈日下呢，光着膀子 暴晒至少是二十分钟，现在人呢，想要做到的话，相当有难度，你的第三呢，大概率也是严重缺失的。那么反观吃到周边那些国家运动员，是不是肌肉硬邦邦，跟石头一样？你想一想，你细品，那怎么补？吃三文鱼还有蛋黄 确实是可以，但是可能有点撑啊，不一定够。所以说，最直接最高效的，最便宜的方法呢？还是说去吃第三的这些补剂，一天呢？几毛钱的这个成本，但曾经知识匮乏的我们确实是不太懂啊。那你问问你身边那些石头人兄弟们，他或者他的教练一定是很懂第三的，并 记住啊，高质量的第三必须配合维生素 k 二，切记也不要过量。我觉得即使说配合 k 二呢，咱们这种高需求的运动人群呢，也不建议说超过一万单位。我是艾指导，你花最少的钱搞懂最硬核的补剂科学。

被荨麻疹缠上的姐妹，补第三，真的别再只吃一款了，懂那种被荨麻疹反复纠缠的无奈。换季熬夜稍微累一点，皮肤就容易莫名起疯团，阳痿一上脸的时候特别难熬，事故不少办吧，大多只能暂时缓解， 很难从根本上稳的状态。之前总觉得补第三能吃一种就行，后来才慢慢明白， 针对皮肤类的这类敏感困惑，但因营养补充太单薄了，很难适配身体的调理需求，选对搭配型补剂才更靠谱。我现在一直在吃的是卡芙维生素 d 三，它不是单纯的 d 三补剂， 而是做了维生素 d 三加维生素 k 二加甘酸酶的三重复合搭配，每种成分都是针对日常调理的刚需，没有多余添加。高空性维 d 三作为核心基础， 主要帮着维系身体正常的免疫状态，减少皮肤因免疫波动出现的敏感问题。维生素 k 二呢，其中搭配棒黄舒缓皮肤的不适状态，减轻发黄发痒的不适感。美元素呢，只能舒缓身心紧绷，缓解因为皮瘙痒带来的烦躁情绪。 三者搭配着互补，比单补第三要全面很多。这款美丽是两千 i u 的 常规补剂，日常补充刚刚好，还是橄榄油肌笔作为脂溶性营养吸收起来更顺畅，不用怕肠胃有负担。而且它用的是进口原料，还有正规的国际印证，品质快有保障， 日常慢慢调理，身体状态再何止不过被循环的反复困扰。我朋友真的可以试这种复合搭配的补剂了。

被荨麻疹缠上的姐妹，补第三，真的别再只吃一款了，懂那种被荨麻疹反复纠缠的无奈。换季熬夜稍微累一点，皮肤就容易莫名起疯团，阳痿一上脸的时候特别难熬，事故不少办吧，大多只能暂时缓解， 很难从根本上稳的状态。之前总觉得补第三能吃一种就行，后来才慢慢明白， 针对皮肤类的这类敏感困惑，但因营养补充太单薄了，很难适配身体的调理需求，选对搭配型补剂才更靠谱。我现在一直在吃的是卡芙维生素 d 三，它不是单纯的 d 三补剂， 而是做了维生素 d 三加维生素 k 二加甘酸酶的三重复合搭配，每种成分都是针对日常调理的刚需，没有多余添加。高空性维 d 三作为核心基础， 主要帮着维系身体正常的免疫状态，减少皮肤因免疫波动出现的敏感问题。维生素 k 二呢，其中搭配棒黄舒缓皮肤的不适状态，减轻发黄发痒的不适感。美元素呢，只能舒缓身心紧绷，缓解因为皮瘙痒带来的烦躁情绪。 三者搭配着互补，比单补第三要全面很多。这款美丽是两千 i u 的 常规补剂，日常补充刚刚好，还是橄榄油肌笔作为脂溶性营养吸收起来更顺畅，不用怕肠胃有负担。而且它用的是进口原料，还有正规的国际印证，品质快有保障， 日常慢慢调理，身体状态再何止不过被循环的反复困扰。我朋友真的可以试这种复合搭配的补剂了。

你知道维生素 d 三是什么吗？它通常被称为阳光维生素，因为人体皮肤在接触太阳中的紫外线时，可以自行合成维生素 d 三。它的核心作用是促进肠道对钙和磷的吸收，维持骨骼健康，这也是维生素 d 三最广为人知的功能。如果没有足够的维生素 d 三，身体对钙的吸收率会非常低， 即使摄入再多的钙也无济于事。它对于儿童的骨骼发育、成人的骨骼维持以及预防骨质疏松症直观重要。维生素 d 三还有助于减少体内过度的炎症反应，这与多种慢性疾病，比如心血管疾病、自身免疫疾病息息相关。维生素 d 三还能改善情绪与大脑健康。 大脑中存在维生素 d 三的受体，它对调节情绪和认知功能有积极影响。缺乏维生素 d 三与季节性抑郁也有关系。你想啊，晴天是不是要比阴天心情更欢畅？海鱼的 d 三含量也很高，金枪鱼、 沙丁鱼都是极好的来源。对不常吃很多鱼或晒不足太阳的人来说，额外的补充第三是非常有必要的，而且每个年龄段应该补的量也都不同，需要的朋友确实是可以尝试关注我们，拒绝智商税，只讲实用的！

健身的兄弟们，如果你们学过高中生物，那你们一定知道维生素 d 三这个东西对我们增肌减脂都非常有帮助，它是咱们男生某同合成非常关键的辅助因子， 而且你的骨骼肌细胞上也有很多 d 三的受体，能直接促进你肌肉的合成，同时它还能帮助我们抗盐、抗氧化，缩短你力量训练后恢复的周期，还能提高你身体对乙某素的敏感性，减少脂肪堆积，防止肌肉流失。而偏偏是这么牛逼的一个东西，大部分兄弟都不重视， 甚至都没听说过，尤其是咱们天天在室内健身的人群，几乎是人人都缺。其实第三要补充起来很简单，就是每天裸露皮肤，晒十五分钟以上的太阳，紫外线在大面积接触你的皮肤后，它能很好的刺激第三的合成。但是咱们天天哐哐哐练，练完累的跟狗一样，回家就想躺着，试问谁能晒够这十五分钟的太阳， 还得是大面积裸露皮肤。所以我建议兄弟们，你们一定要额外去补充第三不是广告啊！给兄弟们诚心建议，你们在补充第三的时候，最好能搭配镁和 k 二一起补充，为什么呢？因为镁是第三的激活辅酶，你想让第三在咱们身体里发挥作用，你的身体里就不能缺镁，否则你就白补充了。 那这个 k 二是干啥的呢？兄弟们，学过高中生物的都知道，第三能促进钙的吸收，而这个 k 二就是确保钙能精准的在你的骨骼中沉积，不会让钙乱沉积在血管和肾脏里，确保你安全的补充第三。 总结来说，第三 k 二美是要协调发挥作用的，所以建议你们搭配着补充， ok， 兄弟们，以上就是对第三的一个小科普，还有什么想了解的矿物质维生素补剂评论区记得告诉我，我们一起进步。

家里有小孩的一定要记住这几个数字，我不知道为啥就这方面的知识在国内普及的还是如此的不全面，但它真的很重要，一岁以下的小孩每天需要补充四百个国际单位的维生素 d 三，一岁以上需要增加到六百个单位，并且一直补充到十八岁，如果有条件，建议终身补充。三年以后每天是一千个单位。对于一部分人来说，比如说生活在极度缺少日照的地区的， 他们每天应该补的 d 三可能就远不止一千个单位了。维生素 d 三是有且仅有的一种，我们所有人都必须要通过补剂来补充的食物当中也有，但是完全不够，比如说一个蛋黄的 d 三可能只有十几几十个单位，那我们一天要吃十个蛋黄，深海鱼当中也有，但是我们日常摄入的那些深海鱼是完全不能够提供足量的维生素 d 三给我们的。 小孩就更不用说了，想要通过晒太阳来自体合成 d 三也不是很现实，因为它需要太阳直射皮肤，不能有防晒霜，还要达到一定的时长。 家姐姐是二二年出生的，当时医院的要求是出生十五天之后开始吃 a d， a d 就是 维生素 a 加上维生素 d 三，有些品牌好像是维生素 a 加上维生素 d 二， d 二的吸收是没有 d 三好的，所以现在一般来说都更建议补充 d 三了，所以大家买 a d 的 时候也可以看一下那个里边是 d 二还是 d 三。妹妹是去年出生的，医院要求是出生七天之后就开始补 a d 了， 对这个东西它真的非常非常重要，但是据我所知，国内目前还说很多医院在给产妇和家人做出院宣教的时候，是没有讲到 a d 或者是 d 三这一方面的知识的。所以很多人完全不知道我的小孩从出生开始他就要吃 d 三或者是 a d 了。我不知道是不是因为有一些地区 日照时间比较长，阳光比较充足，但是据我又一所知，即便是出生在美国加州，这种阳光已经充足到溢出来的地区的小孩，也是从出生就要开始吃 d 三的。可能 也不是所有哈，但是我亲戚的小孩或者是朋友的小孩，他们都在吃。而且补充第三他其实是一个国际共识，就是全世界范围内的小孩他都需要依赖补剂来补充第三， 因为几乎没有哪个地区的小孩他每天会吃那么多蛋黄，吃那么多的上海鱼。当然我觉得很多人不知道要吃第三，还有一个原因就是他不知道第三是干嘛的，不知道第三为什么那么重要。还有些人会把第三和钙给混淆起来，第三本身它是一种维生素嘛，那钙肯定不是维生素。第三虽然不是钙，但是没有第三会导致缺钙， 有了第三钙才能吸收。如果没有第三，你吃再多的钙也是吃进去，排出来，吃进去，排出来。所以在过去的视频里面，我提到过很多次，如果你们家小朋友真的缺钙，你不妨先去查一查他缺不缺第三，如果他缺第三，你一味的补钙，并没有补第三的话，你补再多的钙也没用。 既然说到了钙，那么钙也是有一组数字要记住的，不同年龄段的小朋友，他到底需要多少钙？六个月以前，他每天仅需要两百毫克，六个月到一岁也就是两百五十毫克而已。所以一般来讲，一岁以下的正常小孩，普通小孩 几乎是不会缺钙的。因为六个月以下，他每天都只喝奶，而奶本身就是钙含量最高的食物之一，所以他只要奶量够，他几乎不会缺钙。多少算够呢？按照半岁以下两百毫克，半岁以上两百五十毫克的钙来说，半岁以下六百毫升以上，半岁到一岁五百毫升以上钙含量就够了。吃不吃的饱是另外一回事。有些小孩六百毫升和五百毫升可能不 够喝，但是仅仅从钙这一个角度来说，他是够了的。但以上我们讨论的都是普通小孩，如果你的宝宝他是早产儿或者是先天不足，有任何的发育缺陷的，那就另当别论了。所以对于一岁以下的小朋友来说，真的不要什么问题都往缺钙上面去想， 他真的没有那么容易缺钙，他一天喝的奶比你喝的奶都要多。零到一岁的小孩都是新小孩，新小孩出现各种各样的问题很正常，何况很多问题只是不符合我们预期的一些情况而已，可能都谈不上问题。 再一个就是不要再看骨密度这个东西了，不管是哪个大白，如果他仅仅根据骨密度这一个数据来告诉你，你们家小孩缺钙了，趁早换个大白。如果实在是不放心，你就去查一下那个红色液体里边的钙，或者是去给他拍个片，这两者的数据会更加的准确可靠一些。那一岁以上的小朋友每天又需要多少钙呢？一到三岁每天是六百到七百毫克，四岁到六岁，也就是学龄前这个阶段是八百毫克。 听起来好像很多啊，毕竟比一岁以前翻了好像三四倍了。但是一到六岁这个阶段，小朋友他只要好好喝奶，好好吃饭，也没有那么容易缺钙，我们来算一个数就知道了。我们现在给小朋友喝的鲜奶也好，常温奶也好， 每一百毫升里面都至少会有一百一到一百二十毫克的钙，高一点呢，会达到一百二十五，一百三以上，我们就拿最低位的一百一十毫克来算。如果一个一岁的小孩，他每天呢喝四百毫升的奶，他从奶里面摄入的钙就有四百四十毫克了，离六百毫克也就只差一百六十毫克而已。要注意，不管我用的钙含量还是奶量，都是按最低纤维来算的。 如果你们家小孩一天能够喝到五六百毫升，你给他喝的奶还比较好，那么光是他喝的奶里边的钙就已经达到六百了。除了奶，我们还有一日三餐。一般来说，一个饭量正常又不挑食，饮食结构比较均衡的小朋友，他每天从食物当中获取的钙至少也有个一百五十到两百毫克左右。 如果是饭渣又很挑食，那你基本上也可以按照五十毫克到一百毫克来算。所以如果宝宝奶喝的多，或者是说他的奶喝的还好，但是饭吃的很好的小朋友，他基本上都不会缺钙，他每天的钙摄入是绝对够的，如果你不放心，你就按照你们家宝宝的每日的奶量，你们喝的那个奶的钙含量，还有他每日三餐所吃的东西，一般来讲绿叶菜，豆制品，还有什么坚果，深海鱼，虾皮这种都是高钙的， 你仔细去算一算，看看你们家小孩到底有没有吃到六百毫克的钙，如果没吃到，那你就按照那个缺口再去给他额外的补充一点 是钙这个东西也不要长期的一年四季三百六十五天都在补，过量补钙会带来的潜在危害可能会比缺钙还要严重。不管是钙还是铁还是锌，还是益生菌，这些东西长期的不间断的补充都会带来很不好的影响，所以一定是缺了才补，不缺就不补，要补也是短期的补，遵依主按剂量的去补， 但是一定要记住，第三是必须要补的，每天都要补够量，一直补到十八岁，甚至是终身。

来来来，我给大家讲讲维生素 d 到底怎么吃，怎么选啊？在门诊网上留言，一直有人问我啊，方医生啊，维生素 d 到底怎么吃啊？ 很多人以为啊，维生素 d 啊，随便买一瓶啊，吃吃就行了。其实啊，你看有普通的维生素 d， 阿发谷花醇、谷花酸醇，还有维生素 k 啊，他们名字听起来很绕，用法效果甚至单位都不一样啊，今天我给大家讲讲清楚。 首先大家要记住一句话，这四种药啊，都是帮助钙吸收的，让钙扎进到我们的骨头里面，但它的用法是用的人群完全不一样啊，不要瞎买，也不要瞎吃。 第一种呢，是普通的维生素 d 二和 d 三啊，它是最基础的，也是最安全的，是补钙的这种原材料，它本身没有活性，得需要肝肾加工之后才能起效。 重点啊是第三，比第二会更稳定啊，日常预防首选。第三，适合这种肝肾功能都正常的中老年人，日常补充的话，八百到一千个单位就够了。 那第二种呢，是阿发谷花醇，它是个半成品啊，半活性的，不需要肾脏来加工，但它需要肝脏来处理啊，特别适合这种肾功能有点不好的中老年人啊，或者是补充普通的地没效果的人。 每天吃零点五到一微克啊，记得从零点五微克开始慢慢加。第三种是谷化三醇，又叫一二羟基维生素 d 三，我让您查血里面的那个指标 啊，这个他最厉害啊，也最危险，他是直接生效的，是活性的维生素 d 啊，不用肝肾来帮忙，适合这种有一定的肾功能异常肾透析的患者。 那需要医生给您查血之后再开吃了之后呢，也要定期的去查一些血钙啊，不然容易得了结石，高钙血栓您都不知道，每天的剂量呢，在零点二五到零点五位克啊，从一周来好吧。 第四是维生素的 k， 也就是主要是 k two 啊，它不帮助钙的吸收，但它能帮助我们的钙啊，扎进到我们的骨头里面，还能防止我们的钙沉积在我们的血管里面， 所以说它适合所有骨质疏松的人搭配着吃，每天啊，在九十到一百八十个微克就行了，但是你要注意啊，如果您在吃华法宁这一类抗凝的药物， 肾阴还有一点啊，一说补充维生素 d， 家人们可能会给您买的回来的就是这种五千个单位的维生素 d。 三，那怎么吃啊？记住， 这个五千个单位啊，不是日常的预防量，它是用来纠正维生素 d 缺乏的，只有抽血查出来是二十五羟基维生素 d 啊，低于了二十纳克每毫升才需要吃。每天啊，一次，每次一粒，连续吃啊，八到十二周，然后去复查， 达标之后立刻减到每天的八百到一千个单位，长期的维持啊，绝对不能长期啊，每天都吃五千个单位，真的会中毒。好吧，最后有提醒，三点啊，记牢，第一，阿发谷花醇，谷花三醇不要自己买。 第二，所有地类的药都要和钙一起吃，每天要补够一千毫克的钙。第三，有肾结石，高钙血栓的人啊，这些药都不太好用，记住，是肾结石，不是胆囊结石。最后做一个总结啊，总结一下， 肝肾正常选第三，肾不好选二法，肾衰找骨化搭配 k 兔更稳啊！还有还有，勿忘五千个单位，短期补，别长期， ok， 记得点赞收藏！