血栓摇使用教程

姐妹们今天来学一下孙大爷的穴山摇，有喜欢的姐妹可以一起学习一下。好，我们现在就来学一下这个舞蹈一共是四个八拍，首先前面有三个空拍，就是随便你们自己做，我们可以在原地弹一下，一 二三，好，下面是我们第一个八拍，一的时候把我们的左脚向我们左边给他踩出去，不要出的太远啊，然后把我们身体往后倒，把胯往前送，然后同时把我们双手握拳往后拉，自然下手也是可以的哈。我们来试一下五六七八一，然后二的时候给他回来，然后三头再来一次三， 然后四的时候把我们的身体回正，把我们的左脚收回来，四五的时候站向我们右边哈，我们的左脚往前踩出去， 五，然后六的时候回，六，七的时候再来一次七，然后八的时候把我们身体回正，把脚收回来，八，好，这是我们第一个八拍，我们从头到尾再来一次，五六七八，一二三四 五六七八。身体要有一点点律动哈，不要就是硬邦邦的，我们带一点律动来试一下，五六七八，一二三四五六七八。好，下面是我们第二个八拍，我们脚上的动作就是二二三四五六 七八，下面看我们手上的动作，一个手把我们右手掌心对着手机从我们的左边，然后给他拉到我们的右边，这里不要有延展性哈，他是很干脆的，从我们左边到我们右边，还有一点就是眼睛一定要盯着我们手看到手到左边我们就在左边，手到右边我们就在右边， 就像机器人一样的哈，然后我们脚上的动作就是一二，然后三四的时候再换我们左手 三四，然后五六的时候再换右手五六，然后七八的再换我们左手七八。那我们放下的这只手可以直接放到我们胯这里就是可以的哈，我们再来一次五六七八，二二三四，五六七 八。好，下面是我们第三个八拍，第三个八拍是有一点点难度的，我们整个舞蹈最起码要有一个动作是要有一点点难度的，这样才能对我们的进步有帮助。哈，我们来学一下第三个八拍，首先一的时候把我们的左脚踩出去，把我们的手机打出去 一把，我们身体往前倾一下，总分两次打向手机。哈，我们看一下侧面，哈，一二，第一次到一半，第二次给它伸出去，那我们身体的动作就是一 啊，要往前倾啊，他也是有律动的。我们再来一次一二，我们看一下前面啊，我们前面再来一次五六七八，一二三四的时候把我们右手收回来，再换我们的左手。再来一次三 四，五六七八的时候把我们的手收回来，五六七八，也是有一点点难度的。看一下我们脚上的动作，五的时候右脚脚后跟发力，左脚脚掌发力，同时向我们的右边给他转一下，看一下我们单只脚。哈，先看右脚五回，五回，再看我们的左脚是脚掌发力五 回，五回。右脚是脚后跟发力，把我们脚掌往右边转，那左脚是脚掌发力，把我们脚后跟往右边转，我们同时就是五回，再来一次五回， 五回。当我们转脚的时候可以把我们身体往下蹲一点点，五回，五回，然后六的时候就是我们同时向左边转了，就变成左脚脚后跟发力，右脚脚掌发力同时往左边去。我们看单只脚哈，六回， 六回。那再看我们的右脚是脚掌发力了啊，六回，六回，同时的话就是六回，六回。身体往下蹲一点，六回，六回。我们把两边结合起来就是五六， 再来一次，五回，六回，五六五六，然后七的时候再朝我们右边转七，然后回来以后 八再转一次，七和八两个拍都是朝我们右边转哈。七八，那我们手上如果实在不行的话，我们手就直接放下来，也可以哈，也可以带上我们一点点手。比如说我们现在往我们右边转脚的话，那就是把我们右手抬起来五，然后往我们左边就是六 五六，然后七的时候再往右七八。好，这是我们第三个八拍，我们第三个八拍再来一次，好，就是第三个八拍是最难最难的，我们再来一次，五六七八三二 三四五六七八，好，下面是我们的左脚踩向我们右前方，同时把我们左手往后拉，右手往前送，一二的时候把左脚往后面踩出去， 二手就换了啊，然后三的时候再来一次三，然后四的时候把我们脚收回来。回正四，五的时候换。我们右脚朝左前方了啊五，把我们右手往后拉，然后六的时候往后六，进的时候再来一次 七，啊，八的时候把我们手脚回正就可以了。八，第四个八分也是比较简单的，我们再来一次，五六七八四二三四五六七八。这里有一个细节我们强调一下，就是我们出脚的时候把我们胸腰给他拉开，比如说我们脚往前， 把我们的胸给他往前顶，把我们胸腔给他拉开。一二，还是同样的把我们胸腰给他拉开，然后三四五，把胸腰拉开。六 七八。好，我们整个舞蹈就结束了哈，我们再来一次，从头再来一次啊。五六七八 三二一一二三四五六 七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 四 二三。

踢右腿一二 四，踢左腿五六七八，踢右腿一 四，踢左腿五六。

踢右腿一 二四，踢左腿五六七八，踢右腿一 四，踢左腿五六。

转，右一二三，转左一二三，转右一 三，转左一。

踢右腿一二三四，踢左腿五六七八，踢右腿一 二三四，踢左腿五六七。

三步教你学会火遍全网的孙大爷摇摆舞！第一步，左脚呈外八，右脚脚尖点地放左脚侧前屈膝，身体向后躺踩，身体向前倾， 脚上动作就是屈膝，脚尖踩脚跟，三步一个循环。好，我们再换另一只脚，右脚外八，左脚脚尖放右脚侧前，依旧是三步一个点踩点踩动作循环，你学会了吗？