门将怎么做到先用胳膊着地

这是你的扑球吗？大家好，我是守门员教练，接下来由我带大家学习如何正确的扑高球。 第一步，练习落地如何持球找地。首先双手持球位于胸前，向斜前方伸出，伸到身体的最高点后垂直落下，球先落地，身体再倒地。 在平时的训练中，经常会有小朋友出现找不到自己身体的最高点的问题，我们怎么解决呢？首先教练员可以在斜前方的位置树立一根杆子，双手持球向斜前方找杆 再找地。接下来我们进阶到教练持球为球练习跪姿球找地。 其中有两个注意事项，第一，手部要有爆发力，利用手带动身体重心完成踢球动作。 第二个注意事项，出手一瞬间主呼吸，保持胸口的稳定性，给出手的深臂动作建立稳定的支撑。 第二个环节，我们练习站姿的球找地。首先手和重心先出来，并且要超过你的膝盖。第二步，手带动身体发力，完成扑救动作。接下来我们进接到教练吃球，为球站姿球找地。 然后我们根据球员的具体情况，适当的提高我们为球的高度和远度。这样的愉悦扑球，你学会了吗？

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大家好，我是老马，你的鱼跃倒地疼不疼？你的棒高球倒地疼不疼？这个视频教会大家怎么避免出现这种情况发生，来跟我一起来，就很多人倒地的时候说害怕，跟我发私信，然后说害怕倒地啊，说不敢倒地，其实手面不是说是经摔， 手面只是一个会摔。然后今天这个视频我们把一些倒地的一些重要的要点来告诉大家怎么才避免意外的受伤。 像我们在倒地的时候，很多手面会出现什么情况？各种肋骨的情况，或者是拿脸着地的情况，要不然是你像我们说坐球车的一种情况， 这种情况都会发生，包括我们在做青少年，青少年训练的时候，启蒙训练的时候，很多孩子也会出现这问题， 那我们通过这个动作来改善它，让你倒地更舒服，倒地更自然。首先我们先开始从坐姿开始做， 看好我不要一上来就直腿的啊，或者跪姿的，我们先开始先做坐姿的，一步步拍。我们怎么才能避免磕着肋骨，或磕着磕着胳膊肘，或者是像我之前说的往前趴的情况出现，我们在接完球以后把球往前放 啊，我们一定要有个缓冲，看好我们的身体，身体球还有地面是一个三角形，大家能看得清楚吧？是一个三角形，落地完了以后顺势收轴往后倒， 我们这样就会很自然，这样就会避免出现磕肋骨往前趴的一个情况，没有缓冲的情况发生，所以我们先把这个记住了啊，自己可以在家做拖地放球缓冲，是不是往后躺 啊？就跟我跟大家说了，有时候我跟小队员说，你会躺在床上吗？我躺床上是不是这么躺？ 你总，你躺床上不会磕着肋骨吧？那这个也是啊，躺床上放顺势落地就可以，大家先找这种感觉， 然后再做跪姿的，我们稍微高一点了，往前放，还是依然把球往前放？往前放，身体绷住了，绷住劲，身体不要散，身体像一根小棍似的，往前放好也是一个三角形，放好也是一个三角形，然后顺势躺下 看，也是一个非常自然的一个落地的动作，大家再看一遍接球啊， 落地打我们也不会磕到胳膊肘，也不会磕到背部，而且我们又向前了，你我们所说的向前不是你们理解向前是一定啊，往前趴，没有把球往前放，顺势跟 落地核心稳固，当这两项做熟练以后，我们就变成直腿了，你不管是外腿也好，屈腿也好啊，往前放， 顺势落， ok， 这样的话，通过这么倒印一步一步的进阶，你会发现你不会出现那种刻皱 怕摔，浑身疼的情况发生。然后在家里边再往后熟练以后，我们可以对着墙啊，做接球的一个训练。接球接落 地，很多朋友一直在强调要直腿，要干什么？我们不要过多的去在乎你是否是直腿， 近距离的球，你怎么做直腿，每个球我们要根据具体情况来做出合理的技术动作， 对吧？所以说我们只要避免受伤，我们让自己不疼，记住动作向前， ok， 把这些要点做好以后，他就是一个完整的一个倒立的动作就可以了，大家可以再看一下，好扔抛球前落地， 所以说手棉是一定要会甩，不要拿前端尖端去落地， 这样的话你这个倒地动物会非常自然。 ok， 这就是今天的一个细节分享啊，希望对大家能有所帮助，就是大家一定不要说是倒或者 是啊这种倒地方式，其实这种倒地方式你从外人看来讲 好丑啊。然后还有一个是你真是容易受伤，所以手猿不是一次性的，手猿，你要一直想坚持下去，坚持这个爱好的话一定要找正确的技术动作，这样的话你的运动寿命还长久。 ok， 今天就这些，拜拜。

一个人怎么练成铁闸？一、金刚手型练什么？手型？力量与定型怎么练？用力砸地，双手锁球。二、地面铲球练什么？低频球反应怎么练？重心下沉，双手并拢前铲。 三、立住摘球练什么？高空球控制怎么练？身体绷直，双手迎球出声。 四、弹跳摘月练什么？制空能力怎么练？判断高点，全力起跳，最高点接球。五、安全倒地练什么？落地保护怎么练？球？先落地，身体依次缓冲。 六、侧向起飞练什么？侧扑爆发怎么练？同侧脚猛蹬，身体舒展突出。

你接反弹球的时候也是不容易出现这种失误，然后我们这个视频把这个问题给大家做一个解决。接反弹球第一个要点要判断好落点， 第一个我们刚开始不用着急去倒地，我们先开始做正面的反弹球接球，来啊，正面反弹，先找好落点，看好落点， 好去适应你的落点，看好这根球接完以后，然后我们第二我们要去伸手去找球，手一定要去主动去接球。对，走啊， 判断好落点，手要伸一点去找球，当这样向步做熟以后，我们可以做了一个适应一个倒地的一个训练啊找落地， 判断好落地以后，身体细，身体自然倾斜，然后手去找球看好啊， 找点注意伸手，伸手一找落地，当这项训练你做完以后，你会发现其实接反弹球并不是那么困难。