来,音乐五六七二二三,转头 收腰。 当我去心的人就是你, 每次从梦里 好久不见,你去了哪里? 好的,来,同学们,歌声的扣零是。
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一二 五六七八 三六七八四二三四五六七八 一二三四翻,五六 二二, 无牵心,只有一对。

一二三四五六七走一二,关闭,四五六哒七 八二二哒,三四五六七八九 十一二三哒,四五六七八一二三四沉推六七八九 十收一二三四五六七 八二二三四五六七八一二三四五六 七八。右左右左五六七八九十 一二三四哒,五哒,六七八二二三四五六七八。

当我决心那人就是你,好 久不见,你去了哪里?散了好多香烟将给你。 对不起,伤往弄丢了你 心却已来不及。

推后下开,延伸,转五 六七,沉起,吐气,吸气,向上翻走,翻落 来,把我们的左脚放在前面,一点点,错落有致的情况,对了,让我们自然的站站在这里,好的,接着呢,同学们来,我们把我们的左手放在你的胸口的位置,右手也放在你胸口的位置,捧住你的身体,捧,捧的时候用你的手腕发力,去找 手腕发力是什么?手腕发力,对了,温情的,深情的,好吧。然后现在同学们把我们的胯和头面对二点方向,身体拧身一点,方向,对了,接着呢,我们吐气,把这个左手落下,顺下来,右手大臂往上提,左手往旁拉开来,我们从这里开始准备我们今天的第一个动作, 我们把右手往上拎,一点点拎到我们的正上方,好了,到了这里之后,同学们开始右腰旁提,向上,重心呢往前,脚掌上放,整个人呢,往前往上 拎上去。好的,我们昨天学到这个地方,对不对?那么今天同学们,我们往后学习,然后要学到高潮部分,所以很重要啊,认真啊。哎,到了这里之后,同学们,我们呢,把我们的这个腿膝盖往下蹲, 蹲了之后呢,把你的这个左腿往旁点地,看清楚了没有?然后在旁点地的时候,同学们看老师的腿啊,我们有三个要求,一个是膝盖要蹲屈膝, 一个是胯部要卸,胯部要往右边推出去,一个是要松脚踝,把左脚的脚踝要放松。那么我们就有三个要求,松膝、松胯,松脚踝。对了,来,松膝,松胯,松脚踝, 看到了吗?好,同学们,看清楚啊,我在这个地方的时候不是直接出腿再蹲,不对,这里呢,我要先蹲,然后出腿对了,然后再站直, 站直之后就是旁点地,左脚再旁点地,右腿重心拔高,站直。对了。所以我们这有三个步骤啊,来,准备五六七八蹲,出腿站直。 所以我在出腿的时候是为了站直点出去,对不对?是的,所以你不要把它做成了出腿蹲,再站直就不对,我们是蹲,然后出腿 站直,明白了没有?好的来,然后学下我们的手上动作啊,左手旁平位和肩膀一样平在左边七点方向,右手往上拎,找天花板。好,当你蹲的时候呢?吐气沉,把你的右手落低,左手拎高,看到了没有?吐气沉, 后背吐气沉,对了,眼睛呢?跟着你的右手顺下来。那么我们的右手在落的时候,同学们,这个手像一个圆弧线,对不对?把这个手肘沉下来,手腕子沉下来,一个圆落下来,看到没有?是不是好? 左手呢?用你的手腕拎腕拎上去,所以我们的双手一个是手肘落下,一个是手腕子向上拎,一个七点,一个三点啊,来,准备五六七八吐气沉, 七向上延伸,八的时候吐气沉落下,非常好。接着呢,在我们出腿的时候来,右手继续落下,然后把你的左手要放到二点方向去。那么同学们,是我的手自己放过去,还是我的 身体带他过去漂亮?是不是要身体带他身体带手来。第一步,带,从左边带到右边,那么同学们,身体先做什么?先做拧身, 那拧身,身体向右边拧身。对了,第二步,同学们,看我的手和我的身体的关系啊,看关系?什么关系?你看,当我的手要落到斜前方,是不是正上斜,上方斜,对,那么现在是正上方,落到斜前方,他是往下走的。我的手往下伸 往上,是不是一上一下,对不对?那么这个时候呢?手往下落的时候把这个手怎么落?不是像根棍子这样落不漂亮。把这个手肘,看,我的手肘往下 沉一点点,对了,你看,伸长伸直的手肘沉一点点,他要向下落沉一点点,手肘沉,手腕拎住拉长,看到没有?沉一点点,对了,好。然后同学们,把我们的身体要往那往上走,对不对?那么我的身体要往上 推,胸腰推上去,胸口一推,我的下巴就会把它带上去,所以现在我整个人都是一个向上的张 状态和姿态,对不对?这个叫做推胸腰啊。推胸腰,把你的胸口叫做胸腰,把这个胸腰往你的正前斜上方推出去,叫做推胸腰。对了,推胸腰的同时要做什么? 臀肩立紧,我有直角肩和天鹅颈,所以我们要三个地方同时发力,一个是后背发力推胸腰,一个是肩膀下沉,一个是脖子向上拎。好, 来,跟老师练一下啊,来准备面对你的二点方向啊。五六七,走,推胸腰,承接力紧来,再次加上我们的手上动作哈,五六七,蹲吐气沉,站直出腿,先拧身,拧身的时候我有没有起胸腰?没有,先拧身,然后再沉。走路的时候再胸腰向上推, 推胸口,推脖子,拎肩膀沉,是不是?那么这个动作就会有了一上一下的感觉对不对?就会很明显有一个撑劲。好的,来同学们这里强调两个地方,第一个,同学们,我的拧身是直给胸腰还是一直拧?一直给,一直拧,一直给, 是不是?要一直?你一直给对不对?我要同时去做,对,你要感受有一个手啊,推着呢,这个左边的后边后背推着你,对了,把后背给观众,好,那么当我呢?后背在给的时候,同学们一定要注意我的这个左脚啊,很多同学们的这个下半身和上半身没有去截断,记住我的胯面对正前方一点,我的脚背是给观众的, 这个腿是最长的,那么我的身体在拧的时候,不要把你的胯带带带带带过来了,变形了,不对,胯不动,上半身去拧身,看到没有?所以我的上半身和下半身他是一个对抗的力量,上半身去拧啊,下半身不动,好,这注意,第一个啊,对,第一个好,第二个。同学们,来感受一下我们最后的延伸,好不好?再一次看清楚啊,来准备 旁体延伸,向上吐气,沉落下来,走粗腿,站直,拧身,推背盖胸 腰。好,同学们,我的胸腰在推的时候,你的肩膀有没有拼命的向下沉?把你的脖子拉上去,下巴抬起来,有没有?肩膀沉了,观众才能够看到你修长的脖子,对了,所以最后我是拼命的沉肩 来去做延伸的,对不对?当你的肩膀沉了之后,这个手肘他才会沉,你刚好就会有一个向下的动作,所以我们根本就不需要刻意的去沉这个手肘,我们只需要拼命的去胸腰成肩立紧, 明白了吗?记得这个动作不是做手的动作,而也不是做腿的动作,而是拼命的做你的胸腰沉肩立紧的动作,听懂了吗?好不好?来,连起来啊,准备五五六,延伸走。吐气沉,拧身,胸腰向上, 非常棒,往后接啊。现在呢,我们再次把我们这个脚形成旁点地蹲,三次落下,旁点地蹲,对了,好,然后呢,把你这个手。同学们,转手心,把手腕发力向上,托回你的胸口的位置,记住,托的时候用你的手腕去找手指尖放松 好,然后把我们的呼吸吐气沉落下,沉下来。沉的时候,同学们,看我的身体的方向,对,二点方向。这个沉是小沉还是大沉?小沉还是大沉?小沉。什么是小沉?同学们,小沉,沉胸腰, 大沉沉尾椎。对了,看到没有?大沉要沉到尾椎上面,这个是大沉,小沉只沉胸腰,对了,这一下是小沉。来,同学们,跟老师一起啊,把这口气把你的胸口吐出去, 看到没有,这个胸口就会放松。来,五六七,走,对了,好,然后我们加个小点吐,对啦,今天吐气成之后,边站直边打开边往上拎,好,看我最后的造型。同学们,是不是我的手和我的头顶肩和我的腿整个人形成一条竖直的线,从镜子里面看,我是不是整个一条竖直的线,对不对 啊?我们的身体要做深韵。来,第一步,我们的手是右手往上,所以我的右腰要旁提。带手。 第一步,先旁提,吐气沉了之后先吸气,旁提,有一个提的带动,有了一个带之后 继续旁提,提了之后,我要拧身,让我们整个人形成一个薄薄的侧面,对了,所以是先旁提,再拧身。嗯,来,准备一二三四,吐气,沉吸气,旁提,再拧身,向上。对了,来,走,吐气,沉,吸气,旁提,抬臂架肘,再拧身, 眼睛低头看你的正前斜下方。好的,这是我们的五六七八四拍啊,记住哦,一定要整个人竖直形成一条直线。好,来,这一个八拍,我们连起来。准备五六延伸,七八,吐气,沉走,拧身,推背,一二胸腰走,吐,三 四走,吸气,旁提,拧身拧上去。最后这个动作要感觉有人在上面拎着你往上扒,拎着你往上扒,这有一个拉扯的感觉,非常棒。来,再来一次,准备 延伸向上吐气,沉着拧身,胸腰吐气,延伸,旁体,拧身拎上去。好的,强拍和弱拍是不是一 二三四五六七八?所以一和三是有重拍的,五六七八是匀速绵长的线的,要把点线分明做清楚才漂亮啊。来,再来一次,准备,五六七八走,一 二三四,匀速拎上去。很好,来,我今天呢,就花这节课的时间来给大家把点翻身教的清清楚楚,明明白白。下面我们是两个点翻身,好吧,来,复习第一个翻身,哈。什么是翻身?我们先把点去掉,我们先看一下什么是翻身?对了,这个动作是不是翻身? 不是这个是吗?转身对不对?翻身要翻个面对不对?来,同学们,什么是点翻身?哈?看清楚,我们的身体要翻转一圈,翻个面,它才叫做点翻身。那么同学们,找一下,圆心在哪里?圆心在哪里?来, 当我在翻的时候,圆心在哪里?你看,我的双手是身体的延长线,我的这个双手是直径,这个圆。中间的圆心在哪里?我的双手是不是像个 电风扇一样,对不对?画了一个圆,那么这个双手这是半径,这是半径。圆心在哪里?是不是在我们的头顶尖对不对?我们观众看到的圆心在我们的头顶尖,对了,身体为轴, 头顶为圆心,明白了吗?因为如果我的手这样画一圈,是不是头顶为圆心啊?不是,是不是?所以我们翻身翻的是身体,不是手,手只是身体的延长线,我没有手我也可以翻一圈, 没有手我也可以翻一圈,对不对?加上手你才能够看到这个圈特别明显,是不是?所以身体为轴,头顶为圆心好不好?那么同学们,我们一进知道这,知道这是个发生的原理了,对不对?那我们就一个一个来学习。好。首先第一个,我们学一下脚下的动作哈,脚下。首先第一步,同学们把我们的左脚向后撤, 左脚向后撤斜后方撤斜后方撤斜后方撤了之后,同学们把我们的右脚脚后跟为轴,左脚脚掌为轴,往左边转半圈,转到后面,一定要记得双脚与肩同宽平行,不要内扒, 不要外扒,都不漂亮,一定要双脚与肩同宽平行啊!然后第二步,同学们重心落回到你的右脚上,把你的左脚脚后跟为轴,准备往前外开, 就形成了一个圆,对不对?这个动作叫做踏步碾转。我们呢?先把我们的脚变成踏步,然后把我们的这个脚后跟和脚掌在地板上,是不是碾动?是不是碾动,对不对?碾 动式的转圈叫做踏步碾转,看到吗?那么我们要记住脚后跟,哪个脚后跟为轴哈?第一步,踏步之后,先是右脚脚后跟为轴,来去关上竖直平行,再是左脚换左脚脚后跟为轴,然后去转过来,这叫做踏步碾转。这第一步对了,好。第二步,同学们,来把你的右脚 往你的左脚脚后跟脚尖旁边上部上。第二步,我们要翻两个圈,对不对?上第二步,上第二步的时候看清楚,这个脚不要放在前面,不要放在后面,一定要放在这个脚尖的旁边,正旁边,横线, 然后又是一个脚后跟,一个脚掌转过来,是不是又是竖直平行的线,对不对?然后再转过来,是不是两个圈, 两个圈,对不对?再来一次五六七八,撤好脚跟,脚掌,右脚脚后跟每轴转半圈,再往左边转半圈,好。接着上部落下, 脚后跟放在左脚脚尖的正旁边,又是一个脚跟,一个脚掌旋过来,是不是双脚平行?低头看下,是不是双脚平行,与肩同宽,不可以内八,不可以外八,双脚平行,然后再换左脚脚后跟每轴转过来,是不是变成两个圈,一模一样的踏步碾转,对不对?再来一次,五六七,走,撤脚,来走转,来走转,来, 教你如何转圈,不头晕。好吧,来,留头。甩头四个字打在公屏上,什么是留头?什么是甩头?来,同学们,首先,家里有没有镜子? 家里有没有镜子?找准一个点,我只盯着这一个地方看,我只盯着这一个地方看,看到没有?我只盯着这一个地方。好,当我的这个脚在撤脚之后,我还是盯着这个地方,还是盯着这个地方。对了,然后当我的脚再走了之后,我的头留住, 头留住,我还是定这个地方,我不舍得走,脚已经平行了,但是我的眼睛还是留住,眼睛还是留住。然后当我的脚还要继续走,是不是我的眼睛留不住的时候,来,同学们,快速的往左边甩头, 我又重新看回来,然后这个脚再转,看到没有?这个叫做留头,甩头,留头和甩头是接着连着做的啊。来,再来一次,五六七,看清楚,就看前面这个地方,就看前面这个地方,对,来,撤脚,来,走,还是看住,看不住的时候来甩, 快速甩过来,转过来。好,来,同学们,六七八,撤脚,留走,甩好,马上看过来。同学们,那么这个时候我们头是快速咻的一下就转过来了,是不是?同学们,转圈如何不头晕?记住三个目标,来,把三把目标打在公屏上, 我们一定要做到三个目标,你转圈不会头晕。第一个,我要一定要知道眼睛看哪里,我要聚焦,当你的眼睛明确的知道看哪里的时候,我就不会头晕了,眼睛要聚焦,这是第一个来。第二个目标啊,什么目标?我转完了之后要对着哪里看到哪里?我转完了之后,我转之前看哪里,我转完了之后看哪里。 这个是第二个目标,我一定要知道我最后留在哪里,停在哪里,看第二个目标来,停在哪,眼睛看哪,停在哪,明白了没有?来第三个目标。同学们,我一定知道我转几圈,所以我们要明确目标,要大脑清晰,眼神清晰,这样我们才能够清清楚楚的转到位, 所以同学们,这是一样的哈,我们在转的时候很清楚,我要先留头,我很清楚的知道我要快速的把这个头转过来,这叫做留头,甩头。 好,来,这是第二个头的训练。来,同学们,现在呢?我们来练习第三个手的练习啊,头眼、身法、步, 我们最后把身法留住,先学我们的这个手,好不好?来手,同学们,看清楚啊,我们在转的时候呢,是让观观众看到有一个立着的圆,是不是让观众看到我的手像一个风火轮一样画了一个圆,对不对?所以这个圆呢,是面对观众走了一个立着的圆,是不是?所以我们的手。同学们,记住四个点,上找天花板, 下找地板,上找天花板,下找地板,我想要上找天花板。同学们,这个手要去找耳朵,这个手往上走的时候要去找耳朵,不要前不要后找耳朵,找耳朵,看到没有?下面同学们,要去找谁呀?找我的裤腿,缝 我的裤腿,找我。很多同学们,转的时候会变成这样子啊,看我这个看翻的时候会变成这样,这个手会直接这个手会这样子,你看看到没有?他就是没有去找腿,这个手从上之后要下来,去找这个腿切过来,他才是一个竖直的圆,看到吗?所以下找你的裤腿,上找耳朵,下找裤腿,上找耳朵,下找裤腿,上找耳朵, 下找裤腿,上找耳朵,下找裤腿,看到了吗?同学们,哎,对了,裤腿缝对了,上指天下指地,大家都知道,但是呢,你还是做不好,对不对?所以你要记住,下面去找你的裤子,去找你的腿,擦一下,贴着你的腿过去, 知道没有?上面去找耳朵,这个是最精准的,对了,好。然后两边同学们,左边找七点,右边找三点,三点和正右边,我们把这四个点连成线,是不是一个点,两个点,三个点,四个点, 把这四个点连起来,是不是形成了一个圆,对不对?好。然后同学们,把我们的双手拿出来,肩膀呈肩锁臂,为什么?因为我要让我的双手保持像一根棍子一样,我的抓翻的时候,同学们,我的手能不能翻着翻着就变窄了, 能不能翻着翻着变窄了,变成这样子的状态去翻身,能不能?不可以?是不是双手要保持像根棍子一样啊?所以我们要学会成肩锁闭。来,把我们的双手打开,然后肩膀沉。好。同学们,现在动一动你的手,手能不能动, 这个手能不能动?上肩膀拼命的沉肩,沉住脖子拎上去,这个手能不能动?同学们,如果能动,你会发现这个后背就松掉了,这个手才能动,是不是?如果不能动,说明你已经做到了沉肩锁臂,是不是?是不做到了沉肩锁臂,沉肩锁臂好不好?一定要沉肩锁臂好。最后同学们,学一下我们的身体, 对了,承肩能够锁住我们的后臂,后背的力量传到到你的手臂上面啊。来。最后学一下我们的这个腰啊,学我们的腰要保持头顶为圆心,对不对?来回到我们的第一步,现在是右腰旁提,向上是不是?好?然后同学们,现在呢?把你的这个左脚撤脚之后,把你的这个身体,第一步,前倾, 你立直,观众看不到你的头顶,是不是?前倾?来。第二步,同学们,左腰旁提, 左腰旁提,才能让观众看到你头顶肩,不然的话你立直是看不见的。所以左腰要向上提,你不能向下坠,你向上向下坠,你看你的转圈,整个人就会往下坠,你就会摔跤,你要往上拎,拎住,所以这个腰是往上 提的,现在是左腰拧提向上,这是第二步,好,来,再次第一步,右腰旁提。来,第一步,身体前紧。 第二步,左腰旁提,向上。再来一次,整个是侧面,然后往前,这个轴是不动的,然后左腰旁提,向上,再来一次右腰旁提。感受到这里拉扯向上的感觉,来,身体前倾,俯身来,左腰旁提,感受到这里拉扯的感觉。整个人是侧面给观众,侧身, 下半身也是侧身。上找天花板,下找地板,好,再来次五六七走,左眼睛一直看着一点斜下方找地板,好,再来一次,五六七走,左眼睛一直看着一点斜下方走。很好, 来,接着同学们,往后接啊,现在呢?我要留头,留住,是不是先不着急啊?把这个脚去往后转半圈平行,对不对?把你的身体向上干什么 来?还是那个道理,同学们,我要把我的头顶肩保持给观众,我站直,能不能看到?看不到,所以我要干嘛?把头顶给你对不对?那么我的身体要往哪?往后?舞蹈中的第三只眼睛,胸口往正前方的时候叫做前舔, 胸口往正前斜上方的时候叫做推胸腰。当你的胸口往正上方找天花板的时候,叫做后仰。你看我现在是不是一个仰面朝天的感觉?我现在是不是从后向上仰面朝天的感觉,对不对? 当他想要去找天花板,那么我的肩膀、脖子、头就要给他让位置,给他让位置,往哪让呢?只能从后给他让位置,所以才会有仰面朝天的感觉,对吧?胸口往天花板上来走,推肩膀成肩,后背立直,脖子拉长来,眼睛看,不要看天花板,看正前斜上方,眼睛看正前斜上方。来,再次五六七走 推,后背收紧,感受到你后背的力量。来,再次五六七走推,再来一次五六七走,推。好手,能不能动,能不能动?这里很关键啊!双手放平,再来一次五六七走推,向上推,很好,这是后仰对不对?来,三个动作连起来,旁提前倾, 旁提,转身推胸腰,后背收紧,用力,再来一次,准备,旁提前倾,旁提向上推,五六往上提。来,上 来,早上来,早上我是不是已经翻了半圈,成功翻了半圈了对不对?来,同学们,我们要走后半圈哈,现在呢?我要继续去转这个圆,重心留在后面这个角,重心留在后面这个角,把前面这个角外开哈来,这个时候,同学们,我是左手往下还是右手往上? 我是左,看清楚啊,现在呢?我要,现在呢?我右腰旁提是带右手往上,是不是?那么我左腰旁提是带左手往上走,对不对?继续往上走对不对?那么现在同学们,如果我是往下下旁腰,你就会出现站不 稳的情况,因为你的力量是往下坠的,那么很有可能同学们在翻身的时候,这个圆就会从二点画的不圆,因为你的腰会松,腰一松,你的圆就变形了,你的方向就歪了,所以你又站不稳,这个圆又画不好,就是因为很多同学们这个时候往下走了, 明白了没有?这个时候应该往上走,我的左手带了,我还没有带右手,对不对?我现在要右腰旁提,往上带, 对了,往上带好不好?来,跟老师练一下这个右腰旁提。来,打开胸口长仰,右腰旁提,向上,再次五六七走提向上。五六七提,向上的时候,眼睛快速的甩头看一点斜下方啊,五六七走,甩头旁提, 竖直竖直去到天花板这里有拉扯的感觉,前面这个角勾起来还没有转,还没有收回哈。来,再一次五六七走,甩头旁提,看到斜下方,对了,来,再然后这个左脚外开,收回 就结束了。所以我们这里有只有三个步骤,是不是上上上旁提,旁提,后仰旁提,后仰旁提,对吧?来,再次准备右腰旁提走,左腰旁提走,胸口长仰,胸口往上推走,右腰旁提,甩头,好,来走,收回。对了, s s, 记得往上走啊。往上走三个步骤都是往上,只有最后这一项是直接收回,收直到了这里之后。这个手,同学们,难道你还会歪吗?就不可能会歪了,对不对?你坐到这里之后,这个手直接从右边下来就回来了。这个时候同学们,下来的时候,我是前倾 还是收回?我要接第二个圆,我要接第二个圆,所以我要保持前倾,那么接第二个圆就很简单。同学们,把我的脚一踩上去,请问第一步做什么? 左腰旁提,第二步做什么?还是后仰?第三步还是右腰旁提,然后我再收回,蹲下,所以一个圆学会了,第二个圆直接做就学会了,是不是,对不对?非常棒,同学们,来,现在跟老师一起练一下。 来,准备右腰旁提,五六七,左脚往斜后方,左腰旁提,胸口向上推出去,右腰旁提,甩头, 左脚外差前倾,上部,上部,左腰旁提,上,重心上到你的右腿上,胸口继续长仰向上,右腰旁提,来往下收回吐气,蹲落,重心落在后脚,然后这个左脚可以去接下一个动作,好吧,来,我们在翻身的时候要用到脚 头手伸,对不对?我们的每一个都要单独去训练,然后呢,把它分成四份,把它分成两份去练习哈,我们就这样循序渐进,不让你的身体把它学会做到好不好?分成两份哈,来,准备 分成两份,怎么分呢?同学们,我们把它切分在我们的旁题上面,好吧,来,走,右腰旁题。来,走,第一步,左腰旁题好,直接到右腰旁题哈, 直接到,甩头啊,甩头回,这右腰旁题,直接切分到这里。分成两步好不好?分成两个圆,对了,然后再打开上部,左腰旁题,对了,然后又直接切分到右腰旁题,然后就结束了。先把它变成两个圆好不好?对了,五六七, 走,左腰旁提,好来,走,右腰旁提,甩头,好,来,走,左腰旁提,上步,好,来,走,右腰旁提,甩头,好来,走,蹲落,下,对了,来,再来一次,准备。五六七,走,左腰旁提,甩头,来走,左腰旁提,甩头,来走落。 是不是速度快了一倍?这个速度快了一倍,等下一圈连起来,速度又快了一倍。五六七,走,眼睛看一点,先下。 我现在为什么不看观众?因为我的点不在观众了,在一点斜下方。好,来,走,甩头,翻身,上部左腰旁提,甩头,翻身落下吐气来,同学们,紧甩头,甩的干净利落,你就不会头晕,拖泥带水,你一定会晕。好吧,来,我们试下一整圈来,准备试下一整圈哈, 五六七,先撤脚,来,左腰旁提,右腰旁提,接着走哈,五六七,走,右腰旁提,翻一圈, 到了这里之后马上落下你的左手,对了,马上落下你的左手。好,来,上脚直接翻圈哈。五六七,外开,一定要外开,先一定要外开,上铺翻一圈好,然后落下结束。对了,来两圈,好吧,再来一次,一圈圈。来哈, 五六七,撤脚来,走一圈到侧面,一定要记住,第一圈到侧面。好,从这里开始,准备上步。第二圈哈来,走,上步,第二圈 拉到侧面,然后结束落下。 ok, 来,同学们,我们从前面到这里。呃,一个大八拍连起来。好,准备,五六七八的时候吐气沉,拧身,推背胸腰。一二吐气沉,三 四,慢慢走,五六拧身旁平位,翻身做准备。好,这里有个九十十一,十二九的时候来,侧脚走,九十,十一, 十二。对了,好,来,再来一次。然后同学们,两个圈中间不要停留好不好?现在不需要停留哈,我刚是为了强调两个向上的点,现在不需要停留,直接连起来转来试一下。准备,五六七,沉,走,一 二,吐四五六七八,走,九十,十一十二。好的,记住,你翻上了之后马上上步继续翻第二圈就可以了,好吧,嗯,对了,来,再一定要记得甩头,才不会头晕呢,要快速哈来,音乐起, 二三四,五六七,沉, 五六七,走,甩头上甩。好的,来,收回。

梦底被面孔分解,第一组四个八拍,准备一二 三四五六七哒八二 二三四五六 七八一二三 二三大四五大六大七 八四二三四五六 七八一二。第二组四个八拍,一二三 四五六 八二二三四五八六七 八三哒二三四五六 八四二哒三四五六 七八 二。第三组两八拍,一哒二哒 三四五哒六哒七 八二哒、二哒三四五哒六七八。 ok, 结束。

这是元素啊!同学们,三二立正,五六七二二三,转头, 当我去醒来, 每次匆忙连 梦入你怀里,好久不见,你去了哪里? 准备拧身推背,气沉胸腰,呼气,立直胸腰,左腰提,扭头收回, 横提向上,重心往前。好的,我们用拧绳的感觉来去跳好不好?然后同学们, 思念之情是压抑在心里的,对不对?所以我们的表情要很重,表情要很明显,比如说,我们呢?你在哪里?你看这个动作起来看起来好像也没有动作很大,但是我的整个表情和情绪和状态要稍微 重一点点。来去感受到我真的很想你的感觉。来,所有同学们,左脚重心,右脚旁点地,把你的这个身体拧身。然后呢,右手同学们,推出去,去找八点方向啊!五六七, 蹲腿擦地,手转手,心吐气沉,右脚往后退,左脚托住,接着左脚往起点擦出去,胯跟着推出去,双手旁斜,后方下大腰, 转头给胸腰向上推,脚下推,重心收,右腿转手蹲,吐气沉 尾椎,腰椎,胸椎,头一节节收回,再来一次,五六七八哒,一二三 四。然后呢,把你的这个右脚往你的二点方向脚后跟先去找,找了之后往你的二点方向推,重心形成弓步。蹲步的时候拎起来,后背立直, 胸腰展开,二三打开。四的时候来,左脚滑腿滑到斜后方,形成踏步,这个膝盖要从直变成弯,顶住前脚的膝盖窝,一 立直,二三,胸腰展开,先滑腿边滑腿边,左腰旁提,留在二点留住。接着同学们,我们要做一个踏步碾转,来到这里, 弓步,蹲走,滑腿,踏步好,站直,转身继续再转, 自然随意的落下二点方向。好了。一一二三胸腰滑腿,左腰旁提。留住来,右手,你的左腰旁提,带你的右手继续往远站直留一下, 直接收回就结束了。所以我们需要再一次的发力,然后你这个动作才会特别的漂亮。对,五六七八沉。一二三 四五六七八一 二收回吐气,左手从里往下落下去,把这个手转手心朝上落下。对,落下之后,同学们看,把你的这个右手来,大臂架起来, 大臂架起来去,包住你的头,包住自己,看到没有,要竖直朝上包住自己啊。一二吐气,三四落下重心旁提,五六七拎上去。各八拍的动作,从头到脚准备。 五六七八沉胸要推吐, 启唇吸气,展开。二三胸腰四,左腰旁提,延伸站直留头收回,三次落下。五旁提,六七向上。好。

五六七八哒,一二三四五六七八九十十一十二,一二三四五六七。 对了,那么两个半八拍,是不是我们把它分成第一个八拍和第一个八,第二个八拍有两句歌词对不对?第一句的歌词是什么?我确定那就是你, 所以你的眼睛要坚定一点点。你的眼睛要坚定,我确定那就是你。哦,真的,我梦中的那个女人就是你,是不是确定就是你,所以你的眼神要坚定。来,后面那句歌词听的是什么呀? 我去寻找你,所以当你的眼神从坚定去寻找的时候,你在最后这里眼睛要往远看。第一个地方,同学们,这里往上看就可以了,在这 确信,那就是你现在眼睛看到这个地方,看近一点,凝神看着他。好了,第二个眼神在这, 眼睛要放出去,我们两个看眼睛的地方都在你的八点方向,一个这个人就在你的面前,就这样看着他,凝神看着他,对不对?一个穿过去,往远再去寻找他刚刚明明还在这里,现在已经走远了,看到没有?往远去寻找他, 这两个眼神把它做漂亮就可以了,好不好?第一个动作,同学们,我们先学脚下哈。首先呢,把我们的左脚来 外开,往正前方一点方向,脚后跟落地外开,踏步蹲推,重心往上站直,膝盖顶住,胯往上爬,吸气向上,头顶向上。好的,来,这手上动作啊,左手拎起来 走,大臂小臂,手掌心,先左手再右手来,准备五六七八大,然后一 二三四,看到吗?一个往斜上,一个往旁平,一蹲住,二胸腰 三四延伸看右斜上方,非常好。四,现在呢,把我们的这个右脚来啊,来绑脚背,从后往旁滑腿。然后呢,面对你的八点方向滑腿,变成前点地, 左脚外开四十五度,右脚外开四十五度,把脚背给观众。对了,像我们的手上动作到了这之后呢,当你在滑腿的时候,把你的右手去找你的左手落下,左手转手心转手心,手腕位置交叉重叠,右手带左手往你的身体胸口回掏, 掏了之后,再把你的手来大臂小臂,然后手腕指根、指尖一节一节攀出去,这个叫做攀掌,来看,快回 慢出五节传回的时候要吐气,吸气的,出去的时候要吸气送出去。对了,现在学下我们的腿站直,然后把它滑腿滑回来, 回到我们的八点方向,加上手哈,右手在上摊掌之后,来滑腿的时候,手和腿一起向右边滑,不要转动哈,现在把我们的这个手往回捧 手腕,右腰旁提,腿向上拔胸,腰展开,眼睛转动看左边,接着右手拎,拎了之后大臂带小臂,然后往下落下摊掌。对了,再次五六七,吸气向上, 旁提胸,腰,转头吐气向下,旁腰重心向后,然后这里的节奏同学们听清楚,五六七八的时候回,八的时候回来,对吧?然后这里是九十十一三拍,九十十一的时候,我们的这个手刚好走到手腕, 当你要走,这个手指跟摊开的时候,我马上借助这个手摊开的这个力量把它向上托起来, 拖的时候,把你的右腿滑腿到旁边旁点地,对了,把你就好像这个力量带着你整个人都往上走,看到没有啊?来,接着说脚哈,脚下继续滑腿到旁点地,我要保持这个脚四十五度的外开,面对一点方向,所以我的这个左脚也一样的要去做一个旋动, 对了,看到吗?十一,旁提,向上延伸。好的,然后把你的这个左手就顺便的向上落下来,放在你的胸口的位置。六七,走,旁提,胸腰,转头吸气, 吐气,旁腰,大臂小臂,走到手指根的时候,吸气向上托掌,旁提。 咦,旁提带到天花板之后,让我们的身体回到八点方向,然后转手心沉肘,沉腕,手腕的放松,沉肘,那你拎完了之后,他就要放松收回来了,对不对?放松你的膝盖,蹲了之后,把他吐气沉沉沉,往八点方向沉下来。 吐气沉落下之后,来这里吸气推重心,拉开好眼睛,还是转头看左边的下巴微低,对了,拉开之后,同学们左脚往后撤 来,左脚往后撤好,撤了之后左手拎起来好,然后来,晨间,晨间好,晨间的同时,同学们,看老师这个舞姿啊,把我的 胯部松下去。四、沉下来之后呢,把你的左手自然落下,右手来,从前来到你的左边,从左边斧头向右落下,然后再推出去。 来,脚下动作,第一步,左脚往旁边,左边迈一步,迈的时候来,把你的左脚外开,想要往左边转身来,第一步, 第二步,右脚跟上,对了,然后左脚往左边再走一步来,我们的手去转圈哈,一二三四,左手落下,右手从前找到你的左脸, 左脸做太阳穴。对了啊,边转边走,上步旁点地,拧身,推背,手腕指根,指尖推出去,要快速 再慢,还有个半八拍啊,准备五六七八,吐气大的时候,快速一转头看右边,二三起来,四 延伸向上出腿,八五六摊出去,七八旁提,向上九十,向下十一十二旁提延伸。一蹲沉,二收回, 三吸气,四沉肩松胯,走后后悔往八点推出去。

一二三四五六七八一千一百年一次幺零四。 你的轮廓又纤柔、朦胧而又寂寥的身影, 当我清醒了,那就是心灵。 八,好久不见,你去了哪里?四三 一 四三 六一。来破七八二三 四三六。

听音乐一放就开始转啊?零点九来准备转头。 五六七八二二三四五六七,走,一二三四五 六七,走,一二,上。

点地,正面,侧面,仰胸回。重复一次,点地,侧面,正面回。再来,正面,侧面,背面回, 正面,侧面,背面。回。收脚,双手出撤,左脚,右手回伸出去,转身吐气, 右手上,左手下,左脚后撤,踏步翻身一圈,蹲,右手往远落收右脚,双手斜上出,仰胸,腰 上,左脚,双手抽到腰间上部转圈,手慢慢延伸,打开头找屁股往后仰胸加速旋转 到正面,收手上,左脚,双手打开,延伸右后背往前推,收回。


七八一二三四五六哒,七 八二二三四五六 哒,七八三二哒,三四 五六哒,七八四二三四哒,五六七八。

一二三四五六七八,一二 五六七八哒。一二三 四,一二三四五八六。

走, 同学们,面对我们的八点方向,好,左脚往后撤,形成一个踏步,重心放在前脚上。好的来,身体拧身,给一点,观众 看到没有?胯在八点,身在一点。对了,好。然后左手来拎,拎在你的右脸旁边,右手来拎,拎在你的旁平位。拎住,拎住之后,同学们看,老师把我们的左腰旁提,向上,左腰,左腰向上提, 左边的侧旁要向上提,叫做旁提。第一个动作,同学们,我们先学脚下哈,现在呢?我的左脚在右斜后方,是不是?我们现在是踏步站对不对?重心在前脚掌哈,左脚脚掌踏在地板上,右脚 脚后跟来在地板上,这是不是一个碾转对不对?碾着转动对不对?来,往左边碾转半圈,面对背后的时候,同学们,看,把我们的双脚落下,落下的时候, 双脚竖直,与肩同宽,不可以外扒,也不可以内扒,双脚平行竖直,与肩同宽。对了,这是我们的前半圈。再来一次啊,记住哦,右脚脚后跟为轴,左脚脚掌为轴,右脚往回关, 竖直落下就 ok 了。接着同学们换左脚脚后跟,右脚负责关,左脚负责开来,把我们的左脚往你的左边外开,转回来。现在是不是转了一整个圈,形成踏步,是不是啊?这个动作叫做踏步碾,转来走, 碾转来,踏步,非常棒,同学们,来,很多,同学们看清楚啊,这个脚第一步往后撤,撤在哪里?一定要撤在他的斜后方, 坐在斜后方,膝盖要顶住。这样呢,你再转过来的时候,我的脚尖脚跟落下,他才会是平行的。 这踏步之后,同学们,来,我们转半圈,是站直还是蹲着的?是站直是不是?来?然后我再转后半圈,同学们,看我是站直还是蹲直的?后半圈是蹲住的,所以我们最后要蹲着啊,要蹲住,像坐凳子一样 坐下去,屁股坐下去。对了,来,接着学一下我们的手上动作,同学们,现在呢?左手拎,右手拎啊。然后同学们,看,把我们的这个脚在转的时候眼睛去看观众, 脚在转的时候眼睛去看观众。那么同学们,请问现在我是?现在我是脚先 走,谁先走?谁先走?我是脚先走,所以我是留头转身。当我的脚走了,身没有走,头没有走,我是不是把头留住了,对不对? 这个叫做留头转身,看到没有?这是第一种。第二种,同学们,我的这个脚还是走了,脚走了,身留住,头留住,留住。前半圈,当我留不住了之后,你看我马上甩头回来,这个叫做留头。甩头。来来。第三种,同学们,我还是脚先走, 还是留头?脚先走,身留住,头留住。当我留不住了,我就收回来,看到没有?收回,吐气沉,然后我再提起来,这个叫做留头,收回来,半圈,留头,后半圈收回,听到了吗?来。第四种,同学们,我的脚步走了, 我这次看我的头先走,有人在叫我,我去寻找,看一下谁在叫我,是不是?先寻找,对不对?找了之后来再带重身身,再带腿,看到没有?我是不是眼睛先找到你们,对不对?这个叫做寻找式的转圈,是头先走,来 四种了,对不对?第五种,同学们,叫做舞姿转圈,也叫做默式转圈。我摆出一个舞姿造型不动, 比如说把这个造型不动好,然后呢?原地转圈,这叫做舞姿转圈,也叫做木偶式转圈,往下一共是五种转圈方式。同学们,以后你看到老师在转圈的时候呀,一定要去观察老师用了这五种中的哪一种, 那么我们这个动作才能够转的美,知不知道好不好啊?来,现在同学们看一下我用了哪一种?我用了哪一种哈,五六七八一 啊。来,同学们,我用了哪一种?谁先走?脚先走,然后呢?留头留住前半圈,留头是没错了对不对?后半圈呢? 我转完之后呢?我什么留头收回,非常棒哈。那么我们为什么要留头收回?留头收回是因为下一个动作他一定是向上走的。我提了先提,提了之后沉,沉了之后 提我这个唇是为了下一个的提,明白了没有?对了,那么这个时候我们要做一个留头收回的转圈方式对不对?所以先站再蹲,蹲的时候是为了带头收回来,涂气唇,后背放松涂气唇。 好的,来,小同学们,现在跟老师把这个留头收回来做一次啊,准备面对八点方向踏步,身体拧身一点,眼睛看八点斜上方,五六七脚走头,找谁留给谁,留给观众,转头回给观众。 那么同学们,我的这个手势是这样子,摆设带过来,还是我这个手要有意识的来去找观众要不要意识去找观众?我的脚非要走,我不想走,看到没有?我要有意识的去找观众,想要拉着你的手让你别让我走,是不是 这样才会有延伸的感觉?第一个动作,重拍,再延伸啊,来,五六七,留头,延伸再收回。对了,所以来再来一次,准备五六七走,留头延伸, 吐气收回,对啦,好的,来,我腰旁提向上,当我往远延伸的时候,我的腰是不是还是左腰旁提?向上,是不是还是左腰旁提?对了,拼命的去做旁提,眼睛往远看,看观众,当我留不住的时候,看我的头。同学们,我的头是正的还是侧的? 我的头是正的还是侧的?侧的。是不是?为什么?因为我给胸腰了,因为我给胸腰了,如果我没有给胸腰,头就是正的,但是我的胸腰一推,你看这个头就会被带上去,对不对?那么这个头就会侧,所以一定要同时把胸口拼命的推出去,表现你的体态气质好不好?来,走,左腰旁提展胸腰, 继续左腰旁提展,需要留头收对了,好,收的时候,同学们,这里有两个小细节,第一步,我的沉是小沉还是大沉?小沉,沉胸腰,大沉,沉尾椎。我是小沉还是大沉?我是小沉,对不对?把你的胸口小小的沉下来,对,第二个细节,同学们,看我的左脚, 看我的左脚啊,看我的左脚,当我在转的时候,一走二,看到我的左脚的世界了没有?当我在二的时候,我没有直接这样转过来,而我是快要再转过来的时候,把重心留在右腿上,然后把我的左脚往前迈一步,对不对?为什么? 因为我下一个动作要推重心站起来,那么如果我的步子小,我的重心就只能推一点点,如果我的步子大,我的重心是不是可以推的更远,对不对?所以我这一步特地往前迈一步,要突出下一个动作的 框架感。是的,所以这里同学们,我们转后半圈要记住,把这个重心留在右脚上,把这个左脚迈出去一步,这样我不仅转的更丝滑,并且还能够加宽我的重心 的过程,对不对?来,再次啊,放刘头,吐气迈腿。对了,来,当你的这个手往远抱了之后,左手落下,对了,左手慢慢的落下,那边转边沉,左手也落下,左手直接顺下来就可以了。接着来,我们吸气向上提,提的时候把你的大臂架平, 大臂架平,对啦,大臂架到和肩膀一样平,手与肩平。好。第二步,同学们,把你的小臂打开, 小臂去找大臂打开。第三步,再把你的手掌心打开,看到没有?来,臀肩立,紧推胸腰。接着呢,来看下我们的脚下重心哈。左脚往前迈步之后,同学们,我们来说下这个脚,我们边打开边往前站上去。来, 我呢,这个是往正上方给胸腰,对不对?现在我不仅要往上走,我还有一点点柔美的感觉。看我,我不仅要往上走,我的身体是怎么往上走的? 是不是倾斜了,对不对?往哪边倾斜了?往左边了,那么我是往下下左旁腰还是往上提这个右腰啊,我是从下往上走的,所以哥当然是 提旁腰了,对不对?这里要边走边给旁提,右腰,要边提上去展胸腰,对了,来,再次五六七,身体放,吐气,吐气沉,走,推重心,吸气提给胸腰,旁提旁提胸腰,推重心,展展展, 转转转,转。好,一直先学下脚下动作来,现在把我们的右脚往旁滑腿出来,滑腿。对了,来,走,把你的右脚滑腿出来。一滑腿出来,看到没有,我的这一个 脚就形成了一个旁点地啊,向后滑半圈,点在你的右边脚趾点地,不要踩地,重心,还是在你的左腿上点地。对了,点地之后,同学们,来下个动作,把你的左脚重心推到你的右脚上来,推到你的右腿上, 所以我的右腿还是直的。这个时候换了右脚重心的旁点地来,再次左脚重心的旁点地来,走,推过去,好,然后再把你的左脚往后撤,踏步,形成踏步,蹲好三个脚下,对不对?再次左脚向前踏步站滑腿旁点地, 推重心,好,推重心的同学们,看我啊,我的这个旁点地,我的脚是不是要始终保持外开四十五度?主力腿是不是要始终保持外开四十五度,对不对?无论是踏步也是外开四十五度,旁点地也是外开,那么当我换了之后,要不要外开?要外开是不是?那么我换的过程中,同学们,我这个右脚 是这样换还是形成一个大八字?换,这是芭蕾的二位角, 这是芭蕾的二位脚位,经过芭蕾的二位脚位,然后推重心,看到没有?是不是?这个是正确的换脚方式哈。然后再把左脚侧过来,形成踏步,养成这个外开换脚的好习惯好不好?来,二位脚落下,形成一个大八字的感觉, 再推过来,好吧,来对了,五六七走,推对了,来,来,然后再加上我们的手上动作啊,来,右腰旁提展胸腰推重心,好,腿一滑,同学们,我们的身体是不是会回正,对不对?身体一回正,你的左腰往上一送, 左腰往上一送,就把你这个右手往远送,把它来到左边,找左手右腰旁提展胸腰滑腿,左腰旁提,延伸右手,眼随手动,收回来, 吐气唇有一个小小的蹲,蹲的时候吐气落下。接着当你换重心的时候,来,把你的左手搭在你的右手上,左手直接搭在你的右手胳膊上,这个左手用的手指尖搭上去。接着来,把你的右手大臂, 大臂架起来,大臂往上架,架了之后,从左边右手提起来,画个小圆,画一个圆,从左边往天花板, 从天花板站直啊,从天花板上面天花板往你的二点方向沉肘落下,形成这个舞姿。好,我们先看一下出发的舞姿啊,来,走, 右腰旁提滑腿,左腰旁提延伸, ok 吗?好,然后先沉一下,把你的手落下。落了之后,同学们,现在是我的脚先走还是我的身先走?看我哈。 我是脚先走还是身先走?先走?身先走,是不是我的身体先带手去哪?去左上方,先,要带我的手去左上方,然后当我的身带手去天花板的时候,我才在带着我的脚去 天花板。带过来,我在落的时候,我才带着我的脚侧脚落下,对不对?所以这个动作是身前走,对啦,那么我们的身体要带着我的手走一个最大的立原。我不是,我的手从最左边起来,那么同学们,我的身体是不是 右腰旁提带右手往上走?那我的右腰,如果我下旁腰,我的手能够来到最左边,但是我要往上走,所以我要发力向上,这个右腰往上一提, 是不是带着你的右手起来,对不对?这个手右腰旁体,感受这里拉扯的感觉好,也随手动,从左边看起来哈。吐气,沉走右腰,主动抬大臂架肘,对了,接着呢,把你的胸口向上天花板上推, 是不是要把你的胸口主动推,才会带手带脚下重心,对不对?胸口往上推,对了,往你的 正前斜上方推,给胸腰就可以了哈。来,第一个发力点,右腰旁提,右侧旁肋向上提,第二个发力点,胸口后背向上推。顺着这个动作,同学们,看我,现在我是 沉还是提我是沉,对不对?所以你看,这一下,把我的右腰往右边压下来,下旁腰, 下旁腰,吐气沉,膝盖蹲下,旁腰落下来,对了,好。然后同学们,我的这个后背,同学们,请问可不可以放松驼背?可不可以放松驼背?我在下旁腰的时候来, 我在下旁腰的时候,是把你的腰右侧旁腰落下,后背立直,还是把我的这个后背右腰也下了,吐气也沉了,是这样沉还是后背立直?只下这个右旁腰 在哪里?后背立直,对不对?是的,所以同学们,这里我们吐气呢?吐的是右侧旁腰,我们吐气不是只可以吐这里的,不是的,不是吐气,就只吐这里不是。我们的吐气也可以松这个腰,松这个 吐气,松这个腰,看到没有,是不是?所以这里是吐气,松旁腰向下,是的,住这里不要扣肩驼背啊,这里一定要吐气,下旁腰落下,转头看右落下, 然后同学们,看我,我现在身体是面对一点方向,还是会有一点点?面对你的八点方向? 会哪里会面对八点方向,对不对?所以这个时候同学们,我们要身体稍稍的向左边拧一点点,拧一点点,为什么?因为不能够扣肩驼背。什么是扣肩?什么是扣肩?同学们,看啊,我的这个手臂和这个身体这个关上就是扣肩, 这样就是扣肩。我们在做的时候,这个手要在我的身体的旁边,那么这样就是展开,这样就是扣肩,看到没有,这里是不能折起来的啊。对了,当你落下的时候,身体往左边拧一点点,不要让他扣住,不要让他这样扣住,如果你的身体不拧,你对一点,他对二点,这里只有四十五度,他就会扣住,是不是我们要展开一百八十度,他才不会扣住。 对了,好吧,明白吧,所以要加一点点的向左边拧身,吐气下旁腰,非常好啊,来做,同学们跟老师一起从这一组动作连起来哈,从这开始, 五六七走推重心,右腰旁提展胸腰。对了,五六七八的时候滑腿,左腰旁提延伸送出去。对了,吐气,马上右腰旁提展胸腰,吐气,左边拧身一点落下来,踏步蹲,蹲下去,很好, 来,这是一连串的动作哈,来,再次五六一二三四,推起, 七八的时候,旁提往远送,眼睛看观众成走一的时候,旁提胸腰向上,二来走,三 四落下。好的眼,随手动走一个圆弧线,眼睛跟着手从左边看,然后往上看的天花板看到斜上方,正前,斜上方,眼睛看正前方,然后从这再往下看到二点,斜下方。 好吧,来,我的,看到没有?所以这个头的最后也很重要啊。这个腰旁提向上,眼睛看左边,一旦过来,头还留在后面,慢慢的腰一松过来,你看,我的头是最后落下的,头是最后落下的,这样的动作路线才会饱满。 好吧,再来一次,五六七走,右腰旁提,头留在左边,经过上面来,右腰放松,头留在后面,慢慢的最后才落下啊。准备五面对八点方向,身体拧身。五六七,走一二三 四五六七送七二洛斯, 好的,来往后肩。同学们,先学脚下动作,到了这之后呢,我们还是踏步碾转,把你的这个右脚还是脚后跟围肘往左边转身来,是不是又转到了背后,双脚与肩同宽平行。 好,然后同学们,看我的动作哈,到了这里落下,左手搭手臂,是不是身体,你一点点往你的八点方向落下。好,现在把你的左手转手心落下, 转手心落下,转手心落下之后,把你的左手腰间拉开,腰间拉开往上。对了,往上之后,同学们,看,现在是我的腰先走还是我的手先走?腰先走,是不是吐气爬到这之后,左腰 旁提带手上去。第一带手上去之后呢,我就想要去做翻身啊,我就想要去翻身,翻身的时候我的头是留在哪里?留在我的右手上面的,所以当我的翻身身体带着想要翻,那么我的身带脚下翻过来了,翻过来,转身背后,转身背后之后,然后再把你的右腰带右手 拎上去,看到没有?右腰旁提带,右手,这个手是从六点方向拎起来的,这个是从手,是从六点方向,手从这后面你看 起来之后,他是贴着裤腿缝的,是不是竖直一百八十度,对不对?那么你一翻身过来之后,那么这个右手就从六点方向右腰旁提带,右手从六点方向拎起来,然后左手。同学们, 这个左手不要长长的落,这个左手随意的沉下来,对了,随意的九十度的沉下来,放在你的左腰旁边,九十度沉下来,放在你的左腰旁边啊,然后 右腰旁提,展胸腰,转头看,六点斜上方,对了,胸腰展开,右腰旁提,看上去。好的,所以这里着重的是一个什么呀?留头,来,再次五六七,走,旁提留头,然后转身, 旁提胸腰,对了,看到没有?两个动作好,准备五六七转手心,左腰旁提,留头到右手向上拎,找天花板站直,对了,然后呢?来,脚一转你的身,就马上 旁提胸腰,手拎上去,这个右手拎上去,对了啊,这个动作叫做摇臂哈。为什么?摇臂?是什么?是把我们的双手手臂向那个,那 你看它是能够转动起来的,是不是?这个叫做摇臂,这个叫做摇臂,这个叫做摇臂,这个叫做摇臂。那么同学们,摇臂一定要经过一个什么 拧身,拧身,摇臂啊,臂一定要有,拧身,不是手划一圈就叫摇臂,如果你这个身体拧身了,就叫做摇臂。拧身,摇臂,走一个 圆做一个立圆拧身摇臂叫做走立圆,拧身,摇臂,拧身,摇臂。看到没有? 那么现在呢?同学们,我们是个反摇臂啊,反摇臂,我们是从下往上走的,看到吗?从下往上拧身,是不是要旁体拧身,然后做半个摇臂,是不是啊?脚是双脚与肩同宽哈。来,再次准备五六七,先旁体往上带,转身继续旁体往上带, ok 了吗?来,记住啊,旁提胸腰看右斜上方,接着把你的左手放下,直接放下,直接放下,然后把你的右手转手心来去托住你的胸口,这个手,一定要把这个手腕放在你的胸口的位置, 放在你的胸口的位置,看到没有?一定是这样。这里之后,同学们,把你的左手落下,右手收回,直接收回啊,直接转手心收回。好,同学们,看,我的左手,现在呢?我的左手是怎么放着的? 这个左手是怎么放着的?是不是微微架肘放着的?微微架肘架在我的身旁的,啊微。对了,不要这样完全落下啊,微微架肘放下,是他是一个有什么有造型感的动作。是的,好的,对,五六七八,落下好来。然后我们学下走四步。第一步,把你的右脚 来微微的抬起来,对了,然后把你的右脚第一步往你的右脚来,微微的抬起来,对了,然后把你的右斜前方六点方向,再走的时候记住外开,走上去,好 来,往右边走啊。第二步,来,把你的左脚对,把你的左脚来,把它往回关,还是往哪里走?还是往你的六点方向,但是走的这一步,把这个脚掌往回关,看到没有来。第三步,来,再次准备 来两步都往六点方向走,右斜前方,但是第一步我是开,第二步我是关,看到没有?好了。第三步,你看我的右脚的脚趾间哈,右脚的脚趾间,顺着去找你的八点方向往右边去,往你的二点方向迈上去,对了,好。第四步的时候,把你的左脚找右脚把它 关上并回,我又回到了五点方向,对不对?我走了一个半圆回来了,走了个半圆,听清楚啊。第一步,六点外开。 第二步,六点回关。第三步,二点外开。第四步,五点回关并回来就可以了,双脚并回, 旁提向上之后我再走。第一步,我的身体有没有落下?没有,手在落下的时候身体没有落,我反而越来越往上找了,对不对?接着来走。第一步,找六点的时候看我的眼睛去哪里了? 眼睛去哪里了?我的脚走六点方向,眼睛呢?眼睛去八点斜上方了。所以我在走的时候,是我的眼睛先走还是我的脚先走?是不是我的眼睛先走?寻找式的转圈,对了,眼睛走八点斜上方, 眼睛走第二步的时候找谁?找二点斜上方。那么当我的脚走二点斜上方的时候,眼睛找谁?眼睛找到了四点方向,当我并腿的时候,眼睛才回到五点方向,所以我的眼睛永远比我的脚多上九十度啊。来, 脚走六点,我的眼睛看八点。第二步,脚走六点,我的眼睛看哪里? 看二点,对不对?来第三步,我的脚走二点,眼睛就到了四点。第四步回到正后方,我的眼睛永远多九十度。对 了,就是五六七,走,一二八点,三四,二点,五六四点。收回左手落后背立直,对了一个八拍来,准备,七八,到这开始啊。二二三四,走,旁提五六七 八,一二三四,五六七 八。对了,学会了没有?同学们从头到这里准备,同学面对八点方向拧身。一点,五六七,延伸,一二三 四。推中心。蹲住啊,推中心旁提五六七左右。提走提二,吐起走五六七八,一二三四,五六七 八。对了,来,再次说吧,来,音乐准备。嗯,五六七走延伸, 吸气,走,起起走。 好的,来说回。

左转收,右手撩,沉开手踏步,蹲点翻,慢起,双手出含,双手开。 左转手慢起,缠头,平推手,西腿抱出手,转身掏手上沉, 左手拎,落跳,抡臂,双手捧收,慢出手,转身开,手上拎,造型。

上步提手指尖触摸,五六七八 一二三四五六七八二二三四 五六七八九十一二三哒四五六七八 二二三四五六七八九十一二 三五六七八二二哒三四 五六七八三二哒三四五哒六哒,七八四哒二哒三四 五六七八九十。