thats my man篮球作用

我当时就是用这个方法把我的运球练的非常有节奏的，现在突破起来再也不是之前的那个莽夫了。就我之前练运球都是像这样做，原地的大力运球 全程都是一个速度，根本没有节奏上的快慢变化，这就导致我打实战面对防守人的时候也只会这样快速的大力运球，这样真的是太好防了。但现在我这么练之后，我的突破节奏跟运球节奏就好很多了。 现在我在练运球的时候都会像这样快慢结合，我在向下运球的时候会非常快，但是球上到手上之后就会变慢一点，同时我还会听着音乐的节奏，跟着音乐的节奏一起练，身体随着音乐的律动去摆动，有时候听着歌练，完全改不到时间的流逝，越听越得劲，练起来 运球来也没有之前那么累，运球的时候身体的重心跟运球的方向一致，运起球来就像跳舞一样。然后我还做了这些训练，第一个就是这个快慢变向之后的移动，第二个就是快慢胯下运球之后的带球移动，第三个就是这样单手运球，行进间的单脚跳。 练完上面这些之后，你就可以像我这样听着歌做一些 freestyle 的 运球，做这运球时可以用它的随机播放它推的歌，比老几还懂你的状态，跟请的私教一样，随时随地总能给出最精准的推荐，兄弟们快练起来很有效果的。

这个男人生来就带着军人的风骨，却走上了一条与父辈截然不同的战场。没有枪炮，只有篮球，没有硝烟，只有汗水。这里是 icloud。 本期我们带来的是贺熙宁。 一九九七年出生于山东济南一个军人家庭。在父亲的严苛管教下长大，他五年级才接触篮球，在烈日下的水泥地上完成启蒙。尽管付出努力，十五岁那年，他还是因为基础粗糙被山东青年队拒之门外。教练的评语冰冷，缺乏培养潜力。 命运的转折发生在二零一二年夏天，在林书豪训练营中，贺信宁被东莞青年队教练相中，一张写着电话号码的纸条递到了他的手中。 面对父母的犹豫，年少的他决绝的说，如果我不行，我自己承担责任。就这样，他跳下了原本安稳的人生列车，南下追梦。职业生涯初期，他被租借到北控，遭遇重伤。在最无助的时候，他得到了马布里的指点， 老马不仅将象征传承的三号球衣赠予他，更在他重伤时帮忙联系美国的康复中心。这段经历让贺熙宁学会了何为职业。 回归深圳后的贺熙宁将努力二字演绎到了极致。二零二三年夏天，目睹卡克森用大跳头摧毁了中国男篮的奥运之梦， 二十七岁的他决定推翻自己十年的投篮习惯，将颠头改为跳投。他连续两年自费前往美国进行特训，每天泡在训练馆里打磨技术，针对投篮稳定性进行专项强化。特训的成果在随后的赛季集中爆发。 上个赛季，他场均贡献职业生涯高的得分表现，成为本土得分王第二，被媒体誉为常规赛 mvp 后人。 二零二六年二月在日本冲神的客场，当中国男篮半场落后十四分面临裁判不利吹罚时，二十九岁的国家队新兵贺信宁站了出来，他连中两记三分，吹响了反击的号角，全场攻陷十二分，帮助球队完成史诗级逆转。 赛后采访中他说，呃，我觉得我们一直在为中国篮球在奋斗，无论是在这里的球员跟不在这里的球员，我们都是想为国家尽自己一份力，然后 把中国篮球尽可能带入到大家希望的这个呃轨道上，包括我们也一直在努力把中国篮球让大家重新喜欢上吧，加油！好！ 从无人看好的青涩少年到 cba 的 mvp 候选人何炅宁，用十四年时间证明，所谓的天赋，不过是坚持的另一个名字。

麻省理工发现断绝孩子手机上瘾最快的偏方，蛀牙效应。我家娃每晚九点准时上床睡觉，成绩却名列前茅，就是因为我发现了一个很变态但能让孩子内驱力爆棚的神奇偏方。这是近期最能震撼我心灵的育儿文章。 他说，以前觉得让孩子适度玩会手机，没事，便答应儿子每天玩四十分钟。一开始还好，结果没过几天，孩子连装都不装了，半天抱着手机不撒手。要么说这关还没通关，要么说再刷一条搞笑视频。 以前天天追着要下楼骑自行车，现在喊的喉咙哑了都不动弹，吃饭眼睛死死盯着屏幕，一抢手机就炸毛，哭。别人都能玩好久，凭啥就管我？ 更糟心的是，开学才两周，老师的投诉短信没停过，说你家娃上课眼神发直走神，作业错漏百出，课本上画满游戏人物，成绩从班里前三直接掉到倒数，还特叛逆，一批评就尖叫摔本子。 我怎么想都想不通，明明是说好的适度放松，怎么反而让娃越陷越深？为了把娃拉回正轨，我特意跑了趟杭州，找浙大研究儿童心理学的老教授求助。 教授的一句话跟泼了盆冰水似的，让我惊出一身冷汗。你以为是给娃留放松空间，其实是在给娃喂成瘾诱饵，让他彻底被多巴案套牢。接着，老师讲了个著名的国外老故事，直民时期的非洲坦桑尼亚，当地野猪泛滥成灾，频频破坏农田，啃食作物，危害村民生计。 市民政府为消除隐患，推出悬赏政策，规定民众每上交一头野猪的獠牙，就能兑换相应奖金，起初效果立竿见影，村民们纷纷主动上山捕猎野猪，上交的獠牙堆积如山，村里的野猪数量明显减少。可没过多久，反常现象出现， 政府发放的奖金日渐增多，田间的野猪却并未持续减少，反而有反弹趋势。调查后真相大白，原来有人动了歪心思，捕猎野生野猪费力不如，在家圈养野猪更省心。等野猪长大后取下獠牙换奖金，市民政府察觉端泥后，立即撤销悬赏令。 养猪人见獠牙没了价值，又不愿费心处理，索性将家中圈养的野猪全部放生田间。最终，坦桑尼亚当地的野猪数量比悬赏钱翻了数倍，原本的除猪政策反倒沦为养猪温床。 这就是著名的野猪悬赏效应。教授说，这跟给娃定每天玩四十分钟手机的规矩，本质上是一个道理。 表面上是给娃定了个可以耍滑头的，暗示 娃肯定会变着发，钻空子写作业，磨磨蹭蹭凑时间，撒谎说作业写完了，甚至偷偷调闹钟多玩十分钟。 他满脑子都想着怎么多玩会手机，反而越陷越深，彻底被手机勾住了。更关键的是，把玩手机当成学习后的奖励，反而会让娃觉得手机才是好东西，学习倒成了换取奖励的苦差事。 就像当时养殖户眼里，培育优质三文鱼不是目的，骗取补贴才是。在娃眼里，好好学习也不是目的，正道手机使用时间才是，那手机时间到底该怎么管才对呢？ 后来，我按照教授的建议，制定了一套多巴案阶梯调整方案，还和几十个家长一起实践验证，效果特别明显，孩子写作业变得自觉了，手机瘾彻底戒掉了，亲子关系也越来越和睦。今天，我就把这套方法分享出来，照着做，就能帮孩子跳出手机依赖的陷阱。 第一，陪孩子看高质量纪录片。这是最简单、最有效的大脑重置法。视频就像给大脑的快餐，吃多了就没法安心思考。 而一部完整的纪录片，就像一顿营养均衡的正餐，能重新训练大脑长时间专注的能力，把被短视频切碎的注意力一点点拼回来。我整理了央视历届的三百多部全科纪录片，包含自然、历史、科学等领域。需要的家长留纪录片。第二步，尽早发现孩子天赋，应才施教才有内驱力。 有的孩子背不下古诗，却擅长唱歌，有的坐不住，但画画能专注三小时。每个孩子都有隐藏天赋，不知道孩子天赋的家长，可以用耶鲁大学的天赋测试表测一测，一分钟就能看出孩子是运动型、艺术型还是逻辑型，针对性培养，效率能翻倍。需要的家长留天赋表。 第三步，帮孩子找到学习成就感。很多孩子抵触学习，不是因为真的不爱学，而是努力了却看不到成绩提高，感受到了挫败感。 这时候你越催越骂，他越抵触。想让孩子爱上学习，得让他尝到甜头。像打游戏闯关一样，把作业拆成一个个小目标，完成一项就贴个贴纸，攒够五张贴纸就能换家庭观影业，或者周末去郊外野餐。记住别给零花钱当奖励，不然孩子以后没钱就不学习了。 没空做闯关表的家长，留闯关表找我拿模板。第四招，狠抓学习习惯孩子写作业拖到半夜扣半小时橡皮，不是态度差，是习惯没养好。 麻省理工研究过，十五岁前孩子自控力差，全靠爸妈用对方法培养习惯，但千万别用物质奖励哄孩子。见过太多不给好处就不干活的例子，想激发内驱力，精神奖励比物质奖励更管用，需要奖励清单的留精神奖励。 以上提到的工具都打包好了，如果孩子正处于三到十二岁关键期，留能量暴涨直接带走，不出三个月就能收获一个自律的娃。