瞿颖减肥用的方法

这什么买噶？是解压玩具吗？这什么捏捏？哦，他是这样扯的，练背的。哦，好健康好健康。就是因为女生有一定岁数之后很容易忽略自己的背。嗯， 你看我小时候就穿吊带，什么都没问题。我就记得有一年超级访问这个戴军哥这个嘴，我穿了一个，就是还是宽吊带的这种这样的衣服抹胸，我在那个后台候场，他也在那说， 哎，你怎么副乳都出来了呀？就是就这样吧，就这样如果你练背的话，它整个会把这个拉拉过去，你的这个夏天穿这个吊带就会很好看。哦，是吗？其实这个不需要，只要每天有一点点，就是有有几组这个动作它就很管用。

五十二岁，身材像二十五岁，学了曲英姐姐的瘦身食谱，你也可以。他这里面有一个特别厉害的抗氧化碳水后置减肥原理调整后的瘦身食谱，我放在最后了，欢迎大家截图保存。曲英姐姐在浪姐寺里面那超模腿太惊艳了， 可他前几年还被拍到体态臃肿，脸部膨胀，这几年他可是下功夫调整了。那首先，他这个饮食里面啊，有很多抗氧化食材，比如富含花青素的巴西梅、紫薯、蓝莓、 黑枸杞、桑葚、黑豆、紫甘蓝。花青素可以增加肠道益生菌数量和活性，提升我们的消化能力，清理体内的垃圾。然后有富含不饱和脂肪酸的亚麻籽油和牛油果，增强饱腹感，促进脂肪分解。那还有抑制食欲、帮助消 好多余糖分的肉桂粉，以及促进新陈代谢的姜黄粉。这些食材把促进衰老的自由基扛住了，身体想不清爽都难。但这食谱最厉害的点是碳水后制法， 看啊，他的晚餐吃碳水啊，紫薯、山药、玉米什么的。你们不都认为晚上吃碳水会胖吗？其实晚上吃碳水有助于糖原进入肌肉，防止减肥期间丢失肌肉，造成基础代谢下降。 晚上吃碳水也能减低压力素、皮质醇的水平，让我们睡更好，身体就能分泌更多的瘦素， 那瘦素可是帮助我们抑制食欲，促进脂肪分解的神器。当然，碳水后制法最好是在运动后立马来吃，像曲颖姐姐这样有力量运动习惯的，甚至可以把全身的碳水都放到晚餐来吃，对 肌肉生长更有力。大家别一听晚上吃碳水就开始给我炫蛋糕面包炒饭、螺蛳粉、披萨。那还是要尽量选择油脂少不精致糖的碳水，米饭、面条、馒头、全麦面包都可以。菊英姐姐的食谱有一些不利于减肥的食材啊，比如 蜂蜜，含果糖太多了容易让人更饿。还有腐竹，这玩意油脂含量特别高。那下面就是营养师调整后的取影瘦身食谱。

以前的时候我们演出也很辛苦，都要自己背背高跟鞋，然后有时候演出是在那种夜总会有一个衣服叫做沙滩装，就是拿那个白的纱，就像围巾一样，这边交叉等于正好把这里遮住，底下是裙子，但你整个肚子就露露出来吗？就是很清凉，我就走个前面一百步，所以我就听见底下那个有人说， 嘿，这姑娘的肚子，哈哈哈哈，我不知道那个肚子是漏出来的，我还这样，结果他说，嘿，这姑娘的肚子，我就，哈哈哈，买噶，是解压玩具吗？这什么捏捏哦，他是这样练背的。哦哦哦，好，健康健康，就是 因为女生有一定岁数之后很容易忽略自己的背。嗯，你看我小时候就穿吊带，什么都没问题。我就记得有一年超级访问这个戴军哥这个嘴，我穿了一个，就是还是宽吊带的这种这样的衣服抹胸，我在那个后台候场，他也在那说，哎， 你怎么副乳都出来了呀？就是你这样吧，就这样如果你练背的话，他整个会把这个拉拉过去，你的这个夏天穿这个吊带就会很好看哦。其实这个不需要，只要每天有一点点，就是有有几组这个动作他就很管用。

他是这样练背的哦，我好健康我好健康。因为女生有一定岁数之后很容易忽略自己的背。嗯，你看我小时候就穿吊带，什么都没问题。我就记得有一天超级访问这个戴军哥这个嘴，哈哈哈，我穿了一个就是还是宽吊带的这种这样的衣服抹胸，我在那个后台候场，他也在那说，哎， 你怎么副乳都出来了呀？就是这样吧，就这样如果你练背的话，他整个会把这个夏天穿这个吊带就会很好看。其实这个不需要每天有一点点，就是有几组这个动作他就很管用。

三月十二号，曲颖在趴皮匠的节目当中聊到了关于身材管理的话题，他坦言自己底子非常好，三十八九岁的时候，不管吃什么，一定要吃一个方便面才能睡得着还不胖。四十岁以后就莫名其妙的开始长胖了，所有的衣服穿不下了， 于是他开始减肥，去健身房，也戒掉了晚上吃方便面、熬夜等不良习惯。曲颖表示，其实自己没有太在意胖瘦，而是能够开始主动了解并控制自己的身体，这比底子好更重要。

为什么五十岁了他还能扛住高清的镜头，甚至比他年轻的时候更有杀伤力？话不多说，我们直接上干货。一、骨架撑得住肉的承重强，靠的是高折叠度骨感支撑。你看曲影的脸侧面和正面，他的转折非常的明显，这种脸在镜头里是立体的， 不像很多姑娘填完波波之后，脸平的像一个大圆盘。他的颧骨和他的下颌线是有鼓点的，很多女性他怕颧骨高，非要把它推平。到了五十岁，你就会发现，颧骨才是挂上你脸上那坨肉的沟子。 曲影的肉之所以没有塌到嘴角，全是靠他这些骨头死死的支撑着。二、肌肉没有犟气的紧致感，他的表情是很生动的，很多歪美过度的脸，他笑起来就像是戴了一把面具， 但曲影的肌肉反向非常的自然，他笑起来眼角有细纹，嘴角有褶皱，这叫做生命力。 再加上他平常的运动，这种紧致下，他靠的不是线雕强制的拉上去，而是长期运动带来的肌肉弹性。这种紧致感带着一种汗水的味道，比那种苍白的 y 美肌高级太多了。 三、肤色拒绝廉价白的质感。在满大街都追求冷白皮的当下取景，那种健康透亮深色皮肤，简直是一种审美的肤色。传达了一个信号，我有米 我有闲，经常户外运动，我不屑的迎合主流的白幽兽，这种老娘说了算的气场才是他最硬的底气。四、眼神内核稳固的定海神针没有讨喜感，很多姑娘嘟脸就是为了变得温柔，变得好接近。在曲影的眼神里有那种傲慢， 这不是看不起人的傲慢，是那种我对我自己非常的满意的笃定，这种眼神，任何的完美项目他都是做不出来的。最后给姐妹们总结一下排雷的建议， 如果你想借鉴取景的变美逻辑，记住这三个点，一、保住你的骨头，别轻易的去推颧骨，削下颌角，这是你老了以后的保命符。二、放弃填平的执念，有点纹路不可怕，可怕的是你肚的这张脸像是一个充气过度的气球。 三、找准你的狠劲变美，他不是为了求人爱，是为了让你自己看起来更有掌控力。

群影最近的状态真的是太好了，他天天打网球的视频，还有对生活无拘无束的态度都冲上了热搜。那我最欣赏他的呢，是他关于自己身体的掌控能力。那普通人如何才能更好把握自己的身体？ 除了运动饮食、心态调整之外，最重要的是要知道身体什么时候需要补充什么营养素。比如说护肤质量不好的时候，那可以适当补充 b 族维生素， 免疫力下降的时候可以补充维生素 c， 皮肤状态变差可以补充胶原蛋白。知道身体什么时候需要什么营养才是最重要的，这样才能更好的吃出状态，吃出结果。

我们来聊聊他这个身材。你这个身材底子好，你看我，真的，我底子非常好，哈哈哈，三十八九岁的时候，不管吃什么一定要吃个方便面才睡 觉，就是一定要吃个热的或者是什么的，睡觉才睡得着，还不胖。然后我开始觉得，哎呦，老天爷太眷顾我了，难道我真的是那种传说中就是就死吃不胖的那种？脾气好好。嗯， 得意的太早了。嗯，呃，大概在快四十岁的时候就开始不行了，就发胖，那就是我现在这个年纪，我三十九岁， 你三十九岁吗？但你还很瘦呀。我睡前，我睡前不吃方便面啊，你睡前吃的也不差吧，哈哈哈，吃冰淇淋，你问他之前吃什么冰淇淋啊？吃冰淇淋是不是 不是健康的泡面？不是，健康的泡面也不健康。那你是到就是差不多四岁左右，突然之间发现我不能这么。哎呀，怎么就好像就莫名其妙就开始长胖了？对，然后所有的衣服都穿不下了，完了我就开始减肥。哦，那你怎么减肥啊？去健身房，然后就开始 戒掉一些不良的嗜好，比如说那个方便面啊，然后熬夜啊什么这些的。我其实没有太在意自己胖瘦，我是觉得真正我想主动的能够了解自己的身体，能够去去去，去控制他，我觉得这个挺挺，比这。

我的身材他妈妙，救命啊，我被曲影圈粉了，最近看帕皮酱采访，他五十四岁了，浑身都是活人感。整段采访里头，我记得最清楚的就是他讲关于女人四十岁以后身体的事。 他说年轻的时候，晚上一定要吃一包方便面才能睡得着，而且怎么吃都不胖。但是到了四十岁呢，突然就不行了，衣服穿不下了。后来他开始戒掉夜宵运动，重新管理自己的身体。他说了一句话，我反复听了好几遍，他说，体重没有那么重要，重要的是能够掌控自己的身体。 因为我也一样啊，四十岁以前就是靠底子活着，熬夜、乱吃内耗，身体都帮我扛住了。但是到了四十的时候，身体突然开始提醒我，以前是他在照顾我，现在该我照顾他了。 如果你也是四十左右，你会发现头发开始变差，睡眠开始变浅，气色说垮就垮，其实不是老了，是身体在告诉你，你欠他的该还了。 所以我这两年特别重视一件事，日常的小养护。每天睡前，我会用精油慢慢的按摩头皮，从发际线到后脑勺，手指碰到头皮的那一刻，都是在提醒我，我在养自己。 洗完脸也是用顺着下颚线往上推几遍，不是为了瘦脸，是那个温热的感觉，让我觉得今天我有好好的对待自己。 女人四十以后，其实比年轻的时候更自由，因为该经历的都经历了，该想通的也都想通了。养自己不是为了取悦别人，而是让自己活得舒展一点，轻松一点，舒服一点。

这什么 oh my god？ 是 啊，就是因为女生有一定岁数之后很容易忽略自己的背。嗯，你看我小时候就穿吊带，什么都没问题。我就记得有一年超级访问这个戴军哥这个嘴，我穿了一个，就是还是宽吊带的这种这样的衣服抹胸，我在那个后台候场，他也在那说，哎， 你怎么副乳都出来了呀？就是你拿玩具吗？这什么捏捏哦，他是这样搓的，练背的哦，好健康好健康。其实这个不需要，只要每天有一点点，就是有有几组这个动作他就很卡，如果你练背的话，他整个会把这个拉拉过去，你的这个夏天穿这个吊带就会很好看。

我平时很喜欢运动，其实我不太建议这种，就是节食的，这种减肥我觉得可能会对身体有一定的伤害。我比较提倡科学的减肥的方式，保持身材的方式，比如说健康的饮食，配合适量的运动。 我觉得这两点一定要记住，只有这样的减肥方式就没有捷径，只有坚持。是的，曲英老师也是坚持了这个好习惯，坚持了一年才让自己十九岁的身躯拥有了十八岁的容颜。好，你说对不对？

你们如何在这个健身房啊？轻轻松松度过五十分钟到一个小时，我跟你们说，你们就去看帕皮酱的那个热恋坏人，他新一期的那个西班牙区引来真的特别搞笑，我看着我就是一边踩着椭圆机，我就一边爆笑如雷，真的特别有意思，而且轻轻松松 三四十分钟就这么过去了。他的每一期嘉宾都挺有意思的，就是建议你们都可以去看一看，真的很搞笑，健身的时候看一看这些搞笑的东西，特别幸福，而且时间会过得特别特别快。第二个我就会推荐，就是你们去看一看， 就是飞龙海的那个考古经历，真的特别搞笑，现在就是好多人把飞龙海以前的那个事情拿出来爆料， 然后讲陈亦如以前爆料出来的一些东西。陈亦如随便说一个小道消息，你就轻轻松松能踩个十分钟，爬坡能走个十分钟。关键就是你现在去看他们四个人还是很帅啊。的确，完颜团啊，真的很帅，他们几个人还是那么帅，你就是 很多年回过头去看他们几个人，那个颜值还是非常非常非常的洋气。剩下来的十分二十分钟做做准备，活动拉拉伸的时候，你就可以管一管江家的事情。嗯，对，嗯，那么多年，我还是依旧很喜欢管江家的事情。 所以说你们健身的时候一般都在干嘛？我们来互相分享一下，要不然一个人在健身房跑跑跑，走走走，真的太无聊了。

这什么 oh my god？ 是， 就是因为女生有一定岁数之后很容易忽略自己的背。嗯，你看我小时候就穿吊带，什么都没问题。我就记得有一年超级访问这个戴军哥这个嘴，哈哈哈，我穿了一个就是还是宽吊带的这种这样的衣服抹胸，我在那个后台候场，他也在那说，哎， 你怎么副乳都出来了呀？就是你拿玩具吗？这什么捏捏哦，他是这样练背的哦，好健康好健康。其实这个不需要，只要每天有一点点，就是有有几组这个动作，他就很棒的。就这如果你练背的话，他整个会把这个拉拉过去，你的这个夏天穿这个吊带就会很好看。

这什么 oh my god？ 是， 就是因为女生有一定岁数之后很容易忽略自己的背。嗯，你看我小时候就穿吊带，什么都没问题。我就记得有一年超级访问这个戴军哥这个嘴我穿了一个，就是还是宽吊带的这种这样的衣服抹胸，我在那个后台候场，他也在那说，哎， 你怎么副乳都出来了呀？就是你看这样练背的哦，好健康好健康。其实这个不需要，只要每天有一点点，就是有有几组这个动作他就很棒的。如果你练背的话，他整个会把这个拉拉过去，你的这个夏天穿这个吊带就会很好看。

这什么 oh my god， 就是 因为女生有一定岁数之后很容易忽略自己的背。嗯，你看我小时候就穿吊带，什么都没问题。我就记得有一年超级访问这个戴军哥这个嘴，我穿了一个就是还是宽吊带的这种这样的衣服，我说我在那个后台候场，他也在那说，哎， 你怎么副乳都出来了呀？就是你拿我去吗？这是捏捏。哦，他是这样搓的背的，我不需要赚那么多钱，因为我买的也都是便宜东西嘛，哈哈哈哈。 哦，好健康好健康。其实这个不需要，只要每天有一点点，就是有有几组这个动作他就很棒了，如果你练背的话，他整个会把这个拉拉过去，你的这个夏天穿这个吊带就会很好看。

这个身材底子好，你看我真的，我底子非常好，哈哈哈哈哈，三十八九岁的时候不管吃什么一定要吃个方便面才睡觉。哦，就是一定要吃个热的或者是什么的，睡觉才睡得着，还不胖。然后我开始觉得，哎呦，老天爷太眷顾我了，难道我真的是那种传说中就是就死吃不胖的那种脾气很好好。嗯， 得意的太早了啊。呃，大概在快四十岁的时候就开始不行了，就发胖，那就是我现在这个年纪，我不能这么。哎，怎么就好像就莫名其妙就开始长胖了，对不对？对，然后所有的衣服都穿不下了，完了我就开始减肥。哦，那你怎么减肥啊？去健身房，然后就开始 戒掉一些不良的嗜好，比如说那个方便面，方便面啊，然后熬夜啊什么这些的。我其实没有太在意自己胖瘦，我是觉得真正我想主动的能够了解自己的身体，能够去去去去控制他。我觉得这个挺挺，比这个底子好更重要。

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