教你如何把一天掰好几天

马上要开学了，我游戏还没玩够呢。真正的强者是可以延长假期的。延长假期怎么做？从今天起，下午六点就开始睡觉，直接睡到凌晨十二点，直接起床去熬夜打游戏，精力充沛的玩。你直接熬夜效率高 多了。当天微微亮的时候，开始第二次睡觉，直接睡到中午十二点，这个时候你在二十四小时里睡了两觉，就像过了三天，这期手动延长了，然后就是心理延长法。你还有几天开学？呃，就剩七天了。那么你就把今天当做国庆的第一天。国庆， 那今天就是第一天放假，剩五天的时候就是五一劳动节。哦，那剩两天的时候岂不是周末刚开始？太爽了，这几天我要狠狠打游戏。对了，狠狠玩呗，你作业应该也写完了吧？我瞅我作业还没写呢。啊，这一点没写啊。不用怕，下期我教你怎么补作业。

欢迎收看我的日常 vlog 家人们，你敢想吗？现在才早上六点我就出门了！小学生穿搭 天还没亮，小区里黑乎乎的，害怕赶紧跑两步。 今天小区有邻居结婚，帅哥靓妹，祝福你们！ 接人加速中！ 到公园了，天刚微微亮，开始摆拍。先给敬业老板来两张， 再给小伙伴整两张。 天太冷了，把我的日本相机冻成日本孙子了，依旧展示穿搭， 来这个小帐篷拍两张，假装凄凉。天塌了，小帐篷把我的羽绒服蹭脏了，小伙伴努力给我擦了很久，我恨！ 算了，忘记不愉快！美羊羊，我来了！死嘴快说啊！ 约会结束了，早上没洗脸就出门了，约了一个九点钟的面部清洁。救命，我好土 哎，顾不上了，先来一节普拉提润润，下了课对自己好一点， 拿上我的工具，我的搭子马上饿晕，我们来吃点正能量卤肉饭英国佬吧， 接着来一个好地方， 他搂你摩托 魔女滴雨哈哈哈，我征求求了！不是说浅念一下吗？赵一鸣，看我不狠狠的征服你！ 回家课间休息一下，老公回家了，跟老公去给我的小车搓澡。拜拜了家人们，我今天先干到这了！

接下来给大家带来的十条秀，一天怎么把一天掰成三天用的实在性攻略，本人亲测有效！第一天早上八点到下午四点前，这一天的基调就是主打休闲，起来吃个早餐，学点英语，充实一下大脑，然后边听播课边练会 放松一下，给你的脑子排下浊气。之后还可以出门逛个街，买点儿菜，准备下午饭，最后边吃饭边看会小短剧，非常之舒适安逸，此为一天。第二天下午四点到晚上八点，经过前一天的舒适生活，作为自律人的我们可以出门自律一下了，正好今天天气不冷不热，不晴不雨，非常适合我们出门踏青。 全程不依靠任何交通工具，只靠咱的最有力，最原汁原味的双腿去照亮我们身处的这个世界，慢慢的用我们的双眼，用我们的身体来感受春天的气息。此为第二天。第三天晚上八点到二十四点之前， 由于前一天的暴走行为已经将我燃尽了，所以这一天咱的就要好好的放松一下，洗漱之后整点小游戏，剪点小视频都是可以的，像俺呢，就选择剪视频，写日记，看点小视频都是可以的，好好睡个觉了。

教你如何把周末两天掰成三天，这样你就有三天假期了。温馨提示，为了防止家长看到此视频，将要在一天内删除，请大家收藏并保存，以免丢失正片。开始一周 五晚上七点回去睡觉，晚上十一点醒来，玩到凌晨四点，此为放假第一天。二周六凌晨四点开始睡觉，早上十点醒来，周六正常娱乐，此为放假第三天。温馨提示，可别让家长看见了！

上次我发了一个，我们家小孩就牙长得不齐，自己用雪糕棍给他搬齐了，然后就是，呃，有人说我能不能出个教程，今天我就让我儿子跟你们说一下来。我最开始这颗牙长得很靠后， 然后有一个医生说需要带牙套，然后另外一个医生说让我买，让我们买这种雪糕棍，掰一掰就可以掰齐。然后我妈妈就给我买了这种雪糕棍，我掰了一差不多一个月就掰完就掰齐了。 你怎么掰的？这样掰的啊？每天掰多少下？五十下，一天掰几次？呃，两次吧。哦，好的，掰的时候你感觉疼不疼？不疼。哦，那好嘞，让别的小朋友也看看。

弄个配菜盘拌拌算啥呢。你保鲜膜保一保都会好呀。冷菜间进来买一把雨伞三份大拌菜里面的卫生还可以，就是像这种 角落的卫生，把这一块掰出来，这个里面很容易长沟纳木的地方。好的，这种东西都称过了吗？称过了。这种月饼是拿来干嘛呢？是拿来羊肉，羊肉里面用的。 羊肉里面用的就是两两条够吗？呃，我们不够，下午会开的。这里面搞不搞卫生的？搞的搞的。对，这几天马上就要搞了，因为这个还是年前搞的，是零件负责。零件负责了。对，大姐给他弄了这样一条凳子了。可以的了。有没有种？ 没有没有走。那么你现在干活是不是这样干的？打比方说我累了，我是不是这样干的？你还是碍于面子的东西还是什么看着不好看，你不能硬扛的住可以住吗？空下来可以做的， 像这种东西我还是强调的怎么样的一次不要哭，你就要像现在的笋一样的，这个笋最好现在炖好，下午卖，他泡进去了咬去就有鲜度了。那如果说你放到现在炖好没？没卖掉明天卖，味道是有 的，会发黄的。是的，那你像这种大肠我说实在。汪师傅原来定好的三点五到四公分。是的，那你像这种东西说的呢？你要不匀称， 我这边持续关注一下。不是说持续关注，不是敷衍我回答我的是什么态度上的，但是真正的要做到的就是客人上好不好。好，这个是什么时候的？昨天下午做的，剩剩了几分？大姐剩了三份。有没有规定一餐做几分呢？像这种东西有用？ 这个跟大姐们没关系，就是我们应该怎么样保证客人的就是新鲜。这肯定是有保证，那边的话就是说一个估算，因为昨天的话声音量没有达到我们原漆的一个标标准，正常来说这点肯定是要卖完的。我上次已经提出来过了。 我已经提出来过了。弄个配菜盘盖盖算啥呢，你保鲜膜保一保都会好呀。 懒菜间进来买一把雨伞，三份大拌菜，有必要要先备好吗？好的，不要解释，真的不要解释，你越解释显示出就是什么样的你的管理能力，就说还需要很多地方去去进步的。 两个人啊，要不要我电脑里拉出来啊？冷菜一天做多少营业啊？除非送个收藏打卡给客人送的这一些东西以外。有必要吗？有三份多出来正常会卖完的， 冷菜两个人一天做了，这么就是这一些营业总共你数出来，你自己下午把这一个东西你自己发给我。有几道冷菜 还有必要？就是什么多出三块肯定慢吗？什么肯定啊？这个就是肯定啊，如果一个人我怕我来不及了，我真的来不及了。那我背出来。 李师傅，张师傅来了，你，你下午要进货是吧？你，你到华新店等我。跟李师傅啊。跟跟李师傅，你们两个到华新店等我，你饭吃掉再说啊。

物理课又想吃苹果，亲亲同桌准备给我掰苹果吃，由于同桌昨天掰完一个苹果肌无力了，只能让我先试试水，展示手纹准备 ok， apple 飞起来了，展示我第一次掰的 apple， 我 不怕高已经把半个吃掉了。同桌是高在意的对象之一，只能等下课吃，亲亲同桌说可好吃。

改善下垂，臂力棒调整到五十公斤，每天朝上掰八十次就可以再解决副乳臂力棒调整到三十公斤，每天朝前掰八十次就可以！想要宽肩膀，女生超爱的宽肩细腰，臂力棒调整到四十公斤，每天朝下掰八十个就可以， 左下角两位数就可以带回家。兄弟们冲！永远不要小看一个男人想要改变自己的决心，真的有人每天拿它做一百下，哪怕是最轻的二十公斤，但是他同时练你的臂力和胸肌，一开始你掰不动的话，你可以先把它调到最轻的二十公斤，然后慢慢的继续升档， 二十公斤到五十公斤可调，还有一款五十公斤到七十公斤可调，你只管增强自己，剩下的就交给他了，而且怕你脱手崩了脸。 专门给你配上了防滑软胶手柄，握感舒适又防滑，再给你配上高韧性的防脱织带，万一脱手也不怕 运费险，配上放心的拿去体验一下。臂棒不要一上来就直接掰，小心触碰你的下巴。练前先套安全绳，就算不小心双手也不会伤到自己。想要胸肌厚度，臂力棒调至五十公斤，你就向下掰，每天八十个。 想要胸肌轮廓，臂力棒调至四十公斤，你就朝前掰，每天八十个。想要宽肩膀，女生喜欢的肩宽窄腰，臂力棒调至三十公斤你就向上掰，每天八十个。想要好看的手臂线条，臂力棒调至四十公斤，你就向腰间掰，每天八十个， 三档可调节避雷棒两位数到一家！兄弟们冲！有人说这个避雷棒五十公斤搬不动，那你不会把它调到二十公斤吗？你没听错，这个避雷棒就是可调节的档位，从二十公斤到五十公斤可调，不管你是弱还是强，这一个避雷器就够你练的了，而且怕你脱手崩了脸，给你配上软胶防滑手柄，握上去舒服还防 滑。再给你配上高韧性的防脱之带，万一脱手也不怕。 五十公斤你搞不动，你就调三十公斤啊！三十公斤太轻松了， 你就调四十公斤啊！如果你想改善下胸，那你就每天向上掰八十次。如果你想改善副乳问题，那你就每天向前掰八十次。如果你想肩胛背阔，那你就每天向下掰八十次。 如果你想练粗壮手臂，那你就每天向腰间掰八十次，赶紧搞一根回去，这一根顶五根，方便又滑。利器，档位调节，拨动上下手柄红色小方块，位置 朝向指示箭头方位拨动即可，有英文标志。欧本臂力器有五个档位，由宽到窄分别对应二十、二十五、三十、三十五、四十公斤。拨动调节后，注意小红方块是否归位动作以及调节演示。运动时注意手腕，套上安全绳。 先解决副组，臂力棒调至五十公斤，每天朝前掰八十个，解决副组困扰，再解决下垂。臂力棒调至四十公斤，每天向下掰八十个，解决下垂，打造铠甲胸肌。肩膀不够宽的臂力棒调至三十公斤，每天向上掰八十个，练出女生喜欢的肩宽窄腰 三档，可调节臂力棒两位数到一家。兄弟们冲，好多人说这个臂力棒五十公斤我掰不动，那你不会把它调到二十公斤吗？ 对，你没有听错，这个避雷棒是可调节档位的避雷器，可以从二十公斤到五十公斤可调节，不管你是强还是弱，这一个避雷器就够你练的了，而且怕你脱手崩了脸，还给你配上了软胶防滑手柄，握上去非常的舒服防滑。如果你家里还没有避雷器，买它就可以了，价格也不贵， 在下方小黄车，五十公斤你搞不动，你就调三十公斤啊！三十公斤太轻松了， 你就调四十公斤啊！如果你想改善下胸，那你就每天向上掰八十次。如果你想改善副乳问题，那你就每天向前掰八十次。如果你想肩宽背阔，那你就每天向下掰八十次。如果你想练粗壮手臂，那你就每天向腰间掰八十次。 赶紧搞一根回去，这一根顶五根，方便又滑。臂力棒不要一上来就直接掰，小心触碰你的下巴，面前先套安全绳，就算不小心双手也不会伤到自己。想要胸肌厚度，臂力棒调至五十公斤，你就向下掰，每天八十个。 想要胸肌轮廓，臂力棒调至四十公斤，你就朝前掰，每天八十个。想要宽肩膀，女生喜欢的肩宽窄腰，臂力棒调至三十公斤，你就向上掰，每天八十个。想要好看的手臂线条，臂力棒调至四十公斤，你就向腰间掰，每天八十个。三档可调节臂力棒两位数到一家，兄弟们冲！

很多折友一旦开始掰角度之后啊，他就不敢停，天天都得掰，停一天他就发现他那个角度开始退步，开始还回去了， 所以他就拼命又开始掰，一刻不敢停。我跟他说不能掰，不能掰，停止掰角度他都不敢，为什么你停止掰了之后，他角度会还回去？以膝盖和脚踝为例，其实原理是一样的， 不论你是膝盖还是脚踝，它周围都有很多的软组织。这个给大家很多次介绍过，这些软组织包含什么呢？包含有韧带、肌腱、筋膜、肌肉等等。你能掰得动的只有什么？肌肉和筋膜？肌腱和韧带它是没有弹性的，那没有弹性你掰肯定是掰不动的。 所以说你通过掰的方式能够掰出来的角度，这里也是一样，能够掰出来的这个角度能给你借用的这个延展性的只有肌肉和筋膜。但是你受伤之后啊，你的足踝或者是你的膝盖周围这些软组织都受伤了，它受伤之后啊，这个收缩的能力它就会下降。 打个比方，原来他有百分之百的这个收缩能力的，有这个力量的，那现在因为他受伤了，他可能只剩百分之三十的这个收缩能力，那这个百分之三十的这个收缩能力呢？他只能干百分之三十的这个活。那你现在你让他 在三个月之内，还是在一个月之内，必须要达到多少度？他这个受伤之后没有完全修复好，收缩能力跟不上你给他提的这个要求，他通过自然的、自主的发力的收缩，他是达不到的，于是你就开始选择掰， 你认为掰就是给他做拉伸，做延展，多做延展，防止粘连，他就能把角度逐渐下去，就能达到你的目的。其实不是，其实你是在他的这个延展的能力要拔苗助长，他的弹性这么差， 你给他用力的去掰掰掰，他一掰就会，什么他没长好啊，你一掰他会有对抗性的，这种软缩性的保护不能停，你一停他这个软缩性的保护就把他拉回去了。因为什么？因为他不论是膝盖也好，脚踝也好，在这个阶段通过外力的去掰他，他 会给他的大脑传递一个信号。哎呀，我这里有风险，有人在给我这个地方额外的施加一个不安全的力，我必须要通过软缩性的保护来收缩 来跟他对抗，以减少或者是避免这个部位再产生二次伤害。当你天天掰，坚持掰的时候，他这种挛缩性的保护他对抗不过你，你就感觉你的角度在进步。其实这是一个假象，你一旦停止掰，那你这个 界的这个角度就对抗不过他的这个挛缩性的自我保护，你就发现他的角度在变小，其实他这个角度在变小 是在告诉你他只能干多少角度的活，你在透支，这种透支是不对的，身体在通过自我调节，自我修复，再让他 回到他真实的角度和真实的收缩能力里面去。但这个时候你的大脑已经被角度这个事情百分之百充分占据了，你是没有判断能力和没有理性的，你就认为我现在无论如何我要付出不惜一切代价，我要下角度，哪怕他膝关节周围拜的时候出现这种 韧带的断裂也好，我也得下这种其实就是一个非常大的误区，如果你能多了解一些软组织的功能，尤其是它收缩和延展性的这个功能，你就知道了，怎么强行的硬掰是不合理的。