走路肘窝打开作用
注意看一下我的肘窝，现在呢是朝向自己身体的，我的肩膀是一个不太好看的状态，那如果我把肘窝朝前呢，肩膀就自然而然的打开了。大家可以观察一下 t 台上的模特还有明星在出席活动的时候，他们的肘窝都是朝前的。那么长期伏案工作的你呢？是这样的， 如果你已经很习惯这样了啊，光靠自己平时注意呢，是很难一直保持这样的，那我们就要增加一些肌肉练习，让它自然而然的就一直是这个状态，那我们就要增加一块肌肉的力量，就是这个位置，腋窝后侧这里， 你想象一下啊，如果我们这里是被拉长松弛的状态，那你前侧肯定是含胸驼背的状态，那把这肌肉收紧了，那肩膀自然就会展开了。这个动作啊，大家一定都很熟悉， 小臂端平，大臂夹紧身体，然后小臂向两侧打开，这个时候你会感觉背肌收紧，那如果你在这个时候还是找不到感觉啊，我们增加一个发力的细节，可以找一些辅助用品啊，比如半包纸巾，然后夹在大臂这里。注意夹住他的时候啊，不是靠里边这样夹， 是先找打开的感觉，然后用大臂外侧的力量和刚才我指的那个位置，腋窝后侧的力量这样夹住他。我们先说这一侧啊， 当你这个大臂外侧和腋窝后侧的肌肉启动啊，夹住这张纸的时候，你整个肩膀这这里是打开的，然后肩膀也是沉下来的，你现在想耸肩也耸不上来，那有的人背肌退化的非常严重啊，到这的时候你还是找不着感觉。还有一个技巧就是把你的无名指和小拇指用力的并在一起， 这一发力的话，他这个力线他就会沿着你的大臂外侧一直向上传到腋窝后侧这个位置，然后整个背肌收紧，肩膀打开， 大臂后侧也收紧，白白肉的位置啊，也是紧绷的状态，这些发力的感觉你都能找到，就算作对这个夹纸巾啊，每天加个五分十分钟的，然后半个月之后你的肩膀自然就是这样了，肘窝自然就会朝前待着了。
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