葛老师睡眠松解手法

你的睡眠是不是特别糟糕，特别难入睡，然后又很容易就醒了？来，葛老师教你深度放松他的脑壳。我们从脖子的这个地方，从下往上卡， 卡到这个地方啊，有一个骨头，好，沿着骨头的这个地方往外横着分成三排进行深度的放松。一定要分三排哦，从下往上推，推到第一个骨头的外侧，圆一排， 两排，三排全部要进行松开，也就意味着耳朵的下方这么宽的位置都要进行深度的放松。来看细节，我们把手卡上去之后，好拇指的话呢，横着放之后，让他脑袋微微的扬起来，好，卡进去， 你会感受到里面有很多咯咯咯咯咯的这种筋结哈，要把里面深长的筋结进行深度的放松哦， 又酸又胀是不是？你看一排好第二排哦哦，很酸很胀。把这些咯咯的全部松开，好第三排 哦，斜斜的往他斜对侧的眼睛进行深度的放松。坐在家里啊，就可以帮你的女朋友进行深度的放松啦。完这三条线之后的啊，观察一下你今天晚上的睡眠是不是会变得更加深度？

睡不着又特别容易醒，高老师教你一招去激活他的松手束肌， 找到他锁骨的内侧，头松骨部一直松，松到这个地方一条线全部进行深度的放松，从下往上进行深度激活，轻轻顶我的手卡进去，很酸很胀 很难受，直到晚上来，这些点都要进行深度的激活，如果你很难入睡，又特别容易醒。来佛山找葛老寿。

斜方肌后斜方肌一斜方肌摁不动，高老师来帮你搞定他第一步，松解胸大小肌， 手痛啊。来深度拉伸他的胸肌， 好涂，再撕好涂，把根部卡进去做动态松解斜方肌。来啊啊， 你的斜方肌很厚很硬，想不想来体验一下？

孩子晚上入睡困难，孩子晚上睡觉半夜坐起来要哭是什么原因？以及我们在睡前的时候要做哪些事情，然后帮助孩子提升他的睡眠质量。 我们来花一点点时间来跟大家讲一下所有直播间的家长，大家记一个数字，三，我们称之为零到三岁，属于婴幼儿时期。在婴幼儿时期这个阶段的孩子，第一他的睡眠周期是比较短的， 大概他的睡眠周期就是在一个小时左右，可能在这个时候他进入从深睡眠进入到浅睡眠，他可能眼睛晃动一下，或者旁边有一个声音，或者旁边熟悉的大人离开了，在这个时候他都有可能出现的意识觉醒。比如说我们成年人 睡觉的时候可能翻个身，我们意识是觉醒的，我们可能睡得迷迷糊糊，但是我们知道我们身边是有人还是没人的，那么在这个时候，成年人是具备这种自我安抚和意志觉醒的能力的。 是我们晚上睡觉的时候，即便是我们进入到浅睡眠，我们是有能力进行自我安抚和控制我们大脑的这种意识觉醒的。我知道我旁边人可能就起来喝个水，我都知道，但我虽然眼睛没睁开，但是我脑子里面是清醒的。在这个时候，成年人他是没不需要去依住 外力去给我们做过渡的，所以我们自然而然可以自主接教。但是对于小宝宝来说，小宝宝他的大脑还在飞速的发展， 所以在这个过程当中，他可能会出现哭啊，或者是吃手啊，或者找自己的奶嘴啊啊，找自己的安抚物啊，各种情况来依靠这些外力来接教， 这也就是为什么很多家长说，老师，我们家孩子每天晚上睡觉的时候，到半夜他就要哭，他就要突然之间大哭，也不知道怎么安抚，也不知道怎么一个回事。白天精神状态都挺好的，但是就是到晚上的时候就要突然之间大哭， 因为在这个时候，孩子的大脑进入这种睡睡眠周期转换的时候，他需要一个外力来得到自我安抚。 有些孩子是吃手，有些孩子可能就是找自己的奶嘴，有些孩子可能就要找自己的阿贝贝，找妈妈，或者是找奶奶，找姥姥，出现这些情况，所以才会出现晚上睡觉的时候突然之间的大哭，或者突然之间坐起来，突然之间这样子， 明白了吗？亲爱的朋友们，所以当孩子出现这些问题的时候，第一大家要记住啊，我们可以立即回应，但不要立刻把孩子抱起。第一回应什么？观察孩子面部表情， 大家记表情，他是难受的状态，还是说他只是想要引起关注？他是只是想要安抚，如果他只是想要安抚，身体上没有出现不舒服的这种状态，我们第一时间去做抚触，我们进行身体的触碰，捏捏他的胳膊， 那个拍拍他的小肚子，或者是把孩子侧翻过来，轻抚孩子的后背，不要立刻把孩子抱起来，因为你立刻抱起来，很有可能他在这个时候就直接醒了，他不利于孩子接觉， 明白了吗？所以在这个时候，我们第一要做的是及时回应，去观察孩子面部表情，他是不是不舒服了，他是不是难受了？ 如果他都没问题，那么这个时候我们去做抚触，用我们的身体的触碰，让孩子感受到我是安全的，我的旁边有我熟悉的大人，有我熟悉的触碰的感觉，抚触 懂了吧？因为在这个时候孩子进行意识觉醒的时候，因为孩子他的前额叶还没有发展起来，在这个时候前额叶是负责高级认知 和情绪控制的情绪调控的，但是对于小宝宝来说，他还没有那么强的情绪调节能力，因为他的大脑还在发展，所以他半夜起来的时候，他要哭啊，要闹啊，突然坐起来哭啊，或者晚上睡觉的时候，他特别难入睡， 因为在这个时候他可能会依赖一些触觉寻求来帮助自己去稳定情绪。晚上睡觉之前，他就要找阿贝贝，他就要吃奶嘴，因为在晚上睡前的这个过程中，他为了帮助他进行大脑的情绪调控， 所以他需要一些触觉的寻求来帮助自己进行自我安抚。千万不要因为孩子晚上睡前要吃手，我们就要去限制他，我们就不让他吃， 我们带来的是什么？让孩子晚上更加睡不好，带来的是孩子的焦虑，当孩子的情绪无处安放的时候，当孩子需要大脑需要做情绪调节的时候，他没有一个工具来帮助孩子去做情绪调控。 没有一个工具能够让孩子把情绪调节，通过触觉来帮助自己去稳定情绪的时候，那么这个孩子就会出现情绪问题，要么就是白天情绪不安，大家明白吗？ 所以千万不要在晚上睡前的时候，我们就去限制孩子睡觉的时候给孩子戴个手套，睡觉的时候要说给孩子苦涂涂点水，担心孩子睡那个晚上睡觉的时候吃手又把嘴巴怎么样了？我告诉大家，没有任何科学依据 证明孩子晚上睡觉要吃手，要咬奶嘴，能够把嘴巴吃坏的，明白了吗？亲爱的朋友们？

肩胛骨缝的这个地方总是又酸又酸，想抠抠不着，想摁摁不透，葛老师教你两招，我们找到肩胛骨缝难受的正前方的这个位置，进行深度的放松来 松解的时间三到五分钟。那招的话呢，我们找到锁骨的中点的上方这一个位置，哎， 十个一组重复做两到三组以上两招你是不是已经学会了？你还有什么地方不得劲呢？来扣个五二零告诉老师。

肩颈又酸又胀，僵僵硬硬的，想放松怎么办？找葛老师，葛老师教你三招，让他的肩颈深度放松，不要只狂怼他的肩颈。第一步，把他的肩前侧前方的就全部打开，你看， 然后找到又酸又胀的地方进行深度放松。哦哦，很酸了，很胀啊？对呀，拉伸他的手臂。对，吸气好，出 气好出 对好，我们找到肩颈卡进去脚的方向推一下。 ok， 很酸很胀了。好，让他做手臂的上抬深度激活肩颈的这个地方不要做普通的推拿按摩，卡进去很酸很胀，十个一组 重复做两到三组。你的肩颈是不是也很硬？来？不知道怎么松开的？来找葛老师帮你教拉伸。

你的膝盖总是弹响吗？就是在下蹲的时候或者屈伸膝的时候，里面的这个地方嘎嘎响。为什么呢？是因为膝盖的关节间隙变窄了，过多的压力集中在膝盖的这个位置，高老师教你帮他 释放这个位置，不要做普通的按摩，我们从上往下去摸的时候呢，你会感受到他大腿后侧的这个地方很瘪的，很松很软。把这个地方重点做激活啊，卡进去之后找到他又酸又胀的点，十 九八七六五四三二一。你的膝盖也总是弹响的话来记得要找何老师哦。

腿的这个地方，整个大腿后侧到小腿的这个地方，又酸又胀又麻麻，对，小腿你要我用刚刚是悄悄的告诉你一个杀手点的一个说法，沿着小腿后侧的这个地方往上走，走到这个位置找到我们的股骨大转子，一条线过来， 深层切进去，这个地方可以更深透的去按到我们的梨状基因这个点中呢，它能放受到整一个小腿的后方就对了，把这个点进行深度放松一分钟，如果你还想学习更多的那个杀手锏的手法，告诉老师。