最好的能量是少吃

少吃和平静可以养出上等能量，这句话的含金量反正在我这一直在上升。我不知道大家吃饱了之后是什么样的一种感觉， 我一旦吃饱，哪怕是七八分饱左右，我的一个非常明显的感受就是执行力低，效率低，然后我没有办法专注，一个很明显的表现就是我会坐立不安，这个肚子真的会很难受， 所以我坐十几分钟我就坐不下去，我就得站起来走一走，整个人就是犯困。我后面发现这实在是有点影响到我工作了，所以我就少吃嘛。我现在身体的感觉就是五六分饱，一种不饿但又不觉得满的状态就是最好的状态， 因为在这种状态下，我整个人就可以坐定下来，脾胃啊，肚子这里就非常的舒服。很多人说自己的效率啊，专注力啊，或者是执行力不好，总是从自己内在找原因，我自己也是， 但很有可能只是你的身体没有调整到最舒服的状态。其实科学的解释就是细胞自噬细胞在饥饿、缺氧等压力条件下，会启动一种自我清洁的程序，将受损的蛋白质、衰老的细胞器等垃圾吞是分解转化成氨基酸、葡萄糖等营养物质。 嗯，而且中国人的体质很多都是贪食体质，我自己就是需要清化而非禁补。但是我不是说提倡大家节食啊，如果你们真的对这方面感兴趣的话，可以看一下空腹力这本书，然后我想说的就是平静，平静其实也是一种内在的感受，但是如果你总是无法达到这样的状态的话，也不用说总是怪自己， 哎，也是先找找外部原因吧，可能没有给自己一个很好的安静的外部环境。首先就是你的手机，我前段时间有个非常难受的感受，就是我早上起来我把那个手机打开，然后在这听听，听听， 哇塞，我突然觉得手机发出来声音就跟噪音一样特别，如果你是从早上一起来就开始听，或者是就开始刷手机啊，然后听到早饭结束， 哪怕我早上一起来是神清气爽的，我到这个时候状态已经下降百分之三十了，因为噪音和色彩，它其实也是一种震动，它非常的影响你的神， 我也是后面才知道的，特别是早起后一个小时，这个时候你的潜意识是处于一种打开的状态，大脑从 sit 波正在过渡到 alpha 波，这正是大脑建立自我修饰的重要时间段，也是你进行自我暗示的最好的阶段。 你可以想想今天的安排啊，今天到底要用什么样的状态去面对啊，以什么样的心情度过这一天啊，这个时候你对自己的暗示是最有效的，但是如果你开始耍手机，就是把大脑马上拉到这个贝塔波，贝塔波是什么？贝塔波就是一种高度警觉的，有压力的，对环境非常敏感的这样的一个波段 啊，一般人在清醒的状态下就处于这样一个波段，然后你的这一天就可能都在被动应激过的，跟昨天可能没有任何的区别。 最后我想跟大家分享几个，如何用一些外部的方式来让自己的内心达到一种平静的状态。首先真的是可以尝试一下点香，这是一个很好的调频仪式，我之前也推荐过那个三菩提香管五千味道的香，我现在就指点他们家的香。点香对一个普通人来说最大的好处就是调，静定心神， 你在做很多事情之前，你都可以点一根香来让自己达到一个平心静气的这样的一个状态。第二个也是我今年最受益的， 虽然感觉说了跟没说一样。把你的外部空间打扫干净，不知道大家有没有听过扫除刀，我现在很多时候都不会用扫地机器人，我都是自己拖地手搓，发现我有很多的灵感以及想不通的事情，都是在我专注扫地和洗碗的时候发生的。而且不要在台面上放太多的东西， 稍微的空一点，多做一些断舍离。第三个也是我自己的方法，就是读秦晋经，一些仙侠小说，然后主角他可能在某一个阶段魔震了，魔化了，然后他用自己仅存的一点意志力盘腿打坐在那念什么？ 我感觉就是在念这个秦晋经，这个经的能量就像一层薄薄的白色的清冷的雾一样，这样吹到你的脸上， 哇塞，真的是很舒服，你去看那个文字，真的是很舒服，经文也是有频率的，他真的是可以影响你的，这个对我来说是一剂猛药，我现在比较少读了，实在是烦躁不完的情况下，我会读这个，大家如果感兴趣的话，可以找来读一读。

我们活在一个疯狂做加法的时代，消费主义告诉你，买的越多，活的越好。成功学告诉你， 认识的人越多，路越宽。养生专家告诉你，补的越全，身体越壮。于是我们拼命往嘴里塞， 往身上堆，往通讯录里加，以为抓的越多，就越有能量。但真相是，你越加越虚。为什么？一个水桶能装多少水，不取决于下了多大的雨， 而取决于它有多少个洞。你的能量也是。少吃，是堵住消化系统的洞，你以为吃饭是补充能量？ 错了，消化本身就是巨大的能量消耗，吃进去的每一口，都要调动气血去运化。吃越多，气血越往胃肠跑，头脑就昏沉，四肢就乏力。那些常年暴饮暴食的人，饭后必困，困完必须。 古人讲，食其者寿，不是让你不吃，是让你别把身体当垃圾桶，什么都往里塞。七分饱，留三分空间给身体去修复，去运转，那不是饿，那是给能量腾地方。多穿，是堵住皮肤和空气的洞。 你以为多穿是为了保暖？错了，多穿是为了少消耗。人无时无刻不在和外界交换能量。穿的少，身体就得调动气血去对抗寒冷，去维持那点温度。 手脚冰凉的人，不是没穿够，是气血都被调去打仗了，没力气顾你。多穿一件，不是怕冷， 是告诉身体你不用打仗了，省下来的能量留着自己用。这两个动作背后，是一种深刻的生命转向，从耗散型人生转向积蓄型人生。 不再问我还能得到什么，开始问我还能守住什么，不再向外抓取，开始向内收拢。少吃一口，是多留一分气血给自己。多穿一件，是少耗一分能量，给天气就这么简单。

最上等的能量来源于少吃和平静。要理解这句话，必须先颠覆对能量本身的定义。大家好，我是韩菊。普通人是能量为一种可储存会消耗的东西， 像电池，少吃则充电不足，多思则放电过度，这是彻底的误解。如果能量真的是库存，那么吃的最多、思虑最少的人就应该能量最高。但你见过哪个暴食者精力充沛？哪个麻木者灵气逼人？暴食者只配拥有昏沉， 麻木者只配拥有死寂。你见过猪圈里出过圣人吗？第一个颠覆性的认知，能量的本质是系统与环境的势能差。瀑布能发电，不是因为水库里存了很多水，而是因为水有落差。电流能做工，不是因为导线里存了很多电子， 而是因为有电压差。同理，你之所以能释放能量，从来不是因为你拥有多少，而是因为你与周围环境处在何种差异状态。一个平静的人与喧嚣的环境形成巨大反差，能量自然向他汇聚， 因为他是闹市中唯一的静，是浊流中唯一的清，这种差异本身就是势能。一个少食的人与饕餮的众生形成反差，轻盈之气自然灌注，因为别人都在向下坠落，唯有他在向上悬浮。 这种逆势本身就是动能。少吃是在物理层制造匮乏与充盈的势差。当他人不断填塞，身体混沌沉重时，你保持微恶， 身体被迫向内挖掘，向高维索取。这就像把一个空杯子放在瀑布下，空的越多，承接的冲击力会越大。平静是在意识层制造动与静的时差。当万念奔驰，能量向外号散时，你如如不动，意识便从被动的反应器升维为主动的观察者。这一升维本身就是最高纯度的能量释放。 因为你不再被念头带着跑，而是看着念头跑，这个看的位置比所有念头都高。上帝只往深渊里倾倒，不往平地上填土。你不是要成为能量最多的人， 而是要成为能量最不同的人。继续深入聊第二个颠覆性的认知，能量是阻断，而非流动。能量需要疏通，需要流动，这是市面上所有养生学的最大谎言。因为流动本身不产生能量，流动只是运输，真正的动力来自于阻断。河流只有被堤坝拦住， 才能继续落差，产生势能。电流只有遇到电阻才能做功，发光发热。如果没有阻断，河水只是平铺直续的流向大海，永远无法发电。如果没有电阻，电流只是短路般的耗散殆尽，永远无法点亮灯泡通畅让你舒服。 阻断才会让你强大。你之所以感到无力，不是因为能量堵住了，而是因为能量溜的太快，没有东西拦住它，没有东西让它积累成势。少吃是对进食之流的阻断。你强行切断源源不断的食物供给，身体才被迫启动那个被遗忘的机制， 自噬进化重组。当外界供给被切断，内在资源才会被调用，这股因阻断而激发的内在革命， 其能量密度远超过任何营养物质所能提供的。平静，是对念头之流的阻断。你不跟随每一个念头，不卷入每一场情绪的内耗，如同在瀑布中间立起一道无形的墙。当奔流不息的新时之河被截断，那个瞬间的空荡里，迸发出的不是平静，而是觉性本身的爆破力。最后一个认知陷阱， 你以为追求高能量是为了变得更强，达成更多，这是功利主义的毒药，是世俗逻辑对灵性领域的执迷。你追求能量的目的是什么？ 是为了更好的给别人当狗吗？这不是觉醒，这是更高效的奴役。能量的终极目的是让你归位，你不是在积累能量去做成什么事，你是在通过少吃与平静，把错位的自己还原到宇宙本来的位置上。当你归位了， 整个宇宙的能量自然通过你完成，它自己少吃，是让身体归位。当你拼命进食，你以为你在滋养身体， 其实你在用私欲绑架身体，你让它偏离了它本然的节律，变成你贪欲的容器。当你少时，你不再用，我要吃，我喜欢去干预它， 身体便自动回归，它与天地交换能量的本然节奏。该饿时饿，该饱时饱，该轻时轻，该沉时沉，这是身体的得道。平静让意识归位。当你焦虑不安，你以为你在解决问题， 其实你在用个人的爱憎扭曲意识，你让它从镜子变成了哈哈镜。当你平静，你不再用个人的爱憎取舍去扭曲它，意识便恢复它本来的功能。如是映照，不加评判，如镜照物物去净空，这是意识的得到。当身体与意识双双归位，你便从作者变成了观者， 从演员变成了舞台。日出日落，花开叶落，无不透着你此刻的平静与危恶。不再用力，却无所不能，这才是最上等的能量。不是你驾驭了能量，而是你成为了能量得以彰显的空点个关注吧，有缘再见。

我身边认识的很厉害的人，都有一个共同的特点，就是精力超级旺盛，饮食非常自律，吃了什么塑造了你的身体，你信了什么决定了你的认知，你有没有过这样的时候？就是当工作很累，情绪压力比较大的时候，就特别想用一顿大餐来填满自己， 好像吃下去了，委屈就没了，疲惫也就盖过去了。但事实的真相却是，吃饱的舒服只是短暂的麻醉，适度的饥饿才是长久的清醒。吃的太饱，大脑会变钝，变麻木。 我们以为的治愈，其实是让大脑停止思考。我们贪恋的往往不是食物，而是用最简单的快感填补对生活的无力感。正高阶的能量从来不是吃出来的， 而是收出来的。微微的感到饥饿时，人更清醒，更敏感，更有斗志。适度的少吃，也是帮我们的身体在自我更新，自我重启三个小习惯，帮助我们活得更清醒、轻盈、有力量。 第一，每一餐碳水适当的减量，多吃优质的蛋白和脂肪。二就是重视每天清晨空腹之前的时间， 聚焦高效去做最难最重要的事。第三，永远只吃七分饱，立刻放下筷子。一个人最高级的自律是不被食欲绑架，不被情绪支配。愿我们都吃的清醒，活的明亮。你平时也会用吃美食来治愈自己吗？评论区告诉我！

嗨，大家好呀，今天晚上跟朋友聚餐的时候在聊吃这个话题，其中我的观点是，高阶能量的尽头其实就是少吃啊。你有没有这样的感受？比如说春节期间，大鱼大肉连续吃一周，往往会感觉到比上班还要累。 还有呢，就是当我们一次性吃很多东西之后，明明没有做什么，却觉得身体很沉重，好像头脑也开始转不动了。呃，其实是因为我们吃进去的每一口食物，我们的身体都需要消耗能量去消化它。 我们吃的越多越油腻，那我们的身体化在消化食物上的能量就会越多，那留给我们的大脑和感官的能量就会越少。 另外呢，我还发现，那些真正专注的高能的人，他们往往对食物以及对食物的量的需求并不多，他们通常会把能量留给更重要的地方。呃，对我们来说呢，少吃其实并不是亏待自己，而是我们把生命的能量从向外索取。呃，一定程度上转向向内生长 啊。当我们不再被食欲所支配，当我们的身体轻盈了，头脑清醒了，我们往往就会感受到那种能够让自己身心愉悦的平静感啊。所以说，你今天给自己的消化系统留窗口了吗？

尽量少吃饭，能少吃呢就少吃，老祖宗曾经给我们留下一句话啊，叫减食增寿， 减衣增福，还真的不是空血来潮啊，当你体会到少吃饭的好处时，你才真正的悟通这句话。 不要让任何人去你家，包括亲戚兄弟发小闺蜜，我劝大家一定要听手机朋友圈，不要发那些豪车豪宅， 你有多富有，你今年赚了多少，你过的多幸福，这些东西都不要发，没有任何意义。对你来说，你发这些呢，一点好处都没有， 你所能招来的是什么呢？只有羡慕嫉妒恨，别的不会再有了。所以说呢，守好自己的一亩三分地，为自己而战，为自己加油！

一定要少吃饭，能少吃饭，尽量少吃饭。现在的生活只有吃坏的，没有饿坏的。 老祖宗其实早就给我们留过这样一句话，叫减衣增福，减食增寿。 不要觉得少吃是亏待自己，委屈自己，你是在给自己的身体做减法，是在保养自己。 只有真的持续少吃，感受过少吃带来的好处，你才真正了解这句话的含义。

尽量少吃饭，把饭量减下来，能少吃一口就别多吃。老祖宗早就说过，饭减一分，人增一分福，饭减十分，人增十年寿。 你以为少吃是委屈自己，其实是给身体减负，给生活清赞。等你真正体会到少吃带来的清爽和好状态，你就懂了，管住嘴，才是最高级的养生。

果然人还是要少吃，我减掉了纠结了十几年的二十斤，才搞明白什么叫真正的少吃。我三十八岁，从一百二十六斤瘦到现在一百零六斤，有人说，你不就是靠着少吃吗？对，我就是靠少吃，但我说的少是跟你们以为的少吃真不是一回事。 以前我也信，少吃就是饿自己饿三天瘦四斤啊，第四天晚上吃回去五斤，饿的头晕眼花，饿的半夜睡不着，饿的看见什么都咽口水，这叫少吃，这叫跟自己玩命。 后来我学了营养学，成功减掉了一直想突破的二十斤，才明白，真正的少吃，是该吃的时候吃，不该吃的时候不吃， 不是一直饿，是一直知道自己什么时候该停。胃饿了好好吃，心饿了就别拿食物来填。有个姐妹跟我说，带了一天的孩子，累的不行，晚上就想吃点什么来犒劳一下自己。 我说，你需要的不是吃，是歇。你累的时候吃东西，吃完了更累，你累的时候躺下十分钟起来反而有劲了，这才是真正的少吃。 分清吃，分清楚是身体需要还是情绪需要。还有人说少吃能长寿，我想说，少吃确实好，但是 得是心甘情愿的少，不是说咬牙切齿的啊，硬少，你天天饿自己，脸色蜡黄，脾气暴躁，见谁怼谁，这叫少吃，这叫自虐， 自虐活不长。真正的少吃，是把自己哄明白了之后，然后自然就吃的少了，不用扛，也不用饿，自然而然的你会发现就撂下筷子了。同感的姐妹们，在评论区打个吃明白了，咱们一起把饭吃明白，把自己哄好。

所有减肥方法里，少吃是最好的。所有饮品里，白开水是最好的。所有的锻炼方法里，徒步是最好的。所有的减压方法里，深呼吸是最好的。所有的修复手段里，睡眠是最好的。所有的能量来源里，晒太阳是最好的。