易筋绑法锻炼教程

大家好，我是姚三哥，今天为大家演示一下简易版的易经六式每个动作的要领，怎么练法。好，第一个动作 慢开，左脚与肩同宽，双手相抱，吸气相抱，吸气相抱。双手平行，吸气相抱。 b 字吐气，缓慢的，缓慢的往前屈伸， 要尽量往下压，能压多低算多。低压十八十八秒，十八，下一二三四五 六七八，九十十一，十二，十三，十四，十五，十六，十七十八，吸气， 嘘，靠右，左脚放开，右脚放开，右脚，一键同宽。嘘， 缓慢的往前压到最低能压到， 压不到地上也可以，但是你要绷紧两腿，绷直，拉伸背后的筋。 五六七八，九十十一，十二，十三，十四，十五，十六，十七十八。 好，这就是第一次的完整动作。

早上起床别再瞎跑步、瞎遛弯了，最省事、最舒服的养生运动，不用出门、不用骑肩！易经八法第四式，拧拔如龙，像抻懒腰一样旋拧称拔 颈椎、肩膀、肋骨、腰腿，一遍全拉开。早上练五遍，全身通透，浑身轻松，一整天都舒服又精神。你现在跟着练，练完什么感觉？评论区告诉我！

哪有什么单绑、双绑、单扣、双扣、纽扣、马蹄扣，现在网络上 很多的练习吸水功夫的绑法原来都没有，这是在一四年，一五年我们在练习的过程当中，我们的研发团队不断的再去研发哪种绑法，适合什么样的人，适合什么样的体质， 适合个头的大小，陆陆续续来研发出来的，所以根就在这里。

早上起床还在费劲下楼跑步遛弯吗？其实最省时省力的运动，根本不用出门就做！易经八法第五式，双龙盘住，像撑懒腰一样轻轻旋拧、抻拔全身 颈、肩、肋骨、腰腿，一遍全拉开，不用场地、不用器材，早上练五遍，浑身通透舒展，一整天都轻松舒服，你也跟着做一遍！练完什么感觉？评论区告诉我！