高尔夫之舞手伸不直打鸡毛呢

我们大部分的人呢，在打球的时候，特别害怕我们的手和我们的胳膊这个结构不稳定，我的手腕伸不直啊，这个，呃，鸡翅膀啊，怕手腕保持不住啊，所以我们在这过程当中，你们的手腕、手臂和手肘 都是伸的很直，用力保持，因为害怕他不稳定，我们才会僵硬，这个绳子是软的，我们是不是都担心我们的绳子在打的时候他乱晃？好，现在问题来了，我们想象这节是手臂，这节是肘， 这个的环节够多吧，从绳子头到绳子末梢，这个保持的好不好？好了，现在我换种发力方式啊， 绳子才保持不了呢，现在怎么办？把它变成棍，就算你做刚才的行为，这个棍不会变形吧？到底你的手放松容易变形，是因为你身体发力不对，还是因为你的手不够硬， 是不是发力不对？看来这个这球杆我这么拿着，你们认为的不稳定就是它跟我手臂的关系。看，是这样的，看 大家会觉得这不稳定对不对？这肯定不稳定，看我身体，我又给向下完，又给，又给延迟，又给核心，然后又给转动，这杆怎么可能打到那颗球呢？他不可能，我手得使劲啊，这么低着来，注意看，看好了，看我身上的发力，看我，看我，看我手臂也不使劲啊，我手放松的。来， 来，大家告诉我，现在我的手臂跟我的杆稳定，不是不是相对稳定的对不对？而我现在换种发力模式啊， 他肯定不稳定，我手硬着他就能打，但如果我手放松，他都打不了， 到底是因为我的手太灵活，肩太灵活的问题，还是我们发力本身的问题？发力本身不对，所以你才不稳定。你找根绳来，转完做个下杆动作，转完做个下杆。看我下杆，你的下杆动作，这个绳子看 这下干动作核心收紧，这个绳子他都甩不出去。你这个动作不对，当我绳子悠起来好看。哎，我的这个下干动作，我动这杆能甩出去，我手多放松。放心，他都是直的。

上杆的时候因为这个左胳膊弯曲了，所以强制性的想让他这样子去伸直，这样子去做是不对的，那上杆的时候左胳膊他为什么会弯曲呢？就是像刚刚的那种情况啊， 我们上杆的时候身体呢要充分的打开，给他足够的空间，我们左边的胳膊他才可以伸的很直。 但是呢像刚刚我说那种情况呢，很多人在上杆的时候，他的这个肩膀他是卡住的没有打开，没有让我们上杆的空间足够的大，然后在这里卡住了之后，还想着去伸直的时候， 我们这个肩膀会出现一个什么样的现象，他就会夹的特别的紧，那么肩膀夹的很紧的话，你的身体的力量是卸不下来的，所以呢整个上杆呢就感觉好像没有空间感，是卡卡的，所以我们在练习的时候就需要去注意什么呢？要把我们右侧的肩膀的空间充分的给打开。 给您一个练习方法，我们在练习的时候把右手背在后侧，然后感觉把右侧打开的同时让我们的左侧出去， 右侧打开的同时让我们的左胳膊伸直去做转身，像刚刚那样上杆的时候打开我们的空间，右侧打开走，这样子的话呢，我们的左胳膊就可以伸直了。

ok， 相信很多朋友都有跟我一样的问题，对不对？我们在击球的时候，左手会直接收回我们的身体，你先打一个 对不对？这就会导致你的球啊啊，忽左忽右或者忽薄忽浅了，对吧？ 好，那我们怎么去练习左手臂伸出去或者伸直的旋转出去呢？松杆呢？对吧？怎么去做出来？那我们就需要一个小的练习方法。 ok， 把我们的右手伸出来，左手垂直向下，好，就保持一个 击球站位的状态，然后把右手手背放在你的左手手肘下面，相互用力顶住它。 ok， 好， 我们再来做一个上杆，那我上杆的时候 手臂是直的，对不对？好，转身下杆，击球手臂也是直的，对不对？ ok， 在 送杆的时候，因为有右手背的对抗时候，他也是直的，对不对？但是你观察到一个细节没有？我在准备的时候掌心是朝右侧的 对不对？上杆的时候掌心朝右侧出去的时候，掌心朝我的正前方了，对不对？好，那我们只有做到这样的 一个手臂的旋转，那你才能有一个完美的松杆。那我们再来看一下侧面的是怎么样做出来的？一样的，同样的站位，右手肘顶在左手手肘下方，上杆，对吧？掌心朝后，下杆朝右侧 动感靠前。那我们来用这个方法带上球杆来做一下练习。 ok， 看，顶住我的左手手走，上杆， 下杆。 ok， 是 不是一个完美的指杆子，只需要这手臂就能收杆了。 ok， 那 我们来打一个看看效果，哎呀，干练不对也是很完美的，可以过来，对吧？

上杆左臂弯曲，今天跟大家讲一下我们上杆的时候啊，左臂伸不直的原因。第一个呢是由于我们胸椎旋转的幅度不够导致什么呢？我想让上杆做一个相对比较大的幅度，这个时候就会利用 左臂的弯曲去帮助你去完成啊。如果通过视频的方式，你检查你胸椎旋转是有受限的情况下，我们需要做胸椎旋转的训练。第二种呢是我们在上杆的过程中啊，我们的曲肘这个角度， 肘关节的曲这个做的太多了，我们可以试一下啊，我同样胸椎旋转的幅度，在正常的情况下，我让我的肘关节曲的更多， 你就会发现他会把你的左臂会拉到一个弯曲这样一个状态，比如我们在上杆的时候，右边的肘关节保持一个在九十度左右，这样一个角度 太小，他就会把你的左臂拉回来，而且你的上杆的空间就感觉就会比较窄，哎，正常到这个这个角度。

送杆手臂总是伸不直，鸡翅膀试一下这样练习。方法一，左手在上，右手从里面穿过去，两个手背对抗发力，上杆下杆的时候保持对抗，发力的同时旋转送杆。 方法二，我们就是正常站姿握杆，但是把我们的右手往前伸展，拉开一定距离，然后正常上杆做一个挥动，你会发现你的手臂自然而然就伸直了。点点关注加收藏，学高尔夫就来南京奥高！

如何拥有一个非常好的上杆动作？这个练习比每天打一千个球还要管用。我们可以拿着一只球杆，我们这个球杆的握把对准我们的肚脐，把握杆稍微握的远一些，然后保持好动作之后，身体的动作和我们准备动作的站台是一样的，一的时候 这个杆身和地面要保持平行，那么这个时候我们的身体已经转过来了，对不对？那么二的时候，我们只需要在这个位置的时候去做去腕的动作，那么我们的拳头正好就可以到耳朵的高度，那么在这个位置的时候， 重点就是我们的身体不要动，保持转身的状态，然后呢做拳头上下， 拳头上下，那么做这个练习是为了做什么呢？因为有很多人上杆的时候胳膊是伸不直的，左胳膊是伸不直的，那么你想让左胳膊伸直，我之前一直有讲，如果你的转身很好的时候，你的左胳膊会伸的非常的直，然后你的拳头到顶点的时候，我们下来是不是有一个下落的动作？ 如果说你一的动作旋转过来和地面平行，把这个角度做好的话，我们做二的动作的时候，只需要去做一个曲腕，那么自然的呢，上杆的角度就正正好，那么你下来的时候再去 做两次胳膊上下的动作，那么我们下杆让它下落的动作是不是也有了？ 所以呢这里需要注意的点是什么？第一个转过去的时候和地面平行，第二个是我们做上下抬放的时候，你看我的身体是没有动的， 而不是说在这里这样跟着一起，那么上杆就会出现过多的用胳膊举的太高，身体扬的太高，出现很多过度上杆，或者是说转身不太好的上杆，这样子推出去的，那么在这个动作里面就可以全部的解决掉，从这面看一下啊， 保持好了之后，我们旋转过去了之后，一这个杆身一定是和地面平行的，那么他是怼着我们的肚脐，他不能离开，那么你看他一离开了之后，球杆他会往后甩嘛，所以呢他一定是对着我们肚脐的，然后在这个位置的时候，只需要去做 拳头向上屈腕，那么我们上杆的角度就出来了，然后接着上下上下，那么你就会发现我们上杆这边的空间是特别舒服的，那么你才可以去拥有一个非常完美的上杆， 那么当你的上杆的空间足够变大了之后，你去做下杆下落的动作的时候， 就会简单非常的多，那么这样就可以练到，首先第一个你上杆的挥杆轨迹是对的，那么第二个你的左胳膊伸直是对的，第三个上杆上到耳朵的高度是对的。第四个好处是什么？下来的时候可以让我们更好的去找到这个下落的感觉， 所以很多人在下杆的时候找不到下落的感觉，是因为你上杆的时候压根就没有一个这么好的角度，那么你怎么样去找这个下落的感觉，你是找不到的，所以我建议大家呢，如果想拥有一个非常好的漂亮的 挥杆动作的话，上杆的动作非常重要，那么我们的上杆就要跟着这样子一起去练习，每天练习一百个，一个星期您就可以看到效果。