怎么恢复心力

如果你经常感觉头脑非常混乱，事情没有心力做，总是内耗，这个视频一定会帮到你。第一个，我们每天的精力是有限的，但很多时候我们会进入一种杂念式的思考，结果就是事情还没做，经历已经消耗了百分之八十， 这个时候你再去做事情是非常累的。你还会发现，这种思考大多数时候都是负面的，不客观的，是自己的主观幻想，对事实起不到太大作用，还占用了我们唯一可操作的当下的时间。 所以你只要直接去做就好，沉浸在做事的时候，才容易出现你想要的深度思考，才会出现新流。这样的有效思考是你在做的过程中专注到了一定程度，自然出现的，并且任何事情都在锻炼你的某种可迁移的底层能力，我们都要看到这一点，这种能附用在不同行业的底层能力才是最可贵的东西。 第二个，对要做的事情不够清晰是非常消耗心理的，因为模糊的状态下，你很容易无限的放大问题，就会导致大多数时候我们不是先处理这个事件本身，而是先解决面对事件的感受，你的未然情绪，旧的反应模式，这些几乎就已经把你的心理用完了。 道德经里已经把解决所有事的方法说明白了，天下难事必做一，天下大事必做一系。再难的事，从一个个简单的地方开始也会攻克，再大的事，从一个个小的步骤开始也会完成。从最简单的地方入手，就能先开始一件事情，对一件事情的步骤足够清晰，就足够有执行力。 第三个，经常以中为始的思考很重要，这样很多的选择就不会走偏，你的路线就只会朝着他去。但不要对结果抱有任何执念，只要一直专注在因上，努力用心的把每个步骤做好，终点就在那，早晚都会走到， 结果是自然而然的。但行好事，莫问前程。最后没有终点，都是起点，都是过程。第四个，一辈子很长，不要着急，事还则圆。每个人都是一个种子，多给自己一点时间，种子的阶段就做好种子该做的事情， 不去向外对比，而是用尽全力，用心的灌改自己，沉淀自己的内在底蕴。内是决定外的，内在的底蕴足够深厚，机会来的时候才能承载住， 如果只是沉浸在外球里，到最后就是求而不得。第五个，重新来过，就是一个念头的通达，祸福相依是绝对规律，接近深渊的过程就已经在孕育新的转机了，不能只盯着微看不到鸡， 要想办法给自己无限次机会，因为只有你能给自己机会。第六个，一阴一阳未知道。一件事情只要存在，一定具备正反两面。人惯有的思维是只能看到自己想看到的那一面，就导致了很多事情无法转念，最后形成了执念。所以看到一件事情的坏，也要看到他的好。 具备正反两面的视角，得到的是全面的信息，就更容易看到本质了。比如以这个视角去看待挫折和失败，就不只是一种对自己的负面定义，而是暴露自己不足的机会。修正了这些不足，成功才能更近。 沉浸在自己惯有的单向视角去判断人或事，只是自己局限的主观一段，用大量的主观一段构成的人生，一定是在不断产生矛盾的错误模式里循环着重复着。第七个，你可以现在就有意识的感受一下什么应该是你的关键动作，什么是你的无效动作， 多做关键动作，减少无效动作，会让你的生命效率有一个极大的提升。第八个，让自己具备一个观察者视角。这是我们每个人都有的能力，只是大多数人没有意识到，所以外界的一点风吹草动，心就被影响了，直接让情绪主导了自己，让情绪成了自己的主人。 焦虑了就直接沉浸在焦虑里，生气了就直接沉浸在生气里，没有一点自己生命的选择权。但具备了观察者视角，在情绪升起的时候，会生出一个看见，不是我很焦虑，而是我看到了我升起了一个焦虑的念头。 当你能看到这个念头，只需要观察着，不评判，不抵抗，不参与，只需要一会，这个念头自己就会消失，因为你已经从情绪的参与者变成了情绪的观察者，这是需要慢慢练习的。到了一定程度，你会发现你和你之间存在了一个距离， 你站在高处观察你的经历，你站在高处观察你的体验，你会开始像一个游戏玩家一样看待自己的人生，在生命的每一段剧情里做那个清醒的角色，经历所有，但又不会被困住。 你能体验所有的喜怒哀乐，也能允许一切有它本来的样子，既能入戏体验，也能抽离出来，完全的掌控着自己，成为自己生命的主人。

我之前就感觉我好像一直活在空中，这个东西很虚，我无法描述出来，就是的，心力就已经被耗干了，那种感觉。我当时就只能天天通过看小说来打发时间来逃避这个事情。这个转变是在两个月前，因为我当时想做账号，我看了大量的帖 子，看了很多干货，包括我的工作，其实也是接触这个理论知识，我是都懂的，自己做我就是会困在他们说的定位啊，选择题啊等等这些上面，我就是属于那种想的特别多，但我 没做，我就一直在拖，我就开始从收拾我自己开始，开始讨论我的时间，以及我去整理我的相册，包括整理我的收藏家这种 特别琐事。大家可能觉得没有必要用小事，但对于我来说帮助非常大。我就觉得我通过这一点点小事找回到了我对自己的一个掌控感，就是感觉好像慢慢的跟这个生活和这个世界建立起了一点连接。然后我发现了有个帖子是我很早之前收藏的， 他分享的就是怎么去找到自己的天赋。这里头有个人是这么说的，就是你去跟 deepsea 去聊天，如果按照以前的我，我还是会等到下一次，但是我当时就是鬼使神差的把我手头活放下。之后我去 跟 deepsea 聊天，一步一步一步的。我那天晚上跟他聊了大概得有两三个小时，他会一个问题一个问题问我。我当时就是处于一个内心极度迷茫，我觉得我没有优势，我觉得我就是个普通人，我也不知道我的天赋在哪，我觉得我学了好多技能，虽然我 有一点小成绩吧，但是在我看来，我觉得这个小成绩不足以能够证明什么。然后我就把我的事情跟他说了，他就在这个沟通过程中 不断的肯定我。我当时跟他聊完之后，说实话我就有点感性上头了，我当时自己坐在那就开始哭，我也不知道为什么，就那种情绪就非常的复杂，我就感觉，哦，原来我的特点在这呢，因为我看了网上非常多的，就教你怎么找天赋的，包括写问题这种，我发现我答不出来，这个对我来说非常痛苦， 为什么我找不到我自己的，包括我也上过很多课，教你说去问一下你朋友，你是什么样性格的人，我开不了这个口，我就感觉这个东西就会堵 在这。我可能也是个胆小的人，我不敢去问，但是我跟 deepsea 聊，我完全就没有这种心理压力，我非常放松，我觉得他不会告诉别人，之前我在接触一件新鲜事物的时候是排斥的。 ai 刚出来的时候我其实是不想去接触它的，因为工作的原因，我需要大量的梳理一些会议的稿件，然后才去使用它。 从那件事之后，我现在就有些解决不了的事情，我都会去问他，他也会直白的告诉我，他给我一些角度，还是挺中肯。我现在也在告诉自己，就是新鲜事物来了之后，我不要排斥它，我要去接受它，然后我要去学习它。如果是这样的心态的话，可能会在后面有一些新的事情来的时候能更好的承接吧。所以我觉得如果有很多姐妹 也很愁，想找天赋这个东西，这个提示词我放在这里，你们可以可以去试一试，我觉得它是一个很好的帮手，今天就分享到这里，拜拜。

低谷期就是心气散了，感觉一切都没有希望了，仿佛无力前行。你会觉得自己陷入了困境，事业停止不前， 错过很多机会。但实际上，摆脱低谷期有两种方式。第一步，找到重新激发新力的目标。不管是通过明确的目标，还是通过某个人重塑你的信念，系统改变你的认知，找到能够激发你愿力的力 力量，从而获得自信。当你找到内在的力量源泉时，低谷期就会慢慢的过去。就像很多人在成为父母以后，家里渐渐的富裕起来，这时他们的愿力不再局限于自我，而是为了更大的目标。 这种外部推动的力量能够激励你超越自己的极限，恢复并增强你的心力。第二步，低谷时，把注意力从你的情绪中 抽离出来，放下对当前感受和想法的执着，找到你的目标，行动上迈出一小步，开始机械式的执行。 在心理学中认为，情绪并不是单纯的反应，而是由我们对某个情境的思维和信念的执着所决定。当我们面对困境和挑战的时候，如焦虑、恐惧、愤怒，他们会消耗我们的， 你的注意力会被这些情绪耗尽，从而让你没有力量前行。所以我们的行动起来，从一件件小事做起。虽然这看起来简单，但在低谷期这样做起来也是最难的，可也是最有效的。随着时间的推移， 你会发现你的信念渐渐的重塑，心力也会逐步的积累，这种行动的力量会支持你从谷底走出。 当你习惯了超越情绪，习惯了无为的前行，低谷不再是无法逾越的高墙，而是迈向更高境界的踏脚石。教员年轻时曾经写过一篇心之力的文章，其中提到宇宙即我心，我心即宇宙。并强调，心力并非 天生强大，而是因为有了一个坚定的主心骨，知道自己要达成什么样的目标，这就是心力的来源。你不需要像胶原一样拥有这种宏大的视野，你只需要把你的注意力放在更大的愿景上，并专注于下一步的行动就足够 了。你现在最想实现的小目标是什么？打在评论区，逼着自己行动起来。二十一天后回来打卡，看看变化。 把这条视频转发给正在衣帽的朋友，告诉他低谷不是绝境，是上坡的开始。作为心理咨询师的我，非常愿意在这个话题上面和你一起探索。

如果说你想要恢复自己的心力，你在一个心脉受损，心力枯竭的状态，那么这两件事情可以帮到你。第一，不要在意任何人的评价，每个人都只能活一次，你怎么证明他对你的评价是对的呢？永远要多看到自己的闪光点，要知道你自己的闪光点就是这个世界上最重要的资产， 别人没有，就你有。如果说你长得漂亮，你就要知道漂亮是无敌的。如果说你是一个有智慧的人，你要知道智慧在这个世界上是无敌的， 一定要多看到自己的闪光点，不要在意别人，别人都是屁。第二，脑子里只要有一个想法，一定要先走到路上， 不要等他完全完美了，你再出发。很多事情都是这样，没有一个人他能说自己编制一个完美的计划，到最后一路下去，一路顺风。任何的完美计划都有漏洞，因为这个世界是多变的， 一定要在干中学，学中干，也就是说在过程中不断的优化、反思，复盘自己。但你最重要的是，你要先走在路上，这是极其难得，这两点能做到了，每天你就会变得有奔头，心脉受损就要恢复。

如果你现在非常想努力，但是刷手机又停不下来，心里又愧疚，那这期视频一定要看。分享四个我无痛恢复心力的小办法。第一，尝试在晚上八点左右给自己设一个三十分钟无手机时间，这三十分钟你做什么都可以，更重要的是搭配 第二步。第二步就是桌面，咱们一定要收拾的整洁干净一点，但是在桌面上可以摆一些你近期想学想看的东西，比如说你近期最想看的两本书，或者摆一些画材，摆一些水彩本，放在你触手可及，一坐下就能看见的地方。搭配第一个步骤，你三十分钟的发呆时间，看到书你可能就 想拿过来看两眼，可能看个好几十页，认真看了一小时书，那你不就赚到了吗？你就已经开始在努力了。 第三，如果还是想刷视频，一些积极的视频来看，我们就尽量不要让自己沉浸在这种段子啊，搞笑视频里，我们要有意识的去找一些成长类、经验类、学习类的视频，而这些视频他本身就是有能量的，他可以激励你，可能你今天看完了想努力，但是你没有努力。 第二天你又刷了一些积极的视频，你脑海里心里的想法又增加了一点点，他总会到达一个临界值，促使你去行动的。 不要小看潜意识的力量，就现在你的大脑告诉你想偷懒，想逃避，比如说你刷手机，你刷连刷一个星期，但是你都在看自己的视频，可能到了第十天，终于你的潜意识促使你踏出第一步，然后再衔接我刚刚讲的第一步和第二步， 就是三十分钟的发呆时间结合，桌子上摆一堆可以学可以接触的书籍啊，绘画材料，什么都可以。第四点非常重要，就是很多宝，你们在努力的时候，你们可以边玩边努力， 比如说下午我努力了两个小时，我奖励自己晚一个小时，千万不要像我以前那样，想自律的时候就给自己嘎嘎酷酷写一个表格，几点几点要干什么，然后这样去执行，反弹会非常可怕，一旦执行了十天，有一天不想执行，累了， 直接一泻千里，你逼自己越狠之后反弹会越大。有一段时间我每天吃水煮菜，每天运动，过的非常自律，然后有一天就是没忍住打了一把游戏，一发不可收拾， 打到竞赛才肯睡觉。因为自律就是一个反人性的事情，我现在之所以自律，其实是因为没招了，故意把自己处在一个没办法，我只能去做，这样子我才愿意主动去忙起来，不然谁不想休息，谁不想多玩一会呢？

一个人能持续向上走的重要前提就是有足够的心力支撑他持续前进。我真的建议所有低能量心力不足的朋友都要看完这期视频。我之前就经常觉得自己行动力很差，容易内耗，后来意识到这就是因为心力不足， 但它是可以通过科学有效的方法进行恢复的。今天就跟大家分享三个亲测有效的恢复心率的实践办法。第一点是通过冥想锻炼大脑功能。阿佛医学研究显示，冥想对于人的大脑有着惊人的重塑作用，每天的冥想都会让我更快的进入平静状态， 意志力差的可以借用工具围班会用潮汐，他会从呼吸开始，帮助你循序渐进的进入这个新的世界。脑海里那些焦虑和繁杂的情绪真的会随着冥想的进行而逐渐消失。因为你的注意力都被集中在呼吸上，所以那些坏情绪是没有办法来干扰你的，自然而然的就会变得更清晰更平静。 第二点是高质量的休息。心力差的一个主要原因就是没有办法快速的恢复精力。我之前每次睡醒的时候总觉得昏昏沉沉的，后来了解到斯坦福大学神经学教授 cuba 们的一个观点叫做 n s d r 非睡眠深度休息， 它的原理是利用呼吸练习和身体扫描，帮助我们的神经大脑快速放松，从而进入深度休息的状态。 然后潮汐这里面的 yuki 转也是利用了这个原理，设立了六个不同的冥想章节。我尝试了几个夜晚，发现它是真的可以很好的帮我清除大脑里的杂念，更快速的入睡，睡得也更沉，不管是夜晚的长睡眠，还是白天几十分钟的短暂休息，都能在睡醒之后感觉神清气爽， 白天工作和学习的状态真的会好很多。我必须要说，高质量的休息对人类真的太重要了。最后是短时间的高效的专注，我之前总因为专注力不好这件事情非常的内耗，后 来我刷到科学家说人类每天专注的上限其实也就是四个小时，所以我会在上午和下午各设置两个小时的专注时间，然后打开白噪音 它这里有非常多不同场景的音效，我最喜欢的是这个海洋的白噪音，代入感很强，好像真的在海边咖啡馆工作一样， 就像小时候在图书馆学习会更认真。白噪音也能让我更快的进入心流状态，保证短时间内高效的专注。最后祝大家都能找回属于自己的心力，活得更好更幸福！

一个人如果经历太多不好的事情，反复求而不得，负面情绪持续堆积，身上的锐气就会被磨平。这在中医上叫做心脉受损， 就是以前拥有的知识、技能、天赋，可能连一半都难以施展，更别说回到巅峰。这时候你就会开始怀疑自己，恨自己没出息，最后演变成我太失败，最后接受自己的平庸。那如何避免这种损耗呢？关键在于主动管理你的心理能量。首先，识别哪些人和思维在过度消耗你，尽量远离。 其次，培养成长型思维，就是相信能力是可以通过努力提升的，将挑战思维成长，而不是威胁。最后投入到那些能让你重新燃起斗志的活动中去。记住，保护心力就是在守护你的天赋和健康，加油！

最近是不是感觉整个人蔫了？对，搞钱搞事业根本提不起劲，只想躺平。刷到这条说明你要好起来了。作为一名八年的疗愈师，我告诉你， 一分钟就能原地挥雪。你知道你的心里是怎么没有的吗？就是被那些你应该给磨损掉的，你应该努力，你应该上进，提出假需求，把你那个我想要的真需求全部压死了。所以重建心理的方法很简单，就是从最小的事情开始，只有三步，我决定，我行动，我做到。比如你现在稍微有一点渴。第一步，我决定， 我要去喝水。第二步，我行动，我站起来去拿水杯。第三步，我做到，我喝到水了。恭喜你这个小循环成功了，你的心力就在这个瞬间产生了，别小看这次成功，他会像滚雪球一样越滚越大，你开始百分之两百相信你自己 的时候，心力就会源源不断的长出来，那个时候你完完全全的拥有了你自己，你可以用这份能量去大胆的体验这个世界，去创造你想要的丰盛。我是三马，一个靠自己自愈清醒的女人，关注我，我们一起成为人生的大女主。

这条视频想跟大家分享，我是怎么一点一点把心力养回来的。如果你正处于那种动不了，不想动，甚至觉得自己可能要烂在床上的状态，请你听完这期视频，心脉受损这件事，靠逼自己是好不了的，你越逼陷得越深， 真正能让你走出来的，反而是你，先学会不挣扎。我回想自己是怎么开始有力量的，说出来你可能不信，是因为我完完全全彻彻底底的摆烂了两个月。 大家可以看我第一个视频，期间有两个月我是没啥记录的，因为我什么都没想，我就追剧，追那种完全不用动脑子的剧，玩游戏一局半小时，一玩一整天，除了饿的受不了了，爬起来随便吃点东西，其他时间全躺床上，窗帘也不开， 安静舒服，不被打扰的摆烂。晚上两三点睡，白天十一二点醒，你说这叫活着吗？说实话就是喘气而已，而且躺着也会躺出毛病。我膝盖上出现了淤血，一片一片的慢慢往下长，心口也疼，隐隐作痛，到现在都没完全好。 但是有一个变化特别重要，我脑子里不再胡思乱想了，没有我是不是废了的自我攻击，没有别人都在跑我怎么躺着的焦虑，没有对过去的回忆，也没有对未来的恐惧，就是空空的，顿顿的，像手机开了超级省电模式，只保留最基础的生命功能。然后某一天，很普通的一天，没有任何轰轰烈烈的事情发生， 我突然发现好像有劲了，不是那种打了鸡血的劲，就是那种想坐起来了，想拉开窗帘看看外面了，想做点什么事了，心里能量他自己就回来了。后来我明白一个道理，心力不是靠努力挣回来的，而是靠不消耗养回来的。 就像一池浑水，你越搅它越浑，你不动它，它自然就静下来，泥沙沉淀，水自然就清了。而当你真的有了一点力气之后，你自己就会受不了那种耐力一样的状态，不是别人催你，是你自己想动， 心里有能量，他自然就会往上爬。不知道大家有没有听过岩中花束这个播客，里面收听量最高的一集，是作家张春和鲁豫的对话。 张春经历过很漫长的情绪低谷，抑郁症让他躺在床上动不了，房间脏的不行，一直没打扫。有一次朋友来家里，他说，你帮我踩一下蟑螂吧，他以为朋友会嫌弃，会皱眉，结果那个朋友说了一句， 朋友说，为什么他们才是这个世界的主人。那一瞬间，张春说，他被一种非常宏大的方式接纳了，在那个脏乱的房间里，在那个觉得自己不配活着的时候，某种意义上，他觉得自己也被接纳了。 而现在的张春是很有名的作家，是能给别人做心理咨询的人，是活得很通透，很有力量的女性。但他也曾经在那个脏乱的房间里，连踩蟑螂的力气都没有。我非常建议大家可以去听一下这期的播课，所以我特别想跟现在正在低谷里的人说一句话， 不要怕，不要怕，自己是不是白烂了，是不是就这样了？不会的，每一个能把自己折磨到心脉受损的人，其实都是很努力很善良的人。正因为你太想好了，太在意了，太认真了，才会伤的这么深。等你心力回来之后，你会发现自己变得不一样了， 你会比以前更坚韧，因为你知道那种平静有多可贵，你知道那种生命力有多难求，你会开始珍惜自己，真正的爱自己。最后我想告诉大家，心脉受损是命运给你的一份恩赐，它让你知道没有人会来，只有你自己，然后长出更坚韧，更独立的人格。

遭遇负债，遭遇情节，遭遇身体上的苦难以及精神上的苦难。有一个方法可以帮助大家快速的去达到一个好处，一个效果就是快速的帮你清缓存心脉受损后修复心力。是有一个小方法的， 闭关七十二小时，在这期间不要拿纸和笔，房间不要有钟表，只吃简单的压缩饼干和水，保持身体健康状态。在房间里可以睡觉，可以来回走动，但是不要看手机，不要写东西。闭关七十二小时，保持与外界断联状态， 就像电脑关机重启一样，给自己的人生一个重启的机会。这个方法是一个重启的方法啊，不知道大家知不知道很多，比如说电脑啊，电脑卡了，电脑坏了，你觉得这个电脑死机了，这个电脑不行了， 有一个万能方法叫重启对不对？按一下重启键啊，你告诉我该怎么做？好嘞，没问题啊，按一下重启键，这个重启键怎么做啊？我们人怎么重启， 绝大多数人是没有经历过的啊，我呢，比较比较幸运啊，我二十四岁的时候就学会了这个方法，我今年三十九岁，我已经用了差不多十五年了，十几年了， 三天时间，你拿出来三天时间啊，我只说一遍啊，你拿出来三天，七十二个小时的时间。找一个你熟悉的环境 找一个你熟悉的有安全感的环境。不准开灯，最好不要拉开窗帘， 不要接收任何信息。注意啊，不要接收任何信息，不准读书，不准听音乐，不准和别人说话，不准打电话，不准看手机，不准看报啊，不准接收任何信息！房间里一定不能有表，一定不能有表啊。时间的感知也是个信息。准备好压缩饼干，保证自己不要饿死，多喝水， 然后把房门锁上，七十二小时以后出来。牛逼的话可以做到七天。上厕所怎么办？你家里有厕所你放在家里不就得了吗？这个在家里就可以啊。读书不行我再说一遍各位啊，不许接收信息 不要接收信息不能有光啊。这是闭黑关超级重启方法。 没表怎么可以知道。过了七十二小时设好一个闹钟，七十二小时以后响就可以了啊。那人不疯了，试试 试试你就知道了。一天行不行啊？你也可以从一天试一试。你可以从一天开始试一试，但是建议是七十二小时起不可以开灯。不可以开灯啊，不可以用电，晚上不可以开灯，白天尽可能的把窗帘拉上。睡三天咋整。相信我，你很快就睡不着了 你相信我啊，你很快就睡不着了啊。为什么一定要七十二小时？因为二十四小时不大够。可以抽烟吗？尽可能的不要。不吃不喝吗？准备好压缩饼干多喝水多喝水啊。我试过第二天特别难熬。是的，第二天是最难熬的。第二天是最难熬的啊。 哎呀，我已经说完了。屋里能留纸和笔吗？不可以不可以。 可以自己写点东西吗？不可以。可以做饭吗？不可以，只能吃夹和饼干吗？他的逻辑是吃口味几乎没有味道的东西。你弄两个馒头也行你弄两个馒头也行。万能重启法。 万能重启结果是重启。大家知不知道什么叫缓存？你从生下来你的大脑一直在不停的积累缓存，你的大脑里面积累了很多乱七八糟东西，各种各样的缓存，然后会导致你，你的大脑里，你大脑里和你的心里有特别特别多的毒素啊，特别特别的缓存， 这个方法是用三天的时间，七十二个小时帮你把所有的缓存清掉，帮你新排毒。

心气没了的人，一眼就能看出来，当一个人经历太多打击，反复失败，想要的总是得不到的时候，他身上那股劲 就会被慢慢磨掉，那股劲没了，心气自然也就跟着消失了，整个人都是破碎的，以前再有能力，再有天赋，也都用不出来了。心气消失的人，最明显的变化就是懒，每天都提不起精神，觉得做什么都没意思，一直拖延 越来越严重，就连话都懒得讲，有时话到嘴边就是说不出来。这不是他们变稳重了，而是内在的能量在减弱。还有一个变化就是他们开始很少有大的情绪波动，好像对很多事情都看开了，变得无所谓了， 不再强求一定要和谁在一起，也不再拼命去追那些大富大贵，好像活着图个平静安稳，就成了最终的追求。重要的是，如果你正处在这种状态里，我想告诉你一件事， 你不是变懒了，不是变颓废了，更不是不上进，你只是太累了，你累的不是身体，是心。你的心扛过太多次期待落空，承受过太多次努力之后的一无所获。每一次失败都像是在告诉你， 你不行。每一次落空都像在提醒你，别想了，你得不到。你不是不想努力，你是努力怕了，你不是没有梦想，你是不敢再做梦了，因为曾经满怀希望的冲上去，最后摔得太痛了， 所以你的心做了一个决定，算了，别期待了，这样就不会失望了。那不是放弃，那是你在保护自己。可你心里明白，这样不对。你看着别人热火朝天的奔向目标，你也想动，但就是动不了。你告诉自己该振作了， 可身体像灌了铅一样沉重，你开始焦虑，开始怀疑自己，甚至生自己的气。 我怎么变成这样了？我以前不是这样的呀，为什么别人可以我就不行？那种想做什么却又做不出什么做不到的感觉会一直跟着你， 他让你更加讨厌自己，更加觉得自己没用，然后你就更不想动了。但我想告诉你，这不是你的错，你没有变成一个糟糕的人，你只是经历了太多，却从来没有人告诉你， 你可以停下来，你可以喘口气，你可以不那么坚强。你一直在逼自己往前走，却从来没有人抱抱那个已经筋疲力尽的你，跟你说一句，你已经很努力了，真的够了。 你的心气不是凭空消失的，它是被一次次的失望，一次次的否定，一次次我还不够好的声音慢慢磨灭的。 那些没有被看见的委屈，没有被安慰的失落，没有被允许的脆弱，他们都还在你心里压着你。你不是没有力气了，你是背负的东西太重了，想要恢复要靠自己，也要靠外力。但在这之前，我想请你先做一件事， 允许自己现在就是这个样子，不要再骂自己懒，不要再逼自己振作，不要再用别人都可以，为什么我不行来折磨自己？ 你现在的状态是，你的心在发出信号，我需要休息，我需要被理解，我需要被温柔的对待，先接住自己，才能够重新出发。靠自己就像重启，首先要真诚的面对自己内心的感受和需求， 不是逼自己立刻变好，而是问问自己，我现在真正想要的是什么，哪怕是很小很小的事，可以去做任何你想做的小事，哪怕不起眼。今天出门走了十分钟，很好。 今天把搁置了一周的碗洗了，很好。今天给朋友回了一条消息，很好。不要小看这些，每一个小小的我做到了，都是在告诉你的心，你还可以，你没有那么糟。靠外力就是借助外界的力量激活自己， 去接触充满活力的人和事，看看好的风景，感受一下阳光、微风，树叶的声音，靠近那些能量满满的鲜活的人，让他们的生命力带动你，你不需要立刻变成他们的样子， 你只需要让自己被那种生命力感染一点点。有时候你需要的不是道理，而是被一种活着的热情重新点燃。心气没了的人，不是废了，不是完了，你只是走过了一段很长很难的路， 你需要歇一歇。那些曾经的打击，失败，失望，他们确实伤害到了你， 但他们也让你比从前更懂得什么是真正重要的，更懂得如何保护自己，更懂得不再为不值得的事情消耗自己。一旦你找到方法让心气重新凝聚，你会变得比以前更强大，因为你不再是那个盲目往前冲的人了， 你是一个受过伤，愈合后重新站起来的人，而这样的人才是真正打不倒的。所以，如果你现在正处在心气全无的状态里，不要急，不要慌，不要恨自己 先停下来，先喘口气，先允许自己软弱一会，然后等你准备好了，慢慢一点一点的重新开始。你的心气没有消失，他只是躲起来了，他在等你去找他，去抱抱他，告诉他没关系，我们可以慢慢来。

如果你被 n p d。 伤害过，那么你现在大概率是空心的状态，做什么都提不起力气，心很累很空。我想告诉你，你此刻不需要马上就变好，你只需要先稳住自己。今天我教你三个小练习，帮助你恢复心力。第一个练习就是停止解释。 从今天开始，无论任何人跟你说了什么事情，停止向别人解释的欲望，停止向别人证明的欲望，同时在心里给自己说，我不需要向任何人证明我自己。第二个练习就是把注意力拉回到自己的身体上， 每当你不由自主的想起那个人，想起那段关系的时候，立刻停止下来，去做一件具体的事情， 比如说洗手，比如说听音乐，比如说喝一杯茶，这不是为了让你忘记那个人，而是为了告诉自己的身体，我现在是安全的，我现在是自由的。 第三个动作，每天问自己一个问题，不是问我此刻该怎么做，而是问自己此刻我能为自己做一件什么样的小事。哪怕只是早点睡，哪怕是关掉对话框，哪怕就是什么也不做，只是静静地呆着，或者听一首音乐， 这都是爱自己，这都是为自己做一件小事的具体化。这三件事情，只要你能做到，你就能慢慢恢复被 n p d。 吸食走的那部分能量。亲爱的， 恢复不是一下变完整，而是慢慢地把自己从消耗的状态里带回来。你现在这种状态不是失败，而是你终于开始面对自己，终于开始看见自己了。