六个简单动作缓解手部麻凉疼今天给大家分享一套手指操,很简单,只有六个动作,如果您能坚持每天做一做,对缓解糖尿病神经病变导致的手部麻凉疼很有帮助。话不多说,咱们赶紧练起来。第一节,压指运动, 屈臂于胸前,十指相对向内按压四个八拍。第二节,击打小鱼际,掌心向上击打小鱼际四个八拍。第三节,叉指运动,十指张开,相对交叉四个八拍。 第四节,虎口对撞,十指并拢伸直,两虎口对撞四个八拍。 第五节,掌根对撞,十指并拢伸直掌心相对掌根对撞四个八拍。 第六节,拍打手臂,一手臂伸直,掌心向上,另一只手从手掌顺着手臂向上拍,直至肩部, 两个八拍后换对侧手臂,共四个八拍。把这六个动作做完,可以甩甩手,活动活动手腕,放松一下, 每天早晚至少各做一次。从今天开始打卡哈,我希望以后的视频评论区每天都能看到大家的报道打卡!
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控糖手指操,在家也能做,今天教大家一套手指操,可以随时随地的锻炼。这套手指操共有五节,收藏起来每天跟着做,有助于改善手部的血液循环和神经的症状。第一个就是拍掌,双手掌心对拍十次, 左手拍右手背十次,右手拍左手背十次。第二是双手对搓,每个来回算一次,先搓十次,然后适当的交叉再搓十次。第三是双手指轮动, 先从食指开始冷冻,共十次,再从小指开始冷冻,共十次。第四个,双手指对称,撑开、收回,撑开、收回,来回,共二十次。第五个双手 虚空对抓,感觉有东西抓回来,共二十次。建议每个动作早晚各做一次。除了要锻炼,还要做好饮食运动,血糖监测,把血糖控制到理想的范围,让糖友更健康。

有的糖有手指麻木发凉,还有的糖有手部肌肉萎缩。今天黄医生教大家一套手指操,可以随时随地的锻炼,每天坚持做,有助于改善手部的血液循环和神经症状。这套手指操共五节,收藏起来每天跟着做。 第一个动作,双手对搓,两个手掌快速搓动,每个来回算一次,先搓十次,然后适当的交叉再搓十次。第二个动作,双手虚空对抓,双手指适当用力,感觉有东西抓回来,共二十次。第三个动作,双手指对撑,撑开收回, 撑开,收回,来回,共二十次。第四个动作,双手指轮动,先从食指开始轮动,共十次,再从小指开始轮动,共十次。第五个动作,拍掌,先双手掌心对拍十次,然后右手拍 左手背十次,左手拍右手背十次。五个动作做下来,手部会得到很好的锻炼,建议每天早晚各做一次。当然要想改善神经的症状,锻炼是一方面,更重要的还是要停止血糖的破坏,把血糖控制理想,才能谈修复或者是预防并发症。 血糖好不好就得看你平时自己做的血糖监测和记录。当然现在的家用血糖仪也都很智能,他测出来的血糖数值不仅仅是存在血糖仪里,还可以通过蓝牙传输到手机里,自动就形成了分析的图标,最近几个月的数值都能看得到。 他的黄金电极是指是这种横插式的,测的准,不怕弯折影响数据,五秒就能出结果。做好饮食运动、食堂监测,再加上一些锻炼的小技巧,让糖友们更健康。

手臂甩起,腿部抬高, 手臂可以甩得更高一点,腿慢慢的可以根据你自己的幅度抬得更高一点。 三二一,好来。右侧屈髋,左脚向后迈一步的时候,手臂摆起来,手臂摆的幅度大一点,身体往前 前面腿踏牢,注意膝盖和脚踝保持直立,膝盖没有超过脚尖,抬起来深呼吸,只有中等强度以上的训练才可以真正的上的上,是控糖控脂的训练。 马步可以蹲的深一点点。三二一,躺在旁边, 左侧腿屈膝,后面的腿跟直,身体往前倾,保持重心平稳,前面的膝盖没有超过脚尖。抬起手臂, 手臂抬抬的幅度更大一点。好来,双腿打开两倍以上的肩宽,推手起 手,甩出去的时候蹲,甩出去的时候蹲,蹲 臀腿类的练习在整个运气都是非常重要的。 五四三二 一,好来,腿收回来之后,我们双手叉腰,左右向后勾腿,左右左右,双手上举, 左右向后勾腿, 五四三二一,手臂向回拉 二。

坐着降糖操,不跑不跳,动作幅度更小,每次练三遍,一样也能控糖控体重。一、前后推拉,双手抬起,模仿推拉杆往前推,再往后拉,左右手交替。每次四组,每组十五次。 二、上下开合,想象自己在跳开合跳,但只有上半身在动,上身挺直,双手在头顶交叉。每次四组,每组十五个。 三、扩胸运动,从两侧向胸前并拢,手臂有力量的停顿。每次四组,每组十五个。 四、上下甩臂,肩肘放松,向下发力,节律稳定, 激活上肢与肩背肌群,促进循环与糖原消耗。每次四组,每组十五个。

跳前糖值十点一,三遍排糖操后直接五点四, ready go! 做完之后测糖值总能给我带来惊喜!



餐后血糖高就练古法操,练完这一套,哈哈,他真的刷刷掉。第一个动作,摘星换斗。 这个动作呢,我们想象天空当中有星星,我们用右手去摘左边的星星,再用左手呢去摘右边的星星,在摘星的时候呢,你要想象把你的手跟脚拉到最长, 摘星的时候,手翻转,然后呢?脚,哎,抬起来,然后呢?手脚并用,手脚人身体拉到最长。好,左右,我们来启动,一分钟左右, 这个动作的目标主要是拉长你的筋,所谓筋长一寸,命长十年, 加油, 把身体拉到最长, 尽可能的去多摘星星,手尽可能的发力。 ok, 摘星换斗跟练完成,我们再来第二个动作,颠步甩手。 颠不甩手呢?是跳左边的脚,然后呢?抬左边的手啊,跳右边的脚,抬右边的手,然后呢,咱们左右启动来,启动,一分钟来一二启动。哎, 依然是脚尖着地,脚跟不着地, 嘴巴闭上,舌尖轻抵上颚,自然的鼻呼鼻吸。左右左右 加油, 只要动起来你就赢了,只要坚持下去,你就成了。 好,颠步甩手跟练完成,咱们再来第三个动作。 第三个动作呢是倒踩九牛尾,然后呢,我们想象身后有九头牛,用胳膊去甩踩它踩过来,然后呢?这个动作也主要是拉筋的动作,然后呢?哎,手翻转啊,后面的手用力,然后翻转过来,翻转,然后呢?用力,慢慢的加速。 哎,启动翻转,用力,慢慢加速啊,看看这把能拽多少头牛啊?把身后的牛拽到前面去,翻掌,手用力, 可以弓步来, 加油。 ok, 恭喜你,第三个动作跟练完成啊,不要看这简简单单的动作,你只要跟练完,他也是了不得的。 来,咱们再来第四个动作啊,第四个动作非常有趣,叫交叉拍脚。然后呢,我们用左手拍右脚,用右手呢?拍左脚? 拍完前面拍后面啊?还是用左手拍右脚?用左用右手拍左脚。然后呢,前前后后,前前后后,先慢后快来启动一分钟, 前前后后,前前后后前前后后,前前后后前 前后后,前前后后,如果能加快就再快点啊。对,加油, 快不了就慢啊,反正按照顺序来。这个呢,大脑小脑一起练,手脚并用, 身体越练越灵活,餐后越练越刷刷掉啊。 ok, 恭喜你干练成功。是不是最后交叉拍脚练的非常的欢乐是吧?如果练完以后感觉整个身体很舒服很欢乐,请在评论区打出很欢乐。