cpb极简饮食食材怎么处理

非常好吃的水嫩鸡胸肉的做法来了啊。先把鸡胸肉给它解冻掉，我买的是冷冻的，把它这些碎疙瘩碎油脂都给它切掉，然后把它片成片，能切多薄切多薄，给它洗干净了过后放一边，拿出你的小苏打， 一斤鸡胸肉用三克的小苏打就是像我这样一瓶勺一点点就是三克，把它放到鸡胸肉里，再撒一点白胡椒，再加一点盐进去调味。拿出一坨大蒜，我用的是一半的量，大概六七片，然后把它切碎了以后 放到鸡胸肉里面给他和均匀了，就可以放到冰箱里面去冷藏就可以了，第二天直接像这样煎一煎，一点都不柴。

你过年的时候啥样啊。这个 cbd 吃法不好意思，就真的竖的好明显。 cpb 是 什么吃法呢？胡萝卜，土豆，西兰花，鸡胸肉组成的一个食物结构。这个原理呢？因为你的大脑永远想去尝试一些新的东西吃，把你这个奖励机制去掉，让你固定单一化的吃这四样东西， 当然我们不能油炸清蒸啊，煎一下炒一下，他能让你掉的很快。鱼真的很可爱啊，很喜欢你在我边上看着，我就主打一个配 一半。因为第一次做嘛，所以我就选择了最简单做的方式，混合起来就做一个小炒，一开始就把这个肉先腌一下，加点料酒啊，加点生抽啊，都是少量的，然后加点黑胡椒海盐呢，蚝油我就只加了一丁点，最重要的就是辣椒粉放一下油抓腌一会， 接下来把鸡胸肉炒一炒，有喷壶，尽量用喷壶喷个三四下， 下入葱蒜啊，然后再加入我们的所有配菜， 黑胡椒，海盐，阿月买的辣椒粉整体的口感会提升很多，加一点点水，再去最后的焖一下，拿出来就是这么一锅。什么东西啊，这一大盆子，这才是真正的养猪， 很健康的味道。来，是你来挑战的啊，这个硬着头皮吃下去，我再硬着头皮吃了，很好吃我觉得。因为你有米啊。你要米吗？我不要，能活就行。就是坚果意外的还挺好吃的， 香菇无盐。好吃好吃爱吃。这不就烤肉吗？烤肉烤蔬菜。嗯哼嗯哼，加油，我们先吃着， 真吃的我觉得生活有点没劲，我得发掘一点更好吃的吃法，蔬菜啊，土豆啊，蒸的一个形式，然后鸡胸肉还是三百克，我的建议是鸡胸肉我们顺着纹理去切薄片，味道会更好一点，给它腌一下，放点生抽、胡椒、海盐、料酒老五样给它抓腌。食材其实都是去清蒸的嘛，所以我这次 去做一个好吃一点的蘸水，看看能不能把口感上沾水吧。对，要有味道，不然你沾它干嘛呢？盐 味精不过分一点点，你看都是一点点量，我觉得来点橄榄油就用热的橄榄油，酱油不放油，醋来一点不过分吧？醋助消化。这水啊，都是油啊，这是水， 好香啊。这个酱鸡胸肉我们就是做一个炒，还是少油，然后最后给它焖熟一下，放一点葱花。老样子，我们还是把第二天的鸡胸肉给腌好，然后给它装到密封袋里面，放到冰箱里。哇哦， 气腾腾，给我家公主备一个饭，米饭还是要来一小盘，土豆西兰花蒸过了感觉 ok。 要是这样子，你们大家会吃吗？你们会想吃吗？能坚持下去吗？我呀就坚持给你们看，你别说，这一顿真的比上一顿好吃太多了，而且这个蘸水，哇，太好吃了，我以为我们能够坚持下去，但是意外还是发生了，太难坚持了吗？太难吃了，考验鸡胸肉。我刚看了一下啊，咱们还有五顿的肉，坚持完好不好？

昨天饿的我半宿没睡着，连夜翻了一个据说可以不限量的 cpb 极简饮食法，今天咱们测试一下，锅里喷一点点油，土豆、胡萝卜、鸡胸肉、 西兰花，这是我提前分装好的，来一点点水，然后盖盖焖。吃之前先记录一下幺二九点八，明天还是这身衣服啊，开炫！目前看来，这个方法唯一的缺点就是不能整杯小麦果汁，因为老爽了 啊，我连最难吃的胡萝卜我都没剩下。下午三点半的时候饿了一阵，然后这会是五点半，专业打晚饭吃了，晚上换个口味，咱吃烤的，直接上烩，大锅熟了，有点像那种超级清淡的美食， bbq 比煮的好吃多了。 今天的饭量跟以前比都算暴食了，这个方法可不可行，就看明天的了。

全网几十万人都在看的 cpb 极简野脂法，说这个方法太反人类了，说我坚持不下来。 今天是 cpb 第三天，吃列 vlog， 现在是幺五五点九，现在状态呢，明显没有那么的肿了，然后呢，腹肌的轮廓已经显现出来了，而且呢，现在的腰围也瘦了一点， 腰围大概现在是七十八，第一天的时候呢是七十九，现在是七十八了，为什么没有第二天的视频？因为第二天呢，实在是播不了啊， 这他妈不是海绵吗？所以真的没有办法减，太难吃了。呃，但是呢，我今天呢，为了能够让自己能够多吃一些的话呢，我觉得换一下烹饪方式。我现在早上的话呢，因为蛋白质不够丰富，所以说早上的话我 多准备了三个全蛋，碳水的话呢，又多准备了两个红薯，加了三个全蛋，还有两个大概有四十克的小红薯， 然后还加了四颗的小蓝莓。下班了回家继续吃。先把海绵土豆弄干，水分撕碎放在烤盘纸上，然后空气炸锅，两百度十分钟。鸡胸肉弄干，水分切碎，打两个鸡蛋煎一下，不用放油也不用放盐，熟了就能吃了。 好了，做好了，兄弟们刚炒。嗯，还可以，吃完了，兄弟们现在去健身。

依旧是土豆鸡胸肉，全部都水煮啊！ cpb 减脂第二天，有粉丝说，这个方法呀，你最多能坚持三周，你真错了，我觉得我连一周都坚持不了，这么吃最大的感觉就是我像个牲口一样啊，就感觉像在喂我吃猪饲料。 四百克的白水煮鸡胸，五百克的西兰花白水煮，五百克的土豆，水煮的胡萝卜榨汁了啊，实在吃不下去。 ok， 差不多，五颜六色的看起来就好吃。粉丝们喝第一口好，我喝第二口啊 啊，有点黏糊，感觉像是谁喝多了吐了，那里面还有渣子，稀里光汤的，其实味道是甜的，单纯口感会有点反胃。 搞定了，依旧是盐剥皮，加上一勺的油醋汁啊，土豆放点盐退五角海盐 还可以。依旧是好吃的，白皙的被，再吃水煮鸡胸肉早就免疫了。 ok， 西兰花也没有想的那么难吃，刚吃第二天，感觉自己的肌肉轮廓都明显了，兄弟们加油吧！

今天是 cpb 极简饮食法第六天了，这次有五个小建议跟大家分享一下，体重也从一百五十八掉到了一百五十一点九，给大家看一下状态，腹肌也越来越明显了，腰围从第一天的七十九到现在的七六，已经瘦了三厘米了。 现在只把早餐换了，换成了红薯和鸡蛋，午饭和晚饭继续吃土豆，先把冻的土豆弄干水分，因为都是水煮的，再冻上，导致西兰花胡萝卜也有很多水分，都弄完全 部切碎，切的碎碎的。不要在评论区打这是什么了，然后打上两个鸡蛋，放上蚝油、酱油和盐， 直接锅里面喷橄榄油倒进去就好了。 出锅了兄弟们一大盘，嗯，还挺好吃的。 减脂时间给兄弟们个建议，第一，千万不要节食减肥。第二， 如果说有时间的话，一定要做力量训练，不要把力量训练放弃掉，如果说力量和营养只能选一个的话，就去做力量训练。第三，不要一味的追求高蛋白。 第四，减脂期不要拉的时间线太长，最好不要超过三个月，两个月左右其实是最好的。第五，就是吃的饭的话一定要丰富一点，早睡早起才是最重要的。

这种减肥方法是我见过最炸裂的，仅用三十天，体脂率从百分之十九点三直接降到百分之十二点九，成功减脂十四磅。是减脂，不是减重， 也就是说，一斤肌肉没掉，而且还不饿肚子，不计算热量，顿顿炫到饱。这种方式便是国外健身博主杰利米所说的 c p p 极简饮食法。其核心规则有三点，一、只能吃鸡胸肉、土豆、西蓝花，不限量，吃到不想吃为止。二、每顿最多一勺橄榄油。 三、除了白开水，不能喝任何带热量的饮料。这种看似简单粗暴的方法，背后其实有一套完整的科学逻辑支撑。 我们的大脑有一个叫感官特异性饱足感的机制。这种机制是为了迫使人类摄入多样化的营养，避免因食物单一而导致营养不良或中毒。 所以当你重复吃同一种食物时，大脑对它的奖励反应会逐渐下降，你会自然觉得没那么想吃了。但当你不断变换食物种类时，大脑的奖励系统会持续被激活，导致你远远超出身体实际需求继续进食。 这是心理层面。接下来是物理层面。土豆、鸡胸肉、西兰花和胡萝卜这四样食物形成了一个高饱腹感、高蛋白、高纤维的组合，且土豆本身就是饱腹感指数最高的食物之一。有相关研究指出，同样热量下水煮或蒸烤的土豆，饱腹感几乎碾压所有食物， 只要不油炸，它就是最能打的减脂主食。而鸡胸肉提供优质蛋白，西兰花和胡萝卜则富含膳食纤维，将它们组合起来，就能用极低热量填满胃部。 同样是五百大卡热量，这个组合得吃两斤多，而炸鸡只需要吃三两，甚至可能更少。所以当你只吃这些东西时，在热量超标前，大脑早就收到吃饱了的信号了。再配合蛋白质和膳食纤维带来的食物热效应， 也就是需要更多时间和能量来消化。这套组合拳能在不挨饿的情况下被动制造热量缺口。讲完逻辑，我们再讲讲使用这种方法将会面对什么样的挑战。初期可能会满脑子想着吃各种美食，嫌弃难以下咽的鸡胸肉，这是大脑的多巴胺系统在被阶段时的正常反应， 中期会逐渐切断对其他美食的念想。体重快速下降，后期体重下降速度减慢，剩下的日子全靠意志力支撑。 几厘米的实验中，严格执行 c p b 的 受试者三十天达成了视频开头所说的成果。但需要注意， c p b。 极简饮食法并不是一个可以长期维持的均衡饮食方案，它本质上是一个短期的系统重制工具，主要用于打破减脂平台期，或者帮助身体减少对高糖高盐食物的依赖。

瘦不下去的看过来，有人三十天狂甩十四磅纯脂肪，提脂率从百分之十九点三降到百分之十二点九，肌肉一点没掉。他靠的就是最近超火的 cpb 极简饮食法，核心就字样，鸡胸肉、土豆、西兰花、胡萝卜。放开吃，管够！但要守两个规则，一顿最多一勺橄榄油，只喝白开水，所有带热量的饮料全拉黑。 原理很简单，靠感官特异性饱腹感，单一食物让大脑快速吃饱，还能直接重置口味，对垃圾食品彻底没欲望。主食选土豆是有依据的，一九九五年科学实锤，同等热量下，非油炸土豆的抗饿指数是白面包的三倍、零食的八倍，简直是减脂神器！这招只适合二到四周，短期冲刺就三十天，你敢不敢来试？

cpb 饮食法挑战第二天先上称我去，别闹，一点六斤谁信！体型，正面侧面脸正面侧面 腰围七十二大腿五十五点五吧六边这边五十七九十一今天准备吃这些，我很爱吃这个干米粉，我直接我倒上半包。哇， 这调料好多啊，昨天评论区说你这个吃的也不严格，我是想给大家测一个生活化减脂的方法，真相是那么严格，我也坚持不下来呀，我真的会坚持不下来呀。今天为啥放这么多调料哈，因为我掉了一点六斤， 太可怕了，吃点咸的也没事吧。嗯，好吃，真好吃，我喜欢吃干梅粉，因为我去吃那个炸鸡淋鱼炸鸡或者是正新鸡排上面那个干梅粉真的咋那么好吃，我也想买。我去跟那个店员要的那个问他在哪买的，我也去买。嗯，要是没有汤啊，真吃不下这顿饭 再去找这几种食物的这个做法，晚上得多吃胡萝卜。昨天也没吃胡萝卜，就吃那两片胡萝卜太少了。哎，我那个锅很好用啊，我觉得我不适合做饭，所以总出错，但没想到我能做的这么好看，就骗自己。嗯，但是比昨天好吃了，我撒上干面粉就比昨天好吃。 你们去找你们自己喜欢的调料，番茄酱，我喜欢吃番茄酱。我，昨天我同事说鸡胸肉应该配个辣蘸水，你们会吗？配调辣蘸水中午挑战他，因为他不像那个七天一段十天一段那么恐怖，健康第一位的我觉得我身体能接受。 吃吧接受吧接受啊，又吃的好饱的一天上午休了一上午班，没想到起来就吃。这我直接不想起了，也不饿了，不想吃，又开始吃了，想吐了。嗯，浪费啊，这晚上就没法吃了呀。昨天晚上的二十四小时了，怎么吃啊？进行这个挑战的时候哈，要把家里这些零食全部都收起来。 教程都放这了，截图吧，胡萝卜多吃点。前两顿都没有胡萝卜准备了这些看到吗？我不说谁知道，我一直在吃剩菜啊，我觉得明天应该掉不了秤了，都吃了很多，肚子都吃撑起来了。就这些菜哈， 只要有一种你喜欢的调料，你就会觉得挺好吃的。好吃多吃，反正晚上睡起来就不饿，早睡。昨天不是掉了一点七吗？今天这调料我就多放一点，要不实在吃不下去，明天要吃鸡胸肉，我就把它腌腌上，看看明天还会不会继续掉。呃， 撑的好吃，这些好容易吃到撑啊。好，每天晚饭后剪辑，第二天七点钟发布，拜拜。

姐妹们，为了减肥我也是拼了，我那么爱睡懒觉的一个人，牺牲掉自己睡懒觉的时间，起来给自己做减脂餐。因为我白天一天都要上班，中午休息的时间就只有一个小时，根本没有时间煮饭，然后我就准备就是早晨起来把一天的饭都煮好。挑战 cpb 的 第一天，哎，开始做饭。 姐妹们，这是我一天的量，一个西兰花，一个鸡胸肉，两个胡萝卜，两个土豆，你们说这多不多？因为第一天我也不知道量在哪，先做好再说。开整，姐妹们这想的好好的，想着焯水的焯水，蒸的蒸，拿起来有点发愁了，我在想我是切成丝还是切成片？ 姐妹们，你们都是怎么做的？有这种，有有这四个食材，就是你们有什么新鲜的吃法也可以告诉我。我想着天天吃水煮和蒸，虽然我一天都还没有吃，我都已经觉得它不好吃了。 土豆我是用蒸的，本来是想着和胡萝卜一块蒸的，结果锅太小了，你们看我买的锅就只能蒸一下这个土豆，就一样一样的蒸吧。 妹妹，咋感觉这多少量有点多了呢？一大盘西兰花，一盘子鸡胸肉，一盘子胡萝卜，锅里还蒸着土豆，这什么东西吃多了都会长胖，我感觉今天的量有点多，先看一下明天的成绩，然后再逐渐减量吧。 水煮西兰花这个是有点技术的啊，我在抖音上学的，里面放一点点油，放一点点盐，做出来之后这个西兰花的颜色 会很绿，然后焯水五十秒，捞出来好关火，看颜色是不是很好看。开捞。姐妹们，因为我时间有限，西兰花水我都不换了，直接煮鸡胸肉， 然后煮熟捞出来就可以了。一天的食材准备完毕，这是我今天的早餐，来不及调料了，直接就给自己搞了一个酱汁。就这样吃吧， 姐妹们坚持住哈，坚持一个星期，看看他到底能拿多少成绩。姐妹们，所有的食材准备完毕，准备开始，这就是我今天一天的量，等下我也把体重给你们放在最后面啊，免得你们刷不到我大号里，不知道我在干啥。 一起坚持住啊姐妹们，或者是你们有什么更好的吃法也可以在评论区扣出来，因为我只会水煮和蒸，想不到更好的吃法。评论区等你们啊！

hello， 今天体重是一百五十点一斤，今天是二零二六年三月二十三号减肥的第十九天了，从今天开始就严格执行 cpb 饮食法， 早上一起床直接就把一天要吃的东西全部做好， 把两块鸡胸切片，用水煮了一下，放在空气炸锅里面，用小刷子给他刷一点油。嗯，放进空气炸锅 十分钟，一百八十度吧，然后又水煮了一点西兰花和胡萝卜，就得到了干干的鸡胸了。这个吃起来跟那个鸡肉干味道很香很香，还很香呢，就是不知道吃了会不会上火。 我尝了一下，我今天没有吃辣椒面，因为他们说辣椒面吃了会还会增长食欲吗？我怕自己特别想吃东西，我就没有吃其他的，然后土豆也烤了一点 鸡胸肉，另外就是这个西兰花了，这就是我一天的饭菜，饿了呢就拿盘子来夹一盘吃，希望明天起床体重能够降低很多，加油啊。

今天我来打卡那个 cpb 极简饮食法的第四天就是体重是降了挺多的，今天的空腹体重是轻了四斤， 非常有效果，但是真的太难吃了。然后我今天打算炒一下，然后把东西给焯水了，之后我再炒。呃，我那个锅太小了，不适合拿菜了，拿菜了 把胡萝卜还有土豆都削皮，记得把它们切块之后放到清水里，放一点盐，清水冲洗。所以说再放放到清水里煮， 再轻轻煎一个鸡蛋，然后放一点酱油开吃，挑一个蘸料， 说实话味道不是很好吃，下次就直接水煮就好了。这个是两顿的量，就吃了个中午和三点多，吃了个晚餐， 最后就是晚餐的热饮 u。

嗯啊。

今天我来打卡 cpb 极简饮食法的第三天，然后今天照样是水煮菜的，胡萝卜和西兰花放里面，然后你放水泡一下， 现在正在吃第一个蛋，然后这个蛋煮的有点久了，有点老，那个心不大好吃，下次一定要试试那个八分钟那个煮蛋。这是第二个蛋， 这是第一根胡萝卜，生啃的太硬了，还是煮软的吃比较好。这个是第一个土豆，嗯，煮的比较软，然后我就这样子慢慢的啃，慢慢的啃，终于要吃完了，太难吃了。 然后这是第二根胡萝卜，煮软了之后就好咬多了，水煮西兰花只放了盐。第三根胡萝卜，然后第二个土豆，这两个都是下午三四点吃的，然后今天就吃到这里了， 然后今天的体重是九十五点五，轻了两啊，轻了两，这个方法是有效的，当然也有可能是我吃的量不够多，然后我也会在那个就是每天坚持锻炼的。

挑战三十天 cpb 减肥法，也叫干巴饭减脂法，是一种通过极度简化饮食来实现减重的方法。 它的核心是只吃几种特定的低热量、高饱腹感的饮食，不限制分量，但要求每餐用油量不超过一勺。我用的是橄榄油， 只能吃西兰花、胡萝卜、土豆、鸡胸肉这四种食物。 我看一下我挑战三十天能瘦多少斤，有没有效果。今天就到这了，拜拜。

哈喽，大家腌制鸡胸肉吃烦了，来试试帕雀斯鸡胸肉吧。先把鸡胸肉的油脂剪掉，然后拿出海盐，黑胡椒，或者家里有单独的黑胡椒和盐都可以，薄薄的撒一层，正反面都是，然后就可以保鲜膜裹上，放在冰箱里两小时就可以。我比较懒，我放了一夜，不过也不怎么咸，可能放的少， 反正根据大家口味哈。然后就是起锅开火，把这个鸡胸肉正反面还有四周围给他 煎个十秒钟，然后就可以关火，拿出那个锡箔纸出来，把这个鸡胸肉给他放上去，锡箔纸包好过后送入烤箱或者空气炸锅，一百五十度三十分钟就可以， 等他三十分钟熟了过后呢，就可以从烤箱里面取出来，然后让他放凉，放凉过后就用保鲜膜给他裹好，放入冰箱里面冷藏一夜就可以，第二天取出来给他切片就可以吃了。

这可能是世界上最简单最无脑的减肥方法。视频中的麦克斯仅用三十天就将体脂率从百分之十九降到百分之十二点九，成功减少了十四斤纯脂肪，而且没掉一斤肌肉。这套方法就是国外健身博主吉米米所说的 cbp 极简饮食法。 其核心非常简单，只需要在三十天内每餐只吃鸡胸肉、土豆、西蓝花、胡萝卜可以加一勺油，但需要戒掉除了白开水以外的所有饮料。 整个过程不需要饿肚子，也不需要算卡路里，每餐都能吃到饱。这时有人可能会觉得疑惑，土豆全都是碳水化合物，如果不限制食量，热量怎么可能不超标？首先，土豆、西兰花和鸡胸肉它们都属于低热量食物。其次，同样都是六百大卡， 水煮土豆和西兰花大约两到三斤，体积非常大，而炸鸡却只有两块。我们之所以能感受到自己吃饱了，就是因为食物把胃壁撑开了。因此，想要吃土豆，吃的热量超标，必须吃下两到三斤，这还是有些困难的。 也就是说，在你的总热量超标之前，你的胃就会告诉大脑，你已经吃饱了。这就是极简饮食法的挑战当中也验证了这一逻辑。 由于没有了热量限制，挑战者麦克斯和伊莎贝尔每天都在准备极其庞大体积的食物，试图满足自己的胃口， 但在实际进食中，他们发现自己根本吃不下太多。在完全不控制食量的前提下，男性挑战者麦克斯每天自然摄入的总热量一千八百大卡左右，而女性挑战者伊莎贝尔每天的自然摄入量甚至低至一千三百大卡。 仅仅几天的时间，早期的身体测量数据就出现了剧烈的变化。麦克斯的腰围直接缩小了超过三厘米，伊莎贝尔的腰围也减少了一点五厘米。 他们完全没有忍饥挨饿，却在不知不觉中制造了极其庞大的热量缺口。在所有人类的常规天然食物中，水煮土豆的饱腹感指数排名世界第一。高密度的抗性淀粉配合西兰花和胡萝卜里极其庞大的粗纤维，在进入人类的胃部后会立刻吸水，发生物理膨胀。 随着挑战进入第二周和第三周，挑战被分为了两组。伊莎贝尔执行的是弹性极简法，开始每周缓慢加入一到两种新的健康食材，而男性挑战者麦克斯则继续 cbp 极简饮食法。 麦克斯面对每天完全一模一样的鸡胸肉和土豆，麦克斯发现自己开始主动跳过饭点。他并不是胃里不饿，而是精神上彻底失去了对这些食物的吞咽欲望。这直接触发了人类大脑的另一个底层运行机制，叫做感官特异性饱腹感。 人类的大脑天生渴望极其丰富的味觉刺激，以此来获取不同的微量元素。当你每天面对毫无味觉起伏的单一食物时，大脑的奖赏中抠会彻底罢工。大脑不再分泌多巴胺来鼓励你进食，并强制关闭你的食欲系统。 这就是不计算卡路里却能稳定掉秤的心理学真相。在熬过最枯燥的阶段后，挑战来到了最后一周。麦克斯和伊莎贝尔共同经历了一个深层的生理系统重置那些曾经让他们抓心挠肝的深加工食品、高糖甜点和垃圾快餐在视觉和嗅觉上彻底对他们失去了吸引力。 他们在生理学上摆脱了食物噪音的干扰。这种不再渴望对垃圾食品的感觉源于他们肠道菌群的物理清洗。在三十天的极简饮食中断绝了所有的深加工食品和游离糖。 那些原本寄生在肠道里，专门靠糖分存活并不断向大脑发送必须摄入垃圾食品信号的有害菌群被饿死了，取而代之的是大量喜欢高纤维的健康益生菌。 这场肠道菌群的宏观重置，从内分泌的根源上切断了他们对高热量食物的化学依赖。时间来到最后，麦克斯和伊莎贝尔进行了最终的 d x a 骨密度与体脂扫描 数据证明了一切。在完全没有计算过哪怕一卡路里热量的情况下，他们成功剥离了大量的纯顽固脂肪，腹部肌肉的线条变得极其清晰，并且完美保留了宝贵的瘦体重。 当然，我们必须明确，这种连续三十天只吃四种食物的方法，从长期的微量元素多样化来看，并不是一种可以吃一辈子的常规食谱。在运动营养学界，他被定义为一种短期的排除饮食干预， 主要是用来打破几个月体重都不动的减脂平台期，或者是减少身体除对高糖高盐垃圾食品的食欲。 如果你现在正处于减脂的瓶颈期，或者你发现自己根本控制不住对零食的渴望，试着把这套极简方案执行，短短的七到十天 去感受一下失去调料伪装后身体最真实的食欲反馈机制，看看你究竟是真的饿了，还是你的大脑只是馋了。夏天马上就要到了，你敢接受这个短期的挑战吗？在评论区开始打卡吧！

不得不说，能用 cpb 饮食减肥法瘦下去的人都是狠人，挑战三十天只吃这四种食物！ 今天是第八天，来看看我的体重和身材。今天的体重是五十七点三五千克，对比昨天呢，下降了零点二五千克，终于下降了，不知道是不是因为光线问题的原因啊，我是感觉我现在的身材是比几天前要匀称很多呢，尤其是你看腹部的线条已经开始慢慢的显露出来了。 这就是早餐，一个土豆，一坨鸡胸肉，一根胡萝卜和几小朵西兰花。这个西兰花今天我煮的特别烂，所以吃起来那个口感特别恶心，特别不好吃，吃的有点反胃， 这个胡萝卜也是难以下咽，这个生味特别重，但没办法，为了完成任务，现在吃饭就完全变成了一个任务，就这个鸡胸肉拿油煎了一下，还能吃，还算比较好吃。 连续吃了一周土豆之后啊，其实对味觉都没什么感觉了，蒸的，煮的，炒的，炸的，翻来覆去还是那股淡淡的淀粉味道，舌头像是蒙了一层薄纱，连盐味都变得模糊不清了。吃了饭还是老样子，到了下午时间呢，就开始做无氧运动，还是举了几组哑铃 练完一个土豆啊， ok， 兄弟们，今天是第八天，还是来总结一下今天吃了什么。今天吃了两个水煮土豆，早上一个，下午一个，吃了一根胡萝卜，鸡小腿，西兰花和一坨鸡胸肉，别的什么都没吃。本来我计划今天要做一些有氧运动的，但是我买的那个跳绳没到，所以说只能明天来了。 第八天，说一下今天的感受吧，最直观的一个感受啊，就是吃饭这件事变得极其无聊。现在吃饭就更像是让自己活着，就是维持生命体能餐那个一点都不好吃。今天我把那西兰花煮的特别烂。哎，恶心死了。 不过为了身材嘛，对吧，减肥要紧。好吧，那没啥说的，明天又见吧。好兄弟们。干就完了兄弟们。