为什么不要太在意别人的评价

一个真正的强者思维是什么？就是不在意别人的眼光，不在意别人的评价。为什么？因为他知道世界就是一个巨大的偏见。有人因为这个酸，所以他喜欢，有人因为这个酸，所以他不喜欢，可是这个东西他就是酸的。 有人二十岁的时候看这个东西，觉得他可爱，有人三十岁的时候看这个东西，他觉得幼稚，那这个东西一直没变，变的是人的年龄，是人看的角度。所以说为什么要在意别人的眼光呢？你不知道别人是如何想的， 你本来穿了一件小裙子，你觉得很好看，但是别人说了一句这个好显胖啊，你就开始自卑、焦虑、内耗有用吗？本来你挺高兴的，这不就是伤了你的兴致了吗？ 有人因为你的胖喜欢你，有人因为你的胖不喜欢你，他不喜欢你，有的是人喜欢你，所以说喜怒同音，不要因为别人而改变你。 那如何保持你自己呢？如何让自己的内核更稳定，让自己的内心足够强大呢？让自己富足，不管是精神富足还是财富富足。当你这两样东西都富足的时候，你就会觉得别人都无所谓， 别人都不重要，最重要的是你自己。当你有这种强者思维的时候，你就会变得强大，你就知道你自己真正想要的是什么，你就成为了一个优秀美丽独立，油盐不进的四季豆了。

别为别人的评价焦虑。我们总在意外界的眼光，担心自己做的不好，害怕被否定、被议论。但每个人的认知不同，评价也千差万别，我们永远无法让所有人满意。 与其在别人的期待里焦虑，不如学会倾听自己的内心。你是为自己而活，不是为别人的眼光而活。

说不要有人会讨厌你，非常在意别人的负面评价，别人一句话就能想好久好久好久好久。每当这个时候，几乎所有人，包括父母文章视频都会告诉我们一句话，别太在意别人的看法，做自己就好。 但说实话，每听到这种话，我反而会更加的烦躁，因为道理我都懂，可我到底该怎么不去在意这种事情？ 今天我想跟大家聊聊，为什么我觉得这句话是一个正确的废话，以及我摸索出的能真让心里稍微好受一点的自告方式。记得有一天我换了个发型，我觉得蛮好看的，但当时一进学校里，总感觉有人在看我，也不知道是不是错觉。后来我就问了好几个朋友，我这头发好看不好看， 大多数给出的都是肯定回答，可是还有少数说不好看的，然后我就立马上醒了，一整天都开始不自在，后面还开始给自己戴帽子。可能说我当时确实有点敏感了， 理性上我也知道不必在意，不就是个头发吗？而且就少数人觉得不好看，没有必要把这种事情放心上吧，但是情绪上就是做不到。后来我搞明白， 其实在意别人看法是刻在我们基因里的生存机制，我没有办法完全去回避他。人是社会性动物，我们的祖先必须依靠群体才能活下来。单动行动可能意味着饿死、冻死或者被野兽攻击，因此大脑慢慢形成一种本能，害怕被排斥，渴望被认可。 这种怕被孤立的警局就像一种心理警报，让我们不自觉去关注别人的反应。而现在这种机制会反而让我们陷入一种困境，我们既无法像鸡汤文里说那样简单的去关闭在意的情绪，又因为自己无法做到不在意而作批评，形成双重压力。 那么既然完全不在意，不现实，我们可以尝试从以下三个方式去思维进行转变。 一、从他们怎么看我，到我怎么看他们的看法。当有人笑话你，会给你负面评论时，以前你可能会想，嗯，他讨厌我，我有问题。现在我们可以试着想一想，他可能今天心情不好，我们的兴趣不同，或者说去思考他这个人本身对我重不重要，以及他这个评价标准到底是个怎么样评价标准。 不是所有评价都值得我们同等关注。爱的人和导师的看法可能很重要，但陌生人或者说偶然相识的人的意见或许只是噪音，要学会去评判他。 二、我们常常高估别人对我们的关注程度，不小心把衣服穿反了，出门以为路人都在看，很尴尬，但其实大家行色匆匆，没有几个人去注意到。聚会中说一句不适合的话，自己很懊悔，懊悔了好久，对方可能早就不记得了。 实际上大家其实都在忙自己的事情，没你想中的那么关注你。你会对你耿耿于怀，是因为你对自己的关注度是百分之百，而对于别人，尤其是陌生人，你可能百分之一都不到。所以我们试着把一部分注意力从自己身上移开，去客观的去观察别人，试试看。 三、用行为反馈代替想象评价。与其空想我这么做，别人会怎么想，不如直接去做，用真实的结果来调整。比如主动发一次，看天会不会塌下来。通常你会发现结果比想象中好得多。当你不断积累其实没那么糟的经验时，自信心就会越来越强。 所以，也许我们不必强求着自己立刻就变成不在意别人看法的超人，我们可以先试试看，在那些让自己难受的时刻，多做一次思考的转变，做一次勇敢的尝试。毕竟世界是自己的，与他人毫无关系。这里陈彤彤说，我们下期见。

为什么不要太在意别人对你的评价和看法？因为你在别人眼里的评价和看法呢，很大程度是由对方的认知眼界、角度、立场，他的生活环境以及他与你的利益关系所决定的。 所以为什么阶级矛盾是无法磨灭的？因为他们的立场是相对立的，就像一个优秀的职场女性，他在职场上呢，可能叱咤风云，大放异彩，得到了很多的赞许，但是他一回到老家，他的年龄就会被无限放大。 在老家人的眼里呢，他们看到的是你的年龄的突出，就是你是一个大龄女青年，你其他的能力呢？在那个环境里面呢，是被忽略掉的。 所以呢，不同生态环境的一个人群呢，他看到的事实是不一样的，所以看到的你也是不一样的，所以你无法去做到千人一面，因为你是一棵树，而不是一片森林。 在职场上也是一样的，很多人遇到一个好的平台，遇到一个赏识你的领导，你可以如鱼得水，但是呢，遇到一个就是不太赏识你，或者说他的能力，他的格局，无法看到你的能力和你的才华的时候，你就会非常的压抑，因为你无法施展自己的才华， 你开始怀疑自己是你的问题吗？是你现在的能力在下降吗？所以这个时候呢，我们一定不要急于否认自己，而应该以辩论思维去看待自己，到底是我现在的能力匹配不上我现在的工作，还是因为这个平台不太适合我？ 如果是说我的能力匹配不上这个工作，那我们应该去借鉴自己的专业知识，提升自己的能力，如果真的是这个平台不适合你，这个领导呢？可能和你不合，那你一定要当机立断，赶紧的去寻找新的出路。 所以有时候我们太过于在乎别人对我的评价和看法，会陷入到自证、自我怀疑和内耗当中。我们一定要去清楚地明白一个道理，我们在别人眼里的一个形象，很多时候是由这个人自身的一个综合条件所决定的。

你有没有学到过某个知识点，或者某句话之后，感觉醍醐灌顶，甚至影响了你的 人生呢？我想我有这么一句话是影响我的，就是不要在乎别人的评价。前几年我也在看书，在学习，对吧？我知道这句话，也知道这个建议，我也知道要这么干，但是 我还是很在乎别人的看法，还是很在乎别人的评价。直到有一天，一个同事坐我的车，他问我， 你的 ppt 写完了没有？我说还没有，不懂怎么写，然后他突然说了一句，你是不是太在乎领导同事怎么看了？ 当时我脑袋里面就嗡了一声，我想拍大腿，对这句话说对了，好像我真的就是因为太在乎 同事领导的看法，反而写不出一个 ppt。 为什么？我来跟你讲一下啊？可能最呃有些原因，比如说啊，我可能没想好怎么写，没想好怎么表达， 但是当我冷静下来认真思考的时候，反思的时候，我发现我为什么迟迟写不出一个 ppt？ 因为我根本就没有把心思放在上面， 我的关注点，我的焦虑放在了哪里？放在了担心同事们，担心领导的眼光和评价，我担心我讲不好，我担心讲的东西不是他们想听的， 所以我迟迟没有打开办公软件做这个 ppt， 真的， 所以，然后在我的这个同事提醒了这么一句之后， 我才恍然大悟，原来我这么多年拖拖拉拉一些事情，是因为害怕 呃别人的看法，害怕别人的不认可，害怕那从另一个角度想，我极度渴望被别人看到，极度渴望得到别人的肯定，但同时 有可能就是因为不自信，对吧？觉得自己这也做不好那也做不好，然后经过这么嗯一思考之后 突然豁然开朗然后包括最近的思考就是我们一定一定要静下心来仔细的去回想我们到底最在乎 谁的评价和看法，这些人就是影响你的人，你身边的人，你关注到的名人，他们的言论，他们的行为。 所以呃然后当我们为什么不要在乎别人的看法不要奢望 因为其实根本就没有人会在乎你。真的有人关心你吗？真的有人在乎你吗？有人即使他们关心你在乎你关注你只是一时的可能也只是为了满足他的好奇心而已对吗？ 所以而且别人的评价看法真的有那么重要吗？没有没有我特别羡慕那些 自我的人对他不在乎别人怎么看他，他只专注于他自己，专注于他自己想做的事情全部的时间精力都放在自己的事情上面不会像 我们这类人太内耗太敏感太在乎别人的看法 也可以说是高敏感也可以说太有同理心当然这有好的一面也有不好的一面。而且 当我真真正正的学会不在乎别人的评价之后好像呃就被解放了你明白吗？解放了好像有某个枷锁已经被打开了 不知道你有没有能不能理解啊？为什么说做一个自私的人挺好的， 我们大部分人都是底层，都是普通人，应该优先发展自己，优先让经济独立财富自由 对吧？我们最应该做的事情是改变自己的现状而不是去满足别人的需求去迁就别人 去在乎别人，你干嘛这么在乎别人的看法呢？别人本身别人可能对你一点都不关注，甚至连你的名字都不知道， 对吧？我有一个同事，他真的，嗯，什么都不怕，什么都呃，不在乎别人的评价。我跟他一起跑业务， 去陌生的客户陌生的地方呃，他会直接问客户，哎，有没有充电线或者有没有插座，我要充电，因为他的手机是老机了，一直亏电，一直没电。不管是去哪个地方，去饭店也好，去哪个地方他都会 很镇定自若的问别人这个问别人那个。反观我就是比较呃气场吧可能算啊，就是拘谨 到现在不会了，但以前就是我看他在我跟他跑业务那个阶段我发现厉害，这个人真厉害。

你们一定要牢牢记住，永远不要相信别人对你的评价。很多时候，不是你不够好，而是评价你的人带着偏见，眼光有限，甚至评价标准本身就是错的。我用我自己孩子的亲身经历跟你好好讲这件事。我孩子呢，之前在原来的小学整整两年多，老师几乎天天找我， 三两天就跟我告状啊，说孩子太爱动了，太闹腾了，上课坐不住，影响班级纪律，写作业不认真等等等等各种小毛病啊，天天找我，总之，仿佛我才是那个被需要教育的学生。那段时间，我真的特别烦，都快崩溃了，也很无奈。时间久了，我明显感觉到这个老师对我孩子有偏见的，他看我孩子哪都不顺眼。 后来呢，我咬咬牙，给孩子转了学。你们知道吗？孩子还是原来那个孩子，性格没变，习惯也没变，什么都没变。可到了新学校，整整一个学期，老师一次都没告过状， 还是我主动问老师，老师才笑着跟我说，这孩子特别好，性格活泼，爱读书，爱思考，跟同学相处的特别融洽，很快就融入到集体，我特别喜欢他。 我的个天呐，同样一个孩子，在一个老师眼里全是缺点，浑身是问题，在另一个老师眼里却全都是闪光点，满眼都是欢喜。这到底是为什么？ 这根本不是孩子变了，而是人不一样，眼光不一样，评判标准他不一样。一个呢是带着偏见看你，一个呢是带着欣赏看你，得出的结论自然就天差地别。所以老话说得好啊，千里马常有，而伯乐不常有。不是谁都 有眼光发现你的好的，这就跟你们是一样的道理。如果有人总说你这不行，那不好，给你贴各种负面标签。先别急着去否定自己，更别往心里去。有可能是他对你有偏见，也有可能他只看到了你不好的那一面， 也有可能是他自己的认知和格局就那么大，根本看不懂你。他嘴里的你不是真实的你，只是 他眼里片面的你。还有一种情况，就有人故意说你，贬低你，挖苦你，其实根本不是你真的不好，他就是想单纯的惹你生气，看 你着急上火，情绪崩溃，他就觉得达到了生活的目的了。可如果你心里清楚自己是什么样的人，对自己有清醒的认知，不管别人说什么你都不往心里去，甚至一笑而过的话，那他的小伎俩自然就会失效。 别人说你不好，你就真的不好吗？别人说你不行，你就真的不行吗？当然不是，你自己是什么样子，你自己最清楚，不用活在别人的嘴里，更不用被别人的评价绑架。最后，我再多跟你们说两句， 既不要轻易相信别人对你的片面评价，也不要随便去评价任何一个人。只凭一件事、一句话，根本看不透一个人的人品，更判断不了一个人的未来。认清自己，相信自己，不被闲言碎语影响，才是最聪明最强大的样子。

今天分享一个非常重要的心态，就是千万不要轻易的相信别人对你的评价。就好比说你认真画你的话，然后被那个路人，被旁观者随口说一句你真没意思，可美术老师却夸你有独特的想法。 还比如说，嗯，你坚持自己的选择，但是有人嘲讽你这个方法就根本行不通，但结果却证明了你的判断一点错都没有。其实别人的评价大多带着他们自己的认知局限， 有人只看到你一时的不足，就否定你全部的努力， 还有人他就是故意用贬低你的话，只想看你陷入自我怀疑。他们就是根本都不了解你为了一件事情付出了有多少心血，也看不清你骨子里的韧劲。 真正的成长就是学会对他人的评价，保持清醒， 就是你要清楚自己的优点，然后还有自己的潜力，只有你自己，只有你一个人最清楚。不要因为一句片面的否定就怀疑自己的价值， 也不要让恶意的言论打乱你的前进的节奏。嗯，当然呢，我们也不必去轻易评价别人，毕竟世界上是没有人能真正的看懂另一个人的全部人生。 请记住，你的人生从来都不是别人口中的样子，而是你自己一步一步走出来的模样。

小袁，借下你车开呗。啊，要不你打个车去呗，万一真的有些什么事情说都说不清楚。哎，你怎么这么想我呀，没想到你是这么个人。哎， 你性格是不是有点孤僻啊，都没有玩的好的同事。哈哈，可能不太熟吧。我觉得你有时候真的有点自傲，总是各折己见。呃，你可以具体跟我说一下吗？因为有时候我确实。 哎，小明，你怎么一会在意别人的评价，一会又不在意呢？是啊，因为我在意重要人说的话。刚刚那个人只是普通的朋友关系，他说什么我根本不在乎，我的时间只留给我自己真正在意的人。

我最近发现我能在面对别人负面评价的时候心如止水，然后我就复盘了一下我是怎么样完成，从过去很在意，到现在觉得能相对平静的去看待问题。其实说白了，面对别人负面评价这件事，不是你在网上去学多少个帖子教你怎么调整心态，真正的写法是在于你连别人的好评都不要在意，为什么呢？你， 你不能说你不好听的话，你不想听，然后你听的好听的话，你就希望别人多说一点，其实它本质是一样的，就是说明你对别人评价这个事还是在意的，还是有需求的，你需要通过外界的反馈来满足你自己。问题的根源就在这，无论做人还是做事，就完全按照你的本心来就好， 你自己的心就是你的标准。那如果在你完成一件事情之后，别人对你是赞赏有加，那也是对方的素质很高，那也不能代表你这个事情做的到底怎么样的一个真实的评判。如果别人给我们一些差评，我们只需要去看事实发生的是不是像他说的那样有则改之，无则加勉就好，他也不能定义你做这件事情做的到底怎么样。 一句话总结就是，我们要慢慢戒掉对别人评价反馈的依赖，去建立你自己心里的标准，你就会慢慢的发现哦。其实别人的好评差评真的不重要，因为你自己是能明辨是非的，它更多是一个你通过自我调整就可以完成的事，你不需要想更多的对策去对付别人的评价，这个力就失措了。

快呢，我们称之为社交疼痛，这种疼痛是真实存在的。哈喽，大家好，我是晴天。今天我们来聊，太在意别人的评价怎么办？在意他人评价呢，是一种很正常的现象，但是太过在意他人的评价，就会变成一种不健康的表现。 首先呢，我们来说一说，我们为什么会在意他人的评价呢？因为我们是社会性的动物，那么我们在群体当中的地位会直接影响我们的成就感，我们的快乐，我们的失落甚至会带给我们伤害， 而这种伤害呢，我们称之为社交疼痛，这种疼痛是真实存在的，他一般会表现为肠胃不适，或者是偏头痛等生理性头痛， 因此在群体当中被孤立，就会变成一种很可怕的体验。这也是在我的患者中，很大一部分孩子人际关系出现困境的原因， 他们在群体中很难有归属感，尤其是换了新环境，比如初中升高中的关键时期，这种表现就会尤为明显。而这种被群体抛弃的感觉，不但会导致社交疼痛，更会让人产生深深的恐惧，会害怕回到群体当中去，会害怕去学校。 那么怎么才能够更理性、更客观的去看待他人的评价呢？这个就是自我评价体系的形成。自我评价体系的形成呢，有两个窗口期，第一个窗口期是六到十岁， 这个时候呢，是我们探索我是谁的开始。这时的自我评价来自于最亲密的养育者，包括父母、爷爷奶奶，或者是长期在一起的家人给到的反馈，这个会成为我们最早对自己自我评价的底色。 第二个窗口期是在十二岁到十八岁，这个时期是我们探寻自我价值的时期，而此时的自我评价呢，对孩子来说是非常重要的。当然这个评价来自于对孩子来讲很重要的人，比如他的好朋友，他的老师。 所以太过在意别人的评价这件事，不论是孩子还是已经长大的成年人，其实是一种普遍的困境。当然这种困境呢，如果不是非常复杂且庞大的原生家庭问题的话，我们是可以通过刻意练习来改善的。 现在我就来教大家一个小的练习方法，我们拿出一张纸来画一个大圆里面，再画一个小圆，大圆里面呢，我们写我们认为很重要，但是却无法百分百掌控的内容。比如有人认为颜值很重要，但是颜值我们没有办法百分百的掌控。 还有他人对我的态度，老师的态度，领导的评价，还有我的小伙伴，是不是和我的想法完全一致呢？这些都是我们希望控制，但是却不能百分之百控制的内容。 而内圈呢，就是我们完全能掌控的，比如我努力的勇气，我决定做一件事情的勇气，我对他人的看法，我自己的看法，我对自己的认同等等。然后我们把注意力集中在内圈，当我们意识到我们的注意力被外圈吸引的时候呢，我们就刻意练习把它拉回内圈。 那么对内圈呢？我们尽自己最大的努力。对外圈，我们用全然接纳的态度，比如有容貌焦虑，那我们先看到，哦，那个是我们不能百分百可控的部分，那我们就先全然接纳，比如那我就是一个很普通的长相，我就是胖胖的， 那又怎样呢？然后我们再把注意力集中在可控的部分，我想我们可以通过努力锻炼身体，或者通过训练去改善体态，提升我们的气质。然后你再一次被他人评价伤害的时候，你就知道了。 ok， 他的评价是在外圈，那是他的看法，他的角度，他的评价并不会真的对我产生影响，因为他可能根本不了解我。 那么在内圈我们再多加入一些感恩的心态，把注意力放在我们身边值得开心的小事上。当我们训练自己转移注意力，并且能够控制我们的注意力切换的时候，我们就能够更理性的看待他人对我的评价了。谢谢大家，下次见。

不要害怕尴尬和丢脸。心理学上有个名词叫焦点效应，就是人很容易看重自己， 从而高估别人对自己的关注度。害怕尴尬和丢脸的人呢，本质上来说就是自我意识太强了，太过在意别人对自己的评价，从而把自己限制在了舒适圈里。 就算遇到喜欢的新事物，也会因为害怕尴尬和丢脸而不敢去尝试，从而错过了很多自我成长的机会。大胆一点，你没有那么多的观众，即使犯了错误，也不要无限的放大，要学会淡化自我意识， 不在意别人的评价就不会觉得尴尬。愿我们都能活出自我，不畏前行。

视频，日记第三天，朋友，你有没有这样的瞬间，总觉得自己差点什么？别人的一句夸奖，你开心一整天，而别人的一句否定，你又会难过到失眠。我们好像总是在被别人的情绪牵着走，活在了别人的嘴里，困在了别人的眼里。 有人说他人极地狱，并不是说别人有多坏，是我们太在意，小心翼翼，拼命讨好，就怕一句评价不合心意。可走到最后，你会发现， 人生哪有几个人会真正在意你的感受，唯有自己爱自己。告诉自己，我可以不讨好，不勉强，不内耗，我可以活得坦荡， 活的自在。就像杨戬先生说的，我们曾如此的渴望人生的波澜，走到最后你才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。 这世上没有谁能够定义你，除了你自己。往后余生，愿我们都活得坦荡自由，像黄宇老先生说的那样，我们要拥有明确的爱， 直接的厌恶，真诚的喜欢，站在太阳下的坦荡，大声无愧的称赞你自己。与君共勉，我在长白为你点赞！

一定要记住，永远不要太在意别人对你的评价，尤其是陌生人。今天我们群里有一个朋友拍了几天视频，没有什么流量，然后他就去网上到处找别人给他看账号， 结果呢，就有一个人对他说，你的文案内容写的不好，表现力也不行， 就是画面的质量也不清楚，然后最终得出结论就是说他不适合做自媒体，让他放弃，搞得他特别郁闷。但是你仔细想一想，你适不适合，难道一个陌生人说的就很准吗？画质不清楚，我们可以调整 文案表现力，谁都不是天生就会写，这些都是可以通过你不断的去练习就能提升的。所以 一定不要特别在意别人对你的评价，那只是他们自己认知的一个投射，跟你没有任何关系。

人到中年，才真正活明白，你真的没有必要去在乎别人对你的评价，活在别人的嘴巴里，不要因为别人的否定你就放弃。被他人评价，那是在所难免的事情。很多时候，打败我们的往往不是实际的困难，而是外界的声音。 有人会对你说一些难听的话，也有人会拒绝你的请求，忽视你。我们只有学会去承受这些打击，忽视让他们变成自己的经验、智慧， 让自己心胸放大一些，少一些敏感和脆弱，你才能经得起这世间的风雨，才会让自己变得更强大。

永远不要觉得尴尬和丢脸，也不要因为别人的一句话就难过一整天，一定要鼓起勇气，大大方方的去做自己。你要记住，你没那么多观众，大多数人也都是你生命中的路人，所以想发的照片就去发， 想做的事情就去做，不要不好意思，也不要怕被别人说三道四，一定要做到淡化自我意识，不在乎别人的眼光和评价，勇敢的去做你自己。你还要记住， 别人怎么看你一点都不重要，你自己怎么看你才最重要。所以你没必要在意别人的感受，也没必要得到别人的认可， 你就听从自己的内心，大大方方的做自己就好，你的人格魅力会给你镀层金色的光圈。最后，希望我们都能勇敢的做自己，都能活出最真实的自己。

嘿，朋友，你知道吗，毁掉一个人最快的方式就是太过在意别人的评价，周围的声音说的是不是就是你。 你要知道，你的价值不在别人的嘴里，而在自己的手里。所以啊，不要随便赋予别人评判你的权利。 其实啊，我们一生当中遇到的绝大多数人都不重要，他们既不了解我们的处境，更不关心我们的结局，他们的评价转瞬即逝。懂你的人不言而喻，不懂你的人达可莫辩， 自证反而会掉入别人的逻辑。所以啊，要学会在自己的世界里独善其身，在他人的世界里顺其自然。