太极拳手抄报内容怎么写

世界共太极， fit for life， goal for taiji！ 今天是国际太极拳日，让我们以拳会友，见行健康人生。太极同行。 太极刚柔并济，兼具力量与礼仪，在挥拳、踢腿一步之间，锤炼体魄，舒展身心，释放压力，提升活力。 他不仅是一项运动，更是一种积极向上的生活态度，教会我们自律、坚忍与尊重， 以汗水浇灌健康，以运动点亮生活，让太极陪伴日常，收获健康体魄，以阳光心态， 愿每一位爱好者都能在练习中遇见更好的自己，以昂扬的姿态奔赴健康美好人生。极有我，世界有光，凡尘太极健康大家！

今天和大家聊一下八段锦、太极拳这些被我们常常忽略的传统运动，到底对我们身体有哪些惊人的改变？像太极和八段锦这种，它讲究的是呼吸的调节，经络的畅通和心神的安定， 它不仅仅是在锻炼你的肌肉和骨骼，它更多的是在调节你的神经内分泌，然后改善你的血管内皮功能， 就是它是一种内外兼修的运动方式。这种理念其实现在才被西方的运动科学界所认识的，原来是这样。那么有哪些权威数据可以证实，这些传统运动确实对健康有好处？有很多， 比如说二零二五年六月，这个上海体育学院在交叉科学上面发表了一篇荟萃分析，就指出八段锦在降低坏胆固醇方面是最有效的，然后太极拳可以让好胆固醇的达标率高达百分之九十五点八， 同时呢，这个导引养生术在降低空腹血糖方面效果是最好。听起来这些运动对身体的好处还真不少啊。是啊，而且在心理健康方面也有研究， 就是二零二五年在中国全科医学上面的一篇 met 分 析，发现，太极和八段锦在改善抑郁症患者的工作记忆上面是比其他的运动都要好的。那如果是每周做五次，每次做一个小时，效果是最好的。然后包括对骨质疏松， 二零二六年中国组织工程研究上面的一篇综述也表明，中国传统运动可以通过机械负荷来调节骨代谢，提升抗盐抗氧化的能力，进而提高骨密度。特别是太极拳，他对于绝经后女性的腰椎和股骨颈的骨密度提升是特别明显的。嗯， 然后还有一个很有意思的，就是三亚学院的讲座中提到八段锦可以让老年人跌倒的风险降低百分之五十八，真的是没想到啊。那下面我们就来看看今天的核心观点， 为什么不能单纯的用心率来衡量太极八段锦这样的传统运动给我们带来的健康益处呢？是这样的，因为像太极八段锦这些运动，它虽然看起来很温和， 但是其实它对于我们的血管、血糖、心理状态的改善都是有很多的顶级奇刊的研究来支撑的， 所以它的这个健康获益其实是并不亚于那些高强度的运动。对的，那我们今天其实就是想要告诉大家，像八段锦、太极拳这样的传统运动，它真的是不仅仅适合老年人， 他是适合所有想要提升自己的健康水平的人。好了，那这就是今天的全部内容了，感谢大家的收听，咱们下期再见，拜拜！拜拜！

大家经常可以看到很多做特权自媒体的账号，本来内容挺好的，但是过一段时间就没了身影，这说明要想持续的做好自媒体是一件非常不容易的事情。 根据我做自媒体的体验，要想做好自媒体，必须要具备持续生产高质量内容的能力，这就意味着必须要有好的文案能力、 拍摄剪辑以及发布运营的能力，这几种能力全部具备的人可能不是太多。我对自媒体只会能坚持下来，是因为我讲的太极拳 是自己的练拳体会，因为是体会，可以做到常练常新，常讲常新。如果局限于太极理论，要想持续的输出就比较难，毕竟太极拳基础理论就那么些，一篇太极玄论 也就个两三百字，而腾讯的练功体验却是无止境的。此外，本人也恰好具备一定的拍摄剪辑以及运营能力，所以说我做自媒体不需要外求， 一旦需要外求，就需要自媒体快速的产生变现能力，长期不变现，帮你的人也就很难坚持下去，所以说做好自媒体确实不是一件容易的事情。

我是如何开始练太极呢？那我本来六岁就开始练武术，我们老家练的是小红拳啊，那一代山东河南周口，包括徐州那一代，他练这个拳术练的非常广泛，但到大学以后啊， 我就问我的学兄比我早几届进入大学的，我说这个学校老师谁最厉害？朱法成朱老师，厉害， 我说怎么厉害了？他说他是全国的摔跤冠军，国际级的运动健将。他介绍我，行，哎呦，你带着我，咱们去见见。我就拎了两瓶，当时拎的是尖装酒，大概几块钱一瓶，拎酒去了，到老师那一拜访，老师 摸摸我的腰啊，这个软肋，掐一下，说四匹好马。然后呢？他说我建议你啊，先不要跟我学摔跤，学武术， 你先去学太极。说实话，当时我给大家的感觉看法一样的，我，什么太极，摸摸鸡的，这这这，老年人玩东西玩那没用那我我不喜欢。 咦，他当时说一句话说的让我一下子，到今天为止，这句话我一直作为座右铭，他怎么说呢？他说 你懂太极吗？我说暂时还不太懂，你会太极吗？我说不会，你又不懂又不会，你如何这样去评价太极呢？哎，说真的，这句话对我打击很大的，因为刺激的。不打刺激啊，很大， 因为我是一个比较自我认可的人，一下子被一个老师说的我哑口无言。那那我说，那那那我学啊，那你说跟哪个老师学呢？他说我给你介绍老师啊，这个唐老师， 这个出了多少本，专注在理论体系上，这个实践技术上都非常厉害。他，你去跟他学太极， 我说好啊。第二天下午我印象非常深刻，是傍晚的时候，我又买了两瓶酒，哎呀，又拎着朱老师跟我一块去的，带着我去了，到唐老师家里边，我们开始哎开酒，喝个小酒，开始聊天了，尽管第一次见面啊，气氛非常融洽。 他说，老唐，我给你送学生来，这个学生可是很这个的，很好的啊，这个唐老师说，好，你看你还把你学生介绍给我。哎呀，来来来，来，先进屋了。唐老师站那，就这样站着，他说，你这样，你两个手啊， 推着我的腰，你用力推，用力推。当时说实话，对我来说，我说你这个老头，我一把别推倒了，对不对？我说不能太用力，他说你用力推， 那我说，那唐老师，我就不客气了，好，你不要客气，来吧。其实当时我还是没敢用全力推，但推了一下子，一推他，当时啊，我真实的感受什么呢？就好像有个鲶鱼一样，是个鲶鱼滑鲶鱼， 推不上力量，一推，他一抖动，这个劲就跑了，一下子就滑掉了，哎，这个我是没经历过的，哎，我说这个很奇怪，怎么 推不住就推不住他力，没有力点，找不到力点，哎呦，这个对我很有吸引力啊。然后跟唐老师一起，就开始跟唐老师去学太极，那真正内心的感受啊， 易学太极，说真的，一发而不可收。当时他唐老师给我说一句话，说太极拳是聪明人学的拳术过分粗枝大叶的人，他是学不好太极的，必须是很聪明很睿智的人才能学太极。 当时我听着说，我不以为是，我就什么，不就一套一个武术啊，我还非要聪明不聪明学。其实后来才真正了解了，真正的感悟到了，体会到了，太极真的，他有独到的， 甚至说我们常人难以捕捉和难以理解东西。你看我这从八几年到现在，这个武术太极也接近 三四十年了，那么在三四十年的练习当中，我有几个自己的领悟可以给大家进行分享的。第一个领悟什么呢？就说太极可以对你的身体是一个非常非常好的再造和塑造。 你看我今年六十岁，那么去年年底，我破格破例的去做了次体检，呃，查了将近三百来项吧，各项指标均正常。给我做体检的两个人当时给我说一段话， 他说我们做体检在这都做了呃，十几年了，我们没见过一个，不要说你这个年龄了，就你这个身体，我们都没见过，一切正常，那么我觉得对身体塑造这是第一位的。为啥呢？ 太极拳讲究是通透，就从我的脚尖到指尖之间，就像一个皮管子一样，他是一吹气马上通透的，那这个通透他对健康的帮助太大了。大家应该都知道，百病生于哪， 生于堵，百病郁哪郁于通，就是畅通无阻，周流不息，没有任何障碍和淤堵的时候，你就是健康的。一旦产生了淤堵，一旦产生了障碍，那你就要出问题。那么太极首先给你的 就是畅通无阻，周流不息，这个是太极，这是更大的价值。哪里呢？ 对我的体会最深刻的就对我的思想的改变。我我从小属于那种，脾气比较暴烈，为朋友可以两肋插刀，要干就得干死你。 但是说实话，练太极之后，让我的心性我可以这样说，做了彻底的改变，这几十年来， 我整个人就变成令我自我去反思与我的过往。想到我一二十岁的时候，二十多岁的时候，到今天可能跟年龄也有关系， 但是已经做了整个的蜕变，就是最主要就是他能够去理性的分析问题，理解问题，而且特别从反方向去看问题， 这个是了不得的帮助。当你能从不同的角度去看同样问题，哪怕是个坎坷，坎坷是个挫折，是一个打击，是一个非常，你不愿意接受现实，但是你从另外角度看看，你从反面去看看这问题，你就释然了， 为什么呢？因为角度不一样，你看的结果就不一样。所以我一直说你真正的用心去练太极，体会太极，他会让你懂得让你明白 如何辨正的思考，如何反向相求，如何多角度去看这个我觉得才是对人的智慧，对人的思想一个最大的提升。所以说后来我就说了一句话， 我说不是说太极拳是聪明人练拳术，太极拳是能让人有智慧变聪明的拳术。这么多年以来啊， 太极拳给我太多太多的帮助，比如说刚才我都说的身体的帮助，包括思想的、文化的帮助，但是也让我取得了很多的所谓的成绩。 到国外进行太极文化交流，包括高校，咱们南京大学啊，孔子学院，江西中央大学，澳门科技大学等等等等， 在很多场合我们进行太极文化的推广，所以这个呢，也是一个非常大的对自我的认可和荣誉，也得到了社会的认可。 因为我始终认为我不是一个纯粹打拳的人，我们是研究太极文化和太极思想的人， 所以呢，我觉得为什么这么多年来，我一直在极力的不但是练太极，也在推广太极，推广太极文化，原因在于因为这几十年的历练和体会，让我明白了中国的东西啊，中国的太极太好了。 只是说现在当下我们很少有人能真正的去懂太极， 他并没有真正的通过这个拳术来了悟自己的心情，了悟自己的思想，了悟自己的什么判断和思维，这是很少有人做到的。那么我们如何引导更多人能够从太极拳当中 得到更多的体会，得到更多的启发，得到更多的感悟，这样才能对我们人生有更大的帮助。