欧阳春晓第十天效果

娃睡了，我练练练叠起来这个大臂和小臂就是不能够让大臂避免平行做托步的时候啊，您的肋骨不要挺出去，要把它收回来来。 do it oh my god 哇哦 ahh hmm hmm bye bye bye bye 啊啊啊啊啊啊啊 我去拍好几遍我这胳膊马上要到冬天了啊。

啊嗯嗯嗯啊 嗯好吃好吃妈妈再来一碗。哇小葵也要吗。那妈妈也要。嗯，真的会心疼我吗哈哈哈。上班族眼缘广至。三十五岁报应。 吃个宵夜吧。饱饱食着，重复着每一天，再加上老公天亮了， 不规律的生活。爸爸来玩球踢球吧。爸爸啊啊啊啊长期以来的运动不足就这样光阴流逝 啊哦，健康检查通知啊，上次见检差点就是代谢正后群了，引流故障是健康检查，就麻烦你了。哦，好 哎，再这样下去就要被归类为大叔行列了。啊 啊啊啊健康检查宝宝哪里不舒服吗？脑袋吗？不是啦啊，使劲往后挤。 嗯，我知道了。哎，脚丫太臭了啦。跟脚丫无关啦。所以说呢，为了让健康检查不要出现难看的数值，从今天开始我要注意养生了。从今天开始健康检查不是在一星期后吗？ 养生几天而已也没用吧，总比什么都不做要好一点吧，而且每天走一万步，持续一个星期的话公司就会发奖品哎 哎，真的吗？那我也会帮你的，省脑筋。讲到奖品就动心了。我也正好想说应该要节食了，全家人团结合作，一定能达成目标啊。团结团结节食要加油啊 嘿嘿。哦，哎，不行不行不行了，绝对不能喝这些啊。那丢掉吗？这样太可惜了。不能丢掉了。也也是了，既然都打开了就只好喝掉了。只喝这一瓶，明天再开始养生吧。 啊宝宝很开心哦。我看是很难成功了。天亮了。 干嘛了。今天是星期六啊，让我再多睡一会了。健康要从规律的生活开始。 快起床了，孩子们都已经起床了。一二三四小饼干啊。为什么小孩子一到假日就会特别早起床呢？ 嗯，拉手就是上面的这个哦。吃早餐前先去走路吧。真的假的？不是一天要走一万步吗？运动服跟步步器是我从柜子里面挖出来的。要加油哦。 好好，我希望宝宝可以永远都这么健康哎三组小心 全家人一起加油吧。说的好啊，小新知道了，爸爸会加油的啊。那我来计时预备开始。你在说什么了。你也要去哦。哎哎美牙不一起去吗。因为我还没有去买运动服嘛。 以前运动服已经穿不下了吧。我想应该是吧，我都听到了。一大早就要出来走路，真是天上飞来的倒霉事。不是说全家一起加油吗？ 我会准备好早餐等你们哦。啊啊另外药局的点数累积了不少，你拿去换个体重剂吧。哎家里不是有体重剂吗？那是最新型的哦。我原本想要换自己用的美容器材，可是为了家人也只好牺牲了 两位。早安啊早安啊老伯。 哈哈哈。啊不管怎么样，一大早的空气真的很不错哎人嘞 快点下来。突然觉得我很想快跑一下来吧好呃 啊啊啊你也没用哎爸爸你的体力也下滑了不少哦。来喝点水啊啊 又活过来了。运动完喝水真的是太美味了啊。啤酒应该会更美味吧。不行不行， 体重计的资料会自动传到手机上面去哦，输入年龄还有身高。 哎呦，这个最麻烦了。因为我是三 d 白痴哎。等一下我来弄。我们先吃饭吧，我的肚子快饿扁了。说的也是，抱歉抱歉。吃饭吃饭饭吃饭吃 啊。哦这是什么。为了你的健康，昨天我研究到很晚呢。那是三十五岁上班族特调蔬果汁就完了啊。嗯 啊啊只有这些吗？我们也很心疼，不过加油哦。嗯，好吃好吃。妈妈再来一碗啊。小葵也要吗。那妈妈也要 真的会心疼我吗。哎，各位该起床喽。 嗯，可不，他们只有三分钟热度啊。我能相信的就只有你了。好，就算只有我也要变得健康才行啊。 哎讨厌了。真的吗呜呜呜 真可爱可爱哈哈哈哈我就知道哇哈哈哈。成功了全部都是正成纸。老公好厉害哦。啊恭喜宝宝恭喜你恭喜恭喜 嘿嘿嘿嘿。 哦顺利顺利。我也有回报了呀。妈妈嘞。妈妈要保密。我是女生啊。女生 数值和昨天的差不多。今天加油吧亲爱的。我会的哈哈哈。哎呀 我回来了。你去喝酒了吗。因为健康检查已经做完了嘛。这是公司发的每天一万部的奖品哦， 是跟我们家一样的体重计了。哈哈哈。原来大人都只是为了健康 检查咱养生哈哈哈。根本没有意义吧哈哈哈哈。看到这让我想起刚入手的蜡笔小新导航语音包和三 d 立体动感超人车标，小心动作会随着你的行驶状态不断改变造型界面也是满满的春日不夏日气息。 还能抢先试听小新的最新礼物吗。你怎么会看不清楚窗外的大姐姐的。嘿嘿。咪咪咪咪咪。你以为现在是几月了哇。各位你们会不会有点饿啊。我 是景梦三大哥。谁啊？烤地瓜他就是声音很好听的烤地瓜老板声音虽然很好听，可是好像有点太弱。的确有点太弱。不好意思哦， 你为我们只带了一点钱而已。没关系啦，我算你们便宜点 啊。我要吃。因为是声音好听的烤地瓜，所以会放声音好听的屁哦，不要放了，如果叫麦声好听的话声音就会很好吗？没有没有没有这回事。 首先要赢过那个小子才行。那个小子提莫三大哥，有个卖烤地瓜的竞争对手，声音都被那个人抢走了啦。 你知道的还真的不少，那小子叫美食保守人，花言巧语把客人都抢走了，我不甘心却很无奈，不过既然继承了老爸的烤地瓜生意，我一定要想办法赢过他。加要加油才行。就是说啊，我会替你加油 啊。哇，我想要吃警帽三大根的烤地瓜。来放屁啊，谢谢你啊，可是该怎么做才能赢过他呢？如果把吃烤地瓜的好处全部都告诉大家怎么样？ 味达明含食物纤维满满的石头烤地瓜对美容很健康也很有效果哦哦，可是好像因人而异哦，搞笑的怎么样？烤地瓜掉在地上便满地鼠 用好的石头烤的哟，吃些烤地瓜嘟嘟嘟嘟嘟。 不行不行，应该要发挥几毛三大哥好声音的优点，用广告词抓住女生的心，用这个试试看吧。呃，我看啊太太用我的爱情火焰烤出来的地瓜只献给你一个人 不好吗哈哈哈哈你在做什么啊。哼哼哼， 你来了。那是保守人是他吗？锦帽三，你那样是抓不住客人的心的了。烤地瓜的卖点不是地瓜，是靠声音啊， 不是地瓜哦，我的声音就像地瓜般又甜又热，可是你的声音却像还没烤熟的地瓜一样，只是个半吊子啦。我今天的比赛看谁先卖掉十个烤地瓜就算获胜。 好，而且输的人要无条件听赢的人说的话可以吗？嗯，可以吗？ 好好，比赛开始了，他的妹妹中了奖，开心的不得了呢。那边的太太们哦 爱了我就怕让人烫伤的果肉烤地瓜想不想吃看看呢，但是要先有决心可以抵挡的住我认真的爱才行哦。啊 哈哈哈请给我认真的地瓜。我也要啊，好厉害啊，才一转眼的时间啊，米妮也要一个米妮啊啊好可怕哦妹婿保守嘞 啊，被他的声音害他高傲的视线一攻击，新旧的地瓜就融化了啦。这个烤地瓜大哥果然厉害，现在不是赞叹的时候吧啊，有别的客人来了就会轮到我们喽。好 我我的烤地瓜就像一万吨的地瓜飞蛋，现在已经锁定你的心啊地地瓜飞蛋还锁定呢？什么意思啊？哎呀，就是你们吧， 为了要吃我的烤地瓜，偏偏降临在地面上的美丽天使啊！ 我想起了别的烤地瓜又被他抢走了，这样就无比零了耶，前几天呢，我妹妹来找我呢，又有人来了，我们也要快点卖才行。好吧，让我来哎 哦哦，要不要吃烤地瓜，然后跟我一起跳烤地瓜舞。地瓜地瓜烤地瓜地瓜烤地瓜烤地瓜地瓜烤地瓜。人家根本就不想理你嘛。哦，两位经过我的烤地瓜前面怎么能 抛首而归呢？请给我一个，我也要哦，卖烤地瓜的买一个来吃吧，谢谢。请等一下啊，不是那边的烤地瓜吧， 让我跟你们命运相连的红色烤地瓜在这里哦，八个九个只剩一个喽哦， 果然还是不行，我会就这样输掉吗？对不起了老爸， 石头烤地瓜，笨蛋，那种声音怎么能卖烤地瓜？记住了，季茂三要成为日本最棒的烤地瓜店呢！老爸我会努力的啊啊啊石头烤 刚出炉的，没有麦克风，这声音好酷啊！声音真好听，好棒哦，请给我一个。

欧阳春晓瘦腿跟练外婆动作一，剪刀腿二十个。三组门门锁，自己进来吧。第一组开始，老奶奶啊，小红帽， 哈哈哈哈，熊大熊 挺谢谢你们，这次野餐可真开心啊！开心是吗？俺也很开心呢。好啊，那咱明天就继续野餐聚会吧。嗯哼哼哼，对了，要是可以边吃边听熊大讲故事，那就更美了， 好作业，休息一下。第二组讲故事，你们可真找对了， 当当当当哇，熊大熊大，你快讲故事呀！哈哈，别急别急，看看啊， 从前有个小红帽，又是小红帽又是小红帽，这个故事俺都可以背了，讲个有新一点的嘛，嘿嘿，那好吧，那俺就说个别的故事吧。啊哈哈，好好好，让俺想想啊 嘿，有了。从前有一只叫小黎的小红帽，他乐于助人休息，非常的聪明。第三组是一个很乖的小朋友。 哇，好漂亮的帽子啊！大家好，我是小红帽，小黎啊，好，你们也想加入， 那好吧，熊二，你当小红帽的妈妈，当妈妈故事里你让小红帽去给远方的外婆送好吃的坚果。哇，坚果，哎，等等，为啥要俺来演妈妈呀，而且要送的居然是坚果， 外婆明显就是个老年人，老年人的牙齿根本咬不动坚果。哎呦，熊二 你这么多意见，那不如换你来讲故事吧。嗯，不要，还是你来讲吧。有一天小红帽的动作二，仰卧交替抬腿三十个。三组，第一组开始，把这蓝色食物拿给住在森林里的外婆吧。 嗯，放心吧，妈妈，我一定会把这些食物送给外婆的，你快点呦，在天黑前一定要赶回来。嗯，知道了，妈妈再见，路上小心呐。知道了，啦 啦啦，休息休息啦啦啦。 现在有三条路该走哪条好呢？嗯森林沼泽啊走森林那条路。第二组好饿啊 啊好饿呀然后路人图图因为太饿结果从天上掉了下来哈哈哈哈想不到图图的角色会这么有趣呀哈哈哈哈其实他掉下来之后啊又做了很多的坏事 图图你先别急啊到了后面你还是英雄呢。然后小红帽结束了。 你你这是怎么了我飞了三天三夜又渴又累。好，你等着，我这就去给你打水来。 嗯嗯，那是什么？第三组开始嗯啊好多食物啊啊 啊啊啊好吃啊这个味道应该也不错啊哈哈哈。啊这个东西的味道可真好呵呵呵没了 结束可以拉伸一下。不如这个样子吧这样两瓶就一样多了呵呵呵。 嗯，送你个这个动作三蝴蝶式十五个三组第一组开始有点困了 水来了水来了啊哎你你这是怎么了？哎，吓我一跳，原来是睡着了。那你醒来记得喝水哦 嘿嘿，休息一下准备第二组 谁呀？外婆，我是小红帽啊小红帽啊，门没锁自己进来吧开始嘿嘿。老奶奶啊，久等了， 不要啊，这老太婆一点都不好吃。外婆外婆外婆外婆小红帽来看您了啊 外婆休息休息。嗯，外婆呢？嗯？外婆你在哪呢？外婆， 嗯哼外婆原来你第三组来吧嗯，小红帽 你来啦嗯外婆你身体好些没啊？怎么声音粗粗的呀哦声音？哈哈外婆年纪大了声音当然粗了哦哎外婆 你怎么会有爪子呀啊啊我手肿了哦外婆我给你带来了好吃的有坚果你尝尝。 动作，四侧抬腿两边各二十个三组还有呢。外婆，这瓶番茄汁是我特意为您带的啊谢谢，快喝吧对了 啊啊啊啊啊好辣好辣呀外婆还有好香啊外婆你怎么了？没事没事 哦给外婆哦哦哦好疼好疼啊啊外婆 小红帽你是故意的吧，又是坚果又是辣椒油的啊我要吃了你啊 救命啊救命啊给我站住别跑啊哈哈哈小红帽想去哪啊。嗯嘿嘿就像挠痒一样跑哪去了？ 奇怪了，刚才明明在这的，怎么一转眼就不见了呢趁现在赶快跑啊啊找到你了不要过来啊啊啊啊你不要过来跑哪去啊你不要过 过来啊小红帽别怕猎人熊大来救你了啊熊大想救小红帽，那就先问问我的枪 等等，我有个疑问为什么枪不在猎人手上而是在大灰狼手上啊 啊呃这个马啊你继续听下去吧啊熊大哈哈哈就凭你也想救小红帽？ 没错就凭俺这把枪枪等一下又咋的了 凭啥就你是英雄就你是猎人那俺们干啥呀俺和图图也要当英雄。嗯对啊对啊好了好了好了知道了那咱继续啊啊啊啊 嘿嘿嘿啊啊哈哈哈哈哈哈 好饿呀你们你们啊啊哎他他是谁啊。是图图啊坚果还有坚果吃吗。 哎那到这就结局了哈哈哈哈小熊熊终于找到你们了，怎么这么开心。别跑啊别跑，都给我站住别跑 熊大接着啊啊啊啊啊啊等等 熊大救起无敌火钳 啊啊熊熊给我站住别想跑 熊大俺俩还是分开跑吧。好， 他先追这只大的别跑给我站住最后拉伸哈哈哈哈 跑的快。等一下啊，这是哪啊？光头强的家哎。对啊，光头强他现在应该不在这 嘿嘿嘿。果然不在家，那就不客气了， 你这个坏光头强呀，踩踩踩踩嘿嘿。呀呀呀呀呀哦哈哈哈。哎呀，这个倒是蛮舒服的。 哎呀哎呀 哎呀呀呀呀呀呀呀呀呀，啥东西 哎，还是红的啊。哎呀好烫烫烫烫烫好烫呀， 这个东西可真厉害呢。 哈哈哈哈爆米花。哈哈，好吃好吃。这个火钳简直太神奇了。 火钳侠来也，铲奸除恶呀呀呀呀，不快进贫呀。 哎哎，姐姐姐姐你咋的了，咋这么沮丧啊你。我的拐杖坏了，这点小事。嘿嘿，看俺火天侠的力量。嗯， pose 不 错，就是长得丑了点。姐姐，俺火天侠可是很厉害的呢。嗯， 你别急啊，等一下啊。 哎呀，熊二谢谢你啊，手感真好耶。国王扶苏了，臣民们准备供奉孝敬我吧，我接下成功救出落难的人，功德无量啦啦啦啦啦啦啦。有状况？ 嗯？小李你咋的了？

一周训练计划之第二天腰腹训练好久不练了，不熟悉了。 啦啦啦 接下来为你献唱春天花会开我的 爱 啦啦啦啦啦啦我们 一啦 啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦树下浪花一朵朵。

哈喽，姐妹们，今天是我打卡第十天了，你们看我这个双下巴是不是特别明显，于是我终于忍不住要练习一下双下巴了， 除了练习下颌线以外，今天还是跟着欧阳春晓打卡直角肩，今天做动作比前两天要好了很多，感觉身体明显没有那么僵了，手臂也稍微的有力量了一些。第一天打卡下来会感觉手臂特别的酸，而且也感觉身体特别的僵，多练几天之后，感觉手臂 有被拉长，有被拉伸开的感觉，练完之后是非常舒服的一个状态。欧阳春晓的动作呢？动态的话是实 际起来的，姐妹们也可以练起来，也期待你们见证我的蜕变，继续加油吧！

这些零食足够我吃了哦。哈哈哈哈好搞笑的动画哈哈。 吕布帮我拿一包新的过来。哈哈，谢谢啊。 哦对了，肥波再帮我拿杯饮料过来肥波再帮我拿个苹果。 休息一会啊，放松放松啊，该睡觉了。不用工作真好。嗯，夹的时候可以停的时间长一点。 肥波帮我把电视打开肥波帮我把饮料拿过来肥波帮我把薯条袋子打开肥波帮我穿下鞋子。肥波肥波肥波肥波 肩一定要打开一定要！呃一共坚持三年哈哈电视真好看。哈哈哈哈太逗了太逗了哈哈哈哈。哎呀哈哈哈哈走开走开没空了 哈哈哈哈哈哈哈哈 所以我就自己出来找吃的了。这个光头强咋变得这么好吃懒做了。嗯，光头强再这样下去早晚会把身子弄垮的。走，咱们看看去 啊。哎，这才半个月不见，兄待俺听说肥胖会得糖尿病高血压啥的，光头强再这么胖下去，哎呀，不行，俺们得想办法帮帮他。呃，有点麻了感觉哎。 嗯嗯哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈你们又来我这捣乱。 走喽站住哈哈哈哈。哎呀哎呀哎呀光头强快来追俺们呢快点追俺们呢追俺们呢。好啊，你们两个别跑哎哈哈哈。 哎哎哎站住哎哎哎哎哎哎哎光头强咋不来追俺们了 哎对了熊大吉吉前一阵子好像胖了很多呀。哎可不是吗，就是因为暴饮暴食，然后就经常 头晕胸闷呼吸困难，全身无力。哦，太可怜了，幸好他跟俺们一起练了瑜伽。 嗯，自从他练了瑜伽，这头也不晕了，胸也不闷了，一口气能绕森林跑五圈了。看来我要减肥了哎光头强你干啥呀哎你们能不能也教教我那个瑜伽呀。咦好呀 光头强你跟俺学哈。哎哎哎呀 哎呀呀呀啊啊光头强快跟上啊快点跟上啊 啊啊啊再坚持一会啊啊啊啊啊。 嘿 太好了我终于瘦下来了熊大熊二谢谢谢谢你们。哈哈，没啥，不用客气，真的太谢谢你们了。呵，换边儿 喂光头强啊，是李老板啊。哦哦哦是是是哎好嘞，我这就去砍树李老板再见，砍树去喽嘿嘿，再见啊再见再见。 哎砍树光头强不许砍树荒野求生 啊 啊啊天呐好晒呀加油加油这天就跟待在烤箱里似的。不行我要给老板打电话。嗯 哎哎喂喂，有事快说喂什么喂哎李老板您在啊，您最近身体怎么样啊？有时间说，别给我拿哈哈。哦，是这样， 今天三十八度了，我感觉有点中暑，您看可不可以放个假呀。啊， 这个事啊，那我问你炼钢厂的工人热不热？热，地里的农民要施肥浇水 热不热？呃，热。所以嘛，你在这绿树成荫鸟语花香的地方工作还敢和我说热还要请假，你有没有职业道德呀这几天快点给我把木头送过来我我喂哼 有没有搞错，这么大热天怎么砍树啊。四个动作小心向上一层叠十五个一组一共做三组。哎， 深山有了，去深山砍树又凉快又没有熊捣乱，一举两得。哈哈哈哈这个动作是不但可以练直角肩一字肩向深山进军。好，第二组 熊二熊二快起来快起来呀。哎呀一会就啊啊 熊大你干啥呀。呦呵，还是蜂窝的声音最有效果哈。家里的东西都吃完了，这次轮到你摘果子了啊。 好好，俺去就俺去，觉都不让人睡，真是的，这么热的天还让俺出来，一点同情心都没有。 深山还是要俺到深山里去乘凉睡觉躲熊大远远的耶。 哇哈哈哈哈这凉爽的山风，这清新的空气，我强哥终于能好好砍树了哈哈哈哈。咦哈哈哈哈 第二组。哎呀哎呀这么吵呀嘿嘿嘿 光头强你你怎么在这好你个光头强 啊，在这地方砍树还能被撞上，真是倒霉。停前面啊啊 啊啊啊 啊啊啊这这这是哪呀啊， 怎么掉到山谷里来了啊啊啊啊 这个熊啊，竟然还妄想着要爬出去这么高的山崖要是手一滑掉下来。哈哈哈哈 不怕强一样的对手，就怕你这熊一样的队友。俺又不是故意的你我怎么就这么倒霉啊，做什么事都躲不开你们，哼，俺就是不准你砍树！ 哎哎嗯，俺不和你吵，俺渴了，先想办法出去再说吧。找不到出去的路，哪里来的水啊啊 啊，再没水喝就要晒成干了。嗯，俺不要晒成干，俺们想想办法吧。 哎有了哈哈哈哈哈哈光头强你挖一滩是泥巴干啥呀哈哈哈哈。 哎哎呀哎呀哎呀， 水啊水水 哎，看你干的好事，又不是俺一个人弄啥的。 哎，这么晚了熊二咋还没回来，该不会出啥事了吧。哎呀，还是去找找吧 哎。哈哈哈打好了，有了帐篷就不怕蚊子了， 这就是人和熊的区别呀。第二个动作呢，需要计时三十秒，先把它啊啊啊，外边蚊子太多了，看在俺今天帮你的份上，让俺也睡帐篷吧。出去出去，这里可挤不下人呀呀 啊，俺才不稀罕你呢，我是这块刚好拉伸的感。拉伸感最啊。嗯 啊啊，嘿嘿嘿。哎呀，得去找吃的填饱肚子了，这个熊二是个累赘，我还是先走为妙。 我这边的锁骨窝就没有那边的事，明显能感觉到这边的锁骨窝要嗯果子对我的，哈哈哈哈。嗯， 哎呦，我的膝盖磕破了，光头强跑哪去了，俺还想请他吃果子呢， 好疼啊。光头强受伤了。光头强，光头强，你还好吧？ 我的膝盖摔伤了，现在疼的站不起来，疼啊，这可咋办呀，哎，又来，嘿嘿，这可是专治跌打摔伤的药，光头强俺帮你敷上。嗯， 嘿嘿嘿嘿嘿，咋样，好些了吧？现在已经不疼了。真是太谢谢你了，熊二，哎，不用谢不用谢，嘿嘿嘿，会有一点点痛 嘞嘞嘞嘞嘞嘞嘞嘞。哈哈哈哈。哎哎哎哎哎哎哎哎哎哎 哎 哎哎哎哎哎哎哎哎哎哎哎哎哎哎， 这这根本就没有路呀，我看我们是出不去了，怎么办呢，走了这么久，又累又饿的。嗯？什么东西啊？路啊，臣民有难，国王有责。

挑战欧阳春晓七天瘦背打卡第六天，首先对比，打卡前有非常明显的圆肩内扣，肩胛骨突出，这是第六天打卡后， 明天是最后一天打卡，打卡完之后会出个视频做个总结，复盘一下我们这周练习的成果，练背有非常重要一点，一定要学会擒肩，还没开始的姐妹们赶紧行动起来，想了都是问题， 做了才有答案，和我一起期待一下七天后的效果吧！