张雪峰心源性是什么意思

十个跑步猝死的人，九个不会看心率！近年来，马拉松猝死的事件频发，让很多人心头一紧。 跑步本来是好事，但忽略了心率的监控，很可能把健康跑成了悲剧。其实，跑步猝死很多时是因为心源性猝死，也就是心脏的负荷远超他的承受能力，出现了罢工。 很多人只顾盯着配速，却遗忘了心率才是运动强度真实的反应。当心率暴增的时候，心脏就像超载的发动机，随时都有可能停机。大家要记住， 正常跑步的心率应该在一百四十五到一百六十次每分左右，如果心率超过了一百七十次每分钟，那就要小心了，这可能意味着你的运动强度过大了，容易导致猝死。 这种情况在半程马拉松的最后三公里比较常见，很多人此时身体已经达到了极限，但因为终点在望，选择强行加速，心率就很容易突破安全法。 然后，另外一个猝死的高发期就是晨跑，因为早晨气温低， 会比平时更高，很多人跑着跑着身体兴奋，心率也容易上去。 那要怎么避免这些情况呢？首先，一定要带心率的监测设备，像运动的手环、运动手表等等，并设置自动的警报预警。 如果你没有或者就不想带，那我教大家一个简易的方法，就是你在跑步过程中感觉上气不接下气， 说不出完整的一句话。心脏突跳感强烈的时候，那就应该减慢速度或者改为步行了。其次，跑步前要做足的准备， 热身至少十分钟。冬天跑要做好保暖，夏季跑要避开高温时间段，跑完也不要立刻坐下，最好先慢走一段时间，感觉身体放松了再停下来。 跑步是好事，但一定要科学跑步，学会看心率，这样跑的健康，跑的安全。

什么是心源性猝死？这是一个健康的心脏，他通过有节律的跳动将血液泵送到全身。 正常心率是每分钟六十到一百次，由心脏的电传导系统精密控制。一旦电传导系统出现严重混乱，心跳就会失控， 此时心率可达每分钟二百五十到六百次，心脏的泵血功能瞬间丧失，人可能因此突然昏迷甚至死亡。而在所有猝死中，心源性猝死的占比高达百分之八十以上。

心源性猝死就是因为心脏原因，比如说心脏骤停、严重心律失常等导致的死亡，通常在症状出现后的一个小时内发生。突然倒地，不省人事，如果没有把握住四分钟的黄金抢救时间，每延迟一分钟，存活几率就降低百分之七到百分之十。 国家心血管病中心数据显示，我国每年发生心源性猝死的人数超过五十四万，他在所有猝死情况中占比是最高的，达到八九成。 而心肌梗死又是心源性猝死中最多见的，就像一颗隐形炸弹。但真的毫无征兆吗？当然不是。其实在发病前不同的阶段，身体就会释放不同的信号，甚至 猝死前一个月，身体就在提醒你，当你感觉到与之前的体力相比，跑个一两百米，爬个两三层楼，就感觉到嗓子发紧、脖子不舒服、胸闷、出汗等等， 就要引起足够的重视了。发病前一周，一半的心梗患者会出现胸闷、牙疼、肩膀疼、背疼、腹疼、乏力等等迹象。这里有很多不典型的疼痛，是很容易被忽视的，像牙痛， 尤其是平时牙没问题，突然的酸疼，几分钟后又缓解了，很可能是触发了心绞痛。而心脏缺血导致的疼痛很可能放射到左肩、手臂内侧、小指以及无名指。有些疼痛会放射到后背， 而且是持续的后背疼痛，一般这种情况女性比男性更多见，还有持续的上腹疼痛，很容易被当成是胃痛。其实这些症状都要提高警惕，最好去大医院排查一下，令多一份怀疑，也不要遗漏 错过干预的时机。而等发病前一个小时刚刚说的这些症状出现的频率和程度就会加重，而这个时候是阻止心梗的最后机会，要赶紧停止一切活动。 如果一个人独自一人的话，立即拨打幺二零，打开家门等待救援，有一组的话可以及时的吃药，如果边上有人及时求助，研究显示，在倒下之前打救援电话的人，心脏骤停的存活率要高出五倍多。从典型症状而言，记住心源性猝死的五大预警信号， 胸闷、心悸、头晕、乏力、晕厥、呼吸困难、突发胸痛或者胸痛加重以及下肢水肿， 这是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现，多发生在中老年人身上。而从不同性别来说，女性更明显的症状是呼吸急促，男性更容易出现胸痛、呼吸困难、出汗和癫痫。 当然能预警也能预防，平时要尽量的避免吸烟和过度饮酒，这两者都与心脏问题有关。还有维持健康的体重，健康规律的饮食，三高和超重或者是肥胖 都会增加心脏疾病的风险，这也是国家含我们管理体重的重要原因之一，希望大家都能好好照顾好自己的身体。昨天视频发布，网友老表说，张雪峰老师为啥比那些明星出事还要让大家触动，他的风评又变好了吗？我想说，张雪峰老师风评一直就不差， 他的伟大就在于他打破了高考志愿的信息壁垒，给很多普通家庭撕开了一道光，就从这点就可以称之为先生，是他的带动，大家才很清晰的意识到专业规划的重要性，从而改变了很多普通家庭孩子的人生走向， 君子论际不论心，论心世上无完人。愿天堂没有非议，愿张学峰老师一路走好！寒门出身，终成寒门之登，你一定能考上。 我都不知道你什么底子，我都不知道你挂不挂过科，我就告诉你同学，你一定能考上，知道为啥吗？因为你会发现，学习啊，是你这一辈子遇到过的最简单的事了。你可能会遇到什么事比较难呢？明明一个孩子长得挺，你非得说他长得挺帅，他是你老板的孩子。 你有一个同事，你很讨厌他，你不跟他在一起工作，你就得忍受他，就跟你现在有的时候忍受你宿舍的舍友一样。这么多美女，你现在做业务的时候，总有那些油腻的中年男性要跟你吃饭，你不得不吃。哪个男男同学，你做业务的， 人家跟你说，你必须把这个酒喝了，不喝我就不给你签单，你明明喝不下去了，喝了你就得吐，你觉得哪个难？明天学习简单多了嘛，对不对？你觉得哪个难嘛？

年仅四十一岁的张雪峰老师啊，因为急性猝死离世了，刷到这个消息呢，我的心情也是非常沉重的，一个正直壮年，事业有成，品行向上的导师， 因为这一场突发的意外，生命戛然而止，令人惋惜。那什么是心源性猝死呢？简单讲啊，就是我们人的心脏血管突然堵死，或者是心脏电路突然短路，导致我们的心脏一下子蹦不出血了，大脑呢，瞬间缺氧啊，人呢，就会立马倒下，几分钟就没命了。 这件事情呢，也让我们看懂了预防医学到底有多重要。猝死呢，从来不是突然发生的，而是长期积累所导致的，像熬夜呀，高压过劳，隐性的心血管问题，还有忽视体检， 等到胸闷心慌晕倒，往往已经来不及抢救了。预防医学要做的就是提前筛查，提前干预，避开风险和防范于未然。 管好血压血脂，排查心脏隐患，纠正作息压力。关注我今后会教大家许多非常实用的预防医学小技巧。 很多人感慨啊，拼命搞事业，拼命卷前途，却忘了健康才是一切的底色。我们拼学历、拼专业、拼前程，最后拼的其实都是健康。治病不如防病，救人不如防衰，愿所有人别等意外来临，才懂得预防。无价 人生，下半场，拼的从来不是成绩，而是平安！

张学峰老师的离世，再一次印证了明天和意外，真的不知道哪个会先来，也提醒我们，健康永远是最重要的事业。他在一次直播中还曾经谈到，如果有一天我死了，各大平台会有个热搜叫张学峰死了，还说希望自己能成为一代人的记忆。 那为啥年纪不大，身体平时也健康，说没就没了呢？这就是医学上所说的去死。 今天再次帮朋友们认识猝死。第一，什么是猝死？猝死的原因有哪些？百分之八十是心血管原因导致的。心源性猝死，也叫心跳骤停， 是指由心脏原因引起的，在症状出现后一小时之内发生的突然死亡，往往毫无征兆，或者有极短暂的前期症状，死亡率极高，比如冠心病、急性心肌梗死、心律失常、心肌病、先天性心脏病等。 非心源性猝死占百分之二十，比如脑出血、蛛网膜下腔出血、肺栓塞、重症哮喘、 急性重症胰腺炎也可能导致猝死。第二，猝死的诱因有哪些？心源性猝死看似突然，实际并非是毫无原因就出现的，平时要注意避免这些诱发因素，比如剧烈运动、熬夜、 精神刺激、压力过大、吸烟、酗酒都是比较常见的诱因。其中慢性疲劳、熬夜、精神压力大是年轻人没有基础疾病猝死的主要原因。猝死前身体可能会发出求救信号，当感觉胸闷、胸疼、呼吸困难、晕厥，一定要及时就医。 第三，猝死怎么预防？对于四十岁以上的朋友，建议要定期进行血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声等方面的心血管筛查。 对于有早发性血管疾病或者心源性猝死家族史的，要三十岁就开始筛查。平时锻炼时要注意强度，避免高强度。要戒烟戒酒，少熬夜、减压力，关注健康，任何时间开始都不晚。

刚刚看到一个新闻，我们大家都非常熟悉的，也是考研的名师张老师是不幸因为心源性的一个猝死去世了，听到这个消息的时候，确实也是觉得非常沉痛， 但另一方面也觉得非常有必要给大家做一期视频，来讲一讲到底什么是心源性猝死， 也让大家对这个疾病更加的了解，也增强防范的一个意识。其实心源性的一个猝死主要就是指在短时间内，由于这种心脏的一些原因，突发性的一个 意识丧失和心跳的一个停止。一般来说最常见的是两大类的原因，一个就是心脏的 电路的问题，那么就是出现了一种恶性的心律失常，一般就是吃素或者是产。另一方面就是心脏的这种管道出现了问题，比如说是种心脏的血管冠状动脉堵塞，造成大面积的一个心梗造成的一个心脏骤停。 无论是哪一种原因，对这种猝死来说，我们如果作为家属也好，路人也好，朋亲戚朋友也好，遇到这种情况的时候，第一时间要给患者及时的进行一个心肺复苏。对于心肺复苏来说，最主要的其实就是一个胸外按压， 对于胸外按压来说，不用经过专业训练的人，如果遇到这种情况也可以进行心心外按压，那我们就直接把双手放在患者的胸骨的正上方，对这个胸骨 双手用力的向下压，那么压迫的深度最好要大于五个公分，而且要快速的连续的这样不间断的按压，只有这种有效的心外按压才能够保持在心跳停的这 呃一段时间内保持给大脑持续的一个供氧，因为我们的大脑对缺氧是非常敏感的， 有些人他心脏骤停，到医院以后，我们经过积极的救治，心脏能够恢复有力的一个跳动，但是由于心跳停的这段时间，脑供血出现了一个缺氧的一个出现缺氧的脑病造成了脑无法挽回的一个 损伤，所以造成了意识无法恢复。所以在心脏骤停的时候，我们最重要的事情就是做不间断的一个胸外按压，来保证大脑的一个供血。 如果说有效的心外按压的情况下，我们曾经遇到过在持续有效心外按压超过四十分钟以后，就心跳停了四十分钟，但是保持了有效的心外按压，我们经过抢救以后，依然能够让这个患者重新的恢复心跳，捡回一条性命。所以 如果真的遇到这种心脏骤停的情况下，一定不要放弃左心外按压，要持续有力的进行心外按压，与此同时让其他同行的人拨打这个急救电话，或者说 现在在于机场，铁路以及这种这种大型的公共设施的时候，都是有这种体外除颤器的，我们也可以让周边的人去寻找是否有体外除颤器，按照除颤器的指示来进行一个 体外出颤，那么大家也不用担心会出现这种误出颤的情况下，现在这种体外除颤器都是非常智能的，它可以自己自动的去识别是不是 心源性猝死，是不是恶性心理失常，如果是他才会放电，所以他不会出现一些啊大家担心的这种乱放电的这样的一个情况。

突发心脏骤停引发的猝死事件近年来屡见曝光，一次次敲响健康的警钟。数据显示，我国每年心源性猝死人数超过五十四万，相当于每天约一千五百人因此离世，且院外抢救成功率不足百分之一。更令人忧心的是， 百分之四十三的猝死者为十八岁至三十九岁的年轻人，心源性猝死呈现显著的年轻化趋势。这些看似突如其来的悲剧真的毫无征兆吗？在死神降临之前，身体是否曾经发出过求救信号？心源性猝死是指由心脏器质性病变或功能异常引发的急性死亡， 医学上界定为症状发作一小时内出现意识丧失与心跳骤停。该类猝死占所有猝死案例的百分之八十以上，堪称心脏无声杀手。其致命性在于起病极快，多由心室颤动等恶性心律失常引发，心脏瞬间丧失泵血功能，全身血液循环中断， 大脑缺氧超过四分钟即可造成不可逆损伤，生命常在数分钟内被夺走，抢救窗口较为有限。心原性猝死是长期隐患叠加突发诱因共同作用的结果。核心高温因素分为两大类， 一是隐匿性心脏基础问题，比如冠心病、心肌肥厚、心律失常、血管斑块不稳定等，这类问题早期症状轻微，极易被忽视。二是外界诱发因素也是中青年群体高发的关键诱因， 包括长期熬夜、过度劳累、精神高度紧绷、压力过载、暴饮暴食、烟酒过量、突然剧烈运动等。与老年人群相比，青年人群猝死更为凶险。老年人往往伴有高血压、心脏病等慢病，经历了血管老化，有一个缺血欲适应的过程，年轻人大多没有这个过程，且无心照不适，发病更急，死亡率更高。 很多人误以为运动也是元凶，实则运动只是触发条件。当身体长期处于透支状态，心脏早已不堪重负。突然的高强度运动会让心率骤升，心肌耗氧量暴增，直接引爆浅藏的心脏隐患，进而诱发恶性心率失常、心跳骤停。猝死虽起病急骤，危害巨大，但并非不可防控。 中国医学科学院府外医院研究指出，百分之八十一点三的猝死患者在发病前数小时、数天甚至数周出现过不适症状， 这些信号往往被忽视或误判，错失了最后的自救机会。胸闷、胸痛是最常见的警报信号，表现为胸部中央或左侧的压榨性疼痛，休息后可缓解。这可能是冠心病的典型症状。 呼吸困难在猝死前症状中占比高达百分之四十一，是发生率最高的预警信号。心慌、心悸若不规律出现，可能是快速性心率失常，有可能发展成致命的失常。不明原因晕厥、极度疲乏、大汗淋漓、眼前发黑等也需警惕， 都可能是心脏发出的求救信号。如果出现以上症状，尤其是活动后诱发，正确的做法是立即停止活动，就地休息，并及时就医。防范心源性猝死，关键在于改掉透支习惯，做好心脏养护。首先，要摒弃不良作息，拒绝长期熬夜和过度劳累，学会疏解精神压力，保证充足睡眠，让心脏得到充分修复。 其次，坚持适度运动，避免久坐不动，更要杜绝突然高强度运动，运动前做好热身，体感不适立刻停止。同时要重视定期体检，尤其是长期高压、熬夜、有心脏病家族史的人群。定期做心电图、心脏彩超，排查隐匿性心脏问题， 日常严控血压、血糖、血脂，戒烟限酒、清淡饮食，减少血管和心脏负担。除此之外，掌握心肺复苏和 aed 使用技能，关键时刻既能自救，也能救人，守住生命最后的防线。

惊闻噩耗！张雪峰老师于今日突发心脏性猝死，听到这个消息，震惊之余也让我非常的痛心。近年来，中青年人的猝死越来越多见，在这里我想跟大家说几句， 心脏是我们人体生命的发动机，他默默跳动，维持着我们的生命。但您是否知道，这个看似强大的器官，他有时是脆弱的，不堪一击。 心源性猝死往往以突然为标签，给无数的家庭带来无法挽回的悲剧。但请相信，猝死不是偶然，它必有前兆，危险不是无解，它完全可防。 今天我就教您读懂心脏的语言，守住生命的防线。第一，我们要学会识别求救信号， 提前做好猝死的预防。胸口不适，特别是疼痛， 不仅仅是剧烈的疼痛，更多表现为闷痛、压榨感、紧缩感。特别是这种不舒服，是在劳累、运动或者情绪激动的时候加重休息就能缓解，而且会反复发作的。 第二，也是最危险的信号，就是突然感觉心跳过快过慢，或者不规则，半有心慌的感觉， 那如果同时还有一过性的晕厥或者眼前发黑，就说明心脏泵血已经严重不足了，必须即刻就医。 还有很多非典型症状容易被忽视，比方说牙疼、下颌疼、咽部的疼痛，还有上腹部的疼痛，人们会当成牙疼、胃疼，还有 伴有极度的乏力、大汗淋漓、呼吸困难，甚至夜间被憋醒，这些我们都要注意。第二，我们要学会远离猝死的诱因。猝死的诱因首先就是过劳和熬夜， 长期的熬夜，高强度的工作，睡眠不足，都会导致我们交感神经持续兴奋，心脏负荷会成倍的增加。 第二，我们要管好我们的情绪，暴怒、狂喜、过度悲伤都会刺激儿茶粉胺大量分泌，诱发恶性心律失常，导致急死人。不良的生活习惯。 三，高控制不好。高血压、高血脂、高血糖是我们血管的定时炸弹。此外，吸烟和酗酒都会损伤我们血管内皮，伤害我们心脏。在极端环境，比方说严寒酷热的时候 不要剧烈运动。同时，长期不运动的人不能突然进行剧烈运动，尤其不能过量运动超过心脏承受的极限。 第三点就是预防，科学预防猝死，那定期体检非常重要，特别是长期熬夜、吸烟的人，更要注意 守护好我们的生活方式，低盐低脂，多吃蔬果粗粮，控制体重，避免暴饮暴食。运动一定要循序渐进，量力而行，避免在寒冷、情绪不稳定的时候剧烈运动。 作息一定要保持每天七小时以上的高质量睡眠，避免长期熬夜。同时，我们要学会管理好我们的压力，保持心情平和才是对心脏最好的滋养。 第四，建议人人学会心肺复苏。心脏骤停后的黄金四分钟事关重要，大家一定记住，发现倒地立即呼救，胸外按压，等待急救。 作为医生，我深知生命的脆弱和可贵。心源性猝死虽可怕，但它并不可怕于未知。 识别前兆是前提，规避诱因是关键，坚持预防是根本。从今天起，关注心脏健康，规律作息，适度运动。让我们一起为我们心脏筑起一道坚不可摧的安全防线吧！

大家好，我是心脏科杨斌医生，今天呢，和大家聊一聊一个听起来很可怕，但是离我们并不遥远的词，心源性猝死。 近期，知名教育博主张雪峰先生离世的消息让无数人感到惋惜和痛心。据官方通报，他是在公司运动后突发不适，最终因心源性猝死抢救无效离世。而了解他的人都知道，他长期处于高 高强度工作状态，此前呢，就曾因过度劳累心脏不适被强制住院。长期劳累叠加运动，最终诱发了这场 致命意外。无毒有偶，还有不少中年职场人连续熬夜加班，突发胸闷倒地不起，年轻人剧烈运动后突发心脏骤停，这些真实案例都在敲响警钟。 心源性猝乱的中青年群体早已成为高危人群， 很多人还会把他和心梗混为一谈，其实两者完全不同。今天啊，就带大家彻底弄明白，远离这个 无声的致命杀手。首先，什么是心源性猝死？他指的是由于心脏原因引发的，在短时间内突然发生的死亡，大多数从出现不适到死亡不超过一小时，发病急，进展快，几乎没有抢救时间。 和心梗不同，心梗是冠状动脉堵塞，导致心肌严重缺血坏死，如果及时就医疏通血管，大概率 能脱离危险。而心源性猝死多数是食宿食颤，心脏骤停，直接引发心脏瞬间停止泵血，全身的器官快速缺血缺氧，短短的五分钟就会危及生命，这也是他最可怕， 最难以防范的地方。引发心源性猝死的原因主要有以下几类，最常见的还是急性心肌梗死， 血管突然堵塞，心肌急性缺血导致电路系统严重故障，诱发死残。其次呢，就是肥厚性心肌病啊，心力衰竭、瓣膜病、心肌炎 些心脏基础疾病严重了。这类疾病平时症状比较隐秘，很容易被忽视。像张雪峰先生这样，长期熬夜、过度劳累、高强度工作，再叠加剧烈运动，情绪紧张，就是典型的高危诱因。 很多年轻人觉得自己身体好，硬扛熬夜透支身体，殊不知啊，长期超负荷运转会让心脏功能悄悄受损，一旦遭遇强烈诱因，灾难就会瞬间降临。面对如此凶险的疾病，做好预防是关键。这几点呢，一定要牢记。 一、戒掉不良生活习惯，拒绝长期熬夜，保证每天都有七到八小时的睡眠，坚决避免过度劳累和连续加班，严格戒烟限酒，远离浓茶、咖啡过量的刺 激，给心脏足够的休息时间。第二，要合理运动，切勿透支运动，要量力而行，尤其是长期劳累、身体疲惫时，不要强行进行高强度的运动。运动中如果出现了胸闷、心慌、头晕，立即 停止，要休息。第三，要关注身体的预警信号，不要忽视胸闷、胸痛、心慌、气短、乏力等不适，尤其是持续不缓解胸部症状，千万别硬扛，及时就医做检查。第四，定期做体检。有心脏病家族时， 高血压、高血脂、糖尿病的人群，定期要去做心电图、心脏彩超，排查潜在的心脏隐患。另外呢，学会急救知识也直观重要。如果遇到有人突然发生心脏骤停，立即拨打幺二零， 同时规范进行心肺复苏。有条件的时候使用 a、 e、 d， 也就是体外自动除碳器，能大大的提高抢救成功率。这个流程啊，普通人也都可以学会的，我会专门出一期视频教会大家，健康从来都不是可以用来透支的资本， 别再用年轻来当挡箭牌，别让劳累和熬夜拖垮了心脏，重视心脏健康，远离高危诱因，做好日常预防，才能守住生命的防线。大家有猝死相关的问题 我们在评论区讨论，没问题的也请打出。爱心脏，爱自己，关注健康，远离意外！

现在是三月二十四日晚上的十点钟，突然看到一则非常令人难过的消息， 嗯，据其公司发布的复告显示呢，我非常喜欢的知名的教育博主张雪芬因新元气猝死而去世。 重疾没了睡意，又是心源性猝死，其实去年到现在已经好几起这样的新闻，让人比较揪心。那什么是心源性猝死呢？他为什么那么可怕呢？那我们普通人又能做什么呢？ 那首先呢，心源性猝死简单的来说就是由于心脏原因导致的一个心率市场， 就比如说时差，心脏一下子失去了有效的泵血能力，大脑会在几秒内缺血， 人会突然倒地，失去反应，没有了正常呼吸。但是他和我们的心梗其实不是一回事。 心梗是血管堵了，心脏骤停，更多是电活动乱了。当然，心梗也可能进一步诱发心脏骤停。很多人以为心源性猝死一定会提前给出很明显的信号，其实不一定， 有些患者事前完全没有典型的预警，但也有人在发作前凸显过胸痛、胸闷、心悸、气短、头晕、晕厥，或者切记晕厥的这些表现， 尤其是活动中出现或者反复出现，那这个时候你就不能硬扛。那你可能想要问问哪些人风险更高呢？最常见的基础问题包括冠心病，既往有心气梗死、心力衰竭、 心肌病，某些遗传性心律失常或者遗传性心脏病。另外呢，抽烟、高血压、糖尿病、肥胖、长期熬夜、 重度饮酒、滥用油，以及在身体已经发出过警告时还持续高强度透支，都可能把风险进一步推高。最关键的一点是，真正能和死神抢时间的不是转移病人，而是现场的识别和急救。 那如果一个人突然倒地，没有反应，没有正常的呼吸，或者只是在拼死样喘息， 就要立刻紧急呼救，同时马上开始心肺复苏，并尽快使用 led。 心脏骤停后的救命核心就是早识别、早呼救、早按压、早出产。 如果你是医务人员或者接受过培训成人，心肺复苏要尽量做到高质量的胸位按压 频率每分钟一百到一百二十次，深度大约是五到六厘米，尽量减少中断。 那 led 设备一到，马上切片。清楚设备的指令。很多人不是死于病态重，而是死于没能在最初的几分钟得到有效的按压和出缠。 最后我想提醒大家的是，预防并不等于制造焦虑，而真正有用的是把危险信号当回事， 反复的胸痛、胸闷、活动后的胸前区不适、心悸迸，尽快就移平。如果你既往有冠心病、心衰、心肌病、加速性猝死的人，更要规范随访。 对于普通人来说，学会 cpr、 认识 aed 可能比你想象的更重要。

导致张雪峰离世的心源性猝死到底是什么呢？还有没有什么前期的征兆呢？我是江西省红十字会的救护员，也是美国心脏协会的会员，我今天花一分钟时间给大家讲清楚，希望大家这辈子都遇不到，但是这些前期的征兆大家必须心中有数，心源性猝死只是由心脏原因引发的，短时间内突然发生的死亡， 通俗来讲就是心脏里面出了故障。他的前期的典型症状包括胸痛、胸闷、心慌、心悸、呼吸困难等，还有容易被忽视的非典型症状，比如感觉自己特别疲劳，头晕眼花，身上出冷汗、恶心呕吐、上腹部不适，以及这个睡眠过程中被憋醒等等， 大家遇到这些情况，千万不要掉以轻心。另外张远峰是在跑步过程中突发的这个心源性猝死，那么我我会有一个下意识的动作，那么这个动作非常的重要，叫做控 你的心率。当你在做剧烈运动的时候，你的心跳会急剧的加速，那么你的心脏本身他就是一个泵血机器，那么心跳加速呢？会导致你的血液流速加快，如果说你的某一段血管他很脆弱，那么流速快到一定程度，他有可能会冲破血管，导致这个急性的内出血，或者说像这个主动来加成这种情况的发。 所以大家在运动的时候一定要量力而行，也一定要去有意识的去控制自己的心率。最后送大家一句话，人不是只有老了才会死，人是随时都会死。所以说无论你现在过得开心与否，一定要好好享受当下的每一天。

哈喽，大家晚上好，手术结束，刚回到家，听到了一个令人振奋的噩耗，张学峰先生因为心血性猝死的原因离开了人世。作为一位心脏外科的医生，我觉得还是有必要跟大家聊几句有 关心源性猝死的这个问题。心源性猝死其实就是心脏有一个急性的一个打击，导致一个心脏泵血功能的一个丧失，而引起了一个全身的一个血液的一个急性的供血不足，导致的一个猝死，其原因大多是因为一个冠状动脉的原因，往往是冠心病，包括这些冠脉的一些先天性的结构异常， 或者是一个心肌炎引起的一个冠状动脉的一个心肌的供血不足，以及还有很多的时候呢，是一个其他原因引起的一个心肌梗塞的混乱，也会导致一些急性的一些心律失常，导致一个心源性猝死的发生。猝死除了以上这些病音以外，他诱因也很重要，往往因为 一个极度的一个疲劳，熬夜，大量的饮酒或者不规律的一个生活，会导致一个情况的发生， 一个症状会出现一个突然的一个胸前的一个胸闷疼痛，眼前发黑，心慌或者是冰丝感，一旦出现这种情况，我们就要马上警惕，如果出现这些情况，我们第一时间要停止现在的一切活动，马上 马平躺或者坐下休息，观察身边如果有人就要及时求救，如果没有人就要立即拨打幺二零。这种情况千万不要硬撑，不要自己 趁着开车去医院，或者说趁着跑到外面去急救，或者用力咳嗽，这些情况呢很危险，会诱发一个心脏的一个供血不足的情况及剧的变化。另外如果说不是自己，是我们在公共场合看到其他人出现这种情况，首先学会科学的使用一个心按压，学会 使用一个 aed 设备也是非常必要的，第一时间去呼救，拨打幺二零，第一时间的救援其实是非常重要的一位失传这种情况其实在 前四到五分钟就是一个失救的一个关键期，如果错过了这段时间，其实后续的一个治疗的预后都是比较差的。 最后希望大家都不会有这种情况发生。当然还有一点就是要保持一个健康的生活方式，健康的饮食，充足的睡眠，科学的体育运动，都能比较好的去帮大家避免心源性猝死的情况的发生，希望大家都有一颗健康的心脏，晚安！

昨天呢，一个非常令人悲痛的消息，就是张学峰老师呢，呃，因为心源性猝死去世，那么非常的可惜，那么心源性猝死呢，我大我给大家也说过好很多次，那么今天呢，再从张老师的这个例子里呢，我们得到一些提示， 大家分享一下。首先呢，张老师呢，他是在中午的时候，昨天中午跑步完以后呢，感到胸闷不适，那么这个时候呢，三点五十呢， 抢救无效，就发生了心源性猝死，那么非常的快，那么三小时二十四分，那么从发病到离世还是非常的短暂，虽然他到了医院，但是呢仍然没有抢救过来，这就说明呢，心源性猝死还是比较的凶险。 那么其实呢，三年前，他就因为过度劳累，发生了胸闷，心肌被强制住院，那么也就是说他是有这种呃基础病的，或者是说他应该知道自己有心脏病，但是呢，后来一直还是那么高强度的工作，甚至 就是说还是要高强度的运动，那么其实是不应该的，那么没有敬畏之心。那么张老师呢，虽然他这个人比较正直，那么工作起来比较勤奋，但是呢，他对于身体 确实忽视了，那么他身体的求救信号没有发现，其实呢，张老师呢，不是个例，那么 每年的心源性猝死的人呢，是五十五万，这个数字呢还是很庞大的，也就是在我刚才说话的功夫，就有人因为心源性发生猝死，只不过呢，张老师比较有名，大家都知道，那么百分之二十八的人呢，是 十八到三十五岁，也就是说还是比较年轻的，甚至是二十来岁就可以发生心源性猝死，大家不要觉着年轻，我就不会得病， 那么百分之八十呢是发生在院外，那么抢救的成功率呢，不足百分之一，那么这个情况呢，还不容乐观，所以说呢，我们主要是预防，不要等到发生了心源性 心源性疾病的时候才去治疗，才去抢救就来不及了。那么其实呢，时间就是心机，那么每延迟一分钟，生存率呢就会下降百分之七到百分之十， 那么如果发生了胸闷，或者是自己不舒服，那么第一时间呢要进行休息，然后呢同时呢拨打幺二零，必要的时候拨打幺二零，那么这个时候呢，不要自己去医院，那么因为呢，幺二零上有抢救设施， 那么他的诱因呢？我们知道是因为过度劳累，他是一个呃，就是给大家呃做职业规划，那么其实呢，他的有个公司，那么其实特别劳累，那么还有一个就是情绪激动，我们看过他的直播，看过他的视频，就知道他给大家侃侃而谈，那么 呃情绪呢波动比较大，这个呢其实对于血压呢，呃影响还是比较大的，那么还有一个长期熬夜， 当然呢对他来说还有剧烈运动，他跑马拉松，那么每天坚持跑步，那么对他的心脏呢，都是一个很大的负担，那么所以说呢，我们一定要寻找适合自己的运动之道， 那么对我们的警示呢，就是心脏心源性猝死呢，常发生于看起来比较健康的人，就是年轻力壮，说白了就是年轻力壮，哎，就是说每每次我们回想就是说，哎，怎么他会发生这种心梗啊，或者是心源性猝死啊， 就是因为很多人就想不到，那么反而是老年人没事，即使老年人有心里的呃，心有有心脏的基础病， 问题也不大，为什么呢？因为他们比较注意运动呢，也比较轻轻缓，所以说呢，反而是这种年轻人，青壮年人，他们不知道自己有病，或者是知道自己有病 不服输，然后觉得自己年轻力壮就是资本。那么其实呢，反而是容易发生心源性猝死的一个人群，四十岁到六十岁，那么有心脏不适症状时呢，我们还是要充分的休息， 不要逞强，你不要跟自己的身体扭着来，那么我们要适适应自己的身体，那么我经常给大家说，一定要多休息，就是一个原因，他休息呢， 真的是养人养心脏，养我们自己，那么还有就是避免剧烈运动，我们一定要寻找适合自己的运动，拔断颈啊，这种轻缓的运动，我们运动的目的呢，是让自己更更加的精力充沛， 更加的身体健康，而不是让自己觉着自己有多牛。哎呀，我今天又跑了七公里，我，我明天跑了十公里，有意义吗？对身体有没有好处啊？对吧，我们一定要寻找适合自己，对自己身体有好处的运动方式，那么肌肉拉伸都是可以的， 那么其实中年人呢，是猝死的高危人群。那么通过张老师的这个例子呢，我们就是说，呃，吸取他的经验吧，一定要注意休息， 那么一定要不要情绪太剧烈，那么静神养气，不熬夜，那么运动呢，适可而止，寻找适合自己的运动，还有一个就是体检， 那么排除自己心脏的问题，因为我们年轻人，青壮年人四十岁到六十岁，那么这个时间呢，是黄金阶段，不要因为身体原因 拉垮了我们整个人生的节奏。那么张老师希望张老师呢一路走好。那么也希望呢，我们呃活着的人呢，要吸取经验，吸取教训，那么把自己的身体状态调整到最好，多休息， 少运动。也不是少运动，就是说适量的运动一定要运动，适量的运动不要就是超出自己负荷，超出自己心脏承受的运动。

张学峰老师死了，大家都在问，心源性猝死到底是啥？我在医院干了十年，见过太多，今天用大白话跟你们讲一下。第一，正常的心脏是怎么跳的？ 你的心脏就是每分钟跳六十到一百下，像钟摆一样，一下一下，很有规律。 他把血呢送到全身，送到大脑，你感觉不到他，但是他一直在干活，一天二十四个小时，一年三百六十五天，从不休息。 第二，心软性质处事是怎么回事？就是有一天因为你熬夜硬扛，压力大，情绪激动，心脏里的那套电路他就乱了， 本来六十到一百下，就突然飘到两百，五十到六百下就太快，快的像在这个抖，不是在跳 血，送不出去，大脑没血，人就一下就倒了。第三，所有的猝死里面，心源性猝死占百分之八十以上，这不是吓你的，这是每天都在发生的事情，你觉得自己很年轻，扛得住，你觉得自己身体好没事，你觉得猝死离自己很远，我告诉你， 猝死离每一个熬夜的人都很近。第四，最后一句，你的心脏不是铁打的，他也会累，也会坏，也会停，别等到倒下了才懂这个道理。我是豆豆妈，一个基层女人，在医院干了十年，复工，所以身体才是最重要的。

我刚送完娃，我想了很久要不要发这个视频，但作为一个讲安全的博主，我想和大家分享。张雪峰老师呢，用最后的一场大火，像他自己在直播里说的那样，烧遍了所有的平台。今天想聊一聊到底什么是心源性的猝死。通过这张图大家能看到啊，是一个健康的心脏， 可以看到他通过这种有节律的跳动，把我们的血液泵送到我们的全身。那我们每分钟正常的心率是多少呢？六十至一百次， 它呢是通过我们心脏的电传导的这套系统来控制的，但是一旦我们因为自身的原因，或者是因为外部的这个因素的一些刺激，然后导致我们这个电传导系统出现了混乱，我们的心脏也随之出现了混乱了。那么这个时候我们每分钟心跳可以达到两百五至六百次， 到这个时候，事实上来说，我们心脏像我们全身和大脑供血正常的功能就已经丧失了，那我们很有可能突然的昏迷，甚至是死亡。所有猝死里边，心源性猝死占比高达百分之八十。 所以早睡早起，适当锻炼，好好关注自己的身体健康比啥都重要啊。就说这些了。

张学峰先生的突然离世呢，让人感到无比的惋惜，到现在我脑子里还记得他说的一句话，普通人上大学，先求生存，再谈理想。 作为同样热爱跑步的人，我也热爱跑步，那么我知道他可能二三年就因为胸闷心悸强制住院了，那个时候可能心脏就出了问题， 最终呢，疲劳状态下坚持跑步，酿成了这个悲剧。那么其实我想说什么呢？就是跑步啊，他不是猝死的元凶，而是压垮骆驼的 最后一根稻草。中医的内经里面讲啊，黄帝经讲，心出血脉，心藏神，心脏就像身体的一个发动机，靠心气来推动气血运行全身， 那如果长期熬夜，高压工作，那么发动机相当于在干烧一样，心气心血都被耗干了，这个时候突然剧烈运动，哎，疲劳后跑步这样的这段时间会瞬间兴奋，血压飙升，如同那个火快灭之后一猛扇风， 实则呢，身体早已经是油尽灯枯了。那么张雪峰可能就是这样的状态，他本身这个心脏就出现了很多的问题，加上极度的疲劳，熬夜压力大，那么在强迫运动下，可能就发生了这种悲剧。 那么其实啊，大家如果在跑步时候，如果有这种信号，要赶紧停下来，第一个就是不要再连续熬夜，睡眠不足六小时这种长时间这种情况下跑步， 这是很危险的。还有什么感冒发烧后一周之内，因为你没好利索啊，也不要说猛的就开始恢复，跑步这种剧烈运动，还有工作高压，情绪焦虑的时候，也容易气入血瘀，这个时候也是有风险的。 还有运动中如果突然不舒服了，胸闷呐，心慌啊，或者是你戴个手环，那个心律异常了，赶紧停下来。这个时候其实可以先静养啊，或者是用八段锦呐，太极拳呐，或者是最简单站人桩也是可以的，叫中等强度的 运动就比较好。中医讲运动，但中医讲这个不要说大汗淋漓，而是讲究微微出汗，这种运动比较好。那么跑步完之后，如果不舒服，按一按这个内关穴啊， 手腕上内关穴按一按，还有什么腱中穴也可以揉一揉两乳中间这个地方啊。那么如果要剧烈运动，建议大家一定要先 做一个彻查，彻查你的心脏。这个悲剧呢，也撕开了一个巨大的误区，就很多人以为通过运动可以抵消疲劳，可以抵消身体透支，这个是大错特错的，中医一直说呢，正气存内，邪不可干。 我也不是说跑步不好，而是什么呢？要先养好身体的底子，热爱跑步没问题，跑步是为了更好的生活，而不是用生命去打卡，愿逝者安息。也希望所有的跑者都记住， 我们不是机器，当然我状态不好，当我很累很疲劳，压力很大时候，一定要停下来，这个才是对生命最大的负责。

正准备睡觉啊，惊闻噩耗，张雪峰跑步后突发不适，经抢救无效呢，诊断心源性猝死。 我们知道他呢，长期从事教育咨询，高强度的直播，高频次的线下授课，长期的熬夜，职业的压力啊，跟疲劳长期累积， 心脏呢，也处在一个高负荷的状态。近期啊，他坚持高强度的跑步，我估计啊，他肯定意识到自己是不是有心脏不舒服了，事发前的两天啊，还打卡了七公里，当月累计跑步七十多公里， 这种过度的运动啊，是他致命的一个诱因。我们说心源性猝死啊，往往都是一些隐匿性的心脏病，你想他得了冠心病啊，血管斑块破裂，在那种极度疲劳加剧烈运动双重刺激下面，我们的冠脉斑块呢，有破裂， 然后呢，形成堵塞的风险，引发急性心肌梗死，进而啊，就会导致心脏抽筋，出现恶性心律失常，时速失常。心脏呢，瞬间能够失去泵血的功能，那全身的器官， 特别是我们的大脑，就会缺血缺氧，短时间内就可能引发致命。我们说中青年的职场人员啊，是一种高发的人群，长期的高压，熬夜，过度的运动是主要的诱因。 当我们如果出现胸闷，心慌，头晕大汗等一些前兆的时候，务必立即停止过度的运动。运动前呢，我们也需要评估一下自己的身体状态，避免啊，在疲劳的时候进行高强度的运动。