粉丝12.7万获赞109.2万

讲一讲啊,有几种维生素是不能多补的?咱们稍微讲一讲啊,维生素什么是不能多补的?维生素 b 和 c 就 可以稍微多吃点,因为维生素 b 和 c 是 水溶性的,脂溶性的维生素是不能多补的,比如说维生素 a 啊, d、 e、 k 这些东西是不溶于水的,这就是什么相似相容,他们是脂溶性的,吃多了会中毒的啊,能不能理解?所以这些东西就不能吃太多 啊,你维生素 b 和 c 这个是水溶性的,它就可以吃,比如说咱们知道一个饮料叫水溶 c 一 百,它里面那个维生素绝对是过量的,为什么过量?因为它便宜,而且维生素 c 容易光敏感,它太阳一晒它就坏,坏一批就是它会失效一批,所以说它那个里面必须得过量,保证它一定是满的 啊。但是维生素 b 和 c、 c 吃多了没事,尿出去了,它水溶性呢?有人说大夫从小让吃维生素 a 和维生素 d, 对 的,但不能多吃啊,维生素 a 是 什么?对眼睛好啊,为视黄醇,如果维生素 a 不 足就会怎么的?夜盲,夜盲症, 看不见,晚上黑不溜秋,看不见啊,维维生素 a, 所以 这个里面得多吃点啊,吃什么呢?胡萝卜啊,胡萝卜,咱们东北话讲话叫胡萝卜啊,胡萝卜这个东西啊,宝贝们记得啊,拿油炒,为什么它是脂溶性呢?要不然它出不来,吸收不好,稍微放点油, 别放太多油,这炒的,那底下一盆子油生吃胡萝卜也行,但吸收的不好。所以说我跟你们讲的,油稍微油炒一炒啊,除了胡萝卜里面什么,还有呢?动物的肝脏里面有啊,猪肝啊,鸡肝啊什么的啊,动物的肝脏为什么不能多吃?因为吃多了票病高,比如说你尿酸高啊,什么痛风,你就少吃点这玩意啊,知道吧?啊,那么 我跟你们讲一件事啊,这个东西是不能过量的,你知道啊,咱们所有的小姑娘一定会知道一个东西啊,叫维生素 a 的 衍生物啊,你们一定会看到卖这个东西啊,叫 e v a, 什么维 a 酸,那什么东西的啊,还有什么视黄权啊,什么,就是维生素 a 的 一些衍生物,它的衍生物啊, 可以干嘛?可以抗皱,切记啊,维生素 a 的 衍生物可以抗皱,而且这个是美国有一个东西叫 fda 啊,美国的食药监局唯一的外用的啊,就是外用,在外面用的抗皱成分管用的就是这个啊, a 醇啊,就是你们看到很多里面叫 a 醇的视黄酸的视黄醇的 a 醇,但这个东西啊,我要跟你们讲一句话啊,你们要记住这个玩意呢, 抹脸上吧,很多时候刺激性比较强,刺激性比较强,能懂我意思吧,所以抹的时候不要先往脸上上,先往后面这个地方上一上,没有刺激性,没有过敏之后再往脸上上, 能不能懂我意思?那么咱们讲讲维生素 d 啊,维生素 d 这个东西大部分人都是 缺乏的,你记住啊,晒不着太阳啊,不怎么出去玩去啊,大部分人都是缺乏的,尤其北欧啊,我们这个瑞典就就是人手维生素 d 片,没太阳啊,维生素 d 都是缺乏的, 适当的得吃啊,除了晒太阳,要吃点蛋黄啊,很多人不吃蛋黄啊,吃鸡蛋就吃蛋白,把那个蛋黄扔了啊。蛋黄吃点,蛋黄完了吃点深海鱼。 吃点深海鱼啊,吃点蛋黄啊,维生素 d 啊,但是一定要记住啊,维生素 d 不 能多吃。多吃会怎么样?多吃会中毒啊。这个都是脂溶性的,多吃都会中毒, 能懂我意思吧?啊?大夫给你开的没事,你听不懂吗?大夫不给你瞎开的,因为你测完的如果太低的情况下就得尝一下,吃比较多。我是说你自己买的时候别买太多的,反正缺维生素 d 不好啊,容易骨质疏松,容易这个轱辘。轱辘啥的容易乱七八糟的啊,知道吧?

维生素 b、 c 有 必要补吗?你只要吃的够,就没有必要补。我跟你们讲,维生素 c 最含量最高的是什么?我跟你说,维生素 c 含量最高的绝对不带水果。不要为了我,我再说一遍,你要听清我的前缀。不是说吃水果不好,我从来没有说过这句话,我是说你们吃的太多了,里面含有大量的果糖。如果你为了补充 维生素 c 去吃水果是一个伪命题。因为维生素 c 在 自然界里面含量最高的是这个彩椒,彩色的那个青椒,上超市就能买的彩椒。彩椒是自然界里面含有维生素最多的。彩椒这个东西是最高,比柠檬高,比什么橘子高,比什么都高。彩椒是维生素 c 之王,而且里面还没有果糖和维生素 c。 水果里面维生素最高的是什么?是猕猴桃 db。 你 要吃,想吃就吃点 kb 也没毛病。吃 kb 也没毛病啊。

维生素什么是不能多补的?维生素 b 和 c 就 可以稍微多吃点,因为维生素 b 和 c 是 水溶性的,脂溶性的维生素是不能多补的,比如说维生素 a、 d、 e、 k 这些东西是不溶于水的,这就是什么相似相容,他们是脂溶性的,吃多了会中毒的啊,所以这些东西就不能吃太多 啊,你维生素 b 和 c 这个是水溶性的,它就可以吃,比如说咱们知道一个饮料叫水溶 c 一 百,它里面那个维生素绝对是过量的,为什么过量?因为它便宜,而且维生素 c 容易光敏感,它那个里面必须得过量,保证它一定是满的啊。但是维生素 b 和 c、 c 吃多了没事,尿出去了,它水溶性的。 有人说大夫从小让吃维生素 a 和维生素 d 对 着,但不能多吃。维生素 a 是 什么?对眼睛好?视黄醇, 如果维生素 a 不 足就会怎么的?夜盲,夜盲症,看不见,晚上黑不溜秋看不见,这个里面得多吃点啊,吃什么呢?胡萝卜,胡萝卜这个东西啊,宝贝们记得啊,拿油炒,它是脂溶性的,要不然它出不来,吸收不好,稍微放点油,但是别放太多啊, 别放太多啊,别炒的,那底下一盆子油,除了胡萝卜里面什么还有呢?动物的肝脏里面有猪肝啊,鸡肝啊什么的啊,动物肝脏啊,为什么不能多吃?因为吃多了票病高,比如说你尿酸高啊,什么痛风,你就少吃点这玩意。咱们所有的小姑娘一定会知道一个东西啊,叫 e、 v a, 什么维 a 酸呢?什么东西? 还有什么视黄权啊,什么就是维生素 a 的 一些衍生物,它的衍生物可以抗皱,而且这个是美国有一个东西叫 f d a, 美国的食药监局唯一的外用的啊,记住外用,在外面用的抗皱成分管用的就是这个啊, a 醇啊,就是你们看到很多里面叫 a 醇啊,视黄酸的视黄醇的 a 醇,但这个东西啊,我要跟你们讲一句话,这个玩意呢,抹脸上吧,很多时候刺激性比较强,所以抹的时候不要先往脸上上,先往后面这个地方上一上, 没有刺激性,没有过敏之后再往脸上上,是不是?那么咱们讲讲维生素 d, 维生素 d 这个东西大部分人都是缺乏的,晒不着太阳啊,不怎么出去玩去,尤其北欧,我们这个瑞典就人手维生素 d 片,没太阳啊, 适当的得吃啊,除了晒太阳,要吃点蛋黄,完了吃点深海鱼,但是一定要记住啊,维生素 d 不 能多吃,现在有很多很变态的人在网上卖五千单位的维生素 d, 我 也不知道是何居心。 正常来讲,小孩啊,两岁左右这种小孩都得补的,他一般小孩就是四百单位就行了啊,儿童大一点的呢,大人呢,就是四百到八百,一天就够了啊,每天啊,每天那有人卖的那个玩意,五千单位的 那一个礼拜吃一次就行了,有人给你开的四千,那是一天,那是你,除非你缺的特别严重的时候啊,你正常日常补能不能懂?就你日常吃,多吃会怎么样?多吃都会中毒。上链接吧,我就不上了啊,我就不上了,医生给我开的, 十万的,大夫给你开的,没事,你听不懂啊,大夫不给你瞎开的,因为你测完了,如果太低的情况下就得尝一下,吃比较多。 我是说你自己买的时候别买太多的,你上大夫那去,大夫给你开的就没毛病。那算好的算好的算好的。反正缺维生素 d 不好啊,容易骨质疏松,容易这个羌驼,羌驼病啥的,容易乱七八糟的。 维生素 e 这个玩意美容啊,有美容的这个这个效果,它抗氧化。它在什么里面多呢?深色蔬菜啊,深色蔬菜什么紫甘蓝啊,紫甘蓝,所以你看每个国家的这个。呃,食品指南都建议你每天去吃深色蔬菜。

什么人适合补充维生素 b? 你 只要记住这个维生素叫维生素的,没有智商税,只不过是你缺不缺的问题。维生素都是好东西,要不他就不叫维生素了。维生素 b 族啊,可以日常吃点,很便宜的。你 上药房一买,这玩意就五块钱一盒,吃完了尿焦黄啊。因为你吃对了啊,因为维生素 b 族里面有个东西叫维生素片和黄素。维生素 b 片和 b 族有什么区别吗?维生素 b 有 很多种啊, b 一, b 二, b 七, b 九, b 十二啊, b 七是生物素, b 九是叶酸。这长头发的,这是怀孕吃的,完了,这个 b 十二是营养神经的,叫甲管。反正维生素 b 族是一大类物体啊。一大类物体。维生素 b 三可以天天吃吗?一天吃四百到八百。单位啊,别吃太多。 每天补充 b 族有必要吗?一天吃点 b 族没毛病啊,你不用买太贵的维生素 b 族,那玩意我爸也吃,你上门口那个小药店里面买点,那个就是那个,最便宜的。那就行,五块钱一盒的随便吃点啊,吃不坏人。为什么?因为维生素 b 族,我再说一遍,它是水溶性的啊,吃多就尿出去了,尿黄吧,因为和黄素就尿出去了啊, 你有钱你吃点贵的,没钱吃点便宜的啊,或者说你吃点粗粮。什么东西含有维生素 b 族含的含的多呀。啊,粗粮 粮食的那个壳啊,就说这是米,米外面有一层糠,那个糠里面就有维生素 b 族啊,知道吧?吃 b 族可以替代叶酸吗? b 族里面的东西是叶酸啊,叶酸是 b 族的一种,是一种维生素 b。 每天吃维 c 好 吗?可以的啊,吃点维 c 没毛病啊。维 c 我 跟你们讲,你们是不是觉得什么柠檬啊,什么里面维 c 最多?我跟你讲,维 c 最多的是青椒 椒类的啊,采椒啊,我跟你们讲,你看有一些这个美妆博主,他很尖的,他天天能个采椒,一边直播一边椒,很聪明的啊,青椒啊, 青椒彩椒又好吃,甜甜的啊,他没有那么多果糖,完了里面还有维生素 c。 维生素 c 真是真有点美白效果。我告诉你,你要吃猕猴桃,你还胖,猕猴桃里面 vc 多,猕猴桃胖啊,对不对?吃点青椒真挺好的啊,咔嚓咔嚓咔嚓咔嚓咔嚓一吃啊, 什么东西都不能多吃,蔬菜可以多吃啊,唯一我觉得啊,稍微多吃点你也吃不下去,你一天吃点大一大白菜帮子,你也吃不了多少。因为你知道吧,人是吸收不了这个纤维素的,你吃草,牛能吸收纤维素, 牛啊,羊啊,它能吃啊,吃鱼吃草,挤出来奶牛羊,行人不行啊,你人你吸收不了那纤维素正是这个吸收不不了对你的身体好,你吸收不了,你吸收的慢呐,对不对?

一样,什么人适合补充维生素 b? 每个人都适合补充维生素 b 啊,你只要记住这个维生素叫维生素的。没有智商税啊。没有智商税只不过是你缺不缺的问题,维生素都是好东西,要不他就不叫维生素了。维生素 b 族啊,可以日常吃点,吃点便宜的,很便宜的。 这玩意他妈超便宜啊,你上药房一买这玩意就五块钱一盒,一小一小黄小黄的啊,吃完了尿焦黄啊,尿焦黄啊 啊,证明你吃对了啊,因为维生素 b 族里面有个东西叫维生素 b 二核黄素上人。这么快?今天啊,三文鱼有寄生虫吗?生的东西都有寄生虫风险啊都有寄生虫风险啊。 吃饱了肚子就胀是怎么回事?那正常,谁让你吃那么饱的人不能吃太饱啊。我建议你们七分饱啊, 七分饱就可以撂就放筷子了啊。什么叫七分饱?就是你感觉上啊,五分饱就你没吃饱那就叫七分饱了。你吃饱了就是十分饱了啊。就是五分饱,吃一半就可以放。放点啥了。无问西东说喝酒脸红怎么回事?别他妈喝了还喝,喝酒脸红就 还喝。豆浆粉也不能喝吗?你非要买豆浆粉?我不知道那玩意好不好啊。 是不是朋友没亮灯牌把灯牌亮亮啊。维生素 b 片和 b 族有什么区别?没区别啊,一般维生素 b 都会给你把 b 族放。维生素 b 有 很多种啊, b 一 b 二啊, b 五 b 七 b 九 b 十二啊, b 十二啊, 维生素有 b 七是生物素,有一个是叶酸, b 九是叶酸。这长头发的,这是怀孕吃的完了,这个 b 十二是营养神经的,叫甲亢。就反正维生素 b 族是一大类物体啊是一一大类物体啊一大类物体。每天吃两个鸡蛋好不好?当然好了啊 啊,男性禁欲对身体有危害吗?哎呀,拉倒吧你,可你还禁欲呢啊。朋友们,没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点,要不然看不见有问题啊要不然看不见有问题啊。得过脑梗能吃啥顿顿吃的啊。蔬菜 蔬菜啊,粗粮啊粗粮啊蔬菜粗粮啊,白水啊白水啊鸡蛋啊鸡蛋啊,你一天吃两三个鸡蛋啊,没毛病啊没毛病啊。不吃肉还血脂高是怎么回事?血脂高跟吃肉一点关系没有啊,吃大米饭吃的糖类啊血脂高啊。 血脂这个东西跟那个肉没关系啊,与肉无关。肉是蛋白质。你们吃的那个鸡肉羊肉那是蛋白质啊,蛋白质是好东西,不会升血脂的啊不会升血脂的。什么会升血脂啊啊? 反式脂肪酸啊反式脂肪啊,饱和脂肪啊饱和脂肪啊,精米精面啊精米,精致的碳水精致碳水啊,碳水 奶茶饮料啊这些东西。水果吃太多的水果果糖啊,这些东西会升学时。跟你这个蛋白质有啥关系肉有什么关系啊跟肉有什么关系啊啊, 朋友们,能不能把灯牌亮亮关注点点把不是粉丝往下踹踹了啊。维生素 d 三可以天天吃吗?一天吃四四百到六八百。单位啊,别吃太多啊别吃太多 啊。朋友们,没亮灯牌把灯牌亮亮啊。孩子,鸡蛋过敏怎么办?那就别吃鸡蛋呗,有的是别的东西吃啊,是不是啊,把灯牌亮亮关注点点吧,不是粉丝往下踹一踹。

啊,没点关注把关注点点说。不吃米饭吃啥。土豆地瓜红薯白薯杂粮粗粮玉米有的是吃的。 我就不咋吃大米饭啊,我基本已经好多年没吃过纯白的大米饭了啊我就不咋吃大米饭啊,所以我瘦啊,我三十多我瘦我没肚子啊。我不吃大米饭呢啊,怕花钱没敢来。你看这人啊,不吃碳水掉头发,因为碳水里面有东西叫维生素 b 维生素 b 里面有东西叫维生素,应该是 b 七。我应该没记错是生物素。管长头发的啊管长头发的。所以小女孩往死减肥,一点碳水不吃也不行,尽量吃一些粗粮啊,粗粮紫米啊,糙米啊,带壳这些米含有维生素 b 族啊,要不你容易掉头发啊。 小女孩也别往死里减,减到后来大姨妈不来了啊,你不至于那么的绝食减肥什么的啊,健康减肥耶耶秋说馒头是干净碳水吗?馒头就快胖死你了。馒头精米精面,大白面还馒头是馒头跟米饭有啥区别?一个是米一个是面,都是精致的,把外面那层壳都磨没了。 馒头馒头馒头,你们是真是十指不沾阳春水啊。那馒头跟大米饭有啥区别啊?白的 碳水包括啥?啥都是碳水,只要你吃的主食全是碳水啊,淀粉啊。谢谢诺瓦利 啊,煎饼行不行。山东的杂粮煎饼还不错啊山东的杂粮煎饼还不错啊。杂粮煎饼啊,杂粮的豆浆好还是牛奶好?都挺好啊。面膜有用吗?效果有限啊。别买太贵的啊别别买太贵的啊。主食什么最健康?没有最健康的。花卷跟你看这索隆二六八还问我花卷呢, 大大盛华说小孩长个不就得吃馒头吗?你是? 我给你讲一个数据,瑞典男性居民啊。瑞典男性居民平均身高一米八三,荷兰男性平均身高一米八七,记住啊,是平均平均身高。他们这辈子一口馒头没吃过,你告我吃馒头长个 美国人吃吗?美国人也高啊。那碳水就是纯碳水,只能让你饿不死,没有营养 多晒太阳好不好,锻炼身体,吃维生素 d, 喝牛奶吃鸡蛋,这才能长个,才能长壮长高。吃牛肉 蛋白质。

不是你吃了胶原蛋白,脸上就长胶原蛋白了,天天给小孩喝牛奶,一点问题都没有啊。我再给你们说一下啊,最好的三大蛋白质。第一鸡蛋啊,永远的神啊,而且鸡蛋黄里面含有非常丰富的微量元素锌, 还有这个维生素 a、 d、 e、 k, 脂溶杏仁磷脂啊,卵磷脂,鸡蛋非常好。第二就是牛奶啊,牛奶不光有乳清蛋白,还有什么?还有钙,钙质,牛奶补钙补的非常好啊。第三个就是大豆啊,大豆也非常好,大豆蛋白 非常非常不错啊,胶原蛋白是人体不需要的蛋白,你越吃他也吃不进去,他也补不上去。不是你吃了胶原蛋白,脸上就长胶原蛋白了,而是你吃了鸡蛋,喝了牛奶,吃了大豆之后,这些蛋白质这些氨基酸吸收之后重组成胶原蛋白,才能长到你脸上。

有人说吃什么补肾,吃什么也不补肾,这么的吧。啊,也不能说完全不那啥,我跟你们讲锌这个东西就不错啊,因为啊,它可以合成什么雄激素,它还可以合成什么呀?也可以参与合成这个东西啊,你们画一个小斗科,锌是可以参与合成这两个东西的。锌啊, 那你说你要不要买点锌呢啊?不用买,不用买芯片吃啊,你买芯片那就上当了,而且锌还可以参与合成身体中三百多种酶啊,锌还有什么酶呢 啊?锌有一种酶叫 s o d 过氧化物,歧化酶,过氧化物啊,就是什么?呃,我们学医讲的那个 rose reactive oxygen species 啊,所以你看到有一些化妆品里面会有 s o d, 咱们还有个国产的就 s o d 蜜,当然了,往外面抹效果一般啊,不说一点,一点效果没有,有点效果 啊, s o d 啊,挺有意思啊,这个锌,锌还可以合成什么酶啊?还可以合成一种酶,叫乙醇脱氢酶,就你们喝完酒乙酒酒精就是乙醇的啊, 乙醇脱氢酶,所以说啊,不要喝酒,你这全呐,你脱乙醇倒入身体里边变成全了,全是有毒的,致癌的啊,宝贝们啊,那么说了,有没有人说有没有必要买点芯片吃啊?没有必要,也不用买什么口服液,也不用买什么芯片,都是智商税啊,你实在不行就吃点海产品啊,什么东西里面多呀?海鱼啊,生蚝,生蚝就有大量的锌啊,而且还有蛋白质 啊,锌知道吧,稍微吃点就行,不用吃点海产品就行了,里面就含有锌了啊,就那么除了补锌,我们还有很多人去补钙啊,补钙? 钙有必要补吗?哎,钙可以补一点,大部分的钙在哪里啊?百分之九十九的在骨头里面啊,还有百分之一在血液里面啊,钙通道也是一种钙,也是一种信号分子啊。现在有很多人 去买这个, d 三, d 三加 k 二,有必要吗?宝贝们,有没有必要维生素 d 三加维生素 k 二,说可以把这个钙运用到更需要的地方去,到牙齿到骨头里面去啊。 d 三我认为有点必要啊, k 二我觉得一般般啊,但是 d 三这个东西 晒太阳就可以得到啊,晒太阳别晒脸啊,别晒脸啊,晒晒在哪啊?那么维生素 d 讲过了啊,是一个什么脂溶性的,就是它不溶于水啊,脂溶性意味着什么?不好从身体里面排出去。 听着啊,记住这一点不容易从身体里面排出去,所以不能瞎吃,不是说品牌不能瞎吃,是剂量不能瞎吃。每天啊,就是六百左右啊,四百到八百,你稍微多吃点也行啊,我见到有很多人卖的那个维生素 d 五千两千的啊,会对你的肝造成非常大的损害啊,能懂我意思吧, 不用吃那么老些。高斌说了,以前的人啥都不吃,身体棒棒的,现在越吃越坏。来大家,高斌你说的有没有道理呢?没有任何道理,以前的人啥都不吃,身体棒棒的是因为啥?没上医院查,查了都有问题。 以前的生存环境也不一样,以前怀孕五个小孩得死三个,得死两个,身体天生不见瘦的人就去掉了。我们现在的科技好了,把很多不该生下来的人保下来了,这是人类的进步。 还有一点什么,我们确实也吃了一些过于精细的东西。说的也对,我们吃太多了,但是我们现在的条件一定比以前好啊,一定要多吃啊,该吃好的吃好的,肉蛋奶可以随便吃啊,能懂我意思吧?啊?多吃肉蛋奶啊,好不好啊?好东西就是要认可啊,要相信,相信科学 是不是那么还还有很多人现在去吃这个锡片啊,锡锡这个东西很有意思啊,它在土壤里面的啊,土壤里面的分布非常不均匀啊。所以以前东北和西北人啊,西北北部的人会缺缺,会得一种病,叫克山病,当然现在啊,因为我们现在说白了, 我们东北经常吃,上海吃,舟山吃哪去的?全吃对不对?也经常吃东南亚水果,咱这生活水平都上来了,所以一般来说没人缺这玩意呢,别花钱买,能懂我意思吧?别花钱买锡片吃,把这段录下来, 我天天搁这这这这多少这个这个厂家都要等着弄死我呢啊,影响人家生意对不对?天天跟你们说这大实话。硒片没有必要买啊,因为你们不缺硒,如果一个人缺硒,确实需要补硒,但你不缺硒啊,你缺什么硒啊?你现在吃的那么多对不对?那么而且硒不能过量,过量就中毒了, 而且吸这个东西有一个窗口啊,我不知道咱们直播间有没有学药的同学们。学药学的某一个药,有一个叫起效,从这边是起效,这边是中毒,这有一个窗口,这个窗口是越宽越好还是越窄越好啊宝贝们。 当然是越宽越好了,因为我们好掌控剂量,这样肯定比这样好吗对吧?但是吸这个东西这个窗口很窄,很有可能你刚起效多吃一点就中毒了。就中毒了啊,好不好。还有一种东西典型的起效中毒窄啊。 啊,很多都是这样的啊,你看我前两天上美国啊,我没敢去那个太危险的地方,但也有那样的,就折叠的,他们就是分菜泥整多了,当地那个毒贩本来是卖海,卖点什么卖点这卖点那,后来他们发现这玩意贵啊,进点便宜的,这个分菜泥医院的麻醉药往里一放,那玩意就宰,所以很多人还刚刚有点感觉吧,他就嘎了,很吓人的啊,千万不要碰这种东西。上美国也不要碰啊, 对不对啊。富硒鸡蛋不能吃,没有用,骗你的骗你的,富清水富羊水,富硒鸡蛋, 什么大米什么玩意的,全是骗傻子的,没有正经东西起这种名负什么东西啊?什么负硒的负负这个的负那个的啊。健康人我再说一遍啊,健康人不需要啊,硒这个东西健康人不需要补不需要吃,你非要吃,吃点坚果就行了啊。坚果 每天两颗坚果,就说你吃两个腰果,两个夏威夷果或者两个大榛子,里面含有的硒就够成年人一天的含量了,不需要吃别的了。能不能懂我意思 啊,富硒查的骗人的。我告诉你富硒的都是骗人的吗?没人没有必要补硒没有必要补硒,而且我最恨的他们就这个啊,他说这个硒可以抗癌啊,就这种东西就证据你都不是很支持的,就非得说你想最骗你们就是这个啥玩意都抗癌,抗个鸟癌 啊,是不是啊?好啊,最后再给你们讲一个梅啊,很多人还买这个梅片吃,我看很多白领好买这玩意啊,梅是不是梅啊?宝贝们,你们有没有买过梅啊?梅有一个用处啊,调节嘎巴 啊,嘎巴是什么?叫嘎马氨基酸,这个东西很多家长会给小孩买来说可以长个,那么嘎马氨基酸能不能长个呀? 不能啊,为什么?因为伽马氨基酸是助眠的啊,劝你早点睡觉的。那么为什么说睡觉跟长个就划上联系了呢?因为人呐,每天半夜时分总是梦醒时分,就是那个谁唱的林忆莲 李五一。反正不知道谁唱的啊。梦醒时分,这个时候生长激素分泌是最旺盛的,所以小孩要长大个,怎么的,得多睡觉啊,如果你家小孩睡得很高兴,睡得很好,睡得很香,那就不需要了,你就不需要买这个东西了好不好啊?你给我再说一遍,什么东西里面还有美?你们绝对想不到绿叶蔬菜啊,所以吃点绿叶蔬菜就行了 啊,有一些人不法商家啊,卖你们美就算了,他还卖你们最差的美。什么美呢?氧化美啊,氧化美是一种泻药,吃完了你会拉肚的啊,二战的时候很多士兵就吃这个氧化美,吃完之后精神萎靡,完了哐哐拉肚子,逃避上战场啊。 所以这很差的啊,你吃点绿叶蔬菜得了,宝贝们好不好?绿叶蔬菜都要焯水吗?尽量焯一焯,要不然里面有很多草酸,容易得结石啊,容易得结石啊,好不好啊。所以啊,综上所述,啥微量元素?钙,铁,锌,硒啊,钙片吃点还行啊,铁吃点也还行啊,锌硒什么镁啊,这些都没有必要吃啊,都没有必要吃。

啊,早上只喝咖啡可以吗?不太建议,讲实话啊。讲实话不太建议,你得吃点蛋白质啊,得吃点碳水啊,你不饿吗宝贝们,咱是不是饿呀? 啊,多吃点,吃早饭呢,得上咱得工作,得上学,得学习对不对啊?吃点早饭啊,泡脚好吗?可以把脚洗干净啊 哈哈哈哈,这样的你好不适应。哈哈哈,我有点害怕宝贝们,我害怕啊,我有点害怕现在那个鸡鸭鹅蛋鸭蛋鹅蛋一样的都挺好的。蛋没毛病啊,但是我我非常建议吃鸡蛋。因为啥?因为好买嘛,对不对?鸡蛋啊,维生素啊,啥都有啊,对不对,而且蛋白质还还好啊。 香蕉咋样?香蕉不错。嗯,你运动完了建议你们吃点香蕉。就是你大量运动之后吃点香蕉啊。吃点香蕉啊,吓死我了,这出来个这个什么卡流量,吓死我了,一下皮肤暗了啊。

吃什么可以长头发?长头发一定要吃蛋白质啊?因为头发就是蛋白质,维生素 b 族啊。 b 族加蛋白质可以长头发啊。啊。当然了啊,你要是这个遗传性的什么这个雄激素脱发,那就上医院了啊。那上医院了啊,吃。

很爱吃绿萝卜,紫萝卜对身体有影响吗?对身体非常好啊,萝卜啊萝卜非常好啊。萝卜萝卜类的东西对身体非常好啊。粗纤维非常多啊。纤维素非常多,吃完了梆梆放屁还通电啊,吃点萝卜非常好啊,萝卜非常好啊,萝卜非常好 啊,萝卜啊,胡萝卜里面含有丰丰富的维生素 a 啊,胡萝卜如尤其是那个胡萝卜花青素和维生素 a 啊。胡萝卜有维 a。 维 a 对 你家小孩的眼睛非常好,可以合成视黄权啊视黄权啊视黄权。吃点胡萝卜啊,一点毛没有啊。不带有毛病的,你就吃吧。胡萝卜啊,造吃啊。