两年时间真的可以改变一个人

你相信吗？改变自己只需要两年的时间。那这是我今天看的泰的演讲，在反复告诉我的事实。文中反复强调的重点就是，当我们设定好了一个目标以后，每天只需要小小的行动，两年就可以发生非常巨大的改变。那些你想要的逆袭，你想要的体面，你想要的底气，两年时间 就可以靠自己挣回来。其实如果结合我的经验来看，在我们这个信息大爆炸且信息极度透明的 ai 时代，甚至六个月或一年的时间就可以让我们彻底翻身了。那我是从二零一九年开始辞职创业在内，之前的一年半左右，我都是只有两三千的收入，完全没有办法了 覆盖我的房贷和我的生活开销。于是我开始创业，那时候找了一个外贸下面的细分赛道，我用两天的时间调研了可行性以后，就开始找货代，找供应商，找资源，找客户的同时呢，我保持每天背单词，看英语文章， 每天都保持让自己有小小的行动。到二零二零年，即便那个时候有疫情的情况下，我也依旧能够保持每个 月一点五到两万的收入，那个时候也就不到短短的一年时间。所以我觉得我当时做对了什么，就是我当时每天都让自己能有一点点的小进步，我们不求快，只求稳， 那这对当时的我来说已经是非常不错的收入了。那么我总结就是，我们需要保持日复一日的小小行动，当然了，这个行动一定是与我们最终达成目标的改变。当然了，中间如果有断 一天两天也是没有关系的，我们都是普通人，也没有必要苛责自己，只要我们在保持在进度上，在目标里就完全可以，所以新的一年行动起来吧。

替大家试过了三个月是可以改变自己的。讲真，我以前真的不信坚持就能变美这种话。我居家健身已经断断续续两年多了，体重没咋掉，腰还是松垮垮，穿紧身衣显壮，看着镜子里没线条的自己，真的又焦虑又无奈。 后来才发现，不是坚持没用，是我之前练的太忙碌，没有发力感，没有体态纠正，没有针对性，瞎蹦跶半天，肌肉没练到，还总偷偷吃宵夜，等于白忙活。于是这三个月我沉下心做功课，把虾练改成精准练。大基数先控饮食，不是节食， 家常菜正常吃，吃到七八分饱，戒掉高糖高油宵夜，先把体脂降下来，再弹线条。小技术直接冲速型，别在此刻体重腰腹没曲线。 a 区型腰肋骨外翻九、练腹式呼吸加深层核心，每天十五分钟，先把骨盆摆正，内脏归位，腰才会细的好看，不是硬勒出来的。 腿不直，小腿外翻，臀扁平，别一上来就猛蹲。先练足弓，练脚踝稳定，练髋部激活，把立线调正，再去练臀，臀翘了，腿自然显直显长。再配合泡沫轴放松拉伸，腿型真的会变顺。 背后弹胸，脖子前伸，每天五分钟，开肩，加拉力绳拉背，纠正圆肩驼背，把背练薄，人一挺拔，气质直接上来。 前面这两年都是在打基础养习惯，而这三个月是把所有积累集中爆发，不极端，不内卷，累了就休息，馋了偶尔吃点。但我从来没彻底放弃，现在在看镜子，要有了曲线，腿更直，背更薄，整个人挺拔紧致，终于敢大方拍全身，穿什么都自信。 其实蜕变哪有什么捷径，不过是先爱上自己的身体，再愿意为他努力塑形。路上别只看数字，找对方法加坚持，你也可以用三个月遇见更惊艳的自己。

你感性吗？养发两年半，我好像直接换了一个人。我今年三十九岁，从油腻、疲惫一眼老太太大叔，直接找回了少年感。今天我把最核心、最有用的经验全部分享出来，建议收藏、转发慢慢看！很多人会认为很夸张，养发和抗衰老有什么关系呢？ 但只有你真正经历过脱发，你才会懂。当你把头发养回来，改变的不只是头发的数量和质量，而是整个人的脱胎换骨。 我踩过最大的坑是乱买那些昂贵的洗发水、生发液、精华液，花了一堆钱，全是智商税。后来我才彻底想明白，头发就是身体的显示器，屏幕不亮，你光擦屏幕是没有用的，得修主机。 我今天只讲一个核心干货，养发的底层逻辑就是抗衰老。像脱发、白发、油头、垮脸、皱纹、暗沉，根源都是一样的，无非是氧化、糖化、微循环变差。 我以前就是典型的反面教材，像熬夜、抽烟、喝酒、外卖、夜宵不断，身体怎么造怎么来。结果就是头皮狂出油狂掉， 头发越来越细，脸色暗沉、粗糙，浮肿显老，整个人又累又垮。直到我把所有的坏习惯全部都戒掉，坚持了半年，第一个明显变化的就是头发， 然后洗头、掉发明显减少，发丝慢慢变粗，变扎实，那种失而复得的感觉，特别的治愈。更让我惊喜的是，我整个人都变得紧致起来了，就是头皮血液循环一好，气血就清晰了， 暗沉淡了，人瞬间精神了一圈。头发只是我身体变好的一个显眼包，它最先被看到，背后却是整个身体的一个系统的重启。所以我现在做的每一件事情，都是养发加抗老，一举两得， 不要急着划走，接下来才是干货精华。第一，我饮食不算卡路里，只做控糖加抗氧化，深海鱼、鸡蛋、坚果、各色蔬菜，补角蛋白，抗自由基，头发和皮肤一起养。 第二，防晒不只是护脸，更要保护头皮。头皮也有胶原蛋白，光老化也会让头皮松弛，毛囊萎缩，防晒就是护发根。 第三，我运动不只是为了身材，更是给毛囊和皮肤输送氧气，提升微循环。掉发少了，脸也会更加紧致透亮。 没有一件事是单独为头发去做的，但每一件事都在让你变年轻。两年半，头发从稀疏到浓密，在外人看来，我打赢了脱发，只有我自己知道，不是我改变了头发，是头发见证了我改变我自己。 它见证了我从焦虑内耗到从容自律，从外向求产品到内向修身体。如果你也在为掉发、白发、垮脸、皱纹发愁，听我一句劝，别只盯着一根掉发，一道皱纹往后退一步，看看自己整个身体 根，养好头发和容颜，它自然会开花。最后总结，养发才是最顶级的抗衰！

我看了一篇演讲，叫做改变自己只需要两年的时间。两年时间对于像我们这样子的成年人来说，真的眨眨眼睛就过去了。但其实两年时间真的可以做非常多的事情。 我对比了现在的自己和两年前的自己，无论是处理事情的方式，还是控制情绪的能力，又或者说是某项具体的技能，真的都有非常大的进步。那篇演讲里面说，两年的时间你可以把一项运动练到非常厉害，你还可以养成一个好习惯， 你也可以去创一份事业，并可以让事业慢慢走上正轨。关键就是千万不要浪费，因为两年的时间浪费起来真的太容易了。只要你愿意投入小小的行动，真实的付出和持续的坚持，这两年就可以变得完全不同。演讲者给了几个特别的建议， 我觉得很受用。第一点，别再说太晚了，永远都不会晚。如果你想，你还可以去做极限运动，还可以去玩乐器，还可以成为一名摄影师。第二点， 每天去做你真正喜欢的事情，哪怕只有几分钟，你会爱上这个过程，比如少吃肉，少喝酒，简单的多喝点水，爬楼梯或者骑自行车去上班，并不是说这样做的每一天都会离终点更近。第三点， 监督自己的日常，掌控自己的时间分配，拿回你对健康、情绪和时间的掌控权，学会表达感激，你会在两年内看到成果。 第四点，压制你的自负，善待他人，从你的家庭开始，不要再对家人发脾气，停止批判，看到他们好的那面，并记住你爱他们超过一切。 用两年的时间去压制你的自负，去爱他人，给他们充分的信任，那么在十年甚至更长的时间里，你都会因此受益。最后一点，设定一个长期的目标，坚持微小的行动。 达成目标最简单的方法就是通过每天坚持的微小行动。这一切在于建立一致性，坚持付出和养成习惯。所以，别小看两年的时间，只要你愿意开始并坚持下去，两年之后，你一定会感谢今天决定出发的自己。

山砍柴，回来落日头。

他说改变自己只需要两年，今天读了一个 t g 的 一个演讲啊，就是让我感受特别深。他说改变自己只需要两年，这个话放在这个快节奏的社会啊，太有共鸣了。你想想，两年时间是不是眨眨眼就没了，浑浑噩噩也是过，踏踏实实干点事他也是过，而且这种两年的时间的话，大家对于两年的感知特别快。 你现在回想一下，两年前你是一个什么样的状态，不同的过法，两年后拿到的结果啊，那可是天差地别。今天我把演讲里的四个建议啊，结合我自己的一个思考，告诉大家，就是两年后，我们也能活成自己想要的样子，真的可以。 第一，立刻去做一件你特别想做却没有做的事，就别让过去啊，左右你的人生，其实你不必一成不变。 年轻人，比如说，想学一些没去过的地方，拍一些没拍过的风景，想见一些没有见过的人，就不要等， 别拿没时间当借口。其实种树最好的时间是十年前，其次就是现在，你敢沉下心学两年，绝对惊艳所有人。第二啊，年龄真的只是一个数字，就别让恐惧控制你，别让社会标准束缚你， 展现自我的独立性，每天做自己喜欢的事情，哪怕就几分钟，你也会很享受这个过程。第三的话，是善待身边人，先从家人开始，少发脾气，少挑毛病，多感受一下家人的好。不管是跟伴侣相处啊，还是跟同事相处，别总想着批判别人，多一份包容，少一份计较，你信我啊，这份修养是你极大的一个业力。 第四啊，定一个长期目标，就每天啊往前挪一小步，别害怕目标太大，实现他的秘诀就是把大的目标拆成每天的小行动。今天你看一页书是吧？明天练十分钟技能，早上做一段八段锦，定个闹钟喝水，每天步行个三十分钟。就是说做一个短时间的冥想，日积月累，微小的改变就能攒出巨大的一个惊喜。 两年的时间真的不长，但是足够让你脱胎换骨。别再浪费时间感慨时光飞逝了，从今天开始行动。两年后啊，你一定会感谢现在咬牙坚持的自己，加油！

两年足以改变自己刚看了一篇泰德的英文演讲，叫改变自己只需要两年时间。哎，两年对于我们这样的中年人来说啊，真的是眨眨眼就过去了，所以啊，浪费起来也非常的容易。我现在就是啊，恨时间不够用，每天演讲东东说只需要付出小小的行动， 切实的付出与坚持，哎，就可以让这两年变得非常非常有价值。哎，这一点我是啊非常非常感同身受的，因为 我这两年的状态跟两年前啊完全不一样，包括我自己处理感情关系，跟亲朋好友的关系啊，创业生活当中的一些思考等等等等。还有呢，就是对自己的态度 都跟两年前完全完全不一样。所以你们啊也可以尝试着给自己两年的时间啊，试着去改变一些东西。演讲里呢还给了四点建议，我在这里啊也分享给大家。第一点 他说你可以从现在开始做一件，你一直想做可以是你年轻时候想学而没学对吧，想做而没做成的永远都不要觉得太晚，也不要受年龄的限制说，哎，我现在老了啊，学不动了。不要 真的啊，第一好的时间是十年前啊。第二好的时间是什么？就是现在对吧，你可以去健身，学摄影啊，学英语，甚至啊你就随便练个运动爱好 都可以。我现在就是啊，两年前我开始健身，到今天啊，我累计瘦了将近五十斤了，我身材也越来越好，我也重拾了小时候的乒乓球啊，空闲的时候我就去打个乒乓球比赛，找找竞技的快乐。男人呢，不用争强斗狠，但是要时常保持竞技状态，这也是对我们男人心性的一种磨练， 两年后，哎，你就会变得非常非常厉害。还有呢，就是每天坚持英语学习三十分钟，这是我现在做的啊，目前呢，国内的经济形势越来越卷，像电商行业今年的口号就是什么二零二五，不出海便出局。出海的第一步是什么呢？语言沟通，所以现在啊， 不觉还为时不晚，建议大家都去把英语学起来，一定有用。第二点是生活要规律， 生活里一些微小的事情，比如清淡饮食，多喝水，爬楼梯啊，包括你骑车去上下班对吧？哪怕你在家里做个俯卧撑啊，每天早上起床做个仰卧起坐啊，或者每天冥想十分钟，这些微小的事情都能给你的情绪、行动力、抗压能力带来巨大的改变， 这也是我个人亲测的结果。我现在就是每天啊，饮食很健康，清淡为主。然后呢，蛋白质、碳水、维生素这三样我也都能吃够，大多数情况下呢，我也能睡够八小时，所以这也是保证我每天能坚持工作，运动学习的重要的两大事情之一。 哪怕啊，重复的可以练习，也会让你收获很多。比如大家啊，都喜欢玩抖音，刷抖音。对，我也是，但是我看抖音真的我会思考人家作品火的原因，内容结构，剪辑技巧，包括音乐节奏等等，都是我关注的点，对吧，长期以往的这种思维惯性，你就会慢慢提炼出网感，哎，你做的时候 你就会做的不一样。还有就是什么，就是我们要把运动生活化，有的时候也不一定非得说我要外出跑步，我要去健身房，随时随地就可以开展。比如说，哎，我现在，我这是讲这话对吧？我下体就在这个缩阴提纲，练男性的核心力量。有时候咱玩手机的时候呢， 靠墙站立，对吧？练练你的体态，甚至我去健身房跑步机上做有氧的时候，我都会看英语电影，学习学习口语，这就是日积月累的积攒。 第三点是安定自己的内心，学会善待他人，理解他人啊，从你的家庭做起，要开始控制你自己的脾气，停止批判说教，多想想他们的好。包括呢？在职场或日常生活当中的人际关系处理中，一定要做到什么？少抱怨， 在未来的十年啊，甚至更久，你都会因此而感到受益的。好。接下来第四点就是设立一个长期的目标，并每天付出行动。 实现目标呢，最简单的方法就是每天持续不断的采取微小的行动。一定要相信，这些微小的行动将来会给你带来巨大的改变。运动，读书，学一个技能，这些都算。 两年后你会感叹，哇，时间过得真快，你会感叹，我做到了，我真的改变了。每一天都很重要。 everyday com 一 起加油！

最近一直在看这篇，改变自己只需要两年时间。两年时间对咱们中年人来说，真的时间过得特别快， 但是如果给自己两年的时间，通过一些微小的改变，两年之后自己会变得与众不同。反观一下自己，两年前的自己和两年后的自己，真的在处理朋友之间的关系， 家人之间关系和孩子之间关系，一些父母的关系，真的改变了很多。这篇书中给咱们了四点建议。第一个， 你可以去实现你少年时候的梦想，你就感觉你永远都不会太老。你可以去做一些极限运动，还可以去玩乐器，甚至还想成为，还可以成为一名摄影师。不要用，不要让你的过去定义现在的你，你不用做一个 一成不变的人。第二个，简单的选择，比如一些特别小的一些运动，少吃肉，少喝酒，或者简单的多喝水，爬楼梯，或者骑自行车去上班。并不是说这样说，并不是说这样做你就能达成目标，而是这样做的每一天都能离终点更近一点。 三、把电视节目和电影替换成记录，平衡书籍，监督自己的日常，掌控自己的时间分分配，拿回自己对健康、情绪和时间的掌控权。四、善待，善待他人， 包括善待自己的家人，不要再对他们发脾气，停止批判，看到他们好的那面，并记住你爱他们，臭味一切。第二个，善待你周围的同事，要学会说不， 人们会接受的，并且更看重你说好的时候，因为你的单位时间价值会增加。成功并非偶然，它是长久的过程和心态，微小的行动可以带来巨大的改变。 两年后在镜子里看到自己，你会感到时间真快，试一试给自己两年的时间改变自己。