张雪峰抖是干嘛的

挺讽刺的包子们四十一岁，如果是啊，干别的事，比如说是求职或者是干嘛的，都会说你老，但是四十一岁如果突然离世，又太年轻了。 对，说的就是张雪峰老师，关键是这个人呢，还不是普通人，普通人四十一岁离世都觉得可惜，更何况他还是一个非常有价值的人。他本身是寒门子弟，穷的不能再穷了，穷的连对象上的父母都看不起。 于是呢，人就拿啊，千百百块钱到北京去啊翻身，结果真去翻身了。有才华的人就是怎么着都会翻身的，是金子怎么都会啊，散光的 他不仅改变了自己的命运，然后他这个职业属性是指导老师吗？他还给很多家族普通寒门家庭的学子改变了命运，这是一个对社会有价值的一个人对不对？那这么优秀的一个人去世，肯定会让人觉得惋惜。 这个时候那个叫刘基手的那个网红太下头了，他居然拿这个事懂机灵，阴阳怪气，说那话挺难听，然后评论区就有人规劝他，他说的，俺知道你这个文才好，但是死者为大，他来一句啥？死者又不是他爹，凭什么？ 然后就夸。开始写作文啊，一大套，那作文写的就更过分，称自己为小手都恶心，说他是一个有文化底蕴的人，属于是熟读历史故事的一个思想家， 脸皮就是厚，下边就更不着牌了，说他已经玩遍了世界上啊所有美好的东西，包括各种姑娘。哎，就在网络平台拿人去世抖机灵，并且说出这么样的一个网红，还留着他干嘛？ 他本身他就靠低俗起家的一个网红，人的野根性是改不了的，一个婚恋节目就直接把他打回原形了，妻离子散现在属于是光杆一个，需要流量。需要流量你也不能这么搞啊。 哎，就这样的我不知道为什么还留着他，平台为什么还留着他，他这言论平台看不见吗？

张学峰老师意外离世了，很多人问他的抖音号到底能不能继承， 今天从法律和平台规则这两个层面讨论一下。首先，民法典规定，遗产是人去世时留下的个人合法财产，网络虚拟财产受法律保护。 从法律上看，有经济价值的虚拟财产原则上是可以继承的，比如账号里的抖币、直播收入、创作收益、零钱等，这些明确的财产肯定可以继承。但是抖音平台有明确规则，第一，账号使用权归平台，用户只有使用权， 抖音协议直接写了账号，仅限本人使用，禁止赠予、转让和继承。第二，目前平台只支持继承账号内的财产。第三，账号本身包括粉丝内容， 平台暂不支持直接继承，只会设为逝者的纪念号保留内容。最后一句话总结下来就是，钱能继承，号不能直接继承，大家觉得合理吗？

跑马，你跑个蛋啊，你知道自己在干什么吗？人类进化成今天这个样子，老天爷在设计你身体零件的时候，就不是为了让你高强度的去跑四十二公里。 昨天呐，噩耗传来，张旭峰老师在四十一岁的年纪猝然离世，死因是心源性猝死。虽然我们目前掌握的信息呢，不是很全面，但是我们从张老师生前的一些只言片语中还是能窥见一二。 张老师嘴唇发紫，可能心脏不好，你跑不过我，你信吗？心源性猝死，通俗的说就是心脏突然罢工导致的死亡。 很多人觉得他毫无征兆，但其实他有明确的发病链条。我们把它拆开来看，尤其是结合你关心的马拉松等高强度运动场景，就更容易理解是怎么回事。 心脏要正常工作，需要两套系统，他传导电信号，让心脏有节奏的跳动。 二是管道系统，主要是指冠状动脉给心脏供血。心源性猝死大多数是因为这两套系统中的某一环突然崩溃，最常见的情况占比超过百分之九十是恶性心率失常，特别是心室颤动， 正常的心跳是收缩舒张的规律。泵血失颤时，心室肌突然开始快速无序的颤动，就像一袋蠕动的虫子，完全失去了泵血功能。大脑会在几秒钟内因缺血而意识丧失， 若不及时抢救，通常在四十六分钟后开始不可逆的脑损伤，十分钟左右死亡。马拉松呢，不是心源性猝死的原因，但它是一个强烈的诱因， 通过几种方式叠加风险。首先是高交感神经张力极限，运动时肾上腺素飙升，心率极快，这会增加心肌耗氧量。同时呢，降低失态率值，让心脏更容易短路。 二是脱水与电解质混乱，长时间出汗，丢失钾、镁等电解质，会直接干预心肌细胞的电活动稳定性。 三是未被发现的隐匿性疾病，这是最核心的问题。很多发生意外的跑者平时没有症状，但可能携带肥厚型心脏病、冠脉起源异常等隐患。平时的惊奇状态下，心脏能够带肠，但在极限负荷下带肠被打破。意外发生 血型猝死的抢救高度依赖 aed， 也就是制动体外除颤仪。那么 aed 呢？可以在一分钟内给予电机，成功率可达百分之九十以上， 但是每延迟一分钟，成功率下降百分之七到十。听说张老师是在跑步机上进行日常训练时突发意外，发现时已过半个小时，错过抢救的最佳时机。 人类是为耐力而生的动物，我们在数量上远逊于多数动物，但在持续长距离移动这件事上，可以说几乎没有天敌。 这得益于几项关键的进化特征，包括散热系统、能量效率、直立姿态与呼吸、分离头部稳定与视野。那么从这些特征看呢？人类身体结构确实是为了长距离、低强度、持续性移动而进化的， 但进化设计我们跑的是低强度、可中断、有明确目的的持续移动。现在马拉松比赛时，心率长时间处于百分之八十五到九十的最大心率区间。这种状态呢，会暴露那些静息或者低强度下完全无害的、隐秘性的心脏结构。异常 进化，没有筛选我们承受这种强度的能力啊，因此这种强度在人类百分之九十九点九的氧化史上几乎没有出现过。我们的骨骼、关节、肌腱的进化适应也是针对波动性、间歇性的复合，而非现在跑者那种高度重复、低变异性、全年无休的训练模式。 这是为什么？现在跑者中，主体筋膜炎、韧性骨折等过度使用性损伤最为常见， 所以说结论非常简单，对于绝大部分人而言，跑马甚至是半马，给你带来更多的是身体的负担和健康的隐患。 做一种极限运动，咱们还是交给专业的人士去干，别老想着超越自我。批个弊，那些东西除了让你在朋友圈获得短暂的虚荣，没有别的帮助甚至损害健康。 还有人把跑马集牌当成人生目标，甚至是品质生活的标志，重则追求跑量完成数，全国各城市马拉松如火如荼，一票难求， 这是一种病态的健康观。别看现在闹得欢，小心将来拉清单。慢跑、徒步、游泳、跳绳，甚至是平板支撑，从健康的角度来讲，都比马拉松好得多。

张学峰心软性猝死的消息要敲醒全部职场久坐的打工人，你是不是还在自我欺骗？白天做一天，晚上猛练一个小时，就万事大吉？今天我们用一个视频，让你离心梗再远一步。 其实久坐才是当代人第一杀手，比熬夜乱吃还要狠！你以为坐着就是休息了吗？其实身体早就在崩溃的边缘。 只要静坐超过一个小时，你体内负责清除血脂的脂蛋白、脂肪酶就会直接关闭，血管里面的脂肪没人清理，一层层黏在血管壁上面，胰岛素敏感度狂降， 血糖乱飘，变成血管慢性腐蚀剂，血栓、炎症、代谢崩盘，全部都找上门。更恐怖的是双重暴击，白天久坐，把血管新肺代谢全搞废， 晚上突然高强度运动，心脏根本就扛不住这种极端的拉扯，本来就脆弱的血管，遇上了剧烈心率飙升，血栓脱落，血管静脉、心肌缺血，随时可能爆发。多少人白天还好好的，晚上健身的时候突然出事，根本不是练少了，是久坐把身体底子掏空了。 酒桌带来的血管损伤，慢性炎症、内脏脂肪堆积，根本不是夜间突击运动可以逆转的。所以各位职场打工人，不要再用健身当遮羞布， 你那根本不是养生，是玩命！最后教大家治个零成本的救命法，现在就可以做！第一个，每三十分钟强制起身接水，伸腰踏步，三十秒打断久坐毒性。第二个，办公室放小水杯，逼自己频繁起身接水，用生理需求逼自己动。 第三个，电话回消息，全部站着能走路过去跟同事沟通，绝不坐着打字。第四个通行，多走五分钟，能站就不坐，用碎片活动把代谢拉回来。 人类用几百年进化出奔跑的身体，不是让你钉在椅子上等病来，不要等体检，红箭头爆表，胸闷头晕找上门才后悔从下一秒起身动起来，不是为了身材，是为了不猝死，不躺病床，牢牢攥住自己的命。我是张东生医生，我们下一期见。

昨天听了他去世好难受，我觉得我自己都有点生闷气短的那种感受，你想想他是八四年，很小很可惜，而且这个人你听他的直播啊，你就有感受，你会觉得这个人是个有大爱的人。 对，昨天爆笑了以后我都有点蒙。今天是我听到一个信息说他在做直播的时候，别人就提出来，而且有些医生就已经告诉他说你是嘴唇发紫，这种情况下是要注意的。嘴唇发紫 还有手指头，尤其是这个末梢，大家看这个，我们每个人的手指头末梢，如果你的颜色不是红色的，而是有点点发紫发青的这种，我告诉大家 都回去都照照自己的手指头，这个本身就代表说你是一个很危险的状况，用西医的角度来说，它是代表说你是缺氧的，你末梢这个地方氧含量是不足的，那么氧含量不足的时候还在去跑步，更缺氧了，可以说是雪上加霜的一个事情。 所以用中医的角度来说，那你这个地方已经是一个发紫色，这种情况下中医其实也有种说法，那口唇发紫，舌头发紫、发暗这些东西它都是提示说气滞血瘀，微循环不好了。所以实际上在这里为什么今天要出一个 视频来跟大家广大的粉丝就分享有些突发的东西，他从来就不是在突发的状况，他在这个事件发生之前的很久，有可能半年时间，有可能一年时间之前，你如果说去用一个客观的东西去观察的时候，可能你已经能看到问题， 张雪峰他作为一个年轻的一个生命，而且是一个非常有张力的生命，这么失去他是非常可惜的，他也是一个非常有功德的人，我觉得他打开了很多寒门学子走向人生的时候，给他们给了一个很好的一些建议， 那我在这里给大家做个建议是吧？我们如何知道自己的身体可能离出大问题的时候，就已经快到边缘的状况，那么以下几点大家要注意。第一个问题，疲倦， 长久的这种老是觉得非常疲倦，睡不够，休息起来以后身体觉得被掏空这种感觉，这是一种过劳的状况。那么第二种情况，时不时的开始一个头晕，或者突然这个耳朵是耳鸣一下又好一点，这些东西都是在提示警示你的开始出问题的。 三点。也有一个我们觉得最傻的一个办法，你把你的舌头伸出来和别人健康的，比如说小孩子的舌头，比如说年轻的舌头，你知道它是健康的，你比对下你们的颜色，如果你的发深发紫，你这种情况就已经是一个循环不好的情况。最傻的一个办法，还有就是我们把手指头也伸出来，如果手指头、 指腹这些地方你是淡红色的，鲜红色的，明亮的，红色的，那这种情况是好的。但是如果你这个像这种地方，它的颜色都有点发青发紫，那这个状态它的严重程度又不一样的。最后还有点， 如果你的耳垂你时间揉一揉，我们的耳垂揉下来都是淡红色的，因为它是有氧气循环的，如果你这个耳垂都发紫，嘴唇发紫，耳垂发紫，舌头发紫，那这种情况下出问题大概就是剩下一两个月的时间内，甚至说随时可能要出问题的， 所以以上这些东西要告诉大家。以上这些现象在我们身上出现的时候，只有我们自己会最细心的观察到，我们每个人自己 是自己的健康第一责任人，这些现象他的出现都预示说大事情马上要发生，大家这个时候要停下手边所有的东西，先把我们的健康，先把我们身体维护好，这个是一个非常重要的一个劝告，希望这样的视频能够帮助大家减少这些不必要的悲剧。

家人们，你还记得张学鹏老师曾经在节目里说过，他有一次感觉心脏像是被抓住了一样，感觉自己啊，下一秒就要走了。 很多人以为啊，这是他自己啊，在夸张，是在做节目效果，但我告诉你，那根本也不是段子，那是真实发生的新原型猝死的前兆。张学鹏老师啊，躲过了上次，这次啊，终究是没有躲过去。 今天这条视频，我不想跟你聊，抱资源，我想跟你聊聊命。如果你也经常熬夜，压力大，觉得呀，胸口发闷，请一定要把这条视频呀看完，关键时刻呀，他真的能救你的命。 好，咱们先说原理，为什么平时看着挺健康的人说没就没了？ 咱们呀，把心脏啊，想象咱们身体的一台发动机，这台发动机啊，正常情况下是靠电来推动的，一下一下，很有节奏的跳，把血棒啊， 把血棒到全身。张学峰老师，当时那种感觉，其实就是这台发动机的电路出了问题，咱们医学上要恶性心律失常， 咱们呀，带大，咱们用大白话讲，就是你长期熬夜，压力大，抽烟喝酒，就像啊，给这台发动机啊，不停的踩油门，还从不保养。 突然有一天，发动机转的太快，烧糊涂了，他开始哆嗦，他不是正常的跳了，而是试探， 什么叫失态呢？就是心脏啊，在胸腔里像一团烂泥一样，在那里抖抖抖，但就是挤不出血来。这时候啊，大脑一看，哎，没油了，大脑缺血超过了四秒，你的眼前一黑， 超过了十秒，你就晃荡的倒地上了，超过四到六分钟，脑细胞就开始大批死亡，神仙都来救你了，这就是所谓的心源性猝死， 他不是心脏炸了，是电路短路，发动机熄火了。很多人问啊，我也经常熬夜，我怎么知道我离猝死有多远呢？ 张学峰老师，为什么丧尸能捡回一条命？因为啊，他在发动机熄火前啊，听到了身体的求救声。如果你也有这几种感觉，千万别硬扛，这是身体啊，要给你发最后通电。 第一，劈死感，就像张学峰形容的胸口啊，像压了一块巨石，或者呀，被人死死的拽住， 喘不上气来。同时啊，伴有大汗淋漓。注意啊，是大汗，如果天气不热，你也没有运动，突然出一身冷汗，这叫虚脱，是心脏供血严重不足的信号。 二呢，莫名的心慌，不是见到心动的女生那种怦然心动，而是心脏啊，突然咯噔一下，或者要感觉心跳跳到胸腔中，嗓子眼蹦出来， 这叫找不着，或者叫心中过速啊，是电路接触不良的前兆。第三呢，极度的疲惫。 比如你最近也没干什么重活，但感觉身体被掏空，甚至伴有恶心啊，想吐啊，肩膀痛啊，别总以为啊，是颈椎病，很多女性啊，心梗前兆啊，就是肩背痛，疲劳。 如果呀，真的遇到身边的人啊，或者你自己有了这种感觉啊，怎么办？记住三步， 别做多余的动作。第一步，立刻停止一切活动，不要试图啊，我下楼走走，透透气，更不要啊，自己开车去医院，你一动，心脏负荷更大， 本来还在哆嗦，你一动，他直接死去了，原地坐下或躺下。第二步啊，叫人打幺二零，比自己更抗，告诉身边的人，我不行了，打幺二零，等救护车， 不要自己打车，救护车上他才有出舱仪。第三步啊，如果有条件啊，或者家里有，就吃上消散剂或者是速效救心丸。但如果你血压已经低了， 就别乱吃药了。如果人倒地没意识了，旁边的人呢？立刻马上进行心肺复苏，按压胸口正中间，频率要快一百到一百二十次，每分钟深度五到六厘米，直到急救人员来。 最后啊，我想说点心里话，不要总觉得呀，再熬一晚没事，等忙完了这阵子呀，就好了。 但是啊，心脏这台发动机啊，他不会给你等一等的机会，他只会啪的一下熄火了。记住啊，所有的猝死都不是突如其来的， 而是蓄谋已久。如果你觉得呀这条视频有用，请一定把它转发给你那个总熬夜的闺蜜，那个爱喝酒的兄弟，还有那个呀，为了家庭拼命的另一半。 点赞收藏，那不然你一辈子用不上，但万一呢？关注我，一个只会说人话的健康科普博主，下期见！

近几天呢，我们正大的校友张雪峰老师，因为因为心源性猝死呢，引发了社会的广泛关注，好多朋友呢，也让我说一说这个事件， 其实呢，这一事件呢，也再次让我们敲醒了健康的警钟，让我们更进一步的有兴趣的去了解心源性猝死相关的知识，希望我们能够早期的了解心源性猝死的相关的知识，让我们去做到早筛查，早预防， 这样对预防性猝死是十分重要的。健康管理这三项呢，其实就是早筛查，早评估和早预防，指的就是预防为主，找到健康的危险因素，多维度，多层次和连续性的让我们培养健康的生活方式和行为习惯， 主动去应对一些健康风险的危险因素，这样才能够预防急性猝死。那我们首先来了解一下什么是急性猝死，简单的来说呢，就是心脏的问题呢，导致突然死亡了，通常是发生在没有什么预防预警的情况下，让人呢措手不及。 据中国人群急性猝死率的时间的趋势这个研究来显示呢，二零一三年到二零二一年期间呢，我们中国急性猝死的这个数字呢，一直在上升的，提醒我们呢，也必须对这个急性猝死得来提高重视的。 而张学峰老师呢，我们可以看到他的最近呢是对健康有所忽视了。其实呢，在男性和老年的这面临的急性猝死的风险呢，比女性呢其实是更高的， 具体来说，男性急性猝死率呢，是女性的一点七倍到一点八倍，而且呢，六十五岁以上的老年人的风险是更高的。此外呢，有一些抽烟喝酒，然后生活不规律的人群呢，这些的风险是更高的， 还有就是本身就是有高血压了，糖尿病了，这些基础病的心脑负担比较重的，更容易成为急性猝死的高危的人群。那我们该如何的去避免急性猝死呢？ 第一呢，就是我们定期的体检是预防心肌猝死的第一道防线，我们可以通过心电图、心脏彩超检查，可以及时的发现心脏的潜在的问题，像心理市场、心理缺血这些问题， 对于中老年人和生活不规律的人呢，更应该重视体检，按照医生的建议来进行心脏相关的检查。高危的人群呢，除了心电图和彩超以外呢，还要进行眼底的采查， 眼底的筛查也逐渐成为评估心血管健康的新手段了，因为眼底的血管是全身唯一可以直接观察到的血管，通过眼底的筛查，医生可以发现高血压、糖尿病、慢性疾病这些对血管的损害，从而就间接评估心脑的健康和心脑猝死的风险了。 第二个就是高血压、糖尿病这些基础的疾病是急性猝死的主要诱因，因此呢，高危的年轻人和中老年人呢，更应该积极的去控制血压、血糖，按时的服药，定期的检查，来避免病情的恶化对心脏造成的进一步损害了。 还有就是保持健康的生活方式对预防急性猝死也是十分重要的，戒烟限酒，合理的饮食，适当的运动，保持心理平衡。这些看似简单的措施呢，其实都是对心脏健康有很大益处的， 但是像薛洋老师这种过度的跑步呢，跑马拉松呢，对身体其实是不好的，另外呢，就是出现急性猝死的时候呢，黄金的抢救时间只有四到六分钟，因此呢，学习心肺复苏呢，这些急救知识对于挽救生命也是十分重要的， 如果高的人群和中老年人身边的家属呢，能够积极的参与急救的护送的能力，这些对突然的猝死出现的抢救是十分重要的。 另外就是随着科技的发展呢，现在智能设备呢，他的主动体检的方式呢，也在慢慢的普及，也发挥了很重要的作用，通过智能手表这些穿戴的设备呢，来监测心率，血压这些生理指标，结合大数据来分析， 如果发现健康的风险呢，及时到医院去检查，早发现早预警和个体化的干预呢，对于防止心脏的猝死也是十分有用呢。 所以急性猝死虽然可怕，但并非不可预防，通过定期的体检，控制基础病和保持健康的生活方式，以及学习急救的知识和借助现在 ai 和科技的力量，我们都是可以来大大的降低急性猝死发生的风险的，让我们把这些一起做好，来守护自己和家人的心脏健康吧。

风走了，很多人在唏嘘，说没了个网红，没了个段子手。但我今天要说这种看法太浅薄。张雪峰的离去，本质上是这个时代最后一张寒门生存地图的失传。 诸位，你们真以为他是在讲考研讲志愿吗？不，他是在这层层迷雾的社会丛林里，拼了命的想给那些没伞的孩子偷一张带血的地图。 他把那些权贵精英们密而不宣的生存法则掰碎了，揉烂了，大声的嚷嚷给全天下听。这种人在大汉盛世里出现过，在晚清残局里出现过。 而每一次这种说破天机的人匆匆落幕，都预示着一个上升通道的闭环，正发出一声沉重的叹惜。 看着张学峰，我不禁想到了大汉朝那位被后世称为滑稽之雄的东方朔。东方朔在武帝面前装疯卖傻，言语荒诞， 别人都在歌功颂德，唯独他在讨要那点微薄的口粮和生存的尊严。世人笑他是快，同僚笑他荒唐，可谁看懂了东方朔那颗借戏言说真话的心？ 张雪峰与之何其相似？他用近乎流氓的坦白去对抗虚伪的情怀。他告诉那些农家的孩子，别谈理想，先谈吃饱，这哪是功利， 这分明是看穿了历史规律后的悲悯。他在救急，而不是在弹悬，他在教你如何不掉进那个深不见底的坑里。 张雪峰就是活在直播间里的东方朔，他用自毁名声的方式，完成了对寒门的最后一次救赎。为什么我这本历史从未走远，今天读来犹未沉重？ 因为历史从来不是帝王将相的连环画，他是无数小人物在生存夹缝里的生死博弈。 我在书中写过，历史的真相，往往藏在那些最不体面的生存博弈里。飞张雪峰的火，是因为他触碰到了两千年来中国家庭最底层的恐惧。那些斥责他的人， 往往是已经身在云端，不需要为生计发愁的。记得利益者。历史从未走远，他就藏在咱们每个人对未来的恐惧里， 藏在每一次关于专业选择的深夜抉择中。如果上升的通道足够宽广，如果理想的土壤足够公平， 又何须一个张雪峰出来教大家如何精致的计算人生？ 如今，这个说破天机的人走了，他带走的不仅是考研的技巧，更是一份关于打破信息差的公平。 从此以后，寒门学子想要看清社会运行的底层逻辑，恐怕要付出百倍千倍的代价。这就是历史的诡谲，那个叫醒你的人，往往因为吵醒了某些人的美梦而成了牺牲品。 他用他的一生，演了一出这个时代特有的黑色幽默剧。张学峰走了，正如那些曾在史册上留下浓墨重彩，又匆匆引入尘烟的先贤。 但他留下的那个问题，依然横亘在所有人面前。在这个快速变化的时代，普通人到底该如何安身立命？读史不是为了怀古，而是为了在黑暗中寻一点光。 我想，这便是我写历史从未走远的初衷，也是张学峰这一生最好的墓志铭。诸位，风起了，你们的伞准备好了吗？

人不是老了才会走，而是随时都会。张雪峰去世的消息， 我虽然不关注他，但是仍然让我觉得很突然，很意外。我姐是做教培的，她说教培的都是用命在换钱，其实各行各业 用命换钱的岗位有很多的，所以要珍惜身体，留意身体，给出自己的警告，及时做休息和调整， 不要用理性的大脑，一直强迫身体去跑步，去锻炼。调整身体。让身体休息的方式有很多种，可能是睡一觉你就会神清气爽，可能会跑个步 你就会精神抖擞，可能吃顿漂亮饭，你也会觉得身体很舒服。 做让自己身体舒服的事情，让自己的身体能够有片刻休息的调整，才是有效的调整。 有人说，生命在于静止，不在于运动，可能有点偏激，但是锻炼身体可以尝试强身健体，这个到底是伪命题， 还是资本做的局？总之，找到合适的自己调整身体的方式， 不断的去寻找吧，寻找让自己身体能够真正歇下来，能够精神百倍的面对工作。而不是像张学峰一样，一直拖着一副濒临猝死的身体， 一直边发抖音边拼命工作。那给我们的启迪就是多留意身体的反应，及时多做调整， 爱惜自己的身体，珍惜身边的人，愿长命百岁，身体健康！

家人们，也许你和我一样，也收到了一消息，张学峰老师永远的离开了，才四十一岁啊，真的是太突然了，就 就觉得心里面像压了一块大石头一样，喘不过来气，就是你太难相信了，就是那个指点千万家庭升学，给无数人带来希望和光的老师说走就走了， 但张学文老师他真的是太拼了，常年的连轴转，但是在他走了之后我们才知道，就是再厉害的人生规划师也救不了透支的身体。 我们平常总说拼一把，但是却忘了命只有一条，熬夜高压硬扛到最后可能都会变成我们心脏的警报 啊！真的是，说到这里特别的难受，不是在卖惨，而是希望跟所有的人敲一个警钟， 从今天开始，把健康放在第一位。特别特别建议大家每天一定要补充足量的欧米伽三，它是能够护我们的血管，调血脂， 缓解我们身体的压力，而且是养护心脏的关键的营养，不要等到出事了才去补，预防永远比强就强！ 张老师一路走好，愿我们都能守住健康再去奔赴！热爱转发给你在乎的人，提醒他 好好吃饭，好好休息，别再透支自己了！

昨天晚上听到张雪峰老师离开的消息，我心里真的咯噔一下，四十一岁啊，比我还小四岁，正是上有老下有小，拼命冲事业的年纪。 他是寒门小镇做替家，靠自己杀出一条血路。我们和他都一样，是那种不敢停不敢怂的普通人。 但是今天啊，我不聊惋惜，今天我只讲一句真心话，心源性猝死，不是远在天边的新闻，是真的离我们很近的危险。而且他不是突然就来的，甚至早就给你无数次信号，只是你没有听见。 我作为心内科医生，必须跟大家把这点说透，心源性猝死，他是有预警的，是有先兆的，是能预防的。今天我把最关键的识别信号拎出来，每一条都刻在心里，能救你自己一命。 听好了，这几条是最典型的，你对照一下自己有没有？第一，反复的胸闷胸痛，胸口有那种压榨感， 不是一下子，而是经常出现活动，走路爬楼都加重，休息一会也不见好。这种啊，千万不要当成以为自己是累了，马上停，马上去检查。 而且不只是胸闷胸痛，有些人会觉得这个脖子发紧，后背不舒服，胳膊不舒服这些，还有包括上腹部不舒服，都可能是和这个有关。那第二，突发心慌，心跳乱套， 感觉心脏咯噔一下，漏跳一下，或者跳的特别快，特别乱，一天啊，出现几次，连续好几天，这不是正常的疲劳，是心脏电系统在报警。那第三，莫名其妙的开始觉得喘， 走几步路，爬个楼梯就气喘不上来，以前爬个三楼也不累，现在爬个二楼就虚，整个人浑身无力，干啥都没精神，这是心脏供血不足，他累了。第四，突然出冷汗，恶心头晕， 不是运动以后的出热汗，是那种凉丝丝的冷汗，加上后背酸痛，下巴不舒服。很多人误以为是胃疼感冒，其实是心脏缺血的非典型表现。 你记住一句话，心源性猝死。他不是突然倒下，而是早就给你提示，你不理他，他就不理你，你硬扛，他就直接罢工，再给你划几个高危的坑。大家一定要避开 长期熬夜连轴转，身体累还硬要去长跑，去撸铁，高血压、高血脂，不管不顾，工作压力大，整夜睡不着，这些都是把心脏往悬崖边上推。 我再给你几句能马上用的保命建议。第一，出现刚才说的任何一个信号，不要逞强，不要硬撑，立刻去医院检查心电图，晚一分钟风险就翻倍。那第二呢？保证每天至少七个小时的睡眠，你再重要也没有身体重要。 第三，再忙也得站起来走一走，别一天坐十几个小时，运动可以，但不要身体透支，还去猛烈。那第四呢？如果你身边有人晕倒，没有呼吸，没有心跳，不要愣着，马上去打幺二零，拿 aed 立刻给他做胸外按压红心四分钟，多坚持一秒，就多一线生机。 张老师的离开让人心痛，但他的离开也应该让我们警醒，我们都在努力生活，都在为生活拼一把。但请你记住，健康是一事业财富，房子都是零 一，没有了后面的再多的零，他都没有用。愿张老师一路走好，也愿每一个拼尽全力的人都能平安健康活得长久！

大家好，这两天我们在网络上看到一个新闻啊，就是网络考试指导类老师张雪峰突然去世了啊，总大家都感到很震惊，四十来岁怎么会突然去世呢？我们了解一下，他是经常的 熬夜过度的疲劳，完了那天呢，又在单位里，中午吃完饭又在那跑步，跑步机进行长跑，这样子过度疲劳以后，造成了一个猝死，我们 绝大多数的啊猝死啊，都是心源性猝死引起百分之八十，我们首先呢分析一下造成这个劳累造成心梗的一个风险的原因啊，第一， 心脏负荷增加，而我们在过度劳累的时候呢，心率会增快，心脏的负荷会大大的增加。第二个呢，血压的波动，我们在劳累的时候，剧烈运动的时候呢，血压都会升高，突然升高的啊，有时候会造成啊内膜的损伤啊，形成血栓，血管堵塞， 造成这个猝死的原因。第三个，激素水平升高，运动的时候，熬夜的时候肾上腺素，皮质醇都会剧烈增加，增加以后呢造成血管的收缩，这样的话会造成这个心脏心肌的缺血 这个原因。另外的话我也给大家分享一下，我们大家在熬夜过度劳累以后啊，当出现以下几个症状的时候，一定要注意啊，去检查或者是找医生看一下。 首先呢是心前区疼痛啊，我们这个心脏的部位在胸或的中下三分之二这个地方，这个地方如果突然出现疼痛，他是一种压榨性的，就是像石头压着压着一样的疼痛啊， 你就要注意。第二个就是腹痛，这种腹痛他不是说哪个固定的位置满腹的疼痛， 还有一个就是恶心呕吐啊，这个跟腹痛相关的啊，有一些病人表现出恶心呕吐，腹痛，还有一些病人表现为牙齿痛，下巴痛，他这个跟哪一个牙齿痛他不一样，没有固定的位置，下颌部啊，或者是牙齿会痛， 最后一个就是头晕，头痛，有这些症状的时候大家一定要注意，特别是在疲劳，熬夜，出现这些症状的时候，大家一定要检查一下，或者到医院去看一下是吧？ 再一个如果真是出现了像那种啊，病人突然的昏迷啊，叫不醒啊，或者是喘喘气都有问题啊，大家一定要注意，有一个心梗抢救的黄金四到六分钟， 这个呢，大家一定要抓住这个尸体啊，一边打电话报警，叫旁边的人啊，大声呼叫，说这边有有人啊， 不行了，晕倒了，一边就实施黄金时间抢救，这样的把病人叫他平卧，躺到地下也行，躺到床上也行啊，完了以后呢，就一个是心脏按压，按压十五次，心脏口对口吹气吹两次，最简单的方法其实也简明易行，只不过有时候大家不知道。

三月二十四日，全网都在传张雪峰老师心跳骤停，正在抢救。虽然消息还没证实，助理说不清楚，合伙人呢，也无可奉告。也有网传消息已经实锤说在某湖医院心跳骤停。 但几个细节值得关注。第一，这已经不是他第一次心脏出问题了。在二零二三年六月，他就因为过度劳累、胸闷心悸被强制住院。 第二，权威发酵后啊，他旗下的多个直播间在傍晚相际中断直播。第三，他朋友圈显示三月二十二日还在打卡七公里，当月累计跑了七十二公里。 一边是心脏病时，一边是高强度运动，这种一边透支一边硬卡的状态其实最危险。 从心血管的角度讲啊，长期熬夜，高压会让交感神经一直紧绷。两年前的胸闷心悸，就是心脏在喊救命，那是心肌缺血的典型信号， 如果这个时候不管血管里万一有斑块破裂、梗塞堵死，就是急性心梗，也就非常容易出现。大家所说的心脏骤停， 更需要注意的是呢，在极度疲劳时，剧烈运动不是在养生，是在美容。运动本该让心脏更强，但疲劳时跑步反而可能会成为加快心脏的最后一根稻草。 那怎么避免呢？大家记住三条。第一，重视信号。只要出现胸闷心慌、眼前发黑，哪怕只有几分钟，也一定要去医院查动态心电图和冠脉 ct。 第二，累了别硬练，如果静息，心率比平时快十次，说明身体啊没有恢复，这个时候休息比跑步更重要。第三，定期专项筛查，四十岁左右的高压人群，普通体检不够，要做心脏彩超和冠脉钙化积分。 张雪峰老师二零二三年就住院时说自己啊，是过度劳累。两年后，同样的预警再次出现，别再等身体报警了才后悔，健康才是唯一不能透支的本钱。

就在刚刚，张雪峰老师的抖音头像变成了灰色，张老师改变了那么多人的命运，希望这一次也能改变一下自己的命运。 下午经闻张老师这个事，不管是真是假，都把很多人敲醒了一下。一个人再能扛，再能拼，再能赚钱，身体一旦出了问题，前面所有的努力都得先停下来。公开信息里边，他以前自己就提过，因为过度劳累，胸闷心悸，被医院强制收治。 这就说明了一件事，身体从来不是你成功之后才要管的东西，身体就是你所有事业的本金。 很多人最容易犯的错是什么呢？年轻的时候拼命熬，觉得先搞钱，先上岸，先把结果做出来，身体呢？后边再说。可现实不是这样的，你可以透支体力一阵子，但你不可能透支身体一辈子。 事业没了可以重来，项目黄了可以再做，钱亏了还有机会再赚。可是人一旦垮了，节奏就全没有了。 所以人真正的清醒，不是只会咬牙硬扛，而是知道什么时候该冲，什么时候必须停。 睡眠、体检、情绪运动，这些都不是矫情，这些是你能不能长期往上走的基本盘。记住一句话，身体永远是第一位，因为你不是在用身体支撑生活，你是在用身体支撑你整个人生。

张雪峰突然去世，一些人的操作再次突破了底线。还没有等复告落地，一份疑似张雪峰本人的医疗文件已经在网上流传。据一位临床医生分析啊，这份网传文件看起来比较真实，不光跟张雪峰团队公开发布的情况相吻合，而且啊，这个文书格式也没毛病，大概率跟医院相关环节的信息泄露有关。 对此呢，涉事的苏州市毒树湖医院表示不清楚。那苏州市委监委回应，已关注到此事，正在调查处理中。类似的事情啊，已经不是第一次发生了。一八年，林更新之前做手术、麻醉、安排住院，病历家庭 通通被发到了网上。一九年，林俊杰只是去医院打了个吊瓶，那他的就诊过程被人在朋友圈那是全程直播，他用过的针头输液带还被公开售卖。二三年，周海媚去世的当晚，也有他接受抢救的电子病历截图在网上流传。 那为什么会有人热衷于在网上传播公众人物的医疗信息呢？嗨，其实无非就是炫耀嘛，啊，他跟这些公众人物有过近距离接触，就连他们的生老病死啊，我都能更快的获得第一手消息。 至于他会不会泄露对方的隐私，会不会扰乱医院的秩序，会不会给就诊带来不必要的麻烦，通通不在泄密者的考虑之内。 其实啊，不只是公众人物，那咱们普通人在就医的过程中也遇到过很多类似的情况，比如您或者是您爱人啊，去医院咱做个产检，前脚刚建档，后脚马上电话打进来，亲， 月子中心要不要考虑一下？那你们家孩子呀，刚从产房里边报出来，马上婴儿奶粉、婴儿照相馆就又开始推销了。那你去医院做一个体检，什么专家回访，免费复查，这种骗局立马就精准投喂过来。 这些当然不是巧合，而是你的医疗信息可能已经被打爆出售，那这里面获利空间有多大呢？某医院产科，一个姓韦的护士啊，倒卖产妇信息，一条产妇信息能卖五十元，其中包括产妇姓名、家庭地址、电话号码、分免日期、分免方式等等，几乎啊，等于把产妇的户口本都给卖了。 这个尾护士一口气卖了五百多条。还有网络帖子啊，号称能用医疗信息给开合，你只要提供对方的手机号、身份证号和所在的城市，他就能查到这个人的医疗记录，医保记录，住院记录，售价一千二，那出售患者的医疗信息早已经成为一条黑产。而以上这些啊，都还只是传统的搞钱手段， 有个别的医疗从业者已经找到了新的玩法了。那于是呢，不少网友就发现，自己啊，只是去医院挂了一个号，拔了一颗牙，做了一个医美，那就成了医生们的医疗案例， 做成视频放在网上传播。今年二月份啊，一位女患者去医院接受妇科手术，我们都知道这是非常涉及隐私的手术，对吧？那可是医生啊，就一边做手术，一边打着教学的名义 到直播，直播长达四十八分钟，累计观看量超过十二万人次。你说说这到底是教学还是播流量？大家懂的，都懂， 虽然我们经常自我安慰，哎，咱进了医院啊，就要把自己当成了机器，哪坏了就修修哪，咱不能太讲究。但是我相信啊，不管是你我，还是张学峰老师，没有人真打算像台机器一样让人随意摆布，随便围观，泄露各种参数，更不想让自己的隐私成为别人的流量密码。 我国法律对于保护患者隐私有很多相关条文，如果您不幸遇到了医疗信息泄露，可以从这三个方面进行维权。首先是追究民事责任。 我国民法典规定，医疗机构及医务人员需对患者的隐私和个人信息保密，泄露需承担侵权责任，比如消除影响、赔礼道歉，弥补精神损失。 然后就是行政责任，医师法、护士条例等规定，医护人员泄露患者隐私，可能面临警告、罚款、暂停职业六个月至一年，严重的还会被吊销职业证书， 医疗机构在管理上存在问题，也要被责令整改并且罚款。最后就是刑事责任了，我国刑法也将医疗健康信息纳入我们公民的个人信息，非法泄露、传播，情节严重的最高可判七年有期徒刑。 现在啊，是信息时代，医院基本都实现了数据联网，那初衷呢？是为了优化患者的就医流程，让我们看病更方便。 那伴随而来的是信息的更加透明化，能接触到患者的医疗信息的人也更多了。当然，我们绝大多数医护人员都是白衣天使，他们之所以没有像骑个别害群之马一样靠患者的 隐私谋取私利，靠的不单是法律的威慑，还有崇高的职业素养和对生命最起码的尊重。最后，愿张学峰先生安息！