小伟向着太阳附教程

来，看好我的步伐！同学们，往下了啊！六七走， 右脚往旁边，右边慢一步，左脚用脚后跟往哪里点？斜前方，这是几点？二点钟右斜前方点勾脚，脚后跟点反面，左脚往旁边迈一步， 右脚点一下，再来一次。六七走，右点，左点，右点，左点， 哎，再跟着。老师啊，六七，你看，拖着地，擦着地走的时候，你要蹲下去才，你要重拍向上，什么时候蹲？你看，脚擦过来，抬过来，这个时候蹲点的时候再往上反面，一样的， 第一步贴着地，第二步蹲的时候脚抬起来，点的时候往上。 六七蹲，你看起来的时候一定是往上，起的时候手在起，很多人不协调，是一蹲着的时候手就起了，踩的时候， 踩的时候大臂也跟着抬起来来。六七走，大臂小臂手指尖。七走，一 看老师左肩膀，看看老师肩膀，二看老师的肩膀，看看，看到了吗？同学们，好，打开看。姐姐们，老师，肩膀怎么了？怎么了？怎么了？ 他是不是送出去的？用肩膀把手往往远送出去， 这样你的手是不是更显长了？这个声音都想去学了，来，第一个啊，送肩，记住第二个。来，同学们，看，送肩完了，往下下一个动作，看看看老师的大臂， 这个时候，尤其是这个动作做不好的原因，每每到上去的时候，哎，你的胳膊肘是松弛的，这是弯的，所以这个用肩膀松下一个动作用哪里？带大臂？大臂，你看，大臂往上带两个腋下 往远拉伸，画最远的大圈，最远的大圈像是左手这样送劲过来，左手把右手给带起来了，看到了没有？你千万不要两个手一起走，你别两个手，呃，你看， 僵硬了，看过来之后，你看左手，把右手，你看，带动过来，带过来了， 哎，一个手带着另一个手走，五六七走。一，打开二，肩，送出去。三、 画最远的路线，色起来非常好落，走开，送肩，手指间画最远的路线，改下来，用大臂打开，把手打，打出来。 大臂，你看，用内旋，往里旋转，往内扣的方式，把大臂，小臂，手指尖抬起来，这是第一点啊，双手也是一样的，大臂内旋，你的小大臂就架起来了，看到了没有？再把小臂和手指尖拉长， 尤其是第二步，最为关键的，你跳的好不好，全看着。第二步，看 看老师，看老师，同学们，我的手是怎么划过来的。同学们，看看我的左手，看看，看看我的第二步，这个手，再来一次。第二步，这个手大， 大大大，看到了没有？同学们，不要贴着大腿走，立圆啊，四十五度，花四十五度画出来，来，跟着老师一起六七走。第一步，大臂内扣打开。第二步，用食指的内侧大 哒哒哒，跟你的肩一样，把下弧线画出来。右手画下弧线的时候，左手在干嘛？直接看一二，右手画下弧线，左手直接， 哎，小臂弯到你的胸前，准备上去，准备上去。所以，第三步走完，你的手应该是这样子的。手应该是这样子的 啊，在你的胸前，不要贴着身体往远打开啊。第三步，是这样子的，哎，主要是用右手画，左手一收过来就可以了啊。来，这三步，走一下摄像头，跟我六七走。一，打开。 二，左边画下弧线。三，右手画下弧线，左手收回来。四， 拎上去，这是左手和右手的分别画的路线，五六七，落下来， 一打开二点三，上手四，往左边点，这手收右边五， 慢一点做六两。第二步，第三步延伸，就这八个动作，五六七八走，一二三四 五六七，来，正面做完反面慢一点做手来，左边一打开右手，右脚点二，往这点往右边 三上去，一边做四收，左边打开右脚，左脚靠的时候往上延伸，非常好。再来一次，七走，一 五六七，反面准备。 第一步是拖着走，脚不能离开地，厚重的。第二步，反反过来， 要抬起来，要轻轻的抬起来，蜻蜓点水点下去，反面也是一样，第一步厚重，第二步的 看老师正面六七走。咦，你要抬起来点，再拖后，稳重哒，点起来哒 啊，右脚往旁边擦着地打开，站上去的同时双手也打开。咦，两个手是手背冲上好。第二个动作，左脚是一个 抬过来，点地，同时立绊脚尖，同时我们的左手跟着左脚旁边落在身体的前方 延伸上去。延伸到什么程度？一胯大臂，手指间一直伸直手和脚，左手左脚同手同脚 起，就这个动作，再来一次，六七落，打开手落提，赶紧落下来， 要不然撑不稳了。我，我立久了也撑不稳啊，赶紧落下来，收，收回来。左边上步，双手打开右手，右脚反面，一模一样，同时提提起来 啊，每一次做的时候，眼睛看哪里，第一个打开看正前方，第二个看二点钟方向，落回来，第一个打开看正前方，第二个看八点钟方向。 这个带动作啊，一二三四，这是我们藏族舞的经典动作，叫孔雀摆翅。六七，起，手 开，右手右脚回扣，点点点，看了吧，你要换后半圆的，那第一个后半圆，第二个往前扣的时候，你看老师往前扣， 我的大臂是架起来的。来，仔细看，我画后半圆，后半圆过来的时候，看我的大臂 有没有主动往上架起来。注意，主动往上架起来的时候，它有个什么？打开后半圆，主动往上架，我的大臂有个 什么动作，它是不是往里往里旋转了？往里扣了，内扣内旋，我的大臂才能架起来吧。 所以这个动作怎么做？第一要画后半圆，第二要内扣，大臂主动架起来，你的舞姿就架起来了。左手在干什么？这时候很多人会容容易忽略另一只手来看，好了， 我右手打开后半圆内扣的同时， 我左手在干什么？我左手是肩带着你的大臂，小臂和手掌 往下扣，明白了吗？明白。肩，你看，往里旋转 所有的这个扣啊，其其实说的就是往里旋转，你用肩往里往里这样转，从侧面看，往里这样转，转转，你的手自然手被冲伤，你的肩自然就下去了。那么你这个时候你的舞姿， 你看看，老师，你看我的下面的手是架起来的，我的这个手是扣下去的。 五六七落，走开，起，左开提，画画扣宁点，宁点一走，往后前脚垫地， 前脚脚后跟点地。好啊，右开左提，左开右提。第一步，脚往后的时候，双手打开手心冲上，第二步，往后点的时候，抱抱自己， 哎，抱回来。第三步，从下面手打开。第四步，脚后跟点， 左手斜上四十五度，右手斜后九十度，再来一次。第一步，手打开。第二步，抱。第三步，从下面打开。第四步，拖上去，手背冲冲上，再来一次，开和开， 再开，我们从这个右开，左提，左开右提，直接双手打开，回打开，再来一次，一二 三四这组双手打开，同手同脚，左脚立半脚尖，左手往上延伸，落回来，反面重新打开手，右手右脚往上延伸， 好落回来。第一步，右手虎口往旁边带。第二步，画后半圆往前盖下来，点地转动脚去找方向，第一步，脚去找二点， 第二步，脚去找六点，然后落下来，脚收回来，双手也收回来。再重复一次，右边开手，左边起手，反面，左边开手，右边起手，往斜后方一步两步抱回来， 斜前方，一步两步，手打开这个。最后这个动作再重复一次，一步，两步，三步，四步，好， 五六七八，走，开启，开启，打开，翻回来，转转，再重复，开启，开， 眷眷恋着妈妈。

雪原。

往下剁下去要用什么剁？这是什么地方？手刃，手的外侧手刃 来，所有同学们，手刃往外剁下来之后，手从两边起，两边起，到四十五度，平平的关回来，关到交叉的位置， 从旁到前交叉划过来，交叉完了再往回掏。两个手往远出去，落下来， 打开交叉往上掏，手刃往外推出去， 再来一次，打开四十五度交叉，提起来两个手刃往远出去。 咱们跟着老师一起来，先先先砍下来，在旁边一共做，一共做四次，六七八，一次两个手手指尖拉长，一次， 旁边四十五度交叉，再提起来，与肩同宽，你的肩多宽，你的双手就有多宽。再四十五度交叉落回来，往上，你看老师是怎么掏的出去，两个手没有一高一低，两个手是平均的，过来 再出过来，再掏上去，出旁边四十五度打开划过来，再出啊，背面跟着老师一起来啊。右脚这是绑着丝带，是右脚啊。右脚先撤， 右，左右左，一共走四步，那么每一次走的时候加一个屈伸，你看一地下，一定要重心也踩过去，重心踩到后面蹲， 一二三四五六。肩侧，右脚六七八，你看一 二三四五六七八。 他的手的节奏跟步伐的节奏一模一样，都要往下，一二三四五六七，都要往下走。 来，我们上身哪一步？撤脚，我撤右步，我撤右脚，上身往右慢慢倒，我撤左脚，上身往左边右，左 跟着脚同。呃，同身同脚好吗？来来，跟着老师一起六七走，微微往右，不要太大啊。 往左哎，往右哎，往左哎来。同学们听懂了吗？走， 下一个动作看一下啊，我从这做，刚刚四个动作做，六七走，一二三四五六七 八。老师来一次，六七走，一二拧点，拧点， 通过拧你才可以转过来看。一二三四 五六七，蹲，第一步踩出去，手打开，第二步左手落，左手去找左脚，第三步你看拧点，你看到正后了，这时候身体在正后，手在这。 第四步哒转到正前方了，哎，再来一次，六七落，走开落，拧点，拧点， 五六七，慢慢走，一往后落，第二步，交叉，慢慢交叉 走，第三步往右，哎，第四步往左，直接往旁边打开，第二步往斜前方点 走，拧点，拧点，非常好，左右左 撩右，左右撩，左右左撩右，左右撩。第一步打开到四十五度，然后第二三步右手关回来，哒关回来， 来撩的这个路线看好了，老师画了一个整整的什么路线？整整的大半圆。从旁边哒打开，直接往旁边打开，撩出去， 撩出去，再走反面，直接右右右边走的时候左手盖回来，左右左手撩开， 准备，同学们，王远，你看王远的身体，你看肩也跟着手走，肩跟着你看，这样，这样回来回正啊。来，准备 五六七走，左右左撩右，左右撩，下一个动作， 走，一二三四二二三四三二三四四二三。继续走，完了之后往右边打开，左手左脚斜前方点下去， 左脚往旁，双手举过头顶，右脚斜前方点，双手都在左边，直接落手，三步一靠五， 左手左脚右手右脚一个靠落回来，反面一模一样。左边先打开，右手右脚斜下方点，右边双手举过头顶 落，落下来，反面五，右脚左脚往上靠，好音乐跟着音乐来落，打开， 一二二三四五六七八九十， 手抬脚，扎西德勒，吉祥如意。

眼一下。