李美珍破风团队成绩如何

哈哈哈哈。

无锡马拉松赛道上，谁也不会想到出了一个 两分多钟拿下女子冠军，又大又可爱，狠狠抽薪！

妖娆的跑姿竟狂飙两小时二十五分六秒，饱满的大腿竟跍身中国现役女子第二，谁还敢说她只是一个网红？上限不高的二零二六无奇马拉松女神美珍一战封神， 狠狠颠覆水军的脑瓜。其实，李美珍不只是颜值出圈，他既是天赋型选手，更是拼命型选手。这里是体悟为你分享热血奔跑人生的博主，本期为你带来让跑圈男粉一路追随，又美又飒的女神李美珍。 李美珍一九九九年出生于福建龙岩长汀。从小平时文静可爱的他，一跑起来却快的惊人。 小学五年级，他被学校推荐参加县运会八百米，一出手就拿下冠军，这份惊人天赋直接惊艳了龙岩体校，学校当即破格将他录取，重点主攻八百米和一千五百米。 在专业系统训练下，李美珍的运动天赋彻底爆发，进步飞速。二零一四年，他在省运会上所向披靡，包揽八百米、一千五百米、三千米三项冠军，还一举打破一千五百米和三千米省运会记录。这一年，李美珍才十五岁，在省内直接打到无人能敌的地步。 那时候的他前途亮了黄眼，福建队和八一队抢着要，这时的李美珍成为当时炙手可热的双积分运动员，前途一片光明。 成为职业运动员后，二零一七年，李美珍站上更高舞台。全国青年田径锦标赛，他依旧表现亮眼，强势包揽八百米、一千五百米双冠，开始在全国崭露头角。二零一八年，八一队赶忙将他调入 备战军运会，一切都朝着最好的方向走，可体育圈从来没有一帆风顺的坦途，意料之外的低谷说来就来， 前一秒还是众星捧月的天才小将，后一秒就撞上了职业生涯的瓶颈墙，拼尽全力也难有突破。面对来自全国各地的天赋型顶尖选手，他那点锋芒似乎总是差点一死。无奈之下改练五千米和一万米， 站上领奖台的次数依旧寥寥无几。之后，林美珍又把重心转向马拉松。经过几年的蜕变后，直到二零二三年，林美珍开始在长跑强势杀出，如同憋了一股劲，一路狂飙， 势不可挡。三月无锡马拉松，他以两小时三十分一秒斩获亚军。一个月后，石家庄半马又以一小时十一分三秒强势夺冠。之后，上海半城第二、兰州半城第二、常州半城第二、妈祖半城第二、绍兴半城再度登顶 第一。这一年，他用一场又一场前三的战绩，在马拉松长距离赛道上重新用实力惊艳了所有人。 加上他清纯的长相，独特又有辨识度的跑姿，瞬间在跑圈火出了圈，大批粉丝争相追随模仿。当无数模仿视频配上魔性 bgm 火遍全网时，李美珍彻底火出圈。 但名次大涨的同时，非议接踵而来。有人酸他不过是个网红，根本没什么真实力。有人嘲讽他跑姿怪异又难看，上限高不到哪去。更有人恶意抹黑，说他只会靠颜值造话题赚流量，根本不像个职业运动员。 认知冲突拉满，李美珍没有争辩，唯有拿出实打实的成绩，才能让所有质疑闭嘴。他把所有的不理解全都狠狠砸进训练里，可命运这时候又给他一记重击。进入二零二四年，那个每天凌晨三点准时起来给他们煮早餐，默默陪伴他训练的李指导 突然离去，让他一时难以接受，训练和比赛也无精打采，成绩陷入低迷。那时候他一度怀疑过自己是不是真的不行，我是不是根本就不适合跑步？ 可李美珍并没有倒下，踏入二零二五年，他重新找回那个所向披靡的自己，八月哈尔滨半程冠军，十一月，仙游半程冠军，十二月，南宁半程冠军，年末十公里精英总决赛亚军，用一场接一场的胜利，宣告着他不是昙花一现。 进入如今的二零二六年，李美珍更是王者归来。一月份的厦门全马，他以两小时二十七分二十四秒豪取冠军，刷新个人 pb， 打破所有偏见。然而这远不是他的极限。三月，无心马拉松，李美珍直接迎来封神一战， 他以超乎所有人想象的状态狂斩两小时二十五分六秒，一跃跻身中国现役女子马拉松第二，仅次于张德顺。 采访中，他哭红了双眼，声音哽咽却字字铿锵，把比赛的所有的痛都吃过了一遍。所以我今天做到了。那一刻，所有人都明白他背后的咬牙与坚持 有多不容易。现在你还觉得他只是个网红跑者吗？你还觉得他的跑速上限不高吗？今年他才二十七岁，依旧是运动员当打之年。 这么有颜值又有硬实力的女神，他用二零二六两次突破告诉我们，颜值从来不是他的标签，实力才是网红，头衔只是附加品， 运动员身份才是他的底气，未来的路还长，我们相信这个又美又飒的福建姑娘还会带给我们多少奇迹！震撼！

作为国内马拉松现役颜值的天花板，他的成绩也要顶到天花板了。二零二六无锡马拉松，他跑出二二五的成绩，仅次于一姐张德顺，他就是本期追光鸟马拉松头条人物之李美珍， 自带 bgm 的 偷心女神。而且你们有没有发现，别人跑马拉松跌跌撞撞连滚带爬，但他夺冠冲刺都能从容容游刃有余，头发丝都不带乱的。如果你要是不懂马拉松，你肯定都不会相信他会是现役成绩里第二名。 李美珍的体育之路算是无心插柳卷成仙。一九九九年，出生在福建长汀县和田镇的他，既没有跑几公里上学的励志戏码，也没有失眠练跑步的辛酸桥段， 更没有减肥瘦身的催泪剧情，纯属把一次校运会玩票不小心变成了职业赛道。二零一零年，小学五年级的他参加校运动会八百米比赛，在没有任何训练准备下，结果一不小心拿到第一名，展现出在田径方面爆表的天赋，直接被龙岩市少体校打包带走。 二零一四年，福建省运会更狠，他直接包揽了八百米、一千五百米、三千米三项冠军，还打破了省运会记录，省队和八一队都抢着要直接升级成双季分选手，也就这样成为一位女兵。 二零一六年上海马拉松，他第一次跑半马，他跟随教练组代表上海体校队出战，结果以一小时十四分三十秒的成绩夺得冠军。 二零一八年，正式被调入八一队备战。二零一九年，武汉军运会，进行了较长时间的定向越野训练，为他的职业生涯打下坚实基础。二零一九年十月，李美珍代表解放军参加了武汉军运会。二零二零年九月二十一日，因体制改革，李美珍从部队退役，从此成为一枚退役女兵。 二零二二年澳门马拉松，他以两小时四十分二十六秒力压黑人选手夺冠，拿下四万美元的大奖。二零二三年常州西太湖半马，他以一小时十五分三十五秒轻松扎进，跑姿优雅的像在散步。 但真正让他圈粉数十万的是二零二四年衡水湖马拉松的浴血奋战。生理期提前报道，起跑没有多久，大腿内侧鲜血直流，换别人早放弃了。这位退役女兵偏步军旅生涯练出的钢铁意志，让他顶着疼痛和异样眼光， 硬生生跑完四十二点一九五公里。网友辣评，别人跑马是渡劫后的余生，林美珍跑马是渡劫后直接封神， 这波操作把盛世美颜加钢铁意志害死在观众心里，让人们看到了这盛世美颜下还有钢铁般的意志。二零二五年无锡马拉松，他以两小时二十七分五十三秒的屁屁成绩在众多精英选手中拿下季军， 颜值和速度双在线。二零二六年厦门马拉松，他以两小时二十七分二十四秒的 pb 成绩夺得冠军。二零二六年无锡马拉松，他以两小时二十五分六秒的成绩获得冠军，大幅度的刷新个人 pb， 同时也让他成为国内现役马拉松成绩第二名，仅次于张德顺。 然而相比于他的成绩，他的颜值更受大家关注，甚至一度盖过他的成绩。欢迎根据视频内容互动精彩评论，有机会赢取价值两百五十八元的追光鸟 pb 三三零运动耳机。一副首款可以调节线材的运动耳机，可以根据头部大小折叠佩戴，更加舒适稳固。 骑行、跑步、跳绳、打球、滑滑板都不会掉。 ipx 七级防水防汗，十六 g 内存可存近两千首歌。 跑友们惊讶的不仅是他的成绩，而是为何他如此大的跑量，依然能保持一副漂漂亮亮的样子。很多女生因为经常跑马拉松会显得皮肤干枯，而且大部分会晒黑，但他依旧是白白净净的样子。 而且细心的跑友会发现，他每次终点冲刺的时候都会保持的美美的。全运会冲刺还特意整理了一下眼睛，他不仅在追求成绩上的进步，更是每时每刻都在向大众展示他完美的形象。 春节期间，他与夏思宁、饶新宇、王天意四位运动花旦现身二零二六年浙江春晚，似乎是为他的退役生涯所铺垫。 网友直呼，这唱功，这颜值，就算从体育圈退役转战娱乐圈也能火，再练点演技直接出道即顶流。可这位凡尔赛女王偏不按常理出牌，便对赞誉只淡淡一句，就是喜欢跑步，没想那么多。 从体校的意外之喜，到八一队的军旅翠莲，再到马拉松界的封神之路，李美珍用实力证明，所谓的不真实，不过是别人拼尽全力的刚刚好。如今的她依然带着摇头晃脑的标志性跑姿，把每一场马拉松都跑成专属红毯。 这样又美又飒、又拼又可爱的马拉松女神，谁能不爱？当然，谈到李美珍，就少不了她的绯闻男友杨春龙， 虽然他一直在否定与杨春龙的故事，却在自媒体上频频与他互动，也一定程度上让他们的爱情故事变得疑惑重重。那么他们的感情故事是真是假呢？还请关注下一期马拉松头条大型纪录片李美珍与杨春龙的真假恋情。

可惜你不跑马拉松，根本不知道这个女人有多拼，她是满腿鲜血仍不退赛的赛场疯子，也是职业输给业余被嘲讽的跑圈花瓶，更是双马达标国际健将的天才少女。有人说颜值大于一切，但她偏偏要拿奖到手软。本期真帅，为你分享马拉松女神李美珍 二零二六无锡马拉松，当大部分观众将目光放在毛金湖、丰沛尤等一众大神身上时，李美珍也用一场无可争议的成绩击碎质疑。两小时二十五分零六秒，他再次刷新自己的 pb， 也来到了现役第二位。语言可能是假的，但眼泪不会撒谎。不好意思，不好意思，坚持下去， 因为你今天从其实出现过后到现在已经抑制不住流眼泪。你现在的心情是怎么样的？就是很激动，然后这个眼泪吧，不知道为为什么老是想哗往下流，就觉得这个东西很苦，然后熬过来了。 李美珍之所以能如此自信，因为她知道，懦弱只能让自己爬不起来。一九九九年，李美珍出生在福建龙岩，这个女孩仿佛生来就是为奔跑而写的。十五岁那年，她一举打破八百米、一千五百米、 三千米三项记录，那一刻，他是所有人眼中天才少女，这也让他坚定了走上体育这条路。之后他又加入国青队，失从李国强教授。二零一六年，从未跑过全马的他受邀参加上马，在一众外籍精英选手面前，他像个不知天高地厚的小将。而一小时十六分四十二秒的成绩，让他一战封神， 也在圈内打响了名号。但他的野心不止于此。二零一八年，年仅十九岁的李美珍披上军装，代表八一队出征军运会。在那场极其考验智力与体力的定向越野赛中，他第一次感受到什么叫极限。虽然最后没能拿到奖牌，但那种突破自我的灼烧感，让他对这项运动 产生了浓厚的兴趣。紧接着，二零二一年陕西全运会，李美珍凭借两小时三十六分五十六秒的成绩再次 p b， 并因为一张元气满满的赛后照走 网络。一夜之间，他的账号瞬间涨粉八十五万。然而，流量是一把双刃剑，当你长得太好看，人们往往会忽略你的实力。恶意的声音也在二零二三年达到了顶峰。那一年，李美珍的状态起伏不定，多次屈居亚军。最惨的一战是在十一月的半马赛场， 由于长期高强度比赛导致身体透支，他被业余一姐黄雪梅最后反超。职业选手跑不过业余选手的词条瞬间引爆网络，铺天盖地的嘲讽、冷战、 否定，像潮水一样想把它淹没，但李美珍哪会轻言放弃，经过刻苦训练，他卷土重来。随后的绍兴马拉松，他以一小时十一分四十九秒成绩强势夺冠，并刷新了赛会记录。但这只是回击的序章。真正的封神之战 发生在二零二四年的衡水湖。那是比赛的中途，他的生理期突然提前，腹部的绞痛和突如其来的身体异状让鲜血直接染红了大腿。但当时他已经跑到了三十四公里。此时退赛，他心有不甘，而且他身后还扛着团队的荣誉，扛着今年必须完赛两场锦标赛的铁令， 于是他选择把鲜血当成战斗的勋章，而他带血冲过终点的身影，也感动了无数观众。他用最直白的方式告诉大家，女性的生理期从不是耻辱。在那之后，所有的嘲讽都变成了 敬意。因为人们终于发现，这个漂亮姑娘的皮囊下，住着一个刀枪不入的灵魂。二零二六年，无锡站在起跑线上的李美珍， 少了一分浮躁，多了一分深沉。她没有那些教科书般的大神，跑字不服大，频率不快，后腿甚至不怎么回扣，但在很多人眼里，那是只属于李美珍的节奏。两小时二十五分零六秒， 当她再次刷新疲弊、霸气夺冠时，所有的非议都成了背景音。现在，帝他早已不再需要通过奖牌来证明美貌，也不再需要通过颜值来粉饰实力。 赛道就像一面镜子，照出的不仅是配速，更是本真。以疼痛为阶梯，以流言为风声，每一步都在踏碎标签，每一程都在奔跑向更好的自己。他不需要成为谁的影子，因为在这个赛道上，他就是唯一的李美珍。

备受关注的无锡马拉松圆满收官，其中中桥战队全员状态拉满，品牌代言人李美珍以两小时二十五分零六秒的成绩大幅刷新 pb 排名，现已第二荣获无锡赛国内冠军、国际亚军。签约运动员红月以两小时八分五十秒的成绩突破 pb， 成功挺进二幺零俱乐部。 另外，中桥代言人贾俄、人家跑手桑吉、东之、潘素芳等人也延续状态，稳健输出。赛道之上，除了选手们的亮眼表现中，乔菲颖 pad 系列战靴也成了全程吸睛的赛道风景线。 在此前的人寿半程马拉松上，甲俄人家就曾脚踩飞影 plus 三点零系列战靴，一小时零二分零七秒刷新个人半马 pb， 拿下国内男子组冠军，用实战完成了装备实力的硬核验证。本次赛场，高频出镜的飞影 plus 三点零搭载三层动能核结构与悬浮碳板科技，百分之九十五高能量回馈，有效降低长距离能耗。 从东迅严苛打磨到多场赛事反复实，正是精英跑者全程可托付的 p b 利器。接下来的石家庄马拉松，中桥战队与百名飞影竞速跑者将继续携飞影泊系列出征中桥体育，以硬核科技深耕竞速赛道，助力每一位跑者突破自我，多一层快一层。

谁能想到，一场两小时二十五分六秒的马拉松，竟能重新定义中国女子马拉松的格局，更让一个品牌的价值在赛道上无限放大。 李美珍在二零二六无锡马拉松的突破，远不止是竞技层面的胜利，这是一次商业 ip 的 完美跃迁。从二零二三年两小时三十分一秒，到今天的两小时二十五分六秒，三年三战起码四次 p b， 这次更是一口气将个人最好成绩提升两分十八秒， 从国内第三跃居现役第二。这样的成长曲线，对于任何赞助商来说，都是最具说服力的投资回报率。再看赛场细节，二十一公里升至国内第一， 二十五公里后连续超越三名外籍选手，全程不频，稳定如钟，展现出超强的硬实力。而这场赛事背后，海澜之家、怡宝、国联、人寿等头部品牌组成的赞助矩阵，单场价值超千万。李美珍的个人故事，为这些品牌提供了最天然的传播素材。 一个有血有肉逆袭成长的运动员 ip， 远比任何广告语都更有说服力。顶尖选手的突破，从来不只是奖牌和成绩，他是商业价值的放大器，更是城市名片的点亮者。 当李美珍冲现那一刻，他为品牌代言，也为中国女子马拉松代言，这就是体育 ip 的 底层逻辑，竞技成就就是最好的商业语言。 李美珍之所以能圈粉无数，正是因为实力与颜值双双在线，当之无愧是跑圈女神。这样兼具实力与商业价值的跑圈女神，你觉得她未来还能创造多少惊喜？评论区聊聊！

你敢信吗？这个哭成泪人的姑娘，就是万千男人心中的女神李美珍。明明可以靠颜值吃饭，偏偏要用实力炸翻全场。就在昨天的无锡马拉松，他跑出了两小时二十五分五秒的成绩。如果你不懂这个数字的含金量，我给你打个比方， 女子国际健将标准是两小时三十三分，他整整把这个天花板捅破了八分钟，这一跑，他直接跃升为中国现役女子马拉松第二人。大家总说无锡是李美珍的福地， 但只有他自己知道，这福气背后藏着多少拼命。早在二零二三年，无锡马拉松，他就跑出两小时三十分一秒，差一秒破二三零，留下遗憾。今年厦门马拉松，他更进一步，跑到两小时二十七分二十四秒。仅仅过了两个多月，他又在无锡把成硬生生提到两小时二十五分六秒，这速度不是在跑步，而是在飞啊！但最让我破防的不是 成绩，是他冲现后那个眼泪。这一刻，眼泪背后的坚韧，只有真正跑过马的人才懂。一直以来，我们在镜头里看到的李美珍，都是赛道上最阳光，笑容最治愈的那个。他摇头晃脑，他从容淡定，仿佛从不会被压力打垮。这是我第一次见他 哭的像个孩子。他说这个冬训太苦了，真的是把所有的苦都吃了一遍。他说赛前特别害怕，但教练说换一种打法，要么跑风，要么霹雳。那一瞬间，看着他在终点颤抖的样子，我只觉得心头一紧。 有人曾经给他贴过网红花瓶的标签，质疑他的实力。可这一次，他用两小时二十五分的成绩，给了所有质疑者一记响亮的耳光。其实啊，这眼泪从来都不是脆弱， 而是熬过来的释放。这冲线也从来不是终点，而是他奔赴更耀眼未来的起点。我们都知道，他从十岁开始练 功，当过兵，流过血，甚至在赛场上遭遇生理期，也咬着牙不放弃。他说自己其实很害怕权衡，但每一次他都选择了站上起点，这就是我们最想看到的体育 精神。颜值先行，能力紧随其后，但绝不缺席。始于颜值，陷于实力，当女神也戴上痛苦面具，那一定不简单。今天，我们不谈颜值，只致敬那个在无锡把自己燃尽的李美珍。 从曾经差一秒破二三零的遗憾，到如今冲进二二五稳居现役第二，李美珍用行动告诉我们，所有的光芒都源于日复一日的坚持和不为人知的付出。 为这样的李美珍点赞，也为每一个在赛道上，在生活中咬牙坚持的人点赞！愿我们都能像他一样，不被标签定义，用努力打破偏 活成自己最耀眼的模样。我更期待美真能带着这份韧劲，在未来的赛道上继续突破自我，再创佳绩，书写属于自己的跑马传奇。那么，你觉得美真还能继续突破吗？你心目中的美真是怎么样的？

三月二十二号，全国十几场马拉松起开，最值得盯的就是武汉、无锡、丽水这三大顶流赛事扎堆，你们看了哪一场？赛前我跟大家聊的冠军预测，谁压对了， 咱们挨个盘点。先看武汉马拉松，何洁跑出两小时十分五十六秒拿下国内男子冠军，税前奖金约十四万元。 朱青表现超稳，两小时二十八分四十五秒斩获国内女子冠军，还破了记录，睡前同样约十四万元。再到无锡马拉松， 看点，直接拉满小将毛金虎手马就跑出两小时七分三十六秒拿下国内男子冠军，睡前十四万元。封配友紧随其后，两小时八分十秒获国内亚军，睡前六万元。最惊喜的是跑圈女神李美珍大幅 p b， 以两小时二十五分六秒夺得女子冠军，税前十万元。最后是丽水马拉松，这次张水华是首次以国家健将的身份参赛，也让这场比赛备受关注，他也不负众望， 以两小时三十五分四十九秒的成绩打破隧道记录，稳稳拿下女子冠军。这三场比赛，高手对决惊喜不断，你们觉得谁的表现最惊艳？

获得第二名的是来自中国的法拉族名将李美珍，李美珍的成绩是两个小时二十五分零六秒。冠军的 first place go to jamaica jamaica 成绩是两小时二十四分二十秒。

接下来由我来宣布一下获得本次比赛中国籍女子全马的前三名，获得第三名的是来自中国马拉松名将马秀珍。祝贺！这是一位四川大凉山的选手啊，成绩是 两小时二十七分十二秒。祝贺第二名中国马拉松名将丁长青，成绩是两小时二十六分二十九秒，也 p b 了 冠军李美珍。李美珍这场比赛是大幅的 p p 的 一分多钟啊，祝贺！曾经是两小时二十五分零六秒。 下面让我们有请无锡经济开发区党务委书记、管委会副主任张伟刚为获奖选手颁发奖牌。有请， 好请张书记稍作休息。接下来让我们有请无锡会跑体育有限公司董事长李长征为获奖选手颁发奖杯。有请， 好请李董稍作休息。下面让我们有请李宁集团运动资源总监冯阳为获奖选手颁发奖品， 奖品由冠名赞助单位海澜之家和顶级合作伙伴李宁提供。感谢！

今天咱们来聊一聊在长跑当中如何去面对高强度训练和比赛带来的心理压力以及情绪波动。对，这个确实是很多跑者都会遇到的问题， 那我们就直接开始今天的讨论吧。首先咱们要说的是李美珍在马拉松冲线之后为什么会情绪崩溃？就是他在冲线之后那种痛哭流涕，其实不光是激动，更多的是因为他在备战期间 有太多次想要放弃的念头。是的，而他的这个成绩两小时二十五分零六秒，也是让他成为了现役女子马拉松的第二人， 所以大家都叫他爱哭的战神。听起来他的这个眼泪里面真的是包含了太多太多说不出来的辛苦。没错没错，而且从运动心理学的角度来讲，他的那种情绪的爆发是因为多巴胺的断崖式下降以及皮质醇的突然升高。嗯， 再加上长期的这种心理带长和极端训练下的神经张力在内，一瞬间得到释放，所以才会有这样一个情绪的崩溃。 哎，那为什么顶尖马拉松选手在冬训的时候会面临生理和心理的双重极限挑战，这个极限挑战到底对他们的情绪有什么样的影响？就是冬训对于这些顶尖选手来讲，真的是像在地狱里面行走。嗯，因为他们不光是要去突破自己的身体极限， 还要去不断的逼自己的心理承受能力。像李美珍为了要把成绩从两小时二十七分提高到两小时二十五分，她可能要在训练当中无数次的去说服自己不要放弃。是的， 所以这种长期的压力就会让他的情绪变得非常的脆弱，所以说他们冲过终点线之后的那种情绪释放，其实是很多普通人很难去体会的到的。是的，而且这个时候身体里的多巴胺会急剧的升高，然后又迅速的回落，就会让情绪彻底失控。嗯，这其实就是一个生理本能。 所以这也是为什么在跑圈里面会说这是一个情绪的阶级，就是你对自己的训练越狠，你可能在冲线那一刻的情绪爆发就会越强烈。 ok， 那 咱们下面这个话题就很有意思了，就是李美珍到底是靠什么打破了大家一直以来对他花瓶的质疑， 他用两小时二十五分零六秒的成绩彻底的粉碎了花瓶这个标签，而且它的最大射氧量利用率非常的高， 这也意味着他的线立体效率是顶级的。没错，就是他的身体能够非常高效的去利用氧气，把氧气转化成能量， 这种能力不是说靠天赋就可以的，更多的是靠后天科学的训练和极度的自律。明白了，那普通人在跑步的时候该怎么样去建立自己的情绪锚点，然后真正的找到坚持下去的动力呢？情绪锚点其实就是你要给自己一个非跑不可的理由，而不是说今天要跑几公里，或者说我要打卡。 比如说有的人是为了要保持一个好的身体状态，有的人是为了要缓解工作的压力，对，或者是说你是为了要参加一个公益的活动，就是你要找到一个真正能够触动你内心的目标， 这样的话，当你在训练当中遇到困难的时候，你才会有源源不断的动力。说的真好，还有就是有没有什么比较实用的方法，可以帮我们在跑步的过程当中更好的去管理自己的情绪？有啊，第一个就是你可以用那种分段式的心理暗示，比如说你不要去想我这一次要跑一个全马， 你就想我先跑五公里，之后你再去想我再跑一个五公里，这样把一个大的目标拆分成一个一个小的目标，嗯，你就会觉得没有那么难坚持。 这个方法听起来真的很实用哎，那除了这个还有什么别的方法吗？当然有了，就是你要学会赛后的心理重建， 比如说你跑完一个高强度的训练之后去吃一顿好吃的。对，或者是买一个自己喜欢的小礼物，就是给自己一个奖励，让你的大脑把跑步和愉悦感联系在一起， 这样你就不容易产生那种负面的情绪堆积。原来是这样啊，哎，怎么才能把长跑当中的那些痛苦啊，疲惫啊，都转化成继续前进的动力呢？其实关键就在于你是不是敢于去正视那些让你想要放弃的感受。嗯，因为所有的这些不舒服的感觉， 他都是可以变成你的燃料的，就看你敢不敢去点燃他。是的，我们今天聊了这么多，关于顶尖运动员和我们普通跑者在长跑当中会遇到的各种各样的情绪上的挑战，以及怎么去把那些让你想要放弃的瞬间 变成你继续前进的动力。好了，那这期节目咱们就到这里了，感谢大家的收听，咱们下次再见，拜拜。拜拜。

哈喽，大家好，我是马拉松运动员李美珍。恭喜美珍，再帮我们分享一下，你这一枪经历一个什么样的过程，这一枪经历了什么样的过程。跟之前的比赛不一样，就是我前面跑的比较激进，然后胆子也变得更大，当然这个过程又是有无数次想要放弃的念头， 后来还是顶到了终点。其实今天一直跟的还是很坚决的，因为今天目标很坚定，就是按照目标成绩来走的， 所以就今天一出门就蹦着这个目标，稳着节奏来的。这一路以来，只不过我可能旁边的人会比较多，所以呢，也又担心会不会影响节奏。但我今天还是比较稳， 因为我很害怕跑崩。嗯，所以今天这个结果是你预期当中的稳定发挥，有没有超长？或者有没有比预期的慢一点， 又又又又超出这个，呃，当时董老师给我制定的这个配速要求了，其实我一直很担心，我过了二十公里之后呢？嗯，前面有一些人带我跑的时候，他在想，哇，怎么跑着跑着，咦，超出预期配速的灯 跑出三二三二三二四，但是就在想想，完蛋了，我能坚持到多少公里啊？我脑海里面有这个念头，但是我说心里面在想，顶一顶吧，顶到哪是哪？其实到三十八公里那个时候我有点跑不动， 在三十八公里，对，很煎熬，但是我那个时候已经看到手表的时候，我就在想，我今天有了，而且我能够超出教练预制的这个目标成绩。嗯，因为我在赛前有跟教练一起，在教练，其实你的训练水平 已经是二二三二二四这样的水平了，怎么定义今天这个激进，这个表现？我说今天激进是因为我的教训是在有二四年的这个上马，我尝试过前面三二七三二八，那个时候跑的时候呢，我过了半程我就跑崩了， 所以我心里有这个阴影，我很害怕跑崩，我就在想我今天这个打法会不会又坚持不下来，过了二十公里我心里都还是发数的那一种， 后来我顶过二十公里，我就一直在提醒自己，一定要稳住，一定要跟住，一定要咬住，不断的在 pua 自己，我做到了，二二五的成绩已经是现役除了顺子之外的，你是第二人是吗？对，前面你还有你比夏雨雨快一点啊，我还比他快，比他快一点。那我不太清楚你， 因为我没有去彻底的去关注，就是说预判了二五多少，因为我觉得他是在我前面的，但是今天这个结果已经放在这，成绩已经放在这，当你来到这样的排名，来到这样的位置上，会不会开始慢慢的有心态的变化，或者说有其他的因素影响到自己了？ 会呀，觉得压力好大呀，我从来没想过自己能跑过跑到二二五多一点的成，从未想过。对，当然了，就像董老师说的，我其实早就具备这个水平，因为他这个东西都看着我 一次次的突破自己的这个强度，然后按照他的计划，虽然说每次的强度有可能会多少达不到吧，但是我是尽力的去摸那个点， 我们董老师计算的还是蛮准的，他赛前就觉得我能跑到这个成绩，这个冬训更换了训练的地方，然后更换了训练，教练对于你来说其实都是一个大改变，当然也需要这个成绩来证明一下 这个冬训的改变是有价值有意义的。对，因为在这之前呢，其实我换队伍的时候我也有想过换一个队伍会不会不适应， 包括一些强度都很大的改变，我都很害怕，很担心，但是在每一次的强度课之后都能够给我建立不一样的信心，因为我每次都能够完成教练的这个计划，所以就跟着教练的计划走，确实是没有错的。嗯， 那证明这个冬训的选择或者改变也是取得一定成功的。对，而且这个冬训我每一次强度课 我都好想放弃啊，我都说我，哎呀，跑的我好想退役，我虽然说嘴很硬啊，每一次说这个句话的时候，下一次课还是继续跑吧。有，就是说脑海里面每一次的强度课都会心里有无数个放弃的念头，但是我都坚持下来了。那是什么东西支撑着你坚持下来的？ 比如说我，嗯，亲人的支持，还有省里面的支持，包括我自己想要有这个拼劲儿，所以就有一股不服输的劲儿在给我支撑着。那么现在 p b 到了二五这个区间上来了， 会不会开始想要追赶一下顺子的脚步？不不不不，还是说在不行不行，我跟你说，我从未想过要追赶顺子，我其实心里很有数的，我要到那个水平，我觉得我很难，因为我都觉得这个东西快 丢了半条小命，这种目标我以后再放放吧，我现在没有这个水平，真的，顺子的这个强度还是比我更高的，而且他的天赋也比我高，当然我会向着他的目标走， 可是这个过程我不知道我能不能坚持下来。哈哈哈，所以不好说，反正就是尽力吧，不想给自己施压。我是很佛系的一个运动，把自己这个状态继续保持下去。 也不一定吧，因为马拉松的不确定因素很多，我只不过这一场可能状态好，我跑好了，但万一下一场我状态不好，我可能也就会跑的不好，所以我心态还是要办的比较稳。那有了这一场之后，接下来我应该没记错的，还有一场，扬州在等着你。 哎呀，扬州，对啊，我的妈呀，关关难过关关过，还有一个办法呢。哎呀，这几天的恢复我都不知道怎么个整法，我能不能恢复过来呢？当然扬州呢，也不会有给自己太大的压力吧，就顺着强度课走一走，因为我真正的重心其实是放在无锡。对， 当然扬州我也会拼尽全力去跑，至于我跑完无锡之后呢，会住几层我不太清楚，但是呢，我会顺其自然。就是说拼尽全力跑完吧，听到哪是哪，我的印象可能是我自己印象不够深刻，因为扬州是不是你第一次穿上国家队的衣服参加 代表中国队的比赛？对，其实当时接到这个扬州要去比啊，代表国家队出战，我们当时不知道是哪一天，直到后面我发现三二九不对啊，无锡马拉松后一中我能缓过来啊，后面我就觉得想想 对头，当然我会尽力跑吧，拼到哪去哪。那我们也期待一下美珍第一次代表中国队穿上国服去征战东亚半程马拉松锦标赛。谢谢谢谢。不给自己太大压力。不要给我压力了，我反正就顺其自然，反正也会拼尽全力的去跑。 嗯，跑到什么样咱就不知道了，主要看看我这个无锡过后这个恢复情况，因为我对自己确实没有很大的信心，我的所有重心都在无锡马拉松。理解很正常。好，谢谢美珍，再次恭喜。谢谢谢谢。