高黎贡越野赛体能要求

哈喽哈喽，高里共上五十五公里组别，非常详细的复盘来了，如何的去很相对轻松的拿下这场比赛，这七点我觉得大家想要明年去跑比赛的人都是可以做到的，嗨嗨嗨嗨 嗨嗨。好，那先说一下我的一个整体情况啊，我用时十六小时四十八分，整体排名呢是女子十三， 全场五十九，关于这个赛事的体验以及带给我心灵上的触动，真的不亚于我二零二四年跑的第一场人生百公里，所以我觉得还是值得一说的好。先来看一看八千老师拍的这组照片， 是不是非常的有山里的野性之美，灵性之美，而且有一种仙气萤萤的感觉，所以呢，高丽宫山很美，大家值得来跑。那说到赛事的难度呢？五十五公里组别，我觉得是一个中等的难度，虽然啊，整体的爬升只有二千一， 看起来是不是有点简单，但是呢，长陡坡长下降是非常考验意志力和膝关节的， 在第一个赛段是二点七公里之后上山就有一个连续五点六公里接近六百七十米的一个爬升，当时我心想不对，真的有点难度，后面我就更认真了一些。然后到了 c p 二到 c p 三的 赛段，又有一个长长的五点六公里，下降四百米的这样一个赛段，所以整体来说就是长陡坡，长下坡，中间是一些没有爬升变化的可跑性很强的草甸、树林和山脊。 对了，有一点大家需要注意的是，高六公山这里有一千六百米的基础的海拔，所以有些小伙伴会高反， 总之不要小瞧这个比赛。好了好了，那现在正式来说一下我的七个经验， ok。 第一点呢，这种比赛之前要对赛况有个基础的了解， 看赛前组会发的路书，下载地图，整体的浏览一遍。那这这一次呢，我有比较好的两个经验是我找到了这个博主的去年的参赛视频， 他录的非常的详细，我就整体完整的看了两三遍。第二个就是博主这一人，老姚老师去设置的这样一个，呃，路书，我是把他直接设置了屏保， 时不时的抬起手机一看，就能知道下个赛段我该怎么跑，怎么补给。那还有一个方法呢，是现在参赛包里面基本上都会有海拔图的纹身贴，贴到手臂或者大腿的位置， 对路况了解，你才能合理的分配体力。第二个呢，是关于补给的，这次我的策略是左边装水，右边装电，节制，并且没有装的很满，就是一半的程度就 ok。 因为当天的天气环境是很好的， 湿度不大，不闷不热，没有出很多的汗，所以我在进第一个水站之后，果断的在后面进站，基本上就是一个够喝的状态就可以了，这个是对于冲击成绩的小伙伴而言的一个建议。第三点哦，就是我们把肌肉练起来，尤其是对于女孩子而言，因为 我知道女孩子们的一些想法，我曾经也会觉得我的大腿小腿的肌肉特别的明显，不会很好看。 之前是有这样的一个怎么说容貌身材上的一些小焦虑，但是我上了比赛之后我才会发现我的肌肉的功能太强大了，他让我很稳的去下坡，然后也会让我上坡能够顶得住， 所以在我背在白衣里的时候，我也会积极的把我的臀腿肌肉给练起来。第四一点呢是越野跑，咱们一定要学会用账，他真的会帮我们省力不少。就说来也有个小插曲啊，我的账呢是在头晕的时候被扣了，我是在现场 临时买了这一副，幸好它用的很顺手。说到这，我补充一下去年巨人出师 franco 给的选账长度的一些建议，长距离，比如说七十往上呢，它是建议身高乘零点六，如果跑百公里百英里，我就选择一百 c m 的 越野帐，如果跑短距离， 选择身高零点七乘零点七五，这个区间都是 ok。 第五点呢是越野跑鞋的磨合，其实这个经验已经说了非常非常多次了，不要穿新鞋去跑比赛， 这次我的比赛用的鞋是安踏冠军猎损三。在跑比赛之前呢，其实我已经穿了两个十公里，也上了一次山，所以我会发现他的这个鞋型，他的鞋炫对我的脚来说是有点窄的，那么 我在比赛的时候，在脚趾就是脚的外侧抹了凡士林，并且我的鞋带也没有系的很紧，所以排除了这个隐患，我就享受到了这双鞋带给我很好的缓震效果。第六点要上一点鸡汤啦，这场比赛我真的跑的非常的辛苦，全程都是顶下来的， 高反很难受。上坡你的臀腿很酸，下坡你的膝盖会有一点。我们四川话怎么说早不足，我又想来比赛的，每个人都会经历这些， 这就是比赛的一部分，所以你的关注点不要放在我有多累，我有多痛，不要去放大这个痛苦， 你的心态好了，你反而会觉得这片山多么的美，这个风多么的温柔，这花多么的漂亮，有时候真的啊，心态会比体能更重要。最后一个点是一个避坑的点，希望大家不要像我一样摔了一跤， 但是怎么回事呢？因为我太心急了，接近三十多公里的时候会和三十五公里组别的选手会合，我就从路边 怎么去去切了一下，导致我踩到落叶，重重的摔了一跤，所以给大家的忠告呢，不要太心急。其实这个视频讲的也挺多的，也非常开心有人看到了这里，看到这里的小伙伴呢，明年的高黎贡山， 希望能够用上我这些经验吧。然后我又回想起来，我在离开腾冲的飞机上，就不知怎么的，我的脑海里就是闪现了我之前看到一个纪录片叫我们跑向世界，我从来没有拿过这么靠后的名次，哈哈哈，但我觉得很好，我好像就像一台 血肉之躯组成的一台机器一样，即便说这台机器出了一点状况，但是我输入的程序依然是尽我所能去完成这场比赛，我就很开心，我完成了，而且我已经输出我全部力量了，完成了，所以说我觉得是圆满的，像浮躁在悠田碧 妮子十三，但对他来说算是一个小小的遗憾吧，但是他说我拼尽全力了，就是一种圆满， 当时觉得我这次也拼尽全力了，虽然名字没有特别的好，但是我完成了破七的一个小目标，在比赛来说就是一个很圆满，所以呢，也希望大家在越野跑中找到属于自己的圆满，可能跟成绩无关。 ok， 那 就到这里喽，拜拜。好累啊好累啊，有慢跑近七小时，加油！

最开始的我想着，呃，跟着第一集团去努力的去冲一冲， 但是我心里然后到了三公里之后开始爬坡，我发现我的腿就是跟我的呼吸完全就跟不上了，所以我就没办法有心无力，那种感觉就马上就起来了，等到后面连续的爬坡让我激进崩溃， 然后就是你明显感觉到自己呃有那种冲劲往前走，但是呢就腿有个呼吸就跟不上， 然后一直到达 cp 一， cp 二， cp 二以后就是二十五，差不多二十五公里左右，然后就慢慢的加油，有点有一点点适应，但是爬坡呢还是会心脏还是会有点难受， 但是过了二十八公里以后我就觉得状态又回来一点点，爬坡基本能够顶，但是虽然也很喘，但是呢自己能够挺得住，所以整个呃体能分配是前半程是尽力跑的，后半程是那个舒舒适的跑的。

人生第一次挑战幺六八一百六十八公里越野赛，高地共超级三进赛。这一次我和六百分精英女神约了一起，今天的目标是什么？争取跑三十小时。好，加油加油加油， 让我听到你们的尖叫声哦， 三二一冲 啊！这次的起跑点在海拔一千六的亚高原，我们还是像往常一样设定了跑进三十小时的目标。能进啊，能跟金星一样，加油啊加油。三点七公里进山了， 护我爬坡慢哎，刚才平路被拉爆了，忘记了，我就欺负你爬坡。哈哈哈，加油加油！ 五公里用了四十三分钟爬升两百一十三米。哎呀可以了哇，看腾冲的夜景太美了。好美哦。 这个人太恶毒了，下坡都跑四幺三的四幺幺，他要拉大我四幺零的配速太恶毒太恶毒了。 来呀，互相伤害啊哈哈哈哈看谁笑到最后。不要不要不要。这刚刚开始还是慢一点慢一点慢一点啊。现在都不要。我们不能这样子啊。来来，我不跟你玩 cp。 到了啊，接水接水， 快快快。快啥，跑一下跑一下，等一下互相拉抱。不要啊，这幺六八你以为呀你以为三十八？能不能和谐一点。可以啊， 要不要和谐还是要和谐。和谐战斗好。和谐和谐。你说和谐和谐。哈哈哈。都讲怕了。安迪恶毒的女人啊。哎呀就想拉抱我问你怕不怕。角度四十八分，十二公里爬山六百六十三， 哼！ c p 也到了，用时两小时四十二分不及。 ok， 好， 谢谢。不用谢 coco coco 啊， 加油加油，我们已经跑了二十公里了，三个小时零八分，爬升一千一还是可以的，稳一点啊。对啊，慢慢来啊，小样，跟的挺紧的呀还。那是必须的，还想抛下我没门，哎。通关 d p 三到了，三个小三四分钟，二十三点六三公里， 加油！四个半小时，加油，慢慢来， c p 四， c p 四赛段，这是我们的强项啊，来，开始，慢慢来，慢慢来，慢就是快。哈哈哈，加油。 三十五公里了，一直在爬山，我们已经爬了六个小时了，简直是疯了，哎，凌晨两点哎，下去爬爬， 终于爬完了哎，爬多赛段用了六小时，三十四分，爬了两千零六十五米， c p 五出站，吃饱喝足出发 啊，好累啊， 这个路绝了，也是太难走了啊。呦呦呦，全是悬崖路段哦，太危险了啊。 哇，全是野路啊啊，终于到了 c p 六 这个爬山好累啊，干了去了半条命，现在刚过的 c p 六都用了九个小时了。四十七公里 啊，比想象中的难还难，挺多的转啊。嗯， 我眼睛都睁不开，好困。那你就闭着眼睛跑，困就大家幺六八，不要跑，晚上起跑。对，还过两个晚上。哎呀，第一个晚上都熬成这样子，等下第二个晚上怎么办，太难了，这已经 睡着了，这是机械化运动。哎呀，不要打扰我睡觉 啊，好困。困不困？不困哎，不困，幺六八，难不难？不难走就好了。哈哈，这个嘴倔的跟驴一样的啊。 二公里到换装点了，用了五个小时到十分，我也是服了，此刻我脚踝开始出现了疼痛，没有跑过这么慢的啊，太累太累了，好饿，稀饭来两碗。 c b 七出站走，加油！现在缓过来了，好多了，脚没那么疼了。 哎，天都快亮了。天亮了，跑起来了，终于可以看清楚这片原始森林啊。这段是最难的一个爬山了， 晚上的落花青苔好美啊好美啊好美呀。哇，这里打个卡，这里真是漂亮啊，遍地的鲜花呀。 随着海拔的上升，我开始出现了一系列的问题，但我并没有意识到是高原的问题，脚腕很酸，脚后跟疼， 此刻我感觉到两条腿都非常的酸，完全跑不动，脚踝和脚跟也开始疼痛加重，我只能让米神仙跑了。下雨啊，到西平吧，跑了三个多小时， 我要换了，哎。哇，六十八公里，还有一百公里啊，天呐，出站了，现在脚跑不动，刚才还在 c b 八，犹豫要不要退赛，止疼药吃了也没有用，再试一下， 今天状态奇差无比啊，哪哪都酸疼。下坡可以坚持跑一下， 这都到顶了，好高啊。哇，难怪啊，难怪我跑不起来，现在米神已经不知道跑到哪里去了， 我这根本就跑不动，因为我我心率，心率老高了。高放啊，确实有，有高放，这边海拔两千七， 他没高反。我的天，哎呀，他跑的老快了，我实在是不行了，赶紧下，不要在这边了。 哎呀，这个真的是我跑过最难的一场比赛了， 哎哎，我实在跑不动了，哎，还有一百公里啊啊，再坚持一下， 七瓶酒，看这杯，七十九点八公里，海拔两千一，哎，太惨了，暴雨下的屋漏偏逢连夜雨， 进退两难，现在也不知道该怎么办，这个出去绝对实温。出发了，看这这些这些，全是全是， 我的天，哎，简直是，这是为啥呢？哎，下着大雨，暴雨，还是出发了，鞋子全湿了，太卡了，还很冷。 哎， 现在已经十九小时四十二分了，还有两公里就到 c p 十了。 到了 c p 十啊，辛苦了，正在休息一下， c p 十出站， 刚才前面还一直纠结要不要退赛，后来睡了半个小时醒过来发现，哎，状态好多了，哎，可以继续 进入黑夜了。 完成了一百公里啊，太棒了，只剩下六十八公里了，出站走 啊！ c b 十二已完成了一百一十一， c b 十二出站走 不到两公里就到四点五十三了啊，一百二十一点三公里完成了，不急不急不急！ 哇塞！半夜大雨倾盆而下，顶着高访熬了两个通宵，疼痛、失温，疲惫与饥饿交织，我硬是咬牙撑到一百三十公里。我现在在 cp 十四，在距终点仅三十七公里的 cp 十四，出于安全考虑，我还是选择了退赛。 剪掉号码牌的瞬间，虽有不舍，可我很快就释然了。好了，退赛， 人生第一次退赛啊！没有经历过退赛的人生不算完整，这场白鹭里意外重重，但我已拼尽全力做到了当下最好的自己。别无遗憾， 人生本就有成败，得失，有不甘，更要学会释怀。万事流过不止于行，无所助而身其行，那些暂时的止步终会成为生命的勋章，让生命更有厚度。 赛后朋友问我为何而战，我不加思索回答，为了我。滚烫的人生啊！完美从不是终点，真实才是我一生的底色。 也由衷为米神喝彩，他经历了三十七小时多的艰难熬战，圆满的完成人生首个百亿里掌握第十二名实属不易。幺六八，我们下次再战！

哈喽，大家好，高丽公务越野赛开赛在即，呃也跟大家分享交流一下一些小小的心得跟攻略啊。我是作为去年参加了五十五公里组别的啊。首先他有一个小细项，就是所有组别的，就在你开始比赛的时候，如果你没有携带这个手杖的话，你后续也不可以使用手杖。 呃，包括就是说我，呃有换装点的一百二跟幺六八，呃，我们的首站不可以存储在这个换装点，补给方面的话它是没有能量胶的，我去年参赛的时候，今年我也看了它的那个补给上的清单，上面也没有写，所以应该也是没有，大家要做好这个能量胶携带的准备。 第三点可能就是，呃有点这个亚高原它两千多海拔，但是对于好像我们云南的来说是没有什么影响，我去年小伙伴他是广东的，他说他对于他自身的体感上是有很大的一个影响， 所以大家也要呃做一下这方面的一些准备，不要分配好自己的体力，不要太激进哦。还有一个需要注意的点就是它的起点跟终点它是不在一个地方的呃，而且相隔也比较远，呃，上次我是自驾都开车也比较麻烦，然后反就自己定，如果要定住的话就要需要，就是调整一下自己，注意一点。 玩的方面我非常推荐去那个黑鱼河景区，它是个免费的，呃，只是说可能，呃不方便，就是需要就开车自驾什么的去。呃。 去了去了之后他有那个免费的，就是有野生的小猴子这些特别和和善啊，不会来抢东西什么的。呃，我觉得是这个比较蛮有意思，这条线去的话他还有那个荒野厨房。呃，他吃的话可以去体验一下，但 呃需要一个，就是就需要比较放的开的那种，如果就你去了不好意思你就可能啊吃的不是很尽兴，你要你要不要？不要不好意思，尽管的去拿去吃，他基本都你等不得，别人就等不到商家或者什么给你这个送送来，你需要自己去取啊，然后过来的话他有那个天然的温泉也比较 哦，有好像十块钱一个人吧，也特别舒服。和顺的温泉我也去泡了，只是说有点积累的就是三月的天气，去年我三月去的时候他天气比较热，所以泡温泉我也泡不了太久。和顺温泉那里可以，就是在海鲜市场淘一下，好像是一百块一个人左右吧。呃，现场买好像蛮贵的， 吃的方面我吃了那个他们火烧米线啊或者什么大刀薄片，是不是那个，反正我都觉我个人是很喜欢的。还有一家我是比较推荐的，叫那个洞山农家乐，大家可以去看一下，就是我们当时去的时候是他还就是办婚宴，我们刚好去，他的菜是那种， 呃，味道特别不错，然后特别实惠，肉量特别大。啊我我跟家里面人是非是一致，好评非常不错，大家可以去尝试一下。

强哥你好，你的第几次来到高地宫的赛道？哦，这是我第一次过来之前有没有做什么特别的准备来到这个赛道？其实我来到这边的话没有做出特别的，就是针对性的训练，我主要是在云南丽江这边啊， 就短训一段时间，然后就正好，然后这边跑一下比赛，然后解一下自己的训练成果，来到这边高地洞的现场感觉怎么样？民族风情呀，还有就是文化都比较浓厚的。 你觉得这个赛道它最大的难点是什么？其实这个赛道最大难点可能是针对天气吧，还有就是自己的一个呃，体能储备、体能分配的问题，因为 这些赛道不管怎么样最大的挑战就是自己。大家都说这条赛道昼夜温差特别大，针对这个问题也没什么好的。呃，其实我一开始就考虑，如果说下雨的话，像化妆点啊，会准备一些换的衣服。出发之前是早上嘛，然后早上他那个气温也挺冷的，我打算是考虑穿 长裤还是说短裤配短袖，然后就直接出发。其实如果说针对我们，呃，大众选手就是主要是完善为主的话，还是先保证自己的那个热量不会及时的，就是过度的去消耗为主。对。

越南三 d 越野赛百公里冠军张伟强挥舞你们的双手，还有倒计时五分钟， 心跳加速，三二一出发， 加油加油哦！我们已经爬了五公里到半山腰上了，一开局就感觉第一个大难点就很累，加油！ 经过这一片大草甸，快到顶了，就到 c p 一 了，匆匆吃了半个香蕉， c p 二有关门时间，继续前进。知道为什么大家都喜欢跑高地沟吗？这种山径它是软软的泥土路，不危险，有些路段还能跑起来， 这很舒适，对膝盖也友好。这里是 c p r， 现在是晚上二十三点四十五，这边很冷，还燃起了篝火，好，继续！目前状态还 ok， 还没有觉得困，继续加油！带石子的瓦片的那种路特别容易崴脚，刚才特别想跑一跑 崴了，现在已经过了 c p 三了，往 c p 四进军，特别寂静，风都没有，也没有看到任何小动物，也没有人。这是收尾小哥，哈哈，看到你我都绝望了，哈哈哈，要被收尾了， c p 四止步于此，干了！ 这里是完赛后的补给站，看大家吃的贼拉香，横指完赛正西这边是赛后可以在这里做个简单的拉伸，完赛了真的很开心哎！

三、二一出发，英雄们踏上了赛道， 听，这就是高黎贡的声音。如果让我推荐一场此生必跑的越野赛， 我一定会推荐高黎贡。当黎明的曙光划破天际，我们伴随着茶马牛铃奔向山野的呼唤。 这里不仅有美丽的边陲和顺古镇，还有磅礴的高黎贡群山。这里的志愿者非常热情，这里也是真正将无痕山野认真进行的赛事补给战士，真的没有一次性水杯，赛道上也只有极少的能量交皮 强装检查认真负责。但是面对天降大雨和执着不肯退赛的山野勇士，组委会又温馨的把比赛关门，时间推迟五小时， 一定要迎接每一个山野勇士的归来。这是一场跨越时空的奇妙之旅，我们从现代化的喧嚣跑向宁静的山野， 最后回到和顺古镇的烟火人间。所有的汗水和坚持，在这一刻值得写在前年藤纸上的完赛证书，是对自己这段刻骨铭心的征程最好的纪念。这次比赛，陪伴彭彭的登山仗 来自绿蚂蚁，这是一款颜值超高的手杖，收纳和展开都很方便。鹏鹏在比赛后半段膝盖旧伤复发，也是登山杖把我平安的送回终点。 高黎贡满足了我对越野跑所有的期待，也给了我无数的惊喜和感动。让我们明年继续相约腾冲，相约高黎贡，续写属于我们的山野传奇！

来来来，妹妹搞一搞野野赛跑在没赢了，还有十多天了，八十跑了一百六十八公里的呢。练车不怎么练着， 今晚来抱抱扶脚喽，到时候个人安全外滩都晓不得。哎呀，你也来搞个四五十公里啊。

今天什么战术啊。我今天来吧。好的，时间还是想问一下五百现场我们的人生所演的 four three two one go 太简单了。来我带你抄近道 慢一点六分腿。哈哈小心开始上坡 全是路跑啊。对我好讨厌路跑啊。这个不是你的强项。是啊，这个跑是很轻松的是吧。 还可以，心率是高的。多少？一百七啊。不会吧 cp 出站下一站还有十公里五百米爬升我们如果能在三个半小时完成还可以上五百分三个半有点难哦。 十公里用时一小时二十四分左右。好热啊好热啊我要冒烟了。 跑起来他跑的很漂亮，注意脚下啊。跑前跑前啦啦啦来飞起来 两小时零八分有六公里马上到。 c p 二感觉怎样很轻松吗？有点累不行了，太热了，快中暑的感觉了。赶紧加点水。 哎。抓到了抓到了抓到了。我我我太好了谢谢谢谢同款金箍棒。金箍棒哈哈。毒象山为毒象山点赞。 有十一公里两个半小时了， 我们只剩下最后十公里了，用了两个半小时。剩下十公里只要一个小时搞定你往前你往前我们就可以三个半小时搞定了。 太累了，好痛啊。空调防护好吗。好，来就尝试一下桑拿高温加油。 这个应该是最后的一个大爬山二十公里用了两小时五十分好热，坚持一下热的我脑壳痛。 好热啊我感觉已经快中暑了啊。快到了啊。 二十二公里三个小时到了 c b 三这会太热了啊。真的热的不行了，离终点只剩下最后的六公里。太棒了，非常的轻松。一点都不轻松努力破四 加油哦。啊我要热化了我真的要热化了。 加油，你的目标是法国 u t m b。 好 帅啊，这里就剩五公里。加油啊破十破十啊加油。 好热啊，梦碎在最后关口破四五万。梦碎了全是人。 我很热真的很热，趴完又没了。 ok， 都是平路和下坡了。跟上啊。借过借过一下借过一下，差气了。 加油啊，就剩一公里了，来没事跑什么越野 下来了，我们马上就冲线了，最后五百米 有一些年纪比较大的。谢谢你们，感谢您，二零一八风声飘扬，非常棒。

这次准备去训练了，这就是我备赛 前的早餐，今天三十五公里活动拉萨一下，今天是下高立功之前的最后一个中长距离训练，四个小时，手帐也带了啊， 喝点，希望准备出发。 技高明工一百二十公里三进站还有不到十天，感觉去年的比赛还历历在目，马上又要开始了，你们期待吧！ 继续高强度训练，消耗的要及时补充能量，让你续航拉满背带更有底气。

大家好，我是迟令杰萨拉蒙越野跑精英运动员啊。第三次来高力贡感觉都差不多，因为高力贡就像家一样，每次来都是回家一样， 没有说是特别的准备，每一次来都是抱着很轻松的心态来高力贡的天气如果下雨的话就会特别冷，这个还是要随时注意保暖，再道上的补给也特别的不错，最主要的就是随时注意温差的变化吧。 上半年全是黄金联赛，下半年有重礼一百六十八，然后还有 u t m b， 再接着就是宁海河柴果。

领装备在那边，这款这系这这一款氧系列真的是非常好。明天晚上，明天，明天跑的，今天要贴，是吧？对，这个可以提早贴，提早贴他洗澡他不会掉， 他是防水的。对，即使你洗完澡之后就是你，你跑完比赛之后也不用私下我，我明天来贴脚踝。可以，不管怎么样，我觉得好好备赛，认真努力，我觉得才是最重要的，是吧？对对。

哈喽，大家好，我是张伟强，来自莫干山，这是我第三次来到高黎贡，去年是因为肠胃的问题退赛了，所以今年我又卷土而来了，这次的目标，我看昨天有很多人在向我发出挑战，跟着强哥 拉爆他，然后再超越强哥，前一百公里拉爆强哥。哈哈哈，来，您扣六十八公里 拉爆强哥，拉爆张伟强，我呢接受他们的挑战，当然赛道上也会全力以赴。他这里爬升有些段是不大的，但是可跑性没有那么强， 因为那个路啊，原始路面会比较多一些，路面比较软，踩起来会有一些泄力，有些缓，上坡的话，最后一百公里以后可能也跑不起来。我踩了一个点，我从 c p 九踩到 c p 十二，一共是一千二的爬升，我用了四个多小时，所以难度我觉得还是不小的。 高黎贡的赛道非常非常的棒，而且原始路面特别多，风景也特别美，美食吸引到我了，最近我觉得吃的好嗨。今年， 呃，我会高黎贡和蜀道熊到熊猫，蜀道山背靠背幺六八啊，这个礼拜跑完，下个礼拜就去蜀道山去了，五月份会去法国的琉璃望岛跑一个两百二十公里，七月份的重礼，八月份的 u t m b， 九月份的巨人之旅，三百三十公里。