张雪峰是跑步导致的吗

张雪峰走了，才四十一岁，官方同胞发病前，他在跑步。消息一出，全网炸了，跑步害死了他！中年人，千万别跑步，我是运动医学医生， 今天啊，必须站出来说一句话，都停一停，别再让跑步背锅了。跑步有什么错啊？他是全世界公认的增强心肺功能最高效的运动之一。二零一四年美国心脏病学会的研究数据显示啊，坚持慢跑的人，心脏病死亡风险比不运动的人低 百分之四十五，平均寿命延长三年。错的从来不是跑步，错的是你明明已经只剩半条命了，还要去强行跑步。 你有没有这样的经历？连续熬夜，压力山大，整个人啊，浑浑噩噩，眼圈发黑，脑子里却冒出一个念头，去跑个步吧，出出汗，排排毒，整个人就好了。但我要告诉你，这个念头啊，真的会要命！你的心脏在长期高压和极度疲劳的状态下，就像一根已经拉到极限的破旧的橡皮筋。这个时候啊，你去剧烈跑步， 不是在充电，是在这根橡皮筋上，硬生生的再挂上一块大石头，啪断了。这在医学上叫做交感神经过度兴奋诱导的恶性心理市场。通俗说，你心脏的电路系统，在你跑步的时候直接短路了，不是跑步杀了他，是长期过劳，借着跑步的壳，给了他致命一击。 其实啊，规矩早就给他过提示，回看张老师之前的直播，有粉丝又提醒他嘴唇发紫，他笑了笑，没当回事。 这个细节，我作为医生，头皮真的发麻。这在医学上叫做子肝，是心肺功能严重超载，血液慢性缺氧的终极求救信号。他太拼了，拼到大脑已经强行屏蔽了身体，发出了最高级别的警报。 我知道，看这条视频的你啊，可能也是这样的人，顶着 kpi， 扛着房贷，照顾着父母和孩子，总对自己说，熬一熬就过去了，总幻想跑一跑步就能把透支的身体补回来。但今天啊，我必须对你说一句，也许不好听，但我必须说，疲劳状态下的剧烈运动， 不是在健身，是在自杀！心脏啊，只有你的拳头那么大，它装不下你那么大的野心，也扛不住你无底线的透支。记住这三条保命的铁律，关键的时候啊，能救命！第一，熬夜后啊，极度疲劳的时候，绝对不要剧烈运动， 好好的睡一觉，才是最高级的养生。第二，运动中一旦出现胸闷、心慌、头晕，立刻停下千万不要咬牙坚持一下的念头。第三，发现嘴唇不明原因的发紫，下肢的浮肿不要拖，不是明天，不是下周，是今天！去看心内科医生 张老师用半生教会了无数年轻人怎么选人生的方向，但他自己却在人生的半道上被迫按下了停止键。跑步没有错，运动没有错，错的是我们对自己身体的傲慢，以为他是机器，可以无限透支，随时重启。 把这条视频转发给你身边那个拼命赚钱又盲目锻炼的人。赚钱是为了好好生活，但前提是你得有命活着。

这几天啊，张雪峰在跑步后意外心源性猝死，引发了舆论的高度关注。运动导致猝死这一话题的热度也一度是居高不下，让很多人对跑步之一最为常见的有氧运动产生了交往过正的畏惧之心。 其实我觉得大可不必，所以在这呢，我给各位罗列几个量化的数字，希望能够让你们在心理上说服自己，减少这种不必要的过度的恐惧感。 据统计啊，每年中国心源性猝死的人数大约是五十五万，这其中呢，与运动相关的心源性猝死案例大约是五千五百到八千两百五十例， 这仅占到心源性猝死总人数的百分之一到百分之一点五。简单来讲，每一百个心源性猝死案例当中，只有大约一到一点五例发生在运动当中和运动之后，而剩下的九十八点五 五粒至九十九粒都是发生在日常的静态状态。这其中呢，睡梦中猝死的案例又占了大约一半。也就是说， 不运动时发生猝死的人数是运动猝死人数的六十五倍到一百倍，这其中，与睡梦当中猝死的人数又是运动中猝死人数的三十三倍到五十倍。所以，如果一起偶发性的运动，心源性猝死的个别案例就让我们不敢跑步了， 那么死亡率是其三十三倍到五十倍的睡觉岂不是更危险吗？难道以后咱都不睡了吗？所以，对于这个问题啊，就像我们聊到食安问题时 经常会说到的那句老话一样，什么呢？就是抛开剂量谈毒性就是耍流氓。同样的道理，对于运动可能带来的风险和伤害，也需要遵循同样一个逻辑，即抛开概率 谈风险，那也是荒谬的。所以跑步本身没太大问题，关键是得认识到，跑步需要因人而异。从未跑过步的人，如果准备开始投入跑步运动之前，一定要做一个全面的体检，排查身体隐患，同时要听从专业人员的建议和指导，咱不能盲干，这叫尊重专业。 即便是一个长期跑步运动的人，每年或者每半年也需要做例行的体检，以便及时掌握自己身体的各项机能的变化，提前或知身体出现的隐患，并针对性的进行调整和预防。 最后就是跑步运动一定要在机体健康、充分休息好的这个大前提之下进行，同时一定要遵循量力而行这个原则，绝不可勉强， 切不可为了在朋友圈炫距离、炫成绩而不顾身体状态蛮干硬来。最后记住这样一句话吧，虽然运动他不等于绝对的安全，但疲劳加运动绝对等于高危行动。